- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:47:07.95 ID:3ke3yCat]
- >>540
やはりジョギングの方が効果が上がるんですかね
明日から切り替えてみます
>>542
151cm53kgのピザなので痩せているってことはありえないです…
食べ過ぎ防止でご飯は腹八分目までと決めています
食事内容は例を挙げるならばご飯は朝だけで雑穀米
おかずは根菜メインの煮物と豆類をたっぷり入れたサラダ
タンパク質はささみを蒸したものに野菜を足してポン酢で
理由が分からないので心が折れてきました
何かダイエット法に間違いがあればぜひご指摘をお願いします＞＜
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:00:56.95 ID:+mCMgapq]
- >>543
ん〜。
いろいろ頑張ってるし、後は
継続じゃね？
地道に。。。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:16:53.50 ID:djA2qzUm]
- >>544
ですよね…
前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
なので今度は運動で！と意気込んだのに結果が出ずで…
長い目で頑張ります
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:28:23.44 ID:v5DmDyXb]
- >>543
ウォーキングをジョギングに代えると痩せるよ。
毎日一時間走ってたら７月半ばには別人だ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:38:38.38 ID:7yt3wiTS]
- >>543
ジョギングに代えると怪我して逆に太るハメになるよ
毎日一時間走ってたら７月半ばには怪我した相撲取りに変身だ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:42:53.57 ID:LlHLwNl2]
- >前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも
>1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
断食ダイエットのせいで痩せにくい体になっちゃったのかもよ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:48:09.71 ID:djA2qzUm]
- >>546>>547
え…どっちの意見を参考にすれば…
>>548
代謝落ちてるだろうなと覚悟はしています
でもまた食事を減らしては繰り返すだけなので、今度は王道でと運動をしようとウォーキングを始めました
今の倍ぐらい運動しなければ難しいですかね…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:51:38.28 ID:tpNY8oE1]
- 怪我したり、膝や足に無理な負担が掛からないように気をつけながら、
まずはスロージョギングにでも切り替えてみたら？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:57:52.35 ID:MaEaMIlD]
- 絶対食べてるんだとおもう。
１５１ｃｍなら多少ピザでもやっぱり基礎代謝がすごく低い。
ってゆうか151cmでダイエットなら1200kcalは全然無理してる
量じゃない。毎日じゃなくてもいいから週３は1200以下、それ以外の日も
1500以内に収めるようにしないと綺麗にはなれないとおもう。
- 552 名前：デブ大生 [2011/05/13(金) 01:22:35.40 ID:fETbHGlY]
- 三日前にひっさしぶりに９キロ走ったら足首が消えるほど足がむくみ、生理中だから食欲半端ないしで２キロ太ったんだが。とりあえずむくみ消したい。。。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:28:03.26 ID:djA2qzUm]
- >>550
スロージョギング！
やってみます
>>551
そうなんですかね＞＜
今は自炊なので厳密なカロリー計算は出来ていませんが、1500kcalは越えないようにしています
151cmだと食べ過ぎなのかな…
食事ももう1度見直してみます
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:44:40.93 ID:bhikjHab]
- よくあるテンプレのこれだね。
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
食事制限のダイエットで劇的に効果があるのは最初の1回だけ。
自炊でカロリーコントロールしたい場合は、腹八分目なんて適当な目安にしないで
厳密にカロリー計算しなきゃ駄目だから。
豆類はタンパク質の摂取には良いが、そんなにカロリーが低い物ではないし…。
食事を減らすより地道な運動の方をオススメする。
体重は減っていないようだけど、体脂肪率は測定している？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:39:16.79 ID:Hpd9uSX0]
- １３０キロの俺だけど、毎日何キロ歩けばいいもんかな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:04:32.04 ID:FclOeP9J]
- >555
あなたの場合は距離より、まずは30分のウォーキングからどうだい。食事制限とウォーキングで70キロ台にしたらジョギングに切り替え
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:41:09.62 ID:Hpd9uSX0]
- >>556
食事制限かぁ・・
あと犬もいるし３０分散歩で毎日かって出てみるかな
あとなんというか、７０キロなれたらゴールでいいっすｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:55:21.58 ID:MUNgQ7mg]
- まずは散歩からでいいけど散歩とウォーキングは違うからね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:17:46.87 ID:MYvS66DJ]
- ウォーキングってやっぱ腕ブンブン振ってるの？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:26:47.14 ID:hVq+gkKy]
- アスファルトの上を毎日走れば
2〜3年で足がやられる。
初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:11:53.50 ID:rwcULy99]
- >>560
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
乞食か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:11:37.64 ID:oz5LFY/C]
- 清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:13:30.82 ID:/iNle3wH]
- >>548
あなたは私ですか？ｗ
私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に
運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、
みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で
目標体重になった。
やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと
実感した。
そして今、見事に元に戻ってしまった。
ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし
気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。
また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの
面倒臭いなぁ。orz
- 564 名前：563 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:15:02.45 ID:/iNle3wH]
- ↑
ゴメンなさい。 >>545宛ての間違いです。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:37:03.29 ID:kuH73LWq]
- >>531
つ ハイテクレインウエア
雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、
風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:57:30.84 ID:G7E8uT1A]
- >>565
高っ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:58:14.23 ID:kDK+qk/Z]
- 158cm 63kg
今日からウォーキング開始。
1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。
でも40分は歩いた。
市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら
万歩計合計１５０００歩になった。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 15:08:54.62 ID:hRkRr/dK]
- 15キロ、ジョグから帰宅。暑い
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 15:29:01.49 ID:rwcULy99]
- >>568
おかえりー
チクビーーーーーーーー
モチモチモチ〜
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:42:14.42 ID:aa4nU4Kj]
- ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。
んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。
３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:01:21.26 ID:MUNgQ7mg]
- >>567
15000歩は40分？往復80分？
仮に80分としても8km またはそれ以下だよね
だとしたら歩幅が狭すぎる気がする
>>570
それまでにどれだけの日数歩いてたかわからないけど
3日ぐらいだと疲労が取れて元気になってる程度の休息日でしかない
体力をもっとつけたほうがいいかも
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:01:27.00 ID:fa+LwtMZ]
- ５ヶ月の妊婦で安定期入ったからウォーキングしようと思うんだけど
妊娠前は距離速サイト使いながら時速4、5キロで、
ゆっくり散歩ペースで一時間か一時間半だったんだけど
今は30分を朝晩二回で１日一時間位やろうと思う
今日買い物と銀行行くのに、
マスクして三キロ位の荷物のリュック背負って行って、
帰り買い物した荷物入れて歩いたらすごい汗かいた
距離短くてもマスクと荷物入ったリュック背負ってると息弾むね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:28:32.41 ID:C9/jkNUa]
- 夫と一緒にいる妊婦見ると軽く欲情するよね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:33:26.40 ID:0XiVVVXu]
- 膝壊す一歩手前まで歩けばいいじゃない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:24:05.96 ID:+6D8aDbH]
- >>573
それはないな(笑)
嫁が妊娠した時に初めて浮気したわ
あとは単身赴任時に一回。
もうしません
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:37:15.43 ID:FclOeP9J]
- 女が違えば毎晩できるからな。嫁さんじゃ立たない！嫁さんの口臭やトイレにたまに付いてるウンコ知ってるから無理だわ(笑)
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:39:00.52 ID:+6D8aDbH]
- >>576
かわいそう(笑)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:43:34.92 ID:FclOeP9J]
- うちの嫁さん口臭が最近キツい(笑)とにかく臭い。ウンコも凄い(笑)
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:11:20.74 ID:O+9CvJQm]
- これから歩くのが一番だりー時期
すでにだるいし虫うぜー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:08:54.13 ID:7Y0VF7lY]
- やっとジョギング10km完走できた！
誰だかオメ言って
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:16:03.19 ID:SId9msj8]
- >>580
オメだ
初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:31:59.67 ID:/iNle3wH]
- >>571
どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに
歩幅が狭いとか言えるの？？
しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに
勝手に80分にしちゃってるし･･･。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:39.26 ID:MUNgQ7mg]
- おれも10km歩いてきた
福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり
>>582
市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった
40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと
それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので
歩幅が狭いかな と思った
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:52:46.86 ID:FclOeP9J]
- >580
それを週４日〜５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です
- 585 名前：名無CCDさん＠画素いっぱい mailto:sage [2011/05/13(金) 21:58:32.35 ID:WA0ApPpJ]
- このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。
10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。
これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:12:56.83 ID:eBg9M+To]
- 約35キロだっけ？
10時間って休憩しまくりだな
でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:24:07.70 ID:7Y0VF7lY]
- >>581
ありがと
これで続けられるよう頑張れるよ！
>>584
ビールも解禁してＯＫ？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 22:32:07.81 ID:FclOeP9J]
- >587
現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ
- 589 名前：585 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:07.51 ID:WA0ApPpJ]
- 歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:47:21.27 ID:7Y0VF7lY]
- >>588
167cm75kgです
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:03:34.85 ID:+6D8aDbH]
- >>590
おめでとうさん。
参考になるか分からないけど。
自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。
172cm72kg23％→ 66kg16％
酒よりツマミに気を付ければ全然ok。
あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。
むしろピチピチの服着たい位に(笑)
最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ〜
継続が全てだぜ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:15:44.94 ID:FclOeP9J]
- >590
70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:51:00.24 ID:djA2qzUm]
- >>554
体重計に付いているのではかってます
ウォーキング前は25％で今は23％です
体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます
体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと…
>>564
仲間がいたー
何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね
私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました
後悔してます
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:55:37.66 ID:XhVh7u43]
- 1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、
2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:28:39.16 ID:4chnAVwK]
- >>594
ですよね…
折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:43:56.59 ID:n8i087bn]
- ５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。
３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、
来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、
ウォーキングを続ける自信がありません。
仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？
長く続けるられるコツは？
仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 00:50:36.45 ID:17DQwUzk]
- >596
俺の場合は好きな物を食べたい分、ジョギングしてる。あとは気持ちを強く持って、目標を立てたりね。１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:56:11.88 ID:nCiFj/PD]
- 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:56:27.30 ID:n8i087bn]
- >>597
＞１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。
うわー。思いもつかない考えでした。
そうですよね。自分の為ですもんね。
２週間を無駄にしない為にも30分だけ自分をいじめていこうと思います。
とにかくハンパなく運動不足なので、ダイエット以前に体力作りだと思って頑張る！
ありがとうございました！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:58:35.70 ID:n8i087bn]
- >>598
＞ 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？
それが休日はDVD観ながらゴロゴロ、
起き上がるのはトイレだけみたいなすさんだ生活してたんです…。
- 601 名前：20年 [2011/05/14(土) 01:09:56.21 ID:TrpMUrmR]
- み みんな もっと楽しまないと 長続き。。。。。。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:11:26.52 ID:7Hh4tEbr]
- 電車代節約も兼ねて45分(３駅分)歩くのが楽しい！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:41:06.67 ID:B3y4o1Or]
- 2時間歩いて来たぜ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 03:45:12.02 ID:bjAUyCjL]
- 食事量を適正くらいに戻したってのもあるけど、1年間サボリもしたけどただ歩いてるだけで80から60まで落ちたよ
筋トレとか一切してないから未だオデブちゃん体型だけど・・・・やれば出来るね！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:27:47.48 ID:t+bpKNY9]
- >>602
途中で飲み物を買ったりして電車代より高くついたりするんだよなｗ
- 606 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:04:52.33 ID:Ep1db2Vx]
- モチモチちくびが↓
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:01:11.13 ID:gGYp4RMe]
- >>580
＋コ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:44:21.07 ID:iSrYaQyU]
- 雨の日や外に出るの面倒な時、時間が取れない時、
テレビを観ながら部屋で踏み台昇降30分やってるよ。
ウォーキングの1.5倍位の効果あるらしいし･･･。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:47:19.26 ID:Zw3j/JaM]
- 朝食にオートミール＋サラダ
ウォーキングヴァーム(16包400円)飲んで徒歩通勤片道4キロ
油分控えめの夕食を続けて２ヵ月。
169センチ78キロ→67キロ
ウエストは81→76センチ以下になりました。
最近は、海岸沿いに朝食前15キロのサイクリング40分を追加しても息があがらなくなりました。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:51:32.30 ID:rbaLg21L]
- オートミールってどこに売ってる？
なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし…
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:53:03.75 ID:8Aaun3Yp]
- オートミールってシリアルじゃないの？違うの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:00:11.00 ID:cumB+yR4]
- ただのフレークだわな
ケロッグでおｋ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:06:08.29 ID:rbaLg21L]
- 小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:09:22.46 ID:gGYp4RMe]
- オートミールなんかどこのスーパーにでも有る
イオンでも他のスーパーでも
クエーカー オートミール←こっちはどこでも有る
日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ
全然美味くないけどな
血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら
オールブランという奴の方が強力らしいけどな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:11:43.95 ID:rbaLg21L]
- オールブランは小麦外皮だ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:17:56.24 ID:7J9kdh+A]
- 昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。
採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ
県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど
パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、
足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって
私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。
毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには
まだまだ修行が足りないと感じました。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:14:29.28 ID:Vu0JPRGJ]
- ↑生き方が極端過ぎるな。
だから不採用になるんだよ。
何事にももっと冷静になるべきだな。
じゃないと、色々な意味で大変だぜ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:30:41.02 ID:mpvnaUNU]
- >>616
そいう時は走った方がいいです。
歩くといろんなこと考えるだろうから。
走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。
多分ね。
何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:40:43.59 ID:pzFsuHpn]
- 往復37kmほどで県外とか
県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん
場所によっては市内以下で終わる距離
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:36:01.34 ID:cZ6khAvK]
- 15キロ、ジョグから帰宅
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:55:34.51 ID:VCPKiygh]
- 3時間半ウォーキングから帰宅。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:29:17.31 ID:JY+GZ1UG]
- >>616
3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？
モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。
ガンバレ！
ところで女子？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:37:45.77 ID:hqgU002u]
- >>621
レスないね
寂しいね
レスしてあげる
モチモチモチ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:54:51.73 ID:VbCadtkY]
- >ところで女子？
ここで体の芯から嫌悪感を感じた
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:22:32.17 ID:mpvnaUNU]
- >>624
同じく。
ところで男？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:23:22.13 ID:JjA3Hx/b]
- １時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・）
たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:37:00.29 ID:mpvnaUNU]
- >>626
走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od]
- >>624
勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！
女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:59.92 ID:QwqQmOE9]
- >>619
浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:06:57.78 ID:mpvnaUNU]
- >>628
人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:08:21.46 ID:fPUISVBq]
- >>630
ﾜﾛﾀ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:25:48.34 ID:TsMsL5hC]
- ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣
ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i.
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
＼. :. .: ﾉ
ヽ ヽ. . .ｲ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:06.76 ID:Zw3j/JaM]
- >>614
俺が愛用しているのは
日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、
日食プレミアムの300グラム袋。
玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。
和風にも洋風にもアレンジできる。
いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。
急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:55.17 ID:fAOIsvTx]
- ヨーグルトなんとかかｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:23:43.94 ID:SCenx8Rp]
- ところでおまえら女子？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:05:52.36 ID:7J9kdh+A]
- >>617.618.622
アドバイスありがとうございます。
ジョギングしてる人はすごいな〜って他人事のように
みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。
女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は
ないと思います(笑)
ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:14:17.72 ID:kZ67E9WC]
- 女子女子、俺女子だよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:21:22.82 ID:QwqQmOE9]
- >>637
うるさい、土佐日記でも書いてろ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:45:18.03 ID:8Aaun3Yp]
- おとこもすなるにっきというものを
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:46:50.44 ID:hqgU002u]
- モチモチモチ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 22:44:32.58 ID:od2v9QSr]
- ダイエットの為のウォーキングなんですが
食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:47:19.36 ID:Fmaxzu4w]
- after
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:00:52.16 ID:UHVkIURc]
- 6日前からスロージョギングダイエット開始しました
161cm 55kg
毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、
痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？
明日を信じて走り続けるしかない
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