- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 07:23:27.29 ID:1FLJqqkd]
- >>279
ましで！？
どれ位で効果出て来た？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 11:54:49.27 ID:up3cnIGA]
- 1月 515ｋｍ（1日平均16.6ｋｍ）
2月 516ｋｍ（18.4ｋｍ）
3月 521ｋｍ（16.8ｋｍ）
4月 549ｋｍ（18.3ｋｍ）
これだけ歩いても痩せないので今日と明日は断食だ
ウォーキングはいつも通りやる
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:25:30.10 ID:jMWE0IsP]
- 不規則な食べ方をしてるからじゃね？
身長、体重、体脂肪、1日の摂取カロリーはどれくらい？
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:28:42.39 ID:rnPkptcQ]
- また始まるから、訊き返さないでっ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:49:32.44 ID:3OP9EmC9]
- 1時間で5キロ歩いたら股関節痛いいいいいいい
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 13:16:35.07 ID:8cgJvqYk]
- 昨日の横断歩道を渡ってたら右折車に轢かれそうになった。
そしたら運転手のババア、ﾍﾗﾍﾗ笑いながら「ごめんごめん」だって。
ﾏｼﾞで殺意が湧いた。、
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 13:19:08.60 ID:8cgJvqYk]
- 昨日の『夜のウォーキング途中、』が抜けて変な文章になってしまいました。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:16:09.87 ID:OhaQ5kAE]
- 年寄りのウォーキングは徘徊と間違えられるから
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 18:57:32.10 ID:2YGmKK6p]
- >>281
二週間位で・・・
まあ夜抜き＆炭水化物抜き併用してるから効果が出やすいかもしれないけど・・・
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:58:59.01 ID:9MKGfzxN]
- 最近雨で走れなくて筋トレしかやってないが痩せますかね？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 00:24:28.13 ID:jH0sovrK]
- 摂取カロリーよりも消費カロリーが多いなら痩せる。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:10:45.69 ID:a/jDW84U]
- 身長165センチ去年の５月74キロ７月68キロ←ウォーキング開始
今年１月62キロ５月現在59キロ
週2か3で40分〜1時間のウォーキングとカロリー調節で痩せました。
１０ヶ月の赤ちゃんを抱っこ紐で抱いたままやり続けたまに夕飯ビュッフェに行ってドカドカ食べても翌日バリバリ歩けば増えるどころか痩せていきました。
目標は52キロだ〜。
- 293 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 [2011/05/06(金) 01:12:33.63 ID:xAKOxpmb]
- ＿＿＿_ ｽﾞﾙｽﾞﾙｰｰｯ!!
＜v´ ｀v＞
；／ U _ノ 三ヽ､_＼；
；／ノ（ （ ｡ ）三（ ﾟ ）u;＼；
| ⌒､" ﾞ).（_0 0_）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ .｡|+||||＝＝(⌒)ー､.| | |
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| | / / ヽ ｴｰｽｺｯｸ .ﾉ .| | |
| | | ⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/ |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 03:48:18.90 ID:G7RgZy3g]
- >>292
巨デブ ｷﾓｽ
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 05:36:02.58 ID:9rwk5nrG]
- 1日10km歩いても月間1kgもやせない。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 07:32:19.83 ID:Gcu3+HER]
- ウォーキングのカロリー消費量なんてせいぜい500キロ程度でしょ。
食事を相当減らさないと痩せないよ。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:35:11.32 ID:9rwk5nrG]
- ウィーキングした結果、食欲も多くなる。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:02:11.64 ID:8M1EA08H]
- 何でウォーキングなの？
走らんの？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:48:51.77 ID:/U8/8WM7]
- 歩くの好きだったけど
「歩くより走った方がいろんな意味で早くね？」と思い
最近走りだしたけど、次元がちがうねｗ
早く慣れるといいな
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 09:49:55.69 ID:7YzZ7u+y]
- デブが走るのはヒザに悪い
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:05:36.64 ID:9rwk5nrG]
- 走ってもいいけど
たいてい途中で挫折する
ウォーキングも慣れれば時速6km
走っても時速8〜10km 休憩いれると時速6km程度だろ
それに汗かいて、それが冷えて、体調悪くなる
シャワーもあびて、夜また風呂にはいってって
不健康のもと。
シャワーもあびない不潔人間にはいいかもしれんな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:20:16.57 ID:Xkad0zpM]
- デブがいきなり走りだすと膝痛めるから
最初はウォーキングに専念した方がいいよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 10:23:12.91 ID:7r0Ylr1e]
- >>296
ウォーキングで500も消費しようと思ったら半端ない距離と時間を歩かないといけないよ。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:23:40.12 ID:9rwk5nrG]
- ジョギングしていたらほとんどの人間が足を痛めている。
デブ限定ってのは、知識がないか、デブなんだろ。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:29:24.60 ID:9rwk5nrG]
- ウォーキングでもジョギングでも消費カロリーは距離に比例する。
ウォーキングも慣れれば、時速6km
ジョギングでも途中休憩すれば時速6km
まあ1時間休憩なしで時速20kmで走れるなら別だが、
素人のジョギングなんて休憩が多すぎて
ウォーキングより消費カロリーは低いし、自己満足だけ。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 10:31:09.98 ID:7YzZ7u+y]
- 頭弱いな
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:35:42.82 ID:lKDAEL57]
- 早歩きの方がいいってことか
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:38:52.33 ID:3GRKuRmK]
- 305は置いとくとして、気合入れた早歩きは結構大変だよ
ジョギングより息きつくなるし。ただ見た目がちょっと恥ずかしいｗ
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:59:14.27 ID:7r0Ylr1e]
- 坂道歩きが一番良いんだよな。心拍上がるし膝への負担もジョギングより軽い。
消費カロリーも高く効率が良い。ただ、ウォーキングに適したなだらかな坂道が
ずっと続いている場所ってなかなかないんだよな。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:50:58.22 ID:AaGiQzpY]
- 三ヶ月間ほぼ毎日３から４キロランニングしたら食事制限無しで５キロ痩せた。体脂肪は２パーセント落ちた。
素直に嬉しい。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:12:14.45 ID:hsAl0G+T]
- ほぼ毎日10〜15km走って食事管理（1800〜2000kcal/day)してるけど
ここ2ヶ月まったく痩せない BMI20を切ると痩せにくくなるな
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 12:32:37.18 ID:zAFRVICQ]
- 食事もっと抑えろよ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:00:17.98 ID:UZMS576R]
- 180cm 73kgだけど
なかなか73kgの壁が突破できない
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:30:35.89 ID:Dv6BB+IO]
- 食事制限したらすぐ痩せられるぞ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:21:27.17 ID:hxUi5HaP]
- >>303
2時間半くらいでいけますが？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:26:48.82 ID:HMcVoqbg]
- 半端ないね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:43:45.73 ID:hxUi5HaP]
- そうか・・自分はもうこれを8年以上やってるから慣れてしまった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:46:23.15 ID:3RI7uIYl]
- 運動は結構だけどヒマな人だねえ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:22:50.27 ID:QpwM4EVI]
- >>313
いい感じのバランスなんじゃない。それ以上痩せると痩せすぎになると思う。
てか、うらやまっすなぁー
俺は183の79だからあと６ｋほど落としたいです。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:25:52.62 ID:hsAl0G+T]
- 走れば1時間で500kcal以上消費出来るのに
オレには2時間半なんてかける時間はないな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 16:12:03.72 ID:zEJ3zIFq]
- 食事を５００カロリー減らしたら何もしないで済むのにw
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:30:40.61 ID:KsUHQ56I]
- 筋肉も落ちるけどね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:12:03.80 ID:Z4jDW56O]
- それは有酸素運動でも同じ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:26:54.32 ID:8M1EA08H]
- >>320
同意
健康の為に歩くのなら分かるけど痩せたいなら走った方がいいのにな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:28:01.29 ID:W9/8kCpQ]
- >>320
さすがフリーター
モチモチモチ〜
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:40:31.75 ID:zEJ3zIFq]
- 健康の為なら走ったほうがいいが、痩せたいなら食事を制限したほうが早い。
歩くのは時間の無駄w
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:55:48.21 ID:r5Ep9S4b]
- 1時間歩いて300Kcalしか消費しない。非常に非効率である。
必要な栄養素を完全に食事から摂取しつつ、余りそうな
カロリーを高強度の有酸素運動で消費して余ったブドウ糖が中性脂肪に
合成されるのを防ぐ。肥満予防ってこういうことの繰り返し。
ランニングが嫌なら腕立て５０回３セットくらいやれ。１時間かけて。
１時間もできる運動ってのは筋トレだろうがなんだろうが有酸素運動だから。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:13:43.04 ID:sPyFyhOi]
- 走ったほうが効率良く痩せるよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:21:11.97 ID:9rwk5nrG]
- 走ったほうが、足を痛める
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:28:30.16 ID:e3h+4wJd]
- 各自好きにしろってことだよね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:55:11.46 ID:PkhSYIe+]
- もはや歩くのが趣味なんじゃね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 19:05:09.77 ID:H9gc3AIQ]
- 歩いてたらふくらはぎぱつぱつになってしまった
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:10:32.58 ID:sPyFyhOi]
- 一時間みっちり走って、更にサウナ
これ定番さ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:47:44.27 ID:Gcu3+HER]
- >>332
走ったほうがふくらはぎ細くなるよ。
ウォーキングはふくらはぎが太くなるけれども、痩せない。
痩せたいならば、絶対に苦しくともジョグした方がいいよ。
でももち食事制限付きだけどね。
あなた程度の意思でできるかどうかはｼﾗﾝ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 21:04:52.99 ID:H9gc3AIQ]
- >>334
ありがとー
歩いてたのと同じ時間走ってみるよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:46:12.02 ID:F04Xcfg3]
- 階段の一段抜かしは、ふくらはぎが太くなる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:55:08.70 ID:hxUi5HaP]
- てか、ウォーキング＆ジョギングスレで、ウオーキングがこんなにメタ糞言われるなら、スレタイ変えたら
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:40:45.26 ID:mbH+SmIZ]
- ジョグが辛いとか、途中に休憩するとか、どんだけ脆弱なんだよ。。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 23:11:49.44 ID:kBF1T2H6]
- ジョギングで筋肉痛になったところに、
サロンパスの液体塗った！
めちゃ気持ちよくてハマりそうｗｗ
明日もジョギングがんばろうって思える(´；ω；｀)
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:14:55.11 ID:JdUBQaFh]
- 今は体重くて走れない(>_<)
歩いても結構効果あるんで、軽くなったら走るんだ！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:03:48.60 ID:36KrdWKo]
- ウォーキング一か月（一日10000歩）で、ズボンが楽になった！！
これは繰り返しすることが大事なダイエットでしょ。
私は体重測ってないです。鏡で見る体型が変わってる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 05:26:43.11 ID:KT8bkMwF]
- 雨に降られて1kmで帰ってきたよ…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 05:27:28.21 ID:QwSqEN6b]
- >>342
被爆おつ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 06:21:03.04 ID:7zw0o1AV]
- 最近ジョギング始めてみたんだが開始５分でバテ初めて15分程度で力尽きて歩き始めてしまう
速度は早歩きの人と大して変わらず歩きやすい至って平坦な道
自分そんなに体力ないのか…なんで皆さんそんなに走れるんだ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 06:37:15.38 ID:9sfBxBPi]
- >>344
15分でも全然いい
最初から長く走れる人なんかいないよ
大事なのは継続
続けてれば嫌でも体力つくから頑張ろうぜ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 06:44:48.80 ID:Z1eoJWkJ]
- >>344
持久力 トレーニング すると こうかは ばつぐん だ！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:07:06.05 ID:dbwSkoEW]
- ジョグって半年経つけど、いまだに走り始めの15分ほどが一番辛くて歩きたくなる
これが30分過ぎたら逆にどこまでも走りたくなるくらい体が軽くなるんだな
超ゆっくりでいいから、30分くらい続けて走ってみたらが体が楽になるよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 08:14:06.58 ID:7zw0o1AV]
- >>345>>346>>347
そ、そうか！運動経験ないから普通は皆いきなりできるものと思い込んでいた
地道にトレーニングして精神的にも持久力つけなきゃ成功しないんだな！
ありがとう！今日は少しでも長く走ってくる
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:03:03.51 ID:W/3lFvfG]
- >>348 少しでも長く走ってくる
あまり無理せず、15分でばてるならゆっくり10分、で一度歩いて落ち着いたらまた走る。
みたいな感じで。トータルで走った時間が20分になれば大進歩だ。
それを繰り返していれば30分連続で走れるようになる。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:17:08.11 ID:nOPXKz6y]
- >>344
一般的な意見としてこれまで書かれてることは全部正しいと思うけど、
年齢と体重を書いたほうがいいと思いますよ。
その情報があるとないとでアドバイスも違うと思うから。念のため。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:29:28.18 ID:ouy9BzU7]
- >>347 涙出るくらいはげどう
最初は５分で膝がつき絶望していた。１ヶ月続けれゃ70分毎日走れるようになるよ。最初の15分乗り越えるだけ！
ちなみに166cm 89kgから始めた。膝の負担だのなんだのは言い訳。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 11:35:56.91 ID:Pj8i9a+L]
- 昨日のジョギングは最悪だった…
走る前から右足首が少し痛かったんだが、折り返し地点付近で痛みがMaxに。
右足をビッコ引きながら歩いてたら、変な歩き方になったせいか、今度は左足股関節辺りに痛みが発生。
なんとかして家まで辿り着けたけど、いい歳して泣きそうになった (´Д｀)
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:46:21.24 ID:Xa4RXc/V]
- もう何年も脇腹が痛くなるほど走るってことをしてないなと気付いた。
そんでなんか走ってみたくなってきた。長距離走とか死ぬほど嫌いだったのに不思議。
続くかわかんないけどしばらくお世話になるやもしれません。痩せたいよー。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 12:10:57.57 ID:kM42KJZf]
- 体重多いヤツでも、不思議と長距離得意なのもいるんだよな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:14:06.61 ID:9dc2Zbug]
- 走るってことに関しては、生まれ持った素質の影響大きいよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:28:00.03 ID:ERrL3ShB]
- 前世が飛脚だったとか
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 12:33:49.22 ID:Vd6w4Gz8]
- ゆっくりなせいかもしんないけど長時間走れるけど、どーも時間が気になってなかなか飽きてしまう。どうすれば
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:55:34.25 ID:ubyg1NLS]
- ジョギングより縄跳びの方が楽
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:10:15.44 ID:9dc2Zbug]
- 長時間走るときはラジオを聞きながらか、単語帳に覚えたいこと書いて暗記しながら走る
なぜかゆっくり走ってるときって物を覚えやすい気がする
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:23:06.31 ID:dbwSkoEW]
- 走りながら常にフォームを意識してる。上半身に意識をおけば下半身が疎か。その逆もまたしかり
そんな繰り返しの中、あ、いまのフォーム理想的！みたいな瞬間を味わったり
そんな試行錯誤してると自然と時間が過ぎる
あとは妄想。
痩せてモテまくる自分、ジョギングにハマる俺って健康的で超素敵！
みたいなキモい妄想をしてナルに浸りながら走ると時間が早く過ぎる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:46:52.99 ID:d22it2sO]
- 1年ぐらいウォーキングしてたら、体重が増える一方だった。
ジョギング(8km/45分)にきりかえたら、1ヶ月で7kgぐらい痩せたよ(83kg→76kg)。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:50:30.94 ID:Pja3Qhbf]
- まぁ、普通に食べすぎとウォーキングの下地があったからこその痩せだろう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:56:10.39 ID:9kyKkrin]
- >>358
それはないわｗ絶対に
縄跳びのしんどさは異常、やってなかったら2分も跳べない
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:20:16.25 ID:EIirLZAB]
- 中学生とその母親に、ジョギング中、すれ違い様にキモいと言われた。見ず知らずの他人にキモいと言われたのは生まれて初めてだ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:27:09.71 ID:f4fIve+5]
- >>364
そいつは嫌なおもいしたな
気にすんな
頑張れば格好いい体になるよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:30:26.45 ID:xAnOV8BO]
- ↑確かにオマエはｷﾓｲ。ｷﾓｽｷﾞ
ｼﾈｷﾓｵﾀﾆｰﾄ世界ｾﾝｼｭｹﾝﾏｲﾄｼﾌﾞｯﾁｷﾞﾘﾉﾁｬﾝﾋﾟｮﾝﾉｵﾏｴ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:36:02.96 ID:FNDB4oL7]
- 実際すれ違い様にこいつキモいと思うやつ多いんだろうな
イケメン、美女を除いて
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:46:35.22 ID:pu8A22zD]
- >>364
こういう書き込みの大半は作り話なんだろうな
被害者を装って、他人のダイエットのモチベーションを下げようと必死な奴のｗ
わざわざ上げて書き込んでるし
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:49:45.91 ID:zVm26Yx6]
- そんな書き込みを見てもモチベーション下がることはないねえ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:50:49.32 ID:pWrNgxSH]
- 汚い話で申し訳無いんですが………
ジョギングした後必ずと言っていいほど下痢になっちゃうんですが…
対処法無いですかね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:52:38.16 ID:6G6TGvy7]
- 運動嫌いだけど痩せたいんだが…ジョギングって簡単にできる物なのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:55:26.02 ID:Pja3Qhbf]
- >>370
お腹が冷えるのが原因なら、腹巻やサウナベルトをしてみたら？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:00:56.95 ID:ZU2R0Jji]
- >>364
女子供はそういう生き物だから有ってもおかしくないけど
何か話の途中で言葉が飛び出したタイミングにたまたま重なっただけで
勘違いの可能性も半分は有るな
でも人にそうい言うのを楽しみにしている変なのも居るだろうから、とうとうイカレた
のに出くわした！と観念すればそれでおｋ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:10:42.60 ID:8RC9JIku]
- >>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？
その場ジョギング〜歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「 徐 々 に 」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。
特に最初の半年〜1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:24:57.57 ID:rqbOi9gR]
- 住宅街を走ってると怪しくないですか？
昔は土手が近かったので良かったのですが、引っ越して近くに何もなく他に走ってる人もいないので躊躇してます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:43:56.92 ID:bQph5eYh]
- それなりのカッコして走ってれば怪しくはないだろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:28:03.47 ID:eWzTd7u9]
- >>370
羨ましいけどな。
俺なんて便秘で走らないと1週間はろくに出ない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:37:42.31 ID:CIG61d2Z]
- 水虫になってしまった…
足痛いし、蒸れて悪化しそうだし、
元々サボり気味だったのにもう完全に辞めそう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:09:14.43 ID:qF10ZWSy]
- >>374
ありがと
じゃあ気持ち良くなるまでは短距離でやるわ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:20:02.98 ID:kM42KJZf]
- ジョギングし始めてから、ウンコが何回も出るようになった！
ためといちゃダメだからね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:34:03.06 ID:Dxty+gQD]
- この十数年、ウンコが出なかった日がない
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