ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:16:03.19 ID:SId9msj8]: >>580
オメだ
初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:31:59.67 ID:/iNle3wH]: >>571
どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに
歩幅が狭いとか言えるの？？
しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに
勝手に80分にしちゃってるし･･･。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:39.26 ID:MUNgQ7mg]: おれも10km歩いてきた
福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり

>>582
市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった
40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと
それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので
歩幅が狭いかな　と思った
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:52:46.86 ID:FclOeP9J]: >580
それを週４日～５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です
585 名前：名無CCDさん＠画素いっぱい mailto:sage [2011/05/13(金) 21:58:32.35 ID:WA0ApPpJ]: このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。
10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。
これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:12:56.83 ID:eBg9M+To]: 約35キロだっけ？
10時間って休憩しまくりだな

でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:24:07.70 ID:7Y0VF7lY]: >>581
ありがと
これで続けられるよう頑張れるよ！
>>584
ビールも解禁してＯＫ？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 22:32:07.81 ID:FclOeP9J]: >587
現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ
589 名前：585 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:07.51 ID:WA0ApPpJ]: 歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:47:21.27 ID:7Y0VF7lY]: >>588
167cm75kgです
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:03:34.85 ID:+6D8aDbH]: >>590
おめでとうさん。
参考になるか分からないけど。
自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。
172cm72kg23％→ 66kg16％
酒よりツマミに気を付ければ全然ok。

あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。
むしろピチピチの服着たい位に(笑)
最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ～
継続が全てだぜ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:15:44.94 ID:FclOeP9J]: >590
70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:51:00.24 ID:djA2qzUm]: >>554
体重計に付いているのではかってます
ウォーキング前は25％で今は23％です
体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます
体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと…

>>564
仲間がいたー
何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね
私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました
後悔してます
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:55:37.66 ID:XhVh7u43]: 1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、
2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:28:39.16 ID:4chnAVwK]: >>594
ですよね…
折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:43:56.59 ID:n8i087bn]: ５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。
３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、
来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、
ウォーキングを続ける自信がありません。
仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？
長く続けるられるコツは？

仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 00:50:36.45 ID:17DQwUzk]: >596
俺の場合は好きな物を食べたい分、ジョギングしてる。あとは気持ちを強く持って、目標を立てたりね。１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:56:11.88 ID:nCiFj/PD]: 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:56:27.30 ID:n8i087bn]: >>597

＞１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。

うわー。思いもつかない考えでした。
そうですよね。自分の為ですもんね。
２週間を無駄にしない為にも30分だけ自分をいじめていこうと思います。
とにかくハンパなく運動不足なので、ダイエット以前に体力作りだと思って頑張る！
ありがとうございました！
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:58:35.70 ID:n8i087bn]: >>598

＞ 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？

それが休日はDVD観ながらゴロゴロ、
起き上がるのはトイレだけみたいなすさんだ生活してたんです…。
601 名前：20年 [2011/05/14(土) 01:09:56.21 ID:TrpMUrmR]: み　みんな　もっと楽しまないと　長続き。。。。。。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:11:26.52 ID:7Hh4tEbr]: 電車代節約も兼ねて45分(３駅分)歩くのが楽しい！
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:41:06.67 ID:B3y4o1Or]: 2時間歩いて来たぜ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 03:45:12.02 ID:bjAUyCjL]: 食事量を適正くらいに戻したってのもあるけど、1年間サボリもしたけどただ歩いてるだけで80から60まで落ちたよ
筋トレとか一切してないから未だオデブちゃん体型だけど・・・・やれば出来るね！
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:27:47.48 ID:t+bpKNY9]: >>602
途中で飲み物を買ったりして電車代より高くついたりするんだよなｗ
606 名前：忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:04:52.33 ID:Ep1db2Vx]: モチモチちくびが↓
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:01:11.13 ID:gGYp4RMe]: >>580
＋コ
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:44:21.07 ID:iSrYaQyU]: 雨の日や外に出るの面倒な時、時間が取れない時、
テレビを観ながら部屋で踏み台昇降30分やってるよ。

ウォーキングの1.5倍位の効果あるらしいし･･･。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:47:19.26 ID:Zw3j/JaM]: 朝食にオートミール＋サラダ
ウォーキングヴァーム(16包400円)飲んで徒歩通勤片道4キロ
油分控えめの夕食を続けて２ヵ月。
169センチ78キロ→67キロ
ウエストは81→76センチ以下になりました。

最近は、海岸沿いに朝食前15キロのサイクリング40分を追加しても息があがらなくなりました。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:51:32.30 ID:rbaLg21L]: オートミールってどこに売ってる？
なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし…
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:53:03.75 ID:8Aaun3Yp]: オートミールってシリアルじゃないの？違うの？
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:00:11.00 ID:cumB+yR4]: ただのフレークだわな
ケロッグでおｋ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:06:08.29 ID:rbaLg21L]: 小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:09:22.46 ID:gGYp4RMe]: オートミールなんかどこのスーパーにでも有る
イオンでも他のスーパーでも

クエーカーオートミール←こっちはどこでも有る
日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ

全然美味くないけどな
血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら
オールブランという奴の方が強力らしいけどな
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:11:43.95 ID:rbaLg21L]: オールブランは小麦外皮だ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:17:56.24 ID:7J9kdh+A]: 昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。
採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ
県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど

パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、
足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって
私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。

毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには
まだまだ修行が足りないと感じました。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:14:29.28 ID:Vu0JPRGJ]: ↑生き方が極端過ぎるな。
だから不採用になるんだよ。

何事にももっと冷静になるべきだな。
じゃないと、色々な意味で大変だぜ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:30:41.02 ID:mpvnaUNU]: >>616
そいう時は走った方がいいです。
歩くといろんなこと考えるだろうから。
走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。
多分ね。
何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:40:43.59 ID:pzFsuHpn]: 往復37kmほどで県外とか
県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん
場所によっては市内以下で終わる距離
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:36:01.34 ID:cZ6khAvK]: 15キロ、ジョグから帰宅
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:55:34.51 ID:VCPKiygh]: 3時間半ウォーキングから帰宅。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:29:17.31 ID:JY+GZ1UG]: >>616
3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？
モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。
ガンバレ！
ところで女子？
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:37:45.77 ID:hqgU002u]: >>621
レスないね
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:54:51.73 ID:VbCadtkY]: >ところで女子？

ここで体の芯から嫌悪感を感じた
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:22:32.17 ID:mpvnaUNU]: >>624
同じく。
ところで男？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:23:22.13 ID:JjA3Hx/b]: １時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・）
たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:37:00.29 ID:mpvnaUNU]: >>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od]: >>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:59.92 ID:QwqQmOE9]: >>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:06:57.78 ID:mpvnaUNU]: >>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:08:21.46 ID:fPUISVBq]: >>630
ﾜﾛﾀ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:25:48.34 ID:TsMsL5hC]: ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
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633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:06.76 ID:Zw3j/JaM]: >>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。

玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。

いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:55.17 ID:fAOIsvTx]: ヨーグルトなんとかかｗ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:23:43.94 ID:SCenx8Rp]: ところでおまえら女子？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:05:52.36 ID:7J9kdh+A]: >>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな～って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。

女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)

ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:14:17.72 ID:kZ67E9WC]: 女子女子、俺女子だよ
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:21:22.82 ID:QwqQmOE9]: >>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:45:18.03 ID:8Aaun3Yp]: おとこもすなるにっきというものを
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:46:50.44 ID:hqgU002u]: モチモチモチ
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 22:44:32.58 ID:od2v9QSr]: ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:47:19.36 ID:Fmaxzu4w]: after
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:00:52.16 ID:UHVkIURc]: 6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm　55kg

毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:03:27.77 ID:bjAUyCjL]: 1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 23:07:49.33 ID:UHVkIURc]: >>644
え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、
もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね
これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので…
期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ
生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが…
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:19:00.60 ID:xWLtHweZ]: 摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら
自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね
問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね
早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:27:00.98 ID:UHVkIURc]: なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。
素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく
（実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、
栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。
無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:33:02.73 ID:t+bpKNY9]: 食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと
リバウンドするだけだよ。
健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:37:06.53 ID:nCiFj/PD]: 膝痛いんだがどうにかならんか？
直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい
みんな下りのカーブどうしてるの？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:20.23 ID:NbSn3xqA]: 上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:58.67 ID:xWLtHweZ]: >>647
一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？
体重55kgなら最低限55g必要なんだよ
たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、
摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね
食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ
たぶん足りてないと思うから
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:44:49.97 ID:X8w2QeCL]: >>643
ダイエットのため、
週末ラブホに籠って、ヤラないか？
3時間耐久とか。。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:54:09.29 ID:fAOIsvTx]: また女子厨かよ
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:14:12.87 ID:AzEZsXwf]: 去年の10月からダイエット始め
118kから現在89kまで落とした
何が変わったかというと
肛門が涼しいw
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:24:47.27 ID:0rTt5tu/]: >>650
あるんだよいつも走ってる公園に！
市に文句言ったら改善してくれるかな？
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:47:44.69 ID:ectIUaDZ]: 下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:45:55.15 ID:9Y02j2ae]: ところで、みんな女子？￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
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658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 04:58:58.48 ID:lIzhPHDU]: >>649
坂のところだけ後ろ歩きすればいい。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:56:48.94 ID:gwm5Au33]: >>649
皇潤
660 名前：忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:18:26.58 ID:3UVQ3QdK]: 雨がしとしと降っていて気温が5度しかない
ウォーキングする気が失せるなぁ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:39:08.71 ID:IJ8TjSeX]: >>643
スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ
90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う
携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ
あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと
痩せて止めた瞬間倍太ると思う
その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん
1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、
適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 07:45:55.14 ID:9NBCnW1z]: 走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 08:04:40.75 ID:H4UhmBG3]: >>623
レスありがとう。
3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:31:20.58 ID:/eF3QdKN]: >>657

うん　（低い声
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:36:53.34 ID:UjW9wOXK]: >>649
急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 12:05:42.65 ID:c3F55hwA]: 1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を
したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。
脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって
運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の
身体能力に相談した上で。

その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを
目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち
筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日
くらいしか増えない。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:31:02.48 ID:ectIUaDZ]: 1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ…
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:35:48.40 ID:CZn7kgNo]: 数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。
ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。
腰周りが全然違う。

やっぱり仕事で一日中動いてるのと、
引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。
家にいると何かしら食べてしまうし
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:04:55.24 ID:RtMT4cbx]: 摂取カロリーについて質問なんですが
基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると
一日2000キロカロリーとればいいんですか?
それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか?
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:05:59.72 ID:mpo9fHt7]: ５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな
５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:13:57.82 ID:H4UhmBG3]: 朝2時間ウォーキングしてきた。
さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:38:24.45 ID:mzdav+dg]: 走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。
歩きと走りで1時間。
ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:52:26.10 ID:CoglquML]: 痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:14:03.40 ID:mqS0BhkA]: >>669
2,400kcal
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:15:11.92 ID:mzdav+dg]: >>673
ありがとう。
ぼちぼちやります
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae]: >>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 16:12:36.72 ID:c3F55hwA]: >>667
その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。
さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに
使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。

結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。
でも食欲に勝てないのが人間。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:30:22.77 ID:NoAHO93g]: 筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。
679 名前：671 [2011/05/15(日) 16:40:50.82 ID:H4UhmBG3]: ただいま。
2時間歩いたぜ。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:39:16.42 ID:iEi1HjOx]: >>679
お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:41:45.59 ID:jGF5jwe8]: 安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ
お疲れした！
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:04:40.58 ID:A1qgRzP6]: 皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？
音楽とか聴きながら？
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:08:19.39 ID:i0wjUJYZ]: 肩にラジカセ担ぎながら
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:22:40.44 ID:cFIU9ZNe]: 俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。
ウォーキングは痩せるのか？？？
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:24:33.71 ID:UhN1R8Rq]: 杭杉乙
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:35:09.58 ID:UjW9wOXK]: 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od
>>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae
>>664
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！

このひと相当悔しかったんだろうな。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:41:33.60 ID:iEi1HjOx]: >>682
ジョグですが、iPodnano使ってます。
音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:42:16.22 ID:aNI3cB6U]: 2時間歩いてきたぜ
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:48:05.85 ID:jGF0RflW]: 3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな
690 名前：671 [2011/05/15(日) 20:22:39.49 ID:H4UhmBG3]: >>680
君もジョギングお疲れ様。
>>682
俺は何も聞かず歩くだけ。
>>684
今日は1kg減っていたよ。
最高は2kg減ったことがあるよ。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 22:34:29.25 ID:A1qgRzP6]: >>683
>>687
>>690
私はipodを落として聞きながらですが、
歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ
何とか習慣になりました。

地道に頑張りましょうね。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:03:12.58 ID:qt0Nv9aP]: >>689
散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:27:37.83 ID:hUDFhY3R]: 喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか…
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:46:49.59 ID:Y27Ee1lC]: >>693
おれ煙草吸うよ
禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 04:02:39.21 ID:J6PfKoDE]: >>693
１日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる
あと１時間後に走ってくる
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:12:28.99 ID:uzJ/Druo]: ttp://iup.2ch-library.com/i/i0309875-1305469607.jpg
ウォーキングから帰宅
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:30:03.43 ID:sGFBmlG0]: バランス悪すぎ　どちらか１つにすべき。　マヨ多すぎつーか要らないわフツー。
こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。
698 名前：忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:40:42.98 ID:koADEksG]: 今起きたが凄い筋肉痛だ…
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:47:30.39 ID:uzJ/Druo]: >>697
ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ　合うんだよ　これ
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:24:26.93 ID:QTqe756Q]: 最近走る気が起きないなぁ…
とりあえず惰性で走ってきたけど。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:33:34.73 ID:Y27Ee1lC]: >>700
新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:37:04.70 ID:gZr0NFa3]: >>700
俺もそういう時期あった
そういう時は無理して走らないようにしてるよ
そっちのほうがきもちいいし。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:46:04.16 ID:+Zz4oN0c]: 走りたくないときはウォーキングしたら
走ってるのとまた違う景色でいいよ
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ]: >>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:45:09.61 ID:gQbfr3uI]: ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ
縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな
怪しいから夜しか出来ないけど
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:06:28.74 ID:jg9dbEO2]: 可愛い子が声かけてくれれば…
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ]: >>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイｗｗｗ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:59:38.82 ID:/+gzhkfa]: >>686
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:10:15.01 ID:uzJ/Druo]: www.youtube.com/profile?feature=iv&annotation_id=annotation_578920&user=mountainapplecompany
これくらいの体格なんだけどマジやバイ
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:48:19.31 ID:Uh1BiM96]: 鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 11:48:57.76 ID:01WGYDht]: >>695
亀より遅く走ればいけるだろうがな。

余裕でのわけねーだろ。

デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。
陸上板ならまだしもな。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ]: >>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:04:07.44 ID:7FLnd1Nn]: >>696
これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:22:53.08 ID:KXL4E8ep]: 10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ]: >>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:38:12.96 ID:ZS/epRpt]: 足首の痛みが一ヶ月以上ひかない…
もうダメかもしれん、俺のあんよ。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 14:24:17.92 ID:L4Y7J/Tb]: >716
ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ]: >>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイｗｗｗ
モチモチモチ～
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:53:39.43 ID:9IwMCzDI]: 38歳ジョギング歴半年
体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた
健康になって大満足なんだけど
頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた
やっぱりこれもジョギングのせいかな
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:00:08.50 ID:7e02k7nI]: ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:02:21.29 ID:hfmizPyW]: ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？
チクビって何者なの？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:04:46.88 ID:YraZJIyB]: >>721
って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:06:01.49 ID:9IwMCzDI]: >>720
やっぱり栄養不足か＞＜
脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに

>>721
そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:07:03.05 ID:ZS/epRpt]: >>717
足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ…
休暇は必要だって分かってるのについ調子に乗って無理してしまう。
もう馬鹿としか言い様がない。
痛みが無くなるまで安静にしてるよ。
ありがとね。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ]: >>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺ｗｗｗ
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:12:47.82 ID:YraZJIyB]: >>725
バレれたか＞＜
どっちがキチガイなんだろうなｗ

【レス抽出】
対象スレ：ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目
ID:QhvdPWmQ

704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6]
>>703
レスないな
あげないと駄目だ　あげないと駄目だ
俺でよければレスしてあげる
これでどうだ
モチモチモチ～

707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6]
>>706
50歳独り者フリーター爺ｗ
キチガイw

712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6]
>>705
これもレスないね　チクビ
相手にしてやってるの俺だけだな
可哀そう
こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ～

715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6]
>>714
おかえり～　レスほしい？　モチモチモチ～

718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6]
>>716=>>717=チクビ
一人で何やってる？　　
キチガイw
モチモチモチ～

725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6]
>>722=>>723=チクビ

50歳キチガイ爺w
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:19:56.15 ID:QhvdPWmQ]: >>726
チクビーーーーーー
一応教えておいてやるｗ
キチガイはオマエ
50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ
しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ
ダイエットより158㎝の身長伸ばす事考えろｗ
モチモチモチ～
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:31:55.39 ID:L4Y7J/Tb]: >724
休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:09:20.03 ID:J6PfKoDE]: >>711
ええ＝まじだよ。
だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:20:08.15 ID:OFHY+33N]: 2時間歩いてくるぜ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 17:37:07.78 ID:Z7WVBWsu]: >>716
一月も痛むなら病院へ行ったほうが良い。
適切な治療をすればすぐに治ることもある。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:54:28.34 ID:yvKlr/LX]: >>724
元気出せよ。俺もずっと風邪こじらせてて3週間はおとなしくしてるぜ。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:03:55.97 ID:utM159m4]: ここ半月、一日トータルで１０キロ(１時間半くらいで５キロなスローペースを午前と午後で)ウォーキングしてたんだけど
ちょっと今日、自分でもいったい何を思ったか走ってみようとか思ってとりあえず家を出た
いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた
すっごい疲れたというかきもち悪い。「走る」なんて小学校の持久走以来だから、走れた事実には驚愕した。

走ってる人、凄い尊敬する。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:12:03.23 ID:nSVR/Eu6]: >>733
> いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた

スペック分からんので失礼かもしれんが、
15分／1kmって走ってるうちに入るのかな？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:15:59.89 ID:mT3BrTNh]: >>734
バキみたいに、想像力だけで自然と負荷がかかってしまうグラップﾗｰなんじゃね？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:39:10.44 ID:L4Y7J/Tb]: >733
まあ、走りなれたら思わなくなるよ。初めは誰でも思うよ。俺もジョギング10キロしてるが、そのコースを車で走ると、結構あるなあ～と思う反面、やる気がない時は、モチベーション下がる
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:40:29.33 ID:tumcBhjQ]: 地面から両足が離れてる瞬間があるなら歩くじゃなくて走ってるでしょう
速いに越したことはないけど最初は自分で出来る範囲でええねん、それでええねん　それだけでええねん
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 19:11:30.60 ID:fvwq3QUU]: ええねん
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:57:45.87 ID:+VbN3tYE]: >>737-738
永年墾田私財法
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:16:43.83 ID:OFHY+33N]: 2時間歩いてきたぜ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:42:06.52 ID:DqOk+PPt]: ここで一句、
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:52:59.90 ID:iDCBcKx3]: 15分/ｋｍで走るっておそらく走ってないだろ
腕を振って走ってる気分になってるだけだろ
おそらく両足が地面から離れてないはず
時速4ｋｍで普通に走るのは無理
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:55:23.46 ID:VQmB/Hev]: ジョグ中ワンコのリードに引っかかって転倒してもうたはずかし
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:03.93 ID:2UPrgWC2]: 上に高く飛んでるんだろ。
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:41.84 ID:2UPrgWC2]: >>744は>>742へのレスね
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:08:08.16 ID:ZgutvwlN]: その気になれば「その場ジョギング」だって可能だぜ
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 21:12:26.80 ID:mKGNbomQ]: 一時間 6000歩歩いた
ブタクサ花粉が辛い(*_*)
紫外線が強いから夜歩くに限るね
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:14:22.71 ID:rooxT1gg]: 4km/hで普通　に走るのは無理があるかもね
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:17:30.13 ID:7e02k7nI]: まぁ、いわゆるスロージョギングがそのくらい（1kmあたり12～15分）で走れ
って言われてるよね。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:18:57.85 ID:7FLnd1Nn]: 5ｋｍ/hならギリでLSDできる
4ｋｍ/hはムリ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:31:07.76 ID:bkKh+heY]: ジョグなら最低で時速７ｋｍは出てしまうだろ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:12:18.09 ID:pwP+ZaXA]: 走った後に、腹が減って困ってる。
１日４食じゃ、走る意味も半減orz
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:15:01.67 ID:eG+kxnWZ]: １kmウォーキング3kmジョギング1kmウォーキングしてきた
3DS持ってったらすれ違ってたやっほい
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:23:03.59 ID:tumcBhjQ]: >>752
一回の食事量を2回に分けて食べるとか食べる前に走ればいいんじゃないの？
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:30:34.98 ID:27Z4x9QE]: 今日も10km歩いてきた

>>733
ウォーキング自体かなりスローペースだからジョギングする前に
もう少し早歩きを心がけてみたらいいと思う
早歩きペースになれてきたら心拍も体重も
今よりジョギングに適した状況になって
もっと自分に驚愕するようになると思う
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:10:14.30 ID:jg9dbEO2]: ジョギングシューズはどこで買うのがおすすめ?
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:26:47.39 ID:hUDFhY3R]: >>694
>>695
返事遅くなりました。
レスありがとうございます。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:41:32.90 ID:kJDhnjWJ]: >>756
都内か近郊住みなら御徒町のスポーツジュエン。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 00:43:21.21 ID:t8Hv49KU]: 4km/hourのジョグは　マラソン選手では　フオーム矯正であたりまえだよ。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 02:28:11.03 ID:XGi45Dj8]: 週に4回ジムで一時間のウォーキングを
はじめた　だんだんスピードupしても
疲れなくなってきたね。

大デブなのでダイエット目的で
始めたけどストレス解消になるのがいいね。

食事制限はストレスが溜まるし、
リバウンドが怖いのでしてないが
自然に食べる量とかも気をつけるようには
なってきた。
この調子で頑張りたいと思います。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:04:35.64 ID:vtvDXatD]: ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048135.jpg
朝飯食って、少ししたら走ってくるわ
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:06:01.85 ID:vtvDXatD]: ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048121.jpg
これは晩酌
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:29:18.20 ID:ZvWUUWBX]: >週に4回ジムで一時間のウォーキング
ダイエットの効果なし
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:30:31.86 ID:g3v+W3tP]: >>762
晩酌の栄養たっぷりさにﾌｲﾀ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:33:44.05 ID:DFmHcgE8]: ウォーキングだけならジムに行く必要ない気が…

でもまぁ効果が出てるみたいだから継続して頑張って！
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:37:39.64 ID:LlJc5PY0]: ジム行くならウォーキングよりエアロバイクの方が
脚に優しくて消費カロリーも多いのでは？
まあ負荷設定にもよるけど。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:54:49.14 ID:DnXyuAeW]: ジムに行くひとって車で行くよね
歩いて行ったら間違いなく効果倍なんだけどなw
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:02:21.97 ID:ftqKTJoA]: naglly.com/laziness00.jpg

これ思い出した
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:03:49.05 ID:YM3meAHz]: >>762
それ晩飯にしろお
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:05:46.05 ID:BP9SHhuO]: >>762
相変わらず食欲のそそらない食事だなｗｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:47:20.25 ID:oMUhYDWy]: 10キロ、ジョギングから帰宅。花粉すげー
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:17:59.74 ID:vtvDXatD]: >>769-770
カロリーは低いし、生野菜も多くて健康的だろ
こういうのが一般に広まって欲しい
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:08:36.91 ID:T0j/Rk+L]: >>772
低炭水化物スレのメニューみたいだな
ちゃわんに盛ってるの白米かと思ったら大根かかぶみたいだし
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:29:58.15 ID:ykvLTdjq]: >>766
わざわざエアロバイクしにジムに行くなんて時間の無駄だな
買って家でやれよ
市販品はおもちゃみたいな作りが多いがレーサースピンバイクはシンプルで頑丈にできてるからお薦め
ただし重い！50kg位ある
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:39:32.39 ID:Nm0A147p]: 環境変えないと、甘えが出て何もしないという人もいるからそういう人には効果的
何時までもそのままじゃまずいけど
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:15:19.03 ID:p+tv1uE9]: ジムの話はスレ違いだけどね。

>>760
ジム通いが習慣になるといいね。
ダイエットや体作りならやはりジムに行くのがベストだから。
頑張って下さい。
777 名前：760 [2011/05/17(火) 17:21:22.61 ID:XGi45Dj8]: 一回何時間ぐらいウォーキングすれば
効果でると思う?
ジムのマシーンは一時間五分で丁度自動停止するモードが
あるんで、それでウォーキングしてたんだが。
あとバイクこぎごきしてると　なんか足が痺れてくるんですよ。

もちろん他のマシーンもしてるけど
軽めしかしてない。
(外でのウォーキングは週三回1時間してます)
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:23:50.30 ID:ed4W5oar]: >>777
どれくらいトレーニングすれば効果が出るかなんてジムのトレーナーに聞くことだよ
ここで聞くことじゃない
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:28:07.36 ID:Q0+htKz1]: 10分20分位の短時間しか出来ない時は
マスクと5キロ位のリュック背負って大股で歩く
リュックは片手のバックよりほとんど重さ感じない
リュックあると猫背にならないように姿勢意識しやすい
マスクはちょっと大股で歩くだけで結構しんどい
ジョギングしたいけど体力がないからウォーキングだけど
短時間でカロリー消費したい時、
マスクとリュックおすすめ
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:10:12.20 ID:/wSrRHWA]: >>779
人としてそういう格好で外歩きたくないな
そんな事やるならデブのままのほうがまし
モチモチモチ～
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:17:38.93 ID:p+tv1uE9]: >>777
スポーツクラブのスレで聞いた方がいいよ。
>>779
リュックはともかく（お勧めもしませんが）マスクで消費カロリーって増える?
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:24:44.26 ID:ONuOCYcB]: マスクは消費カロリー目的じゃなく、ダースベーダーの雰囲気を味わう為らしいよ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:26:50.85 ID:ONuOCYcB]: あ、　高地トレーニングみたいな目的かも…
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:27:35.76 ID:gnLiwLpw]: どこで聞いたのか、何を根拠にそう思ったのか気になるところではあるな＞リュックとマスク
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:28:58.15 ID:gnLiwLpw]: >>783
ああなるほど。でもそれならかなり誤解してるね
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:30:32.56 ID:1lbN71zC]: 中野英雄ってウォーキングであんな痩せたの？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:30:58.29 ID:Bkx3KT1F]: マジで関東民じゃなくて良かったわ
ニュース見る度にジョギング所じゃないわって思ってしまう。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:37:27.05 ID:nsADIsoe]: 高地トレーニングっぽくするなら、ボリ袋に数個穴開けて、口に当てて
自分の吐いた息の何割かを再度吸うようにすると酸素濃度が低くなっていいかもｗ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:13:09.07 ID:ed4W5oar]: >>779さんって、別スレで見たけど、確か妊婦さんだったよね・・・
あまりムリはしない方がいいと思うよー
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:14:26.94 ID:WKWfrBUB]: いつもは10kmだけど今日は13km歩いてきた
2時間5分　普段よりもやはり疲れた
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:06:23.62 ID:1rFFcHxl]: 神奈川の者だが、もうね、湘南国際にエントリーしちゃうからね！
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:43:06.71 ID:9QWuhAk3]: ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048167.jpg
まだ朝は食べてない
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:51:29.25 ID:7SLo1khv]: >>792
不味そうなものばっかりだな。
ネギもまともに切れないのか。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:02:31.58 ID:4kWWNpeG]: だからさ、もっと美味そうに撮れないの？才能無いの？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 09:10:37.09 ID:JCcXok31]: せめともっと美味しいものを食べればいいのに。
どうせカロリーを摂るならさ。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:16:37.04 ID:9QWuhAk3]: なんで罵倒ばっかなんだよ、
悪意でやってる訳でも煽りでもないのに
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 09:27:52.85 ID:iDHp7qqU]: 酒飲みにはたまらんな
だが塩辛はいらん
理由は嫌いだからだ
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:41:31.10 ID:YBVI4JBa]: >>792
これは晩御飯？
どういうｺﾝｾﾌﾟﾄで食材とかメニューを選択してるのか知りたいな。
毎回なま物が多いよね。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:54:56.26 ID:QV5gb/HK]: 数少ない限られた食事にこの上ない至福を求めて止まないダイエッターとしてこの食事は許せん
素材はいいはずなのに、見てくれで貶めている
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:19:55.23 ID:grdJIQvL]: そもそもどういう意図でアップしてるんだ？
これ見てうまそーとか食いてーとか言う奴なんかいないことぐらいわかるだろうに。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:27:22.96 ID:bE6KFyQR]: じゃあ誰かお手本になるような食事をうｐ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:34:44.52 ID:4kWWNpeG]: ameblo.jp/cherry-no45/page-1.html#main
内容はともかく美味そうに写真撮るわ、このオバサンは。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:06:17.83 ID:9QWuhAk3]: >>797
分かってくれる人がいて嬉しいよ
>>798
酒主体で晩飯とは別、だからどうしても生になる
>>799
799
数限りないからこの一点に絞ってるんだよ
今まさに晩酌の為に昼を抜いている日々なんよ
>>800
摂生のあとでテンションあがるんだよ、許してくれよ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:26:43.48 ID:NRak0KnW]: 結構なじじぃだろ？ｗ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:27:32.35 ID:vYlhI6Jl]: > 昼を抜いている日々
不摂生なダイエットだな。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:31:16.57 ID:9QWuhAk3]: たった１００年そこそこ前まで、昼食なんてなかったんやぞ？
それに戻してウォーキングするならいいだろ、もぅ定年なんやゆるしてくれ爺さんをイジめんでくれよ
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:50:19.95 ID:/7qNN/EZ]: >>806
正直な話、飯の写真は出さないでほしいな
ダイエット板なら尚更だよ
誰も晒してくれって言ってないわけだし
じっちゃんもダイエット中だから分かるだろ？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:22:42.10 ID:mqGTVnZQ]: >>796
じゃあ悪意以外のなんでやってるんだ？
「ダイエット板」の「ジョギング・ウォーキングスレ」で
どういう理由で？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:25:09.61 ID:9QWuhAk3]: おまえら怖いお・・
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:29:09.31 ID:/7qNN/EZ]: じっちゃん
これは愛のムチだお
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:30:10.35 ID:AtNrVpEo]: ガツガツ食いながら絞ってる俺みたいなの以外からは叩かれて当たり前だろう
擁護じゃないから勘違いすんなよ
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:33:01.23 ID:PAZqENfL]: お前ら「もっと美味そうに撮れ！」だの何だの言っておいて・・・ｗ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:36:04.45 ID:YBVI4JBa]: 俺はうｐされたら見るけど、せめてメニューが欲しいな。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:05:38.36 ID:G9+bDh1x]: >>792
晩酌兼晩飯にしたらいいのに
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 13:49:22.28 ID:JCcXok31]: そもそもテーブルの上にカンを三本並べているのが気に入らない。
一本目を飲んでる間に温まるだろうが。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:32:42.41 ID:QV5gb/HK]: ダイエットに勤しむ身だからこそ、楽しみのメシにはこだわりたい。人一倍こだわりたい
その表れのレスだよ。罵倒では無い、主張だ
メシの主張
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:43:43.60 ID:CN3/i0Ve]: ウォーキングって30分やって50kcalらしい
焼け石に水にもならん
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 14:46:45.73 ID:BC4yyKZm]: 10キロ行ってきた
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:05:40.38 ID:9UISYLqJ]: >>817
体重軽すぎ。もっと食え
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:44:42.68 ID:TFgd9zAy]: 最近ずっとサボっている
せっかく高価なグッズ集めたのに
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:55:29.20 ID:VtuGGo7U]: >>817
ヒント時速
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:09:26.71 ID:gII5ZYu0]: テンプレ通りに右足の脛が痛くなった。
呼吸的には楽になってきたんだが距離を減らすか…。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:32:32.55 ID:HIWSUE+l]: 今日は走るの軽目に40分でいいかとおもって時計みたら20分しかたってなかった
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:19:05.89 ID:Y456D1+T]: 爺の晩飯うｐまだ～？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:38:18.77 ID:5Rp7Mmqr]: 載らないという事は断食期間に入ったということだろうな…
南無阿弥陀仏
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:50:11.62 ID:HzOAaYsP]: お前らが叩き過ぎなだけだろw
食事減らしてダイエットとか続かないからやめろよ
チキンと食べても運動してりゃ痩せるのに
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:03:16.73 ID:0OgN3/tU]: 爺の飯はブログにすればよろし
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:31:37.03 ID:8XSyUReA]: 街灯消えてひったくり急増だって
夜走りづらくなった…
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:51:39.70 ID:pWdeU4Vu]: ひったくられるようなものを持って走ってるのか
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:19:24.71 ID:lN+X5ayz]: 即身成仏age
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:35:01.15 ID:lhzh5M0w]: 実際真っ暗で危ないよ。
大通りの街路灯が消されるから
今まで暗くて避けてた路地の方が明るかったりする。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:40:32.62 ID:8XSyUReA]: >>829
いやどちらかといえば走る男はひったくり側だから
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 17:14:43.31 ID:5aS6lzEB]: 5駅分15キロ歩いてきた
2時間強
600キロカロリー消費した
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:35:30.12 ID:EZ02vTj2]: 夜はひったくりどころじゃなく、狩られる恐怖の方が強いな
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:13:40.61 ID:haefloTD]: 狩られるもん持たなきゃいいじゃん
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:16:12.89 ID:xa6nT7cK]: >>834
オヤジ乙

俺も暗がりで若者がたむろしてたら遠回りする
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:18:59.70 ID:EZ02vTj2]: 窃盗に伴う暴行で済むと思えるなら幸せだね
まあ、好きにしたらいい
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:29:54.87 ID:haefloTD]: >>837
どんだけ虐められ体質なんだよｗｗｗ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:35:11.92 ID:0OgN3/tU]: 貴重品を持ってないことをアピールするために全裸で走れば(ｒｙ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:00:21.32 ID:V42uETch]: >>839
「ちょっとケツの穴開いて見せてみろ」
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:26:04.39 ID:Y7TpX0/X]: いいぜ、絡んでこいよ。
日頃の鬱憤晴らすチャンスぢゃねーか。
絡む連中には正当防衛ききそうだしな。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:20:53.42 ID:ZmzQIRjp]: 2時間歩いてきたぜ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:33:21.43 ID:Z4bNyLrT]: >>839
男狩り
yaranaika.xsrv.jp/yjm/hunter.html
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:06:41.73 ID:h7AwpEgB]: ここ1週間ぐらいほぼ毎日歩いてるんだけど、
体重ほとんど減らず。
体脂肪率はちょっと下がったんだけど、これはこれでいいの？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:40:46.31 ID:uyp/S//o]: 1週間くらいなら測定誤差範囲内です。
少なくとも1ヶ月は様子を見ましょう。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:46:58.12 ID:BPFmJMZw]: 深夜ランしてきたわ。
6km全力で、26分ちょい。
キロ4.5分くらいか。
男なら、キロ4位で走りたいな。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:11:11.81 ID:/j4u/uiB]: 毎日30000歩近く歩いて半月たつけど500g位しか減らない、でもあきらかに腹周りは細くなったな。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:09:49.70 ID:M3NFxrUM]: >>846
キロ4は大変だぞ
俺はおととい20km走った時の最初の5kmが20分36秒だった
陸上経験なしのおっさんの俺には5km19分台が今の目標

なので減量中
まずは2kg落さないと・・・
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 06:48:30.16 ID:ONduKFNj]: >>847
すごい！
距離にして25キロくらい、
時間5時間くらいですか？

それだけ時間取れるのも続ける根性もすごいな。

私は良くて2時間くらいだけど、でも確実に筋肉が付いてきているのが分かる。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:26:09.62 ID:QyASTc4J]: 東京の人の歩く速度は時速6.3km　ｂｙ　日テレ
もう普段からウォーキングの速度だな
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:49:33.27 ID:37fFeW/T]: >>846
どうやってもキロ５分は切れない。
キロ６分ならやっとってレベル。
キロ４って凄いな。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:57:45.15 ID:WOlRTF4n]: 規制解除っっっと。

俺は、㌔5分30秒で走っています。

死ぬほど頑張れば、4分30秒です。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:30:35.86 ID:gOmi1lWe]: 今まで13分位歩く日が多かったのですが、
（細切れの運動でも効果ありとのことですが）
脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば
やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:55:36.37 ID:PkdVckcW]: >>853
自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。
なので先月後半から5～6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。
極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。
やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:00:58.34 ID:VdrwjH89]: 距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ
最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:07:22.36 ID:EKF1kUGW]: ２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:08:34.70 ID:vQaiMMl0]: >>854
単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:38:51.56 ID:luPi4T65]: 15キロジョグ帰宅
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:47.09 ID:TVMk8Pzq]: 昨日初めて走ってみました
一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった…
腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:20:36.38 ID:jbN0GV9R]: >>859
バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:31:00.30 ID:q1slhNJb]: 早く走ると足に筋肉がついて太くなると聞き5キロ30分かけてゆっくり走ってる
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:33:42.76 ID:elBQO3G5]: 初めて走る時って、ゆっくりでも4～5分でかなり疲れるのに
バカみたいとかわざわざ言う意味あんのか
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 13:35:27.24 ID:YiVgB35w]: 速いペースで歩くと、効いてる気がして気持ちいいんだが、
こないだジムで心拍数計りながら歩いたら
心拍数130-140を保つには結構ゆっくりペースなんだな…
壮快さを求めて歩くと160まではね上がる。
キビキビ歩きたいのを我慢してるんだが、これでいいのか？？？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:49:12.60 ID:F9SqSb3I]: >>863
ジムの心拍計が壊れてるか精度が悪いかだろ
865 名前：853 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:51:29.64 ID:gOmi1lWe]: >>854
すごいですね。
私も長く歩くようにしてみます。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:06:12.25 ID:wo915wjR]: >>860
バカはお前
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:26:44.20 ID:5kOYjnmn]: >>858
チクビはお前
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:40:13.07 ID:L3KZ3V47]: >>859
わたしも昨日走りはじめたよ
同じように走り続けられなくて走っては歩きの繰り返し
歩くときは大幅にしてる。ヒップアップになると聞いて
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:48:21.93 ID:54y6akt3]: >>863
走りじゃなくて歩き？
自分の場合心拍数130-140でウォーキングだと恥ずかしいくらいの早歩きじゃないと
そこまで心拍上がらないよ。160なんていったことないけど多分競歩みたいになりそうだし
逆に足の方がそこまでついてこなさそう
870 名前：863 [2011/05/20(金) 15:09:17.76 ID:YiVgB35w]: 歩きです。
多分、自分10年間デスクワークしててトイレの時しか歩かないから
心臓が人より弱いんだろうか…
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:23:03.42 ID:QvyFx8eY]: 運動していなかったなら最初は抑えた方が無難。
1時間くらいは余裕で続けられるペースにしましょ。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:50:28.00 ID:SYywl9ED]: 心拍数あげれて長時間出来るのなら
気にせずガンガンあげて行うほうが減量にはイイ！

30分3キロ歩く（心拍数130）
30分４キロ歩く（心拍数160）
なら後者の方が減量には近道。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:54:56.46 ID:zeSyk9GV]: 脂肪燃焼に適してるのは心拍数130くらいとはいうけど、
心拍数高かろうが運動強度が強いほうがカロリー消費高いし
そっちのほうが痩せるよね。効率ばっかり気にしてもしょうがない。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:56:32.35 ID:TVMk8Pzq]: >>868
お仲間ですね！走るのしんどい&暑くて辛いです
大股の方がヒップアップ効果あるんですか～ならば今日はなるべく大股で行ってみます
他の方もレスありがとうございました
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:58:39.74 ID:4LGs6HhT]: 歩くのは、よほど意識してないと手を抜いてしまうから
走るのがいいよ
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:13:43.12 ID:54y6akt3]: >>870
そうですか。やり始めてどのくらいの期間かは分からないけど、まだ間もない頃なら
続けてるうちに慣れてきて、同じスピードでも徐々に心拍が低めになってきますよ
あと運動強度が高いほうが良いと言う意見もあるけど俺は130台維持くらいで良いと思う
同じ時間なら130と160って意外と消費カロリーそれほど大きな違いは出ないです
（心拍計の消費カロリー見ての話だけど）。160で続けてると疲労もそれなりに溜まってくるから
長い目で見るとちょっと物足りないかな？位のほうが長く続けられると思う
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:54:01.94 ID:VQ6USrLi]: 一週間毎日二時間背筋ピンッ！と伸ばし腹をペコッ！とへこませながらちょとだけ早く歩いただけで11ｷﾛ減った・・・・・・
ま、かなりポッチャリ系だけどな！
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:19:19.88 ID:Ief+a0Xm]: みんなどんなウォーキングシューズ使ってるの？
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:46:12.54 ID:q1slhNJb]: ジョギングはNIKE＋のシューズとバンドでかなりやる気向上する
形から入るタイプにはもってこいだと思うw
880 名前：863 [2011/05/20(金) 19:05:30.38 ID:YiVgB35w]: 皆さんのご意見、かなり参考になりました！！ありがとう。
自分の心臓がポンコツな事に気づいたよ…
ダイエットもだけど、心肺機能も鍛えなきゃね。
まずは継続だね。

自分はリーボックのイージートン履いてる
自分の貧弱な足を分厚い筋肉でつつんだようで
無敵感を味わえるのでかわいくてしょうがない
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:05:39.46 ID:1jQw06Kf]: アシックス　ロードジョグ5
安いが良い
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:45:30.09 ID:EKF1kUGW]: エアマックス95の超初期型
これには訳がある！
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2011/05/20(金) 22:21:43.16 ID:jLrs/2xH]: >>882
そんなものとっくに加水分解してるとおもうけど
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:19:18.21 ID:68R/WStj]: >>877
宿便がモリモリ出ただけでしょ。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:28:35.18 ID:LrXzEI/s]: とりあえず今日はウォーキング20250歩（スマホ）
それと4分30秒／キロで約６走ってきた
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 04:26:21.78 ID:2RiTSuRq]: >>877
150kgと仮定して24x7=168時間あるいてたら脂肪が11kg減る可能性はあるけど
1日2時間x7とかなら無理なので
11kgの内訳は水分、便等がほとんど、それで11kgってのはかなり巨体だと思うけど
まぁ続けてれば脂肪も徐々に減るでしょう
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:51:56.84 ID:xSS8RWt7]: そうそう継続は力なり
習慣にしてしまえばこっちのもの
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:31:29.20 ID:+mIbvGtu]: >>886
くやしいのうｗ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:08:08.27 ID:TECrR3OP]: ｱﾃｸｼ心臓が弱くて（ﾎﾛﾘ

うけるｗｗｗ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:28:04.86 ID:jy+WBj6B]: いや本当に巨デブだと心臓も大きいんだよ、うちの母が医者で聞いてきたってさ
普通人の倍の肉体に血液を回らせるという大事な仕事があるんだから当然
その心臓にさらにハードワークさせちゃいかんよ、死ぬよ
巨デブの体を保つために食べ過ぎていたぶんを１ヶ月くらいかけて普通近くの量までにするのがおすすめ
その後も、ウォーキングというより散歩でいいと思う
命あってのダイエットですよ皆さん
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:32:36.68 ID:lO5KBXeY]: 効果なし
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:42:55.61 ID:C184dIG2]: >>890
心臓が大きい巨デブは、小さい頃から巨デブだった奴な
大人になってから太った巨デブはそんなに大きくない
心臓が体格に合わせて伸び縮みするわけじゃない
成長期の終わりまでに巨デブだった奴の場合、心臓も成長してデカい

反対に言えば、大人になってから巨デブの場合は
小さい心臓で肥大した体全体に血液送り込むんだから
負担がデカいわけだ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:16:27.42 ID:Aqr9DZf4]: 今日は疲れてるので何もしないつもりだったが、全然寝れないので軽く３kmだけ歩いてきた
やっぱりちょっとでも歩いた方がスッキリするわ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 07:58:33.02 ID:JS4gU93E]: 今日、早朝ウォーキングしてたら変なのに絡まれた俺(♀)

しつこく話しかけてくるのを適当にあしらって、
寄り道&遠回りして家に帰ったけど
ついてこられたらどうしようと始終後ろが気になった(´･ω･｀)　　　

早朝≒人が少ない≒夜だということを理解した
これからは家の中歩くからいいもん。
狭いけど(゜д゜)
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:05:58.49 ID:Bo7q9+g6]: 俺(♀)とか変なことせずに、報告したいなら普通にわたしの出来事を報告すりゃええのに
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:06:51.58 ID:4a0ZBoVU]: ウォーキングすると腹減って仕方ない。
それで食ってからまたウォーキング。
何やってんだ俺は。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:10.84 ID:2xgIvfs5]: この時期は早朝がいいねぇ
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:48.35 ID:7fsI9iGK]: ウォーキングする→腹が減る→食べる→太る→しかも食費がかかる
ウォーキングしない→腹が減らない→食べない→痩せる→しかも食費かからない
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:16:03.40 ID:60Utc/ux]: 痩せ肥満おｋなら極度の運動不足と食事制限のコンボが最強だな
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:26:24.17 ID:cDQ0P040]: 標準体重以下、でも体脂肪率は30％以上みたいな人か…
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 08:37:13.77 ID:Y2QCbe8Q]: ウォーキングをジョグにしたら胸が揺れて痛い。
太いからＦカップ→Ｄぐらいになってもいいけど、痛くて押さえながら
走る姿は相当アヤシイ。スポーツブラか何かでどうにかなるかな。。
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:07:26.44 ID:fBvlBrLu]: 早朝ジョグ12km行ってきたけど乳首にバンドエイド貼るのを忘れて出てしまった
6ｋｍ位で痛くなりだして気づいた
我慢できずウェアをつまんで乳首が擦れない様にして走った
結構痛かったので人とすれ違う時も気にせずつまんだまま走った
帰ってきて3時間位経ったけど触るとまだヒリヒリする
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:11:25.06 ID:8FgRzLot]: どっちだよ？ｗ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:27:27.50 ID:ZrYlkav3]: >>901
私もFだったけど、晒しをお勧めするよ。
スポーツブラはワコールで選んでもらったのがあるけど、
揺れないってことは超きつくて着用しにくい上、汗かいた後は脱げなくて大変だった。
晒しだと脱ぎ着が簡単な上、サイズダウンに合わせて締めていけるから経済的。
揺れないように締めて、腕を振って走ると、脇や背中からお肉が落ちるよ。
私はアンダーが20cm落ちた。
それと大強筋を鍛えるエクササイズしないと、垂れちゃうから気をつけて。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:01:36.22 ID:kffcCi2s]: さ、晒すのか（生唾ｺﾞｸﾘ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:21:05.57 ID:9Exq2ESU]: 晒しｗ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:59:22.38 ID:8FgRzLot]: 女体盛り
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:09:57.67 ID:7fsI9iGK]: 女盛り
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:40:22.79 ID:iEdros32]: >>901
毒の吸い取りとお清めは任せろ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:18:51.44 ID:8FgRzLot]: ムタみたいのが出るぞ
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:00:11.45 ID:ZnjAYp8P]: 明日の都心の天気は不安定のようだ
皇居ランは中止とする
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:51:52.27 ID:Y2QCbe8Q]: >>904
901です。ありがとうございます。
サラシですか、思いつかなかった。
巻き方によっては緩んで落ちてきそうですが、試してみます。
しかしアンダー20ｃｍ落ちはスゴイ！
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:26:01.21 ID:wSlyl81K]: おっぱいはEくらいが丁度良い
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 22:57:19.57 ID:C+9mexTq]: みんな梅雨入ったらどうするよ？
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:08:37.82 ID:Opz8M/LO]: >>914
チクビよ
50才爺よ
俺に聞いてるのか？
俺か？
俺しかおらん

キチガイwww
モチモチモチ～
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:14:00.70 ID:sJedPLge]: >>914
当然中止せざるをえない
毎年梅雨時期は走ったりできないから５月中に６月分を走る
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:39:27.56 ID:yzGKZWzV]: 梅雨は四六時中雨降ってるわけじゃないよ
夜がダメなら朝　　結構走れるよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:42:15.43 ID:vZFmAJh8]: 踏み台昇降で我慢する
919 名前：海外 [2011/05/23(月) 03:16:18.08 ID:qX1WmcAd]: 梅雨でもスロージョグ。　服装はべとつかないように本格的なマラソン用。
シューズは滑りやすいので　ランニング用ではなく（ソールに横溝がある）
トレーニング用。まゆを拭きながら。。。。　場所は木陰の多い公園です。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:20:27.81 ID:1c+q02XQ]: >>904
ちょっと真似したいんだけど
脇や背中あたりのサラシで締め付けられた部分はぜい肉が落ちない気がするがどんな感じ？
あと、寄せてサラシ巻くとしても、形を潰したら意味なくね？
皮膚が伸びるのは防げても、美しい形が崩れないかなあ
下から持ち上げ気味に巻くんだろうけどコツとかあったら教えて
以上、よかったら教えてください
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:09:50.92 ID:RNYx4czE]: >>914
９階建てのマンションに住んでるので階段昇降してる
一時間もやれば汗だく
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:19:19.99 ID:AM+pc5+2]: デパートの下りエスカレーターのスピードをもうちょっと上げてもらって、開放してもらえりゃ最高だな
一日中階段を登り続けられるぞ
腹減ったら地下へ試食品あさりしに行って、少し飽きたら本屋へ行けばいいんだからな
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:33:59.69 ID:Hx6MX3iA]: >>920
お肉は「動いて落ちる」と「締めて落ちる」の二通りで落ちていきます。
胸は脂肪の塊なので、まず胸から落ちます。
私は友人が下着屋なので、友人の助言に従って晒しを巻いてるけど、
背中はともかく、脇やアンダーや大胸筋部分のお肉が落ちてるのに、
形は変わらないって有り得ないです。
今の形が美しいと思っていて、それを変えたくないならダイエットをしてはいけないと思う。
形にこだわりがある人には、申し訳ないけど責任取れないので教えられないです。
ごめんなさい。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 07:57:05.06 ID:FbsCJXg0]: ウォーキング　毎日10km歩いて1ヶ月　1kgもやせない。
しかし、先週のがってんで野菜を最初に食べるだけダイエットを見て
やったら、4日で1kgやせた。

ジョギング　ダイエットなんて無駄、効果なし。
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:59:41.72 ID:v8lak20J]: >>885
俺の中でキロ５分以内で１０ｋ完走が目標なんだけど、
まだまだキロ５分３０秒が切れるか切れないか位が一杯一杯なんだ。
キロ４分半とか凄いね。憧れる。
かなり痩せ型なのかな？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:11:49.50 ID:VC6EeTAD]: 924
その二つ合わせてさらに脂質抑えれば最強。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:22:34.00 ID:Y3bDzUtu]: >>924
食い過ぎじゃね
あと散歩レベルのスピードだと風呂と変わらんぐらいのカロリー消費と言われてるぞ
ダイエットは失敗したかもしれんが健康にはなってるはずだが
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:31:48.99 ID:1c+q02XQ]: >>923
どうもありがとう。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:50:19.44 ID:tkVe5ofe]: >>925
チクビーーーーーーーーーー
自演乙　キチガイ　自分にあこがれるなｗｗｗ
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:04:12.06 ID:gR/Q9dJ5]: >>922
ﾃﾗ迷惑ｗ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:14:50.87 ID:AieePLrk]: 近くの河川敷が往復3.6キロあるから走ってみたら
往路までしかもたなかった
帰りは歩いた
今足の全ての関節が痛い
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:18:03.16 ID:ze5Fiq27]: >>924
その減った1kgは腹の中に溜まってたうんこだから。
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:28:50.40 ID:zBFGkufz]: ここにも来てるのか
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:31:54.46 ID:n+s84Ljx]: 924みたいな奴に限って書いてある運動以外は何もしてなかったりするから恐ろしい
家事1-2時間程度なんて運動にもならないから運動に入れるなよ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:25:21.41 ID:0aqhnniw]: キョリ測だと体重60キロが時速５キロで10キロ歩いたときの消費カロリーは600くらい
基礎代謝を1500で考えても運動がこれだけだと1日の消費が2100程度
2100なんて何も考えずに食ってたら一瞬で超えちゃう、終わり。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:54:11.05 ID:MNPKw9b3]: お前は歩く時以外は死んでるのか。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:02:01.80 ID:TLrTXDIe]: 生活代謝も計算に入れようね。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:04:49.16 ID:0QEDLw12]: 消費カロリーを増やしたいなら太ればいいんだよ。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:49:38.27 ID:73Pb+6kV]: 私の友人は、私がウォーキング・ジョギングが趣味と話したら、やってみたいと言うので
ふたりで近くの川沿いを5km歩いてみた

ゆっくりペースだったんだけど、普段運増ゼロの友人はそれでもだいぶ疲れたみたいだった
これでいくら消費できたかなと聞くので、だいたい230kcalくらいかな～と答えると
こんなに苦しい思いしてたった230kcalじゃ割に合わない！と言い出して1回で終わり

その後、彼女は基礎代謝1300ｋcalくらいなのにｌ1日1000kcalに抑える食事制限をしたが、
そんなに痩せられなかった上に、結局肌がぼろぼろになって挫折してた

私は基礎代謝1100kcalで、毎日1400kcalくらい摂取、特にたんぱく質は意識して1日45g
食べるようにしていて、週5は5km歩き、週2は5km走り、週1筋トレという生活
40歳を過ぎた今でも太ってないし顔にシワが無いし髪もふさふさ、栄養分（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）が
十分だからか肌に透明感があると言われる

単なる食事制限で痩せると、運動してないから体中たるんでハリがないし、栄養が足りないから
肌や髪の毛にダメージが来る
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:10.97 ID:ze5Fiq27]: 運動をしていない人に初っ端から5kmとかやらせるのがそもそも間違い。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:17.92 ID:xp3J3Pq8]: ４列で歩いて来るなよ　じゃまだわ

その上、ベンチで水分とってたら
「あのひと何がしたいのかわかんない」
こっちは考え事してんだよ
健康よりてめえの曲がった口考えたほうがいいぞババア
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:05:00.72 ID:73Pb+6kV]: >>940
やらせた、というのは言いがかりｗ
本人が、普段私が歩いてる距離を試しに歩いてみたい
っていう話だったんだよ

文句つけ厨うぜー
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:36.26 ID:9Qov//W7]: 自己主張激しい年増って面倒くさい
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:55.22 ID:C7XWhZO0]: 上から目線で威張りたがるデブほどウザいものはないな
しかもジョギング関係のスレでよく見かけるよな
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:16:37.65 ID:+/LCrZ75]: 上から目線の人って確かにジョギングスレに多いねｗ
しかも朝から晩までレスしてんのｗ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:49:16.76 ID:rRcf+HNQ]: 年増の性格の悪さがにじみ出過ぎててﾜﾛﾀ
いくら健康でも心が腐ってたら台無しだよ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:51:49.43 ID:JdK7CeES]: 朝から晩まで2chしてる孤独なデブニートか。
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:03:34.06 ID:QU5soKgC]: 雨やまないなー
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:05:47.61 ID:OhZNpMFe]: 雨が続くとウォーキングできなくて辛い。
みんなどうしてるの？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:06:59.54 ID:OhZNpMFe]: あーテンプレ読んでませんでした、ごめんなさい
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:09:34.40 ID:MNPKw9b3]: 傘差して散歩
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:20:17.83 ID:7ZE613+S]: 自分とこは小雨だったんで8km走ってきた
16℃で小雨なら無駄な汗出なくて最高なんだけど変人見る目で見られる悔しいっﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 22:00:08.69 ID:G7qc3kw0]: 今日、傘さしてジョギングしてる人見た
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:10:03.21 ID:rLxdKy6J]: 傘をダンベル代わりに2時間半ウオーキング
もう、やらないと気分悪いほど、身体にしみ込んだ週間＜歴9年

158センチ40キロ、何年も変わらない
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:23:01.49 ID:hbDEj2qK]: 冬だけど外人がダウンジャケット着てジョギングしてた
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:25:49.54 ID:tcaE66XF]: ウォーキングなんだけど、みんな飲み物って何飲んでる？
スポーツドリンクが多いのかな？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:29:14.38 ID:4CsivfkN]: 汗大量にかくときはスポーツドリンクを薄めたやつ
軽い運動なら水
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:30:05.25 ID:Uqm2PhRQ]: >>952 変人見る目じゃなくて　「自分もそろそろ健康にきをつけなくちゃ」って
みてるんだよ。。。。。。。
でも　雨の日のウエアーは素材と色に注意　コットン　白系統は透けて見えます。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:46:08.53 ID:7L8H0J0e]: >>956
ウォーキング程度なら対して汗かかないから飲まない。帰って家でお茶くらい。
ジョギングとかならVAAM飲んでるよ。カロリーゼロだし。スポーツドリンク意外とカロリーあるしね。
960 名前：おちぶれてすまん・・・ mailto:sage [2011/05/24(火) 01:26:28.60 ID:eK1JaTTN]: スポーツドリンクは水で数分の1に薄めるのがデフォだろ
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:37:02.98 ID:HQ5wqxtO]: 水分補給は運動する前に行おう。暑くなるこれからの時期は特に。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:10:48.29 ID:fhWPQ3Ic]: プロテイン飲んでる
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:48:48.67 ID:xXRZgDbY]: デブがジョギングしても効果ない。
標準体型になったら効果ある。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:52:41.76 ID:xXRZgDbY]: ウォーキングダイエットが効果的だとTVや雑誌などで紹介されてますが、
あれはほとんど嘘です。ウォーキングダイエットは歩くというその体質
から「ダイエット効果がある」という錯覚を起こさせやすく、間違った
ダイエット方法として語られているのです。健康促進には効果がありますが
、ダイエット効果はほとんどありません。メディアでウォーキングダイ
エットに成功したと紹介されている人たちは、ウォーキングダイエット
のみならず様々なダイエットを必死にやった結果痩せているのです。
メディアに騙されてはいけません。
また、ウォーキングダイエットは有酸素運動に区分されるのには否定しませんが、本当はダイエット効果が生じるほどの有酸素運動ではありません。いかに大またで歩いたり、早歩きをしたところでそれは同じです。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:08:52.76 ID:dBCosnjw]: 麻婆豆腐飲んでる
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:48:47.83 ID:idTW0NAa]: どのみち殆どの運動には
適度な食事制限を付けないと減量には効果的じゃないし。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:53:52.55 ID:/O3ZsjSO]: >>964
ダイエットの元々の意味は、食事制限による肥満防止及び解消のこと
日本では「痩身」という広い意味で使われているけど
ウォーキングを生活の中に組み込んで、本来はくつろいでいる時間を
1時間でも意識を持ったウォーキングに費やす事によって
好きなモノを食べてストレスなく体調体重を維持するというのも
これ立派なdietってことになるな

という屁理屈を言ってみるテスト
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:05:46.57 ID:nvDvgCEb]: キツくない運動は効果がない
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:00:13.18 ID:HcI77DYh]: 実際に食事量を適正に戻して歩いてるだけで20キロ減って今も減ってる俺は異常体質ってことなの？
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:03:04.19 ID:qMJjfwc+]: >>969
MAXなんぼやったん？
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:04:20.56 ID:UDKfww9P]: 休養挟んで走ったら初めて指の皮剥けたわ
履き方おかしかったんかな
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:12:47.82 ID:HcI77DYh]: >>970
80キロだったのが59キロ切りそう
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:25:23.44 ID:jw3nG4ra]: 異常でも何でもない。
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何をしたって痩せるもの。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:27:49.99 ID:+tfHK/q4]: >>972
どれくらいの期間＆距離？
ごく普通のウォーキング程度だったら、よっほど粗食小食にしないと厳しくない？
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:33:21.30 ID:cLMPGxFi]: みんなどうやってモチベーション保ってんだ？
持続できないんだが
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:43:59.83 ID:EFv22fLc]: ウォーキングの帰りに酒と半額の惣菜買って帰ることでモチベを保っている
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:44:30.52 ID:2mmSWTVr]: 毎日6ｋｍ40分ほどかけて走れば
3日で４kg減らすこと可能ですか？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:53:52.80 ID:7L8H0J0e]: 無理。そんな程度で4kgも減ってたら誰も苦労しない。
食事制限をしないっていう条件なら2ヶ月走れば4kgぐらい痩せるよ。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:03:36.16 ID:EZsL9y5+]: 食事制限をしても痩せることは無い。100％
太ることはある。200％

デブって甘っちょろいぜ。ったく
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:05:46.69 ID:fctoz482]: 減らしたいのは脂肪4kgだよね？
その程度で消費できるんなら世の中誰もダイエットが続かないとか言ってない。
一時的に増えてもすぐに消費出来て誰も悩まない。
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:20:13.68 ID:0Wf0+k3V]: >>976
いいねぇ
そういう小さい幸せって、素敵やん
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:46:18.97 ID:6eGhIHqt]: 体重の減少を記録していくことが最大のモチベーション維持方法。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:50:16.46 ID:7L8H0J0e]: 俺は体重の記録に加えて写真と服だな。自分がどんどんスリムになっていくのがわかると
もっと頑張ろう・このままのやり方で大丈夫っていう自信になる。
やっぱり痩せていく過程とか結果が目に見えて実感できるとモチベーション上がるよ。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:16:05.44 ID:LN9rs/ga]: 今日寒いバカいい加減にしろアホ＠横浜市
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:35:44.58 ID:LM1RMmE7]: 横浜だけど走ってきた
気持ちよかった
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:21:47.72 ID:hqlu7rkI]: 2時間歩いてきたぜ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:27:07.95 ID:Ja3ITK57]: 久しぶりに「たけしの家庭の医学」を見たんだけど、
高血圧が主原因の脳梗塞って怖いな。

単に痩せるだけではなく
・運動
・バランス食（特に塩分控えめ）
で、一生地道にやるくらいの持久戦と捉えないとね。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:58:37.82 ID:/NKCwFc9]: １時間ほど歩いてきた。ご褒美に牛丼とサラダとチューハイ３本ゲットだぜ
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:59:31.37 ID:RINb0lZO]: 最近、ダイエットのためっていうよりか
現状維持のために歩いてる。食べたい物いっぱいあるし。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:12:41.64 ID:u6Nbx+tq]: それは一番いいことじゃないか
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:34:20.41 ID:2xij96Nq]: もともと散歩が趣味だから、気軽に取り組めていいなぁ、早歩きにするだけで十分だしね

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