- 1 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/05/07(土) 17:56:13.06 ID:47FDd6ij]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第59のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:21:23.58 ID:g379cWtu]
- >>158
50㍍の設定タイム決めて時計みる
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:31:24.20 ID:VTjqxAwV]
- >>159
おー距離は時間と速度で計るんですね
ありがとうございます
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 00:24:28.27 ID:N50bgCD8]
- 平泳ぎで痩せるとか舐めてんの?
男なら4ビート以上のクロール200mインターバルだろ！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:44:39.10 ID:KzL1sG5M]
- 10分で組んじゃうぞ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 07:50:48.45 ID:UE4vzxRe]
- 平泳ぎはコスパが悪すぎる。同じ時間泳ぐならクロールをマスターするべき。
消費カロリーが倍違う。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:01:57.92 ID:Q8pH1kLs]
- 毎回プールで泳ぐしかしてないです
食事制限とか痩せるための運動メニュー組んでくれる場所ないですか？
なんなら食事メニューと、運動メニュー組んでませんか
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:35:11.06 ID:1+paZfJU]
- >>164
金に糸目をつけなければいくらでもあるだろ。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 08:55:44.85 ID:EgVHk+uT]
- >>161
そんなことはない
自分は週４～５で平泳ぎ2000mをつづけたら３ヶ月で15㌔落ちたし、体もかなり絞れた
平泳ぎでもしっかり負荷をかけて泳げば体重落ちるし、体も引き締まってくる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 09:49:36.24 ID:8lrvY+kD]
- >>161
ブレでも真剣に泳ぐと疲れるよ(カエルの人は浮いているだけだろうが‥)
男ならバッタでガンガン泳ぐ！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:45:48.84 ID:52O0OhR0]
- 男だろうが女だろうが、バッタでガンガンは痩せるための泳ぎとは言えないと思うぞｗ
まあ、やれるならバッタでもいいんだが、10分間泳いで3分休憩というサークルで、
これを4本か5本泳いでた時が、一番よく脂肪を落とせたって感じがあるよ。
もちろん人それぞれなんだろうけど。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:14:51.83 ID:bDAxSl78]
- >>166
長く続けることが重要だよね
ガンガン泳いだ方が痩せるとか言ってる人は
ひと月やってどれくらい痩せたんだろ？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:55:22.28 ID:UE4vzxRe]
- >>166
3ヶ月で15㌔って異常なペースだろ。そんだけ痩せるのは水泳のせいじゃないよ。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:12:13.40 ID:upHTVa3o]
- 超肥満は落とし甲斐があるからなぁ 懐かしいわ
あの頃は泳ぐたびにどんどん落ちていったもんなぁ
今は標準体重になってもう落ちなくなったけど いや懐かしい
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:26:17.82 ID:gD5QVvAB]
- オレは二週間で20キロ痩せたことあるな。
病気で。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:31:24.88 ID:bDAxSl78]
- >>170
食事制限はしてるかもしれないけど
殆ど毎日行ってるんだし標準体重以上ならひと月－４～５ｋｇは普通でしょ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 18:36:16.60 ID:dEWj5dUI]
- 1時間３０００ｍ週５で、もう2年。
１７０ｃｍ７０ｋｇから６５ｋｇになった。（最初の1年で）
あとは変化なし。だが筋肉は増えた。
最近水泳肩に悩まされてる。何かいい対策ない？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:00:11.78 ID:zZhwSuJU]
- え？ダイエットには平泳ぎが一番いいってなんかのサイトにあったよ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 20:43:48.68 ID:WUUmvZWz]
- クロールだの平泳ぎだのいっちゃうあたり水泳の知識ないよね。ダイエット目的なんだからいらないってんならあれだけど。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 22:04:31.18 ID:Nm0Z2tSK]
- 水中歩行でも、腕使って掻き出せば、
かなり熱量を消費するよ。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:15:12.98 ID:qY9o/wHA]
- >>177
アクアミットを使えばなお良し。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:00:00.11 ID:SjUg5Cgb]
- >>177
どのぐらい？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:20:55.21 ID:hPit9H59]
- >>174
ローテーターカフを鍛えるべし
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 08:19:59.12 ID:A9ZVfNFC]
- >>176
ちょっと何言ってるのか分からないです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:20:28.29 ID:IaeQ1ctE]
- >>170
>>166だけど、真面目に水泳始めて３ヶ月で15㌔落ちた
お恥ずかしい話、水泳始める前は165㎝80㌔で体脂肪率28％だったけど
今は62㌔で体脂肪率も18％くらいになったかな
血液検査でもコレステロールや肝脂肪とかけっこう高かったけど今は正常範囲内に収まっている
62㌔からは体重下げ止まりだけど、ウエストはそれから更に３㎝ちょっと引き締まった
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:40:23.24 ID:W0lKU5vs]
- はいはい。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:52:18.37 ID:SpXPypis]
- >>182
凄いね やはり水泳はメチャ効果あるんだね
食事はどうしてるの 制限してる？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:55:00.66 ID:zhLMXBpl]
- 何をどうすれば太ったり痩せたりするのかは、結局は人それぞれだからね。
>>182には水泳、殊に平泳ぎがマッチしてたんだろうな。
だけど、平均的なトコを見れば、提示してくれたような運動で3ヵ月の-15ｋｇはまずいかない。
トータルを相当気をつけてやっても10ｋｇだってアヤシイ。
スタンダードな例とは言えないかと思われるので、その点は気をつけないと。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:46:14.75 ID:rGUGfaZs]
- 年齢・性別・伸長・元体重が明記されてないと参考にならんがな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:35:40.38 ID:2nwbvOsu]
- 水泳は見た目の変化がすごいと感じる
幼少の頃、スイミングスクールを冬休みでしばらく休んで
また再開し始めると、すぐに顔も体もぎゅっとなって腰が高くなるって親によく言われた
最近またはじめて体重あまり変わらないけど見た目が違う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:01:53.07 ID:A9ZVfNFC]
- 水泳は痩せるのと同時に筋肉もつくからね。他の有酸素運動では体重は減っても
その半分は筋肉が減る。痩せても体型は醜くなる。
水泳は脂肪は燃え筋肉がついてメチャ体型良くなる。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:09:02.41 ID:aoDlm4Fw]
- 姿勢は良くなるけど、筋肉ってそんなに付くかな？
ランニングの方がバランスいい体型になる思うけどなぁ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:53:50.65 ID:A9ZVfNFC]
- 水泳を極めると北島康介のような引き締まった逆三角形の肉体になれる。
ランニングを極めるとマラソンランナーのような骨と皮だけの拒食症体型になれる。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:52:43.84 ID:7ruuRrwB]
- 水泳は筋肉つくね。特に肩とか背中とかの筋肉がつくから肩幅がめっさ広くなる。
男ならいいけど女の人は肩幅広くなりすぎるのも困るかもねｗ
ただし平泳ぎに徹すれば胸が厚くなるから、もしかしたらバストアップ効果もあるかも。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:02:02.75 ID:7fVKpj+z]
- >>191
平泳ぎは肩幅広がりませんか？
元水泳部のせいか元々肩幅広いorz
肩幅広がらない泳ぎってバタ足くらいですかねー
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:18:20.46 ID:aoDlm4Fw]
- >>190
どんだけアスリートw
>>191
肩幅は筋肉じゃなくて、肺の発達と肩甲骨の稼働範囲の広がりによるものじゃね？
肩とか背中に筋肉付いても、見た目（直線距離）は変わらないよね。
成長期なら話しは変わるけど
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:32:40.86 ID:xSw/zCw9]
- >>191
ならねえよ。
肩幅は骨格だ。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:42:04.08 ID:LBDmuUwI]
- こちら、年齢２７ 身長１６５ｃｍ体重９５ｋｇのピザ男なのですが
２週間後の土曜日までにできるだけ贅肉落としたいです
今やってること。
・平日は週３，４日で公営のプールで泳ぐ。
昨日今日は平泳ぎで２時間（途中１０分だけ休憩）泳ぎっぱなし。
・食事は自然と家族と過ごす夕飯のみ。
私事なのでダイエットは伝えてないので今のとこ普通のメニュー
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:43:52.01 ID:CE6pPViR]
- ほとんど遺伝だよね。体型も骨格も。
もしかしたら運動神経もそうかもしれない。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:45:30.62 ID:LBDmuUwI]
- 正直その日までに少しマシになってれば、リバウンドでもなんでもこいーです。
補足
・仕事の都合で、仕事の後泳ぐ時間としてはこれがギリギリ。
・土日に都合があって、食事制限以外のダイエットはしづらい。
・他の泳法もできますが、単純に体力的に長時間続けられない感じ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:48:10.48 ID:fhZA5Lun]
- >>191
バカ発見
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:47:19.75 ID:IaeQ1ctE]
- >>184 >>185
食事制限は全くしてない
食べたいだけ食べてる
週４～５で平泳ぎ2000mを約１年くらいやってるかな
震災の影響でプール３月の上旬から３月いっぱいほぼ休館で泳ぐことできなかったけど
リバウンドもなく体型維持してる
自分は小中学生の頃水泳習っていて学校で選抜されて平泳ぎで県大会出たことある
それから30後半の今まで全く泳ぐことしなかった
まあ水泳習っていたから平泳ぎでも泳ぎ方は自分で言うのもなんだけどしっかりしていて
カロリーをちゃんと消費してるんじゃないかと思う
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:51:19.35 ID:IaeQ1ctE]
- 続きでゴメン
平泳ぎ2000mはとにかく休まないで一定のペースで泳ぐことを心がけているよ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 00:57:22.36 ID:wAXWMfMo]
- めちゃ体が動くもんだから、泳ぎまくったら、この時間になって腹が減ってしょうがない
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 10:42:45.24 ID:aCJbQ8GP]
- >>186
>年齢・性別・伸長・元体重が明記されてないと参考にならんがな
そうなんだよなぁ
同じ運動しても体重120キロの人なら60キロの人の倍カロリー消費するから・・
同じ10キロ痩せるといっても、体重120キロの人なら簡単だが、60キロの人は困難w
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 12:03:16.87 ID:+Uih4nb+]
- 雨で今日は多いですか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 17:02:04.17 ID:f+Z97GWt]
- プールでエアロやってたがみんなカバみたいなお婆さんばかりだった。
プールだけでは痩せないみたい。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:09:44.67 ID:LvaonSQV]
- >>204
ダイエットできない奴はやらない言い訳を見つけるのが上手
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:58:23.82 ID:xfjj9TWn]
- そりゃアクアビクスの強度なんて4～5METSしかないんだから45分やったところで消費カロリーはしれてるよ
プールがらみだけで1日1000キロカロリー消費するのってけっこう時間かかるよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:39:39.71 ID:/MHkPpII]
- プールでダッシュや泳ぎこみするのは抵抗ないが
陸の上ではきついしやる気しない
プールってデブの癒しの場だよなあ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:43:27.52 ID:xfjj9TWn]
- 慣れじゃね？ｗ
水泳でインターバルとかするとめちゃしんどいじゃん
30分で350キロカロリーくらい消費してるんじゃないかなぁ
長時間できないんだけど ort
逆にランニングマシーンだと時速10キロで1時間走れるから770キロ消費なんだよね
いつのまにか陸の上のほうが動けるようになったよｗ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:45:14.16 ID:xfjj9TWn]
- とりあえずダイエットが目的ならプールとランニングマシーンの併用がお勧め
これに加えて30分でも筋トレ入れると筋肉がカットされてけっこう良い身体に短期間でなれるよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:33:33.26 ID:sOKmKNWj]
- 水泳は気持ちいいが、異様に腹減るのが困るぜよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:08:47.26 ID:agm5cjZe]
- >>209
具体的にどんな筋トレすればいいの？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 02:30:18.55 ID:QcHlt55U]
- >>210
同意
仕事終わりの空腹で行くから、時間も遅いし余計困る
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 02:43:11.99 ID:tNx9M7kJ]
- 夏に向けて久々に泳ぎ開始。
１７１、７７kg、体脂肪２５％。
なんとかむかしの６５kg、15％に戻りたい。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:57:03.02 ID:mJWdvBkg]
- 新参者で失礼します。水泳の消費カロリーに驚いた
ずっと前に、空腹のまま泳いでたら低血糖でぶっ倒れてしまい、それから止めてしまっていたんだが、
それぐらい消費カロリーが凄かったって事だよね
近所の、どう見ても70代前半のおばあちゃんが実は80歳で、水泳で1000ｍも泳いでると聞いてまたやりたくなった
凄い元気で若々しいんだ
町内に町営の綺麗なプールが300円。しかも温泉施設と併設。これは行かないわけにはいかない
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:16:33.56 ID:iB4jU5IU]
- どうも初めまして、
携帯から書き込み失礼します。
二年前から水泳始めた者ですけど、水泳って見た目凄く変わりますよ。
二年前175㎝65㎏
現在 175㎝60㎏
週三回、一回3キロ、クロールのみです
痩せたとは言われませんが体が引き締まったと言われます。
でも自分で思うのですが少し痩せすぎですよね？
ダイエット頑張ってる方辛いときもあると思いますが、
一生懸命泳いで素敵な体になってくださいね!!
応援しています。
失礼しました。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:03:22.18 ID:rD6okkRP]
- >>215
やる気でた～
ありがとう！！
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:36:35.08 ID:SPAKXUFg]
- >>215
現在、週3回クロール2キロで、身長170cm体重70kg
それくらいやらないとその体型は手に入らないのか・・・がんばるぜ！
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:46:39.62 ID:hoGMV+ln]
- 梅雨と真冬にしか水泳はやらんけど
この時期のプールは込んでいて汚いな
真冬は人がいなくて貸切状態で水も澄んでいるのに
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:30:23.61 ID:gpDmtVYq]
- >>218
だから？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:38:01.03 ID:8Cps4UkI]
- >>219
それで？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:41:38.32 ID:hoGMV+ln]
- すまん
有益な情報以外の発言は禁止だったようだな
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:34:01.66 ID:SPAKXUFg]
- 急にハードルが上がったなw
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 22:20:29.32 ID:FtLfiaIG]
- 今日はさんざんな日だった。
いつものようにプールに行くと「ポンプの故障の為プールは使用不可」
しょうがないのでスーパー銭湯でサウナ入って上がったら、タオルが
ない！盗まれたようだ。扇風機で体乾かして帰ろうと思ったら、今度は
靴がない！盗まれた。フロントで貸してもらって帰る途中、前の車が
急ブレーキ、ウィンカー出さず右折。おかま掘るとこだった。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:20:51.44 ID:mDGIhtXc]
- とにかく泳ぎこめ、デブども！
とりあえずクロール200mのインタバ10本！
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:37:32.17 ID:1SzIRrH9]
- こんばんは>>215です。
>>216さん、
同じ水泳と言う趣味を持つ仲間として心から応援しています。
頑張ってください!!
>>217さん。
始めは2キロとかで良いと思いますよ。
週3泳いでるみたいなのでもっと長い目で見た方が素敵な体になれると思いますよ。
自分も最初は一時間半で休憩いれながら、2キロしか泳げませんでしたから。
意外と通い続けると言うのが難しいんですよね。
参考までに
自分は、行きたくない時でも、プールに行ってから考えようと思って
実際行ってみると、
ここまで来たなら泳いで帰ろうと自分に言い聞かせながら泳いでました。
コツは、泳がなくても、とりあえず行くって事ですかね。
まぁ惰性ですよね
でも、結果が着いてきて今は満足しています。
携帯から長文失礼しました。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:49:21.13 ID:O10betpK]
- >>224
そのレベルにいるデブは多くないと思う。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:23:30.71 ID:ldTq8KaM]
- >>218
国際公認プールはこの時期でもきれいだよ＾＾
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:37:32.51 ID:TArFTCSY]
- 皆ダイエット目的の人は普通クロールとか平泳ぎが普通だろうけど
バタフライってどうなんだろう、個人的には一番消費カロリーが高そうに思えるんだが
ただバタフライって難しい、スイミングスクール通ってた頃習ったけど一度として物に出来なかった
今日も少しやってみたが全く出来なかった、どうすりゃバタフライ上手くなるんだろう
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:05:42.24 ID:H5PgEREK]
- バタフライは場所とるし隣のレーンで泳いでてももすれ違いざま息次の時水しぶきが凄過ぎて
水飲んじゃうんで迷惑なんで控えてもらいたい
- 230 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:12:12.41 ID:8Zv9zBai]
- テス
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:03:39.44 ID:eu9LS2gE]
- >>229
両サイドで泳いでるコースなら我慢もできるけど、歩行コースの隣でやられたときは、
ちょっとキレてしまった。中学くらいのガキ相手に・・・ｗ 反省。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:23:09.97 ID:MiQu8/ba]
- >>228
個人的には、バッタはだらだら断続的にやっても1000ｍが限界だなあ。
心肺能力的にはまだ平気だけど、次第に体を持ち上げるのが大変になってきて、
ブレスもできなくなってくるからそっちに力を使うと全然進まなくなってくる。
このスレ的には2時間で4000～5000ｍくらいしっかり泳げる他の泳法がやっぱり効率がいいでしょう。
どうすりゃ上手に泳げるのか？という質問に対してはここではｽﾚ 違いとしか答えようがないが、
ヒントとしてはタイミング命と膝の曲げすぎに注意ってくらい。 タイミングはタイトですぞ。
- 233 名前：38 [2011/05/30(月) 23:20:41.55 ID:16k+DBi+]
- 170－77.5kg
１日3000～4000ｍ週５泳いで４週間目
先週に入って、なんか急速に体重が減り始める。
ホメオスタシス抜けたかな。
減量は月に体重の5％くらいにしとかないと、停滞するって何かで読んだんだけど…
きも～ち、わき腹が凹んで来たｗ
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 06:27:31.03 ID:xKqBvHEn]
- 随分太いな、がんばれよ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 21:01:43.02 ID:MrHdoQTX]
- 母も水泳していたが食べていたので全然痩せなかった。
今はあまり食べない様になり巨デブからデブになった。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:20:36.12 ID:iGzgmcnn]
- 背泳ぎ派はいますか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:33:22.87 ID:0Y/H7cN4]
- >>233
がんばれ！テブチン
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:06:45.29 ID:2+Pdpr//]
- >>236
いつも行くプールに、背泳ぎの長距離(クラゲ)は二人いるが‥‥‥デブw
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:50:22.56 ID:zBcSshYx]
- 過疎っているﾈw
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 10:21:20.38 ID:Un6DynSw]
- みんなトレーニング中だよ。
結果がすべてだからね
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:17:31.48 ID:2QvRQcaJ]
- 161・52キロスタートで４月から１時間２㌔クロールを週４でやっと今48.5㌔
禁煙で３カ月で６㌔太ってしまったから増えた分は３カ月で戻したいところ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:25:15.58 ID:r9npwtyw]
- 俺はいつもクロールで泳いでいるんだが、良く言われる手を抜いてる状態にならない為に気をつける事はあるかな？
俺は普段泳ぐ時はなるべく腕で水をかくときになるべくしっかりと負荷をかけるようにして
足はあまり早くバタバタすると長く泳げないからゆっくりと股から大きく漕ぐようにしてる
それとなるべく進むときは体を大きくひねって腕をしっかり伸ばしたり
あとは息継ぎは無酸素運動にならないように二回一回はしてる
他に何か気をつける事あるかな？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:14:07.57 ID:dxGXOtlw]
- >>242
自分のペースで一番長く泳げるタイムを時計で覚える。
なるべくそのタイムで泳ぐようにすると、有酸素運動が自然と出来るようになる。
あと、自分より早い人がコースで泳いでいる場合、譲り合いの気持ちが必要。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:18:15.05 ID:NChpKbEN]
- 100mをやや速めに泳いで1分休むをくりかえし5回
500mをゆっくり泳ぐ
同じ時間だった場合ダイエット的にはどちらが効率良いですか？
よろしくお願いします。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 13:44:45.13 ID:jB+iqtRm]
- >>244
1分は休みすぎ。心拍数が平常時に戻ってしまう。せめて休憩は30秒以内で。
500mをゆっくり泳げるフォーム、環境なら、有酸素運動になってると思う。
ただし、痩せて逆三の体を目指すなら、１００mダッシュで回数こなした方が筋肉肥大には有効。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 13:54:43.57 ID:sxM7S+7J]
- 100mをダッシュとは言わんよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:58:07.93 ID:mhmc35Ib]
- >>245
ありがとうございます
超絶巨デブなんで500m連続で行きたいと思います。
同じペース1000m連続行けそうなので行ければ1000mまで…。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:25:10.78 ID:7SvnDoPm]
- 130程度まで心拍数を上げた100ｍの後なら、1分は休みすぎじゃないよ。
先では分からんが、とりあえずレースに出るってんじゃないんだから、
十分に脂肪燃焼を持続できる範囲だから問題ない。
それに、逆三とか筋肉肥大とか、ここがどんだけ続いてるスレだと思ってるんだｗ
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい読んで書き込めよ。
まあ>>247が500、1000を一気にと決意したのなら別に止めやしないが、
「ゆっくり」も度合いが大事だよ。 スピードじゃない。 分かるよね？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:15:32.48 ID:MVRapMCI]
- 500、1000を一気にって人はその心拍数が上がってないに1票ｗ
ま、両方やればいいだけの話なんだけどね
ダイエットがプールだけなら1000だけだと少なすぎだしね
間にサウナ入れて2～3セットはすべし
しんどいなら水中ウォーキングも多用してね
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 02:33:03.74 ID:rZ39CHHN]
- >>249
心拍数の上昇と距離は全く関係ない
>248氏が言うように130程度まで心拍数を上げたら1分で100以下とかにはならない。
120とかを維持する方が難しい。
泳げる人ほど距離を泳ぐと、どうしても楽をしてしまうw
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:59:14.57 ID:H9AkjIZc]
- だからその130まで上がってないって話だよｗ
だからいくら距離を泳いでも全然痩せないトドみたいなおばちゃんが多いんだよね
クロールでロングしてても水中ウォーキングより消費カロリー少ないって人ってけっこう多いんだよね
きつさから逃げちゃなかなか成果でないよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:02:41.29 ID:Hk5GxDIJ]
- >>250
>>251
能書きたれてるけどデブなんだろ？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:04:38.05 ID:rZ39CHHN]
- >>252
もちろん！182-72のデブですよ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:25:20.70 ID:YfOvjIFC]
- はいはい
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:28:57.32 ID:H9AkjIZc]
- 俺も180-72のデブだよ
同年代のマスターズとかのクラスに出てる奴らの体型とは雲泥の差なんだよなぁ
勝ってるのって胸囲くらいしかない
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:16:13.64 ID:YfOvjIFC]
- はいはい。
次！
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:21:54.58 ID:LBp1o+9S]
- アクアビクスで胸が揺れまくるデブ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:06:46.91 ID:OQeEph0P]
- しかも男子
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:12:12.77 ID:A5FizzpA]
- 俺は185の72
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