- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 15:04:28.58 ID:JE7OaNnx]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299231673/
関連スレ(data落ち)
真王道ダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299229705/
ダイエットに筋トレは不要。
有酸素運動と食事制限で美しく痩せましょう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:57:53.23 ID:GWMkVw42]
- 今日１時間半ジョギングしたらシャツで乳首が擦れて痛くなったんだが…
みんなはなんか対策してる？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:09:21.05 ID:sDndBui4]
- >>652
白色ワセリン
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:10:27.25 ID:FC4eYrcS]
- 俺はフルマラソンでも痛くならない
個人差や生地やシャツのピチピチ具合でも変わってくるみたい
対策は皮膚保護クリームしたり絆創膏したりテーピング貼ったり人それぞれ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:41:06.14 ID:Fw1WV/Dx]
- >>652
ポピュラーな対策としては絆創膏を乳首に貼る
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:01:03.98 ID:JHJ5JWcY]
- 野郎で50キロベンチ一回できないのは体重50ぐらいとかのチビっこでない限りヤバい。
スクワットなら女性ですらヤバい。
競技とか言ってるレベルじゃない。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:04:12.07 ID:kQxN9Suh]
- >>638
>体脂肪計が有効たりえないって段階の人の方がレアケースだと思う。
だからそれが間違っていると何度言えばw
って、もういいかw
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:06:16.48 ID:kQxN9Suh]
-
体重計が計るのは体重。最近の機種であれば誤差はかなり少ない。
もちろん日々の変動はあるんだけどそれが水分であろうが便であろうがとりあえず体重計に乗った
時点でのかなり信頼できる体重である事は間違いない。
だからその変動をどう解釈するかと議論をすればいい。
それに対して体脂肪計が計るのはその時点での電気抵抗値。
これでさえ条件によってぶれるわけでそれを基にした体組成の数値がどうなるかは自明。
体脂肪率自体が議論に値するような精度を持っていないって事ね。
InBody使った事がある人なら分かるけどあれはウエストや胸囲、太股のサイズの推定値も出ますね。
でもそんなもん参考にするより実測した方が良いに決まってる。
体脂肪率も同じ。
自分が参考にするのはいいんだけどそれを基に議論したり、まして他人にアドバイスするような物じゃないって事だけ
覚えておいて。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:13:00.86 ID:EQEZQNcK]
- またでたよ、体脂肪計恐怖症の人…。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:15:01.58 ID:5o6JstV0]
- っていうか、彼は「70kgの測定値に対する2kgの誤差」と「10％台後半の測定値に対する2.5％の誤差」では
「体重計の方が誤差が大きい」と主張してたんだよな
それを「間違ってる」と言ったんだが、「体脂肪計を否定してる！」とか、わけ分からん理屈をこねて
長文でごちゃごちゃ必死で話をそらして自分の間違いを認めようとしなかっただけだしな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:16:54.01 ID:T73b0boK]
- >>656
なんで勝手に一回ならＯＫになってんだよｗ
どんだけ体弱いんだお前ｗそんなの誰にでも出来るから
要は引越し業者が荷物を何度も運ぶ要領で50kgペンチ持ち上げ繰り返せなきゃ運動ですらないんだってさ
そいつが言うには5kgの買い物袋と50kgのペンチはおんなじようなもんだってさ
- 662 名前：バス釣り板でいう所の長吉 [2011/05/08(日) 21:29:09.99 ID:zRZxYu7n]
- う～～～む、
いつもと同条件で体脂肪率測ったっら、ちょうど20日で－2％、
アブラ身にして1.5㎏減。
去年の夏も旧型の体脂肪計で脂肪減を試みたが、やっぱり
ストンと落ちた。
俺は小中高とBMI学年最下位の生来のクソガリ。
多分その頃の体脂肪率は普通に一桁だったと思う。
やっぱ、脂肪落ちやすい体質なんだろうか。
クソガリ・メモリーとでもいうか。
デブが何のトレーニングもせずにベンチ50㎏を楽々挙げる。
デブは普段から自重トレをしてるからとは言うが。
しかしデブの生態は、寝てる時意外はカウチに横たわってピザ
食ってるかポテチ食ってるかだろう。
階段とエスカレーターが並列してあれば、必ずエスカレーターを使うだろう。
トレ時間は極めて短く、負荷もしょせんは10REP以上の低付加。
しかもそれは脚、腹筋、背筋に集中しているはず。
ベンチの主働筋である大胸筋に自重はかからないはず。
腕がアブラ身まみれでデブってた所で、たかが知れてる。
大胸筋に対しては低付加高回転のトレって事だろう。
高付加低回転の腕立ては一回も出来ないのだろうし。
そんなデブが、ベンチ50㎏。
やっぱ、デブは筋肉が付きやすく、脂肪が落ちにくく、
ガリは筋肉が付きにくく、脂肪が落ちやすいのだろうか。
大した努力もせず20日でアブラ身1.5㎏減ってのも、どうやらクソガリ
ならではのレア・ケースのような気がして来た。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:46:49.48 ID:zRZxYu7n]
- >>651
どう見ても、痩せてる写真が過去で、太ってる写真が現在っしょｗ
大人をダマそうったって、そうは行かんのよｗｗ
痩せてる写真の方が、遥かに若く見えるし。
でもでも、ホントにダイエット成功なら、よかった罠ｗ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:09:24.48 ID:pp3qYv2d]
- なんか最近変なのが住み着いてるね
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:13:52.18 ID:kQxN9Suh]
- >>662
うーん、なんて言うかなあ・・・
あなたは太っている人を見下すような発言、表現が多すぎる気がする。
別に太っている事は悪ではないし、細ければ細いほど優れているって事でも無い。
まあこの板の性格上痩せたい人が多いとは思うのでアドバイスするのは結構だけど、
あまり自分の価値観を押し付けない方がいいと思うよ。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:14:57.28 ID:kQxN9Suh]
- >>659
出来るだけ論理的、合理的な話をしたつもりなんだけど分かってもらえないかなあw
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:44:17.89 ID:JHJ5JWcY]
- >>661
そんな事ここで書いてないから知らんしなぁ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:25:19.16 ID:7crQrLRV]
- >>663
写真に偽りはありませんｗ
誰でも太っているとオッサンぽく見えます。
BMI22の63kgまで落とす予定です。その後ももう少し絞って、
タイトな服を着こなす予定です。
しかし家にあるのは3Lや2Lばかりｗ
肌着ですらピッタリのはないからたくさん買いますねｗ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:34:57.33 ID:1SlrgrwW]
- 「食事管理」に関連するので書き込みさせていただきます。。
逆バージョンで少数かもしれませんが
カロリー不足(小食・偏食などetc)で困っているという方はどうやって摂取カロリー増やしています？
1日に3000Kcalを摂取したいのですがこれが相当キツイ…。
低コスト高カロリーで調べているのですがなかなかこれといった食べ物がありません。
低脂肪高カロリー食品はさらに少ない(矛盾しているといわれればそれまでですが)。
メロンパンやスイスロールはとても食間に食べきれないし；
今のところ、食パン系が一番安価で良いのですが他にないですかね？
プリングルス(通常缶だと約900Kcal)を1日2缶も頭によぎりましたが
健康に悪いのは目に見えているんだよなぁ・・・。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 23:39:45.52 ID:zRZxYu7n]
- >>665
私にとっては、「デブ」も「ガリ」も差別用語みたいなものｗ
その差別用語のかたっぽの「ガリ」を昔の自分にあてがう事により、
もうかたっぽの「デブ」を他者にあてがう事にバランスさせ、
何らかの滑稽さを演出しようとそてるんだけど、失敗かｗ
ちなみに私の用語法は、BMI22の標準体重の±10％が標準域で、
それを超えてるのがデブ、それ未満なのがガリね。
学生時代はず～～とガリだった。それはかなりの劣等感だった。
実は就職して運動まったくしなくなって、かつ、今までしなかった
間食夜食する様になって一気に太って標準域越えのデブになった事が
人生に一度だけある。でもその時、劣等感とかなかったんだよねぇ。
「あぁ、俺も太れるんだ。」
という喜びさえあった。
（だから夜食が加速し、太るがままにしてたんだがｗ）
まぁその時も、間食夜食止めて、歩数多くする様にしただけでストン
と体重が落ちた。
結局俺は、デブになった事がありその時期、膝がちょっと痛くなった
りしたから「デブの気持ち」は分かるが、「痩せられないデブの気持ち」
は一生わからないのかもしれない。
俺は、駅のホームとかで間食してるデブ見ると腹が立つ。
ウォーキングくんだりで痩せようと思ってるデブ見ても腹が立つ。
【基礎代謝】体温上げたい【脂肪燃焼】スレで、運動もせずに
摂取カロリー減で痩せようとして、病的なまでに低体温化してる
ヤツ見ても腹が立つ。
でもなぁ。
ここ２ヶ月の体脂肪減らしの実体験メソッド（体脂肪計壊れて変え
ちゃったから連続性がないんだけど、多分４％ぐらいは落ちた）を
周囲のデブ数人に薦めてるんだけど、生来のガリ体質でこそ実現できる
レア・ケースの様な気が今はしている。
（まぁここ２ヶ月の喜びは、体脂肪が落ちた喜びもあるけど、色んな
運動メニュー取り入れたらウソみたいに体が活性化した喜びなんだけ
どね。この喜びを多くの人に体験させたいのよｗｗ）
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:05:10.74 ID:zRZxYu7n]
- 【基礎代謝】体温上げたい【脂肪燃焼】スレ面白くて読んでるんだけど、
摂取カロリー減だけで痩せようとすると、体が適応しちゃって
体温下げて基礎代謝下げて消費カロリーを下げ、収支トントンにしようと
する傾向があるみたい。そこでさらに摂取カロリーを下げると消費カロリー
もさらに下がって、で34℃台とかいうありえん低体温状態に突入すると。
まさに飢餓スイッチ・オン。
ダイエットに運動を取り入れるってのは、消費カロリーを省エネかせず
高止まりさせとくための手段でもあるんだな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:13:37.83 ID:FCC/ZGoH]
- >>652
www.lovepiececlub.com/shop/products/detail.php?product_id=556
- 673 名前：670 [2011/05/09(月) 00:15:09.12 ID:tjBf91cN]
-
なぜに私は、場末の２ちゃんねるで、「我が生い立ちの記」を
書いているのだろうか・・・ｱﾌｫじゃねｗ・・・orz
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:16:28.99 ID:Jz6fhGRO]
- >>673
過去の話は分かったけど、ぶっちゃけ現在はどんな体型なの？見た目的には。
至って標準的な体型？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:27:25.11 ID:cnv3wUqk]
- >>673
うざい
真剣にうざい
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:29:54.14 ID:tjBf91cN]
- >>674
BMI＝22弱
体脂肪率はルール（起床、食事、運動、入浴後２時間以上あける）を守り、
夕方帰宅後に測定。ここ数日は15％台が常に出てる。
（この前書いた13.6％ってのは、昼寝してシャワーを浴びたその後
だったから、デタラメだったみたいｗ）
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:31:47.55 ID:+KTeglzL]
- つか他人の成功を認めないからDQN扱いになってんじゃね？
しょせん自分の経験してきたことが絶対となるのはわからんでもないけどね
とりあえず長くても5行でまとめろとｗ
浮きまくりｗ
- 678 名前：バス釣り板でいう所の長吉 [2011/05/09(月) 00:34:14.71 ID:tjBf91cN]
- >>675
まぁ、そう言いなさんなって。
ウザイのは自分でも分かってるから。
なんか文を書く時、比喩や例示を上手く散りばめて説得力を
持たせないと納得いかないって、ある種の職業病なのよ。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:56:36.67 ID:cnv3wUqk]
- 文がどうこうじゃなくてあなたの書き込みそれそのものがうざいんだよ
あなたの人生には全く興味がない
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 01:08:27.03 ID:tjBf91cN]
- いい文章ってのはさ、ロジックを骨格としつつも、レトリックとしての
情緒香る文で、ユーモアもあり、読み手が入り込むすき間もちゃんと
用意してる。
（要するに、小中高時代の話をしてても、読み手が筆者のクラスメート
でもあるような錯覚を持たせる、生き生きとした文。）
私の文章は、正直言って変なニオイが立ちこめ、風通し、換気がすこぶる
悪い。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:20:08.16 ID:7OEcqj9x]
- これこそチラシの裏にでも書いとけだよ
略してチラ裏だよ！！！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:34:18.02 ID:sDkx8Ncn]
- >>680
深夜まで粘着乙。
ホント消えてくれ。マジで。
寒すぎ。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:08:16.36 ID:E8/s97TM]
- >>669
1日4食にした。
2800kcal/day、BMI22、15%、♂42
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:17:27.43 ID:yVdcWiAD]
- ブドウ糖安いぞ。米も安い。3000kcalならあっという間だ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:20:01.77 ID:mlf1SQo+]
- 2800kcalとか目標3000kcalとか言ってる人、板を間違えてない？
ダイエット板でなんでそんなに摂る必要があるんだ？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:20:55.88 ID:yVdcWiAD]
- そりゃそうだ。飯倍食えば普通にクリアできる数値だろうけどスレチだな
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:33:19.46 ID:E8/s97TM]
- >>685
すみません
2500kcalで目標BMI22を下回って維持ラインを模索中なんだ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:37:57.73 ID:yVdcWiAD]
- 巨体ならわからんでもない。170cm70kgのおっさんでも2200kcalはダイエット中必要だから。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:45:01.68 ID:E8/s97TM]
- 183cm弱でこの世代にしては巨人だから。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:47:32.90 ID:yVdcWiAD]
- 裏山。身長だけはどうにもできんからね。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:32:05.14 ID:KX2m2jAF]
- >>683
すみません。私のせいでなんか巻き添えくっちゃって。
ありがとうございます。
食事回数をなんとか増やせるように考えてみます。
>>684
ブドウ糖ですねﾒﾓﾒﾓｏ,,ﾟДﾟ )φ"
コンデンスミルクやオリゴ糖のリッターのやつを
チューチュー吸おうかと考えていたのですが意外とコストが高くて。
>>685-687
「食事管理」と題しているのでこちらに書かせてもらいましたが・・・すみません。
例えばですが、自分の場合は痩せ体型でもお腹ぽっこりだからダイエット(運動)を始めた次第です。
ところが、運動はそこそこある程度できるようになったのですが食事管理がまったくなっていない。
例えば1日1500kcalしか摂取出来ていないのに毎日10km走ったり。
「倍食え!」と言われてもそう簡単に出来るものでもありません。
別の観点で悩んだり人もいる、という程度で捉えていただければ幸いです。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 05:59:07.77 ID:tjBf91cN]
- >>634
の趣旨は、♂で20％以上の人が10％台前半にまで削ろうと思い立っとき、
家庭用体脂肪計でも計測や動機付けの面で役に立ちうるという点。
>>662
の趣旨は、本来はデブだのガリだのを揶揄するものではない。
>>644には20代♂のベンチ平均は40～50㎏とある。
運動と無縁の20代♂を1000人集めて、横軸に体重、縦軸に挙上重量
とった時、右肩上がりの相関がありそうだ。
しかし高体重の人の日常は自重トレみたいなものとはいっても、
それは大胸筋に対しては低付加・高回転のものに過ぎないはず。
いわゆる通説によると、それでは筋持久力は向上しても、筋力（≒筋量）
は大して向上しないはずなのに。
つまりは、子供の頃からの、BMI正規分布左側のガリ、右側のデブという
基本体質と、筋力（≒筋量）の増加しやすさってのは、決定的に相関が
あるんだろうなぁ、と。
（って事は、生粋のクソガリDNA所有者である俺が、たとえ目指すのが
細マッチョレベルであったとしても、それはイバラの道・・・）
という２点が趣旨だったわけです。
よっぽど読解力が無い限り、読み取れん罠、ｽﾏｿ。
ではHIIT、逝ってきます。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:38:49.55 ID:E8/s97TM]
- >>692
> >>634
> の趣旨は、♂で20％以上の人が10％台前半にまで削ろうと思い立っとき、
> 家庭用体脂肪計でも計測や動機付けの面で役に立ちうるという点。
この方に触れない方がいいのかな。
仕事上の都合で半年間運動を中止したら家庭用体脂肪計で移動平均グラフを比べて13%(半年前)→15%(現在)になった。
逆方向の変化ですが、想定通りの結果でした。
絶対値に意味は多分ないが、変化をみるにはそれなりに…。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 09:30:28.63 ID:7byeArZv]
- >>692
筋肥大しやすい速筋繊維と筋肥大はしないが筋持久力のある遅筋繊維の
組成割合は遺伝によってほぼ決定されてる。
要するに昔から短距離のほうが得意でゴツめの体の人は速筋の割合が
高いからマッチョになりやすい。その分体脂肪も付きやすいけど。
逆に昔からガリ気味の人は遅筋が発達してるから体脂肪が付きにくい反面、
筋肥大もしにくい。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 09:37:08.77 ID:2vtz485b]
- >>691
>例えば1日1500kcalしか摂取出来ていないのに毎日10km走ったり。
走るのやめるか減らせばいいだけだと思うのだが。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 10:18:24.21 ID:3+evMcUU]
- どうですか
uproda.2ch-library.com/373085rEF/lib373085.jpg
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 10:37:12.07 ID:7byeArZv]
- よく頑張ったと思う。内臓脂肪減らしてから次に皮下脂肪を落とすにゃ
相当苦労するけど、ここまできたらやるしかない。もう動けるカラダに
なってるはずなので運動強度高めに設定しても大丈夫だ。毎日10ｋｍくらいは
走ったほうがいい。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 10:40:57.50 ID:V3fjdFM8]
- >>696
すごい。がんばった
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 10:45:40.85 ID:3+evMcUU]
- >>697
>>698
(´；ω；｀)ありがとうございます。
とりあえずあと5kg痩せるように頑張ります。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 10:54:49.74 ID:iUkoXLdE]
- スゲェな。元の体重と今の体重と体脂肪教えて
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:17:26.56 ID:3+evMcUU]
- 元の体重は97.0kgで、今の体重は67.0kgです。
体脂肪は計ったことがありません。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:30:13.53 ID:Jz6fhGRO]
- >>699
え、これであと５kgも痩せたら結構やばくないか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:30:22.35 ID:iUkoXLdE]
- >>701
サンクス
てことは年間10kgペースで落とした計算か。
ゆっくり落とすと皮がノビノビにならずに綺麗に痩せられるね。おめでとう。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:34:46.52 ID:0NJHg7AV]
- いいドアやな
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:35:25.90 ID:O6syd8wJ]
- 巨デブがやっとデブになった所だな
あと10kgは落とさないとダメだ
でもココからは今までの様に簡単に落ちなくなるから
挫折してリバウンドするだろう
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:45:53.63 ID:0NJHg7AV]
- １０キロてｗｗ
体脂肪減らし過ぎたら辛いぞ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:55:51.20 ID:3+evMcUU]
- >>703
ありがとうございます。
ゆっくりダイエットすると健康的でリバウンドもしなさそうなのでイイと思います。
>>702
さっきトイレ行って体重計ったら65.0kgでした。
BMI標準22は63.5kgなので、62.0kgになっても充分標準域内なので大丈夫です。
>>704
ありがとうございますｗ ドアノブ壊れていて古いですが・・・ｗ
>>705
57.0kg、ですか。BMI19.72なので細めですね。
59.0kgが60切っててちょうどいいかなと思います。
>>706
やっぱり寒いんですかね。
- 708 名前：糞デブ晒しａｇｅ [2011/05/09(月) 12:06:22.03 ID:3/mviROA]
- >>705
哀れだな、糞デブ
お前は死ぬまでデブってろよ（笑）
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:34:32.86 ID:O6syd8wJ]
- >>708のように
必ずこうやって安心させてダイエットの邪魔をする人が現れます
気をつけてください
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:35:05.43 ID:ed4rSd3x]
- 週に一度絶食で水だけの日を作るのって効果あるんでしょうか？
プロ野球選手がやっていますが。。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 12:43:51.77 ID:2vtz485b]
- >>710
特にこれといった効果は無いと思うよ。
普通の人ならリフィードとか要らない。
>>696
すげー、別人。
周りの人も驚くでしょ？
ここまで頑張ったのなら筋トレしてボディメイクまで行って欲しい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:44:45.71 ID:IKr6oYyk]
- >>696
すげえ！！本出せるくらい。
筋肉落ちちゃったのがもったいない。
あとはもう体を「作って行く」レベルだと思う。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:55:33.78 ID:zDXQtiPA]
- そんなんで出せるか無知カス
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:05:11.79 ID:IKr6oYyk]
- やっぱり来たw だんだんこの板の空気がわかってきたw
威張りたいなら自分の写真上げればいいんじゃないかな。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:06:15.79 ID:ed4rSd3x]
- >>696
すげぇｗｗｗ
どのような生活したらそんな落ちるの？
俺も82キロなんだけど65キロくらいまで痩せたい。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:22:30.87 ID:3+evMcUU]
- >>715
たくさん食べていたのを少量にして、サラダなどの野菜中心にしました。
炭水化物も少なめで、タンパク質を摂るために魚や肉もある程度食べています。
歩いたりして運動もしました。腹筋も30回ぐらい。
あとは無糖ブラックコーヒーを毎日飲んでいます。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:30:49.97 ID:ed4rSd3x]
- >>716
それだけ？？
やっぱり根気よく続けるのが大事なんかな？
元々は1日どれくらいたべてたの？
食生活知りたい。
腹筋30回なら余裕だ！
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:39:49.96 ID:3+evMcUU]
- >>717
あとは朝食を抜く日が多いですね。朝食を食べる日はブルーベリーとヨーグルトです。
以前は、たくさん食べていました。ご飯3杯おかわりしたり、唐揚げ1パック食べたり、
とにかく「そんなに食うのか」と引かれるほどたくさん食べていました。食べ過ぎで熱を出すこともあったんです。
今では少しの量でも満足するようになりました。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:39:56.57 ID:RokYkkMe]
- >>716
コーヒーってカフェイン目当て？
それとも、好きなコーヒーを無糖にしたって話？
質問ばっかだけど、ゴメンね。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:46:41.47 ID:3+evMcUU]
- >>719
以前テレビで「コーヒーを飲むと痩せる」というのを見て、毎日コーヒーを飲むようにしました。
1日1㍑くらい飲んでいます。2週間おきにダイエット効果が出てくるらしいです。
カフェインが効果あるみたいですが、元々コーヒーは飲んでいませんでした。
コーヒーを飲むと、便秘も解消されました。
コーヒーを飲んだあとに運動するのもイイみたいですね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:52:17.05 ID:Jz6fhGRO]
- >>718
＞食べ過ぎで熱を出すこともあったんです。
え、こんなことありうるのか？ｗ
うーん、画像を見る限り、今の状態であればＢＭＩの標準値を目指すより、
既出だけど筋肉つけてボディメイクする方に転換した方がいいと思うけどなあ。
人によって骨格も違うし、あまりＢＭＩに引きずられると貧相な体になってしまうこともあるから。
まあ自分の体と相談しながらどういう方向を目指すのか考えればいいとは思うけど。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:56:00.90 ID:mlf1SQo+]
- >>696
左から右になるまでの期間はどれくらい？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:58:39.12 ID:RokYkkMe]
- >>720
素早い返信ありがとう。
参考にします。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:02:59.13 ID:3+evMcUU]
- >>721
＞＞食べ過ぎで熱を出すこともあったんです。
＞え、こんなことありうるのか？ｗ
それがあったんです。4回ぐらい。カレーとワカサギフライを食べまくって熱出したり、
ひき肉とザーサイ炒めを深くてデカイ器いっぱい食べたりしてお腹を壊して、熱を出しました。
食べ過ぎでお腹を壊して熱出すのはとても苦しいです。
それが原因で点滴打ったこともあります。
＞既出だけど筋肉つけてボディメイクする方に転換した方がいいと思うけどなあ。
＞人によって骨格も違うし、あまりＢＭＩに引きずられると貧相な体になってしまうこともあるから。
筋肉付けつつ、BMI標準と同じかそれよりちょっとだけ下ぐらいをキープしたいです。
体重ちょっと上であんまりムキムキになるのもどうかなと思いまして。
>>722
3年と2ヶ月ぐらいです。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:03:57.99 ID:ed4rSd3x]
- >>718
唐揚げとか今の俺みたい・・・
コーヒー毎日1Lは凄いなぁ～
トイレ近くならない？
利尿で痩せるのかな？
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 14:07:41.14 ID:c9G0sbQz]
- 痩せたら腹筋の時にビテイ骨がすこぶる痛くなった
マットを敷いても痛い
何か対処法はないのかい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:07:45.45 ID:mlf1SQo+]
- よく見たら写真に日付出てるのね
携帯の小さい画面で見てるから気付かなかったｽﾏｿ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:12:19.90 ID:iUkoXLdE]
- 食べ物の消化活動って意外と体力使うからな。
特に油物は想像以上に時間と体力を使う。
小食に慣れると、少量ても必要な栄養が取れるようになり
胃腸にもやさしいからマジオススメ。
唐揚げ天ぷらケーキとか脂質の多いのを減らすだけでも効果あり。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:16:11.16 ID:3+evMcUU]
- >>725
トイレ近いですね。よく行きます。
コーヒーの効果だと思います。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:29:25.00 ID:IKr6oYyk]
- >>726
俺は床での腹筋はどうしても痛いし効かないので、
腹筋台つかったり、ハンギングニーレイズしたり
している。
自宅なら、マット２枚にするとか…
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 14:41:07.21 ID:c9G0sbQz]
- >>724
俺なんて一年かからず102から６９㌔に落としたぞ！
どうだ？最速だろ？まぁ皮は多少伸びたが仕方ない！
一年経った今でも毎日筋トレしてるし、そこらのヤンキーに絡まれてもワンパンだろう（組んできた方が遣りやすい、元々パンチ力に天性がない）し何せ日々の筋トレで灼熱の太陽のようなマグマ（化け物）をおびき出してるからな
まぁ三年もダイエットを継続させたことに関しては素直に認めてやる！だが俺より弱い・・・
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:44:09.34 ID:IKr6oYyk]
- >>731
うわぁ、凄いなあ。
写真は？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 14:56:07.26 ID:v6GycUD4]
- おびき出してどうすんだ？捕まえるの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:58:50.16 ID:IKr6oYyk]
- いや、そこじゃないだろw
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 15:46:47.63 ID:fzxaKIRJ]
- 腹筋ローラーマジオススメ
あとは膝上げてちょっとへそ覗き込むぐらいまでしか上げないタイプのやつとか
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 16:12:43.82 ID:MkpNHlNi]
- >>696
身長、年齢は？有酸素運動はやらなかったの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:57:23.45 ID:0lqUHGrw]
- 今日からお世話になります
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:46:05.62 ID:3+evMcUU]
- >>736
身長170cm、現在23歳です。
有酸素運動はやった記憶がないのですが、歩いては いました。
今はキチダンをやっています。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:11:00.72 ID:mlf1SQo+]
- ただ単に「歩く」のと有酸素運動の「ウォーキング」は全然違うかんね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:19:24.26 ID:3+evMcUU]
- >>739
部屋の中を歩きまわってる感じです。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:47:18.49 ID:rYSY7Ceu]
- >>696
やだかっこいい
結婚してくれ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:19:06.76 ID:ed4rSd3x]
- 無糖珈琲たくさん買ってきたよ！
>>696
みたいになりたい！
本当に特別なことしなかったん？
1日の摂取カロリーどれくらいなんやろ？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:33:35.17 ID:AtgVu5Kq]
- だって3年だろ、努力のたまものだよなあ・・・俺も頑張ろう。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:35:59.92 ID:r14J9994]
- >>696
抱かれたいｗ
本格的に筋トレにしなくてもこんなカラダになるんだ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:39:35.76 ID:3+evMcUU]
- >>741
照れますね＾＾///
>>742
＞本当に特別なことしなかったん？
＞1日の摂取カロリーどれくらいなんやろ？
コーヒーは、食後によく飲んでいました。
脂肪が吸収しにくくなると聞いたような気がします。
あと、これは痩せたキッカケなんですが、入社する前の合宿で少し体重が減って、
その後入社して仕事のストレスで食欲がなくなり痩せはじめました。
85kgまで減ったと思います。正直、この会社に入ってなかったら痩せなかったでしょう。
ブラック企業とブラックコーヒーで痩せたわけですｗ
>>744
筋トレは時々やってました。
やっぱり食生活の改善が大きかったですね。あとコーヒー。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:40:51.30 ID:2TipJJg8]
- １年と４ヶ月で60㎏痩せたら身体ﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝｼﾜｼﾜで鏡見たら吐きそう。
134ｷﾛ→74ｷﾛ。175cm体脂肪率15%
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:57:33.16 ID:ed4rSd3x]
- >>745
なるほど・・・
俺は入社してから太ったよ・・・
ストレスかな？
25歳、176センチで82キロです・・・orz
人生最大体重更新中です。
食事後にコーヒーですね！
今でも毎日1L飲んでますか？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:57:38.20 ID:GIhzRTXw]
- 元々鏡見たら吐きそうな体型だったみたいだし別にいいだろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:02:52.62 ID:iUipQ0cS]
- すまん、いきなりだが相談乗って欲しい
今日人生で初めて彼女ができてその彼女のために痩せたいんだが
なんかお勧めのダイエットってある？決して甘い考えじゃない
とりあえず自己データ↓
１８歳、♂、１１７キロ、１７８センチ、母ブラジル人と父日本人のハーフ
記録ダイエット？とかもやったし筋トレもやってきたが失敗。
とにかく甘い物が好きだし、油っぽいものも好き。
野菜も好きだし食べるけど結局肉…肉って感じになってしまう…
しかも、炭酸飲料から清涼飲料も大好き…
彼女はデブでも俺は俺だから変わらなくてもいいよって言うけど
やっぱり痩せて一般のいい彼氏になれたらいいなって思ってるし
夢のためにがんばりたい
今までは散々失敗してきたけど今回は本気でやりたいんだ
ダイエットプランみたいな物ってないかな？
現在高校生だけど部活はやってなくて週４でコンビニのバイトやってる
なんか図々しくて申し訳ない。よければ相談に乗ってください。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:10:42.80 ID:3+evMcUU]
- >>747
はい。コーヒーで痩せることを知った頃から飲み始めて、今でも1L飲んでます。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:13:31.44 ID:nuOSCoVb]
- 本気だって言うんなら、甘いもの・ジュース・油系をすべてやめて食事の量減らして
今の食生活を見直せ。それから毎日30分でもいいからウォーキングをしろ。
それすらできないなら本気じゃないし、考えも甘い。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:18:06.89 ID:ed4rSd3x]
- >>750
コーヒーは
暖かいやつですか？
それともどこでも売ってるブレンディみたいなやつですか？
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