ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:48:42.35 ID:Wvg9q6b/] 1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:16.81 ID:03dEJe6G これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/04/02(土) 21:47:50.58 ID:03dEJe6G ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:58:07.43 ID:MUH4yC0d] >>506 やっぱり腰から締まるんでしょうか？ ジョギング始めると絶対腰から痩せる その次のはどこだろう？ みなさんどんな順番で締まってきてますか？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:58:11.19 ID:UqxzYNbN] なるかよ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:11:19.15 ID:gb4S+j8V] 次はアナルじゃないか 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:14:45.79 ID:0bz9YvkF] >>514 腰の次は、おしりだと思いますよ、合わせて腹筋でしょうね。 それから腕も細くなっていきますし、肩の筋肉も落ちていきます。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:15:31.12 ID:0bz9YvkF] >>516 冗談にしても惜しい！ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:18:05.83 ID:0bz9YvkF] >>512 女性の方のようなので、積極的に回答したいと思います。 考えられることがいくつかありますが、１つは走り方が悪いかもしれません。 ある程度走ることで力みが抜けて足の動きがよくなっている可能性があります。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:02:02.07 ID:10x8uzVq] 俺は胸に脂肪が溜まってる 恥ずかしくて友だちと一緒に風呂とか温泉とか入れない 何とか脂肪を削除しなくては・・・ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:33:01.19 ID:YjR/yrmy] >>520 ていうか、体型と関係なくさ、男と風呂なんか入りたいのか？ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:52:03.58 ID:10x8uzVq] >>521 いや旅行とか行った時に温泉とか入るじゃない スポーツやる前とかに着替える時も胸に脂肪がたまってると恥ずかしいし・・・ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 01:38:28.59 ID:nK8qFGeN] それは恋してるのじゃないか？ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 04:23:00.87 ID:JQxdM07Q] 訳あってしばらく休んでたんだけどジョギングで鍛えた体力ってどれくらい間があくと消えちまうんだろう 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:33:19.47 ID:8unfUu7t] >>524 筋肉は一ヶ月使わないともう衰え始めると言われます 心肺機能に至っては一週間もほっておけば、大分怪しいです。 ただし、精神力だけはそうそう消えて無くなるものではないので もう一度鍛えなおす・・・というその道のりはまだマシと言えます 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:21:19.71 ID:ugYEW9Ew] マッスルメモリーが残ってるはず ガッツリやってた人なら短期間でそれなりに戻るよ 中高ガチでやってや人が数年さぼって、また始めるのと 全くの素人じゃあ違うのと同じ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:54:01.62 ID:RUaYEE0W] まっするメモリーｗ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:08:34.17 ID:hzi/m+5o] 横文字厨うぜーｗ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:48:02.81 ID:3VqBa2FT] 仕事休みだから走ろうと思ったら雨降ってきた 風邪引くとあれだし諦めるべき？雨の日はお休みするのが普通なの？？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:50:01.01 ID:nSkL8R9Z] うちのほう、粒の細かい雨が降ってきた 去年だったら「シャワーランだーｗ」とか言って走ったもんだが さすがに今年は心情的にムリだな 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:09:14.08 ID:RUaYEE0W] 雨だったから20キロ、ランパン手袋なしで走ってきた。 紫外線量も少なくて気にしなくていいし蒸し暑さもいくらか緩和されるからお得だよな 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:11:35.66 ID:2Gv+qOlj] 2ヶ月ほど前からジョギング始めた初心者ですが、 初期に膝を痛めて以来、走る時は毎回サポーターを両膝に付けてます。 未だにサポーター無しで少し走ると、何か嫌な感じがします・・・ サポーター付けて走り続けていたらいつの間にか膝が鍛えられて、 気が付けばサポーター無しでも大丈夫になりますか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:15:33.51 ID:RUaYEE0W] なるわけないだろ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:21:57.18 ID:rMxxDpiN] >>532 医者やトレーナーといったプロに相談しましょう 535 名前：はま mailto:sage [2011/05/10(火) 17:49:56.58 ID:8UJiWUst] みんなはタバコ吸ってるの？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:53:00.06 ID:x1sgcQ5d] 吸ってる。１日1箱程度。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:58:25.40 ID:ggl5Zj7l] 20年前30本/day 5分も走れなかった 5年前禁煙 メシウマでBMI30オーバー 4年前ジョグ開始 10キロ1時間15分 去年 初フルマラソンでサブフォー タバコ嫌い・・・ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:14:18.87 ID:OPxCx1zY] タバコの煙が嫌い。一度も吸ったことない。 １３日の金曜日から朝ジョグデビューする。 これまで週１〜２で日中に小一時間ほど走る程度だったから、毎日走れるか不安。 でも無職の内に脂肪を減らしたい。 朝ジョグするにあたっての注意点などあれば教えてください。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:30:47.60 ID:fSmxwrrs] タバコの話題はいらないよ 荒れるだけだ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:54:47.59 ID:sAhkmjJb] ジョギングするとき履くタイツみたいなやつに 上にポリエステル製のパンツを履いて走っているけど、 ポリを履かないで走ってもいいんでしょ？ 実家に忘れてきて今無いんだよ どっかで女性が男性はもっこりが見苦しいから履いて下さいって言われたけど 俺の小さいからいいよね。 つーかどっちが正しいの？ あと、タイツの下にはパンツは履かないとか、正しい着用方法を教えて。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:57:08.49 ID:RUaYEE0W] 知ってるかどうか知らんが、煙草って素ってる奴よか受動喫煙の方が身体にわるいんだぜ 素ってる奴の煙よりも受動喫煙の煙のが音頭が低いから毒性も強いんだ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:58:18.91 ID:Ah0snqt9] まあ本人はフィルター通して吸ってるからな 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:08:31.99 ID:sYhizSMy] たばこのスレでやってくれ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:15:09.73 ID:9Mt2PeaG] でもタバコ吸うと血行が悪くなって痩せやすくなるんだろう？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 19:27:09.63 ID:3C3V2kbl] 放射能を浴びると体が活性化するらしいよ テレビで東大の先生が言ってた 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:30:42.54 ID:NSB0CDCE] 10kmジョギング2回目、 初めての時は辛かったが、今回は楽々ペースのつもりながら52分で走破。 何だか壁を越えた気がする。 次は15km行って見るわ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:44:57.67 ID:2Gv+qOlj] >>545 大阪のたかじんの番組では、阪大の先生が同じ事言ってたよ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:23:46.27 ID:YjR/yrmy] 活性化するからガンになるんじゃないの？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:10:14.64 ID:R3UNLjMb] 原子の結合をこじ開けるイメージ 550 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:28:01.99 ID:2eEkqm3S] 今週はずっと雨でダメそう 1週間も走らなかったら太るわ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:21:56.47 ID:E/y/O12z] >>546 おめでとう。 凄いな本当。 自分は故障でエアロバイクで出直し。 ケガには本当に気をつけてね。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:32:01.37 ID:3CQ/cH2n] 自分は最近あまり走れてない なんでだろう、体調悪いわけでもないのにいつもの距離を走りきれない・・・ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:59:29.13 ID:dC4MAA/c] >>532 実感としては鍛えられると思う。サポーターなんて補助するだけで刺激は伝わるのだから。 私もデブ時に膝が痛くなりCWXのサポートを使いましたが、 数ヶ月後には当たり前のようにノータイツで走れるようになりました。 体重が軽くなったのもあるだろうけど、膝関節を支える筋肉も鍛えられたはず。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 01:25:34.19 ID:Zcp5Lgtf] この時期どういう格好で走ってる？ もうTシャツ短パンの人いる？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 01:28:14.52 ID:nX+6ie1l] Tシャツ半パン 短パンってほど短いのは履かないな 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 03:12:23.54 ID:uWoBNab+] もうTシャツ短パンだよ この糞暑いのに 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 06:24:27.89 ID:UMm0jlm0] 雨の日は皆さん走りますか？ 走る以外の運動します？ 走る人いたらどう走ってるか聞きたい 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:31:02.78 ID:Zqf942nw] そろそろ三本目の足が蒸れないように短パンで風通し良くしています。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:47:18.53 ID:2Oz1C+Sq] シューズを濡らしてしまうと後が大変だからわざわざ雨の日に走ったりはしない 足腰が出来てない初心者だと濡れた路面でスリップしやすいし 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 08:45:23.49 ID:qZe5qIbg] 小雨が降り始めやがった。 ちきしょう、走る格好したから合羽着て10キロ今から走ってくるぜ。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:30:24.77 ID:mq7Ym2Vb] 雨で今週は全然、走れないなぁ…せっかく帽子やら靴の中敷きやらソックスやらサポーターやら揃えてモチベーション上げたのに‥ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:41:41.78 ID:iT4HIH/s] あのランニング用のモモヒキみたいなの買おうか悩む 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:00:41.51 ID:3CQ/cH2n] 傘差しながら走ろうぜ！ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:08:19.19 ID:R4Fm9Y/3] 上に傘がついてるランニングキャップをミズノやアシックスが出せばいいのに 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:34:35.74 ID:reZiXAW4] >>557 雨の日は筋トレメインにして補助でエアロバイクしたり ゴムチューブでインナーマッスルトレや念入りなストレッチしてる。 あと思い切って休養日にしたり。 ジョギングだけが運動じゃないから暇を持て余したりしない。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:38:12.79 ID:nX+6ie1l] 雨の日は裸足で走ると余分な角質が削れて足裏がつるつるになるんだぜ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:19:16.00 ID:SZ4ROu/E] >>564 タケコプタ― 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:31:25.20 ID:cFk8gjJW] 夜には小雨になりそうなので夜に走ろうとおもいますが服装は半袖半ズボンでいいのでしょうか？ 体を濡れないようにすべきか涼しくするべきかどっちですか？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:39:10.91 ID:aICnzSqe] >>568 年齢、性別は？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:18:05.30 ID:hNqbfDOc] >>567 雨粒が痛いほど勢いついて当たりそうだｗ 反転しないと 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:33:58.80 ID:SZ4ROu/E] 今度、はじめて平坦じゃない街中をジョギングする予定なんだけど、 3キロで20メートルの高低差のある上り坂が、3カ所ぐらいある トータル6ｋｍのコースは、最初にしては無理があるかな？ 因みにこれまでは、平坦10キロをスロージョギングが 最長記録の、ジョギング歴1ヶ月初心者です。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:46:34.83 ID:0QPwx1cy] >>571 坂がキツイなら歩くくらいの気持ちでいけばいけるんじゃない? 途中でへばっても知らないけどね。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:54:04.24 ID:SZ4ROu/E] >>572 そうだ、気負わずバテたら歩けばいいんだよね。 そのつもりで、とりあえずチャレンジしてみるわ。ありがとう。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:29:00.33 ID:IXeGei3e] 雨の日は走るのはお休みして、筋トレする日と決めている。 無理に走って滑って怪我をしては元も子もないし。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:40:54.29 ID:idX89pFY] ジョギング初心者の自分の4.7�q測定タイム　２４分１８秒 これはどのくらいの速さなのでしょうか？ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:44:23.25 ID:Txwpo47x] >>575 ジョグってのは時速8キロ前後で走ることを言うはずだから、それは速すぎじゃないかなと 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:45:24.92 ID:IXeGei3e] >>575 ダイエット板で聞くよりも陸上板で聞いたほうが良いかと。 少なくとも、ジョギングというレベルではないわな。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:52:10.91 ID:iT4HIH/s] 上を目指したいなら大会目指して距離を決めてタイム測れ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:56:53.18 ID:idX89pFY] >>576>>577>>578 早すぎですか・・・ じゃあもっとペース落として長い距離走る方がいいですかね？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:05:31.38 ID:L4CtcKYW] >>579 うん、そのくらいがジョギングだよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:07:18.71 ID:Txwpo47x] >>579 ペース落として、距離変えなくても良いかなと 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:10:16.18 ID:kAkzD/9+] >>575 それは１０ｋｍ走れば５０分切るじゃないか、完全なスレチだぞ。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:25:48.17 ID:0QPwx1cy] >>579 速いかどうかは人それぞれ。 ほんのちょっと苦しいけど、やっぱり気持ちいいくらいのペースが最適です。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:34:21.42 ID:Y4KZ4ZX1] >>575 そのペースがその人にとって楽ならジョギングですよ それで楽ならわざわざゆっくり走る必要もないです 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:41:35.78 ID:pKAq1g2z] はー食った食った 今日だけで1キロは太ったわー 明日明後日で3キロいけるかなー 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:42:45.01 ID:idX89pFY] >>583>>584 なるほど、少し苦しいけど楽なペースで走るのがいいのですね。 皆さんからもらったアドバイスを参考にしてもう少しペースを考えてみます、返信ありがとうございました！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:59:06.43 ID:uUXzwM8U] 海沿いの歩道でジョギングしてるんだけど殆どの老人が右側通行してるのは何でだろ？ 避けて走ってるけど中には数人で広がって歩いてる集団も・・・ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:08:36.18 ID:pqU7EVxU] >>541 これだからにわかは。 主流煙、副流煙という用語も知らん奴が知ったような口を利くな。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:12:06.95 ID:qvUjJbeW] わざわざそんな言葉使うまでもなかっただけじゃ？ カリカリすんなよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:20:34.78 ID:QLSV+KA7] 早朝に河川敷を走ってるけど　ウォーキングしてる爺婆も暗黙の了解で殆どが左側歩いてる 何ヶ月経っても右側歩いてるのが少しいるけど　避けなければならないのでイラっとする あと5人で道幅の2/3位に広がって歩いているのもムカツク 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:20:59.85 ID:aICnzSqe] 禁煙中でイライラしてんだろｗ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:21:32.88 ID:iT4HIH/s] カリカリすんなよ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:04:38.35 ID:aaaRpSiZ] >>590 まだまだ修行が足らんな 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:10:44.30 ID:aICnzSqe] >>593 何が 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:17:41.68 ID:kXNFVru2] >>590 俺は数人で右側歩いてる爺婆に左側通行ですよ！と注意したら『んだとぉ？』と言いながら足引っかけられたよ。 ジャンプして交わしたけど、最近の年寄りはタチが悪いね。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:20:44.79 ID:xAnwlPZE] 走れるくらい健康な奴に比べたら年寄の方が交通弱者なんだから 労ってやれや。自分の地元ではジョガーに気付くと道あけてくれる 年寄の方が多いから、かえって恐縮してしまう 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:23:52.09 ID:oNxPhLyc] 散歩してるだけの人に勝手に通行ルールを押し付けんなよ。 走ってる方が避けりゃいいだけの話しだ、我慢できないなら走んなって思うがな。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:46:38.26 ID:lw3RqsO0] >>595 それは別に走り易くするためのご厚意で空けてくれてるわけじゃなくて、 相手もぶつかられたら嫌だから空けてるわけですよ。 恐縮とかそういう問題ではなく、他人に脅威を与えてることを真摯に気付くべき。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:07:00.04 ID:oibMHjJA] >>598 厚意か脅威かなんて、ケースバイケースだろ。 決め付けんな。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:16:21.30 ID:yuhnNMbn] >>599 馬鹿？ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:17:17.86 ID:yuhnNMbn] >>599 いつもどこ走ってるの？おしえて。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:17:59.50 ID:yuhnNMbn] ころそうとおもうんだ。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:21:55.34 ID:yuhnNMbn] ゴキブリを。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:33:43.33 ID:l/MttVJ2] >>598 だからといって深夜か早朝に走れとか、トラックかジムで走れとか 言われても現実的にちと厳しいよ。歩行者その他には配慮してるつもりだし すれ違ったり抜いたりする時は、極力スピードも落としてるが その程度じゃ考えが甘いってことなのかい？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:38:43.91 ID:yuhnNMbn] >>604 相手が気付いて避けるのだから、極力スピードも落としてるといいつつも、 あなたがそう思うだけで相手に伝わっていないということでは？ 確実に言えるのは、もっともっと落せるはずだということ。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:46:40.01 ID:yuhnNMbn] まあ、そもそも論として、老人が避けなければならないような狭い道を走ってるとしたら それ自体が非常識。広いコースに変えればいい話。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:57:20.22 ID:oibMHjJA] >>600 お前ほどではないよ。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:58:48.68 ID:yuhnNMbn] >>607 で、いつもどこ走ってるの？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:01:20.31 ID:cPYVgBsR] そもそも、そもそも論として言うならば 左側通行というのはどこのお国のルールだ？ 歩行者向けに標識が立ってる場所で、老人がわざわざ右側歩いてるとは思えんが 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:05:47.17 ID:yuhnNMbn] 結局、>>597が真理ということですよ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 01:57:14.09 ID:fchS37o7] >>597=>>610 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 05:36:41.57 ID:b++BMXxK] ID:yuhnNMbn [8/8] こいつがそもそも老人って事だろ いわせんな恥ずかしい 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 05:52:02.48 ID:Z3PTxexq] 必死すぎるｗ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 05:58:12.24 ID:+AuDSEMc] 一日空いただけなのに脛とかふくらはぎ張っちゃって全然走れなかった こないだ一日休んだ後は快調だったのにわからんね 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:05:13.92 ID:R1SH1CTw] 早朝ジョグ行ってきた 今日は8km走ったあとに1km歩いて息を整えてから1kmを気合入れて計ってみた 3分57秒だった　そのあとはバテバテで1km歩いて回復したので3km走って戻ってきた たまに変わったことしないと飽きてしまうので月に1度位やってる 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:45:54.21 ID:6GXS3LRl] ジョギング始めようと思うんですけど 放射能大丈夫ですかね？ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:48:13.08 ID:p547ovjT] 計算してみろ そうすればわかるさ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:51:59.48 ID:RaXAc96P] >>616 念のために自己責任でやると書類にサインをお願い致します。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 09:54:28.25 ID:eulzAUKK] ただちに影響はありませんから大丈夫です 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:04:07.04 ID:6GXS3LRl] >>618 う...何故だかペンを持った手が震えるぜ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:08:28.44 ID:gA+zpv+P] ちょっとくらい放射線浴びたほうが健康に良いんだぜ。 って偉い人が言ってた 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 11:43:08.42 ID:6GXS3LRl] まぁ放射能より引き篭ってた方が体に 悪そうですね、やってみようかな 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:13:05.18 ID:RWF11oNb] ここにいる時点で どうせ将来重要な人間になれないんだから 気にしないで走って来い きもちいいぞ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 13:39:42.96 ID:ZhKMoCGu] >>613 おじいちゃんこんにちは 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:20:28.02 ID:oAGWGP65] 小雨だから行こうかしら 滑りそうで怖いけど 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:07:23.88 ID:06mYUZiY] 32歳♂175cm79.5kgで朝食前に10分のウォーキングと45分のジョギング 1日に摂取するカロリーは2000kcalに抑えていますが 一向に体重が落ちない。今朝は80.7kg…orz モモやふくらはぎは太くなり硬くもなってきたのだが… 始めて1ヵ月で効果を期待するのはダメなのかな？ どなたかアドバイス下さい。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:28:40.09 ID:z9aer4Xl] >>626 その身長で４５分のジョグだと６００kcal程度の消費で それも脂肪から消費するのはその半分程度だから一回につき３００kcal 脂肪1kg＝約７２００kcalを３００kcalで割ると２４回のジョグが必要。 そしてちょっとでも食い過ぎるとせっかくジョグで減らした300kcalも無駄になるから どうにも体重が減らないようなら一日の摂取カロリーをもっと減らしてみるしかないね。 またはジョグ時間を６０分に増やすとか。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:28:54.05 ID:QFAfGqzw] >>626 10分のウォーキングじゃ殆ど効果ないんじゃないかな？ それと週に何回走ってるかも重要かと。 二、三日走らなかったり、前日に食い過ぎたりすると簡単に数キロ重くなるよ。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:00:37.70 ID:gA+zpv+P] >>626 30歳♂176cm78.6kgからスタートして55日目で74.7kgな俺がレスしてみよう。 摂取カロリーは俺も同じくらいだけど、俺の場合は カロリー以上に脂質を気にして、なるべく脂質を取らないよう心がけてる。 あとは昼を分割して1日4食作戦をやってる。 ジョグは1回30分約4kmで週に2回くらい。 どちらかというと家の中で筋トレやストレッチがメイン。 体重は落ちないときは2週間くらい変動なしとかよくある。 時々体重に変動が出る日が何日か続くから、その時はジョグの時間を倍に増やして 体重を落としてる。んで停滞期になったらまた筋トレメインに戻る。 こんな感じ。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:15:42.52 ID:GopeG5AA] 30分約4km程度だったら毎日走れよ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:20:52.43 ID:06mYUZiY] みんなありがとう。 10分のウォーキングはアップ目的です。 朝5時30分に空腹状態で10分ウォーキング→ジョギングを ほぼ毎日やってます。（休んだのは4月1日から今日までで2日だけ) これだけやって約40日間でほぼ変化無しってのが・・・萎えそうだ。 ちなみに体重はジョギング終わりに素っ裸で測ってます。 ジョギング45分を60分にしてみようかな… あと気になったのが、朝飯食ってからの方がいいですかね？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 17:37:55.17 ID:e8rHSlIa] スペック153♀65キロ スロージョギングしようと思うんだけど、スロージョギングどう思いますか？ 一回やったけど10分くらいしか走れなかったorz体力ないのかな。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:42:26.21 ID:qIIKA0yj] いや、体力ないというよりそのスペックだとそんなもんでしょ。 食事制限とウォーキングから始めて、時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。 それが出来たら走れるようになってるから。呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:43:02.76 ID:3+lLtAfm] >>632 普段運動してないなら ウォーキングかプールから始めたほうがいいんじゃ？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:50:21.75 ID:gA+zpv+P] >>630 過去に毎日5km走って膝を痛めて1ヶ月以上走れなくなった 虚弱だから慎重にやってる。 というより家の中でエアロ漕ぎながら録りためた動画見るのが楽しくて そっちは毎日30分くらい漕いでるな（ウォームアップ含む） >>631 朝飯食う前の低血糖状態のほうが痩せやすいらしいぞ。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:03:43.08 ID:fH+XHYVP] >>631 ジョギング自体がアップのときにやるんだから10分のウォーキングは必要ないよ 始めの1〜2ｋｍをゆっくり走ればいい 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:05:49.11 ID:ZhKMoCGu] >>633 適当レスいい加減にやめれ しかしちょれーやつばっかだなこのスレ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:16:21.24 ID:qIIKA0yj] >>624 を書いてるオマエがサイコーにチョロいけどなwww なんにも出せないから「ヒョーロンカ」気取ってんのが滑稽だわさ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:28:28.07 ID:ZhKMoCGu] 1.時速6キロ台で20分継続できる迄ピッチ早めてみ。 2.それが出来たら走れるようになってるから 3.呼吸はジョグの呼吸(吸う吸う吐く吐く)でいいよ 上から目線で悦に浸ってるところ悪いが、根拠言ってみ。 どうせ言えないんだろ？　適当だからな 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:32:20.85 ID:z9aer4Xl] >>632 まだ一回目なら同じ１０分でいいから２回目に挑戦してみるといい きっと肉体が反応して以前より体力が上がってるはず そうやって１０回目を迎えた頃には３０分のスロージョグができるようになる 食事を我慢するだけのダイエットよりきっと楽しいはず こつこつ積み重ねればそのうち脂肪も減っていくよ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:32:24.17 ID:ZZMHtfy/] 痛めた足首が直んないお・・ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:34:38.92 ID:R30KCvFf] 焦らずにゆっくり休め そのうち必ず治る 643 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:35:29.12 ID:JSbzrDUM] 今日からジョギングを決意する 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:36:20.86 ID:ZhKMoCGu] また10回とか30分とか所詮他人ごと無責任レス どっからそういう数字が出てくるのかまじで謎だわ １レス読んだだけで何でもお見通しか すごいわー 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:43:11.61 ID:+Tt++hRE] では他人事じゃないレスをどうぞ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:43:20.99 ID:z9aer4Xl] >>644 性格ひん曲がってるの？ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:43:38.02 ID:KJJy6mfp] どこの誰かも知らない素人の初心者に毛が生えた奴が答えてるんだから そんなのアテにするのがどうかと思うが。 ググッたり入門書１冊すら読めないんだから適当でいいんだろ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:50:24.26 ID:ZhKMoCGu] >>646 君はどういう人なの？ やたら数字出してあれこれ持論語るの好きみたいだけど。 何か公認のそれ系の資格でもあんの？ 何もないならどういうつもりなのか知りたいんだが 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:52:57.57 ID:z9aer4Xl] まあいつもの事だけどディスってばかりの人はコミュニケーションが上手くない人が多いね 理論とか数値とかの根拠より、ここで必要なのは相互扶助的な対話 不安があったら書き込んで何かのレスポンスが欲しい、そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:55:58.57 ID:ZhKMoCGu] ここで必要なのは相互扶助的な対話 はいまた身勝手なあほ持論きた とんでもない糞だなこいつ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:05:23.54 ID:z9aer4Xl] 日常の劣等意識を、見知らぬ他人を言い負かすことで無意識に補償しようとしてしまう人は 今一度、人にとって大事なことは何なのか冷静に自分と向き合って考えて欲しいね。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:12:45.23 ID:ZhKMoCGu] >>651 数字出してそれ目標に取り組んでうまくいかなかったとき、 自信なくして断念、悪化みたいな事は考えてんの？ >>649 そういう他人の気持ちが分からないひとが多いね ↑これｗ 自分の知らないところで周りから相当うざがられてんじゃねおまえｗ 知らぬが仏ってかｗ おまえコテつけてくれ あぼんでとりあえず俺的には解決するからよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:22:02.80 ID:z9aer4Xl] 今まさに、自分の本質的な問題点が露わになりつつある、そういうショックを受け入れるのは確かに難しい。 人は鏡を見せられて自分の欠点を知ることに容易には耐えられない、だから臭い物にふたをするように 見えないことにしてしまいたくなる。そうやって一時しのぎの先送りにするから原発のような致命的な事故が 起きるまで人はなかなか反省しない。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:24:30.97 ID:ZhKMoCGu] >>653 なになに 池沼のふりして責任能力なしってか？ｗ いやいや、もともと池沼のようだけどｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:36:56.22 ID:z9aer4Xl] 臆病な犬は見知らぬ通行人に無闇に吠える。劣等意識が彼を支配しているからだ。 いまだ本当の愛を知らないのかもしれない、飼い主が彼を虐待したのかもしれない、だから人を信じられない。 彼一人が悪いわけでない、彼を含む環境が彼を追いつめているのだから。私も反省しなければいけない。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:40:25.34 ID:ZhKMoCGu] >>655 おまえが今いる環境から解放されてまっとうな人間に近づける事を祈ってるわｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:44:25.04 ID:yYocUveN] なんだかコッケーなヒョーロンカさんが住み着いてるね。 為になる話をしろといいながら本人全然しないで荒らすのみ（笑） なんか嫌なことあったのか？　つーか不遇な人生なんだろう。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:53:25.73 ID:ZhKMoCGu] ↑君ばればれｗ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:10:59.02 ID:dqVWsaLa] そろそろ落ち着こうぜ 初心者スレなんだから… 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:24:37.31 ID:+Tt++hRE] IDでNGしとけばおｋ とりあえず俺的にはそうやって解決したｗ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 20:30:45.77 ID:ZhKMoCGu] 俺的には ↑NGするのが遅かったようだなｗ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:57:41.58 ID:TpcZFoP6] なんでいつもID真っ赤な痛い人達がいるんだろう… 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:15:16.23 ID:eHmrsSKO] 走る事でストレス発散させるのではなく 書き込む事でストレス発散する人たちなんだろう 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:20:06.46 ID:oUvWUeN3] 書き込むと余計にストレスたまりそうだけど 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:21:46.80 ID:2spXDX00] >>661 昼間からずっーーーっと張り付いていないで走ってきたらどうだ？ 雨？知らん。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:22:53.87 ID:ZhKMoCGu] 俺より走ってるやつがいるとは思えんがｗ　毎月、一日平均したら20キロ走ってるわｗ　メニューは様々。 つかストレス発散でおまえら走ってるのか？ ぶよぶよの身体を弄られてそのストレス発散で走ってたのかｗ 可哀相に… 俺は走るの好きだし食べるの好きだし速くなりたくて走ってるわ 食欲旺盛でBMI19程度をうろちょろでこっから一向に減らないからそれがストレスではあるがｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:24:18.56 ID:ZhKMoCGu] 俺のメニュー書いてみようか？ｗ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:28:12.48 ID:p547ovjT] 色々突っ込みたい人間もいるだろうけど、取り敢えずNGにぶち込んだほうがいいと思う 相手すると調子乗るだけだし 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:41:06.71 ID:w5c9FI4x] >>632 10分歩いて5分走って30分てのを繰り返すことから始めてみれば？ 走るのも息切れしない程度で。 で、慣れてきたら歩く時間を減らしていくやり方。 辛くなるまで追い込むと走りたくなくなっちゃうから、ほどほどにね。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:42:08.87 ID:w5c9FI4x] 補足。 合計で30分だ。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:26:56.80 ID:IL0o5Pms] ID:ZhKMoCGuみたいなかわいそうなひとはNGにするのが1番だね＾＾ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:52:19.65 ID:rrijJ+sa] >>671 そう言うなよ 現実世界ではきっと周りからいじめられてるんだよ・・・ だからネットでストレス解消するしか無いのさ・・・ 多めに見てやろうぜ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:00:16.74 ID:TcCNB7GB] >>649 貴方とは良い酒が飲めそうだ。 閑話休題。 auの携帯になっちゃうけどRun&Walkの使用が意外とオススメ。 携帯が邪魔だと思いつつも所持しながらジョギングしている人は特に。 どうせ持たなきゃいけないなら活用しようホトトギス と思って使用したら意外と良かったというパターン。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 05:45:01.27 ID:RF6Ap+Ka] でも電池持ちがハンパなく悪い。3時間走ったら勝手に携帯死んでた。でも生きてた頃までのデータは送られてて、ちょっと嬉しかった。RUN＆Walk 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 05:56:25.55 ID:Jzb5INOK] 携帯が電池切れするようなことするのは愚かだね、>>674は結果だから仕方ないけど 電池切れ起こすんなら持って走る意味ゼロに近いから。 >>674の体験踏まえたら、Run&Walkは短時間専用の愚策だってことだ。 >>673は短時間しかやってないから気付かなかったんだろうな。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:00:49.92 ID:Jzb5INOK] まあ、Run&Walkを全否定はしないけども、 携帯の電池寿命は劣化していくし、走りだすときフル充電とも限らないし、 >>674も３時間ではなく、そのときは既にダメになってたわけだからもっと短いし。 基本的には危険なものだって結論でいいと思ってる。それが携帯の危機管理というもの。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:02:07.33 ID:vMeBFT2I] ダイエット目的で3時間走れる暇人の携帯が電池切れになったところで さほど困ることなんかなさそうだが 普通に使う分にはジョグ後のシャワー中に充電しとけば問題無いでしょ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 06:08:21.09 ID:Rm7zhOwp] 後で充電さえできる環境にあれば携帯の電源が切れたところで 何も問題ないと思うが そもそもジョギング初心者スレで３時間とか走る人はマイノリティ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:13:12.32 ID:BcC7xO6e] >>671 かわいそうとは何がどうあるからかわいそうと言ってくれないとなあ まあ馬鹿だからあいまい漠然とした事しかいえないんだろうが＾＾ 閑話休題 ■「au」ユーザーへ「Run&Walkモニターキャンペーン」のお知らせ キャンペーン事務局からの要請で、auの「Run&Walkモニターキャンペーン」へ団体登録しました。 　 つきましては、このキャンペーンに登録・ご参加していただけるモニターの方を募集します。 　 募集条件は〜 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:16:54.02 ID:BcC7xO6e] 自分が3時間走る走力気力忍耐力諸々が無いからって他人を暇人呼ばわりするのもそれはちょっと違うんじゃね？って思うよねぇ＾＾ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:25:01.48 ID:BcC7xO6e] つからんあんどをーく＾＾ こんなの使って（ry　＾＾ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:04:41.28 ID:vMeBFT2I] 暇でしょうがないから ガム噛みながら走ったらなんか良い感じだった 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:29:19.58 ID:BcC7xO6e] どうせ放射能で死ぬだろおまえ走るのやめろ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:41:10.96 ID:xDaFbDnn] auは東電の勝俣が役員やってるから絶対使わね 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:17:23.21 ID:xedAWtY7] 気をつけていたのに、久しぶりに故障してしまった 昨日走ってるときにいきなり来た→左足の付け根あたりの肉離れっぽい 一夜明けて、左側の筋肉全体が突っ張ったように痛いぜ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 09:19:31.06 ID:BcC7xO6e] >>684 どこに住んでるの？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:57:57.53 ID:obV9+ujX] おれの場合携帯の電池切れは仕事の電話とか受けれないから致命的だな 仕事受けないと従業員の給料が払えなくなっちまう>< 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:14:26.62 ID:j6SE5OBI] なんで初心者なのに肉離れするまで走るんだろ、馬鹿じゃないの？ って言うか馬鹿じゃないの？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:22:52.49 ID:xFyRf+8P] 初心者　肉離れ　バカ 　　　　　　＿＿＿　　　━┓ 　＿__　　　　━┓ 　　　　 ／　―　　＼　 ┏┛／　―＼ 　　┏┛ 　 　 ／　　(●)　 ＼ヽ ・. ／ノ　　(●)＼　 ・ 　　/　　 （⌒　　(●) /.　｜　(●) 　 ⌒）＼ 　 /　　 　 ￣ヽ__） ／ 　 ｜　　 （__ノ￣　　| ／´　　　　　_＿_／ 　　　 ＼　　　　　　　 / |　　　　　 　 ＼ 　　 　 　　　 ＼　　　　 _ノ |　　　　　　　　| 　　 　　　　　　/´　　 　 ｀＼ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:27:10.52 ID:rrijJ+sa] >>689 スルーがよろしいかと 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:30:01.64 ID:9PE50HvU] スクワットすればジョギング速くなりますか？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:53:43.29 ID:oXQ7IVLU] ここってダイエットのスレだけどダイエットと関係なくジョギングのスレとしてきてる人が多いよね、 ダイエットとして有効（脂肪燃焼の比率が大きい）なのは心拍数が180-（自分の年齢）以下のとき、 心拍数を上げて速く走ってもダイエットとしての効果が低い、または効率が悪い ダイエットしてない人でもキロ5分ぐらいまでの話題はここでいいと思うけど、効率的にダイエット したい人を混乱させないようにしないといけないね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:12:10.02 ID:wAOX4i9R] 脂肪燃焼の比率とか長い目で見たら何の関係もないからじゃね？ 問題は消費カロリーで 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:13:17.20 ID:rwcULy99] >>692 レス欲しいのか？ これでどうだ？ モーチモチモチ〜ｗｗｗ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:30:55.24 ID:oXQ7IVLU] >>693 問題が消費カロリーだけなら摂取カロリーを減らせばいいだけ、ゆっくり走って脂肪を燃焼させる ことが目的、速く走って筋肉を分解して体重を落としても意味が無い 食事制限と有酸素で体重は減るが気が付いたときには筋肉が落ち、タイムも上がらず体脂肪も 減らなくなる。 ・速く走れるようになりたいなら食事制限はやめたほうがいい ・痩せたいなら速く走ることを目的にしないほうがいい 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:43:02.00 ID:wAOX4i9R] >>695 むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？ 「筋トレやると筋肉が落ちていくからダメ！」ってことか？ｗ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:58:34.30 ID:qsW+WDPl] ジョギングって足細くなるのかな？ 空手やってて脹脛太いから細くしたいんだけど 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:03:16.93 ID:cI1evGs4] なるね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:04:11.47 ID:oXQ7IVLU] >>696 普通にそうですよ、食事制限しながら筋トレすると筋肉の合成が分解に追いつかなくなります。 有酸素運動といっても糖質と脂質の割合は１：１です、糖質を消費する上に食事制限で糖質が 不足すると筋肉の合成が間に合わなくなります。徐々に筋肉は減っていきます、脂肪も落ちる ため体脂肪率は下がります、そのため筋肉の減少に気づかないかもしれません ここはダイエットのスレです。筋トレすれば筋肉が維持できるとは限りません 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:10:50.28 ID:wAOX4i9R] 800kcalの超低カロリーダイエットでも筋トレをすれば除脂肪体重がちゃんと維持されるって論文 Effects of Resistance vs. Aerobic Training Combined With an 800 Calorie Liquid Diet on Lean Body Mass and Resting Metabolic Rate -- Bryner et al. 18 (2): 115 -- Journal of the American College of Nutrition ttp://www.jacn.org/cgi/content/full/18/2/115 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:12:36.31 ID:wAOX4i9R] >>700の論文だと有酸素運動だと除脂肪体重が減るんだよね ちなみに除脂肪体重の増減てのはおおよそ筋肉量の増減を反映してる 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:29:43.81 ID:oXQ7IVLU] >>700 は？低カロリーでダイエットすると有酸素運動をしても筋トレをしても筋肉の減少は防げないって 論文だよね？これがどうしたの？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:32:04.91 ID:wAOX4i9R] 英語読めないならいいや 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:33:48.87 ID:1amWSBoH] >>702 No decrease in LBW was observed in R+D. 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:58:45.74 ID:oXQ7IVLU] そう。。。英語読めないといつもこの論文貼られて逃げられる まっ　今日はこれぐらいにしといてやる 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:31:52.14 ID:99+WliPj] 英語できるからって鼻にかけるやつむかつくよねー ブーブー 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:34:26.33 ID:rrijJ+sa] 俺は純粋に英語できる人間凄いと思うな もしなんか勉強のコツがあったら教えて欲しい 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:34:50.39 ID:qzaLcrcj] ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110513-00000056-jij-spo ブスノケツに差別発言 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:37:13.86 ID:oXQ7IVLU] >>706 英語読めるとかじゃ無くて　有酸素で筋肉が減るって話になると出てくる定番の論文 反論できなくなるとこれ貼って逃げて行くんだよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 16:37:37.90 ID:BcC7xO6e] 心拍数が180-（自分の年齢）以下 まだこんな事やってんのかｗ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:59:40.62 ID:iXgQDXsE] >>710 じゃあ、どうしろと？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:40:13.99 ID:q8+NT6PT] >>711 昨日の粘着だからレスNGな 相手すると喜ぶぞ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:51:17.50 ID:wAOX4i9R] >>709 ＞反論できなくなると お前だろｗ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:16:30.56 ID:ilYNSDzC] 久しぶりに１時間半かけて１２，５ｋｍ走った 気持よかった 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 19:29:44.74 ID:BcC7xO6e] ぷちLSD乙 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:55:40.85 ID:I+39cSET] >>713 >むしろ、速く、無酸素運動に近い走りをすると、筋トレになって、有酸素だけより筋は維持されるんじゃね？ バカのくせにいい気になるなｗ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:07:31.18 ID:SId9msj8] このスレの特徴は「バカな奴ほど相手をバカ呼ばわり」ってことか？ やたらこの最近多いが 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:08:47.10 ID:SId9msj8] しかもバカな奴ほどしつこい･･･ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:11:46.49 ID:vMeBFT2I] 確かにこのスレ見てるとジョギングしてストレス解消は 無理なんじゃないかと思えてくる 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:13:41.79 ID:SId9msj8] 無理して走って、かえってストレスになってる可能性はあるな 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:27:31.93 ID:BcC7xO6e] このスレって同じ奴が4，5人常駐してアホなやりとりでスレ進んでる感じだな 出てくる単語が毎日同じだもんなｗ まあ関係ないけど。 さてと飯食って落ち着いたしデブはほっといて走ってくるか。 しかし昨日、今日と連続ジョグになるな。 ＷＳ多めに入れて神経系刺激してくるか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:28:44.28 ID:AXxxO6n1] 最近ジョギングはじめたんですけど、体力的には大丈夫なのに走るときにふくらはぎが辛くなります。 走り方がおかしいんでしょうか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:33:01.27 ID:BcC7xO6e] もちろんＬＴレベルのＰＲもやってるけど 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:35:05.69 ID:XnNsq5IE] 俺も軽めのPTしてからガチでGTしてCDにSTRしてるわ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:35:22.90 ID:WbWKNRA7] >>722 ただの筋肉痛じゃないの？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:58:33.65 ID:znWqGLZ7] アディダスのmicoachを使用している人いましたら感想聞かせてくださいな。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:30:52.86 ID:NE3CrssP] >>722 筋力に比べて、体重超過 または単純に筋力不足 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:35:08.77 ID:LocOfowZ] >>722 ふくらはぎを使わないような走り方に変えればいいのでは? 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:41:43.68 ID:hxDwIE8U] ジョギング始めて今日で5回目 ジョギングといっても5〜10分走ったら歩く→また走る という感じなんだけど 今日、軽い筋肉痛を自覚しつつも走ったところ、右足首の内側が体重をかけると痛むようになった。 捻ったりもしてないし、開始10分で痛みはじめた 準備運動に軽い屈伸運動、アキレス腱のばしはやっていたのに… これって捻挫？風呂入っていいの？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:42:33.30 ID:Jzb5INOK] >>722 ふくらはぎに甘い物を塗ったらどうだろう 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:59.43 ID:qtkI1p/M] 50分いってきたー 雨の間走れなくて筋トレしまくったせいで筋肉痛だったが久しぶりに走って筋肉がほぐれたのか 筋肉痛が治ったｗ 732 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:53:27.63 ID:RAwuqI24] 朝　食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々) 昼　スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦) 夜　(食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々) 間食 イチゴ or プレーンクラッカー少々 週３程度で5キロの遅いジョギング これで3週間で3.5キロ痩せた。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:08:19.38 ID:FFa4PxzW] >>732はなぜ頑張れたんだ？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:10:02.31 ID:P+FM0eem] 気が緩むと速攻リバウンドしそうだな 735 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:13:50.37 ID:RAwuqI24] >>733 90kgに達してユニクロでのズボンの試着でズボンが入らなかったから。 でも正直全然空腹感じないしまだまだ継続してとりあえず80kgにする。 ちなみに30代男。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:38:05.61 ID:OR3A80lj] だれかスル〜されてる>>721になんか言ってやれよ じゃあ俺から、、、 天才さん乙 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:40:50.00 ID:BcC7xO6e] 今シャワーで汗流してコーヒー飲んでるｗ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:01:32.52 ID:grzCAiZ/] >>736 自称を付け忘れているぞ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:22:17.46 ID:EtyWnOjI] >>721 常 駐 し て い るのはお前 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:47:08.20 ID:mBNswzFZ] 3時間で20キロしか走れない俺だぞ！初心者だろっ！気持ち的には歩いては無い。見た目は歩いてるっぽい。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:53:54.25 ID:ix/PBMv3] >>740 誰に言ってるの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:27:48.77 ID:2+pOZv+3] お前らジョギングでストレス発散してる割にはカリカリしてるよな。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:51:00.17 ID:C/RaicxH] ダイエット板だからな、同時に食事制限なんかしてるとカリカリもしてくる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:35:47.93 ID:mpvnaUNU] >>721 ウインドスプリントって神経系に刺激なんて入るの？ リラックスするためのものかと思った。 私は知ったかぶりで書いてるので、すみませんが教えてください。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sagexSequence=5 [2011/05/14(土) 17:20:32.05 ID:Fkz+srkp] 大きく速い動き作りとかの意味でいるんじゃね？ 普段ジョグとかゆったりした動きしかしてなかったらいざ 短い距離を速く走ろうとしても身体がついてこない、キレがでないでしょ。 レースいけば皆やってるし時間が無くてジョグが出来なくても流しだけは 数本入れて身体に合図を送るみたいな意識でやってるけど。 リラックスするためじゃなくてリラックスして行うって事じゃねえの。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageORCE_IDK [2011/05/14(土) 17:22:01.63 ID:Fkz+srkp] なんか変なの出てるｗ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:47:42.67 ID:ajN6A1nm] めちゃ日本語うまいやん 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:51:33.88 ID:ajN6A1nm] >>747 誤爆スマソ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:20:24.22 ID:mpvnaUNU] >>745 ありがとうございます。 お陰さまで全く意味がわかりませんでした。 あと、お願いですが、じゃね？とか確実なことを知らないんだったら なるべく答えないでくださいね、混乱するので。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:27:30.99 ID:mpvnaUNU] 普段がゆっくりすぎるから、たまにはウインドスプリントくらいして練習代わりにするとか言ってるのかな・・・ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:28:27.11 ID:2INCbRy/] >>749 は馬鹿なんじゃね？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:30:10.51 ID:qEx3+4Gj] またアホが湧いてきた 同じ人がいつも書き込んでいるんだろう。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:07:51.61 ID:Nt/Dsixx] >>726 まじめでこつこつと努力できる人向きな印象。 GPSじゃない点を満足できるかどうか。 その分買いやすいので試してみてもいいのでは？ 心拍センサーはガーミン機器に使えたし。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sageORCE_IDK [2011/05/14(土) 19:25:02.50 ID:Fkz+srkp] ID:mpvnaUNU うわなんだこいつ こいつきもちわるっｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:33:15.38 ID:6q/RUrrL] >>754 みんな黙ってよけて通る 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:21:11.01 ID:y3bbxUov] 毎日走り続けた時より たまに一週間とか空けたりしながらやったほうが逆に体が締まってきたんですが 毎日していて回復が追いついてないで逆効果だったんですかね 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:47:37.76 ID:0ubtJ+/z] 1週間空けたんで体がユルむ、ダレる、そこに久しぶりに走ったんで締まった気がする そんなもの。錯覚。やらない理由並べてないで黙って走れ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:50:27.00 ID:P85Chy2t] メジャー持って測ってみ 個人の主観より現実は消費カロリーで決まることがよくわかる 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:51:57.93 ID:xxUlss+V] 毎日走ってた時は毎日観察するから変化わからなかったとか 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:51:50.05 ID:RSeSHzg3] 日を空けると走りに行くのが億劫になる 走り出したらそれなりに楽しめるのにね そこまでがめんどい 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:39:33.78 ID:xUiStr0g] >>760 人間とは、そういう物です 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:37:45.54 ID:2agjaqRA] 今月末に駅伝大会に出ることになった もう6年走ってないんだが… どんなトレーニングすればいいんだ？ 力を貸してください 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:43:26.08 ID:UjW9wOXK] 断る。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:44:12.00 ID:sss3IqFe] ヨイショ、ヨイショ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:46:14.65 ID:uiR0jsrt] >>762 2週間じゃ駅伝の距離を毎日走るくらいしか出来んだろ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:53:01.47 ID:2agjaqRA] >>765 毎日走った方がいいのかな？ ちなみに一人3km走る 今日試しに走ったみた 公園までウォーミングアップがてら2km 公園一周1km×3周で15分 流して家まで走った できれば12分台で走りたい 無理かな？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:58:55.64 ID:i0wjUJYZ] 短距離だし時間ないから、HIITとか坂道ダッシュとかどうなんだろう 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 20:53:40.25 ID:PIfRSQ/P] 大学の行き帰りを原付からウォーキングに変えよう思う 靴欲しくなる 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:32:52.93 ID:e5clXbtS] >>766 その調子でやってれば大丈夫じゃない？ 1日おきくらいで5，6回くらいできてれば本番も11分台だぜ★ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:27:53.04 ID:WEoWcAn8] 大会まで半月しかないのに 素人同然をメンバーにするとか ロクな学校じゃないなｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:05:17.14 ID:Y27Ee1lC] >>766 大会まで時間がなさすぎるからいまさら練習してもそんなに変わるもんではない 体は走ることに慣らしといたほうがいいけどね 元運動部なら3キロくらい精神力でなんとか12分いけるんじゃないか？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:14:37.84 ID:XEvEbZyu] 走った距離や心拍数手軽に図れるモノ何かオススメありますか？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 04:17:57.62 ID:wG5D1KHf] 走っても走っても何故か胸の脂肪だけが取れないので不審に思っていたが・・・ 理由がわかった。猫背だからだ。背筋を伸ばしたら胸に脂肪なんて殆どなかった。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:36:34.16 ID:QhvdPWmQ] >>773 ツマンネ でも可哀そうだからレスしてあげる これでどうだ？ モチモチモチ〜 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:23:06.21 ID:dX2mMaNP] >>772 ガーミン110 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 17:46:46.11 ID:8SUFxZLZ] >>766 6年ぶりにしてはかなり速いですね すぐ初心者スレは卒業する人と思われます 777 名前：777 mailto:777 [2011/05/16(月) 18:03:56.06 ID:sL8lKMI9] 777 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:14:15.76 ID:2QLaAXhv] １か月近く休んで、 治ったと思った膝がまだ治ってなかった(´；ω；｀) 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:44:28.38 ID:2UPrgWC2] >>778 病院行けば？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 19:55:41.71 ID:2QLaAXhv] 行ったよ ロキソニンテープもらって安静にしてたよ。 よくなかったかなぁ〜とおもって、50m走ったら再発 即帰宅した。 泳げるからプール行くけどさ。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:30:53.12 ID:7FLnd1Nn] オレも足首こわしてそろそろ一ヶ月 最初の二週間はずっとモーラスハップ貼ってた そろそろジョグ再開するかな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 22:19:42.13 ID:8zei6fz2] 走り始めはつらくて、ゆっくりしか走れず、そのうちにだんだん体が動き出してゴールに近づくにつれて早くなっていく いつもそんな感じになるんですが、これはビルドアップのトレーニングと言ってもいいんでしょうか 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:22:52.05 ID:XXCvqqTz] 倦怠感半端ない 最近14キロに増やしたからかな でも続けなきゃ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:55:34.24 ID:NAVwx+h/] 40分間をはじめて一周間最初は筋肉痛なったけどもう筋肉痛になってないし今は楽勝すぎで怖い。フォームがわるいのかな。みんな一ヶ月くらいは辛いっていうから不安で。ちなみに運動なんて全然やってなかったです 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:57:16.87 ID:NAVwx+h/] あと汗も脇にじんわりまるくつくくらいの量です 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:07:19.73 ID:tjZaIDnh] マゾですか？ もっとスピード上げると良いよ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 00:09:48.23 ID:u+KnhVNZ] スピードあげるとダイエットにならないらしいのでどうしたものかと思っています 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 00:20:07.99 ID:tjZaIDnh] マジレスすると、ダイエットにならないことは無いよ 最小限の労力で最大限に怠けて痩せたい人は 心拍数120前後のスロージョギングが効率が良いってだけでしょ、その手の話は 負荷(=スピード)を上げれば上げるほど消費カロリーは多くなるから 単純にその分痩せるという解釈で良い 心肺機能も強くなって筋肉も増え代謝も良くなるから より太りにくい体質になるし 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:20:12.37 ID:pDfQl95Y] 四年ぶりに運動した。15分も走れなかった…運動不足ヤバい…明日は距離を測ってみます… そういえば、NIKE+iPhoneってどう？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 02:27:50.45 ID:OUYsmEBh] >>789 nikeGPS使ってるけどいいよ 記録もどんどん延びてくのが楽しいし 数字に残るとモチベーション上がるよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 02:41:26.76 ID:u+KnhVNZ] 皆さんかかとはしっかりつけてますか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 04:01:40.69 ID:/XTgzI+x] 足が地面につくたびに足の甲が微妙に痛むんだがなんだこれ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 05:28:25.01 ID:E/K4ocDQ] 放射能吸いまくって内部被曝乙 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 05:33:30.99 ID:pE7TnJpi] 何キロ走ったか分かるような物ってあるんですか？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:37:58.70 ID:FYBU7i9x] ベテランになると距離もタイムも感覚で分かってしまう 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:31:32.82 ID:QCqD5H9/] >>792 シューズがあってないのでは？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:57:37.80 ID:/wSrRHWA] >>793、>>794 レスないね レスしてあげるよ モチモチモチ〜 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:47:39.99 ID:8VNAzt2G] これからジョギング始めようと思うので、おすすめのシューズおしえてください あとお店も 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:54:07.15 ID:pDfQl95Y] >>798 ABCマート ナイキ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:15:21.14 ID:8VNAzt2G] >>799 ありがとうございます。 いまCMで流れてるのですよね？デザインがな・・・ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:24:30.18 ID:llRnKDMz] CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな ナイキフリーはその用途に沿えば悪い靴とは思わんが、ABCの店員はちゃんと説明してるのか 普通にアシックスやミズノが選べるスポーツショップで選んだ方がいいよ>>798 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:29:10.90 ID:+sfEiTbQ] >>801 > CM見てナイキフリーを履いて意気揚々とアスファルトをヒールストライクする初心者が増えるのかな 踵着地だと何か問題でも？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:45:29.11 ID:tMrUiygf] >>794 あるよ 歩数計にそういう機能付きのがあるよ ネットで調べられるサイトもあるよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:47:36.31 ID:ZaU5AgiS] >>801 ありがとうございます、自分は田舎からでできたもので靴屋といったらABCくらいしか知りません 都内の品揃え豊富な店教えていただけるとありがたいです 丸井のｽﾎﾟｰﾂ専用店みたいなとこでもいいんですかね? 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 12:52:53.57 ID:i93RW4sI] >>802 ヒールストライク自体どういうものかも分かってないジョグ歴だけが無駄に長い初級者だろうから構うだけ無駄ｗ うさんくさい雑誌見てやっと覚えた言葉をここぞとばかりに遣って有頂天になってるだけだろｗ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:55:19.33 ID:llRnKDMz] >>802 ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す 最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが >>804 ABCのナイキやアディダスでもいいんだけど、国産メーカーのランニングシューズと履き比べするなら やっぱりスポーツショップがいいね 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 13:05:29.70 ID:i93RW4sI] >>806 君の走暦、タイムは？ どういう状態がフラット、つま先、踵着地で、それぞれの利点、リスク、は？ フラット走法をきちんと実践できてる選手って誰がいる？ 意識すれば誰でもできるもんなんだ？ｗ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:14:55.01 ID:llRnKDMz] >>807 俺はまだまだ初心者だよ ダイエットスレの初心者板にいるぐらいだから ただ、自分の経験上でナイキフリーを履いてみての感想ね あなたの方がより詳しいようだから>>798に的確なアドバイスでも してあげたらどうだい？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:15:37.08 ID:llRnKDMz] 間違えた ダイエット板の初心者スレだったｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:20:26.23 ID:i93RW4sI] >>808 ナイキの事なんかなんも言ってないんだが、どこ見てんの？ｗ はぐらかしたいんだろうけどｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:20:31.59 ID:/wSrRHWA] >>809 キチガイ　ウゼー モチモチモチ〜 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:37:44.14 ID:/Sd2gyFF] ヒールストライクについて 陸板、スポーツ板、その他の走る関係のスレはほとんど見ている 陸上現役の俺が意見してみる。 ヒールストライクでも着地によってブレーキがかかるような着地だと 足腰に衝撃が強く故障しやすい。 しかし、接地が踵なだけで地面の反発力を有効に利用して 素早くつま先（拇指球）までもっていけるなら問題なし。 接地時間が短い舐めるような走りね。 ココで言うのはなんだけど、着地と同時に蹴りだし動作に入る。 これをするには、着地直前の足が空中にある時点で動作に入る 感じでしてみる。 リズミカルな円運動も心がける。 以上。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:43:56.11 ID:ZaU5AgiS] ありがとうございます、とりあえずこれからスポーツ専門店行って、履きやすいの探してみます 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:13:00.20 ID:WzpwjPSu] nikefreeは若い人向けだよな 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:14:32.25 ID:ZaU5AgiS] 丸井のﾌｨｰﾙﾄﾞﾗｲﾌに到着、ナイキのカッコいいのがあるからこれにしようかな 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:18:02.94 ID:KP+zXba2] 見た目も大事だけどジョギング用の靴は履き心地重視の方がいいと思うけどね。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:27:49.16 ID:+sfEiTbQ] >>806 > >>802 > ナイキフリーで踵着地だとほとんどの初心者は膝を壊す > 最初からフラット走法、フォアフットを意識して走るなら良いが そういうことですか。 分かりました。 しかしフラット走法も難しいですよね。 自分もなかなか習得できません。 逆に初心者の方が変な癖も無くて、入って行き易いのかしら？ >>810 >>801で言っていますよ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:29:46.07 ID:kyaGluLB] >>817 池沼黙れ！！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:43:31.49 ID:rXieZQ8G] 芝の上を、裸足で走ってみろ。 論ずる事が馬鹿馬鹿しくなるぞ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:55:19.60 ID:v1sAHNY0] ナイキフリーの最大の危険はクッションじゃなくてソールの湾曲性 CMでやってるようにぐにゃぐにゃ曲がる あれで初心者が走ったら間違いなく足底筋かアキレス腱痛める 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:53:52.79 ID:nsPc/wgE] 走り方って人に習った方がいいほど重要なんですか？ 腰のヘルニア持ちなので姿勢には気を付けていますが・・・。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:06:16.20 ID:ys5Ei7xA] リーボックのソールがうねうねしてる奴履いてます 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:10:32.98 ID:kWrJtTW4] 足の指先が独立したカエル足みたいな靴も流行っている？ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:50:52.55 ID:zY816z8U] >>821 ジョギング専門の店に行って店員に聞いて来い。 良い走り方（歩き方）や故障したときの病院までおしえてくれるぞ。 その人にあった走り方というのはあるだろうけど 専門家に聞いたほうが良い。 ここで聞くことは参考程度にしておきなさい。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:10:44.26 ID:uYfAWsn7] 自分に合った走りは、走り込んで見つけるもの それまでには故障もするし医者や整体の世話にもなる 走ってもいない人の理想フォームが解るのは、新宿の母くらいなもんだ 姿勢に気を付けるのは凄く良いこと、あとはまず走ってみること 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:29:16.90 ID:pDfQl95Y] >>800 買ったけど、色は6色。履いてみると意外に良かったです。 まぁ、ランニング以外の時は履かないので私はデザインはあんまり気にしないけど、とにかくハッキリ解るのは走った時の心地良さ！裸足みたいに履いて無い感覚 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:45:31.80 ID:kyaGluLB] 医者の世話はならんよ いずれ治るし 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:16:52.97 ID:/wSrRHWA] >>825 レスしてやるぞ モチモチモチクビ〜 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 20:50:58.89 ID:w83XvJ7e] >>812 さっきその内容を意識して6km走ってきた 「着地」の意識はなく、地面を後ろに蹴ってるっていうイメージ ちょっと速すぎるトレッドミルに乗ってる感じ　でいいのかな 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:01:28.55 ID:uYfAWsn7] ヒールかフラットか意識するよりも 自分が走りやすい様に走り込んでいくのが大事 走力が上がって、気が付いたらヒールストライクだったんなら 無理にフラットに変える必要はない 筋力や骨格はひとそれぞれだし、走り方もひとそれぞれ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:11:20.87 ID:7yhTXVDL] そうだな　無理にフォアとか意識して走ると脹脛とか痛めるしな 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:44:01.31 ID:/Sd2gyFF] >>829 812ですが。 中高大社会人と陸上やってて着地の場所が足裏のどの部分が良いのかといった 話はあまりしたことも聞いたこともないです。 しいて言えば一番疲れないで気分が良く走れるのが理想じゃないですかね。 ちなみに自分は左右の足の長さが5mm違い身体のバランスの違い その他の理由でフォームが左右で微妙に違っているけど問題ないです。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:51:07.04 ID:vrPRha3p] 最近、踵の後ろでアキレス腱とつながってるところが走ると痛い。 休むしかないのかなあ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:39:28.76 ID:zANjIY71] 別に職業ランナーでもないなら休みたいだけ休め。休養もトレーニングだ。 ( ´Д`)y━･~~ なんてな。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:47:12.80 ID:8sMrNzSt] >>833 ケガで半年走れなかった俺も今おなじ症状。 ３日に１回走って２日は筋トレにあてるといい感じ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:56:43.63 ID:lKvDGsZt] なんで無理するのかね 走りたい距離に体がついてこないのなら、休息日入れるとか距離減らすとか ウォーキングを混ぜるとか別の運動も並行してやるとかすりゃあいいのに 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:15:36.09 ID:rgMQAEkD] >>824-825 了解しました 学生時代はスポーツしてたからそこまでフォームがおかしいことはないと思います。 しばらくやってみて違和感あったら専門家の意見を仰ぎます 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 06:51:49.05 ID:vQ4+esvB] いままで15kmまでしか走ったことなかったけど今日初めてハーフマラソンの距離を走った 最後の3km位は膝と股関節と踝が痛くなってきてかなりペースが落ちてしまった 2〜3日位は休まないとダメだな 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 07:43:51.26 ID:DuGukY7b] 833です それがもう2ヶ月くらい走って無いのに、さっばり良くならなず、また太ってしまった。 気長に摂生するしかないよね。 コメントありがとう。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:25:40.49 ID:+95y+qBd] 2011年5月15日　朝日新聞　朝刊5面 prayforjp.exblog.jp/13594347 pds.exblog.jp/pds/1/201105/17/83/d0230583_11162924.jpg 東京都の土壌で放射性セシウムの濃度が1�`あたり3千ベクレルを超え、東京電力福島第一原発により近い 茨城県より高い地点があることが近畿大の山崎秀夫教授（環境解析学）の調査でわかった。 濃度は高い場所でも福島市の9分の1ほどだが、茨城県や埼玉県の一部の2〜3倍。放射能による土壌汚染は、 原発からのｌ距離が同じでもばらつきが大きいことが指摘されてきた。 東北3県と関東6県は、農林水産省の指導で水田や畑のセシウム濃度を調べているが、都は事故後の土壌調査をしていない。 山崎教授らは、4月10〜20日に採取した東京都の4地点を含む首都圏の土壌試料を分析した。 東京都江東区亀戸で1�`あたり3201ベクレル、千代田区の二重橋横で同1904ベクレルだった。原発から約55�`の 福島市南部（同市光が丘）の土壌は3月19日時点で同2万7650ベクレル。都内より福島に近い茨城県神栖市は同455ベクレル、 ほぼ同距離の埼玉県朝霞市は484ベクレルだった。放射性ヨウ素も同様の傾向だった。 単位面積あたりに換算して農水省などの調査とそろえると、都内の土壌の放射性セシウム濃度は稲作禁止の制限値の 20分の1以下だが、1960年代の大気圏内核実験で年間に降った量の3〜10倍あった。 山崎教授は「放射性物質を多く含んだ雲のようなもの（プルーム）が飛来した地点では、局地的に土壌の放射能が高濃度になる。 首都圏でも細かい状況調査が必要だ」と話す。京都市である国際分析化学会議の緊急シンポジウムで24日は発表する。（鍛冶信太郎） 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:02:43.13 ID:9uYrzB7q] 本当はトレーナーとかにフォームを見てもらったりしたほうがいいんだろうけど なかなかそういう機会はないよね。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:56:29.05 ID:DytoLMlc] >>８４１ 自分もそう。 普段一人で走ってるから、他の人と走るのが怖いｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:02:54.89 ID:U/CdlClT] 嫁がジョギングに付き合わないくせに、 俺のお宝エロ動画コレクションの中に 外人さん３人が全裸でエアロビやってるのを見つけ 私もエアロビやろうと言い出したのだが、 醜い裸でやられたら俺が即死する。 気持ち悪いから止めろといいたいのだが どうしたものか。 １５５ｃｍ　６１�s　ＢＭＩシラネ　３６歳 殺してもいいかな？ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:10:13.83 ID:Xd72+UvY] ますはそのエロ動画と首下でいいから嫁の全身をうｐだ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:27:07.83 ID:bH6nuvZJ] エアロビでもジョギングでも好きにやらせて 痩せさせればいいじゃん 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:27:47.86 ID:U/CdlClT] ますは女性の皆さんスマン気にするな。 >>844 嫁が気に入った動画だが、本格的なエアロビでエロくないぞ ただ裸なので、たまにマムコがチラっと見えるだけだ。 これを嫁にやられたら死ぬぞ、せめて痩せてからにしてほしい。 www.empflix.com/videos/Nude-Aerobics-105515.html 今、偶然見つけたが日本人だな、まだ見てないから知らん adult-ash.jp/video/Loy2Gcsb48/ 嫁の裸をどうやって撮るのだ、エロ画像見た方が１０００倍まし。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:34:31.43 ID:sI42eO8p] >>846 消えろよくだらん 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:51:45.60 ID:FQa63Yjl] >>841 小さい三脚にデジカメ載せて、自分のフォームを動画撮影してみたらどうだ？ いいフォームかどうかは分からないけど、カッコイイフォームかどうかくらいは分かるんじゃね？ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:59:09.86 ID:e4a3d3AA] 飲酒してジョギングすると どのくらい負荷がかかるのかな？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:47:36.47 ID:0rQc0ZIi] やってみるとわかる。 無銭飲酒して全力疾走してみ。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:54:36.02 ID:WK8R8JnS] 放射能、原発問題はこれ見ておいた方がよい 京都大学原子炉実験所助教 小出裕章講演　【隠される原子力】 www.youtube.com/watch?v=4gFxKiOGSDk 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:06:10.32 ID:0N6jlRD9] >>843 嫁を冗談でも殺すとか・・？( 'Θ' )？ 853 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:01:41.46 ID:5Jas0Zd/] よくサッカー選手って試合の前後で体重3kg減るって言うけど これって水分が減ったの？それとも脂肪？ 給水してるから水分は補給されてるはずだし。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:04:47.26 ID:776ioXKO] それが本当ならマラソン選手はミイラになるな 855 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:34:56.33 ID:SK6MrtX/] >>853 俺も20キロぐらい走ったときは1kg以上体重減ってるときある 脂肪はたかだか100グラムぐらいしか燃えないはずだから、残りは何が減ったんだろうといつも思う 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:43:19.36 ID:OToLbO6+] 去年の夏休みにママチャリ（一応6段ギア付き）で埼玉から東京湾口まで往復140km走ったときは 帰って計ったら体重が4kg落ちてた、行き帰りで約4�gの水分補給してたからそれでもこれだけ 減るもんかと驚いた、体重は3日ほどで元に戻った、やはりほとんど水だったのだろう 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:43:40.91 ID:eqqQWjRG] >>853　給水してるから水分は補給されてるはずだし。 単純に給水分より多く水分が減ってるだけじゃなかろうか。 ジムで有酸素系１時間やると、水補給してても体重500ｇ位減るよ。 これがサッカーの試合ともなれば、もう体内はメルトダウン寸前だから どれだけ水分いれてもダダ漏れ状態なんでは。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:48:02.47 ID:dyh4ZZUr] この放射能の中良く走れるなお前ら 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:53:17.56 ID:776ioXKO] よけながら走ればおｋ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:41:12.29 ID:Yr2PT619] 放射能が気になる奴は「気休めに」これでも見ておけ 全国の放射能濃度一覧　 atmc.jp/ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:36:56.88 ID:FdXNR3Z/] しぬ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:34:57.43 ID:IFcbQpgA] nike+面白そうだな。 touch持ってるからセンサー買ってみるかな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:21:11.71 ID:lN+X5ayz] >>862 地道な積み重ねが好きな人にはオススメ。 何か他の人とのコミュを期待するならイマイチかも。 短に使っている人がいたら楽しいよ。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:00:29.40 ID:DcMt7gOK] ４０分/週４〜５で走り始めてもうすぐ１カ月　間食も止めたし馬鹿食いもしてない どれくらい体重落ちてるかなーってつい体重計乗ったら２ｋｇ増加してた・・・ なかなか減らないことは知ってるけど増えることってあるんですかね？モチべ下がるわ・・・・ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:16:59.01 ID:L33l4hx4] 質量保存の法則ってものがあってだな 増えてるってことはその分なんだかんだ食ってるってこと これからは体重気にしないでサイズ気にしたらどうだ？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:21:33.92 ID:pWdeU4Vu] 実はまだ高校生くらいの成長期で、その間に身長が3cmくらい伸びてたとか 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 19:28:33.43 ID:lN+X5ayz] >>864 真偽のほどは知らないが、運動したての頃は 筋肉が水分を溜め込むらしい。そのため増量するとか。 僕も一度増えたよ。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:23:01.23 ID:EO0lMaLW] 初めてから数ヶ月体重図らないでおいたらガッツり減っててモチベ上がったよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:42:43.73 ID:og01xvQS] 走り始めて1年ぐらい経つけど、 いまだに走ってて気持ちいいと思ったことが無い俺って変ですか？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:48:50.25 ID:yevhDG4J] 気持ちいいと思ったことが無いのに１年間も続いたことが変 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:03:45.05 ID:og01xvQS] え？そう？？ ノルマこなそうと義務的に走ってるんだけど、1年は続いたけどなあ 今日は今から10km行ってきまつ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:31.51 ID:U4B7KyeY] >>869 口では嫌だと言っていても、体は正直なんだろう。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:23:31.79 ID:x/IBcjlz] >>871 走って気持いい…って言うのに夢見すぎだろ もっともっとなんでもないものを、 素直にきもちいいと思ってみれば？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:53:44.94 ID:xUoZhZuA] ほんのたまに凄いキモチいい時がある 頭が真っ白になってよだれも垂れて、思わず声が出ちゃう もっともっとずっとそのまま走ってたくなる 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 22:05:35.93 ID:OrNhhoms] 疲労の向こう側行った時だな 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:03:12.94 ID:L33l4hx4] スポーツでもないのに気持ちいいとか言ってる奴は マジでMの素養があると思う、それかナルシスト 悪いとは思わんが 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:15:54.89 ID:8FM9SOLX] 風邪で喉痛いけどいつも通り10km走って来た。 半分位のところでくじけそうになったけど走り切ってきた。 最近、夜走ってる人増えた気がする。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:19:35.10 ID:MOcX3bzp] 更に体調悪くさせてダイエット効果期待するとか漢だな 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:19:54.21 ID:og01xvQS] >>872 体というよりも脳かもしれないなあ 二日走らなかったら焦燥感にかられる >>873 やっぱり走ってるときはしんどいもんなんですね＾＾ 走り終わったときは達成感とかで気持ちいいんですけどね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:22:21.03 ID:L33l4hx4] 紫外線の量は今がピークだからね お肌気にする人は秋まで夜に走ったほうが良いよ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:05:32.93 ID:HmZFU9Ix] ジョグ歴まだ２８日目 １０kmを100分ぐらいかけてたんだけど 今日はかなりのハイペースで87分だった。 めちゃ疲れるからこのタイムは無理、脚痛いし。マイペースで走るわ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:18:06.14 ID:75dJidiw] >>881 運動歴ないなら、28日目で10ｋも走ってたら故障しちゃうんじゃない？ 休息日とってるなら大丈夫だろうけど、きをつけたほうがいいかも。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:37:03.44 ID:fKewH/vO] >>882 どうも。全くの初心者です。徐々に増やして10kmは13日目 途中、脇がすれてヒリヒリ感や筋肉痛もありました。 休息日入れ、故障しないようマーサージ十分してきますわ。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 00:41:27.49 ID:RzPjZSzq] 100分も連続して走れるってすごいな。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:13.41 ID:Og6vYKhh] 今朝初めて走ったら四分しか走れなかった。 毎日頑張ったらそのうち1時間とか走れるようになるのかしら 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:46.27 ID:q/CwdGZC] 今まで最高1時間半位しか走ったことなかったけど頑張って2時間半走ってみた 最後の30分は膝とか足の付根とか痛くなってきてペースがだいぶ落ちた LSDで脚の耐久力付けないと長距離はダメだな 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:17:29.86 ID:fE6iN8fq] >>885 初めは6分しか走れなかったけど、一週間で36分走れたよ。 ペース配分とかで初めは距離稼げる様になるんじゃないかな。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:33:37.07 ID:Og6vYKhh] >>887 ありがとう、頑張ってみる 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 02:06:37.43 ID:H+k/db+G] かんばれ！ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:37:35.98 ID:Gd/bez+g] ＬＳＤで脚の耐久力とか何言ってんだこいつ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 06:13:36.15 ID:LQ2blY19] そういえば長い間2時間以上は走ってないな。 近い内に走ってみることにする。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:59:46.07 ID:WOlRTF4n] >>885 俺も、始めはそうだった 3ヶ月で走れるようになった 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:18:17.97 ID:shqjRx2d] 俺は、先月から週3-4で走って12kmを1時間4分で走れました！キロ5分を切りたい！頑張るぞ！ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 10:59:11.82 ID:VdrwjH89] ここはダイエットスレですよね？ ジョギングの距離時間なんてどーでもいいですわ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:09:39.35 ID:hHCl07TW] ココはジョギング初心者スレでもありますよね？ 痩せないからって妬まないように 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:37:02.80 ID:mKmvKRDc] どうにも膝痛になりやすいからベアフットランを試してみるか。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 11:54:41.85 ID:VdrwjH89] ここって距離タイム自慢ばかりですね 陸上部かなんかですか デブのくせにﾜﾗ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:10:00.61 ID:QyASTc4J] デブじゃない癖に、デブ以下の距離とタイムでしか走れないのか･･･ しかもデブを煽ることしかできない・・・ あらゆる意味でデブ以下の人間だなｗ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:23:53.54 ID:rVyUQMbo] >>897 俺はようやく10km をだらだら程度しか走れないけど、 こういうタイムとか距離を見ると、俺も頑張ろうって気になるよ。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:30:26.90 ID:VdrwjH89] だから期間距離タイムで何キロ痩せたか教えろよアホ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:05:19.19 ID:HhcybzBc] 久々にジョギングシューズじゃない普通のスニーカーで走ったら 足腰への衝撃が2割増しくらいに感じたな 予備の靴くらい買っておくべきかねえ？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:14:31.82 ID:PPWwRGkP] >>897 自分の成果を同じ目標を持つ人間に聞いてもらうのは 運動にせよ勉強にせよとても効果的な事なんだよ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:14:55.81 ID:H8AMF8fo] 履き潰す前に早めに買い増しして メンテの時は前に使ってたシューズを使うようにするとか 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:17:13.66 ID:r6eYO7hQ] >>902 いやいや　自慢したかっただけだから　あははっ　おかしい 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:23:18.88 ID:xQ8at2YD] >>902 報告と自慢の違いだよ 報告なら応援しようと言う気にもなる、自慢はウザイだけ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:04:55.70 ID:NF0pWtwR] >>905 ナイスタイミングw 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:40:28.96 ID:Egt4z7vB] 走り始めたばっかりでまだ１キロそこらしか走れないけど頑張って続けたい 歩きなら休まず20キロくらい余裕なのにまったく負荷が違うのね・・・・・！！ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:31:09.92 ID:ALaB6y1k] >>902 聞かされる方の身にもなってください！ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:58:38.76 ID:EKKpGYak] よくジョギング雑誌に書いてあるね、 なんだっけ、１キロやせるとタイムが３分縮まる 逆？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:10:19.74 ID:foxyYQfZ] フルマラソンの話だね 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:28:42.04 ID:6nWR860H] ってことは、180秒/42.195km＝4.27秒/km 1kg痩せると1kmあたり4秒縮むのか･･･ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 19:41:48.21 ID:qzh5SMfN] ジョギングしようと思いたち走ってきた。 30分程度だけどかなりキツかったわ。 足がガクガクするのと、なぜか上腕二頭筋が痛いわ。 がんばって継続するぞ�｢ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:55:19.25 ID:c5GvE9VT] いきなり30分も走るって、無茶するなあ。 しばらくは色々思いも寄らないところまで痛くなるよ。 継続したいなら無理はしない事だね。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:12:57.84 ID:goKITb7j] ヒザがいたーーーーーーーぃぃ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:14:49.74 ID:kg5oo7nE] 11月のフルマラソンエントリーした これから計画立てて走れるようになる 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:27:14.84 ID:1k7cVrh5] >>912 >なぜか上腕二頭筋が痛いわ 理解できないほどの馬鹿にランニングは向かない 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:51:07.29 ID:QDcFwNcI] ただ走るだけのことに高尚さを見出してる 運動音痴さんですか？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:48:34.54 ID:T53qlOV/] スレタイ嫁ない黒チクビはスルー汁 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:58:39.92 ID:uZdC8e8T] 半年週３で５ｋｍ走ってきたけど、キロ９分弱で進歩がない。 フルマラソンなんて夢のため夢だ。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:09:26.76 ID:QcVA1jsr] >>919 俺より遅い人発見 なんか安心したわ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:12:18.13 ID:r3KMMdnW] ココ常駐してるやつは腐ってる。 人を貶してばっかだな。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:21:05.39 ID:Q1pyob/T] >>919 俺もそんなもん 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:47:25.78 ID:uowqcB1N] >>915 抽選で外れるよ。残念だったな。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:56:15.63 ID:RE+0BlYW] >>916 ランニングじゃなくてジョギングって書いてあるだろ。 あんたのがよっぽどバカ丸出しですねw 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:41:43.98 ID:5fdxDuSB] >>912 頑張って上半身力み過ぎかもね。 ギュって手を握りこぶししたままとか、肩に力入れて 腕振りすると痛くなるよ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:00:26.27 ID:78GMV1Mi] 腕振りはリズムだよな 無理に振ろうとしたら力んでフォーム崩れる リラックスして呼吸意識して腕振りは単なるリズム 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:00:07.58 ID:Us68RDx5] >>911 半年前くらいから始めて3キロくらい痩せてキロ20秒くらい速くなったから筋肉の成長も考えるとそんなもんかも 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:18:44.12 ID:IceNVAkB] 走りに行きたいけど雨だ・・・。 今日は休むかなあ金曜日が休養日だったから休みたくないんだけど 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:36:25.25 ID:FzDsdsha] 走るフォームのポイントで ・肩甲骨を引く ・腰の骨盤を前傾させ旋回 ・重心は丹田(へそよりやや下) って実践しようとしてもフラフラ上手くいかないし 周りから見て変な走り方になってないかなーってはずくなるんですｋが そもそも重心とかよくわかんない 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:17:36.07 ID:8FgRzLot] 重心とはブレない心のありよう 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:22:53.84 ID:8F3LvplO] そこらへんを走りながら余裕で平常心でコントロールできる頃にはもうダイエット必要ないはず 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:35:17.71 ID:resSENR3] >>929 最初から上手く行く奴なんていない 周りの眼を気にしたら負け 重心なんて走り続けていればいつかは分かるようになる 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:55:46.06 ID:FzDsdsha] ありがとうございます！ わたしがんばる！(´・ω・`)ｂ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:58:20.87 ID:eJho1IHk] >>933 放射能は避けて走るんだぞ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:05:57.93 ID:WDhB+U5/] 俺も走ってるとフォームが崩れてくるのが分かるんで、信号で止まるごとに 腰回しして骨盤前傾の確認と、軽くジャンプして重心位置のリセットしてる。 あと、走ってるときに疲れて腰が落ちてきた感じがしたら、背中に手を当てて 後ろから背中を押して、丸まりかけた背筋を伸ばしてる。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 18:36:25.83 ID:Fd79zl3p] いつものコースに信号はない 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 18:38:40.90 ID:ar/Nidpw] 十字路多すぎでやってらんね 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:39:50.42 ID:HITPN+zY] >>919 週3回5kmを半年継続しているなら全然見込みがあるよ。 励ますために激しく暴論になるけど。 9分*42km=6.3時間 無いとはおもうけど万が一、あなたの人生この先スピードが一生上がらないとしよう。 それでも、距離を走れることが出来れば、そのスピードでも既に夢じゃないわけで。 その距離(つまり体力・精神力)を伸ばす事が相当努力のいることなんだけど、 そこはコツコツ一緒に頑張ろうぜ？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:11:07.41 ID:+Gn3QpmX] >>919 俺も938と同意見 今、45分走っている時間を、あと5分、50分走ってごらんよ そして、50分きっちり走れるようになったら、55分、60分と徐々に走行時間を増やしてみる。 すると、いつのまにかペースが上がっている事に気がつくはず。 一応、自分の体験を元に話しているので、根拠が全くないわけではないよ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:12:35.93 ID:1OqR/hQg] というか、ペースを落として走ればいいだけ。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:14:36.29 ID:cZtuZQEJ] あんまペース落とすとかえって走りにくくない？ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:30:10.39 ID:BVDVwNjM] 膝とか身体の不安がなければ、の話だけど、 普段走ってる距離の倍位は何とかなりそうな気はするよね。 3km走ってる人は6km、5km走ってる人は10km、って感じで。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:23:04.99 ID:QL/qKVyq] 普段平均週２回５�`、月に２回ぐらい１０�`走るんですけど 昨日時間が空いたのでなんとなく１５�`走ろうとおもって いつもよりものんびりペースで走ったけど、 １１�`越えたあたりから脚が動かなくなったｗ やっとの思いで１５�`走ったけど今、膝と足首が軽く痛いです。 でもすごく気持ちよかった。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:31:09.31 ID:0pvsLgxh] >>942 なんとかはなるけど、継続できないから意味ないだろ。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:10:50.16 ID:Opz8M/LO] モチモチクビ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:41:23.94 ID:3EgCeYlQ] >>944 たまに距離伸ばすとモチベーション的にもいいよ。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:00:51.45 ID:TDLxpPnA] 震災で一ヶ月完全ブランクができて 65ｋｇから72ｋｇまで太った 今はぼちぼち戻してるがまだ70ｋｇ タイムも5：30ペースから6：30ペースまで落ちた 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:21:51.39 ID:GjKvQBqH] >>944 自分が、たまにでも、条件を整えないといけないとしても、 それだけ走れるって分かるだけでもやる気につながると思うよ。 続ける事ですこしでも結果が出るのは嬉しいもんだ。 体重が減らない、距離が伸ばせない、ペースが上げられない、 とかで走っても無駄かと思う時期もあったりするけどね。 それでも何となく計った脈拍が前より低くなってたりして、 心肺機能はちゃんと向上してるんだな、とか思う。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 03:29:59.47 ID:Ta3nHDoq] >>944 おまえその程度なら口出しするのやめたほうがいいべｗ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 03:33:00.36 ID:Ta3nHDoq] 脈拍とか何のためにはかってんの？ｗ ダイエットオンリーなんだろ？ 必要なくなくないか？ｗ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 04:28:17.58 ID:+z5J/SWu] >>950 もっと勉強してからこいよｗｗｗ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 04:43:43.93 ID:Ta3nHDoq] 必要ないものをなぜにやらんのよ あほか？ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 04:44:49.34 ID:Ta3nHDoq] >>951 おまえってあれか？ 220だか１２０だかからマイナス年齢で心拍管理とかしんじてやまない情弱系？ｗ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:59:51.85 ID:BIxO3p9H] >>953 横からすまんけど違うの？？ 心拍計買おうと思ってたんだけども 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:12:13.02 ID:ZlY0+MZq] >>954 ソイツに餌与えるなよ。 喜んで住み着くぞw 初心者スレで月600キロを自慢すっからw 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:15:42.12 ID:qzzEv7eb] ご高名な>>953先生が画期的な論文を発表しない限り違わないよ 120前後の有酸素運動が脂肪の燃焼に適した運動 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:40:33.79 ID:tNh0c7fd] ジョギング始めたいけど靴が普通のスニーカーしか今はない ちょっと給料日前で靴を買う余裕があまりないんだけど 普通のスニーカーを1週間ぐらいはいて平気かな？ あと、万歩計！ 万歩計モチベあげる為に買いたいんだけどおすすめあったら教えて 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:18:59.30 ID:tkVe5ofe] >>957 レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？ 構ってもらいたいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:34:20.30 ID:tcehgp0G] ジョギングに万歩計って意味あるのか 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:47:26.60 ID:+BHv0znL] 歩幅×歩数で距離が出せるからな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:20:45.73 ID:GOONaVfK] 心拍120が脂肪燃焼に効率がいいというのは言葉足らず。 最小の（一番楽な）運動で一番効率がいいという目安が心拍120というだけ。 負荷が高いほど脂肪燃焼量は大きい。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:59:04.24 ID:aWj0jKN6] 昨日走ってたら雨降ってきて、首に巻いてたタオルをサンバイザーの上から被せて あごで結んだら雨も意外と大丈夫だった。 格好悪いけどこれから雨の日はこれで行こうかなｗ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:14:13.30 ID:SlMSQvBU] これからジョギング始めようと新しい靴買ったのに雨続きかよ(´ω`） 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:18:53.53 ID:tkVe5ofe] >>962 50歳のチビ爺の事なんか誰も気にしてないから大丈夫ｗ 雨の日だけじゃなくてオールマイティでいけるよ モチモチモチ〜 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:40:35.10 ID:IeO5b2Dg] >>961 脂肪燃焼が最大のときでも速筋と遅筋（糖質と脂肪）の消費エネルギー割合は１：１ 心拍数が１２０を超えると速筋が使われる割合が増えるので負荷が大きいほど脂肪燃焼量が 増えるという事ことは無いでしょう 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:46:32.27 ID:+BHv0znL] 運動時にグリコーゲンが先に燃えようが、脂肪が先に燃えようが 1週間後の体の状態には何の違いもない。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:53:07.10 ID:iU8cUR0I] >>957 歩数計、今いいのがいっぱいあるよ 最近買いに行ってびっくりした 歩数だけカウントするのは１０００円以下でもあるけど ４０００円ぐらいのはいろんな機能付きでジョギング用もあるよ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:11:46.33 ID:6yqLlapr] >>966 あるよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:17:48.05 ID:pewYAf63] >>968 どういう違いがあるの？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:35:24.56 ID:6yqLlapr] 違いは色々あるだろうけど、 例えば脂肪をより使うような運動をすると、より脂肪を燃やせる体質になる。 スタミナがつくということ。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:39:12.05 ID:+z5J/SWu] >>953 自称情強さん悔し涙で逃げちゃったの？ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:31:45.72 ID:JyYOn+yj] ＞例えば脂肪をより使うような運動 多分、有酸素運動のことなんだろうな 普通は脂肪をより使わない無酸素運動を同じ消費カロリーやった方が 筋肉がつく分、より脂肪を燃やせる体質になるんじゃねぇ？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:45:54.57 ID:q56Gh3fP] >>972 すげーきつそうｗｗ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:14:24.47 ID:PdinBDXT] 心拍数を管理する事は有益だけど、ダイエット目的なら正直あまり要らんかも。 少なくとも決まったコース、あるいは決まった時間だけ走るのなら要らない。 と言うか基本はパフォーマンスアップのため、更に言えば競技に出るような人向けのツールだよ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:24:08.99 ID:6yqLlapr] >>972 筋肉が付いて痩せれるというのは、 運動していないときの消費カロリーが増えるからであって、 つまり基礎代謝がアップするという話だね。 スタミナがつくと言ったのは、 運動時にグリコーゲンを使わず脂肪を使えるようになる能力の話。 そういう運動をすれば、そういう能力が高まる。この能力をスタミナという。 脂肪はグリコーゲンのように直ぐに枯渇しないので、 脂肪からエネルーギーを作れる方が、より持久力が上がるとういう理屈。 単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:45:45.61 ID:PdinBDXT] >単に筋肉量だけ増えると持久力は下がる。 それは無いよ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 18:54:19.66 ID:UURwiI4m] 信じられないかもしれませんが思い切って書きます。 10メートル走るともう苦しくて足が止まります。 学生のときも体操部なのに一キロ続けて走れませんでした。 そのころはそこそこBMI普通でした。 今は完全にピザ157センチ80キロ女です。 どうやったら走れるようになるのでしょうか？ 助言お願いします。 ちなみに開張足です。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:04:42.25 ID:6ZFu0ljY] ウォーキングしろよｗ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:14:54.65 ID:mXjJtYK5] 苦しいって足が痛いのか呼吸が苦しいのか心臓がきついのか いずれにしろ10メートル走れないなら病院行けよ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:17:26.85 ID:3z6R+CV7] >>977 走れないなら、歩け 嫌味でもなんでもなく まず一時間歩いてみるんだ 歩けたら、一時間早歩きしてみるんだ そして、これならなんとかできるって段階を 三ヶ月こなしてみれ 半年もするころには、一時間はむりでも なんか少し走れるようになるはず 半年後にまたおいで 待ってるからな！ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:24:17.49 ID:W+Z/r2Ws] >>977 プール行け 足腰痛めずに思う存分運動できるぞ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:27:45.21 ID:UURwiI4m] >>978>>979>>980 やっぱりウォーキングですよね。 出産しているので心臓には問題はないと思います。 数年前には病院で理学療法士をしていたので、階段は4階くらいは息を きらせてですが上っていたりしていました。 ウォーキングやジムは2年くらい前していましたが、躁鬱病を患いやめてしまいました。 そのころもやはり走れませんでした。持久力がないんですかね。 来月（道具が引っ越し前の家にあるので）からジムに通うおうと思ってましたが、 ウォーキングから」初めてみようと思います。 ありがとうございました。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:31:21.09 ID:3z6R+CV7] >>982 ウォーキングしてても走れないなら、 ウォーキングできてないんだよ たらたら歩いてるだけじゃダメダメ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:37:15.44 ID:Zfn66uSS] なんで女ってこういう無駄な長文を書くんだろうな。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:41:55.09 ID:eryEltxQ] >>980 お願いだから死んでくれないかあんた 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:42:12.95 ID:bcrwSFii] >>984 もう少しまとめて書いて欲しいと思うならアンカ付けてストレートにそう言えって 俺はそういう小姑みたいな回りくどい言い方の方がよっぽど女々しく感じる 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:44:35.32 ID:1c+q02XQ] >>984 あんた自身の存在の無駄さを棚にあげすぎ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:20:00.36 ID:GOONaVfK] >>965 速筋と遅筋の使う割合は糖質と脂質の割合じゃないよ。 同じ時間の運動なら負荷が高いほど脂肪燃焼量は高い。 楽にダイエットしたいなら、心拍数120が一番効率がいいというだけの話です。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:23:18.07 ID:3z6R+CV7] >>980 そんな変なこと書いたかな？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:27:31.65 ID:xL5hfeOF] >>961,988 もうやめれいいかげんな駄レスすんの 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:43:29.53 ID:xL5hfeOF] いつまでそんな数字にすがって思考停止してりゃ済むんだかｗ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:45:12.60 ID:JyYOn+yj] >>990 990ってキリがいいから、記念に次スレ立てておくれ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 21:03:52.44 ID:hbDEj2qK] 雨なので走るか迷い中、昨日も降られたからスニーカービショビショなんだよな〜 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:07:31.15 ID:Zfn66uSS] >>987 飴あげるからババアは黙っててくれる？ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:17:23.53 ID:q2F5TFHO] >>954 最大心拍数は個人差大きいから結局は試行錯誤していくことになる。 まあダイエットであればそう気にしなくていいけどね。 興味あるなら一度こういうのを受けてみるといい。 ttp://www.tef.or.jp/tmg/guide/consul.html 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:18:59.03 ID:j/+Fuymd] ID:Ta3nHDoq　＝　ハートレイトモニターが買えなくて僻んでる貧乏人、糞ニート 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 23:32:13.20 ID:q9HgArYR] ネットってすげえよね。 だって８０キロのデブ女とリアルな世の中では絶対会話なんてしないもん。 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:33:48.50 ID:9kktBpKR] >>997 コミュ障害って自分で言って恥ずかしくないのかい？ 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:37:45.88 ID:bcrwSFii] 次 ジョギング初心者スレ -16kg ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306161389/ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:04:04.02 ID:VC28Kh/z] 埋め 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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