- 732 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:53:27.63 ID:RAwuqI24]
- 朝 食パン1枚 + 惣菜のおかず半分 + コーヒー(牛乳少々)
昼 スーパーの弁当 or そば屋の蕎麦(特選富士蕎麦)
夜 (食パン1枚 or 枝豆) + (レタス or トマト + 惣菜半分) + コーヒー(牛乳少々)
間食 イチゴ or プレーンクラッカー少々
週３程度で5キロの遅いジョギング
これで3週間で3.5キロ痩せた。
↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました |
ジョギング初心者スレ -15kg ε=ε=走
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