- 1 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:age [2011/05/02(月) 18:18:08.45 ID:nx/NU/kF]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278824726/
- 2 名前：テンプレ２ mailto:age [2011/05/02(月) 18:19:43.96 ID:nx/NU/kF]
- 【「少しだけ」ってどのくらい？】
人それぞれのようなので、以下の例を参考にどうぞ。
●これまでの食事の半分〜1/3。
●カロリーとしては200〜300kcal程度。
●内容によっては450kcalくらい食べちゃうこともある。
●世界仰天でマギーがピザ一切れを食べてるシーンがあり、それを基準にしている。
●↓スレ「7kg目」で好評だったコピペ。
28 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/11/30(月) 12:10:15 ID:gravEHYL
（例）
朝１＋昼１＋夜１＝３
過食で太ってるためウェイを始める
まずは１回の食事を半分にする
半分だと当然すぐに空腹になるため食事回数は増える
朝0.5＋10時0.5＋昼0.5＋15時0.5＋夜0.5＋21時0.5＝３
正しい空腹感を取り戻す
この段階では１日の食事量は変わらず痩せない
半分の食事量にも慣れたら１回の食事を0.4〜0.3に減らす
当然すぐに空腹になるため食事回数はそのまま
朝0.4＋10時0.4＋昼0.4＋3時0.4＋夜0.4＋9時0.4＝2.4
朝0.3＋10時0.3＋昼0.3＋3時0.3＋夜0.3＋9時0.3＝1.8
この段階で初めて当初の８割から６割まで食事が減り体重も減り始める
- 3 名前：テンプレ３ mailto:age [2011/05/02(月) 18:20:23.13 ID:nx/NU/kF]
- 【カロリー目安】
基本、カロリーを気にしなくても良いですが、どうしても気になる人や減らない人は参考までに。
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要。
基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
www.diet-pinky.com/check/
ダイエットピンキー
www.diet-pinky.com/
【栄養バランス面の対策】
ほとんど気をつける必要はないと思います。いくら好きなものだけを食べると言っても
体がバランスを取ろうとするので、食事内容を一週間のスパンで見ると案外偏りが少ない内容に
なっているはずです。それでも、どうしても偏る、または気になるという方は下記のいずれかを
試してみるのも良いかもしれません。
●ある程度はバランスを意識して食べる。
●サプリメントを利用する。
●一日食べたものをノートなどに書き込むと把握しやすい。
少なくとも、基礎代謝以上のエネルギーは摂取しましょう！(【カロリー目安参照】)
リバウンド防止策、それはダイエット時の食事スタイルを一生続けることです。
つまりは、ダイエットと同時に食事療法を開始することが理想的となります。
1ヶ月程ウェイ・ダウンを続けた人なら、それを難なく手に入れたことに気がつくのではないでしょうか。
- 4 名前：テンプレ４ mailto:age [2011/05/02(月) 18:25:28.55 ID:nx/NU/kF]
- 【食べ過ぎないコツ】
●よく噛んでゆっくりと味わい、水分をこまめに取りながら食べると、少量の食事でも満足感を
得られやすいです。
●食べる分だけ皿に盛り、あとは仕舞います。皿にあるだけ食べたら追加はしません。
●「もっと食べたい」と思ったら、自分に言い聞かせてみましょう。
「一時間後でもお腹が空けばすぐに食べるから、今はこれだけ」
食欲の逃げ道を作ってあげると、欲求は弱まります。結局は逃げ道に入らずに済みますよ。
【「食欲」と付き合うコツ】
●ガムや飴を食べる。グミなら一粒をゆっくり食べる。
●温かいお茶は空腹を紛らわせてくれます。
●野菜ジュース・豆乳など腹持ちの良い飲み物を飲む。
●食事の一回に食べる量が少な過ぎるかも。食事内容を見直してみる。
【続けるコツ】
なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。
●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。
●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。
●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。
●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。
●「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉
【学校や仕事がある場合】
そういった方の報告では、自分なりに工夫をし独自のペースで行っているようです。
●休みの日や外回りがある時などに実行している。
●弁当を数回に分けて食べる。(お昼と3時頃の2回に分けるなど)
●おにぎり、パン、お菓子などを10時と3時の休憩に半分に分けて食べてます。
朝食→10時→昼食→3時→夕食って流れです。たまに夕食の後に夜食も有り。
●こっそりバックルームに行ったりして、シリアルビスケットみたいなのと野菜ジュースでしのいる。
- 5 名前：テンプレ５ mailto:age [2011/05/02(月) 18:27:35.05 ID:nx/NU/kF]
- 以下のQ&Aは、このスレッド内の質問に対する解答者のアドバイスや意見です。
必ずそうだ、というわけではないことをご理解下さい。参考までにどうぞ。
Q.お腹が空く感覚がよくわからない。
A.空腹感と満腹感のメリハリの感覚を失っているようです。
取り戻すきっかけ作りとして、空腹になるまで食べないでおいてみては？
一日くらい何も食べなくても死にません。
A.お腹が鳴っても鳴らなくても、空腹を感じたら食べましょう。
Q.寝る前にお腹が空いたら食べても良い？
A.ストレスがなければ食べずに寝て、ストレスが溜まったり翌朝ドカ食いをしてしまいそうなら、
軽く食べましょう。
Q.便秘にならない？
A.食べる量が減るので、これまで通りのお通じが来ない可能性はあります。
意識して食物繊維や乳酸菌、水分を多めに取るなどして、自分に合った方法で快便へ導きましょう。
Q.どのくらいの時間の間隔で空腹になるものなの？
A.食べた量にもよりますし、個人差もありますが大体2時間〜4時間くらいで空腹を感じることが多いようです。
Q.どのくらい続けたら、胃が小さくなったって自覚できるの？
A.個人差はありますが、早い人だと2〜3日で自覚できるようです。
胃が小さくなったことを自覚出来なくても、問題ありません。
Q.生理が止まったりしない？
A.今のところそういった報告はありません。無理な減量ダイエットではないので、大丈夫かと・・
Q.夕食は親が作ってくれるので、少量だけ食べるのは困難。
A.家族には事情を話し、協力をお願いしてみましょう。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/02(月) 18:30:59.50 ID:nx/NU/kF]
- 以上です。内容が被っている所など一緒にして、関連が同じのをまとめました
あまり必要じゃないかな？という所は独断と偏見でカット
文字数の関係で以下はカットしましたが、個人的には参考になったので、次スレで加えるかは任せます
【体感報告】
●「お腹はなかなか減るものではない、ということが分かった。」(多数意見)
●「胃が小さくなった。」(多数意見)
●「少量の食事で満足できるようになった。」
●「普段、いかに無駄に食べているのか思い知った。」
●「お腹がグーグー鳴る、空くという感覚を久しぶりに得た。」
●「お腹が４分目くらいだと、日常生活が楽に感じる。快適だ。」
●「胃もたれが改善された。」
上記の報告は、健康的な食生活を送っている人にとっては当たり前の感覚ではないでしょうか。
「ウェイ・ダウンは痩せてる友人の食事方法と似ている」
「痩せてる友人曰く『腹が減ってから食べるのは当たり前。減ってないのに食べる方が珍しいだろう』」
などの報告もありました。
※報告やQ＆Aは1スレ目からの抜粋です。
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:34:44.11 ID:WQOu4zbT]
- >>1乙！
あああ…またお腹すいてないのに食べてしまった…
なんだかんだやっぱ意志が強くないとだめだね！がんばらなきゃ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:17:08.97 ID:CpRh1pOj]
- >>1乙！前スレ990さんも乙！
湯豆腐なら許す
このダイエット始める前はそうだったわ＞空腹じゃなくても食べる
今日は辛い事があったのでチートデーにした
小さなアイスを久しぶりに食べたら胃もたれしたｗ
アイスが油の塊という事を初めて実感したよ…
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:56:51.83 ID:TGqWKYV0]
- 毎日チートデー。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:48:00.62 ID:rU+GaW4S]
- >>1乙です。
過去スレ
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット
mimizun.com/log/2ch/shapeup/life9.2ch.net/shapeup/kako/1195/11950/1195088177.html
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ｳｪイ･ﾀﾞｳﾝ法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 2Kg目
mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1209/12098/1209899397.html
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 3Kg目
mimizun.com/log/2ch/shapeup/gimpo.2ch.net/shapeup/kako/1241/12414/1241474640.html
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 6Kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254068801/
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット 7kg目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1259424860/l50
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:54:26.20 ID:wLiiV7AC]
- 2ヶ月前に始める宣言して、きっちりやっていたけど1キロも減らない
よくよく調べてみたところ、普段から規則正しい食生活してる人間には向かないダイエットなんだね
関連サイトに書いてあったわ...見逃してた。
これは巨デブか不摂生してる人には効くけど
規則正しく暮らしてる標準タイプが美容体重になる為には向かなかったみたい
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 14:03:35.73 ID:sYdX/cnW]
- >>11
あ？
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:31:24.65 ID:7bl+IRMi]
- 確かに
普段からお腹すいたら食べる的な規則正しい食べ方が当たり前の人にはこのダイエットは向かないと思う
不摂生型に効くってのはわかる
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 14:31:48.93 ID:+GBLngTF]
- 本当に食べたい物を食べるために、家族に昼ご飯は自分で作るよって言っといたら
気を使ってると思われたのか何故か焼きそば作ってくれてた
言いづらいけど説明して理解を得なきゃなー…焼きそば食べるけど口の中は既にカルボナーラだった
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 16:04:33.84 ID:ZUCWjqk7]
- >>14
心配してくれる良い家族を持って幸せだよ。ダイエットにはちょっと大変だけどｗ
間食に菓子ばかり食べてた自分には本当にこのダイエットいいよ
お菓子欲しくなくなった
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 16:31:46.66 ID:MwcvgMKA]
- >>11
自分が標準かどうか分からないけど、
もともと規則正しい生活をしていた私が、ウエイダウン法で
160kg 52kg → 46kg
になったよ。
美容体重チェックサイトによると、160kgの美容体重は51.2kg、モデル体重は48.6kgらしいが、
ウエイダウンならほとんどストレスなしでクリア出来る。
>>11が1キロも減らないのは、きっちりやっていると自分では思っていても
まだちょっと解釈を取り違えている部分があったんじゃないかな。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:03:16.95 ID:/MoY+HnU]
- >>11
わざわざ毒吐かずに、黙って王道スレに行けばいいのに〜
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:29:59.81 ID:7bl+IRMi]
- 別にいろんな感想や報告があってもいいじゃん
試した結果なんだし
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:34:43.69 ID:EB7Nhp4z]
- >>16
もともと食が細かったり規則正しい人には痩せにくいダイエットって
あちこちのウェイダウン系のサイトに書いてあるよ
標準とか美容とかより元の食生活がきちんとしてる人には効果は出にくいでしょう
www.beauty-mark.jp/diethealth/topics/weigh/index.html
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:17:31.49 ID:sGuMlAHC]
- 前スレの終盤が荒れたのもそうだけど
16みたいに他のマイナス経験や報告を
受け付けない人はどうなんだろうか
毒だろうが、なんだろうが
色んな意見や体験報告があるだろうに
そこから反面教師にしようとする人もいるだろうに
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:31:05.24 ID:LXqHw6WH]
- >>20
17じゃなく？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:38:55.16 ID:sGuMlAHC]
- あ、大変失礼なミスをしてしまった
>>16、すみません。
そう>>17だ。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:04:57.51 ID:MwcvgMKA]
- >>19
もともと食が細い人は、すでにウェイダウンを実行しているような生活だから、
たしかに変化は現れにくいだろうね。
「食が規則正しい人には向かない」という意見に関しては、
>>19が例に出しているサイトですらそのような事は書かれていないよね。
逆に規則正しく食事を朝昼晩３回、一人前ずつ食べていた人のケースだったら、
ウェイダウンにより減量効果がとてもあがる人も多いと思う。私もそうだったし。
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 20:19:52.32 ID:7bl+IRMi]
- ウェイダウンダイエットを知る、っていうサイトでは
「間食をしない人や規則正しい生活をしてる人には効果が出にくい」と書いてあるね
規則正しいと言ってもそれぞれだし、体質とかも色々あるだろうけど
元々が超体重の人がはじめて成功したダイエットだし
そういうタイプとは正反対の生活してる人効果出にくいんだろうね
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 21:16:45.77 ID:CisBxbpz]
- ウェイダウンダイエットを知る ってサイト、これ単なるブログじゃんｗ
しかも本人結局実践してないし。
番組見た感想を放映直後にたった2日間書いてあるだけｗｗ
自分も2007年の番組を実際見て、その後かなり調べたけど、
当時はウェイダウンのセミナーや書籍に載っているほどの
信憑性ある情報を掲載しているサイトはほとんどなかった。
もちろんダイエット自体体質や効果の差はあるだろうが、
実践もしない、やらない言い訳ブログなんか信じてどうすんのｗ
このスレのテンプレや、ここに書いてる実践した人の成功体験の方がよっぽど信憑性あるよ。
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 21:29:00.19 ID:7bl+IRMi]
- 信憑性とかでなく、>>11の個人的な報告を否定したりやり方が間違いみたいに指摘してる人がいるから
色々な人がいるだろうし、そういう考え方もあるって事で出した
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:44:58.08 ID:DcwzgT/u]
- 関係ないけど今なんでもかんでもレタスに巻いて食べるのがブームｗ
白米もほうれん草の白和えもお肉も、少しずつとって一緒に巻き巻き
シャキシャキ食べごたえあるから満足感アップ
自然に良く噛むし気に入ってる！
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:49:55.52 ID:MwcvgMKA]
- >>26が言ってるのは私のことかな？
私は別に>>11の報告自体は否定していないけど…。
ただテンプレの解釈を間違えている可能性はあるよね？
もしくは他のサイトの間違った情報で進めてる可能性も。
たとえば、朝:3 昼:3 夜:3 という感じの量とテンポで食べてた人が、
朝〜昼：2を2回 昼〜夜：2を2回 夜〜就寝：2を2回
とかやってたら、そりゃ痩せにくい（むしろ太る）と思うよ。
まぁ上のケースはちょっと極端だけど、
２ヶ月やって痩せないと思ったら、勝手に結論づけずに
このスレでまず聞いた方がいいよ。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:58:07.18 ID:LXqHw6WH]
- >>28
違うと思われ
>>17のことでしょう
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:04:34.37 ID:TAnP4kG3]
- 私も前に試した事あるけどあまり痩せなかったなぁ
200〜300カロリーくらいのものを1日大体5〜6回くらいに分けて
おなかすいたら食べる感じだったけど。。
自分も割と規則正しく食べてたからかもしれない
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 22:46:36.49 ID:/MoY+HnU]
- >>30
痩せなかったのに、何でこのスレに粘着してんの？
痩せないと言いながらずっと粘着してる人が数名いるよね？＾＾；
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:20:28.23 ID:CisBxbpz]
- >>30
カロリーで計算じゃなくて、通常自分が食べてる食事の1/3にして
日に５〜６回にしてみたら？絶対痩せるから。
過去の食生活が規則正しかったかどうかなんて関係ないよ。
ウェイダウンは成功している途中でも、自分なりに食生活を細かく見直しする事もある。
頭が柔らかくないとそこらへんが難しいかもね。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:38:08.75 ID:O+90UmQ3]
- どんなダイエットでも痩せない人はいるよ
もし万人が痩せていたら、この世にあるダイエット方法はこれ一本化だ
朝取ったカロリーは一日のうちで消化しやすいらしいが、じゃあ甘いものは朝にするべきか…
朝カレーがいいというのも、これだったんだね
今食べちったｗ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:43:07.54 ID:uxWjhIET]
- まぁ太ったインド人もいるしな
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:45:25.99 ID:CwANQvjJ]
- >>33
今を朝にする
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:16:11.23 ID:hLl5REdf]
- 逆に不器用な人は、どんな万人が痩せられるダイエットでも失敗するだろうね。
別にそんな人はデブのままでも構わない。知り合いでもないし。
ただ少なくともウェイダウンは「こういうタイプは痩せない」というのはないと思ってる。
痩せられなかった人は「失敗したのは自分のせい」でいいし、
無理に「○○タイプはダメ」などと勝手に結びつけないでいいよ。
ちゃんとウェイダウンで痩せられる人達のモチベーションを奪わないでね。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:36:08.53 ID:dyxWhEi2]
- 勝手に結びつけるなと言いながら
不器用な人は失敗すると断言している件
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:42:47.12 ID:hLl5REdf]
- いや、マジで不器用だと失敗するよ。成功後２〜３年キープしている自分はそう思う。
ああ言えばこう言うで反論しているわけじゃないよ。
柔軟でいたほうがいい。やってる途中で行き詰ったらこのスレで聞くとかね。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:51:23.02 ID:okJ+EsGB]
- >>35
おまえ天才か
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:01:05.89 ID:okJ+EsGB]
- 不器用というより意志弱い人では
自分…不器用ですが、痩せてきてるし
なんか脊髄反射で反応しちゃう38の方がよほど柔軟じゃないような…
絶対痩せる、痩せないのは不器用だと決めつけるのって…
各ダイエット方法には必ず盲信者がいるものだけど、それに近いな
チラシでもやたらチャリで足が筋肉太りするのを否定する人居たなぁ
ダイエット板そういうの多くて怖い
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:14:28.69 ID:e9PbJ742]
- >>11
規則正しく「空腹になったら食べる」をしていた人はウェイで痩せないけど、
規則正しく「お腹がすかなくても朝昼晩に食べる」をしていた人は絶対に痩せる。
「絶対」って普段はあまり使う言葉じゃないけど、ウェイに関しては絶対と言える。
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:25:41.10 ID:hLl5REdf]
- 盲信者でよいですよ。
一通りダイエットやってきて唯一成功後キープ出来てるので盲信にもなるかも。
>>40は不器用じゃないんじゃないかな。自然に柔軟に進めてて、その結果が出てると思う。
意志の弱い事ってダイエットのよくある障害だったりするけど、
ウェイダウンって自分的にストレスがあまりなく、意志が弱い事が問題じゃなかった。
むしろ実践中やキープ期間に、環境が変わったり、自分の嗜好が変わったりするたび
柔軟に合わせるほうが大切だと感じてる。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:00:29.96 ID:e9PbJ742]
- >>42
>>意志が弱い事が問題じゃなかった
激しく同意。それに、意志でするダイエットは破綻する。
「お腹がすいたら食べる（＝すかなければ食べない）」 これは自然なこと。
お腹がすいたら食べるのだから我慢はいらない。意志もいらない。
必要なのは意志というより、「胃袋の声を聞く力」
これは実践するのみ。
感覚がつかめない人は、一度絶食してみたらいいと思う。
かならずどこかで胃が「クルッ」と鳴ったり、ムカムカしたり、何らかの合図を出すから。
その感覚があったら、普段の食事の半分の量を食べて、また絶食…の繰り返し。
胃の状態に敏感になると、食べ過ぎたときの苦しみがそれまでの倍以上の苦しみに変わるから、
自然と食べ過ぎることもなくなります。
食べ過ぎるとハンパないくらい具合悪くなっちゃいます。
それがトラウマになって、徐々に食べるものを選ぶようになります。
昔は霜降り和牛が大好きでしたが、今は赤身しか食べられなくなりました。
食べたいのに我慢しているのではなく、霜降りは「食べたくない」のです。意志は関係なし。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:19:48.69 ID:8TN8yehE]
- ウェイダウンの考え方と少し違っちゃうのかもしれないけど、
自分の場合はそれほどお腹空いてないときでも
３時間に１食くらいなにか口に入れるようにしている。
それでちゃんと痩せられた。
本当にお腹空くまで待ってから食べるとどか食い衝動起きてしまうので。
少量で止められない人は、
食事量は増やさずに食事回数増やすとか工夫してみて。
自分は１日６食で落ち着いてる。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:34:12.42 ID:xbXaTnUz]
- >>44
空腹になる前に食べるというのは
ボクサーもやってるダイエット方法みたいだね
同じような食事の仕方を
モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんもすすめてる
私もウェイの考えと組み合わせてやってるよ
今8キロ減。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 11:07:22.22 ID:axKbRlay]
- ウェイよりダヨンさん方式のほうが私も好き
あらかじめ用意しておけるから仕事しながらもできるし
ウェイは好きなものを、てとこがやはりニート専用
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 11:12:46.35 ID:axKbRlay]
- ダヨンさん→
お腹がすく前に体に良いものを少しずつ、色々な食べ物を
日曜日は好きなものをたくさん
ウェイ→
お腹がすいたら好きなものを少しずつ
実際ウェイだと厳格にはニートか主婦しかできない
そのとき食べたい好きなものなんて働いたら用意できないし、時間もとれない
ダヨンさん方式ならできる。
ウェイは宗教的だけど、ダヨンさんは健康的。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:22:44.23 ID:qer4vRpK]
- 自分も元々食が太くなくてちょこちょこ間食で太ったから
ウェイは効かなかったのかぁ
ちょこちょこ間食をちょこちょこ食事に変えても意味なかったわ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:26:17.82 ID:okJ+EsGB]
- 空腹になってからだけど、ダヨン式だった
どうもダイエットなのに好きな物を(ｹｰｷやﾁｮｺ)だと痩せないだろｗと思って
ウェイは確かに主婦向きだね。でもウェイを切っ掛けに凄く自分の食生活を見直したよ
お菓子を止めたら、身体が自然と野菜や海藻を求めるようになって、
またこれらがとても美味しく感じるようになった
今嫌いだった料理が楽しい
確かに胃の具合、身体の声に耳を傾けるようになったね
三週間で３ｷﾛ減。これからなかなか減らないけど、ショコも適当にしてるからか、絞まってきた
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 11:45:56.71 ID:axKbRlay]
- ダヨンさんは一食として豆乳とかでもいいのがいいよね
好きなものとか厳格にお腹がすいたらって考えなくていいから、仕事中もできる。
ウェイだと便所飯とか悲惨なことになるけどダヨンさんはやりやすいし快適だわ
毎日便所飯しながら続けるなんて精神的に無理
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:44:37.67 ID:X50alTOj]
- そっかそっか
じゃあめでたくこのスレは卒業だね
さようならー
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:02:16.27 ID:xJSWDKdJ]
- ウェイを否定する人はちゃんとウェイダウンの本を読んだ上で言ってるのかな？
ダヨン信者はダヨン本などを読んでウェイと比較してるんだろうけど、
そうだったらウェイについても、少なくとも本はきちんと読んで主張するべきでは？
時間が取れないときの対処法や、その他の事もちゃんと書いてあるよ。
そんな基本的な事も出来ないダヨン信者は、ダヨン板へどうぞ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:38:57.12 ID:hLl5REdf]
- ウェイは「好きなものしか食べられない」ではないよ。
基本的には>>43が書いているような「自分の身体に聞く」というのが基本。
ただウェイを実践するにあたり、好きな食べ物を制限したり我慢をする必要はないというだけ。
>>43
>>必要なのは意志というより、「胃袋の声を聞く力」
これはまさにウェイの基本だよね。
ウェイのダイエット本は私も読んだが、重要事項として初盤に書いてあった。
「感覚がつかめない人」の対処方も>>43が書いてある通りだった。
付けたしとして、この「感覚をつかむまでの練習」をやっている時、
食事までの途中で飲む飲み物は、甘くないもの、コーヒーもミルクなしがよいらしい。
甘かったりミルクが入ってたりすると、感覚をつかむのが鈍くなるそう。
もちろんこれは食事以外の飲料についてなので、食事時は何を飲んでもOK。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:55:07.66 ID:dyxWhEi2]
- ウェイとフィギュアロビクス併用してるけど、
ダヨンさんの食事法について語りたいならモムチャンスレでやりなよ…
ここはウェイスレなんだから
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:58:45.60 ID:xbXaTnUz]
- >>52
>>53
ウェイの本、以前探したんだけど見つけられなかったから
出てないのかと思ってた
ウェイで検索しても出てこないんだけど探し方が悪いのかな。
タイトルと著者名教えてもらえませんか？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 14:04:06.52 ID:axKbRlay]
- まあウェイは巨大デブがはじめた巨大デブ用だしね
巨大デブニート専用でみんなストレスいっぱいだから、
ここもすぐ荒れちゃう
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:12:32.41 ID:dyxWhEi2]
- >>56
あんたみたいな人がいるからロビも所詮韓国製ｗってｐｇｒされるんだよ…
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 14:16:39.62 ID:axKbRlay]
- 出た出た
巨大デブニートはすぐそう言うと思ったよw
スルーも出来ないから毎回荒れるんだって
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:23:20.29 ID:qer4vRpK]
- 確かにこのスレ見てるととてもストレスが無い人たちとは思えない
ほかスレも併用して見てるけど一番荒れやすいよねここ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:33:31.79 ID:hLl5REdf]
- >>55
アマゾンで「weigh down diet」で検索すれば出てきます。
>>59
なんとなく今の流れは、ウェイを批判している人が乗り込んできて
荒らしてストレス発散しているみたいに見えるね。
ウェイを地道にやっている人にとってはいい迷惑かも。
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:39:51.19 ID:xbXaTnUz]
- >>60
洋書なんだね。カタカナで検索してました。
どうもありがとう。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:08:41.41 ID:PmLfnJ2N]
- 休みだから変な人が来るのもしょうがない
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:12:56.20 ID:axKbRlay]
- そうやって構うから居つくのに
毎日来ることに決めた♪
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:16:13.10 ID:axKbRlay]
- 巨デブニート専用スレのくせにプライド高い奴ばっかで笑える
毎日いい遊び場だわw
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:33:19.58 ID:E2sZoLSw]
- 成功者 vs ウェイに失敗したデブ
ファイ！！
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:40:32.23 ID:axKbRlay]
- ダヨンさんで8キロ痩せてるからね
巨大デブには８キロ痩せたくらいじゃ可哀想だけど
ニート専用ウェイで便所飯頑張って
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:44:31.72 ID:axKbRlay]
- 巨大デブがはじめた ダイエット法だから成功してもまだデブﾜﾛｽ
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:05:38.64 ID:okJ+EsGB]
- スルー検定(ry
ウェイダヨンウェイダヨンってなんか楽しいな
今日はお呼ばれしたから食べない訳にもいかず、デザートまで頂いちゃった
しかし焼き肉だったんだけど、以前は肉20切れは軽かったのに、３切れでお腹一杯ってｗ
胃が小さくなったのが何より嬉しい！
今年こそは痩せて水着着て、水泳いって更に痩せるんだ
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:14:27.12 ID:1EO3HflQ]
- 便所飯は荒れるモトだと・・・
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:32:40.31 ID:hLl5REdf]
- 仕事などでウェイが出来にくい人は、自分の状況に合わせて工夫してみよう。
別にトイレで食べたりしなくても、大丈夫。
たとえば朝→昼までの間にウェイを入れたい場合：
1. 会社到着ぎりぎり前に一口おにぎりやソイジョイ等の補助食品などを食べる
2. 給湯室や踊り場で一口で食べれるものを食べる
3. デスクで飲む飲み物をウェイ食にする（豆乳・コンポタ等）
昼→夜までの間にウェイを入れたい場合：
1. 上記の２か３をやれそうならやってみる
2. 夜までもつようなランチのボリュームを考え、実際のウェイは晩御飯と晩御飯後に行う
他にも色々手段はあると思う。何が出来そうか自分の環境・状況を見ながら進めていきましょ。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:15:27.22 ID:kM66s5nc]
- まあソイジョイが本当に食べたいものならいいんじゃね？
それが食べやすいだけで本当に食べたいものじゃないならすでにウェイではない件について
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:29:14.20 ID:8TN8yehE]
- 頑に「好きなものを食べる」ことに拘らなくても良いと思う。
もちろん好きなものを食べても量を守れれば問題はないけど。
ウェイダウンの成功のポイントは過食の矯正。
分食による血糖値の安定。
+αで食事記録や運動も取り入れて行けば良い。
まじめに取り組んでる人なら、わかってくれるはず。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:37:01.84 ID:hLl5REdf]
- >>71
別にソイジョイじゃなくても、本人が選んだウェイ食を食べればよし。
ウェイダウンは「食べたいものだけしか食べちゃダメ」なダイエット法じゃないよ。
ある特定の食物について「一切食べてはダメ」というような制限がないので、
好きなものがあれば自由に取り入れても構わない、というだけ。
最初はシンプルに今までの食事を減らすところから始めるだろうし、
今まで食べていたものの一部分をコンパクトにしてウェイ食にしてもOKだよ。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:40:19.89 ID:XnP/SHib]
- レタスおいしいよレタス！
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 19:48:05.25 ID:Gfy0Q+cY]
- IDとか面倒で見てないのだが、このスレやたら文末に「。」つける人が居るね
２ちゃんじゃ付けない方が多いから気になった
生理前はやはり食欲我慢が難しい
しかし以前ほどのどか食いは防げている
食べた分運動などして、生理始まってからまた頑張ろうと思う
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 21:29:00.89 ID:u4HvFjXG]
- 食べたいモノがありすぎる
親がどんどんご飯くれるよ…
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 22:36:09.10 ID:lphRYvKy]
- >>76
分かるよ私も今日は
昼→友達とイタリアン 夜→生姜焼きというとんでもないチートデイになってしまった
今日はちょっとストレッチして明日からまた頑張らないとな
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:26:27.19 ID:e9PbJ742]
- 私は自分のオフィスがあるから、デスクで普通に食べてるな。
たまに食事中に事務員さんが入ってくることがあるけど気にしない。
お昼に１時間休むより１５分×４回休むほうが仕事の効率も良いから
そういう意味でもウェイ向きだったのかも。
（今までは１５分で普通の１食分を掻き込んでいた…）
食糧の調達についてだけど、ウェイを始める前と始めてからと何も変わらないです。
＜コンビニ編＞一例です。
出勤前にサンドウィッチと菓子パンと焼きプリンを買う。
これをお昼に全部完食していたのがウェイを始める前。
今は、お腹がすいたらサンドウィッチだけ食べて、次の空腹時に菓子パン、次の空腹時にプリンという感じ。
＜お弁当編＞
２段弁当の下にご飯、上におかずを入れていたのがウェイ前。
今は、上下半分がご飯。半分がおかず。プラス何か果物。
これを３回（１段目、２段目、果物）に分けて食べているのが今。
お昼休みが定時の場合は同じ方法は難しいかもしれませんが、一応参考までに。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:04:41.78 ID:qTRFf7NC]
- ウェイだし♪ってことで
普通に間食してしまいご飯も結局食べてしまう…
甘いなあｏｒｚ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:34:29.62 ID:VyFhENQn]
- 意味わからんｗ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:56:17.90 ID:0HEWkOxb]
- >>79
ウェイじゃねーしｗ
空腹になったら食べていいんだぞ！
低血糖になるとフラフラなるので、あれほど嫌だった空腹感が、
これが来たら食べられると思ったら、楽しみになった
不思議と低血糖の症状も軽くなった
しかし口内環境は荒れるね。酸でやられたのか上の出っ張りが痛い
デンタルケアも気を付けなければ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 18:16:43.48 ID:3s7LiHt3]
- 自分に都合のいい部分しか読めないから痩せないんだよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:20:25.68 ID:1PJG6oGZ]
- 体の声を素直に聞くと、基礎代謝分食べられない！どうしよう？要らないってことなのか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:06:31.53 ID:E3eMY8b+]
- 身体<痩せろ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 00:56:30.53 ID:K5zE9q4R]
- 身体＜もっと食べたいよー
理性＜我慢しな！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:23:30.70 ID:CVnhIx8C]
- 久しぶりにコンビニ弁当食べたら美味かった
半分残してお腹が空いたら食べよう
会社にいる時はコンビニおにぎり一個ずつとかにしてたけど、家にいると逆に量が分からないのが困る
ちょっと食べるのが難しい
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:06:02.83 ID:91sGylHq]
- コンビニのおにぎりも半分にした方がいいのかな
その残りをどうしようか考えてしまって結局お昼におにぎり1個食べてしまう
デブ脳だ〜
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:39:24.07 ID:GJ0fHyej]
- おにぎりも半分にしたほうがいいよ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:21:52.74 ID:91sGylHq]
- >>88
そっかー次からそうしてみる！
ありがとう
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:37:13.51 ID:sVxsp9+a]
- >>87
テンプレ読みましたか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:05:55.62 ID:K5zE9q4R]
- ダイエットには関係ないけど、コンビニのおにぎりは一番防腐剤かけまくりだから、自分で作った方がいいよ
男性ならアッチの元気無くなるそうだ
>>90
今まで二個食べてた人なのかもよｗ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:18:35.47 ID:CVnhIx8C]
- >>91
一生童貞で生きるつもりだったらおにぎりって気にしなくて良いの？
ダイエットに弊害なかったらどうでもいい
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:09:31.22 ID:K5zE9q4R]
- >>92
添加物お舐めでないよ！確実に健康を蝕む。旦那がそうだったんだ
結婚してようやく健康になった
不健康で痩せたって、何も楽しくなくなるよ。もっと身体を大切にね
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:58:28.04 ID:tlcZsHPF]
- コンビニのおにぎりってかなり油っぽいし、水に浮かべると油が浮くらしいね
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:57:58.31 ID:TyN+utqI]
- ウェイしてからこんなに食事が楽しい、食べる事が嬉しい事だと気付いた
今まで空腹を感じなくても、ただ惰性で食べ続けていた
そりゃ食べ物の味もどーでもよくなるよね
今冷蔵庫にある食材や料理名でレシピ検索して作るのが楽しい
痩せたのもだけど、料理の腕が上がった。外食より自分の飯ウマー
ところで皆は痩せたらもうウェイは止めるの？
一応目標体重まで痩せたんだけど、さすがに一日６食は大変だし歯が悪くなったしで、
どうするか迷っている
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 01:39:33.28 ID:faWJJCtv]
- 大変だと思うなら辞めた方が良いでしょう
私は自分に合ってるので、痩せた後も２年以上ウェイダウン法でキープしてます
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:33:46.33 ID:Yh4WlSGr]
- どんなダイエット法でも、やめて元の生活に戻してしまったら
遅かれ早かれ体重も戻るからなぁ…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:41:51.31 ID:nmpLISBs]
- 普通に３食（量は減らしたんだろうけど）に戻して
キープしてるよ！って人が前スレにいたね
それぞれ合った方法を見つけて維持頑張ってください
私も>>96さんと同じく自然とウェイの食べ方になり、1年以上キープ中です
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:00:35.57 ID:T9n2ynr5]
- ウェイはじめて2か月目です。
今日はチートにしようと思って、マックでハンバーガーを買ったんだけど、一口食べたら脂っこくて、おえってなりました。
前なら普通に食べてたのにね。
7キロ痩せると変わるんだなぁ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:53:16.03 ID:PhU2oYvs]
- デブで胃がでかいから、外食で同じもの食べた友達がお腹いっぱいって言ってても私はもっと食べれちゃうんだよな…
ウェイで胃小さくしたい！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:56:24.20 ID:NtAMUCgF]
- >>97
そうそう。どんなダイエット方法でも、一生続けるつもりで始めないとね。
一生続かないと思ったら、さっさと別の方法に変更。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:07:52.29 ID:ZyHvOBaE]
- ウェイをはじめて胸がごっそり減ったorz
みなさんはどうですか？胸を維持できてる方の食事内容とか気をつけてる事とかあるなら教えてほしいです
元の大きさに戻すには体重増やさなきゃいけないのかな・・・
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