- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい
続き >>2
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:53:05.88 ID:uVN/VIyT]
- 開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男
4/30 67.6kg
5/15 64.6kg
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:19:48.00 ID:L8xz4y5K]
- >>474
誰が見てもお前がオカルト
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:42:31.07 ID:GdHRCOYi]
- このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?
たんぱく質 140g
炭水化物 140g
脂質 62g
カロリー 1680kcal
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:22:37.35 ID:xuWzwu0O]
- この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)
デスクワーク10時間+運動50分～1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分～1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)
停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:26:56.18 ID:GdHRCOYi]
- お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:37:33.48 ID:vGluYPkT]
- お前ら炭水化物強迫症w
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:40:35.74 ID:0iaq2gWf]
- 減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:49:26.82 ID:dkl1FkXN]
- >>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味
140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:56:57.19 ID:vGluYPkT]
- リバウンドコースじゃね？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:19:27.15 ID:GdHRCOYi]
- >>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50～70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:39:11.01 ID:ixuhPdyZ]
- インダクション終わったばかりだけど
糖質10～20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省
それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:52:29.14 ID:pBW/ZQOA]
- >>487 ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:53:20.20 ID:GdHRCOYi]
- >>484
長期戦を考えた数値。
減量できるまで続けても、体に害を及ぼさないための数値。
そうすると、これに±αでいいんではないかと。
たんぱく質 140g
炭水化物 140g
脂質 62g
カロリー 1680kcal
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:13:53.21 ID:mLZIqGsI]
- >>477
サイズが似てる 女だけどｗｗ
3/11 169㎝ 67㎏
今 59.5㎏
昼は好きなもの食べてます 甘いものも週１、２回
甘めのコーヒー１日２杯
それでもこれだけ落ちて十分満足しています
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:45:19.50 ID:uVN/VIyT]
- >>490
超デブ用だと思ってたけどちょいデブでも結構効果あるもんだね
俺も50台目指して頑張るわ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:20:33.75 ID:GdHRCOYi]
- 一般的な炭水化物55-70%の食事であってもカロリーを絞れば減量できる。
炭水化物を無くしたら、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず、体に悪い。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:27:05.50 ID:duKw/Qna]
- 肉ばっか食ってたら乳癌になった私が通りますよ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:37:01.19 ID:HeLnIgLQ]
- 関係あるの？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:37:34.53 ID:duKw/Qna]
- 国産の肉、福島産がもしも混じってたら
私のように癌より先にもっと早く数年で白内障、白血病になるかもね
若い人は特に注意したほうがいい
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:47:59.06 ID:HVXLon+E]
- 国産表記だと注意のしようがないからなぁ
以前は見かけたブラジル産の胸肉、最近スーパーで売ってないぜ…
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:31:28.70 ID:QbnxcjTX]
- >>493
閉経前なら遺伝的要素が高い
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:34:40.04 ID:HeLnIgLQ]
- 日本はおかしいよね
今日も福島野菜の特売を首都圏で見かけた
少しでもリスクがないほうを選択するべきところを
基準値以下だから大丈夫ですって
少ないほどリスクないってわかってて売るってどうよ
みんな死ぬならお前も死ななきゃずるい
っていうあほみたい
しわ寄せは子供にいくのに。滑稽だわ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 07:53:52.38 ID:Zbj8hfJn]
- 先週からこのダイエットを始めました。
仕事柄、脳をよく使うのですがブドウ糖が欠乏しているのか頭が全然まわりません…
ブドウ糖のラムネもダメですよね？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:44:46.91 ID:kr1YTtL2]
- 一般的な食事(炭水化物55-70%)でも減量可能だが。
炭水化物0では、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず体に悪いだろ。
炭水化物取らない人の栄養バランスはどんな物なのか上げてくれよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:12:22.39 ID:bKPFMnPH]
- >>499
糖分全く取らないと体に悪いから取ったほうがいい。
1本甘い飲料飲んでも、他でカロリー押さえれば痩せる。
むしろ糖分取らないことによって頭働かないのと、
ダイエットが終わった後の飢餓状態でリバウンドすることのほうがヤバい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:56:35.33 ID:aXiQtUEb]
- >>500
炭水化物0ってのはそもそも間違ったやり方
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:22:57.47 ID:iHighT39]
- >>499
朝甘い缶コーヒー飲むだけでいいんちゃう？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:29:49.25 ID:go7yCQnO]
- 普通に穀類からとればええがな
なんで缶コーヒーやねん
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:35:05.51 ID:HpNks95B]
-
誰か携帯のわたしに蕗の糖質を教えてください
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:45:02.63 ID:R6ogpL4N]
- >>504
その辺が
低炭水化物＝低能
と言われる所以だろうねｗ
木を見て森を見ないと言うか
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:48:09.66 ID:dkNU7B+j]
- >>499
ためしにゼロコーラ飲んでみ。
ブドウ糖の欠乏なんて嘘だって分かるからｗｗ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:53:06.84 ID:bKPFMnPH]
- >>505
フキ100ｇ中の成分
糖質 2.1g
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:13:32.22 ID:HpNks95B]
- >>508
ありがとうございます
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:41:44.25 ID:5jNNQTUw]
- >>509
ニフティダイエットという携帯サイトがあるんだけど、そこに登録してチェックしてる。
記録用ではなく単なる成分検索用に。変なDMも来ないので便利。外食の時は必須。
PCならDiet7という無料ソフトが便利 カーボカウンターというのがついていて計算が要らない
シェア版でも2000円ぐらいでフル装備
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:08:49.16 ID:2/lcv1Sb]
- 香川県民だけど、５日目で限界。
ギブアップします。
うどん抜きの生活とかもう無理。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:32:51.50 ID:dfalYA10]
- さよおなら＾＾
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:41:14.33 ID:nEV0Z3y0]
- なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる
ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:13:47.84 ID:5jNNQTUw]
- 口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:11:53.58 ID:V4XvA6yR]
- ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:26:16.27 ID:zH4G5OpE]
- うそつきの味がする…。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:35:18.98 ID:IMf/5joW]
- これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:49:51.01 ID:/GFn/AE/]
- スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:50:32.62 ID:EtAde7QL]
- ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:10:24.97 ID:iHighT39]
- >>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:18:27.27 ID:EtAde7QL]
- キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:35.33 ID:iHighT39]
- NGしとくわｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:58.08 ID:mtgvSS1A]
- 糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 21:26:26.10 ID:4Dk/6roS]
- ふすまパンは通販が主なのか･･･
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:30:06.58 ID:kr1YTtL2]
- デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:42:27.62 ID:IMf/5joW]
- >>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵
朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵
毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:44:56.56 ID:kr1YTtL2]
- 間違ってる。
それは低炭水化物 + 低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:47:52.65 ID:IMf/5joW]
- >>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:54:18.90 ID:zMgoc/ve]
- 一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:06:27.39 ID:LK0dT71C]
- 香川県民って毎日うどん食ってんの？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:07:21.32 ID:zMgoc/ve]
- 毎食くってるよー
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:20:17.71 ID:bjnhVKUe]
- >>526
テンプレくらい読め！
>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
＞155/56
この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。
食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。
あと、>>527 のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:21:38.60 ID:nBi9hOn5]
- カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:21:59.34 ID:iHighT39]
- >>532
>あと、>>527 のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。
おいおい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:35:38.87 ID:5jNNQTUw]
- なんかスレ内容がカオス化してるw
カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。
というふうに考えていました。
>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:36:01.82 ID:kr1YTtL2]
- >>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:41:22.22 ID:F1/M69uE]
- 糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:44:46.45 ID:dfalYA10]
- 何のために糖質抑えてるんだ？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:28:55.72 ID:VWVE3OsS]
- 酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物
オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:30:32.91 ID:jPM7whEE]
- ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:32:06.99 ID:giqYn9Uf]
- >>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 02:32:15.08 ID:U8T8fXuK]
- 飲まないほうが体に良いに決まってる
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:02:59.54 ID:+kJpb/Oh]
- >>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:02:51.46 ID:2x4q9tQN]
- カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:41:28.74 ID:fiPOxdtn]
- 5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:56:00.32 ID:+kJpb/Oh]
- >>545
すごい 私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。
週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想 リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:08:23.96 ID:fiPOxdtn]
- >>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:29:15.06 ID:2KuDMZTt]
- >>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:58:00.99 ID:ERiVR0Vz]
- グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:27:44.90 ID:dqJEhlo5]
- 515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:36:00.58 ID:+kJpb/Oh]
- >>547
>>548
なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:09:59.99 ID:+kJpb/Oh]
- >>549
私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。
甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。
糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング
これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:23:32.33 ID:TQvWBToJ]
- >>552
>カロリーは毎食1300kcalを切らないように
てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:24:33.32 ID:sxId6cMA]
- ツナ缶ってだいじょうぶなのか？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:57:48.81 ID:TaWvWHJE]
- >>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:12:35.06 ID:+kJpb/Oh]
- >>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが
実際には
朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。
ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。
8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:15:16.93 ID:TiUryF3e]
- >>554 鯖缶オススメ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:35:50.02 ID:TaWvWHJE]
- ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:45:52.58 ID:TaWvWHJE]
- 炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:12:55.39 ID:rvCHtvnI]
- >>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:38:12.23 ID:TQvWBToJ]
- >>557
まるまるもりもり
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:54:11.25 ID:Zdh4Ll4N]
- ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:17:14.02 ID:bDlQWVFn]
- おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:23:38.42 ID:ADWIaikK]
- 一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:51:50.41 ID:2SU/FM9H]
- >>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:57:52.53 ID:TaWvWHJE]
- >>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:00:56.89 ID:9iJB3zca]
- 食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。
ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･
参考画像：img12.shop-pro.jp/PA01067/309/product/16447341_th.jpg?20101009134521
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的 なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ 現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段 食べているパンと換えて頂くだ けで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。
成分 写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1
以上がfood-control-shop-zero.com/
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:03:14.49 ID:9iJB3zca]
- 続きです。
その他のふすまパン
このスレでお勧めされたのが
katy.jp/corretine/
コレッティー（名古屋）
友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
www.low-carb.co.jp/eshopdo/index.html
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ
ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから
長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:09:40.57 ID:TaWvWHJE]
- 食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:33:56.80 ID:1ZSi0o87]
- 三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:34:26.62 ID:TiUryF3e]
- >>568
どんなホームベーカリー使ってますか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:35:14.67 ID:1ZSi0o87]
- 校長ではなく紅茶のまちがい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:40:06.44 ID:KN+mOJ3Q]
- 三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:59:16.18 ID:2KuDMZTt]
- 俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:20:30.68 ID:n/qNmuBU]
- >>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:45:02.62 ID:TaWvWHJE]
- >>575
腿でしたｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:49:15.61 ID:TiUryF3e]
- >>575 ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね
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