新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 82 名前：ファファ mailto:sage [2011/04/26(火) 12:35:22.12 ID:o5Vj+Kc1] 前スレから 【開始】参加表明は4/1ですが 最初は2008年125ｷﾛ 【年齢】20 【性別】♂ 【身長】180 【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→現在(4/25.80.8) 【体脂肪率】19.2 【目標体重】70〜75 【食事】 朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々 昼：コンビニおにぎり二つ 夜：トマトと野菜.おかず少々 間食：ガム 水分：水.豆乳.野菜ジュース 【運動】ジョギング30分 腹筋背筋100回 スクワット300〜400 だいたい一日 1500ｶﾛﾘｰを目標に生活しています 近くに市営体育館があり 引き締めるためにジムに通うか考え中 順調に落ちてるので毎日体重計に乗るのが楽しいです 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:56:23.38 ID:A1b7DPFx] このスレ報告見てると元100kgデブでいまは普通目のやつ意外と多いんだなw 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 15:31:35.72 ID:ce8y5lsW] 最近ハゲてきたような気がするんだが ダイエットの影響かなぁ・・・ 髪は全然細くならんのだが・・・ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:20:50.38 ID:ijy9mkX2] >>83 二年近く見続けてきて、 まだ110kg維持してる奴も居ます… いい加減、成果報告みたいなのしてみたいもんです 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:23:48.03 ID:CXg0Xx/V] >>84 ダイエットの影響かもしれないし単に季節の変わり目だからかもしれない 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:38:30.17 ID:OBhOby/V] お前は換毛するのか 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:10:43.34 ID:88FBpyRF] ただでさえ分厚いの着てるからな 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:19:40.88 ID:rPXhS7fg] >>85 2年も85キロ維持とか食いまくってますね！ 成果報告したいとは書いてるだけで本当はその気じゃないとみた。 やる気になってないだけ、本気だせよおお 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:23:14.72 ID:b0gc9pty] >>89 ちゃんと読めよおお 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:52:34.30 ID:rPXhS7fg] １１０キロ入力を素で間違えた。スマソ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:52:37.26 ID:8mKsPHQn] やり方分からずにうだうだはわりと有るよな 運動から始めようとして一週間続かずそのままとか 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:29:07.62 ID:8ZMIoeXR] >>89 いや、維持してるのは20年以上 流石に40迄にはなんとかしないと 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 13:13:53.61 ID:rPXhS7fg] よく運動も10分程度の散歩だけどうんぬんとか デブ脳の人はいろいろ頭でっかちで考えてはやめてくの見るけど 悩むな動けって感じだな。 10分程度の散歩を続けても効果ありませんか？見たいなｗ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 14:43:21.03 ID:8mKsPHQn] >>93 やってみようぜ！ どの辺でいつも断念してる？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:11:39.06 ID:Zdip+bsH] >>95 一ヶ月位で10kg落として、 一ヶ月で一キロずつ戻してくみたいな 100kgきることが20代初頭以降無いな 35過ぎたらそれまでは行かなかった120越えちゃったりして 痩せることに対して諦めや、 開き直りがあるな、何とかしないと 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:15:39.50 ID:Ql9d8wNZ] 俺の場合きっかけは親が糖尿病にかかったことだったな 65で脳梗塞多発して植物状態になって3年で他界 ああはなりたくないって思って110から65まで落とした 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:41:20.61 ID:vctqDqbY] 【開始】2011/3/5 【年齢】45 【身長】178.5 【体重】109（3/5）→104（4/10）→101.5（4/27） 【体脂肪率】 29あたり 【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること 【食事】 2000kcal目標 朝：豆乳野菜ジュース　500ml 昼：サブウェイのサンドイッチ どれか一つ 夜：蒸しキャベツ1/6 サラダ（レタス・茹でモヤシ・きゅうり・海草） 味噌汁×２ 納豆 キムチ みそおでん 塩サバ　片身の半分 きんぴらごぼう 麦ご飯　100ｇ 間食： ライ麦パン ビスケット2枚 ガム フリスク 【運動】 散歩30分 間食やめりゃあいいんだろうけど やめらんないんだよなあ。 ええ年したおっさんなのに。 体重が2桁になったら、エアロバイク 再開しようと思ってます。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:42:31.84 ID:fhslFcvJ] 去年の健康診断で、このままだと糖尿病になるよって医者に言われてダイエット始めた 113→80まで落とした これからも気長に続ける 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:38:14.75 ID:rPXhS7fg] 間食はバランスよくない食事をしていると 足りない部分だけ食えとはいえないから まとめて腹減ったと食わせようとしてるとどこかで読んだことがある。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 19:54:46.07 ID:JInD+9ZA] 岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよにダイエット成功者は200人に1人の狭き門と書いてあったけど このスレには結構減らした人多い気がするよ もっともリバウンドしないという意味でのダイエット成功者というとやっぱり200人に1人とかそんなもんなんだろうなあ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:08:35.37 ID:q+Bw1Oy1] >>101 人の結果見て 凄いなぁ って思うだけで、 ずっと体重維持してるの俺位なんだろうか… やり切った人は本当すごいなって思うよ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:46:22.92 ID:rPXhS7fg] 俺は相当やせたけど（３５キロ以上）、維持というよりまだダイエット中で進行形 標準？まであと8キロすでにBMIは25くらいで会社の人に聞いたら見た目は普通になったらしい 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:48:24.49 ID:60vBu8GH] >>102　バカみたいに食わなきゃどう考えても痩せるんだけど 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:55:23.62 ID:/Retv3zD] >>104 それがむずかしい 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 21:55:50.12 ID:Oj3cwut6] >>102 >>60 >１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。 >ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:57:53.85 ID:rPXhS7fg] 岡田さんじゃないけど 食べたもの書き出してみたらどうよ。 すごいカロリーとってるんじゃね？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:10:20.27 ID:1VDMEXxY] 俺は60kgぐらい痩せたけどいまだにストレスとか溜まると朝昼晩ご飯とは別に2000kcal分ぐらいお菓子とか菓子パン買ってバーッと食っちゃう。 食った後は胃のもたれと共に猛省するけど・・・ダイエットは永久に続くね。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:03:47.21 ID:A1hoPUfD] 105kgからスタート、ゆるゆると1年程かけて今現在78kgまでにはなった（身長は172cm） 食事は朝：バナナ・ヨーグルト・ヤクルト、昼：野菜メインで肉と白米を少し、夜：野菜メインで白米を少しと納豆・ヨーグルト 運動は1日1時間半ほど歩く、週に3回くらいはそれに＋ストレッチ40分 このままのメニューで進めて62kgあたりまで健康的に減らしたいな 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:23:53.76 ID:60vBu8GH] >>105 　何が難しいの？あほらし 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:49:33.89 ID:q8kKjMRr] >>110 だって本人は バカみたいに食ってる気はないんだもん ごく普通に、普通の人の３倍は食える。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:14:31.56 ID:0iHSX055] >>111 その食ってる量をキャベツにすれば痩せられる 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:30:05.51 ID:6fkvkU6M] それでマヨネーズ山盛りとかやってなぁ 今はやらんけど 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:40:05.59 ID:HfzPgg5O] 普通に食ってる人から見れば普通以上に食ってるのを普通の量に戻すだけ、と言葉で聞くだけなら簡単に思うわなw 普通の人の感覚で言えば、普通の量からさらに半分に減らす、って感じかな デブ脳からすれば「感覚的には」そんな感じなんだと思うよ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 00:53:54.68 ID:iBD7HaJi] デブ脳からすれば、普通の人は半人前食べただけで満腹になるってところでしょうか。 116 名前：ニート24歳 [2011/04/29(金) 02:16:40.07 ID:XjGlOp52] 156センチ121キロです。 幼稚園入学時は40ｷﾛ。 高校時代は80キロ。それでも太ってるのに、 鬱病をきっかけに7年前から大量の薬を毎日飲んでたら、食べるのに加速ついて、こんな結果に。。過食嘔吐の毎日って時もありましたが、 今は普通に3食です。間食はしないし、量も家族みんなと同じ。 でも結局引きこもりで、トイレとお風呂と病院とごはん以外は常に寝てるため、痩せません。。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 02:27:17.53 ID:2ChyH8Fv] >>116 感じからすると女の人っぽいな でも、ここは太ってる自慢のスレじゃないのでｗ せめてダイエット宣言くらいはしていってよ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 03:04:42.89 ID:ea3Xq7z8] 今薬飲んでないんだったら >普通に3食 でどのくらいカロリーとってるか記録するんだな 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 03:18:12.73 ID:SLq5HkcI] >>116 夜中に散歩程度でいいから、外へでなさい ダイエットよりも引きこもり脱却が先だろ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 04:48:11.70 ID:WojvvvIH] カロリー計算マジお勧め 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 07:21:24.29 ID:OyX4JlGT] >>116 女性だったら夜中に歩くのは危険だから自転車がオススメ。 一時間くらい、サーッと走ると気持ちいいよ。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:24:28.51 ID:Tay1fT3s] １５６センチ１２１キロの女を夜道で襲うやついるのか？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:43:07.77 ID:cwNbmvln] >>122 お前屑だな 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:47:18.52 ID:Hh2EmGo/] 121キロが歩くと膝と腰こわすよ。 カロリー計算と運動は日常生活で動く度合いをふやす程度でいい。家族の食事、家での生活を身ならうといいよ。俺は最初そうして痩せてる親父と見比べて、自分だけ太ってる理由を探した。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 09:05:56.88 ID:g+Xnupy0] >>122 強盗目的ならいるだろ。追っては来られないだろうから。レイプ目的はわからんが。いずれにしても 気を付けた方が良いのは当然。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 10:26:06.46 ID:iBD7HaJi] >>116 遡って読めば解決策が書かれている。 >>120でも書かれているが、カロリー計算をしろよ。 カロリー計算ができないようでは、何をやっても駄目だと思う。 >>60 >１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。 >ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。 >>80 >カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76 >カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/68 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 10:32:20.04 ID:zA+8hUtF] こういう板でも「女の人っぽい」って書くだけでこれだけレスがつくんだなｗ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 10:58:53.53 ID:iBD7HaJi] >>127 そんな発想をするとは驚いた。 あまりにも歯がゆい内容だったので書き込んだのだが。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 11:14:48.00 ID:qwlo2knc] まあ>>116は男なんだがな 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:42:41.20 ID:lE5uvC4I] 正直100kg越えぐらいになると性別とかどうでもいいよな まぁ俺が人の事言えるわけないんだけどなorz 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:56:40.77 ID:XBIu3sGl] 最初はヨイショしてやって流れに乗せないと 食事内容や運動不足で毎日叩いてストレス発散できないからな 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:22:15.35 ID:zA+8hUtF] 性格悪すぎるだろ・・・ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:35:38.32 ID:Hh2EmGo/] 最近、100キロ越えの人の嘆きとスレもも読まずに、食う量同じなのに痩せませんってレス多いなwww 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:37:56.91 ID:vWglqqzB] >>131　ちょw 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:41:33.70 ID:XBIu3sGl] >>132 やってみると意外と楽しいよ 最初に叩くのは勇気いるけど叩くのが嫌いな人なんていないし 集中砲火の流れになるとスカッとするｗ 毎日完璧な食事できる奴なんていないから叩こうと思えばいくらでも叩ける 特に野菜不足の奴が多いから「もっと野菜食え」→「タンパク質も取れ」→「肉・魚ばっか食うな。もっと野菜食え」の無限ループｗ 運動もそれじゃ少ない、時間ないとか甘えるな、もっとやれって煽ったら 本当にぶっ倒れるレベルまで運動する奴もいるしｗ それで体重が減ってなけりゃ、本当にそれだけ運動したのか？隠れて菓子食ってんだろ？ って更に叩けるｗマジ楽しいよｗ と性悪なレスをしてみる 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:49:13.44 ID:WojvvvIH] そして行き着いた先は自分が叩かれる道か・・ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:51:37.62 ID:lE5uvC4I] デブって天の邪鬼な性格のやつ多い気がする 俺だけか。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 12:51:45.93 ID:iBD7HaJi] >>135 消費カロリー＞接種カロリーなら体重は減る。 カロリーとタンパク質の接種量を計算して、それ以外はサプリでビタミン・ミネラルを補給。 理屈を捏ねていたのでは、いつまで経っても成功しない。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:59:54.16 ID:XBIu3sGl] >>138 まさしくその通り 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:27:47.67 ID:GvEVoS9d] 摂取 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:41:14.04 ID:WWEZAUhK] 前スレ768 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 32 男 【身長】 173 【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） 　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22） 　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29) 【目標体重】 最終的には72�sくらい 【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる 【運動】 ４月中旬まで　 　　　　　ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、ディップス、ニートゥチェストを日替わりで） 　　　　　ウォーキング　週5で9�q（そのうち足に違和感がないときは1�q〜3�qスロージョギング） 　　　　　４月中旬以降 　　　　　フィットネスクラブ週5 　　　　　マシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット 　　　　　脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（チェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス） 　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、アブドミナルクランチ） 　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度 ４月中旬からフィットネスクラブに通い始めたので運動を筋トレ中心に変更した フリーウエイトの方がより効果的らしいけど、フリーウエイトはいつも混んでるのでしばらくはマシンでやってみようと思ってる 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:12:44.31 ID:0HGusLfx] >>141 腹筋の裏の背筋のトレーニングが無いので、 腰痛防止にバックエクステンションが欲しい。 欲を言えばサイドプランクかサイドベンド辺りの 腹の横のトレーニングも。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:30:14.13 ID:ANJ7Wto0] 書き込みとして残しておかないと続きそうにないので・・ 【開始】2011/4/13 【年齢】25♂ 【身長】175 【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29) 【体脂肪率】 【目標体重】65kg 昔してたテニスをできるように戻したい 【食事】1日1500kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに 朝：フルーツグラノーラ 300kcal 昼：弁当 800kcal 夜：ご飯 ササミ･キャベツ･玉ねぎ炒め 味噌汁 400kcal 間食：キャラメル1個 17kcal 水分：お茶1L位、水　 【運動】毎日ウォーキング1時間くらい 初めて半月、最初一気に減ったのが噂の初期ボーナスってやつですね しかしその後は1週間くらいほとんど変わらない とりあえず摂取カロリー記録するだけでも変わりますね・・ 今までどれだけ食べてきてたか・・そりゃ100kgも超えます なんとか続けて、来年には目標までいけるといいなぁ 144 名前： ◆7t9F6Ac9AFK3 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:27:01.80 ID:VJ5UsjW0] >>143 私も身長・体重・開始時期（4/11〜）・摂取カロリー（私は2食で朝抜きですが）もだいたい同じ位で続けてますよ！ お互いストレスに思わず自然に楽しく頑張りましょうヽ(≧▽≦)/ 145 名前： ◆7t9F6Ac9AFK3 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:39:26.98 ID:VJ5UsjW0] ご飯の量を普通にして、揚げ物無し＋マヨネーズ無し＋ポテチとかチョコとかの間食を飴0〜3粒にしただけでかなりカロリーはさがりますね！ 確かに量も少し減ってるけど元々そんなに量は食べてなかったなぁと思います。唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチとかご飯大盛＋肉（多め）野菜炒め＋マヨとか食べてたのが悪かったと思うなぁ。高カロリーの物だけとってたなぁと思うし。 毎食ノートに書きこんでカロリーだけ気にして野菜多めを心掛けてるだけなのでバランスはわかりませんが…野菜食べてるから悪くはないだろうと思ってますし、質も量も満足しています。 ちなみに基本メニュー（1食）はご飯1膳＋味噌汁大＋メイン1品（肉とかサンマとかだいたい300カロ位）です。 ＋サラダ的な物（有ったり無かったり）でだいたい550〜800カロリー位ですごしてます 146 名前： ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/04/30(土) 03:42:05.88 ID:VJ5UsjW0] 連続長文すみませんでした。しかも自分の名前ミスってたかも(/_･､)こっちが正しい方です。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 05:37:14.67 ID:7cdrHR7c] 唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチ これだけでも、 ものすごい食べてるよ。それをそんなに食べてないと思えるのが 太ってる原因。 カロリー気にするってことはそれを気づきはじめれるってことで、 だからこのすれでもカロリー計算しろといわれるわけです。 148 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:14:49.04 ID:7xxSoRuR] 【開始】3/31 【年齢】22 【性別】男 【身長】172 【体重】158(3/31)→149(4/15)→144(4/30) 【体脂肪率】不明 【目標体重】65 【食事】 朝：青汁オレ、マルチビタミン、なるべくなにかフルーツ、あとは朝食らしい物 昼：カロリー圏内に抑えることだけを考えているので特に決まっていません。 夜：上に同じ 間食：ほとんどない。 たまにフルーツか低カロリーの雑炊など。 水分：お茶か水 【運動】特に意識してやっているものはありませんが、1日家にいるなーと言う日は用事を作って歩いて出かけることがあります。歩数計によると平均8000弱歩。 レコーディングダイエットでやってます。途中で3日連続でドカ食いをしてしまいました。 今はそのカロリーをフォローして、平均を圏内にしている最中です。 一応あすけんと言うサイトを使って栄養バランスも多少は気を使うようにしています。 ダイエットに関してはほぼノーストレスです。 149 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:22:25.70 ID:7xxSoRuR] >>148　連投すいません。2500kcalでやっています。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:20:13.40 ID:oUSUQFLo] 8000歩とはやるな・・膝大丈夫なのか？ 151 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:32:49.83 ID:BtgYlm13] 携帯からなんでID変わります。 <br> 全然大丈夫ですねー。 <br> 趣味をするのに結構歩き回るので、まとめて歩く日もあるのであくまでも平均ですけどね(笑) <br> 膝はスポーツをやってたのと、若さが助けてくれてるんだと思います。 152 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:38:43.89 ID:BtgYlm13] >>151 なんかもうすいません(笑) 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:58:48.72 ID:Yk7066lI] >>142 ありがとう。 石井教授の本に脊柱起立筋を主動筋とするバックエクステンションのやり方が 書いてあったんで、背中の日にその方法でとりいれてみるよ。 脇腹はロータリートーソがあるんで、どこかの日にいれてみる。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:16:00.25 ID:ANJ7Wto0] >>144 そうですねー、お菓子、揚げ物、パンとかが量の割にカロリーが相当ありますからねぇ ダイエット初めてからはほとんど口にしなくなりました たまにガッツリ食べたくなるのが困りものですが・・・ 155 名前： ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/04/30(土) 12:39:00.29 ID:VJ5UsjW0] >>147 そうかな？量というより高カロリー食の問題な気がするけど、別に太りだしたのは8年くらいで20歳位まではやせてる方だったので量はわかりますよ！ しかもほぼ１日一食夕食夜中に食べてたわけだからね。まぁ空腹は耐えれてたわけだがある意味毎日がリバウンド状態だったわけだ(^_^;) 太るのとか気にしないで食べたいものしか食べてないで野菜もポテトサラダしか食べないから太ったわけか。ポテチ＋コーヒー750mlとかこの時点で1000カロリー位だからなぁ。 子供の時から太っててモテなかったダイエット中の方へ。 痩せたらもてるよ！前は結構モテてたけど太ったらモテなくなったからさ！女なんてそんなもんだよ。ある意味一発屋芸人みたいだよ（昔好きだったとか前はかっこよかったのにとか女にいわれてるので）！ しかもモテグループだったから友達と遊ぶとイケメンばかりだから肩身が狭いのだorz 156 名前： ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/04/30(土) 12:55:51.86 ID:VJ5UsjW0] >>154 ＞たまにガッツリ… それも慣れだと思う。オレは普通に慣れたから食べたいとも思わずむしろたった唐揚げ4つで○○がたくさん食べれるからだったらそっちの方がいいやぁと思ってるよ。 ただ近々危険なのは5/5の飲み会。 必然的に揚げ物が出されてしまう、どうしよう？ 私は飽きやすくはないはまり込みやすい性格のデブなので、1日だけはと妥協したくないんだけど。酒メインで二・三時間ごまかせるかな？ 皆様は飲み会時どう過ごしてます？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 12:57:56.06 ID:VIRT6e/X] >>155 女は健康状態の良い男が好きに決まっている。 成人病予備軍（既に成人病）で動きの鈍い男が好きなんて女は滅多にいない。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 13:01:55.77 ID:y+dSHA64] 相手の遺伝子がほしいかどうかだからな 159 名前： ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/04/30(土) 13:10:39.78 ID:VJ5UsjW0] >>157 動きが鈍いは個人差だわな、痩せてても鈍い奴は鈍いし太ってても速い奴は速い、 痩せてて普通の運動神経の人にならダッシュ力なら負けないと思ってますから。 健康云々・金とかよりまず顔面だろと！実体験済みなんだから間違いないはずまぁどうでもいいけどさ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:14:48.68 ID:Ctf8OGiZ] あぼーんだらけ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 14:21:23.30 ID:y+dSHA64] >>159 自分は動けるデブと思っていたあたりが 100kg超えまでした原因だろうなｗ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 14:41:29.34 ID:Y4J4vf3E] >>159 幸せにして、貴方が好き、チュウチュウ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 15:02:01.15 ID:oUSUQFLo] 個人的には健康だなぁ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 17:03:36.01 ID:BdFygQDy] 【開始】2010/1/4 ＜2010年＞ 【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31) ＜2011年＞ 【年齢】36　男 【身長】178cm 【体重】82.4kg(1/1)→83.4(1/31)→83.0(2/28)→82.7(3/31)→83.7(4/30) 【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7(1/31)→25.8(2/28)→25.3(3/31)→25.3(4/30) 【目標体重】80kg以下 　定期報告。今月は食べ過ぎだわん。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 07:16:13.51 ID:qxX57RDs] 【開始】8/27 【年齢】32 【性別】男 【身長】168 【体重】110（8/27）→107（9/30）→102（10/30）→96.4（11/30）→91.4（12/31） →85.6（1/31）→81.8（2/28）→76.6（3/31）→70.7（5/1） 【体脂肪率】17.7 【目標体重】65 【食事】 朝：食パン6枚きりにマーガリンと蜂蜜。キャベツ千切り、 りんご切ったのにヨーグルトカレースプーン3杯、豆乳野菜ジュース２００ｍｌ 昼：自作弁当。ご飯は150gおかずは野菜を中心にシリコンｽﾁｰﾏｰで煮たもの。 肉は１００ｇくらいは入れてる。焼いて焼肉にすることもある。 夜：自炊で適当に（普通に1食）ご飯は１５０ｇくらい キャベツ１００ｇ近くは毎回食べてるけど。最近食える量減ってきたので キャベツは減らしていく方向で検討中。 間食： 水分： 【運動】 自転車１０キロくらい（23分くらい）仕事中は1万から７０００歩。 自転車はクロスバイクを11月末に購入。 みなさんが減りずらいといっている体重にようやく突入か・・・ 夢の60キロ台が見えてきた。まもなく-40キロ達成。 各自カスタマイズＯＫ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 08:33:50.32 ID:2+2V+IT8] 開始】 2010/3/21 【年齢】 35 【性別】 男 【身長】 170 【体重】 133（2010/3/21）→79.5（2011/4/19）→77.7（5/1） 【体脂肪率】 23.3% 【目標体重】 63 【食事】 朝：バナナ1本、豆乳野菜ジュース 昼：鮭茶漬け、蒸し鶏のサラダ、から揚げ2個 夜：焼ぎょうざ10個、ご飯1膳 間食： コーヒー（微糖）3本、いちご3個 水分： ミネラルウォーター3リットル 計1600Kcal程度 【運動】 夕食後にジョギング1時間 　　　　　70kg台になったのでウォーキングからジョギングに変えてみたが 　　　　　やっぱりまだ走るのはきつい。もうしばらくウォーキングでぼちぼちやろうと思う。 　　レコーディングのメモを見返すと1年前の今日は体重127kg。感慨にふけってみた。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:27:55.15 ID:opVxg8rk] >>166 すごい！！ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 13:49:38.92 ID:ngon7VW4] 【開始】 2010/5/20 【年齢】 29 【性別】 男 【身長】 170 【体重】 104.4 34.4(5/20) 73.4 21.5(4/3) 73.0 21.0(5/1) 【目標体重】 60 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 17:13:32.70 ID:YpWwaEPu] 【開始】2011/3/30 【年齢】25歳 【身長】180cm 【体重】100kg(2011/3/30)　⇒　100kg(2011/5/1) 【体脂肪率】 27〜28%(3/30)　⇒26.6％(5/1) 【目標体重】 80kg　夏服に向けて頑張る。 【運動】ウォーキング＆ジョギング　腹八分　筋トレ（ダンベル＆腹筋） 【反省】 前半は順調だったが、１本のお酒から崩れた。 コンビニへ用事⇒お酒が目に入る⇒つまみが・・・⇒＼(＾o＾)／ 再度がんばろう。まずはGW禁酒。コンビニも行かない。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:28:37.35 ID:yxY/+G1y] つまみが必要な人か 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 06:56:55.20 ID:mR1D6KPg] >>166 最初一ヶ月で50キロ以上！・・・・驚愕してしまったｗ　でも凄いわ、立派。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:30:10.65 ID:tc6sQ4zJ] >>171 1年だよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:31:39.39 ID:mR1D6KPg] >>172 分かってる。だから「最初」って書いた。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:59:25.51 ID:sTuUtpDj] >>166 餃子10個と唐揚げって！そんなに食べて1600か！だったら私は摂取カロリー辛くつけすぎかもなぁ…なんか野菜が少ない気がするけど一年続いて平気なら大丈夫だね！ あとダイエット開始1ヶ月で増えてる人いたけどそれって全然ダイエットしてないんじゃ… まぁがんばろう 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 13:03:21.09 ID:KSOtv19K] >>173 さすがに日本語が不自由すぎる 句点を入れるか 「最初、一ヶ月で」 語彙を足すか 「５０キロ以上！って思って」 しないとわからないよ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:18:57.31 ID:hfmK3Mhm] >>173 受験の現代国語読解はほぼ全問正解だった俺で ギリギリなんとなくわかったレベル。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:28:17.42 ID:NFg61vqq] >>173は日本人じゃないんだろｗ察してやれ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:36:39.57 ID:hfmK3Mhm] うーん。東電の寮のデブのおっちゃんがCNNのレポーター相手に 「日本語わかる？！」とかやって、野蛮人っぷりを世界にさらした このご時世に「日本人じゃないんだろ」は、いかんせんあれだわ。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:39:51.55 ID:YeJNhNwc] ダイエットがうまくいかないイライラをぶつける良質の的があると聞いて飛んでまいりました。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:52:01.02 ID:oG/xcg6g] 揚げ足取りしてないで動けよ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:28:17.49 ID:tbZ19sX+] １６年間１００キロを越えたまま 現在33 一月レコダイしたら2500カロリー摂取していて現状維持でした これって普通？ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:29:06.76 ID:vhf4N3Im] 100→33かとｵﾓﾀ

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