新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:17:26.06 ID:RyEf7l+R] 二郎ってうまいか？ 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:09:33.20 ID:ol/XRNT1] >>48 楽しい楽しくないなんて悠長なことではない。 肥満が原因で死ぬ可能性は高い。 肥満状態を維持して、糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞などで死んだのでは話にならない。 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:31:12.96 ID:YxuFDvQr] >>52 うまいかと言われるとうまくはないが やたらデヴを引きつける魔性の喰いもん 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:51:43.59 ID:RyEf7l+R] 二郎ばかり食ってるとダシの効いた脂少なめ塩分少なめのラーメンのうまさが解らなくなる 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:11:11.79 ID:gdVx+/Dz] 二郎よりカップヌードルシーフードが好きだ もちろんビッグサイズ 麺を食べたらカップにメシ突っ込んでジャブジャブ食べるのがたまらん だからデブるんだけどねw 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:23:43.78 ID:L+NJcirY] 一日三食山盛りおやつ付きだったやつがいきなり一日一食にしたら、そりゃ痩せるだろうｗ たとえ一食が二郎でも。 でも80kgぐらいまでだろうなー。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 00:35:21.32 ID:matUl9US] >>57 80kgってさ、 基礎代謝 22.3×80 = 1784 生活するにあたって必要なカロリーはその1.5倍なんだよね そう考えると、 100kg超の維持って、 どんだけカロリー摂取してんだよ って話なんだよなぁ… 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 01:38:17.34 ID:mI2WENRA] 二郎は小で3500cal大で4200kcalという噂 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:01:21.41 ID:ZJcTvaf2] >>58 １００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。 ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 04:13:30.78 ID:cErzFdLi] >>60 これって真実かもしれんなあ・・・多分合ってる。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 06:36:24.09 ID:AZ7c856O] ダイエットはやせることが目的だけど 痩せた後でも続けられる健康的な生活へ改めるのが ダイエットだとおもうよ。 王道ってのはまさにその道なんだろうとおもうわ。 最近はたまに食べたくなる甘いもののカロリー処理について悩ましいところ。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 14:33:41.73 ID:l8lZKgaT] たまーに食事の際に甘いものを組み込んだりしてるなぁ 無論カロリーは計算した上でだけど 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 23:45:26.48 ID:RSncXZ3E] ランニングしてる人いますか？ 500mくらいでふくらはぎの外側がパンパンに膨らんで痛いんだよね…。 やっぱり地道にウォーキングするのがいいんだろうか 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:10:15.44 ID:TjaXtmKY] >>64 スロージョギング良いよ 体重110以上でも一時間以上大して疲れずにやれる 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 13:50:52.23 ID:ZQs0JUpk] >>65 スロージョギングかー。 歩くのよりちょっとだけ速いペースでいいのかな？ ありがとう！試してみるよ！！ ふくらはぎが痛くならないことを祈る。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:36:20.03 ID:XV6qAEhW] 二週間ぶりにビール飲んでるw 体に染み渡るってえのはこういうことか。。。。う ま す ぎ る。。。。！！ １日の総カロリーを考えて呑めば問題ないよな♪ 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 01:20:45.00 ID:vuXfLs6+] ジョギングしたいならジムとかにあるランニングマシンなら割と身体の故障少なく長時間走ってられる ジム高いなら市運営の体育館とか調べてみると案外一回300円とかで出来る 家の近所は被災前は１０時まで営業してボロいなりにラン・バイク・筋トレがそろってたし一回でいくらだから勿体無いって事もなく随分お世話になった 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 01:27:00.29 ID:J1v4GbYD] うちの近所は液状化で再開未定だ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 04:19:13.24 ID:d9mPp7Qj] >>67 収まってれば良いんじゃない？ アルコールはエンプティカロリーだから 飲むだけでなにも喰わなきゃ考慮しなくて良し って説もあるけど、 やっぱちゃんと摂取カロリーに入れた方が良さそうだよね 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:34:31.91 ID:55a4Alvp] 最近1分くらい歩くだけで頭痛がする 昔は1時間ウォーキングとかしてたのに 頭痛をしないように生活してたら158cm127kgになってしまった 頭痛我慢して歩かなきゃ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 11:39:36.83 ID:y6rO6Yro] その体で歩かなくていいからとにかくカロリー計算して食事を減らせよ。 歩くのは70キロくらいになってからでいい。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 11:52:27.50 ID:gHyVfbcP] 散歩いかなくていいから、運動は部屋掃除して、ゴミ箱遠目において常に立って捨てに行くとかで十分。先ずは、デブになった理由を周りの食事、行動と見比べて観察し直すといいよ 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:17:28.87 ID:iY+MXn65] 一日一時間歩いても消費カロリー的にはたかが知れてるしな・・ 摂取カロリーどんなもんだかきっちり確認してみるとよいよ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 12:52:48.27 ID:uiwnivsW] 頭痛をしないように生活してたら太ったっていう考えは新しいなw 太ったから頭痛しやすい体質になったのに 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 14:25:22.24 ID:ZCLzWFeR] 3km歩いても100kcalちょいしか消費されないもん。 食生活の見直し＋運動の王道パターンがやっぱり一番だな。 まぁそれができなかったからこんなに太ってしまったんだけどね･･･ 77 名前：美瑠香 [2011/04/25(月) 14:48:15.45 ID:VEDgSCjl] beautyclinic3798.seesaa.net/ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 01:06:24.64 ID:4X7nejOk] アメリカの話だけど、このスレ住人からすると他人事ではないはず。 自分自身の命のことだから、関心を持ち続けるってことが大切なんだろうね。 ちょっと長いけど、お時間がある方はどうぞ。 ジェイミーオリバー TED prize wish: 子供たちに食の教育を www.ted.com/talks/lang/jpn/jamie_oliver.html 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 01:18:32.64 ID:d4K0/E5V] 食事の量を減らすだけで痩せるんだが つまり痩せたいなら食事の量というかカロリーを減らせよ。 それが出来ないなら好きなだけ太ればいい 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 01:31:34.64 ID:im5qmqgn] カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76 カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/68 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 02:57:32.50 ID:LfHsdird] >>78 ジェイミーの話ってイギリスの子供達の食育がテーマじゃなかったっけ いずれにしてもなつかしい 82 名前：ファファ mailto:sage [2011/04/26(火) 12:35:22.12 ID:o5Vj+Kc1] 前スレから 【開始】参加表明は4/1ですが 最初は2008年125ｷﾛ 【年齢】20 【性別】♂ 【身長】180 【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→現在(4/25.80.8) 【体脂肪率】19.2 【目標体重】70〜75 【食事】 朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々 昼：コンビニおにぎり二つ 夜：トマトと野菜.おかず少々 間食：ガム 水分：水.豆乳.野菜ジュース 【運動】ジョギング30分 腹筋背筋100回 スクワット300〜400 だいたい一日 1500ｶﾛﾘｰを目標に生活しています 近くに市営体育館があり 引き締めるためにジムに通うか考え中 順調に落ちてるので毎日体重計に乗るのが楽しいです 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 13:56:23.38 ID:A1b7DPFx] このスレ報告見てると元100kgデブでいまは普通目のやつ意外と多いんだなw 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 15:31:35.72 ID:ce8y5lsW] 最近ハゲてきたような気がするんだが ダイエットの影響かなぁ・・・ 髪は全然細くならんのだが・・・ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:20:50.38 ID:ijy9mkX2] >>83 二年近く見続けてきて、 まだ110kg維持してる奴も居ます… いい加減、成果報告みたいなのしてみたいもんです 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:23:48.03 ID:CXg0Xx/V] >>84 ダイエットの影響かもしれないし単に季節の変わり目だからかもしれない 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:38:30.17 ID:OBhOby/V] お前は換毛するのか 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:10:43.34 ID:88FBpyRF] ただでさえ分厚いの着てるからな 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:19:40.88 ID:rPXhS7fg] >>85 2年も85キロ維持とか食いまくってますね！ 成果報告したいとは書いてるだけで本当はその気じゃないとみた。 やる気になってないだけ、本気だせよおお 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:23:14.72 ID:b0gc9pty] >>89 ちゃんと読めよおお 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 10:52:34.30 ID:rPXhS7fg] １１０キロ入力を素で間違えた。スマソ 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:52:37.26 ID:8mKsPHQn] やり方分からずにうだうだはわりと有るよな 運動から始めようとして一週間続かずそのままとか 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:29:07.62 ID:8ZMIoeXR] >>89 いや、維持してるのは20年以上 流石に40迄にはなんとかしないと 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 13:13:53.61 ID:rPXhS7fg] よく運動も10分程度の散歩だけどうんぬんとか デブ脳の人はいろいろ頭でっかちで考えてはやめてくの見るけど 悩むな動けって感じだな。 10分程度の散歩を続けても効果ありませんか？見たいなｗ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 14:43:21.03 ID:8mKsPHQn] >>93 やってみようぜ！ どの辺でいつも断念してる？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:11:39.06 ID:Zdip+bsH] >>95 一ヶ月位で10kg落として、 一ヶ月で一キロずつ戻してくみたいな 100kgきることが20代初頭以降無いな 35過ぎたらそれまでは行かなかった120越えちゃったりして 痩せることに対して諦めや、 開き直りがあるな、何とかしないと 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:15:39.50 ID:Ql9d8wNZ] 俺の場合きっかけは親が糖尿病にかかったことだったな 65で脳梗塞多発して植物状態になって3年で他界 ああはなりたくないって思って110から65まで落とした 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:41:20.61 ID:vctqDqbY] 【開始】2011/3/5 【年齢】45 【身長】178.5 【体重】109（3/5）→104（4/10）→101.5（4/27） 【体脂肪率】 29あたり 【目標体重】 まずは20kg減で90kgを切ること 【食事】 2000kcal目標 朝：豆乳野菜ジュース　500ml 昼：サブウェイのサンドイッチ どれか一つ 夜：蒸しキャベツ1/6 サラダ（レタス・茹でモヤシ・きゅうり・海草） 味噌汁×２ 納豆 キムチ みそおでん 塩サバ　片身の半分 きんぴらごぼう 麦ご飯　100ｇ 間食： ライ麦パン ビスケット2枚 ガム フリスク 【運動】 散歩30分 間食やめりゃあいいんだろうけど やめらんないんだよなあ。 ええ年したおっさんなのに。 体重が2桁になったら、エアロバイク 再開しようと思ってます。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:42:31.84 ID:fhslFcvJ] 去年の健康診断で、このままだと糖尿病になるよって医者に言われてダイエット始めた 113→80まで落とした これからも気長に続ける 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:38:14.75 ID:rPXhS7fg] 間食はバランスよくない食事をしていると 足りない部分だけ食えとはいえないから まとめて腹減ったと食わせようとしてるとどこかで読んだことがある。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 19:54:46.07 ID:JInD+9ZA] 岡田斗司夫のいつまでもデブと思うなよにダイエット成功者は200人に1人の狭き門と書いてあったけど このスレには結構減らした人多い気がするよ もっともリバウンドしないという意味でのダイエット成功者というとやっぱり200人に1人とかそんなもんなんだろうなあ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:08:35.37 ID:q+Bw1Oy1] >>101 人の結果見て 凄いなぁ って思うだけで、 ずっと体重維持してるの俺位なんだろうか… やり切った人は本当すごいなって思うよ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:46:22.92 ID:rPXhS7fg] 俺は相当やせたけど（３５キロ以上）、維持というよりまだダイエット中で進行形 標準？まであと8キロすでにBMIは25くらいで会社の人に聞いたら見た目は普通になったらしい 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:48:24.49 ID:60vBu8GH] >>102　バカみたいに食わなきゃどう考えても痩せるんだけど 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:55:23.62 ID:/Retv3zD] >>104 それがむずかしい 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 21:55:50.12 ID:Oj3cwut6] >>102 >>60 >１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。 >ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:57:53.85 ID:rPXhS7fg] 岡田さんじゃないけど 食べたもの書き出してみたらどうよ。 すごいカロリーとってるんじゃね？ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:10:20.27 ID:1VDMEXxY] 俺は60kgぐらい痩せたけどいまだにストレスとか溜まると朝昼晩ご飯とは別に2000kcal分ぐらいお菓子とか菓子パン買ってバーッと食っちゃう。 食った後は胃のもたれと共に猛省するけど・・・ダイエットは永久に続くね。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:03:47.21 ID:A1hoPUfD] 105kgからスタート、ゆるゆると1年程かけて今現在78kgまでにはなった（身長は172cm） 食事は朝：バナナ・ヨーグルト・ヤクルト、昼：野菜メインで肉と白米を少し、夜：野菜メインで白米を少しと納豆・ヨーグルト 運動は1日1時間半ほど歩く、週に3回くらいはそれに＋ストレッチ40分 このままのメニューで進めて62kgあたりまで健康的に減らしたいな 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:23:53.76 ID:60vBu8GH] >>105 　何が難しいの？あほらし 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:49:33.89 ID:q8kKjMRr] >>110 だって本人は バカみたいに食ってる気はないんだもん ごく普通に、普通の人の３倍は食える。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:14:31.56 ID:0iHSX055] >>111 その食ってる量をキャベツにすれば痩せられる 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:30:05.51 ID:6fkvkU6M] それでマヨネーズ山盛りとかやってなぁ 今はやらんけど 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 12:40:05.59 ID:HfzPgg5O] 普通に食ってる人から見れば普通以上に食ってるのを普通の量に戻すだけ、と言葉で聞くだけなら簡単に思うわなw 普通の人の感覚で言えば、普通の量からさらに半分に減らす、って感じかな デブ脳からすれば「感覚的には」そんな感じなんだと思うよ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 00:53:54.68 ID:iBD7HaJi] デブ脳からすれば、普通の人は半人前食べただけで満腹になるってところでしょうか。 116 名前：ニート24歳 [2011/04/29(金) 02:16:40.07 ID:XjGlOp52] 156センチ121キロです。 幼稚園入学時は40ｷﾛ。 高校時代は80キロ。それでも太ってるのに、 鬱病をきっかけに7年前から大量の薬を毎日飲んでたら、食べるのに加速ついて、こんな結果に。。過食嘔吐の毎日って時もありましたが、 今は普通に3食です。間食はしないし、量も家族みんなと同じ。 でも結局引きこもりで、トイレとお風呂と病院とごはん以外は常に寝てるため、痩せません。。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 02:27:17.53 ID:2ChyH8Fv] >>116 感じからすると女の人っぽいな でも、ここは太ってる自慢のスレじゃないのでｗ せめてダイエット宣言くらいはしていってよ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 03:04:42.89 ID:ea3Xq7z8] 今薬飲んでないんだったら >普通に3食 でどのくらいカロリーとってるか記録するんだな 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 03:18:12.73 ID:SLq5HkcI] >>116 夜中に散歩程度でいいから、外へでなさい ダイエットよりも引きこもり脱却が先だろ 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 04:48:11.70 ID:WojvvvIH] カロリー計算マジお勧め 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 07:21:24.29 ID:OyX4JlGT] >>116 女性だったら夜中に歩くのは危険だから自転車がオススメ。 一時間くらい、サーッと走ると気持ちいいよ。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:24:28.51 ID:Tay1fT3s] １５６センチ１２１キロの女を夜道で襲うやついるのか？ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:43:07.77 ID:cwNbmvln] >>122 お前屑だな 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:47:18.52 ID:Hh2EmGo/] 121キロが歩くと膝と腰こわすよ。 カロリー計算と運動は日常生活で動く度合いをふやす程度でいい。家族の食事、家での生活を身ならうといいよ。俺は最初そうして痩せてる親父と見比べて、自分だけ太ってる理由を探した。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 09:05:56.88 ID:g+Xnupy0] >>122 強盗目的ならいるだろ。追っては来られないだろうから。レイプ目的はわからんが。いずれにしても 気を付けた方が良いのは当然。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 10:26:06.46 ID:iBD7HaJi] >>116 遡って読めば解決策が書かれている。 >>120でも書かれているが、カロリー計算をしろよ。 カロリー計算ができないようでは、何をやっても駄目だと思う。 >>60 >１００ｋｇ超の人は、標準体重の人の２倍食べているのです。 >ところが自分では普通の量を食べていると思い込んでいる。 >>80 >カロリー計算しないで、筋トレだけでダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243859737/76 >カロリー計算しないで、勘で食べる量を減らしてダイエットしようとした例 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1242186536/68 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 10:32:20.04 ID:zA+8hUtF] こういう板でも「女の人っぽい」って書くだけでこれだけレスがつくんだなｗ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 10:58:53.53 ID:iBD7HaJi] >>127 そんな発想をするとは驚いた。 あまりにも歯がゆい内容だったので書き込んだのだが。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 11:14:48.00 ID:qwlo2knc] まあ>>116は男なんだがな 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:42:41.20 ID:lE5uvC4I] 正直100kg越えぐらいになると性別とかどうでもいいよな まぁ俺が人の事言えるわけないんだけどなorz 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:56:40.77 ID:XBIu3sGl] 最初はヨイショしてやって流れに乗せないと 食事内容や運動不足で毎日叩いてストレス発散できないからな 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:22:15.35 ID:zA+8hUtF] 性格悪すぎるだろ・・・ 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:35:38.32 ID:Hh2EmGo/] 最近、100キロ越えの人の嘆きとスレもも読まずに、食う量同じなのに痩せませんってレス多いなwww 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:37:56.91 ID:vWglqqzB] >>131　ちょw 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:41:33.70 ID:XBIu3sGl] >>132 やってみると意外と楽しいよ 最初に叩くのは勇気いるけど叩くのが嫌いな人なんていないし 集中砲火の流れになるとスカッとするｗ 毎日完璧な食事できる奴なんていないから叩こうと思えばいくらでも叩ける 特に野菜不足の奴が多いから「もっと野菜食え」→「タンパク質も取れ」→「肉・魚ばっか食うな。もっと野菜食え」の無限ループｗ 運動もそれじゃ少ない、時間ないとか甘えるな、もっとやれって煽ったら 本当にぶっ倒れるレベルまで運動する奴もいるしｗ それで体重が減ってなけりゃ、本当にそれだけ運動したのか？隠れて菓子食ってんだろ？ って更に叩けるｗマジ楽しいよｗ と性悪なレスをしてみる 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:49:13.44 ID:WojvvvIH] そして行き着いた先は自分が叩かれる道か・・ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:51:37.62 ID:lE5uvC4I] デブって天の邪鬼な性格のやつ多い気がする 俺だけか。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 12:51:45.93 ID:iBD7HaJi] >>135 消費カロリー＞接種カロリーなら体重は減る。 カロリーとタンパク質の接種量を計算して、それ以外はサプリでビタミン・ミネラルを補給。 理屈を捏ねていたのでは、いつまで経っても成功しない。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:59:54.16 ID:XBIu3sGl] >>138 まさしくその通り 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:27:47.67 ID:GvEVoS9d] 摂取 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:41:14.04 ID:WWEZAUhK] 前スレ768 【開始】 2010年5月上旬 【年齢】 32 男 【身長】 173 【体重】【2010年】　116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22） 　　　　　→98.0（11/30）→94.5（12/22） 　　　　　【2011年】　92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29) 【目標体重】 最終的には72�sくらい 【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる 【運動】 ４月中旬まで　 　　　　　ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回4セット（スクワット、ディップス、ニートゥチェストを日替わりで） 　　　　　ウォーキング　週5で9�q（そのうち足に違和感がないときは1�q〜3�qスロージョギング） 　　　　　４月中旬以降 　　　　　フィットネスクラブ週5 　　　　　マシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット 　　　　　脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（チェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス） 　　　　　背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、アブドミナルクランチ） 　　　　　筋トレ後、エアロバイク３０分程度 ４月中旬からフィットネスクラブに通い始めたので運動を筋トレ中心に変更した フリーウエイトの方がより効果的らしいけど、フリーウエイトはいつも混んでるのでしばらくはマシンでやってみようと思ってる 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:12:44.31 ID:0HGusLfx] >>141 腹筋の裏の背筋のトレーニングが無いので、 腰痛防止にバックエクステンションが欲しい。 欲を言えばサイドプランクかサイドベンド辺りの 腹の横のトレーニングも。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:30:14.13 ID:ANJ7Wto0] 書き込みとして残しておかないと続きそうにないので・・ 【開始】2011/4/13 【年齢】25♂ 【身長】175 【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29) 【体脂肪率】 【目標体重】65kg 昔してたテニスをできるように戻したい 【食事】1日1500kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに 朝：フルーツグラノーラ 300kcal 昼：弁当 800kcal 夜：ご飯 ササミ･キャベツ･玉ねぎ炒め 味噌汁 400kcal 間食：キャラメル1個 17kcal 水分：お茶1L位、水　 【運動】毎日ウォーキング1時間くらい 初めて半月、最初一気に減ったのが噂の初期ボーナスってやつですね しかしその後は1週間くらいほとんど変わらない とりあえず摂取カロリー記録するだけでも変わりますね・・ 今までどれだけ食べてきてたか・・そりゃ100kgも超えます なんとか続けて、来年には目標までいけるといいなぁ 144 名前： ◆7t9F6Ac9AFK3 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:27:01.80 ID:VJ5UsjW0] >>143 私も身長・体重・開始時期（4/11〜）・摂取カロリー（私は2食で朝抜きですが）もだいたい同じ位で続けてますよ！ お互いストレスに思わず自然に楽しく頑張りましょうヽ(≧▽≦)/ 145 名前： ◆7t9F6Ac9AFK3 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:39:26.98 ID:VJ5UsjW0] ご飯の量を普通にして、揚げ物無し＋マヨネーズ無し＋ポテチとかチョコとかの間食を飴0〜3粒にしただけでかなりカロリーはさがりますね！ 確かに量も少し減ってるけど元々そんなに量は食べてなかったなぁと思います。唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチとかご飯大盛＋肉（多め）野菜炒め＋マヨとか食べてたのが悪かったと思うなぁ。高カロリーの物だけとってたなぁと思うし。 毎食ノートに書きこんでカロリーだけ気にして野菜多めを心掛けてるだけなのでバランスはわかりませんが…野菜食べてるから悪くはないだろうと思ってますし、質も量も満足しています。 ちなみに基本メニュー（1食）はご飯1膳＋味噌汁大＋メイン1品（肉とかサンマとかだいたい300カロ位）です。 ＋サラダ的な物（有ったり無かったり）でだいたい550〜800カロリー位ですごしてます 146 名前： ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/04/30(土) 03:42:05.88 ID:VJ5UsjW0] 連続長文すみませんでした。しかも自分の名前ミスってたかも(/_･､)こっちが正しい方です。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 05:37:14.67 ID:7cdrHR7c] 唐揚げ弁当＋唐揚げ棒＋間食ポテチ これだけでも、 ものすごい食べてるよ。それをそんなに食べてないと思えるのが 太ってる原因。 カロリー気にするってことはそれを気づきはじめれるってことで、 だからこのすれでもカロリー計算しろといわれるわけです。 148 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:14:49.04 ID:7xxSoRuR] 【開始】3/31 【年齢】22 【性別】男 【身長】172 【体重】158(3/31)→149(4/15)→144(4/30) 【体脂肪率】不明 【目標体重】65 【食事】 朝：青汁オレ、マルチビタミン、なるべくなにかフルーツ、あとは朝食らしい物 昼：カロリー圏内に抑えることだけを考えているので特に決まっていません。 夜：上に同じ 間食：ほとんどない。 たまにフルーツか低カロリーの雑炊など。 水分：お茶か水 【運動】特に意識してやっているものはありませんが、1日家にいるなーと言う日は用事を作って歩いて出かけることがあります。歩数計によると平均8000弱歩。 レコーディングダイエットでやってます。途中で3日連続でドカ食いをしてしまいました。 今はそのカロリーをフォローして、平均を圏内にしている最中です。 一応あすけんと言うサイトを使って栄養バランスも多少は気を使うようにしています。 ダイエットに関してはほぼノーストレスです。 149 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 06:22:25.70 ID:7xxSoRuR] >>148　連投すいません。2500kcalでやっています。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:20:13.40 ID:oUSUQFLo] 8000歩とはやるな・・膝大丈夫なのか？ 151 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:32:49.83 ID:BtgYlm13] 携帯からなんでID変わります。 <br> 全然大丈夫ですねー。 <br> 趣味をするのに結構歩き回るので、まとめて歩く日もあるのであくまでも平均ですけどね(笑) <br> 膝はスポーツをやってたのと、若さが助けてくれてるんだと思います。 152 名前： ◆wGoW5mKGE2 mailto:sage [2011/04/30(土) 07:38:43.89 ID:BtgYlm13] >>151 なんかもうすいません(笑)

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