★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 ■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい 続き >>2 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 16:00:55.45 ID:Paj4eRRc] >>2ゲットー 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:18:54.44 ID:UAR74QtR] 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 最強！低炭水化物ダイエット　糖質制限　総合スレまとめ @ ウィキ www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html 続き >>4 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:21:09.96 ID:UAR74QtR] 繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。 何故って？ 例） Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？ 　　あれは腹持ちが良いな。 　　ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、 　　どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。 　　量気にせず食べていい肉、 　　制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~ Ａ：馬鹿には無理。 ※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。 全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は 以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳 【性別】 男・女 【身長】�p 【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】 【何故太った？】 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【質問】 ※現在、成長期にある人（〜20歳）の場合、よほど過体重で無い限り 食事制限はすべきでないと考えます。 過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、 標準体重くらいであれば運動してください。 続き >>5 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:22:20.31 ID:UAR74QtR] ■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト 低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。 ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限） 　koujiebe.blog95.fc2.com/ Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式） 　www2.plala.or.jp/eddie/ 医療法人アクアクリニック（かまいけ式） 　www.kamaike.com/ 肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所 　www.low-carb.co.jp/nikushoku/ ■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。 糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ 　カーボカウントな日々 　castela.blog104.fc2.com/ 糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ 　落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活） 　rakkasei.syogyoumujou.com/ ■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち 五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省 　www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm 第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表） 　www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm 栄養成分ナビゲーター 　www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1 続き >>6 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:25:20.25 ID:UAR74QtR] Ｑ＆Ａ Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？ Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。 　　ですが、現在標準〜の場合効果は出ません。（セットポイント仮説） 　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、 　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。 Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？ 　　例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。 　　　　やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。 　　　　身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。 Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重〜痩せ〜痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。 　　無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、 　　痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象） Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？ Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　 　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。 　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。 【痩せ過ぎ女性反対！】 標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞 www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3 taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find 続き >>7 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:26:17.97 ID:UAR74QtR] 低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると 味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、 「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」 という感覚を体験できます。 過去スレより 47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14 くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。 よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。 人間は太ろうとする本能がある 太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい 炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる 脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される 炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある 高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、 食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる ■炭水化物中毒者の行動例■ 昼過ぎにお腹が空いたり疲れる 食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある 他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない 夜食を食べないと眠れないことがある 夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある 友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く こっそり食べることもある 続き >>8 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:27:09.53 ID:UAR74QtR] 低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。 彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、 何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。 特にしつこい人⇒　◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン） 意味不明な書き込みのほとんどがベガン。 特徴として、コピペの連貼り、１〜２行の汚い言葉での罵りや煽り。 自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。 論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。 2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2　について、もっと詳しく 【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！） toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/ 【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】 www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278 【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】 www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883 【◆VEGAN.Izk2】google検索 www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2 続き >>9 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:27:50.58 ID:UAR74QtR] 【荒らしへの対応】 　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|| 　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。 　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等） 　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。 　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ 　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ 　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ? 　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ | 　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣| 　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣ 　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！ 　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,) 　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ 以上、テンプレ終了 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 16:29:36.30 ID:/xnmphVD] おつ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 17:23:58.98 ID:kosVueqq] 推定1300カロリーオーバーのクッキーを1箱丸々食っちまった欝だ チョコレートでも220グラム入の大袋を開けたらそのまま一気に食ってしまう 200グラム入ピーナッツも袋を開けたら止められず一気に食ってしまう この意志の弱さはなんとかならんものか 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 19:31:04.01 ID:n3NyzwT5] >>11 袋を開けない 買わない 売ってる店に行かない 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:06:02.58 ID:qDaxB1h5] ＞11 あんまり気にすんなよ ストレス溜める方が良くないぞ どうせ成人病で早死にするんだから 短い人生楽しんで生きようぜ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:19:37.07 ID:K6BNSRO8] 買っといて鬱だはねえだろ そのままゴミ箱に投げ入れろ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 06:33:27.36 ID:5PJ/xr5A] >>11 なんで買うのか不思議 嗜好品一切買わずとも余裕で生活できる 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 08:35:37.11 ID:KN3m44Xn] 前スレ1000はとってもいい奴だね 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 08:43:13.83 ID:mO3F9X+2] んだ いいやつだ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:46:55.86 ID:2HZ7XAYk] >>11 前頭前野（前頭葉）調べてみてごらん。多分小さいから。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 13:43:37.18 ID:oKyuVf0l] 今の主流はクラウド型だから 脳の大きさはあんまり関係ないよ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 13:49:47.41 ID:igOMDEqn] よく「炭水化物減らすと筋肉が落ちる」っていう人がいるけど、 じゃあ筋肉維持するのに必要な具体的な一日当りの炭水化物量って分かってるのかなぁ？ タンパク質は普通の人で一日当り体重×1g〜2gらしいけど…。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:40:17.86 ID:aAqiyxq/] 炭水化物を減らすことは筋肉が落ちることの直接的な原因にはならないです。 最大の原因は負荷を落すことなので。 むしろ栄養的に筋肉維持に欠かせないのは、糖質よりも蛋白質です。 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:38:11.79 ID:igOMDEqn] アトキンス式で半年で約40kg痩せたんだが、 アトキンス本読んでも結局痩せるメカニズムが納得できなかった。 数ある低炭水化物ダイエットの中ですべてがケトーシス推奨している訳じゃないから ケトーシスだけじゃ説明できないと思うんだよなぁ…。 ちなみにダイエットしてた半年間の一日の平均摂取kcalは約2600kcalでした。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:05:57.58 ID:vhf4N3Im] 良くそんなに喰えたな 俺どんどん減っていって最終的には1日1食サラダのみ600kcal位になったぞ 始めたときは肉とアブラで3500kcal位摂ってたけど肉魚はすごく飽きる 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:10:22.26 ID:qfR50Zzo] >>22 すごいね！参考にどんなメニューで食べてたか教えて！ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:29:16.18 ID:pr0t/XvV] たけのこってこのスレ的にどうなん？ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:34:08.82 ID:1N+7HEOa] きのこ派かな 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:11:12.14 ID:vhf4N3Im] >>25 筍はほとんど糖質ないよ 掘りたての甘みはアミノ酸によるもの 繊維質も豊富で便秘対策にもなるのでオススメ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:05:33.41 ID:mH+fvOQx] 今日からアトキンス式を始めた メニューを考えるのが案外楽しい たんぱく質をもう少しプロテイン的なものでとりたいのだけれど、糖質が入っていないものはないのだろうか 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:11:25.92 ID:p6cv0l69] アメリカ製だがゼロカーボプロテインというのがある 糖質、脂質ゼロ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:25:37.36 ID:mH+fvOQx] ありがとう 探してみます 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 02:56:05.67 ID:6aNtGTE4] >>24 毎日ファミリアチーズまるまる一本食べてたｗｗ あと栃尾の油揚げにハマッた。あとはひたすら肉肉肉。 甘いものはコーラのゼロフリー飲んでた。Amazonで箱買。 他には寒天ゼリー食べてた。 野菜は大豆もやし、サラダ菜、レタス、水菜、ほうれん草が多かった。 とにかく金かかったよ。楽天カードから食費だけで17万の請求着たときは焦ったぜｗ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 03:00:34.13 ID:pbdD2yRd] >>31 チーズ350gかよｗ 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 03:45:46.55 ID:zLtF8rOR] ゼロチョコ食ったら具合悪くなった 甘いものはもういいや 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 05:44:45.87 ID:BcTUhZNU] 2ヶ月ぶり炭水化物とってカーボローディングしたんだけど 体調あんまりよくならない 食欲爆発とかはしなかったから良かったんだけど エネルギー満ちあふれるかと思ったから拍子抜けした 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 06:44:17.97 ID:z3xR83XG] ダイエットの最大の敵は糖分でも炭水化物でもなく脂肪。 例えば牛乳は同じ量の缶コーヒーやコーラなどと比較しても圧倒的に高カロリーである。 脂肪をなるべく控えるのが最強の食事制限なのである。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 06:46:37.24 ID:5yONdoVe] >>35←こいつ最高にアホ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 07:00:43.73 ID:D0A4M6fo] >>35 でもおまえデブなんだよな？ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:31:48.28 ID:hIHnCGd5] >>35 間違ってはいないけどスレ違いダネ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:35:43.55 ID:uNm/lRVF] >>35帰れ。 ここの人達はカロリーのカの字も見たくないんだよ。 闘いたくないんだよ現実と。 >>35氏ね。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:45:56.08 ID:aaH2n/Lj] 肉食短命ですな 41 名前：35 [2011/05/03(火) 09:53:26.63 ID:z3xR83XG] ごめん。糖尿病スレに間違って迷い込んだようだ。帰ります。 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:25:45.55 ID:6aNtGTE4] >>41 わざとらしいｗｗｗｗｗ 煽りに来るんだったらもうちょっと勉強してから来てね。 栄養素の話をする時に糖分(笑)とか脂肪(笑)とか書くと無知がばれるよ。 あと牛乳は炭水化物も多いから比較として出すのは微妙だね。 勉強がんばれよ。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:38:06.80 ID:z3xR83XG] >>42 さすがにあなたはダイエットについてよく勉強なさっていて豊富な知識がおありになる。素晴らしいです。 でもどうしてそんなに太ってんですか？wwwwwwww 巨デブが偉そうにダイエット用語使ってんじゃねえよwww 説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:53:58.24 ID:6aNtGTE4] >>43 >説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww >>22が俺なんだが？痩せちゃってごめんね(´・ω・｀) あと・・・ 勉強しろよｗｗｗｗｗｗｗ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 13:45:29.10 ID:Tji6mvLq] おまいらカルシウム摂れ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:02:27.98 ID:z3xR83XG] 本物の>>22さんが憐れみを含んだ軽蔑の目で>>44を見てるかと思うと胸痛。 デブは妄想が激しいからなあ。 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:19:46.71 ID:6aNtGTE4] >>46 またきたの？ｗｗｗｗ よっぽど馬鹿にされたのが悔しかったのねｗｗｗ スレ間違ってきたんじゃなかったの？はやく戻ったほうがいいんじゃない？ あと… 勉強しろよｗｗｗ ３大栄養素は「炭水化物」「タンパク質」「脂質」だぞー？ 「脂肪」じゃないからな？勉強になったろ？ はやくスカトロスレに戻って仲間に教えてあげなさいｗｗ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:38:38.59 ID:tYGL46h9] ID:z3xR83XG こいつ荒らしだな みじめ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:46:51.04 ID:z3xR83XG] >>47 懸命の煽りとは言え、 スカ○ロなんて言葉が出てくるとは… 正直引いたわ。。 キモい。マジでキモい。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 15:20:43.66 ID:pbdD2yRd] >>49 出た出た。自分に都合が悪い内容にはレスしない典型的なキチガイ この人はNGしたほうがいよ、会話が成り立たないから 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:23:48.40 ID:6aNtGTE4] >>49 ほら>>48さんにもみじめだって言われてるぞｗｗ自覚しろｗｗ それとも俺に煽られるのが気持ち良くなってきたのか？ さすがはスカトロ好きｗｗ あと… しっかり勉強しろよｗｗｗｗｗ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:47:03.14 ID:jzB/6sR2] 10枚入りのするめを買ってきた するめウマー 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 16:53:20.99 ID:/dG1ObSB] 痛風になるから気をつけろよ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:41:16.97 ID:pbdD2yRd] たまに食うくらいでなるわけねーだろ 55 名前：22 [2011/05/03(火) 18:03:57.01 ID:6aNtGTE4] 本気で知りたいんですけど、 このダイエットで食べた脂質はどこに消えちゃってるわけ？ みなさん>>3のテンプレで納得してるの？ 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:08:37.91 ID:92oKV3tY] 事実としてぐんぐん痩せていって体脂肪率も落ちてくのだから 正直理屈なんてどうでもいい 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:31:30.47 ID:kZCxw76x] 糖質制限は正解だと思う。 自分はプロテイン+筋トレ、週末断食で3か月で78→56になったぞ。 体脂肪率は30→8% 糖質制限てか、たんぱく質ばっか摂ってた(鳥のささみ最強)w 極論、食わなきゃ痩せる。逆に食ってる限りよほど動かないと痩せない。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:32:25.28 ID:pbdD2yRd] >>55 消えずに体に吸収されるだろ 考えろよ 59 名前：22 [2011/05/03(火) 18:34:45.14 ID:6aNtGTE4] >>58 吸収されてるのになんで脂肪にならないの？ 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:36:46.35 ID:pbdD2yRd] >>59 燃焼されてるからだろ 61 名前：22 [2011/05/03(火) 18:45:09.38 ID:6aNtGTE4] >>60 ID変わっちゃってるけど>>22の書き込みしたのも俺なのね。 で、書いてあるとおり一日あたり2600kcal摂取しても半年で約40kg痩せたわけ。 要は脂質中心の食事をすると代謝が良くなるってことなのかな？ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:02:05.81 ID:kZCxw76x] >>61 2600kcalて主に何食べてたの？ スナック菓子とかも食べてたん？ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 19:03:01.50 ID:MJQP7DYn] >>61 あんたタバコは吸う？ 普通にしてても2600は多いな 64 名前：22 [2011/05/03(火) 19:05:54.26 ID:6aNtGTE4] >>62 >>31に書いてあるとおり。 あと低炭水化物スレでスナック菓子はないだろｗｗ 65 名前：22 [2011/05/03(火) 19:08:54.07 ID:6aNtGTE4] >>63 吸わない。何か関係あるの？ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:15:25.98 ID:kZCxw76x] >>64 ごめん31読み飛ばしてた。 スナック菓子思ったより炭水化物あるんだね。 ほとんど脂質だと思ってたから。まぁほとんど脂質なんだけどさ。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:17:46.24 ID:LF8gqVpX] 前スレのやる気がないと怒られた者です。 一週間たちまして、体重は２００グラムしか落ちませんが 体脂肪は７パーセントも落ちました。 主食は肉で、おやつはから揚げ、飲み物はゼロコーラで 体脂肪がこんなに下がるとは思わなかった。 今日からチーズも加わりました。 果物食べたいけど我慢。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 22:34:54.55 ID:aR2TKLdb] 体脂肪より見た目だよ。見た目かわってなかたら単なる誤差だ。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:46:18.17 ID:LF8gqVpX] >>68 見た目は、全然変わっていないですね・・・ もうちょっと続けてから、また報告いたします。 米やパン、おやつが食べたい飢餓感はなくなりました。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:36:08.63 ID:PpCufY3e] チーズが仲間に加わりましたか。 いいですね。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:03:18.11 ID:5+i8xSvn] チーズは体重減らなくなる奴たまにいるんだよなあ 俺は敬遠してる 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:24:05.56 ID:VodC3Faw] いろんなものに炭水化物入ってるんだよな どこらへんまで大丈夫なのか 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:28:28.59 ID:XGHAcGMa] タマゴとか野菜程度まで 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:32:42.38 ID:BNf1wAhZ] ついでに含まれてる炭水化物まで 気にしだしたらキリの無い話になるので無視する プロテインにも含まれるし食べるものなくなっちゃうよ！ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:10:19.03 ID:QYR5iRrW] 今は維持期、ずーっと維持期。 中脂肪、中蛋白、中炭水化物で2500kcal強/day。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 04:39:23.59 ID:5+i8xSvn] 朝から豚肉の卵とじ、肉300g卵２個たいらげた 脂質とタンパク質のみが腹にたまるこの感じ・・・たまらねえぜフヒヒ・・・ 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:02:55.18 ID:RjA3KJss] 糖質NGってことはリンゴもだめなんだよね 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 14:24:29.22 ID:Sl1fAD26] >>209　果物全般は避けなきゃね 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:04:00.53 ID:74LwxGlm] パチンコで負けてイライラして帰りにケンタッキー8ピース買って帰宅。。 ペロっと食べちゃったorz 80 名前：22 [2011/05/04(水) 15:17:46.30 ID:oo6bsirE] 以下引用 いくら炭水化物を取らないからといって、脂肪とタンパクとり放題というのでは、 あまった部分はまた脂肪として溜め込まれるのではないか、と思ってしまうのだが、 脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、 炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため、取り込みも少なくなる。 また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。 引用元:med-legend.com/mt/archives/2004/03/post_236.html これってマジ？だったら脂質の単独摂取だけだと吸収率？合成率？が悪いから 太らないってことじゃん！！これってスゴクね？？ だれか生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:23:38.83 ID:RjA3KJss] >>80 低インシュリンダイエットが正しいならそうなるよ GI値が低いもののみ摂取した場合は脂質が多くても大丈夫 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:42:14.35 ID:2mZEqPkj] >>80 別に詳しくは無いけど、普通に考えたらわかりそうなもんだよ。 大体の場合果糖はインスリン反応は一般的な糖類ほど大きくはないけど それなりに熱量はあるよ。 甘い果物ばかり食ってたら太らないとか、アボガドにバター添えたのとか ブラックチョコレートとか、ナッツ類、クリームチーズとか牛乳なんかも 低GIとされているけど、これらのインスリン反応が鈍いからと言って いくら食っても太らないなんて思ってると痛い目みるよ。 83 名前：22 [2011/05/04(水) 15:48:20.92 ID:oo6bsirE] >>81 >>82 えーーー！？アトキンス本2冊とヘラー本1冊持ってるけど、 どこにもそんなこと書いてなかったぞｗｗ ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。 おかしいと思ったんだよなー。ケトーシスだけで消費カロリーが摂取カロリーを こんなに上回るわけねーって思ってたもん。はじめから吸収されてねーって考えると すべてが納得いく。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:50:07.82 ID:2mZEqPkj] インスリン反応だけに着目して、インスリンの追加分泌を少なくすれば 太らないとかって思ってるんだとすれば、それは明確な間違いだね、 例えば、日常的に2200kcal程度で釣り合いの取れている人が、上記低GI食品 主体に3000kcal摂ってれば太らないのか？って話になるけど、これは正しいのか？ って事になるよね。 それともうひとつ インスリンの追加分泌を抑えれたら、脂肪の合成があまり促進されないから 脂肪にならない、って思ってる人。 じゃあ余った熱量はいつ吸収されるの？って事になるんだけど。 500kcalオーバーすれば、オーバーした分は必ず吸収される。 よって、脂肪の合成云々をインスリンでコントロールするという行為、方法は 的外れです。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:55:14.56 ID:2mZEqPkj] >>84 ＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。 いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を 超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。 高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。 ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の 経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。 仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。 86 名前：22 [2011/05/04(水) 16:03:35.97 ID:oo6bsirE] >>85 え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:15:01.96 ID:2mZEqPkj] >>84 ＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。 いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を 超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。 高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。 ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の 経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。 後、最大の誤解と言うか事実誤認だけど、生化学や生理学も栄養学と密接に関係してるよ。 仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:19:23.22 ID:2mZEqPkj] 何故か2回書きこまれました。すみません。 >>86 ＞え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？ 全部を否定してるつもりはないです。 89 名前：22 [2011/05/04(水) 16:41:09.44 ID:oo6bsirE] >>88 同じ摂取カロリーだったら、インスリン反応が少ない 脂質・タンパク質中心の食事が一番痩せるというところまでは異論なし？ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:44:20.79 ID:NuHJhwe2] 全否定するなら他スレ行けよ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:48:55.39 ID:2mZEqPkj] >>89 すみません、正直アトキンス式をそこまで詳しく知らないのですけど 氏は同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らないと言っているのでしょうか？ 一応、DITは蛋白質が一番高いってのはありますけど・・・ もしも同一熱量で痩せる、という主張であればやはり自分の認識とは異なります・・・ 92 名前：22 [2011/05/04(水) 17:01:54.98 ID:oo6bsirE] >>91 うん。自身の研究や他者の論文を引用して説明してる。 これはケトーシスが起こるため、脂質・タンパク質中心の食事の方が 『代謝の利点』があるからだって。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:24:17.18 ID:2mZEqPkj] >>92 代謝の利点、という点がどうもよく分からないですね。 脂質を常にエネルギーとして使いやすい状態にしておくと言うことを「利点」 と捉えているのだとすれば納得できますけど、だからといって痩せるかどうかという 話とは別のはずではないかと思います。 これと似た話として、筋トレの後に有酸素すると脂肪がエネルギーとして使われやすい だから有利だ、って話がありますけど、これはそんなインパクトのある話じゃ無いです。 血中遊離脂肪酸が増えることと実際に消費されることは違いますので。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:30:05.02 ID:2mZEqPkj] 後、この手の話で必ずと言っていいほど欠落しているのが じゃあ余剰熱量は何処から出ていっているのか？って話になります。 よく聞くのが尿から出てる　って話ですけど じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。 95 名前：22 [2011/05/04(水) 17:53:16.96 ID:oo6bsirE] ＞同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らない ここを素直に認めてくれないとアトキンス式だけじゃなくて 低炭水化物系のダイエットをすべて敵に回すことになるよ？大丈夫？ｗｗ じゃあ脂質・タンパク質は単体摂取だとケトーシスが起こるから太りにくい、 ではなくて、インスリン反応が少なくて吸収率が悪いから太りにくい、 だったら納得する？それでもダメ？ 96 名前：22 [2011/05/04(水) 17:56:40.28 ID:oo6bsirE] ごめん。さっきのは>>93さんへのレスです。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:00:08.79 ID:2mZEqPkj] >>95 納得できないことをできないとできないと正直に言っているだけで、別に敵だの味方だのという 意識は微塵もありません。 というか、そういう見地でのやりとりであれば私は遠慮しておきます。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:06:07.28 ID:5+i8xSvn] なんか変な流れになってるがアトキンスにあまりカロリー概念持ち出さない方がいい、1500から2000の間を大まかに摂取してれば必ず痩せる あと運動せずに2500以上とり続けてもぐんぐん痩せましたとブログに綴ってたおっさんがいたから消費カロリー以上のもの食ってもケトーシスに持ち込めば痩せると思う 要は徹底してローカーボに徹しケトーシスに持ち込むこと 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:08:37.14 ID:RbIz8wIH] サッカーの試合があったんで 昨日一昨日とカーボローディングしたんだけど 見事に2.5K太ったよｗ グリコーゲン＋水分ってやっぱこんぐらいあるのね さてインダクションからやり直しだｗ 今回の実験で分かったこと、確認できたこと 最初の２Ｋはダイエットの効果で減っているわけでは無い 糖質取ると力がみなぎる 炭水化物はいくらでも食えるので自制は必要（止まらないわけでは無い） 宅配ピザは高い割に美味しくない 普段肉を食べてるから好きな物を食べられるといっても 特に食べたいものが無いｗ（甘い物を食べる人は違うんだろうが） 100 名前：22 [2011/05/04(水) 18:16:31.08 ID:oo6bsirE] >>97 ちなみに>>22の書き込みが俺なんだけど書いてあるとおり、 アトキンス式で半年間で一日平均2600kcal摂取して約40kg減量したのね。 これってあなたから見てどう？これでも脂質・タンパク質中心の食事には メリットない？ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:19:43.82 ID:KRbSmGjM] >>99 量にもよるけどたかが二日炭水化物食ったくらいで脂肪が2kgも増えるのはありえない たかだか一日二日の体重じゃなくて週平均の体重で見ていったほうがいいよ

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