- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 2 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:40:50.35 ID:UGogJOkM]
- >>1
乙です(・∀・)
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:38:46.81 ID:plF5/mGA]
- 激しく乙
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:49:10.96 ID:xN+yppRN]
- ＜テンプレ＞
●年齢：３５ 性別：男
●期間： 去年の夏から
●身長： 165
●体重の変化：58→54
●体脂肪率の変化： 21→16
●通ｼﾞﾑ頻度：？ 週3、4回
●ｼﾞﾑでの時間：２時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ランニング、筋トレ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：食事制限
自分の経験からするとはっきりいってジムの運動程度では体重は落ちない。
自分の体脂肪と体重の低下は食事制限、もっと言うと炭水化物制限によるものだろう。
ちなみにカロリー制限はしてない。
体重を落とすには炭水化物を食べないのが一番。
ただし血圧は１３０から１２０まで低下した。
運動には体重を落とす効果はないが血管を若返らせるなど健康面での効果はある。
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:09:04.11 ID:69qBhRPZ]
- ジムで2時間やって体重落ちないってのもすごいな、
最初の半年くらいならそれなりに落ちるぞ、落ちないってのはさすがに
手抜きすぎなんじゃね？
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:51:35.31 ID:+KTeglzL]
- 炭水化物抜いてランニングとか筋トレってｗ
何がやりたいのかと
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:06:49.35 ID:RylyYAwq]
- 療養で2週間運動できなかったんだけど
今日から再開します頑張ります
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 06:59:05.97 ID:gAHk3dOp]
- 炭水化物抜きはとりあえず速効で筋肉内カーボと水分が抜けるから
あっさり体重がおちるんで馬鹿が騙される
脂肪はあんま落ちない。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 07:38:56.12 ID:EjZbx4PB]
- そりゃ短期間ならだろアホ。
長期間炭水化物を制限すりゃ脂肪がエネルギー源になるので落ちる。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:58:53.95 ID:c/QfZzC0]
- hp44.0zero.jp/872/osakafuzoku/?guid=on
美容情報満載☆☆
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 10:35:40.39 ID:qW1JozJV]
- >>8
なんで極端な話するんだ
こんな馬鹿いるからあれるんだよな
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:37:06.66 ID:64NKFuJu]
- スルーでおｋ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:30:30.95 ID:+KTeglzL]
- バカはおまえらじゃんｗ
低炭水化物を長期間って自殺願望でもあるのかとｗ
間違った知識を常識化してる典型ですな
やっぱ知識的に王道スレのほうが上だね
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 12:46:18.89 ID:2vtz485b]
- 全く炭水化物を摂らないならいざ知らずある程度減らすのは確かに減量には有効。
と言うか太ってる人なら炭水化物の摂取が過剰である可能性が高いのでそこをカットするのは
合理的な話でしょ。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 13:03:12.45 ID:K8Kw+bsR]
- 171の67キロです。ジョギングを月に200キロ。腕立て伏せを１日300回、腹筋500回やってます。ジムに通うメリットを教えてください。
- 16 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 [2011/05/09(月) 13:06:18.57 ID:4/BNPE6w]
- そんな事も自分で分からないんだったらメリット無いです。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:11:49.20 ID:kYu5S2vO]
- >>15
カラダ鍛えるより、アタマを鍛えるましょう
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 15:33:36.67 ID:qW1JozJV]
- >>15
あなたはジムで何がしたいの？
それが答えです
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 15:49:25.88 ID:K8Kw+bsR]
- >18
ジョギングが同じコースで風景があきた。筋トレをバーベルや器具を使い強化したい。風呂とサウナがある。水泳など。でも行かないともったいないし。自分でできてるけど、環境を変えて鍛えたい気持ちもある
- 20 名前： 忍法帖【Lv=18,xxxPT】 [2011/05/09(月) 16:07:40.96 ID:4/BNPE6w]
- >>19
答え出てんじゃんよ。
それが十分メリットだと思う。
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:10:31.65 ID:64NKFuJu]
- >>19
貧乏性な自分は、行かないともったいないので必然的に運動頻度が増える事がメリットです
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:43:53.12 ID:d+5QzDEr]
- つか運動を習慣付ける動機としては申し分ないんじゃないの？
（会費が勿体無いとか環境を変えて鍛えたいとか）
俺がジムに通う理由なんて周りに誰かいれば倒れた時に救急車呼んで貰えるからだぞｗ
以前心筋梗塞起こして心不全になったから、一人で運動するのが怖いんだよ・・
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 17:33:27.73 ID:qW1JozJV]
- >>19
1度ジムに入ってみるのも良いかもね
でも、あまり期待し過ぎない方が良いとは思います。
通える範囲でお試しや施設見学はしっかりした方が良いと思います
施設の貧相なところは直ぐに行く気を無くしますから
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 01:42:09.23 ID:8A9PCapk]
- なんか最近右足脛が慢性的に少し痛くて、でも筋肉痛だろうと気にしてなかったんだけど、
今日踏ん張ったらビキっときて肉離れしたよorz、経験なかったんで予兆理解できなかった・・・
全治一ヶ月オーバー、ちゃんとストレッチしてたけど疲労してたんだな、皆さんもお気をつけて。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 05:28:50.48 ID:D6RQmC3X]
-
>>24
肉離れガチ…？わたしもランニングすると
脛痛んで長続きしないんだけど…危険？
医者とか行く必要あるかな…
ＧＷ明けて､ジム再開!と意気込んだのに
まさかの大雨で断念…orz
やっぱチャリで通うデメリットは
天候に左右されまくるところだわ…
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:30:45.21 ID:qlM4uR+r]
- >>25
脛痛いならシンスプリントかもしれん
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 11:49:59.51 ID:7chy33cY]
- 体重が17キロくらい減ったけど無理が効くようになったのか体に負担がかかってる気がする。
オーバーワークにならないように調節が必要だなー
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:39:57.16 ID:D6RQmC3X]
- >>26
回答ありがとうございます
シンスプリント…ググってみたけど
改善策はストレッチくらいしかない感じ？
奮発して足に合ったシューズ買おうかな…(笑)
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:04:20.69 ID:Z4nMK7xy]
- わかる方いらしたらぜひ教えてほしいのですが・・・。
マンガ読む感じでうつぶせに寝て立てた足首に輪になったチューブをかけ
ちょっとだけビヨンビヨン横に伸ばしているとどこかに効いてるようで
だんだんキツくなってきます。これってどこに効いてるのでしょうか？
縦にやると大腿部の裏側だと調べられたのですが横は見つかりません。
どこに効いてるかわからないなんてお恥ずかしいのですがよろしくお願いします。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:33:38.02 ID:aJsii9ui]
- 年齢19身長170で体重46、体脂肪率10.5でこのスレ的にはアレだが
おなかとアゴがブヨブヨで腕は細いという状態です
ジムに週2くらい通って体を引き締めようと思っているのですが、何をすれば良いのか全く分かりません。
ジムの中はジップロックに入れた携帯とか使えるのかな？
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:58:10.53 ID:bUanGLZK]
- さすがに毎日バイクこいでるのも飽きてきたわ
スタジオは1人じゃ入りたくないしプールは目が悪すぎて無理
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 22:10:55.72 ID:tedYI3oy]
- >>30
マシン使って筋トレしたらいいんじゃないかな
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 23:00:57.20 ID:nIAh/6vu]
- ●年齢： 性別：オス
●期間：１月から
●身長：165
●体重の変化：120→90 超メタポからメタポになったとこ
●体脂肪率の変化：現在、たぶん３０％前後。元は知らない
●通ｼﾞﾑ頻度：週４日くらい
●ｼﾞﾑでの時間：２〜３時間、最初は１時間動くのがやっとだった
●ｼﾞﾑで主にやったこと：２０００Ｋカロリーを目指して有酸素運動、たまに筋トレ
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：目標は一食５００Ｋカロリー、もう少し食べてしまうことが多い
秋までにもう少し絞り、保険の更新をせねば！
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:59:19.80 ID:kY4w81JB]
- >>33
あなたは間違っている。
ものすんごいデブから結構デブになったとこです
でも一日2000Ｋカロリーに抑えときゃ痩せられるよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 01:06:08.31 ID:OTrPi8DP]
- >>30
ネタじゃないのならどんな体を目指すか根本的なところから見直した方がいいと思うのだが。
将来の健康が心配です。
>>29
外転筋（中臀筋、小臀筋）だね。ジムならアウターサイっていう文字通りのマシンがあるかも。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 01:57:50.49 ID:GGXyNtHU]
- >>34
だからそう書いてあるじゃないの
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:06:43.44 ID:G03Oawbr]
- >>35
ありがとうございます！！
お尻〜モモの間のどこか効いてるのはわかったのですがモヤモヤしてました。
ハッキリわかってよかったです。本当にありがとうございました。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 08:47:24.16 ID:PVVoXbQd]
- 女性の人でダンベルやってる人って何キロぐらいでやってますか？
3kgというのは軽すぎる？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 11:19:40.33 ID:OTrPi8DP]
- >>38
性別、年齢問わず負荷の設定は目的に応じて決まります。
ダイエットなら８〜１５回程度で限界になるような負荷を使うのが基本。
自分の場合胸なら40kgだけど肩のインナーは１kgです。
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:04:27.25 ID:PVVoXbQd]
- >>39
回答どうもです
ダンベルも奥が深いんですね
まだジム初心者でダンベルも他の人の見よう見真似でやってるだけでしたが研究してみます
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:22:18.66 ID:7UIJCkBv]
- >>35
ネタでも何でもないです
腕をもう少しだけ太く、腹を少し割れてるくらいで胸筋を鍛えたいです
下半身は山に登っていたので筋肉あるのですが、
腹筋が無いので重さを全て腰で受け止めてしまいます
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 22:56:26.59 ID:kY4w81JB]
- >>41
あなたにはこれらのほうが参考になるネタあるだろ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213862632/l50
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1301925300/l50
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 02:54:22.80 ID:gr1SeMJ8]
- >>30
ジムとか言う前に、ちゃんと飯食え
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:05:20.51 ID:cGmrAG9A]
- 「ダンベルやる」って言葉がよくわからんけど、カールのこと？
女性なら腕の筋肉より体幹(腹筋、背筋、太もも等)を鍛えたほうがいいと思う
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:38:35.62 ID:4v6nNs1P]
- 私もよくわからんが
二キロのを持って、体を左右に曲げてサイドの腹筋をちょっと鍛えたりはするよ
たしかに、どういう使い方かわからないとアドバイスもしにくいよね
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:19:13.92 ID:Q95IiN2i]
- part25まで続いてるんだからテンプレにダンベルの使い方とかのサイトとか載せろとｗ
いかに短期間で卒業もしくは挫折していってるかを物語ってね？
いまだに長期間にわたって炭水化物とるなとか極端に制限しろとか言ってる奴もけっこういるしね
せっかく恵まれた環境にいるのにもったいないよ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:20:13.83 ID:0jbHworI]
- 言いだしっぺが頑張るこれ常識。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:42:17.60 ID:DkRi/VnY]
- ダンベルスレも炭水化物制限スレも専用スレがあるからいいじゃない
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:06:52.43 ID:eW0bnoDJ]
- しょうがねぇから2か月で72kgから60kgになった俺のメニューで我慢すれ
ストレッチ10分→ラットマシン30kg×10、4セット→せなか周りの刺激マシン40kg×10を3セット、3マシンぐらい
→腹筋20回10セット→レッグカールとエクステンション30kg×10、3セット
→ミルで毎日10kmを好きなペースで（キロ6分ぐらい）
→スクワット100回
これ、テンプレ追加ね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:59:36.92 ID:PV0sdVQ3]
- >>49
食事もさらせやゴルア
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 01:04:26.08 ID:eqa8AyNa]
- ジム行っているのならインストラクターに聞く方が良いような気が。
まあ筋トレの原則くらいはテンプレに入れてもいいかもね。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:36:40.73 ID:aArTLbUE]
- 男でレッグカール30kgって軽すぎじゃない…？
「効かすトレ」でもやってんのかね
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 02:30:12.30 ID:dE5o9vd6]
- 女 レッグカール17.5ｷﾛ 外転42.5、内転35 各10×3ちょっとだけ足が細くなってきたヨ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:39:59.43 ID:Tw3xZ0tB]
- 肉離れでスポクラ通えずに数日経過したが辛抱たまらん、
あれか、プールくらいこっそり行っちゃうか、上半身のトレならあるいはー、
いやだめかー・・・・
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:17:40.23 ID:/F5+o+Dn]
- マシンは重さより回数、痩せたいならば
無酸素を有酸素のごとく、そしたら息も荒れない
デブほど重さに拘るが、痩せたいなら50kgのレッグカールとは不要だよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:41:06.32 ID:MVoon56d]
- レッグプレスを162ｋｇ〜182ｋｇでやっている女の私が通ります。
一応参考に貼っとこうかな
筋トレ種目大全集-肉体改造・ダイエット
www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:44:13.89 ID:cGekY/fi]
- >>56
下半身うｐ！
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:58:42.95 ID:G+fiSCv5]
- >>56
「トップレス 女」 と読み取ったのは俺だけじゃないはず。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:40:36.39 ID:FGTnBsIN]
- ずっと雨だったので4日間ジム行けなかった
一応家で腹筋とかしてたけど
他の人はジムいけない時、自宅でどんなことしてますか？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:21:26.84 ID:4PRQwWPS]
- ジムってマッチョばっか？
トレーニングしてるとこ監視されんの？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:28:47.55 ID:jkTVOw5S]
- >>60
中にはすごい人もいるが、俺の行っているジムは一般的な体型の人が多い。
もちろんピザな人も結構いる。
入会時マシンの取り扱いを教わって、月に一度の測定以外は何も監視されて
いない。
もしかしたら、俺のジムだけかも知れないけど。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:43:22.73 ID:mnShyYqU]
- 俺行ってるところは初回のみスタッフが機械の使い方と
身体の測定するだけで後は放置だな。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:34:34.70 ID:eqa8AyNa]
- >>60
ビルダーやリフターさんが集まるようなハードコアなところじゃない限りマッチョメンは少数派です。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:35:17.33 ID:lJpmwWwA]
- 今行ってるところは、最初から何の説明もしてくれなかった…
まあ入会の時にジム経験ありと答えたし、とりあえず素人さんな服装（ただのTシャツに短パン）とかではなく
いちおうウェアからサポーターまでジム仕様だったから、
あえて口出ししてこなかったのかもしれんが…なんかさびしかったｗｗｗ
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:38:28.89 ID:eqa8AyNa]
- 筋量は人それぞれなので筋トレの負荷の絶対値を言うのはあまり意味が無い。
大切なのは種目や目的に合わせて適切な負荷を使う事。
個人的には限界になる回数が８〜１５回程度の幅の中で自分に合った回数を選ぶといいと思います。
それと種目の選び方も大切。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:19:46.20 ID:8lRAnzMt]
- これまで、ジョギングでキロ7分で7キロくらいを走って半年過ぎましたが、変化ありません。基礎代謝？をあげるため、市の軟弱設備ジムに行ってみようと思います。
手始めにどんなメニューがいいでしょうか。
32歳 161cm 62kg
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:20:03.46 ID:uk1Kax2g]
- >>56
塚田真希選手と戦ったことあるっしょ？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:25:05.73 ID:MVoon56d]
- >>67
記録を伸ばすのにハマってしまった、ただの一般人です。
筋トレにハマって徐々に体重増えてしまったので、そろそろ減量しないとまずいｗ
>>66
代謝を上げたいなら脚、背中、胸などの大きい筋肉を鍛えればいいですよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:20:55.38 ID:Gu0JzXc8]
- 自分女だけど、>>56さんみたいな女性は憧れる
男受け(笑)なんて狙ってないから、華奢で痩せた身体より、筋肉モリモリの身体になりたいわ
チラ裏ですみません
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:48:46.33 ID:/ZdD8rCK]
- 筋肉をつけるには破壊と再生うんたらって書いてあったけど
一日目→トレーニング、エアロビクス、筋トレ
二日目→負担のかからない水泳でウォーキングや水中運動
ってな感じでやったほうがいいかな
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:59:22.00 ID:kB2nGa0e]
- >>69
.>>56ですが、気が合いますね！私も男受けは狙ってないです。
腹筋が六個に割れて太ももに筋肉のカットが出た、テニスの女性アスリート（名前はわからない）体型にあこがれてます。
今はもっと体脂肪を落とさないといけないので減量中です。お互い頑張りましょう。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:23:59.64 ID:7VGdvyWL]
- 右足捻挫して1週間で3キロ太った ort
動けないのに食べる量同じだとやっぱあっつーまに太っていくね
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:30:25.59 ID:G7lWOybF]
- やあ俺、三週間いけなかったのは地獄でした。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:36:28.67 ID:7VGdvyWL]
- やっぱこの季節はランニングシューズでスタジオ入るのは超危険だね
汗はよく出るしじめじめ湿ってて床は滑りやすいはで怪我して初めて認識できた ort
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:27:17.47 ID:YwOSv2go]
- すんごい転び方でもしたのか？ｗ
お大事に
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:39:16.93 ID:YfoUcGa9]
- 前は連続で通い詰めたりするととすぐに膝を痛めたりしたもんだわ
今は腱筋が強くなったはずだけど、調子に乗ってると足首やスネがピキってなって焦る
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 12:40:21.63 ID:+jTJ1fCx]
- 素朴な疑問なんだけど、モチベーション上がらないときも、おまいらちゃんと通ってる？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:46:27.03 ID:IKS909Ox]
- 行くよ、内容薄くしてｽｹﾞｰだらだらやって帰る。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:15:08.49 ID:ExdrAoEi]
- >>77
行かないｗでも、やっぱ行かないとずるずるさぼってしまうので
行った方が絶対に良いと思う
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:11:44.76 ID:aikevAwW]
- >>77
なんか今日気分乗らないし軽めで終わろうと着替えるまでは
考えてるんだけど結局普段どおりのメニューこなしてる、毎回。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:19:57.21 ID:bNrcfly6]
- 人が多いと待ち時間が増えるからダレる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:41:11.76 ID:tYJ2zKTM]
- >>77
そういうときは、>>79と同じ理由で、とりあえずストレッチと風呂でいいやと思って行くことにしてるけど、
結局は>>80になることが多いｗｗ
やっぱり「行けるけど行かない理由」を心の中で探しちゃううちはダメだなーと思う
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:15:42.43 ID:xKxRrHtd]
- 季節柄、５月病か。
あとちょっと我慢すれば軌道に乗るんじゃない？
と自分に言い聞かしてみる。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:25:51.21 ID:OF1FaaER]
- >>77
とりあえずジム（シャワーだけでも）に行く。
行くと、皆がハアハアゼエゼエしているので影響されるｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:41:13.39 ID:jrfanHz0]
- 「今日はちょっと体が重いからやめとこか」と感じるような時ほど
帰りは体調が良くなって、行って良かったと思うことが多い
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:36:31.52 ID:uV2K39vK]
- 筋肉痛で動けないほどだ
今日はやすんだほうがいいよなぁ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:39:28.44 ID:BPZeBda6]
- >>77
エアロとかヨーガとか違ったことやるようにしてる。
それでジジババとおしゃべりしてるとそのうちやる気でてくる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:50:59.32 ID:kPTn3ghO]
- モチベーション皆無の日はジム行かないで、テレビ見ながら
1時間ぐらい水入りペットボトルをダンベル代わりにしてるｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:45:00.63 ID:EIUYVphp]
- １時間も動いていてモチ低いとかｗ
普段どんだけ頑張ってるんだよ
素直に休んでもいいんだぞ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:59:14.32 ID:LXt8ATCi]
- 1時間じゃストレッチして軽く走ったら終わっちゃうじゃん、全然足りねえっす。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:03:51.40 ID:GlaS7sTX]
- 先週から絶賛モチベ低下中
しかも昨日から風邪ひいてしばらく行けない
どんどん体がナマっていく…
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:15:02.44 ID:mkchaakX]
- ジムで筋トレして有酸素運動。
自分史上最高！
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:01:21.57 ID:n3+iO4Vp]
- 人それぞれみたいだね、モチベの上げ方
漏れは目の保養が一つの上げ方
チラ見だから絶対にバレてないはず(ｷﾘｯ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 10:14:54.73 ID:F3NNVXWz]
- ジム行く前に燃焼系のサプリ飲んでる人いますか？
気休めかもしれないけど、おすすめあったら教えてください
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:43:05.76 ID:Lm3aLIVv]
- >>93
それ絶対バレてるぞｗ
自分がチラ見されたときは何気に気づいてるだろ？
俺も気がのらない時でもとりあえずは行く
んで、ちょっと動くけど、やっぱり気が乗らないってかこんな日は体力が低下してるから有酸素→筋トレ→有酸素の
終わりの有酸素する体力なくて切り上げちゃうな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:49:01.41 ID:BtCZ7U3J]
- ジム週３でいき始めて10ヶ月、モチベ低い日もなんだかんだ家で
エクササイズまがいのことをやってるから毎月少しずつ体重減ってる
やっぱ、運動しないと駄目だね
以前カロリー制限だけやってたけど、すぐに停滞期に入っちゃったから
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:16:11.39 ID:idcZ4L/R]
- 継続ってやっぱりすごい力になるよね。
ジム行き始めて1〜2週間はすぐに結果がでなくてモチベ落ちたりもしてたけど
頑張って数ヶ月続けると結果もでてくるし、続けたこと自体が自信になるから
1回や2回くらいの結果とかに振り回されなくなる。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 11:16:29.31 ID:mkchaakX]
- >>94
マツモトキヨシで勧められたのが、
『アミノ酸3000mgトライアスロンプロ』
オレンジ味で美味しい！
効果絶大間違いなし！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:34:08.87 ID:DLnhZpwX]
- グラム単位の体重なんか気にしたら負けなのはわかるけど、続けて行ってて微妙に上がってるとモチベ下がるわ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:43:09.14 ID:7weCm6++]
- >>98
近くの数軒寄ってみたんだが、売ってなかった。
オレンジ色の箱だったと思うけど、扱いやめたのかなあ？
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:36:20.49 ID:Lm3aLIVv]
- >>94
運動前には飲まないけど運動中に味の素のアミノバイタルの500mlのペットボトル飲んでるよ
VAAMウォーターも飲んだけどまずいからやめたｗ
この前うっかり持っていくの忘れちゃって水だけで運動したらその後と次の日エラい目にあったわｗ
筋肉痛は多少だったけど疲労感が半端なかった
プラシーボだろうと思ってたこの手の飲み物ってマジで効果あったのねｗ
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