【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part25-【集合】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:58:41.32 ID:vyuhTQ2P] 前スレ 【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part24-【集合】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297859092/ 970を踏んだ人はスレを立ててください。 できない場合は、他の人におねがいしてください。 新しいスレが立つまで、書き込みは控えてください。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:37:48.26 ID:zYs2YUM7] 167 51ｷﾛ→48ｷﾛが理想。。 下半身デブで悲しいー なかなか減ってくれない 食事制限と運動とストレッチで頑張る！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 21:48:49.64 ID:uVpEzWhS] みんな基礎代謝に比べてどれくらい食事とってる？ 私は157cmで基礎代謝1200kcalくらいなんだけど1300〜1600kcalくらい食べてる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:39:21.14 ID:vj8YXogn] 気にしない。 好きなもの食べる。 ただ、食べ過ぎには注意する。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:17:08.52 ID:COYz6i5F] 157�pで1400くらいだけど好きな物食べながら1000くらいに抑えてる 一日のトータルで考えてるけど、食べたい物を食べながらだと一週間のトータルで計算するといいらしいよ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:26:14.22 ID:CoEHAkdJ] 164/52 震災あってから実家に戻ってる二ヶ月位の間で60キロまで太ってしまいました。 5月にアパートに帰ってきてダイエットを始めてなんとかここまできました！ スローペースだけど49位を目指してのんびり頑張りますー お尻と太ももの肉がなかなかおちない…！ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 05:09:01.21 ID:BsKETMeW] >>682 49kgになったので、このスレ卒業します。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:16:35.36 ID:U+49/1Ph] >>720 もう戻ってくるなよ…おめでとう 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 08:18:49.52 ID:Rtt+7S8r] >>713 ダイエット４日目 47、9キロ 目標体重まで あと2、9キロ☆ 意外と順調に減ってる（`・ω・)b 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:57:11.73 ID:0ErgDJ+N] 結婚式から1年。 50.8まで落としたものの、気づけば53.6まで戻ってた。 ビールを止めて、どうしても呑みたいときはノンアルコールに。 今朝は51.9まで落ちてた。 怠けていた腹筋も頑張る！ この夏こそ、40kg台になるんだー！ 724 名前： ◆3U6gNQJM/M mailto:sage [2011/06/14(火) 11:24:04.24 ID:2v1SqcGW] 152/54.0 55�sの壁は越えた しかし生理終わったのに減らない… 725 名前：655 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:10:04.40 ID:GADqBQFm] >>720おめでとうございます！ 続きたいです！！ 体重は生理になってしまったのもあって0.4しか減ってないけど、 体脂肪が4%落ちて27→23になった。 嬉しい、すごい嬉しい。 誤差もあるかもしれないけど、25切ったのって7年ぶりなのでほんとに嬉しかった。 この調子で頑張る。 7半ばまでには50切りたい。 今から一時間ショコろう。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:25:44.33 ID:wtaOLQUT] 157/55 始めたばかりで300gしか落とせていない ユアシェイプでがんばります 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:42:28.31 ID:fBeNgkq+] 162/52.9 やってらんない 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:57:32.54 ID:ZejdezJP] >>727 大丈夫だ。 あと一息。 昔同じ位のスペックだったけど、 嫌な奴に無視やら暴力されて 気が付いたら47まで落ちてたorz 精神的に疲れると食欲減退するんだよね… 今は沢山食べてそれ位になっても 日々が楽しいと、 気長に行くかっ！ってな感じで。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:56:28.39 ID:iFcB4SKs] 161／56 今月中にせめて54を目指すぞ！ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:27:04.72 ID:bXvITLad] 157/54 タバコやめて3ヶ月で4キロ増えてた 昨日からなわとびはじめた！ 47,8目指して頑張るぞ！！ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:51:26.59 ID:mgqRrA+B] 162/51 あと一キロ弱がなかなか減らない難しい 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:43:59.79 ID:QrwwZBOp] 164.5/54.8 体脂肪率25.5％ 二週間王道やったら、1kg体重落ちた 引き続きがんばる 月末までに54は切りたい 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:34:15.38 ID:c7TYexfl] 164センチ56キロ。 目標体重は53キロだけど、食べ過ぎることもあるので余裕見て50キロまで落としておきたい。 40キロ台ギリギリだと心に余裕が生まれそうな気がする。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:49:09.05 ID:W4/0AXM4] 156.5�p17％BMI21 今朝51.8キロ→今52.6キロお風呂上がりなのに増えてる…悲しすぎる。 最近毎日こんな感じ。 モチベーション上がらない。 今までのダイエット方法を変えた方がいいのか…悩み所。何か切り替わるきっかけが欲しい。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:56:37.81 ID:4YrXxTS9] 158/54.4 今月末には52って数字を見たいな 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:06:33.35 ID:7AAoHiAj] 166cm 便秘でも50行かなくなってきたから卒業する 最終目標48kgだったから目指す系スレはここで終わりだ あと1〜2kg、孤独にがんがる。 80kg超・今更スレから始めてまさかここまで来れるとは思わなかった。 みんなありがとうありがとう 王道最強 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:46:47.78 ID:bh1mhWqN] モデル級だね！おめ！ ワタクシ五キロ減の後二週間52で停滞中 そして一週間便秘 ビオ効かないな… 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:16:50.51 ID:IVx0LvUh] >>736 おめでとう！！ もう戻ってくるなよ！！お疲れ様です！ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:36:25.53 ID:g7KYKWyX] 157/51.6 一昨年このスレにお世話になって47まで行ったのに56までリバウンドしたｗ 最近急に節制に慣れて体重減ったからこの調子で頑張る！ 月末までに卒業したい… 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:37:10.70 ID:yvRiAKmU] 161/54.5からスタートして半年経ちます。 今朝トイレの後測ったら49.9だった…！50kg切った数字なんて小学生のときぶり！ 食事したらすぐ戻るけどそれでもうれしい、がんばる。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:05:15.35 ID:wt03y0zj] >>736 おめでとう！ もういないかもしれないけど 期間と王道の何をやったかを教えてくれるとうれしい。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:06:04.35 ID:wt03y0zj] >>740 おめ！ 小学生ぶりｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:08:14.67 ID:wt03y0zj] 153/50.3＠4月から6キロ痩せた〜〜〜〜。 もう少しでここを卒業したい。 しかし、おっぱい小さくなってしょぼん。 ちびなのでまだまだデブデブです。とりあえず50切るぞ！ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:22:09.23 ID:zH8RpgCm] >>736 体脂肪少ないし、筋肉質なの？羨ましい… 似たようなスペックで26％くらいあるorz 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:27:35.06 ID:FiY044zX] 160/57.4です。 どんなに太っても55超えたことなくって、まぁぼちぼち・・・とか思ってたら、この有様。 さすがにマズイと思っています。 真剣に頑張りまっす。 目指せ40キロ台。頑張るぞ！ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 23:15:48.28 ID:l19P+oAW] 色々ありダイエットをやめてしまったけれど、これから真剣に１０kg痩せる。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 05:04:39.31 ID:0zpjdDyv] 50.9 ようやく0を拝見できた！ あと2キロ頑張って40台安定したらこのスレ卒業しよう！頑張ろう！ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:09:41.12 ID:rNwpfzth] >>666>>699 今朝51.8 久々に51って数字を見たぁ！ やる気出た！ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 09:20:05.62 ID:1n0g9Ytu] 163.5センチ ダイエット始めて36日。 まだまだデブだけど62キロから54.6キロまできました！ このまま40キロになれるように地道にがんばります。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:51:59.79 ID:Tqjmn0x8] １５５センチ タバコやめて太った 昨年の今頃は６２キロあった 食事の食べる順番と量を気にして ５４キロまでは割と軽く痩せた そこからが５１〜５４の間を行ったり来たり 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:58:27.66 ID:hLFSdMWE] ２週間かけて１キロ減ったのに生理後になったら３日で１キロ減った 素晴らしい生理後 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:29:04.24 ID:5ecTPVe/] 162センチ53キロ 生理4日目でほとんど終わりかけだからこれから痩せ期だよね？ 頑張ろう 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:30:54.49 ID:qE0NeLel] >>739 157/51.4/23 はやく0を見たい…！ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:09:42.18 ID:0zpjdDyv] >>747 50.7 今日も頑張ろう！ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:59:35.97 ID:W+vuLI9L] 158/65→56kg もうデブ過ぎるようわああああん でも49になるまで頑張る 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:17:14.22 ID:RH0SjiWo] 158/51 地道に食事管理と筋トレ有酸素運動で49に。しかし20代と比べると、明らかに痩せづらくなってる… 地味に頑張るしかないですね。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:35:15.54 ID:3smp8xz9] 160/52 さて、頑張ろう 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:48:16.03 ID:1dGnV2sk] 不健康ダイエットで三週間で5キロ痩せた。 今日は豆乳しか口にしてない。 しかもおなか空かない。 やばいかも。 現在158/50.6 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:49:33.70 ID:8VpeeNjE] 夕飯前のこの時間、無性に何かを食べたくなる！！！ でも、食べてたから太ったんだよな。 もぅ今日からは食べないもんね！ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:15:03.15 ID:qE0NeLel] >>758 仲間。 朝ごはんは少し食べられるんだけど、昼夜はおなかすかない。 食べてもお腹痛くなって下し気味になる。 今日はお昼久々にちゃんと食べたらそれからずっとお腹痛い…。 仕事の緊張のせいかもしれないけどorz 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:00:42.86 ID:1dGnV2sk] >>760 仕事慣れてないん？ 精神的なもんかな。 自分は熱中すると食べなくても平気なタイプなんで 今日は1日動き回ってたけど結局あの後、水飲んで今日は終わりにする。 でも、便秘気味なんで明日はなんか食べる。 親もいるしね。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:30:05.09 ID:fNmwC2hS] あんまり食欲ないなぁ・・・ダイエットついでに・・と思って食べてないと 次第に胃が小さくなってくるから食べる量が余計に減って不健康だよ 脂肪も落ちるけどそれ以上に骨がスカスカになるし気をつけてー 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:32:41.36 ID:1dGnV2sk] >>762 うん、わかってるんだけどね。 前もそういう感じで43キロまで落としたんだけど その後リバウンドして、体脂肪えらいことになってる。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:53:38.44 ID:7Twxeh6K] 27歳♀164cm 去年の今頃⇒59.0kg(体脂肪率28％) 現在⇒51.5kg(体脂肪率20％) 低用量ピルの影響だったり、少し怠けたりで、52kg前後で停滞して四か月。 三年前くらいまでの、49kgという数字をもう一度見たい。 気合い入れ直す！ 余裕を考えて48kgを目指すぞー！ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:15:03.66 ID:9MSpJETb] >>62>>98>>130>>170>>314>>590>>689 生理終了して２日目 52.0kg 19.5％ 朝起きてはかったら51kg台になってるかも！と、テンション上がって書き込みｗ ４月末からそれなりに(たまにダイエットとか無視して食べた日もありｗ)頑張れてる >>62で半年後の自分誕生日とか書いてるの訂正→半年後の旅行に向けて 学んだ事 毎日少しでも良いからサボらずにちゃんと運動を続けると、ダイエット中に誘惑に負けて食べ過ぎた日があっても、結構大丈夫って事 時間なくて５分しか運動してない日もあるけど、運動しない日は１日もまだない！ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:12:08.97 ID:WFi936Dy] はじめまして！55kgから今50.2kgくらいに減ったので、このスレにきました！！ もう少しで、40kg台。10代の頃は、46kgでした。そこまで頑張ります 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:45:58.35 ID:sUbjKJ2q] >>753 51.4/23％ >>761 午後に大事なプレゼンが重なって緊張→昼食べられない→夜も次の日が心配で→ryってなったら食べられなくなったww 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:30:56.61 ID:+2sD+1eG] >>757 51.1kg 今日も頑張るか 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 10:06:59.37 ID:qDtw4M51] >>698 週に1度の体重測定 57.5�` 28.8％ 体重…orz先々週の体重に戻った 今週はちょっと食べすぎたなぁ 対して運動した訳じゃないから体脂肪率もすぐ元通りかな とりあえず腹筋腹筋 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:40:43.21 ID:hm7H+f/P] 今朝、今年初の５０台！！！　を記録 50.3kgだって．．． １ヶ月で２kg増、頑張って戻すぞ！！！ 今日から禁酒＋甘い物控えます。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:14:42.79 ID:byrWQZKz] >>754 51.1 昨日外食断れなくて食べた割にはましだっち思うから今日も頑張ろう 772 名前：758 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:04:18.96 ID:62tL5Z7G] 158/50.0 50ジャスト！！ 今日は今からがっつり食べます！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:08:16.82 ID:ZJ+LKlzJ] 156.5/52の19歳大学生です。 水泳やってて骨格からガタイが良いです。 昔からデブでした。この間何故か4kg痩せたので、これをきっかけに40kg台を目指したいとおもいます。 夏のセールまでに45kgが目標です。素敵な洋服が着たい 774 名前：758 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:43:13.48 ID:62tL5Z7G] お昼にがっつり食べたら気持ち悪い。 胃がだいぶ小さくなってるみたい。 便意感じず・・・。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:16:09.34 ID:9Yp4vVD7] >616 >732 164.5/54.3 昨日、今日はやや食べすぎた 明日は午前中からジムに行ってこよう 月末までに53.5にはなれるかなぁ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:20:47.44 ID:5JB5RSE9] 今朝52.2だったのに、ジム行って筋トレ＆スタジオプログラムして、帰宅後サラダとお浸し食べただけなのに１キロ増えてんの！ 何この自分ザマ！ 自分に呆れて嫌になる。 今、お風呂に携帯持ち込んで半身浴。 何がなんでもリセットしてやる！ くそーっ！ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:29:30.84 ID:5JB5RSE9] 連投すまぬ 半身浴後53.2→52.4まで下げられた！ 水分抜けただけだね…… 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:33:27.34 ID:OZQ1wg6h] きもい 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:19:28.85 ID:d0QRqqw4] 2ヶ月前、大学まで自転車で5分の場所から電車で1時間以上の所に引っ越した。 電車ではあまりつり革持たずに立ち、駅の階段はつま先立ちでのぼってる。 以前より晩ご飯食べる時間帯は遅くなってしまったが、56から53になった！ 運動も始めよう。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:36:18.38 ID:LOZjgGIM] 168cm52.8kg BMI18 まずは低体重の52.2kgを目指し、 夏一杯で48kgまで痩せるぞ〜。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:36:31.66 ID:s4ugcY4q] 160/58 から１年かけて いま空腹時49kg〜満腹時51kgくらい ここ半年は50〜52で体重増えたり減ったりで、50をきることはなかったんだけど、最近やっときるようになった。 満腹時で49kgくらいになりたい。 ２kg痩せる。 782 名前：758 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:22:01.06 ID:ZEcF2p6X] 今日も50.0ジャスト。 たくさん食べても同じ体重・・・。 明日は、49.9でもいいからみたい。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:55:00.26 ID:we/5qQVT] 1月に第一目標だった60kgをきって、気が抜けたのかあまり運動しなくなった。 そして今日健診に行ったら、4kg減って54kgになってた！ 絶対リバウンドしてると思ったのにビックリ。 しかも身長も1.5cm伸びて1162cmになり、30歳過ぎてMAX更新するとは思わなかったｗ 計測器壊れてたのかな？ まぁいいや。また頑張って50kgきるぞ！ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:33:16.54 ID:Q9Y5MUMB] 1,162cm、高いな。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 14:43:04.16 ID:CSfZEZJD] 51kg台キター！！！ っても51.8kgだけどorz ずっと停滞してたから嬉しいいいいい(*´ω｀*) 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:50:34.18 ID:q695zKm2] いいなぁ！私もまさに停滞期。。 明日の夜には51kgになればいいな 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:18:39.10 ID:Z2eyCW1F] 160cm/56.0 先週の57からスタート。 食べ過ぎだったので、間食をセーブして-1できました。 明日も休みなので、食欲に負けないで頑張ろう！！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:53:33.36 ID:Y+Mul9DC] 昨年2月の68キロから始めて今朝やっと 49.6！！！！！！！！！ なかなか50切らなくてやっと！！ もうさすがに発狂した！！ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:39:56.67 ID:d0QRqqw4] >>788 すごいな！おめでとう 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:59:36.49 ID:q695zKm2] >>788 すごい。どんなことしたの？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:16:02.37 ID:ZEcF2p6X] >>784 すげー高いねｗ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:18:05.11 ID:jthJMhA0] 妖怪 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:18:24.40 ID:Y+Mul9DC] 昨年の2月68kgから始めて今日やっと 49.6kg！！！！！！！！！！！ めちゃくちゃ嬉しいが、多分明日は50.2くらいになってるとおも。 今日寝過ぎて起きたの昼過ぎだったし 昼飯分吸収されそうorz しかし発狂するほどうれしかったぜ！ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:22:26.23 ID:d0QRqqw4] >>793 発狂のしすぎで2時間前の記憶なくしてるぞ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:28:54.77 ID:jthJMhA0] >>793 ﾜﾛﾀｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:40:03.54 ID:/BtawlR0] >>788>>793 ちょｗｗｗ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 17:57:46.75 ID:rCczlbBU] 生理終わって59.2まで戻った！ とりあえずあと10キロ痩せる＼(^O^)／ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:36:57.36 ID:4d4KWyze] 52までいったのに今日は54(´Д` ) そして風邪が治らない 食事はほどほどに、次は運動しよう… 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:24:21.43 ID:Y+Mul9DC] 788>>793 申し訳ないorz ちょいと興奮しすぎた 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:33:22.00 ID:9ggBR6xL] 167ｾﾝﾁ、53ｷﾛ♀ 目標は８月までに49ｷﾛ。 体脂肪率を23→20%ぐらいにしたい… 夕食のみ炭水化物抜きで今日からがんばる 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:06:22.55 ID:mdmvFRgG] 52キロ前後からナカナカ落ちない…。 50の壁って分厚いな 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:05:31.05 ID:JjPOVNva] 162/54.2 ひどい 803 名前：655 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:54:45.21 ID:3adcOekm] この三日間、お付き合いばかりで お酒飲みながら夕食をしっかり食べ、 運動もしないでいたら、 あっというまに1.2キロ増えた。 減らすのは大変なのに、増やすのは簡単！ 明日からまた頑張る。 旦那が目の前でチーズ食べてるけど我慢。。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:57:46.34 ID:q695zKm2] 156cmだと、どの体重がベストですか？主観でお願いします 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:04:42.15 ID:NlQbs531] 40〜43ぐらいじゃない？筋肉質かどうかにもよると思うけど 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:14:06.23 ID:ZK/pImZz] ガリガリじゃんきもい 47くらいがいい 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 02:10:32.56 ID:7JImAYVR] 156/51.8 冷奴マイブームの兆し！ 今月中に51キロの壁を打破したい 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:10:43.10 ID:QBxdFHU+] 160/56.6 今日は、雨が降る前に買い物がてら自転車乗って、 あとは室内運動でカロリー消費。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:16:35.58 ID:v27ZYhQz] やったーー 158/49.8 やっとキタキタ！ 気持ちを緩めないようにしないと。 北陸地方なんだけどぜんぜん雨降らない。 ウォーキング行きたいけど紫外線が怖くて外出たくない。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:40:59.57 ID:18SuYqSz] あと300gで51kg！早くこのスレ卒業したいよ！ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:42:29.55 ID:7JImAYVR] >>807 156/51.8 変わらず 夕飯ヘルシーにして、明日は減るといいな 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:50:11.30 ID:18SuYqSz] >>811 ほぼ同じスペックです。156/52.2 頑張りましょう！ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:11:22.46 ID:sBCfZAge] >>805 同じスペック（笑） 今朝みたらこの体重だった 主にウォーキングで痩せているのですか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 15:24:39.59 ID:18SuYqSz] 食事制限と筋トレです。あと、便秘気味なので繊維をとりまくっています。 何で痩せました？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:24:24.44 ID:sBCfZAge] なんと、ダイエット方法まで一緒とは（笑） そのセットが一番痩せます 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 16:30:56.64 ID:QGuQL5ho] 156.5�p52.0キロ このくらいのスペックの人って案外多いよね なんでだろ…そこに何か解決策がありそう 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:35:17.15 ID:zHey/dax] 157ｃｍだけど47キロだった時調子よかった！ 45〜48位がいい気がする 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:55:18.95 ID:z9sqjlnJ] 154cm52kgからダイエットを始めた。朝体重計に乗ったら50.0kgジャストだった なんとか49kg台が見たいと思って全裸になったが50.0kg シュシュもメガネも外したけど50.0kgだった… 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:09:07.57 ID:18SuYqSz] >>181 あるあるwww 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:19:12.78 ID:dRTOo2D4] 朝計ったら59.8ｋ 夕食食べたら60kは軽く超えるけど 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:48:14.79 ID:dRTOo2D4] 皆さん朝起きてすぐの体重書いてるの？ どれが正確なんだろう 822 名前：655 mailto:sage [2011/06/20(月) 19:51:02.34 ID:VWIjq91g] トマトカレー美味しかった！ 美味しく食べた分、ショコしようっと。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 19:53:00.89 ID:Tln1iFaR] 167.6で50〜51くらいなんだけど、40キロ台になると体調悪くて仕方ない… ダイエット法は食事制限だけ。 体調良く40キロ台になる方法はないのかな… 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:08:00.73 ID:3/anOrp5] ガリガリな女ほど気持ち悪いものはない 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:21:54.28 ID:v27ZYhQz] >>823 背が高いんだから、そのくらいでいいんじゃない？ 羨ましいよ。 >>821 自分は朝起きておしっこしてから計ってます。パンツ一丁でｗ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:25:19.95 ID:Z5FBqS0/] >>823 その身長なら充分スリム。40台にする必要ない。 気になる部分はエクセサイズで引き締めたり、代謝を良くする方がいい。 いつも体調悪くて暗い顔してたらブスになるよ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:31:46.82 ID:V0g0Kotc] >>826 やさしいね 828 名前：823 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:48:03.17 ID:Tln1iFaR] 皆さんレスありがとうございます。 少し気が楽になりました。健康美目指して頑張ります！ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:10:33.58 ID:QBxdFHU+] 朝）56.6→夜）56.4 食事に気を付けただけで、結局運動も大してできなかったしこんなもんか。 明日もコツコツ頑張る！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:28:44.33 ID:Nv2c35zM] 160センチ54.3キロ…先週はずっと53キロ台キープできてたのに… 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 21:38:45.11 ID:CtugZCTG] 156cm／23歳 です。 3年前は58kgありました。 そして、 今年4月当初は54kg →　現在49.8〜51.0をうろうろ…です。 目標は、 7月末までに49.0kgキープ。 8月末までに48.0kgキープ。 156cmなら、46kgあたりがちょうどいいのかなぁ…と思っています。ほどよく柔らかそうで。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:03:52.59 ID:18SuYqSz] なかなか減らなくて泣いた。 めげそうになる。。。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:25:59.62 ID:ZK/pImZz] ID真っ赤にするまでこんなところに張り付いてるからだろ ２してないで運動しろ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 22:29:24.84 ID:0lBh045j] 155cm/33歳 二人目を出産してからなかなか体重が戻らず54kgをうろうろ。 6月からカーヴィーダンス始めて食事制限は無しで現在51.8kg 体脂肪率−5％ウエスト−5cmでお腹周りが引き締まってきた。 夏までに目標の48kgを目指して頑張る！ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:40:48.75 ID:18SuYqSz] >>833 はぁい。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:48:56.36 ID:v27ZYhQz] >>834 カーヴィーダンスの最初の？ あれ、何分ぐらいやってます？ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 22:50:34.61 ID:dRTOo2D4] >>825 そうなんだ。うんこはしなくていいのかなｗ 自分は朝すぐとうんこした後の2回計ってる。 でも水飲むとすぐ0.1増える。 838 名前：834 [2011/06/20(月) 23:13:53.85 ID:0lBh045j] >>836 後に出た部分やせの方です。 毎朝ゆるメラというのをたぶん20分くらい。 最近は慣れてきたので最初に出たほうも買おうと思ってます。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 23:54:50.74 ID:bp3PlZ2o] 159/57 カービィーの即痩せ始めて一週間、排卵日がいけないのか浮腫MAXでサイズも体重も変わんなかった(;_;) もちべ下がってここ来たら丁度カービィーダンスの話題で−５センチって見てちょっと元気出ました 840 名前：834 [2011/06/21(火) 00:13:19.19 ID:nST2XXbS] >>839 私も最初は変化なくて少しだけど増えるときもあったくらい でも2週間過ぎたくらいからやっと変化出てきた テレビで見たけど人の体が変わるのに2週間位はかかるらしいです 40キロ台目指してがんばりましょう！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:32:35.81 ID:OWWuyKZH] 160/59.3 戦いはこれからだ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:33:35.50 ID:B1jE9yLM] >>840 ありがとうございます 元気出ました！続けます！ はい、頑張りましょう 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 02:43:35.25 ID:fSEFEvKi] この4日間でドカ食いしてしまった… 誰か罵って下さい 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 04:23:04.01 ID:k4YddbOZ] >>843 このメスブタ！なにやってんだ低能カス！夏はスグソコなのに気合いが足んね〜んだよ！ その腹見てみろよ、マジでゾッとするわ…イマスグ走ってこい！ (ゴ…ゴメン、これ位で良い？？) 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 04:29:34.04 ID:ufm4Sn+I] >>843 太るよ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 04:51:48.95 ID:qmeEe5MW] >>843 今痩せなきゃいつ痩せるんだよ笑 夏にその体を晒すのか？wwww 目が潰れるからそれだけはやめてくれwwwww 周りの事を考えるなら痩せるんだ。 大丈夫、お前ならできる とか言っといて自分もダイエットに気合が入らないw 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:00:22.02 ID:Ho/+TXLt] 52ｋｇまで落としたあとの残り2ｋｇがなかなか・・・ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:07:42.15 ID:sbNrZDBY] みんな優しくて和んだw 160センチ52キロ 46キロの頃に帰りたい 息子とプールに行きたいから気合い入れて頑張る まずは目指せ50キロ 849 名前：655 mailto:sage [2011/06/21(火) 07:59:06.22 ID:Ps2qC+70] ダイエット始めて1か月。(ゆるい食事制限のみ2週間と、王道2週間) 緩やかだけどそこそこ順調にきているので報告カキコ。 スタート 160/52.6/28% 2週間後 160/51.8/27% 現在 160/50.4/25% 鏡で横から見て、薄くなってきた。 身体が変わっていくのが嬉しい！ 目標46。早く50切らないかなぁ〜 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:20:11.24 ID:suFg+Uuv] 165cm55kgから三週間で51kg目標は48kg 食事朝夕は野菜果物中心で、昼は野菜ジュースか豆乳のみ。 たんぱく質補給に卵や大豆食品も毎日摂取。 運動は週6で一時間のランニング。 甘いもの大好きなので、週一回くらいはアイスとか食べてる。 わりと順調に痩せてきてるしストレスもそこまで溜まってないが、 ダイエット辞めたあとリバしそうで怖い。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:36:00.81 ID:w6U0rY/i] >>850 週６で一時間のランニングができる時点で尊敬します。 そんな体力が欲しい。 学校の4階まで階段で上がると太ももが震えます・・・。 154/50.0 50.0をみてからずっと同じ体重。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:06:22.28 ID:aMx4uL+0] >>731 162/50.1 三食全てを和食にしただけで意外と減ってきた。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 16:48:02.97 ID:Fd4BJwn9] >>764 ジムのインボディで測定してきたら、体重51.6kgに対して体脂肪率が17.3％だった。 筋肉質スリムの判定とか、嬉しいけど… 40kg台にすると、まだ体脂肪率が減るってことか。それってどうなんだろう？ 筋肉と脂肪、どっちも同じくらい減らせばいいのかな。でも筋肉減らすのもなんか嫌だな… トレーナーの方に、これ以上減らすことを考えるより、維持を考えた方がいいですよ！理想型です！ なんて言われたら、どうしていいのかわかんなくなってきた。 と、思ったけど…やっぱり40kg台になりたい。49.5kgとかでいいや。 なので、まだまだ頑張ります。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:25:14.53 ID:Sx+GElDV] 体重は目安に過ぎないし、人に見えるもんじゃないから、トレーナーの言うとおりでいいのでは？ 自己イメージよりも、きっと見た目スリムなんだと思うよ。 筋肉は脂肪より重いからね。筋肉減らすのはよくないし、それ以上体脂肪減らすと、生理が止まって不妊症に…なんてことにもなりかねないよ。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:35:12.20 ID:4UA0G02C] このスレに来て日が浅いので、どなたか教えてください。 このスレでよく言われるダイエットの「王道」とは、 どんなこと方法ですか？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:04:50.55 ID:HEBvt1Eg] 160/56.0 夕飯、一番先に冷奴を食べたら少量でお腹一杯になった。 冷奴使える！と思ったけど、好きじゃないんだよな。 朝は置き換えで豆乳を飲んでいる。 これも飲めるけど、好きじゃない。 反動が来そうだけど、今のところ順調に減っているので頑張る。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:17.53 ID:w6U0rY/i] >>856 豆腐は、レンジで少し温めてキザミ葱とポン酢で食べるとおいしいよ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:30:59.09 ID:Ps2qC+70] >>855 適度な食事制限と、適度な運動によるダイエットだと私は思っています。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:46:15.52 ID:BypwvVjS] 朝59.7ｋ 夜計ると60．5k 食べると1k前後増える。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:03:20.29 ID:q/X6vGNX] >>856 ヘルシー豆乳デザート 呉どうふ プルリン がお薦めなんだが通販だとぼったくり価格だな 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 02:31:26.87 ID:dJU4AXrz] 6/20朝52.0kg1600kcal摂取 6/21朝51.0kg1700kcal摂取 今49.8kg 何が起こった 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 02:32:56.96 ID:dJU4AXrz] >>861 付け足し、身長159cm 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:53:32.29 ID:5XDNm4y6] はじめまして 22歳 161センチ 59.5キロ とりあえず体脂肪30%をどうにかしたいorz 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 06:38:58.14 ID:GmxIzN2D] >>858シンプルで取り組みやすそうですね。 参考になりました、ありがとうございます。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:11:44.37 ID:FZisI16R] 糖新生あたりでググルとそのシンプルそうに見える裏側が どうなっているのか、一例が見られる 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:04:30.94 ID:cIeUC51v] >>811 156/51.6 昨日の夕飯外食して食後にアイス から今日の朝はキウイのみ 半身浴してくる >>812 がんばりましょー！ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:29:22.62 ID:aVWWWmLA] 160/59 24％。60切ったのでお邪魔します 何故か去年から炭水化物が大好きになり、ブクブクと肥えて50→61kg… 最終的には50を切りたいですが、７月末までに56kg台が当面の目標 皆さんの頑張りを見て励みにします とりあえずホコリを被っていたコアリズムとジョギングシューズを引っ張りだして今日からスタート 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:11:34.11 ID:KK+4EZ/8] >>867 炭水化物を食べる→血糖値が上がる→インスリンが分泌される →血液中の糖分が脂肪に蓄えられ血糖値が下がる→食欲が湧く 食えば食うほど食いたくなる 対策 ・穀類、芋類等の量を減らしてその分、肉や野菜を食べる ・炭水化物はGI値の低いものや調理方法を選ぶ(ライ麦パン、お粥等) 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:24:21.52 ID:Vs00hAt8] 161/63(昨年秋)→54.6(今朝) リバウンドしないように・挫折しないように ゆっくりダイエットしてるから、他の方と比べると痩せるのが遅いけど、 最近ちょいちょい55�sを切るようになったからかなり嬉しい。 このスレ見てると励みになるわ、がんばる！ 870 名前：851 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:29:22.08 ID:0J8Ldu29] 今日も154/50.0 停滞期なのか、定体重になっているのか・・・。 週末旅行に行くので増えそうだ。 しかし、二の腕と腹肉と足の脂肪何とかしたい。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:18:31.38 ID:aVWWWmLA] >>868 アドバイスありがとう。食べれば食べるほどこの悪循環…断ち切ってみせる！ 食事はバランス良く、炭水化物は控え目にしていくよ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:29:37.94 ID:VLX5K87g] >>863 とりあえず日常生活に少しだけ運動を取り入れて、食生活を見直せば３〜４kgはすぐ落ちそう 体脂肪は地道な運動と栄養バランスとれた食生活を続ければ少しずつ減るよ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:31:38.32 ID:FylqkE/+] 159/53.4 目標は47kgです 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:55:18.94 ID:DFxUwTsE] 現在160cm 52.6kg 目標49kgです。 体重が二ヶ月くらい同じまま…。 食事を全体的に控えつつ夕食は特に軽くする。週３日歩く。 で、痩せて自信もって好きな人に告白したいです。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:19:23.08 ID:MB1zvEX8] 亀レスですが、ありがとう。 >>857 色々アレンジして、飽きないようにやってみます。 今日はとりあえず温めて＆ポン酢で行ってみます。 >>860 デザートも豆腐系にするといいですよね。 安いとこ探してみます。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:13:16.26 ID:KK+4EZ/8] ↓こういう七面倒臭い情報ってあった方が良い？うざい？ 食事 ＞ 生命維持(基礎代謝→栄養所要量) + 運動 = 太る 食事 ＜ 生命維持(基礎代謝→栄養所要量) + 運動 = 痩せる 栄養 ・炭水化物(米、小麦等)　→　やる気、気力、瞬発力。 　　急激に取ると血糖値が急激に上がり、インスリンが過剰に分泌され 　　脂肪に蓄えられ、その時の血糖値の低下から飢餓感に繋がり過食に至る。 　　　摂取量の目安 　　　　基礎代謝(脳が使う4〜6g/h * 24時間 + 内蔵)や運動で使われる分 　　血糖値の上がりが緩やかな低GIという考え方、食品がある ・タンパク質(肉)　→　筋肉の維持。衰えると代謝が弱まったり、老後に寝たきり。 　　多すぎると脂肪になり、少なすぎると体の筋肉が衰え、肝臓にも負担。 　　　摂取量の目安 　　　　・殆ど運動をしない人　体重からkを抜く程度　体重60kgなら60g 　　　　・激しく運動をする人　しない人の倍　60kgなら120g 　　　一定時間内に無理なく消化吸収出来る量には限界があるので数回の 　　　食事でバランスよく食べる = 1日1食ダイエットはダメ ・脂質(油、肉の脂)　→　持久力。細胞の保護等。 　　カロリーが炭水化物、タンパク質の倍。 ・ビタミン、ミネラルは割愛 　※カロリーが足りないと筋肉と脂肪が溶けて使われる 運動 ・全力疾走等　→　炭水化物が使われ、痩せにくい。 　　　短時間で疲れる上に、痩せにくい。筋肉が太くなりやすい。 　　　無酸素運動と呼ばれる。 ・ゆっくり長時間の運動　→　脂肪が使われやすい。 　　　有酸素運動と呼ばれる。 有酸素運動の目安は心拍数 　　　脂肪が燃えやすい心拍数 = 最大心拍数(220-年齢) * (60〜80%) 　年齢25歳なら (220-25) * 0.7 = 136　程度の運動を20〜60分続ける 痩せる食事と運動 ・炭水化物を控え、ゆっくりの運動を長時間 痩せない食事と運動 ・たっぷりの炭水化物に、激しい運動 　　→インスリンの過剰な働きで空腹感に襲われ、 　　　　運動もすぐに体力を使い果たす 　※頑張って摂食する、 がむしゃらに運動するより方法を勉強した方が 　　楽して痩せられる可能性が高くなる 　　　知識をゲット→試す→効果で取捨選択 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:40:14.06 ID:5KWcPM+T] >>876 乙 基本がすっきりまとまってて気持ちが整理された。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:19:48.02 ID:gGlSVGK5] >>874 スペック一緒だー。 52.0kgの日もあるけどいまだに51kg台が拝めない。 がんばろう！ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:42:55.14 ID:V6lmONpu] >775 164.5/53.3 プールと10kmのウォーキングで、また体重が落ちた。バタ足はお尻小さくなるね。 今月の目標はクリアしたし、生理前だからあんまり無理しないようにしよ〜 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:42:29.96 ID:Ukj6mr0G] ダイエットで明らかになる事 　・満腹中枢が狂っていて、体に必要な栄養を摂取しても満腹感が得られない、 　飢餓感を感じて食べ過ぎ、結果として太る 　　　　　　　　　↓ 　・得られる満足感(味、量)、流通コスト等との兼ね合いからパッケージングが 　一人前等、適量に分割されておらず、切り分けの労力、保管の手間、賞味期限が 　あり、一人暮らしの男性でも菓子パン等は「おやつ」では無く、食事の代替品として 　摂取しないと太る 　・健康は度外視して味と量をベースに作られている為、カロリーが異様に高い ダイエットのゴール 　・満腹中枢をリセットして、適量を食べれば満足感が得られるようにする 　　　最短で2週間、最長で2,3ヶ月程度(らしい) 　　　例. お米をお粥にする 　　　　　お米0.5合をお粥にすると普通に炊飯した御飯1合分程の食感が得られる 　　　　　GI値は御飯83からお粥56まで低下する( www.drrk.net/gi.html ) 　　　　　カロリーは同じで食感は倍、血糖値の上昇は緩やか 自分にあった食事の適量を知る方法 　・「栄養所要量」で調べると年齢と生活強度の組み合わせによる一日あたりに 　　必要な栄養量とカロリーが得られる 　　　　第６次改定日本人の栄養所要量について(厚生省保健医療局生活習慣病対策室) 　　　　www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html 　　　　　　　　↓見やすく整理されたもの 　　　　日本人の栄養所要量 　　　　www3.nagasaki-joshi.ac.jp/~wd1/fujio/syoyouryou.html このうち ・筋肉を作るタンパク質 ・骨を作るカルシウム ・ビタミン、ミネラル あたりをしっかりとり、炭水化物や脂質を摂取量を減らすと痩せる。 生理期間中の女性は別途「ヘム鉄」を摂ると貧血を予防出来る(かも)。 肌のツヤを気にする人は油(液体)、脂(個体)を摂る。 ダイエット板で有名、人気があるのはオリーブオイル、エゴマ油、亜麻仁油等、 生アーモンド等。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:58:45.02 ID:7jP7vYNP] >>853 本日50.9kg 自宅で体脂肪率測定すると、18.6％ あとちょっとで40kg台だけど… どうするべきか悩む。 >>854 アドバイスありがとう。 減らさないでいいかなぁと思った矢先に、心身ともに疲れる事があって食欲が失せて、なんだか勝手に減りそうな予感… しばらく大人しく休んだ方がいいのかなー。 不妊症になるのは怖いので、様子みながら維持を目指そうかな… ちなみに、洋ナシ体型で足が太くてスリムには見えません…泣 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:18:21.66 ID:Ukj6mr0G] おやつ、間食 ・「おやつ 適量」等で検索すると、一回あたりのカロリーは200kcal程度で、 消化器官が未発達で大人と同じ回数では栄養が十分に消化吸収出来ない 子供の栄養補助にも使われます(らしいという事が書かれています)。 art43.photozou.jp/pub/790/1090790/photo/79830208.jpg 菓子パンのメロンクーヘン(160円程度)を例にあげると1/7で200kcalに到達。 一人暮らしで間食を一日一回とすると実に一週間分になります。 ※要注意事項 買う前に賞味期限と相談しないと勿体無いからと食べる事で、満腹中枢が 狂って、太る量を食べないと満腹感が得られないようになります。 飲み物も足すと・・・ コーラのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/kora.html >100gのカロリー：46kcal オレンジジュースのカロリー − 簡単！栄養andカロリー計算 www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/nomimono/orange_j.html >100gのカロリー：(濃縮還元) 42kcal フルーツジュースは一見健康的に見えるがカロリーベースではコーラと 同じく「砂糖水」そのもの。 コーラは缶の場合は短時間に飲みきらないと炭酸が抜けて黒い砂糖水に なります。野菜ジュースも砂糖で高カロリーになっている可能性があります。 ＧＩ値とは？★食品別ＧＩ値（グリセミックインデックス） www.drrk.net/gi.html 果物　　　オレンジ　30 ジュース　オレンジ　41 これを水に置き換えると0kcal。 GIの解説 ケンミン食品 | 低GIガイド ・GIとは www.kenmin.co.jp/teigi/index.html 過食で肥満になった人は様々な高カロリー食品を大量に摂取させられる事で 満腹中枢が狂っている事が多いので、摂取カロリー、摂取栄養量から どう考えても「おやつ」は不要と思われる場合は食事を前倒しにしたり、 モヤシのスープ等を作っておやつの前に食べるとカロリーは殆ど摂って いなくても満腹感が得られ、おやつが不要になる可能性があります。 満腹中枢で検索すると「よく噛む」「胃壁を伸ばす」等で刺激される(らしい) 事が分かります。 お粥、モヤシスープ、白湯等が個人的にはお勧め。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:46:33.26 ID:Ukj6mr0G] たんぱく質の多い食品と、たんぱく質の含有量一覧表 www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/protein.html タンパク質は筋肉を作ります。 過剰に摂取した炭水化物、タンパク質、脂質は脂肪として体に 取り込まれます。 タンパク質以外が筋肉になる事はない為、一度に吸収出来る量が 限られている為、一日何食かに分けて過不足なく摂る必要があります。 ※つまり一日一食ダイエットは無理 摂取量は運動らしい運動をしない人で体重1kgあたり1g。 激しい運動をするアスリート等で1kgあたり2g。 体重60kgの人は一日三食、鶏のササミを大体100gずつ食べれば良い 計算になります。 ササミは脂肪が殆ど含まれておらず、アスリートのダイエットでよく 使われます。 胸肉の皮を剥ぐと手間はかかりますがコストを抑える事が出来ます。 調理方法は炒めず、茹でると油が不要でより低カロリーになります。 お米と豆腐や納豆等にも含まれる為、実際には少なくて済みます。 タンパク質には「アミノ酸スコア」なるものがあり、米と大豆食品は お互いに栄養を補完する為、栄養を体内で有効利用しやすくなります。 　　　↓わかりやすい(と思われる)解説 アミノ酸スコアの合体技 プロテインマニア www.p-mania.com/docs/110_synergy.html 何にどれ位の栄養が含まれているかは書籍でも販売されていますが 文部科学省のHPからPDF資料を無料で取得する事が出来ます。 五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省 www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm 資源調査分科会報告「日本食品標準成分表準拠　アミノ酸成分表2010」について：文部科学省 www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/houkoku/1298881.htm タンパク質摂取の小技として獣肉を脂ごと食べると体臭が強くなり、肉食をやめて 魚を一週間程食べ続けると個人差はあるかと思われますが体臭が薄くなります。 また、ヘム鉄は肉と一緒に摂取すると鉄分の吸収率が上がります。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:17:01.55 ID:vGyEsJb8] 160cm 53.3kg 減らないー。今月中に50切りたかったけど生理来るし無理かな…とにかく動いて消費しよう。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 06:22:25.12 ID:tZxKVgwF] 59．7。3食食べて服来たまま夜寝る前の体重が58kになりたい。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:21:27.99 ID:jD6dtV+y] 157/49.7 キター！ 昨日50.1だったから今月中には50切れるかな？程度だったのに まさか翌日達成出来るとは 70キロから一年半かけて−20キロ達成！ まだまだダイエットは続けるけど一応このスレは卒業します 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:46:34.43 ID:RDdnXrOJ] 158/49.6 1日３食を10食くらいにしてちょこちょこ食べにしたら減った 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:47:55.45 ID:08U/lO5r] 100gダイエット的なものかな。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:52:49.96 ID:4dkqzn1j] 5月頭151/54 現在151/51 いい具合に減ってきてます。 食事は間食控えめの食事控えめ 週1〜3の水泳、毎晩寝る前の腹筋腕立てストレッチ 無理せずのんびりと言いつつ早く40キロ代を拝みたい！ 最終目標は43！ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:19:05.66 ID:/oVniixn] >>767 157/50.6/22 食欲ない…ちゃんと食べて健康的に痩せたいのに！ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:37:41.86 ID:db6jK7g0] >>866 156/51.4 昨日ランチでイタリアンのコースを食べたせいか お腹が張ってる気がする 今日は野菜中心＆腹筋！ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 11:56:07.13 ID:yWkVg+cR] 160cm/55.8kg♀です。 レッグマジック＆骨盤ストレッチ1ヵ月続けてるが1kgしか減らず…。 生理も終わって痩せやすい期間だからがんばる(`･ω･´) 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:21:07.30 ID:YJ8AhtM7] 168cm51.8kgbmi18 あと2kg痩せると40kg台。 頑張るぞ〜。 とりあえず、 トマトとヨーグルトしか食べないダイエット続行中。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:39:02.98 ID:1ubDg1g1] 154cm52.5kg GW明けに過去最高56.5kgを記録…。ようやく元に戻った。 早くも夏バテ気味で食欲ないしこの勢いで40kg台目指したいなぁ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:48:12.84 ID:K5qIH3iH] 153/49.8キター！ 10日ぐらい50.0が続いたがとうとう！！ お腹に便が溜まっているので出したらもう少し減る！ しかし、週末旅行がある。 がっつり食べる人と一緒なので 朝から、ステーキ・かつ・エビフライなど出るプランを予約されちゃったよ。 ちょびっとしか食べないのはもったいないしｗ 食べちゃいそうだ。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 12:50:32.78 ID:RDdnXrOJ] >>888 あ〜そんな感じ。 ちょこちょこ食べてるから空腹になることがなくて、 イライラやストレス感じない。 女子日前の過食もしなくなった。おすすめかも 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:04:23.00 ID:9evuV7b1] あたしおっさんだけど過食を直せば171cm/55kgで一日あたり ・米0.8合 ・豆腐150gx2 ・納豆50gx2 ・L卵x2 ・皮なし鶏の胸肉x100g前後 ・無脂肪ヨーグルトx200g前後 で足りて、空腹感はほぼ無し。 ・米0.4合→お粥←炊きあがり数分前に生卵を落として半熟 ・豆腐150g を食べてる途中で満腹感が出てくる。 ビタミンとミネラルは↓で全部取ってる。 29アミノ　マルチビタミン＆ミネラル www.dear-natura.com/product/basiccare01.html マルチミネラル www.dear-natura.com/product/basiccare04.html ヨーグルトはビフィズス菌って体にいいの？という実験目的。 カロリーや栄養調整にプロテインや生アーモンドあり。 栄養とカロリーをきっちり抑えて50kgに届きそうな人達の 食べている品目と分量はどんなものかしら？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:26:54.11 ID:JHfR02Jn] 156/51 念願の51kg台！ 多分すぐ戻りそうだけど、すごく嬉しいよ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 19:36:22.60 ID:2yVaUSfN] 板違いだったらすみません。 150�pで46．5は太ってるんでしょうか？ 本気で悩んでます。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:17:19.95 ID:quz3aaW/] 体重じゃ分からん 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:23:09.58 ID:K5qIH3iH] >>899 体脂肪はどのくらいですか？ バスト・ウエスト・ヒップなどはどのくらい？ 脂肪が多ければ太ってると思います。 年齢によっても違うし。自分なら150センチなら43キロぐらいになりたいかな。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:34:41.38 ID:5+DlYa/G] >>627 52kg 増えた…。 たるんでるから引き締めるために筋トレする。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 20:51:13.34 ID:J9DqnhzP] 165、55.3 目指せ48 とにかく今月中にあと1キロ落としたい 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:54:20.86 ID:8Nl63kEu] 167cm59k 目標45〜47k 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:00:58.88 ID:ib0nLVeh] … … 多用する人はメンヘラなんだって 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:09:41.68 ID:idh/PZ9W] 56.5ｋｇになりましたぁ 土日は新商品ピザＭサイズを取り寄せて一人で全部食べる予定でぇす 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:34:31.78 ID:+Izs66b8] >>748 朝51.3 夜52.1 やっぱビールやめなきゃかなぁ。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:37:56.20 ID:Rn9lI8dt] 50キロ超えたんでレコーディングやってみたら10日で46まで落ちた 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:10:08.23 ID:tGFn2wh0] 現在160cm/51.2kg 最後に40ｷﾛ台見たのはもう２年前だ… 目標は47kg！ 走って痩せます。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:16:03.37 ID:+yIe8fGc] >>908 やっぱりレコーディングすると食べ物や量が変わるのですか？ 160センチ51キロ ８月までには40キロ台になりたい 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:24:14.56 ID:G+EsZsOb] 停滞期かなぁ。。 50.2〜50.8をいったりきたりで、あともう一歩減らない。 サウナでも行くかなぁ。 912 名前：895 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:50:06.76 ID:qRi2UlXN] 今日は153/49.2 いいよいいよー。停滞期脱したようだ。 がんばれ自分！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:14:59.41 ID:yakz5U5E] 160/55.8 ゆっくりとだけど減っている。 土日食べ過ぎないようにしなくちゃ。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:41:57.37 ID:FqCEcYN8] 今朝55.1だった！あともうちょい！ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:27:44.56 ID:C+4Q7qSv] >>910 CMじゃないけど野菜のカロリーは低いから自然とそっち中心になるね。 栄養バランス取るため肉も食べるけど。アイスは我慢出来ないから毎日食べてる 数字で出ると食べて良い分と駄目な分が一目瞭然だしね。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:36:11.00 ID:BHHSA3K4] 153 56 かなり焦ってる( ；´Д｀) かなり太ももとふくらはぎはってんだけどどうしよう(´Д` ) 57からスタートしたから、減ってきてるけど… お菓子の誘惑… 思春期なうです 最近めっちゃ食生活きにしてるのに、一切減らない…なぜ？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:38:19.32 ID:T1crVwMa] 思春期のガキがダイエットなんかしてんじゃねーよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:42:58.24 ID:gg9X7pV+] 168cm/53.1kg 最近は52kgと53kgを行ったり来たり。40kg台にのりたいー。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:54:30.08 ID:45ogNm0s] >>918同じ身長で私のほうが5k太ってるけど また40k台に乗りたい。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 03:53:55.33 ID:X1gFSPFB] 160／55知らず知らずのうちに7キロup でもそんなに太った感じはしない 食生活も変えてない日常生活も変えてない だからあまり信じられない ただ最近不細工になったなぁとは思っていたorz これからお世話になります… 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 06:05:01.50 ID:U2PZhlN8] >>920 背中とか内臓あたりから肉がついて、気がついたらヤバい！ってレベルだと思う。 自分も164cm47kgからバストアップの為、鶏唐揚げとかガッツリ食べてたら胸は巨大化しましたが50→52→55→58までいってたよ。55位までは理想の胸だあーってイイ気になってましたｗ さすがに58の時にヤバいデブってる！と焦り、今は８kg落として、あと３kgが壁 デブってるのに気付いてなかった自分、今はかなり甘かったと反省だよ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 07:27:59.24 ID:/zjdB9DY] 156cm／58kg 一時期48kgとかそれぐらいだったのに受験期やらなんやらでストレスが溜まり、食べることでストレス発散。んで、気付いたら10kg増の58kg…。 今日からお世話になります…まずは50kgを目標に頑張ります！！ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 07:51:01.16 ID:kY9WEbzH] さっき測定。 155cm/49.3kg 最近は朝49台で、夜に測ると50.05とかになってるから、もうちょっと様子見。。。 卒業間近！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 07:52:12.62 ID:45ogNm0s] www.e-uruoi.net/about/index6_10.htm 3ヶ月で12k痩せたいので計算してみた。 一日900ちょいカロリー。 1200は超えそうなので300カロリーは最低運動して消費しようと 思う。最悪今年11月までには痩せれるように頑張ろう。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 07:55:59.25 ID:oXMhmPYT] 158/53 気付けば今の彼氏と付き合って半年…４kg増… 49kgになるまで今日から頑張ります。 デブは嫌。 絶対痩せる。 断食したい。。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:29:15.11 ID:GAvkhTp3] >>915 レスありがとう。 私もレコーディング挑戦してみよう。 いつも日記とか続かない性格だから心配だけど、絶対痩せたいから気合いで頑張る。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:40:37.31 ID:d11Rextm] 180cm49kg ここまできたら45kg目指すか考え中 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:04:06.54 ID:Uz+STMz1] 166�a 57�`…毎日運動していたけど毎年冬になると太る。 理想は49�`… 夏は自然と53�`になるの繰り返し… 理想体重の時は、芸能人並とゆわれたけど今は程遠い… 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:12:09.31 ID:WUlpJrnC] >>918 スペックほとんど同じです。 お互い頑張りましょう！ 168cm52.2kg BMI18 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:46:52.19 ID:qC8it+KZ] みんな長身なのに目標高いなぁ。モデル体型目指せて羨ましい 157/59だったけどやっと51.6まで来た 40キロ台なんて学生の時以来で緊張するわ〜 ただこのまま下半身に合わせて落としたら上がどんどん貧相になっていく＞＜ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:49:45.42 ID:Uz+STMz1] 930 頑張ってますね！ どんなダイエットですか？良かったら教えて下さい！ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:23:45.94 ID:7xyytq91] 160cm58kg6月1日から1日1200カロリー以下の食事と寝る前15分の筋トレで、生理後の15日には→54kgになりましたが、それから動きません。これが停滞期というものですか？どうしても7月中には49kgになりたいです。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:51:10.97 ID:BJJ7lmrD] >879 164.5/53.5 25％ 三ヶ月ぶりにジムのINBODYで測ったら、筋肉量がかなり減って、脂肪が増えていた。がんばって過去の自分に戻らなきゃ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:27:56.20 ID:pM5pvkfd] >>907 昨日の夜はビール飲んでウナギ食べて51.5(*´∀｀*) 絶対ビールやめずに痩せてやる！ 満腹で49kgくらいに戻りたいなぁ。 でも食事を減らすと乳がなくなるんよなぁ〜 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:07:56.76 ID:bknvnjag] >>698>>769 57.2kg 28.3％ 体脂肪率戻ってなくてよかったー 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:29:55.74 ID:f06cdloX] 56.3です ピザうめぇ〜 一人でＭサイズの半分以上食べました これから食後のスフレたべます 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:53:55.84 ID:4NKYJttc] 158cm/52.4kg なかなか51kg台拝めないけど生理前なのであせらず様子見。 生理後には51kg切る予定。 やっぱり本格的に仕事が忙しくなるとドカってる暇もない。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:50:44.09 ID:pM5pvkfd] >>907 昨夜51.5 今朝51.3 今夜は飲みだぁ(*´∀｀*) 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:53:02.46 ID:qbbdv/Vz] 50キロです なぜあと百グラムがなくならない…！ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:03:39.08 ID:2cpGMGXb] 160/52.5 プロテインダイエット始めた 効果はあるんだろうか？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:55:14.02 ID:NL0LQSv0] 最初はないと感じて辞めそうになったけど 今はこれがよくなってきた。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:12:14.37 ID:aXWzy929] ↑なにがだｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:00:05.29 ID:NL0LQSv0] プロテインダイエットね。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 08:49:32.45 ID:Y62ETfr1] 160/52.6から現在50.8 これくらいじゃたいして変わらないんだな 太ももパツパツ、体も重い 目指せ48キロ 頑張れ私 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:49:50.62 ID:tgrPXnPG] 156/51.2 最近は自分用に十穀米にまとめて炊いて 100gずつ小分けにして冷凍してる 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:52:09.03 ID:i21rU3Di] 159/55.2 今日は食欲があまり無いからついつい食べないように食べ物の近くに行かない！ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:05:43.17 ID:NL0LQSv0] 167cm59k。 3ヶ月で−12k目標（47k） 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:08:47.11 ID:UX9kfGL9] >>947 無理 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 13:21:23.30 ID:cMZLZTU5] >>923 今朝48.6 とりあえず第一目標をクリアしたので、このスレを卒業致します。 お世話になりました。 もう帰ってこないよう、引き続きダイエット頑張ります。 あとは下半身痩せをなんとかしたいぜ。。。 皆様の1日も早いスレ卒業をお祈りしつつ失礼いたします。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:55:26.43 ID:rjwd5qVZ] >>949 おめでとう！ もう帰ってくんなよ！ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:32:27.48 ID:NL0LQSv0] >>948 それが無理じゃないのよ 一ヶ月7k痩せたことあるから。 月4kなら楽勝だったりする。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:36:36.97 ID:Zbr99qgi] >>506です。 ダイエットを始めて約一ヶ月半が経過したのですが、 開始時59.8→52.4まで何とか落としました！ 皆さんの仰る通り、食事制限メインにするとストレスも溜まるし、筋肉も落ちてしまうので たまには間食したりして息抜きをして、運動は毎日欠かさないように気をつけてます。 （ちなみに１日三時間くらいのウォーキング） あと3kg、そう簡単には落ちないと思うけどもうひとふんばり頑張る！！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:43:12.79 ID:g5I+TvfT] >>951 そうやって極度に落としたから 今リバウンドしてるんじゃ？？ あまり無理しすぎず、少しずつ落とした方がいいよ 過激にしたいなら専用スレをオススメするよ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:56:53.92 ID:NL0LQSv0] リバウンドはしてない。 過食で太っただけ。 無理なく現在一ヶ月で4k近く減ってる だからか落ちるのが早いのかもしれない 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:17:15.07 ID:66A2dmS9] 161/55 もとは47どか食いすると50だったのがどか食い続けてたらいつのまにかここまで来てた 以前の洋服は入らないし顔は二重顎になるしもう嫌だ なんとしてでも47に戻す 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:21:45.42 ID:3J4JxfsZ] >>954 元が巨だったなら一月7kg痩せなんて楽勝だろうけど そうじゃなければ今のその体重から一月7kgなんて体に悪いことこの上ない 拒食という名のリバウンドを繰り返さないよう気をつけてね 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:23:42.76 ID:3J4JxfsZ] 間違えた。拒食→過食で 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:24:01.29 ID:UX9kfGL9] 痩せたとしても皮が余りそうで美しくないわね まあ頑張ってね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:36:10.60 ID:ojuBWUri] ﾃﾀ､ｷ､ｯ､ﾊ､､､ﾈ､ｫｷﾅ､ﾃ､ﾆ､ｪ､ｱ､ﾐ､､､､､ﾎ､ﾋ ｯl､ｻ､ﾊ､､梶､ﾟ､ｫ､ﾊ｣ｿ ､ｽ､�､ﾊﾗﾔｷﾖ､籌ﾂ､ﾋ4k､ﾛ､ﾉﾊﾝ､ｻ､ｿﾊﾂ､｢､�､ｱ､ﾉ ､ｽ､�､ﾊ､熙ﾋﾟ\�ﾓ､ｷ､ﾆ､�､ﾐ､ｽ､ﾎ､ｯ､鬢､､ﾏﾊﾝ､ｻ､�､�､ﾈﾋｼ､ｦ｡｣ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:39:11.84 ID:ojuBWUri] 美しくないとか・・妬みかな？ 別にいいのでは 自分も昔4k？せたことあるけど それなりに運動してれば？せると思う。 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:40:53.56 ID:ojuBWUri] わっ！文字化け>_< 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:55:08.12 ID:P67YUUAy] ﾎ､ﾋ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:00:27.87 ID:G+skG/z4] なんか凄く叩かれてるね。人それぞれなのだから別にいいんじゃないかなー。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:57:30.43 ID:OmgwE/oK] 皮のたるみは徐々にとれる。 たるみのとれるスピードより脂肪のおちるスピードの方がはやいだけ。 皮のたるみが取れなかったら子供を産もうという女性がもっと 減るんでね？ 腰の背中側、尻の脂肪が落ちるのはかなり最後の方で男だと 腹直筋、外腹斜筋に血管が浮き出る位まで痩せてようやく腰の背中側の 脂肪が落ちてくる。 うちもも、ふくらはぎは下腹部に血管が浮き出て、太ももに血管が浮き出て、 おへそ周りの脂肪が完全におちきったあたりから落ちてくる。 プロテインダイエットがどういうものかは知らんけど単位時間あたりの 栄養摂取量、食事のタイミング、運動のタイミングを見定めないと 効果が無い〜薄くなる。 知力、体力を使わないと痩せられない。 知力、体力をつけてはじめて楽にやせられる。 知力は効率的な栄養補給、運動の仕方、痩せ方を。 体力はある人とない人では1時間のジョギングの疲れが違う。 かいた汗が口に入ってしょっぱい人は運動不足。 汗に塩分が殆ど含まれておらずしょっぱさの無い人はばっちり。 知力、体力を使わず楽して痩せられるなら肥満の人なんて殆どいない。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:47:52.80 ID:7xvkpFcM] 155cm/52kg 最終的には43kgになりたい！特に脚と顔の肉が半端じゃないのでそこを意識して痩せる！ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:15:17.97 ID:jriOAAxZ] >>952 おめ！ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:28:57.07 ID:gBUUbofM] >>613 169/55 また戻っちゃった… 最近お菓子の暴食がすごいから食生活を改めたい 今から半身浴する 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:37:50.69 ID:rATE+Qd4] 152/54 一時は52.1までいったのにまた戻った 気引き締めて50きるまでがんばるぞ！！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:41:34.77 ID:rGKvZc+l] 156cm 49〜51kgをうろうろ。 8月末には47〜8キロをキープしたいです。 ふくらはぎってどうやったら痩せるんだろう…。 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:51:36.72 ID:ti4IUnda] >>969 むくみ対策←侮ってはｲｹﾅｲ(・ω・´)ゞ お風呂でｺﾛｺﾛ〜ﾓﾐﾓﾐヾ(・∀・*) 後は全体的にﾔｾﾛ！d(°д°;) でおk 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:59:46.76 ID:S3Cr4XPi] 158/53です。 46まで二ヶ月位で落としたい。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:25:14.48 ID:rGKvZc+l] >>970さん ありがとうございます! お風呂でモミモミ頑張ってみます^^ そうですね、全体的にやせなければー! 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:19:34.45 ID:MsHoNaPd] 160/57.4 20歳♀ 6月7日は160/60.1で、そこからダイエット始めて徐々に減ってはいるけど、もっとペース上げたいなぁ 方法は軽い食事制限とフラフープと乙女運動 やっぱ走ったりしないとダメかね... 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:04:43.56 ID:UX9kfGL9] フラフープは腸がねじれる場合があるみたいだけど頑張ってね 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:25:26.35 ID:c2hgPL/W] 最近は朝起きてすぐだけ49kg台 もう少し頑張るぞー！ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:11:47.34 ID:dg4BUXIg] 23歳♀ 150cm 49後半〜50前半をウロウロ 50キロきる日もあるけど安定するまではここにいようと思う ていうかここ3週間ぐらいずっとこの範囲で変動してる・・・ 減らない〜orz 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:02:38.54 ID:xLxClrFE] >>970　次スレよろしく 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 05:57:50.21 ID:D2RkfkRV] >>967 今朝 169/53.8 下剤使った分が出ただけかな…頑張らねば 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:52:35.29 ID:JCq34awQ] 161/57→54.4 先月から始めて54kg台から動かない 1日1600キロカロリー前後に抑えてるけど、ちょいちょい間食し過ぎかなぁ… でもその生活を"一生"続けるってスタンスだから摂取カロリー以内なら食べちゃうｗ 体脂肪率は徐々に落ちてるっぽいから、体重だけに一喜一憂しないようにせねば 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:03:30.16 ID:6ntw0az6] >>945 156/50.6 ここからが勝負だー ひとまずこの体重を維持したい 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 10:25:00.50 ID:SL58R0TB] 159/52→49 >>979 分かる〜 置き換えダイエットじゃなく、一生続けられる食生活で痩せたいから 食べたいもの食べて、ゆる〜く続けてる 1ヶ月くらい変動なかったけど気にせず続けてたら、また減りだした 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:44:31.83 ID:Obxiy9vt] 162cm 58kg 5年前は48kgだったのに... ストレス過多で暴食してたらこんなことにorz 何度も決意して来たけど、今度こそは痩せる。 痩せて周りを見返してやる！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:05:44.28 ID:xLxClrFE] >>970が居ないようなので次スレ立ててきます 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:09:18.70 ID:xLxClrFE] 駄目だった。誰かよろしく 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 19:54:02.39 ID:xsUf27Q7] あー実家に帰って食べろ食べろ攻撃で2キロリバッた…2キロ痩せるのどんだけ大変なのか分かってるよね？自分………。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:42:39.22 ID:jEXFcG82] 158/52〜54 夜置き換えシェイクとジョギングでがんばってるのに 週末に会社の歓送迎会やら友達との予定があって食べざるを得ない 週末に54に増えては必死に走って52に戻し、また週末戻る 食べたらすぐ太る体質もうヤダ＼(^o^)／ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:45:28.39 ID:8e5Hc1Go] >>938 飲みの夜52.7 さっき51.8に戻ってたけど腹が明らかにブヨブヨ…ウハ(´∀｀) 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:49:40.81 ID:yDyGJXF+] >>984　行ってくる 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:56:19.88 ID:yDyGJXF+] 駄目だった。テンプレ置いてく 前スレ 【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part25-【集合】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303689521/ 970を踏んだ人はスレを立ててください。 できない場合は、他の人におねがいしてください。 新しいスレが立つまで、書き込みは控えてください。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:16:41.81 ID:Cjr1R+FK] >>989 いってくる、駄目だったら他の人頼む 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:17:42.52 ID:Cjr1R+FK] ＥＲＲＯＲ！ ＥＲＲＯＲ：新このホストでは、しばらくスレッドが立てられません。 またの機会にどうぞ。。。 あうと、他の人よろしく 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 08:14:32.14 ID:DOXa2mIl] >>989 立てるわ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:15:47.93 ID:DOXa2mIl] ほいよ次スレ 【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part26-【集合】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309216519/ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:56:43.62 ID:pF+spUyZ] >>993 超絶乙！！！ ありがとう 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:02:23.47 ID:nrI+E+mP] >>978 ♀169/53.6 昨日暴食して半身浴で必死に落としたけど全然落ちなかった 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 10:31:42.17 ID:syTbn3fx] 161/54.6(先週)→55.5(今朝) 昨日飲み過ぎてむくみがひどい。。。 今日からまた節制生活すれば体重も今まで通り経るだろうし大丈夫と思いたい 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:42:13.91 ID:WZfeS8QE] >>993 ありがとう！ 感謝。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:28:41.94 ID:bMKnUJin] >>993 乙です！ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:10:49.12 ID:fbzyEmkm] 161/73→55.4（2月と今日の比較） この前書き込んだのは、ようやく60キロをわったったところだった。 今日測ったら55.4で23.3％。 もともと48〜9キロだったので、そのくらいに戻したい。 喰えなくなったのは震災のせいなんだが、棚ボタでいい方向へ向いてると思う。 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 14:28:10.20 ID:q+kKxX5X] >>993 乙！ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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