- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。
■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい
続き >>2
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:33:29.05 ID:rvd1B6FA]
- 寒天を牛乳と一緒に食してるのだが、牛乳に含まれる炭水化物は寒天の食物繊維と相殺されると考えて
あまり気にしなくても大丈夫？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:34:52.44 ID:ND1QTvgy]
- 今からラーメンとご飯くう
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:42:44.43 ID:LQleJ+1F]
- >>229
相殺？
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:45:16.79 ID:5fb4aDZ8]
- >>229
相殺てｗｗｗ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:54:14.81 ID:JnxdoRA1]
- >>229 色々おめでたい人生なんだろうな
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:00:53.03 ID:L66xwo+o]
- 暑くなってきて体の臭さが気になってきた
とりあえず香水はふってるけど
なんかいい対策ないんかね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:45:12.27 ID:rciqL7SI]
- >>>222
説明できないからすっこんでろカスが。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:53:39.07 ID:EHwT6aJh]
- これ初めてまだ３日目なんだけど、胃の感じは物凄くおなかが減ってるときの
みぞおちを押されてるようなそんな感じなんだけど、空腹感が無い・・・
なんだこれ・・・
大丈夫なのか？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:38:08.73 ID:JnxdoRA1]
- >>236 みんなそうだったから安心せい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:17:37.96 ID:qEIthU/f]
- 体臭はあまり肉食べてなかった頃より
確実にレベルアップした。
あとみんな便秘にならない？
どうしてるか対策教えてほしい…
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:33:18.44 ID:QcH9/FfJ]
- >>238
便秘なるかい？女性なら分からんけど、俺は前より逆に好調なくらいだ。
脂質取らなさすぎとか、水分不足かもよ？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:04:23.36 ID:t8LtoQSd]
- ソイジョイうめぇ続けて一箱ぺろり
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 12:35:42.57 ID:qEIthU/f]
- >>239
今まで毎日快調だったのが２日３日で１回とか、ランダムだけど減っちゃった。
卵、チーズ、肉、豆類を多めにとってるから脂質は足りてると思う。
イージーファイバーとか飲むか迷う
水分不足かな？水飲んでみるよ、ありがとう。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:24:43.43 ID:lBrQW5RS]
- 実践5日目にしてビックマックとテリヤキバーガーとポテトのL食っちまった
もうだめぽ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:48:09.38 ID:J3GKHHLk]
- ところてんの季節になったな
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:57:22.32 ID:bLNmodji]
- >>242 またリセットだよバカみたい
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:08:09.37 ID:pOZacpfZ]
- 典型的炭水化物中毒だな
>>241
青汁がおすすめ
ぶりぶり出るよ
あと水は1日1リットル以上は飲んだ方がいいよ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:36:07.06 ID:Mv3QgCdt]
- >>242
想像しただけで食欲失せた
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:02:33.49 ID:QKVvnrlC]
- 貴重な炭水化物をジャンクフードで取るなんて
贅沢なヤツだな
あーラーメンくいてー
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:42:34.61 ID:Z42ZXoXh]
- やっぱここの人たちは血糖値測定器持ってるの？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:45:43.03 ID:eUsc0jV4]
- 今日からはじめた。
お酒はたまにつきあいでどうしても飲まなければならないのだが、
俺の感覚だと
良
↑ 焼酎
│ ウォッカ
│ ウィスキー
│ ワイン
│ 日本酒
↓ ビール
悪
みたいな感覚なんだけど、そこんところはどうなの？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:50:42.81 ID:0sc6Fr/m]
- 普通
↑ 焼酎・ウォッカ・ウィスキー・バーボン・ブランデー
│ （ストレート、ロック、水割り、お湯割り、炭酸割り）
――― 越えられない壁 ―――
│ ワイン・ビール・日本酒
↓ 甘いカクテル・チューハイ類
悪
- 251 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:33:09.54 ID:cm3zxA9y]
- >>249
蒸留酒ならなんでもいいよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:01:19.90 ID:Ci2YPFtP]
- 赤ワインＯＫって江部先生言ってるけど
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 17:22:51.25 ID:bHTMUpop]
- あー帰りに危うくまんじゅう買うとこだったわあぶねえあぶねえ
もうやだよローカーボ
でもローカーボは一時の苦、デブのままじゃ一生の苦
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:00:00.24 ID:QKVvnrlC]
- 半年ぐらいでサクッと標準体重にして
そこからは通常の食事ってのが俺の理想
今二ヶ月たったところで体重は折り返し地点
ラーメン好きなんで区切りの所でご褒美に食べてる
炭水化物を安易に取るのはもったいないって感覚はあるね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:14:45.07 ID:96SPhvfl]
- >>253
別にローカーボじゃなくても痩せれるけどな
ローカーボは限度超えるとお菓子への欲求がすごい
普通に１５０g前後はとらないとおかしくなる
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:52:17.12 ID:2oCud3vg]
- 150も摂ってりゃハイカーボじゃん
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:56:54.24 ID:1Fe2e8uW]
- >>254 いや普通の食事に戻したら緩やかだけど確実にリバウンドするぞ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 19:00:15.73 ID:K/ff76fe]
- 今日からやってみる。
夕飯は
豆腐二丁に卵一個とレトルトミニカレー
牛肉とワカメで油を挽かない炒め物
体重計がないから見た目を厳しく重視の報告します。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:05:59.30 ID:QKVvnrlC]
- >258
体重計は絶対買え
体脂肪率もはかれるやつな
あとカレーがアウト
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:29:37.89 ID:qCx72iN6]
- >>254
ラーメン好きなんでって、元々ラーメン好きじゃない奴は少ないだろｗ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:40:39.57 ID:UjQ6yQdG]
- >>260
好きだからご褒美に選んでるってことだろ
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:51:29.35 ID:qCx72iN6]
- ご褒美とかｗ
ガキかｗ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:05:20.39 ID:96SPhvfl]
- >>256
ハイカーボってのは摂取カロリーの6割以上だろ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:06:07.50 ID:N1OPDiPy]
- >>258
油は関係ない
どんどん使えよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:20:18.14 ID:xM0SNKUU]
- 流石単芝である
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:41:29.91 ID:g0wT72aj]
- >>198
低炭水化物は内臓脂肪が落ちるから、皮下脂肪がメインに付く女性にはあまり効果がないんじゃないかってことだが
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:21:56.09 ID:MuEb+J9h]
- 質問なんだけど、今日階段で足ひねって捻挫したみたいなんだよね。超低糖質生活続けてると、怪我の治りとか遅くなるのかな？
影響ないなら、淡々と今の生活続けたいと思ってるんだけど。仕事もあるから早めに治したいんだけど、どんなもんでしょう？
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:34:04.68 ID:N1OPDiPy]
- 20日からマックに通う作業が始まるお
www.mcd-holdings.co.jp/news/2011/promotion/promo0510.html
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:41:07.45 ID:aA/uHl1w]
- このスレの人たちほど厳密にやってないけど
今週からごはんとかの炭水化物を控える生活をはじめた。
二日で体重はそれほどでもないけど体脂肪がガクッと落ちて楽しい。
でも今日の昼、会社の先輩がおごってくれるというのでラーメンだった‥もちろん残すわけにもいかず
まぁいいか、ゆるく続けよう
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:16:12.12 ID:N1OPDiPy]
- スポンジケーキ食っちまった
もうだめぽ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:16:45.11 ID:eUsc0jV4]
- 大豚トリプルヤサイチョモランマアブラマシマシ麺ヌキ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:46:07.83 ID:Azbd4ydX]
- 牛乳飲むと体重増える気がするけどやっぱダメなんかな
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:10:38.56 ID:p5NgcDUQ]
- 糖量計算してればだめって事はないだろうけど
人によっては消化に時間かかってあれって事はあるかもね
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:49:51.50 ID:DYeHJ1GV]
- 低脂肪牛乳の成分表見たら
炭水化物がコップ1杯10gとか書いてあってビックリした
低脂肪だから油断して水のようにガブガブ飲んでたｗ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:06:38.06 ID:p5NgcDUQ]
- 加工品は成分表確認必須
ないのは買わないのが原則
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:16:02.62 ID:m0RxYuFs]
- >>269
そういう時は夕食でカバーするといい。あと食べる時の順番を気を付けると全然苦にならないのでおすすめ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:10:26.39 ID:SGVVOTIW]
- >>274
低カロリーの物って逆に糖質は多いんだよね
やせたくて運動して低カロリー物食べてた時は減らず
炭水化物減らしただけで運動は犬の散歩のみで2カ月で7㌔痩せた
ちなみに今年で50になる
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:21:57.35 ID:rwW4hB2O]
- やっぱ糖質制限は最強ですね～
50で2ヵ月で7㎏は凄いです
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 13:50:35.33 ID:riZnHV3r]
- 半分は筋肉だろうけどね
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:00:28.93 ID:Acl6M2SU]
- ７キロで２か月もかかったのか
ちゃんとケトーシスになってねえな
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 16:22:44.33 ID:dpLgkeYT]
- まだオシッコ臭くないでしょ。
７キロは早ければ１ヶ月で減りますよ。
by俺は１０キロ・実は（ションベン臭い）４９才♂
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:27:57.00 ID:Lnz7lJXz]
- 100kcal分のごはんより、100kcal分の肉のほうが
ダイエット効率が良いのは理解できた。
では、たとえば
おにぎり2個（400kcal程度）のランチと
ケンタッキー2個（500kcal程度）のランチだったら
どちらのほうが良いのでしょうか。
多少カロリー高くても後者のほうが痩せやすい、となりますか？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:28:29.42 ID:J8oppZOX]
- >>281 レスがオヤジ臭いです
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:36:03.65 ID:d1cWC87f]
- >>274
一リットル飲んでも、50gだろ。これは毎日1l飲んでも問題ないレベル。
ご飯やパンの一食分で上回るだろ。そっちを減らせば十分。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:37:51.55 ID:d1cWC87f]
- >>282
どっちとはいえない。一日全体のバランス次第。大差は無いと思うが。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 17:33:42.59 ID:Acl6M2SU]
- >>282
３食食って一週間後より痩せるのはフライドチキンだと思う
理由としては炭水化物少なめでバランスがいいから
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:41:19.53 ID:d1cWC87f]
- 極端な炭水化物カットは体に良くない。
どんなバランスであっても総カロリーが少なければやせる。
自分は比較的、低炭水化物にしようとしているけど。それでも炭水化物の方が多い。だがやせるよ。
ストレスやどか食いも太る要因になる。
一時的なダイエットでは無く年間で続けられるプランの方がいいと思う。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:57:24.75 ID:0qQ9PGeP]
- アトキンス式は欠乏による饑餓状態を起こす人体にとっては最終手段のやり方だからね。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:58:18.15 ID:d1cWC87f]
- 腹へり・どか食いを起こさない食事がいい。
血糖値とインスリンの増減が起こりにくい食事がいい。
低GIの食品はそうなりにくい。
- 290 名前：282 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:17:14.83 ID:Lnz7lJXz]
- >>285-286
ありがとうございます
主食をおかゆか雑炊に変えるダイエットを
1ヶ月間くらいやっていたんですが、
鶏肉と野菜中心の食生活に変えてみます。
カロリー的には少し上がると思うのですが
うまくいったら報告しますね
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:46:34.49 ID:2m2OTrFi]
- お米が嫌いな私は１５３センチ３７キロです。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:47:44.25 ID:Z7tu6WnU]
- >>285-286
バーカ
カロリー多いほうが太るにきまってんだろ
オカルトは消えろ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:03:58.65 ID:d1cWC87f]
- 吸収の違いはある。
ペースト状のごまと炒りごま、納豆ときなこ、生米と炊いた米では、原材料とカロリーは同じでも吸収に違いがある。
炭水化物はインスリン(栄養を蓄えるホルモン)を分泌させる。
脂肪燃焼を抑えて脂肪を蓄える働き。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:05:55.29 ID:d1cWC87f]
- ということでカロリーだけで、脂肪がたまる(太る)のが決まるというのは間違えだろう。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:07:21.22 ID:bbodBXw2]
- インスリンの追加分泌なくても、カロリーオーバーしたら脂肪として蓄えられるでしょ。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:07:48.88 ID:/l0e1Cde]
- >>293
でも体脂肪として蓄えられやすいのは、脂質>炭水化物>タンパク質では？
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:15:18.15 ID:d1cWC87f]
- 糖尿病だと、カロリーとってもやせ衰える事になる。インスリンが作用しない為。
allabout.co.jp/r_health/gc/300425/
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
この状態のときは、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:18:10.24 ID:d1cWC87f]
- インスリンが全く出なければ、栄養が垂れ流しになり吸収されず太らないという事だ。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:18:45.34 ID:CG659K7G]
- なんでそういう極端な例をだすのかなぁｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:23:35.02 ID:CG659K7G]
- >>297のような糖尿で痩せる人の食事は
糖質6割、脂質2割、たんぱく質2割のような一般的な栄養バランスの場合だろｗ
インスリンでなくても脂質とたんぱく質中心でカロリー十分とってたら痩せない
カロリーオーバーすれば太る
筋肉はへるだろうけどね
もうちょっと頭つかおうよｗ＞ID:d1cWC87f
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:24:34.12 ID:d1cWC87f]
- カロリーだけでは決まらないと言いたいわけだ。
吸収されてから、初めてカロリーの高さが影響してくる。
さまざまな要因によって吸収に違いが出てくる。
大食い大会に出ていても、やせの人はいる。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:37:47.55 ID:CG659K7G]
- >大食い大会に出ていても、やせの人はいる。
食べた後に吐いてるからだろｗ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 20:13:39.79 ID:UfahasIR]
- >>300
おまえは本当にアホだな。ｗｗｗ
炭水化物を抜いた分のカロリーを蛋白質と脂肪の増量で補えるわけないだろうがアホ。
蛋白質と脂肪は消化が非常に悪いので一日に食える量に限界がある。
他方、精白した米やパンは簡単に消化できるのでいくらでも腹に入る。
炭水化物を制限すると痩せるのはこのため。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:20:17.38 ID:y+lRYYk/]
- 俺は3月からご飯やパンを一切食わない食事にして
ひたすら肉と豆腐ばっかり食って
75キロ→64キロまで落ちたんだが
なんか最近、肉とかを思い浮かぶだけで吐きそうになってしまって
食欲が本当になくなってきたんだが、これ結構やばいのかな？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:34:06.65 ID:p5NgcDUQ]
- >>304
それ普通
低糖質やってると自然に低カロになっていく
我ながら最初の頃肉･卵だけで3000kcalも食べてたのが信じられない
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:52:34.82 ID:d1cWC87f]
- ご飯食べる
⇒血糖値が上がる
⇒インスリンを出して栄養を体に取り込む
⇒血糖値が下がる
⇒血中の栄養が下がったので腹へりを感じる
⇒ご飯食べる
血糖値・インスリンの増減がどか食いの一原因。
急増させない程度に炭水化物を取る。
- 307 名前：269 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:53:04.46 ID:6zsWA9GR]
- >>276
うん、夕飯はごはん抜きにしたよ(・∀・)
食べる順番ていうと、汁物を先に食べるとかかな？
野菜や味噌汁を先にいっきに食べる意外とおなかいっぱいになるよね。
4日めだけど、最初はごはん食べないとだるい気がしてたけど今日はそうでもない。慣れたかな？
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:54:36.32 ID:y+lRYYk/]
- >>305
そうなのか。なんか今はもう肉とか食えなくなってしまって
久しぶりにご飯食ったけど1杯でおなかいっぱいだわ
以前は3杯ぐらいくってたのにな・・・
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:14:30.82 ID:yJlkalCM]
- >>303
300じゃないが全然補えるだろ
それで実際2週間で1日糖質10g未満だが1kg増えたがｗｗｗｗ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:16:01.90 ID:yJlkalCM]
- >>306
木を見て森を見ず
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:07.20 ID:d1cWC87f]
- >>7、>>80がこのダイエットの肝だろう? ちょっと編集したもの。
人間は太ろうとする本能がある。太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい。
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる。炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある。
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる。
■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン、甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がする
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られない
脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:30:28.79 ID:wl6X4fv+]
- >>290
ちょっと前に主食を白米から玄米のおかゆ・雑炊に変えたけどむしろ太ったｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:35:18.63 ID:Acl6M2SU]
- 思うんだがインスリンあまり出てないから2000Kcal食ってても実際はたいして吸収されてないんじゃなかろうか
飢餓モードなって代謝落ちてないか不安だ
でも腹減らないしこれ以上食いたくないしねえ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:35:44.01 ID:d1cWC87f]
- おかゆ・雑炊だと吸収が良くなってしまう。
低GIの効果が減る。
一度の吸収を減らし血糖値・インスリンの増減を減らす。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:36:56.15 ID:25AaqomN]
- >309
グリコーゲンと水の分は確実に減るから
太るとかあり得ないだろ
体質おかしいんじゃねえの？
つうか人間じゃねえだろ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:42:53.30 ID:Acl6M2SU]
- コエンザイムがちょっぴり甘いからこれでインスリンどかどか出ちゃってないか気になるがこればかりはどうにもならん
mgレベルの糖分でも血糖値急上昇するんだろうか、いまだにわからんことだらけだ
まあ体重減ってるから文句言えんけど
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:56:55.77 ID:EBuxv9Nq]
- 低炭水化物やってる人って>>315みたいに発狂してるの多いよねｗ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:59:55.75 ID:0ouq9YY8]
- セロトニンも減るしイライラしてんだろｗ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:01:25.85 ID:0ouq9YY8]
- つか>>315の馬鹿はグリコーゲン分が何キロあるとおもってんだろｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:06:59.34 ID:Ixj4LiYE]
- グリコーゲン＋水で2,3Kはあるんだが
>319は知ったかの馬鹿なの？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:33:59.14 ID:+xsQxhS8]
- >>316
肉からよく味わいながら食い始めて、野菜を最後に持ってくることで、上昇が抑えられるんじゃなかったかな。
ちなみに昨日遊び心で実験してみたんだけど、いつもの高脂肪高蛋白な食事終えた後、350のビール一本飲んでみたのね。糖質3g。
そしたら、毎日最低300g～600ずつ減り続けてた体重が100g増えた。今まで自分がどんな最悪な事をしていたか、思い知った。
中華屋でチャーハンと餃子つまみにビール飲んだりとかね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:03:26.28 ID:d1cWC87f]
- ちょっとでも炭水化物取ったら、落ちないとかおかしい。体壊すぞ。
自分はカロリーベースで、
脂質/たんぱく質/炭水化物 = 1/1/1.4くらいの食事をしているが減る。
炭水化物が一番多いけど普通人よりは少ない。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:22:20.00 ID:DWcnFmZa]
- >>320
そんなにねーよ馬鹿ｗｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:32:54.53 ID:Ixj4LiYE]
- >323
具体的な数字も出せない単発ID馬鹿
ご苦労様ですｗｗｗ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:37:42.29 ID:Acl6M2SU]
- 単発＋草生やし＝触るな危険
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:50:19.47 ID:wl6X4fv+]
- 糖質・炭水化物って1日何gまでOKなの？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:04:28.21 ID:6lHNjHFB]
- お好きなだけどうぞ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:39:01.14 ID:OThnBWmZ]
- このダイエット方法はマイクロダイエットなんかの置き換えで
朝通常色＋昼置き換え＋昼置き換えしても月に2,5kgしか痩せなかった
糞デブの私でも痩せられますか？
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:42:42.67 ID:ADe6MlZs]
- >328
どーせリバウンドしたんでしょ
痩せるのは無理だよ
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