- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:58:07.68 ID:KJPZblm2]
- さぁ、大雨の中そろそろ歩きに行ってくるかな
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:12:49.68 ID:WFOyIbLr]
- 今日は雨、明日も雨…
サボリ癖が付きそう。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 08:49:05.39 ID:Ro2/TMiu]
- ttp://www.voiceblog.jp/sabaradio/
ネトラジをポットキャストに入れてウォーキングしてると、苦痛とかじゃなくて楽しみになって
早くウェーキングの時間にならないかなっていう風になったちょいお薦めだけどみんな何も聴かないで歩いてる？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:11:05.46 ID:pXuwCQKN]
- 雨の日はさすがに走れないなー
これから梅雨だしこうなるまえにもうちょっと走っておくべきだった
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:07:50.83 ID:QiTMV0hr]
- 成功の秘訣
雨にも風にも負けず・・・
雪に負けました【滑って頭打った】
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 15:06:12.82 ID:qZe5qIbg]
- 実業団なんかのマラソン選手ってサングラスして走ってるよな。
汗が目に入ってしみないのだろうか？
痛がって目をこすっている人ってみたことないのだが。
あの人たちの汗って塩分少ないの？
だれか知っている人がいたら教えて。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:39:02.00 ID:7T2RxFlX]
- 雨の日は走れないから傘さして歩く。
ダンベル代わりになっていい運動。
今日は夕方6時スタート
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:54:15.06 ID:2V78PFib]
- >>502
お前ってお湯掛けると黒豚になるだろ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:25:23.44 ID:9olY3Qf1]
- 足濡れるやん(´・ω・｀)
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:30:42.98 ID:9rwW1VB7]
- >>503
それだと黒豚が本来の姿だろ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:45:00.72 ID:22Y3nBRG]
- これからの時期ウォーキングを制するには、長靴と雨合羽のズボンと傘で
いいのを選ぶ事がカギになるだろうな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:47:17.78 ID:9rwW1VB7]
- ランニングシューズに防水スプレーでおｋ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:04:15.66 ID:aTdjc/mD]
- >>498 音楽かAMラジオ聞いてるけど、これ面白そうだな。
やってみる。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:34:58.02 ID:Ro2/TMiu]
- >>508
社会現象とか、流行とか２ちゃんでどうのとか色んな
メディアの話題を豊富に扱うここがお薦めってかメジャーなとこ
ttp://www.moteradi.com/
ここ経由からリンクで色んなリンク見つけて行くと面白いよ
ネトラジ暦十年だから何でも聞いてくれｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:44:10.39 ID:TTCryP0o]
- >>501
このスレには実業団選手も元実業団選手も居ないと思うぜよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:50:50.56 ID:7Q82Emsf]
- つか汗なんて目に入っても痛がる程しみないじゃん。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:18:18.08 ID:MA+bQ5IB]
- 12月1日８１．９→5月11日７４
少しの努力で減るもんだね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:30:08.20 ID:vKSSGJDd]
- その少しを続けるのは結構大変だからね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:53:55.83 ID:yuhnNMbn]
- >>501
垂れる汗ならば、油やクリームで目にかからない流線を作ることもできるでしょうし、
蒸れるのであれば、ＶＥＮＴタイプで解消できるのでは？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:09:26.06 ID:4gnAvCCE]
- 体重＆体脂肪は落ちてきたけどなんか腹回りの皮ぶよぶよ。
皮下脂肪がほんととれない。なんか腹一杯食ってるときのほうがかっぷくがよくてかっこいい感じ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:42:22.44 ID:rmI6tVxh]
- 雨の中ジョギングしてきた
意外に走れるな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:49:49.55 ID:n0MjlOF+]
- >>515
誰でもそうなるものです。
www.know-dt.com/DietARC/risk/020_slack.html
気長に待てないなら脂肪が減った分だけ筋肉を付けましょう。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:10:17.88 ID:16mCi34M]
- ウォーキングを始めて、
放置されてる犬のウンコと、野良猫に餌だけやってるヤツの多さに驚いたぜ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 04:04:21.37 ID:1pXeIeO2]
- >>518
ごめちゃい
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 04:10:59.18 ID:oJYAloEZ]
- 決めた！
本日の皇居ランは中止！！
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 05:27:43.94 ID:9Mx9GorF]
- いくら痩せても下っ腹のぜい肉はなかなか取れないな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:09:57.00 ID:etYSXFK3]
- >>501
マラソン本番は寒い冬が多いし俺達の２倍速いスピードで走ってるから当たる風で汗が蒸発する量が多いのかも
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:54:50.02 ID:dqVWsaLa]
- >>521
筋トレは？
普通の腹筋だと実は下っ腹にはあんま効果ない
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:05:58.23 ID:dmYrjDhl]
- >>502
良牙 乙
中の人って山寺さんなのな(´･ω･`)
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 12:09:04.48 ID:R63xnTh+]
- 脚上げ腹筋はテクニック的にムズい
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 15:47:05.80 ID:KApchSjD]
- 煙草吸いながらウォーキングってあんま意味ない?有酸素運動が妨げまくりかな?
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:48:26.16 ID:1Uv+LkO/]
- そういうわざとらしい燃料投下は嫌われますよ
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:44:17.62 ID:/NH8kk1r]
- どうせなら仲良く、二人四脚でマソコしながらウォーキングするんだな
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:42:44.96 ID:go2h2mnw]
- 来週血液検査があるからそれまでに運動してコレステロールどうにかしたいんだが雨が…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:06:32.00 ID:GK7PnYpB]
- 普段から走ってればいいやん
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:20:14.37 ID:uEU5iyje]
- 最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日に歩く時はカッパを着て歩くのですか？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:42:12.14 ID:Wbv69wvI]
- 傘でもよかです
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:43:02.98 ID:/NH8kk1r]
- 河童来てやったらﾑﾚﾑﾚのぬるぬるになるな
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:03:10.17 ID:3eIqArw7]
- カッパ買ったけど傘の方が涼しい
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 22:31:15.85 ID:kj+wzisM]
- 皆さんの成果を聞かせて下さい。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:33:25.78 ID:+ftuO3wS]
- 仕事終わってから運動公園を毎日10km走ってるんだけど、めっちゃ好みのメガネっ子のウォーキングと高確率で会う。
ポッチャリ好きなんで、もうダイエットしないでくれーという気持ちと、彼女がウォーキング止めたら見かける事もなくなるという複雑な気持ち。
自分はもう単なる維持で走ってるだけなんだけど、彼女いるかも？と思うとモチベーション上がる。
気持ち悪くてすまんヽ(・∀・)ノ
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:36:23.83 ID:3J3kKE2D]
- 今月の成果
調子こいてウォーキングからジョギングに切り替えて
膝を故障し2週間の安静で３キログラム太りました
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:55:42.92 ID:+mCMgapq]
- 今日は雨だったから、ジム行って、時速12km設定で10km走ってきた。
消費カロリーは、600lcalらしい。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:09:36.29 ID:3ke3yCat]
- 食事は量、内容共に気を使い毎日1時間半ウォーキング
携帯についてる万歩計でも650kcal前後は消費してるとの表示
これを2ヶ月続けているのに1kgも痩せない…
どうしてだろう…
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:15:48.12 ID:+mCMgapq]
- >>539
ウォーキング卒業して、走りな。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:15:57.26 ID:ilu9g1s3]
- >>531
安全を考えると走らないのが一番
梅雨時期は、雨を防げるようなものを着てれば何着ても蒸れるし爽快感がないぞ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:21:32.96 ID:lHm6SPFG]
- >>539
食いすぎかもう充分痩せてるかのどっちか
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:47:07.95 ID:3ke3yCat]
- >>540
やはりジョギングの方が効果が上がるんですかね
明日から切り替えてみます
>>542
151cm53kgのピザなので痩せているってことはありえないです…
食べ過ぎ防止でご飯は腹八分目までと決めています
食事内容は例を挙げるならばご飯は朝だけで雑穀米
おかずは根菜メインの煮物と豆類をたっぷり入れたサラダ
タンパク質はささみを蒸したものに野菜を足してポン酢で
理由が分からないので心が折れてきました
何かダイエット法に間違いがあればぜひご指摘をお願いします＞＜
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:00:56.95 ID:+mCMgapq]
- >>543
ん〜。
いろいろ頑張ってるし、後は
継続じゃね？
地道に。。。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:16:53.50 ID:djA2qzUm]
- >>544
ですよね…
前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
なので今度は運動で！と意気込んだのに結果が出ずで…
長い目で頑張ります
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:28:23.44 ID:v5DmDyXb]
- >>543
ウォーキングをジョギングに代えると痩せるよ。
毎日一時間走ってたら７月半ばには別人だ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:38:38.38 ID:7yt3wiTS]
- >>543
ジョギングに代えると怪我して逆に太るハメになるよ
毎日一時間走ってたら７月半ばには怪我した相撲取りに変身だ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:42:53.57 ID:LlHLwNl2]
- >前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも
>1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって
断食ダイエットのせいで痩せにくい体になっちゃったのかもよ？
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:48:09.71 ID:djA2qzUm]
- >>546>>547
え…どっちの意見を参考にすれば…
>>548
代謝落ちてるだろうなと覚悟はしています
でもまた食事を減らしては繰り返すだけなので、今度は王道でと運動をしようとウォーキングを始めました
今の倍ぐらい運動しなければ難しいですかね…
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:51:38.28 ID:tpNY8oE1]
- 怪我したり、膝や足に無理な負担が掛からないように気をつけながら、
まずはスロージョギングにでも切り替えてみたら？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:57:52.35 ID:MaEaMIlD]
- 絶対食べてるんだとおもう。
１５１ｃｍなら多少ピザでもやっぱり基礎代謝がすごく低い。
ってゆうか151cmでダイエットなら1200kcalは全然無理してる
量じゃない。毎日じゃなくてもいいから週３は1200以下、それ以外の日も
1500以内に収めるようにしないと綺麗にはなれないとおもう。
- 552 名前：デブ大生 [2011/05/13(金) 01:22:35.40 ID:fETbHGlY]
- 三日前にひっさしぶりに９キロ走ったら足首が消えるほど足がむくみ、生理中だから食欲半端ないしで２キロ太ったんだが。とりあえずむくみ消したい。。。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:28:03.26 ID:djA2qzUm]
- >>550
スロージョギング！
やってみます
>>551
そうなんですかね＞＜
今は自炊なので厳密なカロリー計算は出来ていませんが、1500kcalは越えないようにしています
151cmだと食べ過ぎなのかな…
食事ももう1度見直してみます
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:44:40.93 ID:bhikjHab]
- よくあるテンプレのこれだね。
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
食事制限のダイエットで劇的に効果があるのは最初の1回だけ。
自炊でカロリーコントロールしたい場合は、腹八分目なんて適当な目安にしないで
厳密にカロリー計算しなきゃ駄目だから。
豆類はタンパク質の摂取には良いが、そんなにカロリーが低い物ではないし…。
食事を減らすより地道な運動の方をオススメする。
体重は減っていないようだけど、体脂肪率は測定している？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:39:16.79 ID:Hpd9uSX0]
- １３０キロの俺だけど、毎日何キロ歩けばいいもんかな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:04:32.04 ID:FclOeP9J]
- >555
あなたの場合は距離より、まずは30分のウォーキングからどうだい。食事制限とウォーキングで70キロ台にしたらジョギングに切り替え
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:41:09.62 ID:Hpd9uSX0]
- >>556
食事制限かぁ・・
あと犬もいるし３０分散歩で毎日かって出てみるかな
あとなんというか、７０キロなれたらゴールでいいっすｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:55:21.58 ID:MUNgQ7mg]
- まずは散歩からでいいけど散歩とウォーキングは違うからね
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:17:46.87 ID:MYvS66DJ]
- ウォーキングってやっぱ腕ブンブン振ってるの？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:26:47.14 ID:hVq+gkKy]
- アスファルトの上を毎日走れば
2〜3年で足がやられる。
初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:11:53.50 ID:rwcULy99]
- >>560
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
乞食か？
レスしてやるぞ
モチモチモチ〜
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:11:37.64 ID:oz5LFY/C]
- 清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:13:30.82 ID:/iNle3wH]
- >>548
あなたは私ですか？ｗ
私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に
運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、
みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で
目標体重になった。
やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと
実感した。
そして今、見事に元に戻ってしまった。
ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし
気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。
また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの
面倒臭いなぁ。orz
- 564 名前：563 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:15:02.45 ID:/iNle3wH]
- ↑
ゴメンなさい。 >>545宛ての間違いです。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:37:03.29 ID:kuH73LWq]
- >>531
つ ハイテクレインウエア
雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、
風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:57:30.84 ID:G7E8uT1A]
- >>565
高っ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:58:14.23 ID:kDK+qk/Z]
- 158cm 63kg
今日からウォーキング開始。
1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。
でも40分は歩いた。
市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら
万歩計合計１５０００歩になった。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 15:08:54.62 ID:hRkRr/dK]
- 15キロ、ジョグから帰宅。暑い
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 15:29:01.49 ID:rwcULy99]
- >>568
おかえりー
チクビーーーーーーーー
モチモチモチ〜
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:42:14.42 ID:aa4nU4Kj]
- ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。
んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。
３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:01:21.26 ID:MUNgQ7mg]
- >>567
15000歩は40分？往復80分？
仮に80分としても8km またはそれ以下だよね
だとしたら歩幅が狭すぎる気がする
>>570
それまでにどれだけの日数歩いてたかわからないけど
3日ぐらいだと疲労が取れて元気になってる程度の休息日でしかない
体力をもっとつけたほうがいいかも
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:01:27.00 ID:fa+LwtMZ]
- ５ヶ月の妊婦で安定期入ったからウォーキングしようと思うんだけど
妊娠前は距離速サイト使いながら時速4、5キロで、
ゆっくり散歩ペースで一時間か一時間半だったんだけど
今は30分を朝晩二回で１日一時間位やろうと思う
今日買い物と銀行行くのに、
マスクして三キロ位の荷物のリュック背負って行って、
帰り買い物した荷物入れて歩いたらすごい汗かいた
距離短くてもマスクと荷物入ったリュック背負ってると息弾むね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:28:32.41 ID:C9/jkNUa]
- 夫と一緒にいる妊婦見ると軽く欲情するよね
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:33:26.40 ID:0XiVVVXu]
- 膝壊す一歩手前まで歩けばいいじゃない
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:24:05.96 ID:+6D8aDbH]
- >>573
それはないな(笑)
嫁が妊娠した時に初めて浮気したわ
あとは単身赴任時に一回。
もうしません
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:37:15.43 ID:FclOeP9J]
- 女が違えば毎晩できるからな。嫁さんじゃ立たない！嫁さんの口臭やトイレにたまに付いてるウンコ知ってるから無理だわ(笑)
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:39:00.52 ID:+6D8aDbH]
- >>576
かわいそう(笑)
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:43:34.92 ID:FclOeP9J]
- うちの嫁さん口臭が最近キツい(笑)とにかく臭い。ウンコも凄い(笑)
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:11:20.74 ID:O+9CvJQm]
- これから歩くのが一番だりー時期
すでにだるいし虫うぜー
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:08:54.13 ID:7Y0VF7lY]
- やっとジョギング10km完走できた！
誰だかオメ言って
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:16:03.19 ID:SId9msj8]
- >>580
オメだ
初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:31:59.67 ID:/iNle3wH]
- >>571
どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに
歩幅が狭いとか言えるの？？
しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに
勝手に80分にしちゃってるし･･･。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:39.26 ID:MUNgQ7mg]
- おれも10km歩いてきた
福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり
>>582
市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった
40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと
それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので
歩幅が狭いかな と思った
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:52:46.86 ID:FclOeP9J]
- >580
それを週４日〜５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です
- 585 名前：名無CCDさん＠画素いっぱい mailto:sage [2011/05/13(金) 21:58:32.35 ID:WA0ApPpJ]
- このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。
10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。
これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:12:56.83 ID:eBg9M+To]
- 約35キロだっけ？
10時間って休憩しまくりだな
でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:24:07.70 ID:7Y0VF7lY]
- >>581
ありがと
これで続けられるよう頑張れるよ！
>>584
ビールも解禁してＯＫ？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 22:32:07.81 ID:FclOeP9J]
- >587
現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ
- 589 名前：585 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:07.51 ID:WA0ApPpJ]
- 歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:47:21.27 ID:7Y0VF7lY]
- >>588
167cm75kgです
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:03:34.85 ID:+6D8aDbH]
- >>590
おめでとうさん。
参考になるか分からないけど。
自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。
172cm72kg23％→ 66kg16％
酒よりツマミに気を付ければ全然ok。
あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。
むしろピチピチの服着たい位に(笑)
最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ〜
継続が全てだぜ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:15:44.94 ID:FclOeP9J]
- >590
70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:51:00.24 ID:djA2qzUm]
- >>554
体重計に付いているのではかってます
ウォーキング前は25％で今は23％です
体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます
体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと…
>>564
仲間がいたー
何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね
私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました
後悔してます
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:55:37.66 ID:XhVh7u43]
- 1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、
2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:28:39.16 ID:4chnAVwK]
- >>594
ですよね…
折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:43:56.59 ID:n8i087bn]
- ５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。
３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、
来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、
ウォーキングを続ける自信がありません。
仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？
長く続けるられるコツは？
仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。
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