- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:02:21.97 ID:ftqKTJoA]
- naglly.com/laziness00.jpg
これ思い出した
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:03:49.05 ID:YM3meAHz]
- >>762
それ晩飯にしろお
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:05:46.05 ID:BP9SHhuO]
- >>762
相変わらず食欲のそそらない食事だなｗｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:47:20.25 ID:oMUhYDWy]
- 10キロ、ジョギングから帰宅。花粉すげー
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:17:59.74 ID:vtvDXatD]
- >>769-770
カロリーは低いし、生野菜も多くて健康的だろ
こういうのが一般に広まって欲しい
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:08:36.91 ID:T0j/Rk+L]
- >>772
低炭水化物スレのメニューみたいだな
ちゃわんに盛ってるの白米かと思ったら大根かかぶみたいだし
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:29:58.15 ID:ykvLTdjq]
- >>766
わざわざエアロバイクしにジムに行くなんて時間の無駄だな
買って家でやれよ
市販品はおもちゃみたいな作りが多いがレーサースピンバイクはシンプルで頑丈にできてるからお薦め
ただし重い！50kg位ある
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:39:32.39 ID:Nm0A147p]
- 環境変えないと、甘えが出て何もしないという人もいるからそういう人には効果的
何時までもそのままじゃまずいけど
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:15:19.03 ID:p+tv1uE9]
- ジムの話はスレ違いだけどね。
>>760
ジム通いが習慣になるといいね。
ダイエットや体作りならやはりジムに行くのがベストだから。
頑張って下さい。
- 777 名前：760 [2011/05/17(火) 17:21:22.61 ID:XGi45Dj8]
- 一回何時間ぐらいウォーキングすれば
効果でると思う?
ジムのマシーンは一時間五分で丁度自動停止するモードが
あるんで、それでウォーキングしてたんだが。
あとバイクこぎごきしてると なんか足が痺れてくるんですよ。
もちろん他のマシーンもしてるけど
軽めしかしてない。
(外でのウォーキングは週三回1時間してます)
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:23:50.30 ID:ed4W5oar]
- >>777
どれくらいトレーニングすれば効果が出るかなんてジムのトレーナーに聞くことだよ
ここで聞くことじゃない
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:28:07.36 ID:Q0+htKz1]
- 10分20分位の短時間しか出来ない時は
マスクと5キロ位のリュック背負って大股で歩く
リュックは片手のバックよりほとんど重さ感じない
リュックあると猫背にならないように姿勢意識しやすい
マスクはちょっと大股で歩くだけで結構しんどい
ジョギングしたいけど体力がないからウォーキングだけど
短時間でカロリー消費したい時、
マスクとリュックおすすめ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:10:12.20 ID:/wSrRHWA]
- >>779
人としてそういう格好で外歩きたくないな
そんな事やるならデブのままのほうがまし
モチモチモチ～
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:17:38.93 ID:p+tv1uE9]
- >>777
スポーツクラブのスレで聞いた方がいいよ。
>>779
リュックはともかく（お勧めもしませんが）マスクで消費カロリーって増える?
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:24:44.26 ID:ONuOCYcB]
- マスクは消費カロリー目的じゃなく、ダースベーダーの雰囲気を味わう為らしいよ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:26:50.85 ID:ONuOCYcB]
- あ、 高地トレーニングみたいな目的かも…
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:27:35.76 ID:gnLiwLpw]
- どこで聞いたのか、何を根拠にそう思ったのか気になるところではあるな＞リュックとマスク
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:28:58.15 ID:gnLiwLpw]
- >>783
ああなるほど。でもそれならかなり誤解してるね
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:30:32.56 ID:1lbN71zC]
- 中野英雄ってウォーキングであんな痩せたの？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:30:58.29 ID:Bkx3KT1F]
- マジで関東民じゃなくて良かったわ
ニュース見る度にジョギング所じゃないわって思ってしまう。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:37:27.05 ID:nsADIsoe]
- 高地トレーニングっぽくするなら、ボリ袋に数個穴開けて、口に当てて
自分の吐いた息の何割かを再度吸うようにすると酸素濃度が低くなっていいかもｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:13:09.07 ID:ed4W5oar]
- >>779さんって、別スレで見たけど、確か妊婦さんだったよね・・・
あまりムリはしない方がいいと思うよー
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:14:26.94 ID:WKWfrBUB]
- いつもは10kmだけど今日は13km歩いてきた
2時間5分 普段よりもやはり疲れた
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:06:23.62 ID:1rFFcHxl]
- 神奈川の者だが、もうね、湘南国際にエントリーしちゃうからね！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:43:06.71 ID:9QWuhAk3]
- ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048167.jpg
まだ朝は食べてない
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:51:29.25 ID:7SLo1khv]
- >>792
不味そうなものばっかりだな。
ネギもまともに切れないのか。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:02:31.58 ID:4kWWNpeG]
- だからさ、もっと美味そうに撮れないの？才能無いの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 09:10:37.09 ID:JCcXok31]
- せめともっと美味しいものを食べればいいのに。
どうせカロリーを摂るならさ。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:16:37.04 ID:9QWuhAk3]
- なんで罵倒ばっかなんだよ、
悪意でやってる訳でも煽りでもないのに
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 09:27:52.85 ID:iDHp7qqU]
- 酒飲みにはたまらんな
だが塩辛はいらん
理由は嫌いだからだ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:41:31.10 ID:YBVI4JBa]
- >>792
これは晩御飯？
どういうｺﾝｾﾌﾟﾄで食材とかメニューを選択してるのか知りたいな。
毎回なま物が多いよね。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:54:56.26 ID:QV5gb/HK]
- 数少ない限られた食事にこの上ない至福を求めて止まないダイエッターとしてこの食事は許せん
素材はいいはずなのに、見てくれで貶めている
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:19:55.23 ID:grdJIQvL]
- そもそもどういう意図でアップしてるんだ？
これ見てうまそーとか食いてーとか言う奴なんかいないことぐらいわかるだろうに。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:27:22.96 ID:bE6KFyQR]
- じゃあ誰かお手本になるような食事をうｐ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:34:44.52 ID:4kWWNpeG]
- ameblo.jp/cherry-no45/page-1.html#main
内容はともかく美味そうに写真撮るわ、このオバサンは。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:06:17.83 ID:9QWuhAk3]
- >>797
分かってくれる人がいて嬉しいよ
>>798
酒主体で晩飯とは別、だからどうしても生になる
>>799
799
数限りないからこの一点に絞ってるんだよ
今まさに晩酌の為に昼を抜いている日々なんよ
>>800
摂生のあとでテンションあがるんだよ、許してくれよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:26:43.48 ID:NRak0KnW]
- 結構なじじぃだろ？ｗ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:27:32.35 ID:vYlhI6Jl]
- > 昼を抜いている日々
不摂生なダイエットだな。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:31:16.57 ID:9QWuhAk3]
- たった１００年そこそこ前まで、昼食なんてなかったんやぞ？
それに戻してウォーキングするならいいだろ、もぅ定年なんやゆるしてくれ爺さんをイジめんでくれよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:50:19.95 ID:/7qNN/EZ]
- >>806
正直な話、飯の写真は出さないでほしいな
ダイエット板なら尚更だよ
誰も晒してくれって言ってないわけだし
じっちゃんもダイエット中だから分かるだろ？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:22:42.10 ID:mqGTVnZQ]
- >>796
じゃあ悪意以外のなんでやってるんだ？
「ダイエット板」の「ジョギング・ウォーキングスレ」で
どういう理由で？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:25:09.61 ID:9QWuhAk3]
- おまえら怖いお・・
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:29:09.31 ID:/7qNN/EZ]
- じっちゃん
これは愛のムチだお
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:30:10.35 ID:AtNrVpEo]
- ガツガツ食いながら絞ってる俺みたいなの以外からは叩かれて当たり前だろう
擁護じゃないから勘違いすんなよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:33:01.23 ID:PAZqENfL]
- お前ら「もっと美味そうに撮れ！」だの何だの言っておいて・・・ｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:36:04.45 ID:YBVI4JBa]
- 俺はうｐされたら見るけど、せめてメニューが欲しいな。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:05:38.36 ID:G9+bDh1x]
- >>792
晩酌兼晩飯にしたらいいのに
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 13:49:22.28 ID:JCcXok31]
- そもそもテーブルの上にカンを三本並べているのが気に入らない。
一本目を飲んでる間に温まるだろうが。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:32:42.41 ID:QV5gb/HK]
- ダイエットに勤しむ身だからこそ、楽しみのメシにはこだわりたい。人一倍こだわりたい
その表れのレスだよ。罵倒では無い、主張だ
メシの主張
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:43:43.60 ID:CN3/i0Ve]
- ウォーキングって30分やって50kcalらしい
焼け石に水にもならん
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 14:46:45.73 ID:BC4yyKZm]
- 10キロ行ってきた
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:05:40.38 ID:9UISYLqJ]
- >>817
体重軽すぎ。もっと食え
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:44:42.68 ID:TFgd9zAy]
- 最近ずっとサボっている
せっかく高価なグッズ集めたのに
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:55:29.20 ID:VtuGGo7U]
- >>817
ヒント時速
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:09:26.71 ID:gII5ZYu0]
- テンプレ通りに右足の脛が痛くなった。
呼吸的には楽になってきたんだが距離を減らすか…。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:32:32.55 ID:HIWSUE+l]
- 今日は走るの軽目に40分でいいかとおもって時計みたら20分しかたってなかった
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:19:05.89 ID:Y456D1+T]
- 爺の晩飯うｐまだ～？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:38:18.77 ID:5Rp7Mmqr]
- 載らないという事は断食期間に入ったということだろうな…
南無阿弥陀仏
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:50:11.62 ID:HzOAaYsP]
- お前らが叩き過ぎなだけだろw
食事減らしてダイエットとか続かないからやめろよ
チキンと食べても運動してりゃ痩せるのに
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:03:16.73 ID:0OgN3/tU]
- 爺の飯はブログにすればよろし
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:31:37.03 ID:8XSyUReA]
- 街灯消えてひったくり急増だって
夜走りづらくなった…
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:51:39.70 ID:pWdeU4Vu]
- ひったくられるようなものを持って走ってるのか
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:19:24.71 ID:lN+X5ayz]
- 即身成仏age
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:35:01.15 ID:lhzh5M0w]
- 実際真っ暗で危ないよ。
大通りの街路灯が消されるから
今まで暗くて避けてた路地の方が明るかったりする。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:40:32.62 ID:8XSyUReA]
- >>829
いやどちらかといえば走る男はひったくり側だから
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 17:14:43.31 ID:5aS6lzEB]
- 5駅分15キロ歩いてきた
2時間強
600キロカロリー消費した
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:35:30.12 ID:EZ02vTj2]
- 夜はひったくりどころじゃなく、狩られる恐怖の方が強いな
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:13:40.61 ID:haefloTD]
- 狩られるもん持たなきゃいいじゃん
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:16:12.89 ID:xa6nT7cK]
- >>834
オヤジ乙
俺も暗がりで若者がたむろしてたら遠回りする
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:18:59.70 ID:EZ02vTj2]
- 窃盗に伴う暴行で済むと思えるなら幸せだね
まあ、好きにしたらいい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:29:54.87 ID:haefloTD]
- >>837
どんだけ虐められ体質なんだよｗｗｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:35:11.92 ID:0OgN3/tU]
- 貴重品を持ってないことをアピールするために全裸で走れば(ｒｙ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:00:21.32 ID:V42uETch]
- >>839
「ちょっとケツの穴開いて見せてみろ」
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:26:04.39 ID:Y7TpX0/X]
- いいぜ、絡んでこいよ。
日頃の鬱憤晴らすチャンスぢゃねーか。
絡む連中には正当防衛ききそうだしな。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:20:53.42 ID:ZmzQIRjp]
- 2時間歩いてきたぜ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:33:21.43 ID:Z4bNyLrT]
- >>839
男狩り
yaranaika.xsrv.jp/yjm/hunter.html
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:06:41.73 ID:h7AwpEgB]
- ここ1週間ぐらいほぼ毎日歩いてるんだけど、
体重ほとんど減らず。
体脂肪率はちょっと下がったんだけど、これはこれでいいの？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:40:46.31 ID:uyp/S//o]
- 1週間くらいなら測定誤差範囲内です。
少なくとも1ヶ月は様子を見ましょう。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:46:58.12 ID:BPFmJMZw]
- 深夜ランしてきたわ。
6km全力で、26分ちょい。
キロ4.5分くらいか。
男なら、キロ4位で走りたいな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:11:11.81 ID:/j4u/uiB]
- 毎日30000歩近く歩いて半月たつけど500g位しか減らない、でもあきらかに腹周りは細くなったな。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:09:49.70 ID:M3NFxrUM]
- >>846
キロ4は大変だぞ
俺はおととい20km走った時の最初の5kmが20分36秒だった
陸上経験なしのおっさんの俺には5km19分台が今の目標
なので減量中
まずは2kg落さないと・・・
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 06:48:30.16 ID:ONduKFNj]
- >>847
すごい！
距離にして25キロくらい、
時間5時間くらいですか？
それだけ時間取れるのも続ける根性もすごいな。
私は良くて2時間くらいだけど、でも確実に筋肉が付いてきているのが分かる。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:26:09.62 ID:QyASTc4J]
- 東京の人の歩く速度は時速6.3km ｂｙ 日テレ
もう普段からウォーキングの速度だな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:49:33.27 ID:37fFeW/T]
- >>846
どうやってもキロ５分は切れない。
キロ６分ならやっとってレベル。
キロ４って凄いな。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:57:45.15 ID:WOlRTF4n]
- 規制解除っっっと。
俺は、㌔5分30秒で走っています。
死ぬほど頑張れば、4分30秒です。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:30:35.86 ID:gOmi1lWe]
- 今まで13分位歩く日が多かったのですが、
（細切れの運動でも効果ありとのことですが）
脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば
やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:55:36.37 ID:PkdVckcW]
- >>853
自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。
なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。
極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。
やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:00:58.34 ID:VdrwjH89]
- 距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ
最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:07:22.36 ID:EKF1kUGW]
- ２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:08:34.70 ID:vQaiMMl0]
- >>854
単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:38:51.56 ID:luPi4T65]
- 15キロジョグ帰宅
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:47.09 ID:TVMk8Pzq]
- 昨日初めて走ってみました
一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった…
腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:20:36.38 ID:jbN0GV9R]
- >>859
バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:31:00.30 ID:q1slhNJb]
- 早く走ると足に筋肉がついて太くなると聞き5キロ30分かけてゆっくり走ってる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:33:42.76 ID:elBQO3G5]
- 初めて走る時って、ゆっくりでも4～5分でかなり疲れるのに
バカみたいとかわざわざ言う意味あんのか
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 13:35:27.24 ID:YiVgB35w]
- 速いペースで歩くと、効いてる気がして気持ちいいんだが、
こないだジムで心拍数計りながら歩いたら
心拍数130-140を保つには結構ゆっくりペースなんだな…
壮快さを求めて歩くと160まではね上がる。
キビキビ歩きたいのを我慢してるんだが、これでいいのか？？？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:49:12.60 ID:F9SqSb3I]
- >>863
ジムの心拍計が壊れてるか精度が悪いかだろ
- 865 名前：853 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:51:29.64 ID:gOmi1lWe]
- >>854
すごいですね。
私も長く歩くようにしてみます。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:06:12.25 ID:wo915wjR]
- >>860
バカはお前
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:26:44.20 ID:5kOYjnmn]
- >>858
チクビはお前
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:40:13.07 ID:L3KZ3V47]
- >>859
わたしも昨日走りはじめたよ
同じように走り続けられなくて走っては歩きの繰り返し
歩くときは大幅にしてる。ヒップアップになると聞いて
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