- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:14:06.61 ID:9dc2Zbug]
- 走るってことに関しては、生まれ持った素質の影響大きいよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:28:00.03 ID:ERrL3ShB]
- 前世が飛脚だったとか
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 12:33:49.22 ID:Vd6w4Gz8]
- ゆっくりなせいかもしんないけど長時間走れるけど、どーも時間が気になってなかなか飽きてしまう。どうすれば
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:55:34.25 ID:ubyg1NLS]
- ジョギングより縄跳びの方が楽
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:10:15.44 ID:9dc2Zbug]
- 長時間走るときはラジオを聞きながらか、単語帳に覚えたいこと書いて暗記しながら走る
なぜかゆっくり走ってるときって物を覚えやすい気がする
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:23:06.31 ID:dbwSkoEW]
- 走りながら常にフォームを意識してる。上半身に意識をおけば下半身が疎か。その逆もまたしかり
そんな繰り返しの中、あ、いまのフォーム理想的！みたいな瞬間を味わったり
そんな試行錯誤してると自然と時間が過ぎる
あとは妄想。
痩せてモテまくる自分、ジョギングにハマる俺って健康的で超素敵！
みたいなキモい妄想をしてナルに浸りながら走ると時間が早く過ぎる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:46:52.99 ID:d22it2sO]
- 1年ぐらいウォーキングしてたら、体重が増える一方だった。
ジョギング(8km/45分)にきりかえたら、1ヶ月で7kgぐらい痩せたよ(83kg→76kg)。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:50:30.94 ID:Pja3Qhbf]
- まぁ、普通に食べすぎとウォーキングの下地があったからこその痩せだろう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:56:10.39 ID:9kyKkrin]
- >>358
それはないわｗ絶対に
縄跳びのしんどさは異常、やってなかったら2分も跳べない
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:20:16.25 ID:EIirLZAB]
- 中学生とその母親に、ジョギング中、すれ違い様にキモいと言われた。見ず知らずの他人にキモいと言われたのは生まれて初めてだ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:27:09.71 ID:f4fIve+5]
- >>364
そいつは嫌なおもいしたな
気にすんな
頑張れば格好いい体になるよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:30:26.45 ID:xAnOV8BO]
- ↑確かにオマエはｷﾓｲ。ｷﾓｽｷﾞ
ｼﾈｷﾓｵﾀﾆｰﾄ世界ｾﾝｼｭｹﾝﾏｲﾄｼﾌﾞｯﾁｷﾞﾘﾉﾁｬﾝﾋﾟｮﾝﾉｵﾏｴ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:36:02.96 ID:FNDB4oL7]
- 実際すれ違い様にこいつキモいと思うやつ多いんだろうな
イケメン、美女を除いて
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:46:35.22 ID:pu8A22zD]
- >>364
こういう書き込みの大半は作り話なんだろうな
被害者を装って、他人のダイエットのモチベーションを下げようと必死な奴のｗ
わざわざ上げて書き込んでるし
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:49:45.91 ID:zVm26Yx6]
- そんな書き込みを見てもモチベーション下がることはないねえ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:50:49.32 ID:pWrNgxSH]
- 汚い話で申し訳無いんですが………
ジョギングした後必ずと言っていいほど下痢になっちゃうんですが…
対処法無いですかね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:52:38.16 ID:6G6TGvy7]
- 運動嫌いだけど痩せたいんだが…ジョギングって簡単にできる物なのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:55:26.02 ID:Pja3Qhbf]
- >>370
お腹が冷えるのが原因なら、腹巻やサウナベルトをしてみたら？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:00:56.95 ID:ZU2R0Jji]
- >>364
女子供はそういう生き物だから有ってもおかしくないけど
何か話の途中で言葉が飛び出したタイミングにたまたま重なっただけで
勘違いの可能性も半分は有るな
でも人にそうい言うのを楽しみにしている変なのも居るだろうから、とうとうイカレた
のに出くわした！と観念すればそれでおｋ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:10:42.60 ID:8RC9JIku]
- >>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？
その場ジョギング～歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「 徐 々 に 」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。
特に最初の半年～1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:24:57.57 ID:rqbOi9gR]
- 住宅街を走ってると怪しくないですか？
昔は土手が近かったので良かったのですが、引っ越して近くに何もなく他に走ってる人もいないので躊躇してます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:43:56.92 ID:bQph5eYh]
- それなりのカッコして走ってれば怪しくはないだろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:28:03.47 ID:eWzTd7u9]
- >>370
羨ましいけどな。
俺なんて便秘で走らないと1週間はろくに出ない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:37:42.31 ID:CIG61d2Z]
- 水虫になってしまった…
足痛いし、蒸れて悪化しそうだし、
元々サボり気味だったのにもう完全に辞めそう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:09:14.43 ID:qF10ZWSy]
- >>374
ありがと
じゃあ気持ち良くなるまでは短距離でやるわ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:20:02.98 ID:kM42KJZf]
- ジョギングし始めてから、ウンコが何回も出るようになった！
ためといちゃダメだからね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:34:03.06 ID:Dxty+gQD]
- この十数年、ウンコが出なかった日がない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:40:32.49 ID:oRxFi/oo]
- 去年のちょうどこの時期私にとってはきついダイエットをした。
GWは休みだったので、朝夜４．５キロ走り、食事制限で確か
4キロくらいはやせたはず。
その後は真夏の暑さに体が死ぬと勘違いし食べることが復活。
極めつけは3月の地震でストレス太りした。
本当にやばい。
今日からまたジョギング食制ダイエット始めるよ。
一ヵ月後どうなってるかな・・・・
3キロはやせないと話しにならない。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:44:03.84 ID:rP/9vTLv]
- お世話になります
一回過激なダイエットして100→70キロを半年でやってしまい（1日1000キロカロリーまで）今見事にリバウンドして90キロまできてしまいました
今度はこんなアホなことはしないでウォーキングorジョグで気長にやって行こうと思っています
身長170ｃｍ
体重90ｋｇなんですがやっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのかいいですよね？
歩くのは好きなんですが
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:57:25.60 ID:ElNrE3wh]
- >>383 食事制限＋カウンセリング
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:26:09.00 ID:vhexXixH]
- 女性 １６５cm 52.2→49.5kg ４５㌔目指してます。
4月半ばの２８才の誕生日から「このままではいかん」と
夕飯を軽めにして通勤時に歩く距離を増やし、休日もウォーキング始めました。
休日のウォーキングが、1時間半で5キロ約1万歩
これを午前午後の2回、1日１０キロなんですが
このペースは遅いですか？
あと、もし走るとしたら初心者は５キロをど
のくらいで走るのが理想なのか教えていただけませんか
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:33:06.02 ID:NGdBda5Y]
- >>385
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:33:47.67 ID:ElNrE3wh]
- >>385 えと・・・170cm男性のスペックですが5キロなら45分、歩数5000歩といったところです。
女性であってもペース・歩幅が少ないように思えます（今のところは）
私も家内と歩く時がありますが、その時の速度はたいたい5.5km/hを目処ですかね。
走るとなるとひとつの目標として時速10キロ（キロ6分）くらいが良いかと思います。
半年程度継続すれば大会なんかで達成出来るペースです。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:40:26.42 ID:9kyKkrin]
- >>385
ゆっくり目で走れるまで走ってきつくなったらウォーキング、
回復したら走ってを使える時間の中で繰り返してるうちに
だんだん走れるようになるかと
ただ、最初はどうしても自分の能力以上の速さで走ってしまいがち
なので、余裕があればホントはペースメーカーとして一万くらいの
心拍計を使うのが一番いい
走る距離や走るスピードを先に決めてしまうときつくて続かないよ
なので走る（もしくは歩く）ときの心拍数を決めてその範囲内で走る（もしくは歩く）
のが一番効果的だと思う
続けるうちに設定した心拍数で走れるスピードがだんだん速くなってくるよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:02:12.11 ID:KT8bkMwF]
- >>385
身長165cmで体重45kgは女性にありがちな痩せすぎ目標です。
脂肪のたるみが気になるなら、筋トレも重視して現状体重を維持しつつ
脂肪を落とし筋肉をつける方向に持って行った方がいいかと。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:12:31.02 ID:YR1NNtVV]
- 25歳
身長160
体重58
痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
むしろ少し食べただけですぐに太る。
代謝が悪いのか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:23:27.57 ID:/0Az/aSF]
- 私は１日１時間ウォーキングしてるけど、全然痩せない↓
ちゃんとカロリー制限と筋トレもしてるのに…
やっぱり走った方がいいんですかね?悔しい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:29:27.10 ID:KT8bkMwF]
- >>390
>>2
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
運動をしていなかった人は、脂肪が落ちるより先に筋肉がつくので最初は体重が増えます。
ダイエット食品・器具のCMなどにある「たった10日間で！」と同じような期待をしているなら、
あれはかなり辛い食事制限（1日の摂取が1200kcal前後）を併用した場合の話です。
>>391
実は自分が思っているほどカロリー制限ができてないだけでしょう。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:30:57.14 ID:9kyKkrin]
- >>390>>391
人間の身体にはホメオスターシスが働いてるからしばらくは身体が
現状を維持しようと反抗するんだよ
もうちょっと続けてるうちに結果が出てくるよ、きっと
- 394 名前：385 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:36:37.67 ID:vhexXixH]
- いろいろとアドバイスをありがとうございます。
参考にさせていただきつつ、自分に合うやり方を模索してみます。
とりあえずは継続させることを第一に、高すぎず出来る範囲のメニューをこなしてみます。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:24:43.28 ID:h4wfvL/R]
- >>390
まあ落ち着け。体重は減らなくても体は引き締まっていくから
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 21:25:51.67 ID:oRxFi/oo]
- 382なんですが、
これだけは守ろうと思っているのですが、
ジョギングしてお風呂ゆっくりはいったあとに、ご飯やお菓子、お酒は飲まないで
おこうと思っています。
ただ、どうしてもストレスや疲れをとるために、炭酸水が大好きなんですが、
セブンイレブンの０キロカロリーサイダーが大好きです。
これはジョギングしてお風呂後に飲むのはよくないですかね？
普通のお茶のほうがいいですかね？
どなたかおしえてください。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:29:26.16 ID:Pja3Qhbf]
- 飲んで構わないよ。
大好きなことを制限するダイエットなんて長続きしないから。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:35:09.34 ID:k/ufJ0HF]
- ジョギングに腹筋取り入れて一ヶ月だが脂肪が固くなって腹がパンパンになってる
腹筋て効果あるのか？
やり方がまずいのか？
なんかやってないときのがよかった気がする
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 21:36:35.40 ID:oRxFi/oo]
- 398
私も走るのをずっとしていると、太ももが硬くなってくる。
もちろん体じたいはすっきり感じるんだけど太ももに筋肉だけついて
余計太くなってるように思うんだよね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:37:45.17 ID:yaFSqyBd]
- 通勤をウォーキングシューズできびきび歩いたらふくらはぎがパンパンに頑なってきた
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:03:45.85 ID:WW5u5p4C]
- ジョギングは逆に体重増えることもあるよ。体脂肪は落ちるけどね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:26:32.36 ID:SWyhSXCy]
- まぁ、走ろうず。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:48:09.57 ID:Yq97lY3u]
- ウォーキング途中神社を通るとき下りの石段で左脹脛を肉離れさせてしまったorz
日頃から注意してジョギングも控えていたのにまさかウォーキングでやらかすとは思わなかった
油断大敵、石段はそろりと降りないとダメだな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 00:17:17.85 ID:p4f2nGtS]
- ダイエット中、オナニしたくなったら食べている証拠。
したくなくなったら、体重が減っている証拠。
おいらの場合だけどね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:02:25.81 ID:tbOEEdCL]
- うるせーオナ猿
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:03:14.27 ID:pZMTfRKC]
- ネットでおかずばっか漁ってるせいだな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:22:33.33 ID:/hxoYUAa]
- >痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
人間の狩猟本能
獲物を追って、走る、そして食べる。
走った後は、食欲が余計にでる。
これが人間のDNAに刻み込まれている。
だから、ダイエット目的なら走るのはだめ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 07:12:26.47 ID:dPfKNEQV]
- キリッ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 07:48:10.52 ID:qjROFidn]
- >>396
俺の場合、炭酸飲料は運動後にコップ1杯の1/3だけ、食後も同量だけ飲む習慣を付けている
週一の夜食に限定するドカ食いの時でもせいぜい3杯以内だな
普段食べる量を守っていて運動が定期的なら、炭酸飲料のカロリーは余り気にしなくてもいい
一日の摂取カロリーが標準ならいいのだから
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 10:58:39.60 ID:p4f2nGtS]
- >>409
お返事ありがとうございます。
ちなみに炭酸飲料はどんなの飲んでいますか？
あと、三分の一にしている理由ってなんですか？
よかったらおしえてください。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:19:15.93 ID:D6QwtDIw]
- >>409
チクビー
キチガイ
モチモチモチモチモチ～
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:41:31.89 ID:wrAjyNu7]
- 今日は24kmを2時間弱で走ってきた。nike+では消費カロリーは1,400kcalとのこと。さぁ、とんかつでも食うか。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:49:03.47 ID:gbmfOqgZ]
- こんな暑い日によくもそんな無謀な事を・・・
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:39:19.13 ID:DsH3GcZH]
- たしかに暑いがそんなこと言ってるとこれからの時期何もできん
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:41:46.23 ID:NxXu15SW]
- いや、こんなに暑い日に２４キロとか馬鹿だと思うよ。でも凄いね。
自分は５キロでやめといた。
別に今が勝負じゃないから。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 19:49:13.24 ID:ykuH9ZWA]
- ジョギングは１ヶ月もみっちりやれば、明らかに身体に変化が現れるよね
最初はやはり脚で、お腹も締まってくる感じ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:49:52.24 ID:dcGDg1WB]
- >>413
無謀じゃないよ。
ダイエットを志す者なら、ぜんぜん普通の事。
てか逆に、痩せすぎないよう、
運動したブン、しっかり食べないとダメ。
牛脂、うま～～！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:57:16.48 ID:dcGDg1WB]
- >>415
おれも、そう！
勝負は11月のマラソン大会！
ちなみに、エントリー予定はフル。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:32:55.58 ID:RwomnHsy]
- この程度の気温で20キロなんてどってことないね。
気になるんならオレのように朝5時台に走ればいい。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:38:18.67 ID:ZXZztqix]
- 俺は週４日～５日、月に200キロジョギングしてるが、ウンコがですぎる。やはり、ジョギング、バナナとリンゴは最強だ。気持ちいいぐらいでる。そして遠慮なくなんでも食うが太らない体になった。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:10:12.35 ID:2SyADHo0]
- 手近な山の遊歩道を駆け上がるメニューを1週間に1回加えたら、びっくりの効果
ひどい筋肉痛が癒えたあと、蹴りだしが強くなってタイムが上がった
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:45:58.84 ID:QtEaaX8B]
- 今日は休みだから昼間に走ったら2kmでギブしてあと歩いた
これからは夕方以降じゃないと無理だな
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:46:21.05 ID:p4f2nGtS]
- きょう駒沢はしってたら、上からなにかおちてきた・・・
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:22:31.71 ID:DsH3GcZH]
- そいつがルパンだぁぁぁぁぁああ 追えぇぇぇぇぇぇぇええ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:24:46.66 ID:ykuH9ZWA]
- すぐバテるのは、ペース配分が間違ってるかららしい
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:30:37.44 ID:RYGJc/XU]
- 無理な食事制限で体調が崩れている場合もある。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:34:32.48 ID:srFgeesw]
- 今日はこんなにいい天気だったのにずっとねてしもた。
あしたから仕事ﾀﾞｰもったいなかったなぁ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:16:47.65 ID:TIHhRFtx]
- 半年くらい週3回10km歩いて週1回5km走ってるけど、159cm47kgから変わらないまま
サイズダウンは多少したけど、元々は45kgだったのでもっと全体を絞りたい
食事は一切間食はせず、カロリーや栄養バランス考えて作って食べていて、カロリーオーバーは特にしてないはず
たまにやってる軽い筋トレの回数か負荷を増やすべきか
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:20:36.82 ID:cL+lLoK6]
- 年とると腹・太ももが痩せにくいな・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:06:49.26 ID:Q43yWb3s]
- >>428
身長159cmだと理想体重でも精々50kgだしな。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:37:08.13 ID:m1xFC84l]
- ジョギングなんて足を痛めるだけ
馬鹿だな
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:08:43.77 ID:nzDhihnY]
- ↑ と走れない超巨デブが申しております
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:29:26.36 ID:U+X3HEwa]
- やべ～…
今日体重計乗ったら80キロのくそデブになってた…
自分で鏡見てる分には大丈夫やと思ってたのに…。
平気な顔して歩いて自分が恥ずかしいすぎる…！！
醜い自分を知れたので今日から頑張ります！！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:20:54.52 ID:ZFvp/Vtr]
- ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko047362.jpg
ｺﾞｸﾘ・・
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 05:59:22.86 ID:2qVZjPTB]
- >>434
なにこれ？なんか汚らしいくて不味そう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 06:42:45.33 ID:ZFvp/Vtr]
- >>435
汚らわしいって･･ｗ
どんな宮殿に住んでるんだよお前ｗｗｗ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 06:53:44.88 ID:NjFpqYQl]
- クリープの空き瓶ちゃぶ台の下駄
太りすぎてテーブルの下に脚入らないのか？ｗ
モニタの横にスポーツ新聞らしき物もなんかオッサンぽい
テーブルの上も肉だらけで気持ち悪い
エサみたいな感じがする。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:15:18.44 ID:zA01S8Of]
- 食い過ぎだろｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 09:23:15.82 ID:VW7mDtV2]
- タンパク質ばっかだな
相当筋肉付けたいのか
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 09:24:26.89 ID:qETT2BKb]
- >>437
チクビ
素直に食いたいと言えｗ
モチモチモチ～
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:32:11.71 ID:TlfOwJmR]
- >>434
生はダメだろｗｗｗｗえびすになるぞ！
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:46:51.65 ID:hhrwxucD]
- 下痢ダイエットか
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:49:05.98 ID:6X9XYqq4]
- 汚い部屋だなｗ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:54:27.70 ID:qETT2BKb]
- チクビは50歳独身フリーター爺 158㎝ 45㎏
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:42:51.84 ID:ZFvp/Vtr]
- 食うものも食えない豚ドモが嫉妬しておるわいｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:23:40.36 ID:8W+DN4Zs]
- 走るトータル距離は一緒でも、一週間毎日続けて走った方がいいのか、週何日か休んだ方がいいのか
みんさんはどっちですかね？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:02:59.94 ID:FU4rPFgT]
- 体調・目標と相談してお好きにどうぞ
絶対はない
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:11:01.75 ID:DlzvTLmh]
- 虫が増えてきたなぁ今日走って帰ってきたら案の定顔やら髪に小さい虫の
死骸がついてた・・・走った後の心地よさが台無しだ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:26:52.29 ID:2ET5DNPC]
- 虫の大群に遭遇したときったら
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:37:22.61 ID:7ZyA7zr4]
- >>446週イチは休んだほうがいいでしょ
オーバワークになったら元も子もない
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 20:17:06.76 ID:K8Kw+bsR]
- 週４日～５日がベスト。休養した日は、何故か体重が減っている
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:54:29.24 ID:ZFvp/Vtr]
- ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko047489.jpg
きただきまっする
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:07:21.37 ID:VX+oohMK]
- あしたせっくすするから今日は走るのやめた
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:18:50.51 ID:2ET5DNPC]
- 走ってれば締まりよくなるかな？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:35:24.88 ID:mlf1SQo+]
- 翌日、一人で虚しくおなにーをする>>453の姿が！
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