- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 08:57:48.95 ID:FlVRwS2g]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:53:33.78 ID:oTzvqzbC]
- >>593=>>595=チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
孤独に自問自答するな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:13:18.32 ID:TkMe/Buc]
- 必死チェッカーもどき ダイエット > 2011年05月18日 > oTzvqzbC
hissi.org/read.php/shapeup/20110518/b1R6dnF6YkM.html
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:14:00.89 ID:cIJma+rP]
- >>587
調べるとこういうページがいくつかありますよ。
エネルギー代謝（身体活動強度と消費エネルギー）【健康を守る栄養知識】
www.aloe-webshop.com/nourishment/metabolizing-2.html
あなたの場合、健康体重62ｋｇ、生活強度Iでエネルギー必要量2232kcal
とでますね。
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya/#
こちらだと基礎代謝量は1494kcal
これは一日安静に寝ていても消費されるエネルギーの推定値ですから
食事制限だけで体重落とすなら 1600～1800kcal目安でいかがでしょう。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:14:09.41 ID:oTzvqzbC]
- >>597
チクビｗｗｗ
最近これ好きだなｗ
キチガイｗｗｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 11:20:50.68 ID:gwnYmcOF]
- >>599
お前ほどのキチガイ始めてみたｗｗ
ワロスｗｗ
ttp://hissi.org/read.php/shapeup/20110518/b1R6dnF6YkM.html
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:23:00.17 ID:oTzvqzbC]
- >>600
君には負けるよ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:30:27.77 ID:gwnYmcOF]
- >>600
え？すごいなお前
ある意味尊敬するよ
次生まれてくるときは人になれるといいな＾＾
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:34:16.26 ID:oTzvqzbC]
- >>602
スレチだキチガイ
去れ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:36:19.55 ID:gwnYmcOF]
- あれ？おこっちゃったの？
だめじゃん。あれれ？どうしたの？！
そんな人間的な感情ないくせに。またまたー
あ、演技かな？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:37:50.92 ID:oTzvqzbC]
- チクビｗ
バーカｗｗｗ
50歳にもなって恥ずかしいカキコすんな
親が知ったら泣くぞｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:45:57.95 ID:gwnYmcOF]
- うんうん。わかるよー
自己紹介ってやつだねー
でもね、そこまで自分のこと
このスレに投下しなくていいんだよ？
あなたのこと知りたいなんて人
誰一人としていないからねー＾＾
よかったよね。やらなきゃいけないと思っていたことが
今日一つ減ったよ＾＾
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:47:30.23 ID:oTzvqzbC]
- 何言ってんだかわからん
キチガイｗｗｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 12:24:33.95 ID:eyR5tnCj]
- 色々とアドバイスありがとうございます
特に>>598さん
わざわざ詳しくやってくれてありがとう
今携帯だからリンク先は見れないけど、家に帰ったら調べて参考にしてみます
1600も摂取していいのかー
とりあえず現状の食事制限で問題なさそうですね
後の問題は運動かな～
なんか変な人いるけど気にしなくて大丈夫だよね？
兎にも角にも本当にありがとうございました
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:14:54.61 ID:gwnYmcOF]
- 必死チェッカーで上位みてみたけど
モチモチ言ってるのってこいつ一人なのか
なんつーか・・・哀れというか感動したというか・・・
リアルでもネットでも孤独だろうけど・・・今後もがんばれよ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:17:11.61 ID:oTzvqzbC]
- >>609
しつこい・・・(-_-)
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:18:00.34 ID:gwnYmcOF]
- ふーん。いやなら来なくていいんだけど
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:28:16.00 ID:oIgP+fZy]
- 相手するから居着くんだろ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:30:26.91 ID:2WYLUIih]
- ちょっと疑問なんだが、
たとえば3000kcalの食品を食べたとして、それは全て吸収されるのかな？
一日に無理して10000kcalたべたら、一キロくらい太るという計算は成り立つの？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:35:16.13 ID:oTzvqzbC]
- >>611=>>612=>>613=チクビ50歳独身フリーター
余計なお世話かもしれんが
一人でそういうカキコして何が面白いの？ｗ
キチガイｗｗｗ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:35:50.60 ID:gwnYmcOF]
- >>613
このスレの上のほう見てみると結論は出てないって感じじゃない？
個人差もあるみたいだし誤差も少なそうだから
一般人は普通に100%吸収されると考えてよさそうだけど
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:35:56.76 ID:cIJma+rP]
- >>613
通常の食事の場合、エネルギーとして利用されるだろう部分を
算定したのが食品のカロリー表示。
もちろん誤差はあるし、異常な状態（下痢など）は想定してない。
一日10000kcalは現実的ではないでしょ。
10日で10、000kcaｌ 余計に食べればありうるんじゃないですか。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:37:24.14 ID:oTzvqzbC]
- ｗｗｗ色々小細工してるなー
まーガンバレ チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:39:08.95 ID:gwnYmcOF]
- >>614
おお。よくわかったな
すごいぞお前
で、ちょっと聞きたいんだけどさ
何でお前こんなレスするようになっちゃったの？
経緯とかやっぱあるわけ？
あとさー病院とか入れられないの？強制的なアレで
あー、もちろん精神的な意味で
ホントに回りに人がいないとかそういうやつ？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:39:53.68 ID:oTzvqzbC]
- >>618
しつこい・・・(-_-)
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:41:29.42 ID:gwnYmcOF]
- 会話すら無理なレベルなの？
ちゃんと答えるの無理なの？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:45:43.23 ID:oTzvqzbC]
- >>620
早く次の自演やれ キチガイｗ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:48:15.42 ID:yKnU1Z1E]
- >>616
そもそも食品のカロリーってどうやって算出するんですか？
文字通り燃やして熱量を測るんですよね？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:49:22.74 ID:gwnYmcOF]
- >>622
ぐぐれば直ぐ出るぜ
ttp://homepage2.nifty.com/osiete/s830.htm
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:57:44.87 ID:cIJma+rP]
- >>622
元になっているのはこれです。
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm
算定法はこのへん
www.mext.go.jp/component/b_menu/shingi/toushin/__icsFiles/afieldfile/2011/01/25/1299011_1.pdf
これも参考に
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/287/_pdf/-char/ja/
正直栄養学の入門書でも読んだほうが早いと思うよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 14:00:48.11 ID:s3FJcq5N]
- 食事は間が空きすぎるとより多くのカロリーを吸収しやすくなるってマジ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:04:26.15 ID:2WYLUIih]
- >>616
まぁ一日10000kcalは現実的じゃないけど、
一日5000kcal食べて後は寝るだけの生活をしたら、10日で5kg増えるのかなと
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:06:59.81 ID:gwnYmcOF]
- 5キロだと36000kcalだから
消費されなければ太るってことになるんじゃないかな
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:08:45.29 ID:cIJma+rP]
- >>626
基礎代謝分は消費するから、一日2000～3000kcalの余剰として10日で
20000～30000kcal とすると、3～4kgの増加はありうるんじゃないかしら。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:09:06.96 ID:gwnYmcOF]
- 36000kcalは全部脂肪と考えての大雑把な計算です
一応・・
- 630 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:48:08.12 ID:u2RCUp/5]
- 体を支えられるだけの筋肉が必要になるから脂肪だけ増えるということはない
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:08:21.01 ID:oTzvqzbC]
- チクビはバイト行った
急に静かになるなーｗｗｗ
- 632 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:39:06.38 ID:MdfmaUs8]
- 190キロからダイエットした女性いたけど、あの人一日36,000Kcal取ってたはず。上には上がいるよね。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:45:40.13 ID:cIJma+rP]
- >>632
レスラーとか力士のレベルですなあ
- 634 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:57:42.37 ID:rc1VQS1e]
- 常盤えりかさんだね。今どうしているのか。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:01:31.78 ID:WjwRqHp6]
- >>624
おもしろいですね ありがとうございます
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:24:15.90 ID:OF1FaaER]
- >>624
エネルギー保存の法則
これを見るとあらためて「太りやすい体質」ってアリエナイな。
太りにくい体質（下痢傾向）はあっても。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:28:40.76 ID:cIJma+rP]
- >>636
ですね。太りやすい性格や生活態度はあるにしても。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:03:39.88 ID:wv3Y+fxC]
- >>633
レスラーでも食わないよ。
アントニオ猪木が10,000kcalの食事してて糖尿になった。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:07:39.08 ID:iv0loD3T]
- 10年程前にだらし無い生活と食べ過ぎから太ってしまい
40分程度のウォーキングを始めたのですが、２週間程経つと
脚がびっくりしましたするぐらい浮腫んでしまい
(おおげさでも何でもなく、足首が無くなり、象の足のようになりました)
慌てて病院に行ったのですが、詳しい原因が分からず、
歩くのをやめなさいと言われました。
その後、食事制限で何とか痩せたのですが
30代になり、また太ってしまい体力作りみ兼ねてウォーキングを始める事にしました。
始めて２週間経つのですが、また10年前と同じく脚が異常に浮腫んできました。
ウォーキングは浮腫み解消にいいハズですよね？
どんな原因が考えられますか？
食事制限をしてるので物足りず、野菜に塩を多めにかけたりはしてますが、
それでもダイエット前の暴飲暴食に比べれば塩分の量は減っていると思います。
また、今の浮腫みを気にせずウォーキングを続けるべきでしょうか？
自分としては３日坊主なのに２週間続けたのでこのままのモチベーションで
ウォーキング続けたいのですが。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:09:27.81 ID:iv0loD3T]
- ×びっくりしましたするぐらい
〇びっくりするぐらい
すみません。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:15:50.06 ID:f/KziSPl]
- >>639
>どんな原因が考えられますか？
医者に相談してください。
一つの病院で結論が出なければ二つ三つの病院で聞いてください。
このスレには医者はいません。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:21:57.29 ID:F7DfNPhE]
- >>639
医者行け
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:23:17.34 ID:oIgP+fZy]
- >>639
浮腫むのに、塩たくさんかけちゃダメでしょｗ
単純に考えて腎臓が悪いと思う。内科でダメなら、泌尿器科へ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:30:04.73 ID:iv0loD3T]
- 皆さんレスありがとうm(_ _)m
マジか…そんな深刻に考えてなかったよorz
歩いて浮腫みが増すってやっぱおかしな事だったんだな…。
- 645 名前： 忍法帖【Lv=28,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:34:34.57 ID:rc1VQS1e]
- >>639
塩掛けないで味ぽんとかがお勧め。お酢と減塩醤油とか工夫して。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:39:34.04 ID:iv0loD3T]
- >>645
ありがとうm(_ _)m
一旦歩くのストップして調味料に気をつけつつ食事制限続けて様子みます。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:00:53.82 ID:ka0CfTSp]
- マッサージはしてるんだよね・・
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:14:19.39 ID:1AQP1xTq]
-
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305716942/2
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:28:59.49 ID:AujJ0Ww0]
- コーヒー嫌いだから無糖紅茶でも代謝よくなるかな？
同じカフェインだからアイスティー飲んで運動してみようかと
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:46:02.30 ID:KsDM6Cjj]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】保育士
【食事内容・摂取カロリー】朝=バナナ2本・昼=給食1人前・夜=野菜180～250グラム程と豆腐半丁
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動は帰宅後25分のジョギングと腹筋・背筋20回×２ほどです
なにかアドバイスや変更すべき点がありましたらご指摘お願いします。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:59:55.84 ID:mqGTVnZQ]
- >>649
そもそもカフェイン摂ったくらいで代謝が上がったりしませんし
カフェイン（過剰）摂取によるデメリットもあるわけで
わざわざ意識的に摂る必要はないです
そんなもの気にする暇があったら運動続けましょう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:06:08.20 ID:tYH5Ey0Y]
- >>651
カフェイン摂れば交感神経優位になって代謝上がるぞ。
カフェインの過剰摂取ってコーヒー一日何倍からだ？
まさか２，３杯で過剰摂取とかバカなこと言うなよ。
カフェインを摂ると遊離脂肪酸が増加するので摂らずに運動する場合に比べて脂肪が落ちる。
アホは黙ってろ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:12:07.24 ID:tXekXvYd]
- たとえば胸がときめいた時なんぞは心拍数の増加と共に代謝は亢進してるはず。
でもそれで痩せるなんて事は無い。
カフェインの効果もそれと同じって言うかそれ以下。
ダイエット的には殆ど意味は無いよ。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:22:02.49 ID:tYH5Ey0Y]
- >>653
おまえは本当にバカだなあ。
交感神経優位時と副交感神経優位時では活動量がまるで違うんだよ。
交感神経優位時はむやみに体を動かしたくなるから結果的に活動量が増えて消費
エネルギーが増える。
他方、副交感神経優位時は動くのがおっくうになるから消費エネルギーも減る。
腹いっぱい食べて満腹になってる状態（副交感神経優位時）で誰も運動などしたくない。
それが人体の生理。
心拍数の差だけじゃねえんだよアホ。
副交感神経優位時に運動しろというのは生理学を無視した根性論で実用性ゼロ。
いかに体を交感神経優位の状態に持っていくかが生理学に則った科学的なダイエットだ。
交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:31:42.20 ID:tXekXvYd]
- >結果的に活動量が増えて
>交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。
ごめん、オレとは、いや一般人とは違う人種みたいなのでキミのご高説は理解は出来たけど
参考にはならんわw
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 21:40:04.05 ID:paZ6ux/a]
- >>650
摂取カロリーが少なすぎかと
大雑把ですが全部で1100kcalくらいかな？高確率で基礎代謝下回ってますね
早く結果出したくて極端な制限に走るのは身にしみる程わかりますが
色々な理由で基礎代謝を下回るのはリバウンドするのがオチです
最低でも1500kcal、仕事内容と運動内容を考えるなら2000kcalとってもいいくらいです
あと気になったのは腹筋背筋20x2はちょっと少ないかなぁ
現状それが目一杯なら仕方ないのですが、その回数だと筋量維持効果はとても低いと思います
50回を２セットずつを目指した方がよいと思います(もちろんそれより多くてもいいですし、毎日じゃなくてもいいです)
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:48:43.04 ID:KsDM6Cjj]
- >>656
なるほど・・やはり極端でしたか、夕飯にエネルギーを加えて調整したいと思います。
ご丁寧にありがとうございました！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:55:36.28 ID:KsDM6Cjj]
- >>656
追記すいません。
腕立ては力不足で20回が限度みたいですorz
筋トレ用チューブ(?)はそこそこ続けられるのですが代わりにはならないでしょうか？；
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:56:27.61 ID:FQa63Yjl]
- 一度に50回もできる運動の方が筋量維持効果が低いと思うのは俺だけ？ほとんど有酸素じゃね？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:03:34.17 ID:mqGTVnZQ]
- 20回で限界ならそれでいいよ
大事なのは回数じゃないから
- 661 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:05:23.04 ID:MdfmaUs8]
- >>659
確かに。10回未満で限界がくるのが筋トレ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 22:16:48.37 ID:paZ6ux/a]
- そうか・・・俺のやってたのは有酸素だったのか
適当言ってすいませんでした
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:19:09.03 ID:3GXWQkMv]
- 腹筋だったら50回くらいできてもおかしくないと思うけど。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:22:12.37 ID:UaH0uZDP]
- ちょっとこのスレみて運動しようかなって思った
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:44:39.11 ID:Lq5iX+0K]
- １ヶ月１～２キロずつ体重を６キロ減らした場合と、
１ヶ月で６キロ一気に落とした場合だと、
落ちた体重に占める脂肪と除脂肪体重の割合ってどう変わってくるの？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:03:10.02 ID:VtuGGo7U]
- >>665
除脂肪とかわかんないけど
二時間ウォーキング週五と水泳週三10キロ平泳ぎで二週間で7キロ体脂肪6％落ちたよ
運動止めて体重リバウンドしたけど体脂肪は半年経った今でもそのまま
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 23:31:19.24 ID:Ya5a6cVa]
- >>663
50回できてもおかしくはないけど、それは筋トレとして効果は低いって事をみんな言ってるの。
筋トレで重要なのは回数ではなくて負荷。
むしろ回数がこなせるというのは負荷が低すぎるということなので、注意すべき。
腹筋も正しいフォームでやれば、たいていの人は10回もできないと思うよ。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:31:48.83 ID:fGLBO1yz]
- 腹筋には自信あったのに、腹筋スレの、足を90度に曲げて腕をミイラみたいにクロスさせて、肘が腿に付くぐらいにするやつ、
10回が限度だ。しかし効果は高いよね
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:27:01.57 ID:bb8XOKgB]
- 各種腹筋を始めて暫く立ちます。腹式呼吸をすると腹筋が割れてきました。
質問ですが現状の効果（メリット）はどのようなものなのでしょうか？自重トレなので筋肥大はしていないです。
体操の脚前挙のような動きをしても腹筋はつらなくなりました。高負荷のトレーニングにも耐えられるようになったということでしょうか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:53:33.02 ID:frKGvJke]
- >>666
一回２時間ウォーキング、水泳一回１０キロ泳ぐてこと？←これだったら泳ぐ量半端じゃなくて普通無理
週５で２時間ウォーキングで週３で１０キロ泳ぐてこと？←これだったらウォーキング一日当たり少なすぎ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:02:42.27 ID:nKCXrHLO]
- sugp.wakasato.jp/Material/Medicine/cai/text/subject02/no4/html/section6.html
筋トレなどの無酸素運動ではエネルギー源として脂質は利用できず糖質しか利用できないので
脂肪が落ちない。しかも長時間こなせないので消費カロリーが低い。
脂肪を落とすには有酸素運動を長時間こなすしかない。20分以上のウォーキングが最適。
筋トレは見栄えをよくするためにはいいがダイエットにはほとんど効果がないと思っていい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:09:56.63 ID:ALNfKe7t]
- >>669
まず、腹筋は特に鍛えなくても割れてる。
割れて見えるようになったのは、腹筋の上の皮下脂肪が薄くなったから。
逆に言えばいくら腹筋を鍛えても、デブだと割れない。
だから、腹筋が割れてきたのは各種腹筋の効果ではない。ダイエットの効果でしょう。
詳しいことは何も書いてないからなんともいえないけど。
現状の効果は、単純に腹筋が鍛えられてる事でしょう。
筋肥大はしなくても、筋力はある程度向上する。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:03:43.75 ID:qxYWqHxf]
- 一生で 一度で良いから見てみたい タイヤのような俺の腹
いったい、体脂肪率いくら目指せば見えてくるんだろ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:19:19.02 ID:L33l4hx4]
- 体脂肪率をきちんと測るのは困難なわけだが、
腹筋のカットがきっちり見えるのは、家庭用の体脂肪計で
ヒトケタじゃないかね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:29:24.49 ID:9yVFKiva]
- ウォーキングやジョギングが嫌いで、テレビ見ながら運動したいので
「はぴねすくらぶ」のボートマシンの負荷12段階中８の設定で
毎日30分やってるんだけど、これって有酸素運動になってるかな？
うっすらと汗をかく程度です。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:18:17.01 ID:020jTkSl]
- 数日便秘の場合、ウンコは何グラムくらいたまってますか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 12:40:51.40 ID:AVaJU6FR]
- シャワー浣腸のスレッド立てたいんだけど
板違いになるんかな？
そういうネタを扱ってるスレがあるといいんだけど
特になさそうだったら明後日くらいに立ててみる、速攻落ちそうだけど
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 12:59:56.87 ID:uELrHtNC]
- >>675
有酸素運動にはなってる。
ボリュームはかなり小さいと思うけど。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:00:26.36 ID:uELrHtNC]
- >>676
人によるし、食事内容による
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:01:35.13 ID:uELrHtNC]
- >>677
つSM板
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:16:16.84 ID:by5DG3hI]
- >>675
痩せる前に飽きて物置の中に仕舞われてると思うよ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 13:49:58.71 ID:AVaJU6FR]
- >>677
板違いってことですかね…
便秘ネタおおいから楽しいかなと思ったけど
この板あんまり過激ダイエット少ないしね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:11:58.01 ID:by5DG3hI]
- >>677
シャワートイレ板
toki.2ch.net/toilet/
3年前くらいにシャワートイレ好きな変態が何度もその手のスレ立てて
シャワートイレで痩せらる、ってデマ流してた
もちろんそいつ以外書き込まないから過疎るけどしつこく基地外が連投してた
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:28:03.52 ID:s4yoecit]
- 筑前煮はダイエットにむいてますか？
何気にカロリー高いし蓮根やニンジンなど
炭水化物が多いきがするんですが･･･(>_<)
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:31:49.29 ID:L33l4hx4]
- >>684
何でも食べ過ぎれば太る。単体で考えてもあまり意味が無いのでは。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:21:28.27 ID:bb8XOKgB]
- >>672
丁寧な説明をありがとう。目標体重に後少しなので何処まで痩せるかが難しいです。
座ってる時に骨盤やお尻の骨が当たって痛いこともありますし健康的に痩せたいものです。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:44:12.68 ID:De/AfMPY]
- 10品目バランスダイエットで成果出してる自分には、筑前煮は強い味方だよ
八宝菜とともにメニューのヘビロテ
コツは「炒める」課程を省いて煮込むだけにすること
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:24:31.56 ID:KSORWX9o]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE。移動以外は座りっぱなし。
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯・納豆・サラダor食べない 50:50
昼 社食orマクドナルド 50:50
夕 サラダ + 低脂肪牛乳200g + プロテイン +飴1,2個 ほぼ毎日
摂取カロリーの目安は1300～1500kcal程度。夕の食事内容ですが、運動しない日は
牛乳とプロテインは摂ってません。またサプリでマルチビタミン・ミネラルを毎日摂ってます。
【ダイエット開始時・内容】
90Kgから開始。
週4ペースでプール1時間で1500m程度。
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に？痩せているので、自分ではいい感じなのかなと。
食生活では、同僚にマクドナルドが良くないと言われて
今後食べないようにするかどうか迷っています。
また、体内のミトコンドリアを増やし、活性化させると
ダイエットに効果的だと聞きました。どうなんでしょう？
アドバイスいただけると幸いです。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 22:36:29.61 ID:qo6YWQk4]
- >>684
このあたりだね
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 22:57:08.84 ID:AVaJU6FR]
- >>683
なるほど、情報どうもです、過去にそんなこともあったし、内容的に変態扱いされたり
確たる実証、もしくはどっかしらの研究結果でもないと人も集まらないからムリか…
もうちょっと色々調べて、人が食いつきそうなネタが集まったら
立てるかどうか考えてみます、色々教えてくれてありがとうございました！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 01:28:54.04 ID:bHq+4fhS]
- タニタの体重計を使っています
骨と内臓の重さは筋肉と体脂肪どちらに分類されていますか？
体脂肪率と体重から計算した脂肪の重さ＋筋肉の重さで体重丁度だったので気になりました
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:21:46.50 ID:RUp53PS1]
- 普通の人って、三食＋たまに間食したり多いと思ったら抑えたり
こんな感じですか？
今全てが分からなくなって迷走状態になってます…
２６歳、♀
１５８㎝４９㎏
食事は１日一食～二食。食べ過ぎた次の日にはかなり制限。
運動はウォーキングと軽いストレッチ
今までダイエットというダイエットをした事がなく、三食＋間食＋夜食で生きてきました。
MAX５５㎏にまでたっしてヤバイって事で一年前からダイエット。
４９㎏まで落ちましたがそこから落ちる気配がありません。
いつまでこんな生活を続ければいいのでしょう…煽り説教は今聞き入れる余裕がないので、
誰か様アドバイスお願いいたします。
勝手な相談お許し下さい。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:46:40.03 ID:gyIejpl3]
- >>692
いますぐダイエットやめたほうがいいよ。
そんな食生活してたら子供が産めない体になる。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:00:18.18 ID:liw6VMy0]
- >>692ってそこまで酷い食生活してる訳でもないと思うけど
１日１、２食で軽い運動、食べ過ぎたら翌日制限でしょ？
普通に壁越えたら痩せるでしょ
そこで諦めて食べ過ぎの日を増やせば痩せないし、続ければ痩せる
あと３ヶ月くらい続けたら随分変わるよ
過激でもないから健康に影響は出にくいと思う
と、いうより私がそれで痩せた
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:46:52.20 ID:AxaeVW6q]
- >>692
「一食」だけじゃ内容わからんからなんともいえんし
体脂肪率も書いてないから見た目も推測できないけど…
間食、カロリーのある飲料取るのを無くして
普通に三食（一膳のご飯とバランスの取れたおかず）でデブ→普通までは速攻だからなあ…
一年続けてそれなら打ち止めでしょう
体重聞けば普通の体型だと思うだからこそ打ち止めです…
正直ウォーキングは良い効果はないです
時間掛かるし運動した気になりやすい…
ジョギング＋筋トレをおすすめします
これは見た目に影響します
腹筋はくびれを作るし、ジョギングは脂肪を燃やします
食べないだけじゃ中々皮下脂肪は消えてくれない…
つまりストレス貯めて痩せてもなんか見た目がしょぼい
あと「一生続けてやばい」食事はやめましょう
三食食べてる人が皆デブではないわけです
でもとりあえずダイエット中は二食でも、
成功後仮に三食にしてもリバウンド防げる程度かと思います
まとめると、脂質や塩分を気にして食事は二食取る
負荷の軽い運動でごまかさず、ジョギングを2日に一度は続ける
筋トレをして身体を引き締める（代謝を多少上げる効果アリ）
で半年続けてみたら健康的に痩せれると思うよ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 03:54:10.92 ID:AxaeVW6q]
- ついでに…
BMIだと158/49はもう「痩せ」な範囲内なんだよね
だからそれ以上痩せないのはある意味当然だから、気に病まないで良いよ
それで見た目太ってるなら脂肪まみれって事だから
やっぱ運動大事
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