- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:33:37.54 ID:iE2RXrzS]
- なかなか減らなくなってきたなぁ
食べる量が増えたわけでもないし運動してないわけでもないんだが
停滞期って辛い
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:05:31.65 ID:MLEl0kdD]
- 2010年4月 110kg
2010年12月 80kg
2011年5月 110kg
戻ってきたぜ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:08:18.12 ID:62Qwsl6W]
- >>446 やっぱり元通りの生活習慣にしたらすぐ戻るの？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:26:27.61 ID:BWJmKZtN]
- >>446
俺も漏れも
2010年12月 94kg
2011年3月 92kg
2011年5月 95kg
もっと減らそうと思って頑張りすぎると、我慢の限界に達して反動が来た
今振り返ってみると菓子とか菓子パンとかを食べるようになってた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:28:34.64 ID:36gHeI3k]
- >>446
どう考えても急ぎすぎじゃない？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:16:07.72 ID:MLEl0kdD]
- >>447
半年間、中国赴任しててジム行ってなかったからかな
また、2か月で20kg落として画像upで自慢出来るように頑張るぜ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:15:39.06 ID:UgFbzJYW]
- 比較画像が超楽しみ
お腹とかいっぱい写真とっておいてね
待ってます
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:57:36.41 ID:tfZcVY1o]
- 運動しなきゃ戻るようなのはなぁ・・急ぎすぎだろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:04:26.89 ID:q856W1Eh]
- 毎日中華料理をたらふく食べてたんじゃね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:46:02.88 ID:Je8g/FT8]
- 毎日カップ麺だったのかも知らん
- 455 名前： ◆YQN27/I/OI [2011/05/19(木) 13:53:42.15 ID:oZ+RIjs5]
- 【開始】20110516
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】86.8kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【運動】 エアロバイク3〜40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
最高膨張時は108kg。
一昨年の10月に92kgからレコダイ＋運動で半年で78kgまで落ちた。
そこから怠けてリバ。
1回出来たんだから出来ない筈は無い、ともう1度一念発起。
運動大嫌い、ダラダラ食べる食べまくる、片付けられない……だらしない人間なのを、まともな人間になるべくまずは生活を意識する事から。
1200〜1500kcalの食事と運動で長いスパンでダイエットしようと思います。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:25:09.90 ID:t8owayDa]
- >>455
頑張ってくださいね！
私も頑張ろう！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:09:07.73 ID:W5IOqu2/]
- 【開始】五日前
【年齢】２７
【性別】♂
【身長】178
【体重】105
【体脂肪率】30.3
【目標体重】80
【運動】
ボート漕ぐような器具をある程度の負荷かけて約３００回程度漕ぐ（時間にして２０分前後）
片手５キロのダンベル ３０×２
腹筋 ２０×１
スクワット ３０×１
ストレッチ５分程度
あとサラシア茶というが良いとネットにあったので毎日煎れて飲んでます。
それでここから教えて欲しい事なのですが
自分はもう１０年以上朝食を食べない生活をしております
しかしダイエットで色々調べると朝食をしっかり食べた方が良いと書かれてました
ただその反対に別の記事では今まで朝食を食べてなかった人が朝食を食べると太ったとも書かれておりました（なんか体が朝食無しに慣れてしまったから云々）
これ見てにっちもさっちも行かなくなりました・・・どうしたらいいのでしょうか？
それともし他に何かアドバイス等がありましたらお願いします
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:41:33.73 ID:xhO0Jk83]
- >>457
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:19:49.51 ID:AeqCAHve]
- >>457
1日の総カロリーを気にすればいつ食べるかはその後でもいいと思うよ。
- 460 名前： ◆YQN27/I/OI mailto:sage [2011/05/19(木) 16:35:58.58 ID:oZ+RIjs5]
- >>456さん、ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:17:05.20 ID:GpAzIxLp]
- 2010/02/04→2011/05/18までの変化
【年齢】36歳♂
【身長】175cm
【体重】127.6kg→73.7kg(-53.9kg)
【体脂肪】37.9%→15.4%(-22.5%)
【身体年齢】70歳→35歳
【基礎代謝】2403kcal→1715kcal
【骨格筋率】26.4%→36.6%(+10.2%)
【皮下脂肪】27.1→9.9(-17.2)
【内臓脂肪】MAXLv30→7.0(-27)
運動はボチボチレベル。
１日のカロリー摂取量は1500〜1900kcal。
ドカ食い時は3000~4000kcalぐらい行く時もしばしば。
-5.6 ２月
-7.0 3月
-5.6 ４月
-5.4 ５月
-5.6 ６月
-3.9 ７月
-3.9 8月
-3.6 9月
-1.6 10月
-3.0 11月
+0.2 12月←１２月以降仕事上のストレス増加
-1.8 １月
-2.0 ２月
-1.0 ３月
-0.9 ４月
12月以降お菓子&菓子パンのストレスの過食に悩まされながらもここまで来た。
目標の67kgまでもう一踏ん張り。
焦らずノンビリ頑張るぜ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:49:38.35 ID:T4Jl+CrE]
- >>461
すげー！励みになります。ありがとう。
- 463 名前：441 [2011/05/19(木) 20:53:12.21 ID:R5+VjN/3]
- >>441だけど、今日はダイエット10日目で、少し体重を落としたから（5kg程）、自分に対するご褒美変わりに
少し食事を解禁してみました。昔は、一日７食位食べてて、それが全部外食で、昼に近所の中華料理屋で食事して、その後すぐに
マックで食べて、松屋で食べるなんていう、連続で３食とか平気で食べてたんだけど、それをやってみたら、
一食でもうおなか一杯になってしまって、３食目には苦しくて食べれずに殆ど残してしまったよ。1500キロカロリー制限にして、1週間位経つと
少しは胃が小さくなるようです。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:29:46.83 ID:9Np8sKhi]
- >>326さん
大丈夫かなぁ。なんだか心配。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:47:27.50 ID:1xwaUqXA]
- >>448
このパターンは多いな(´･ω･`)
生活改善で８５Kの壁超えれば・・・成功の道が
単に落としたら・・・より酷くなるし
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:52:07.01 ID:1xwaUqXA]
- >>455
◆YQN27/I/OI さんへ
下のと差し替えしてくれると解りやすいよ(`･ω･´)
【開始】2009/10
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:54:56.67 ID:1xwaUqXA]
- >>457
見込みあるね
朝 ばなな１本でも食べてみれば・・・・３日だけ様子見で
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:02.63 ID:1xwaUqXA]
- >>461
なんじゃ・・・コレは(´･ω･`)
仕事か通勤で・・・・それなりに動いてるのかね？
デブからアスリート状態だね・・・・凄いデータ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:18:28.98 ID:mEmYo+4k]
- >>457
自分の体を使って実験してみればいいんだよ
疑問に思ったことは自分の体を使って実験する習慣をつけるとダイエット以外でも必ず役にたつから
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:53:07.32 ID:qEHGYT0n]
- この時間に8kmジョグってきた
目が覚めてしまって流石に眠れねえwww
- 471 名前： ◆YQN27/I/OI mailto:sage [2011/05/20(金) 03:29:47.45 ID:HrU4QIsj]
- >>466さん、ありがとうございます
(*´ω｀)
【開始】2009/10
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【食事】1日1200〜1500kcal（レコダイ）
【運動】エアロバイク3〜40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
（健康的に？）痩せるのには太るのにかかったのと同じだけかかると言われた事があるのですが、子供の頃から30年のピザを標準サイズにするのにどのくらいかかるか……。
焦ってはいけないと思っても早く減らしたい。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:33:16.50 ID:yBXtBRGj]
- >>471
1カ月1〜2kgずつ、減らしたら良いと言われています。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:47:51.65 ID:UeCulB2i]
- 小柄な子みたいだし、重いとつらいだろう
60キロ切るくらい（健康体重の近く）までなら、月に五パーセント減ペースでいいんじゃないの？
体重が80キロなら月に4キロ減らす
70キロなら3,5キロ落ちるくらい
それ以上だと心身ともに負担だし多分無理
かといって、減量がゆっくりすぎるのもモチが保てないもの
元巨デブには、成果が目に見えるくらいのがいいよ
軌道に乗ってきたと思ったらあとは自分で目標立ててコントロールできるようになるから頑張って
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:41:29.44 ID:MLgJ1Yp8]
- 463って釣りだよな？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:10:25.62 ID:yhMhLA6r]
- 釣りではないんでない
自分もダイエットのやり方分からん時はこれに近かったわ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:55:39.12 ID:MLgJ1Yp8]
- そうなのか
>>463
長期に渡りそうなダイエットの時は落とした重量よりも続けた期間に対してご褒美をあげた方がいいぞ
ex.3ヶ月続けられた、半年続けられた
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 15:56:35.90 ID:cybIlo6q]
- >>476
それって凄くいい考え方ですね。自分も取り入れてみよう
- 478 名前： ◆YQN27/I/OI mailto:sage [2011/05/20(金) 20:44:19.15 ID:HrU4QIsj]
- >>472-473さん
ありがとうございます。
なかなかやっぱり時間がかかりそうですね。
月5％減くらいを限度に、無理せず続ける事を考えて頑張ります。
早く【体が軽くなった】って言ってみたいですorz
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:33:29.44 ID:Rthov2dw]
- カロリー制限するとリバウンドするタイプ
短気ですぐ結果だしたい
コーヒーよりカフェオレ好き
野菜より肉好き
魚より肉好き
水よりジュース好き
せんべいよりドーナツ
ホットドックよりハンバーガー
カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 21:47:02.63 ID:siYusrmc]
- 最後はおにぎりよりハンバーガーじゃなかろか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:59:26.87 ID:ezq6Vfpz]
- >>479
>カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい
これは真理だな。
3桁から大きく体重を落とす以上、デブだった時代のカロリー摂取とは一生おさらばでなければ
減らした体重を維持できるわけないし。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:31:39.59 ID:bbokdoSv]
- >>479
言いたいことは分かるけど右より左のほうが好きなやつは
余程のことがない限り100キロ↑まで太らないと思うｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:49:12.93 ID:lVZUEliH]
- このスレみてカロリー計算をやってるんだけど、食べる時間とかって気にしたほうがいい？
どーしても仕事で夜ご飯は10時前か10時過ぎるんだけども。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:53:23.30 ID:pHPl6cQF]
- そりゃ停滞してから悩めばいいかと
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:02:47.57 ID:h4YRFgUg]
- >>484
ありがとう！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:58:22.69 ID:PNzKqG+k]
- 【開始】2010/1
【年齢】28
【性別】♂
【身長】170
【体重】122(2010/1)→73(2010/10)→70(2011/5)
【目標体重】63〜65
73kgの時点からジョギングを完全にやめたら約半年で3kgしか減らず(筋トレは週3程度やってます)
ただ現状の食生活で最低限今の体重は維持はできると分かっただけ儲けもの
またウォーキングから始めようかな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:42:24.11 ID:uZ5jFdYl]
- 【開始】2011/4
【年齢】44
【性別】♂
【身長】165
【体重】104（2011/4）→95（2011/5）
【目標体重】70
最初の1週間で５Kg落ちたがあとはじわじわ・・・・
朝はファミマの「1/2日の野菜スープ」かSOYJOY、
昼はざる蕎麦かSOYJOY、
夜は付合いでほぼ外食だが、以前の半分以下の量にとどめるようにしてる。
あと外食の時は気休めにカロリミット飲んでるわｗ
先は長い・・・・・
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:05:06.08 ID:a7e/0Tbs]
- >>487
朝昼もうちょっと何か食べた方が良い。
あなたの言うように「先は長い」んだから、すぐ息切れして爆発するよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:27:29.90 ID:jW7I3P0H]
- ダイエットって現実を受け入れて初めてスタートラインだよな
自分は痩せる必要があるということ
摂取カロリーは多すぎても少なすぎても駄目だということ
体は動かさないと駄目だということ
痩せるペースには限界があるということ
1日にできることには限界があるということ
そして何より一生続けなければならないということ
これらに気づいてなかったり見て見ぬふりしてるうちは
ダイエットなんか成功しないと思う
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:37:44.29 ID:uZ5jFdYl]
- >>488
ですなー。たまにラーメン食いたくて発狂しそうになりますわｗ
元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人なので
今は炭水化物を控えるようにしてるのが辛いです。
運動はプールでウォーキングのみなのですが、これがなかなか行くヒマがない・・・
ま、ぼちぼち頑張ります。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:56:50.72 ID:7upnroF+]
- >>489
全部正論だなｗただどれもやってみて実感することだから難しい。
>>490
食べればいいじゃん、量半分にして。
488も書いてるけど、極端なのはしんどいし長続きしないよ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:29:17.04 ID:jy+WBj6B]
- >>489をテンプレ入りにしたい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:30:51.67 ID:fOVL4+js]
- >>490
>元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人
マンナンヒカリまぢお勧め
ただし、小分け保存は冷蔵じゃなくて冷凍必須。
通販で、業務用2kgとか買うと手頃だよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:55:09.14 ID:iAwAowoV]
- ご飯食べたきゃご飯だけ食べればいい
ラーメン食べたきゃラーメンだけ食べればいい
一品だけなら太らないだろう
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:56:22.45 ID:jlADF6gO]
- >>490
ラーメンはマルタイの棒ラーメンがおススメ
店のラーメンだって大盛りと替え玉さえしなければ食べても大丈夫だよ
自分も最初は似たような食生活だったけど、今は食べすぎに気を付けること以外は普通の食事
それでも十分痩せていってる
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:05:17.80 ID:d1tk/Bae]
- こんにゃくラーメンとんこつ味にはまってる。
１食69kcal。これにニラとかモヤシとかキャベツとか野菜ぶっ込んで食べる。
お湯少なめ(200ccぐらい)でスープ作って食べると吉。
スープまで全部飲むとお腹一杯。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:32:19.87 ID:2jAR8MnS]
- マルタイの棒だと一食大体３００キロカロリーだったか
あれにもやしとかぶち込むとかなり満足できるよな・・
２食で１００円だからお安いし
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 03:23:55.29 ID:Y0iTCSdp]
- 食事制限続けてたおかげか、たまに少し多めに食べると胸焼けしてりして胃が小さくなってる感じするんだけど
これによる悪影響とかってありますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:31:02.34 ID:8dOTZ7CR]
- 【開始】２日前
【年齢】19
【性別】女
【身長】162
【体重】103
【目標体重】60
【食事】平日は朝ご飯無しで夕食はご飯は一杯のみ腹八分目を心掛けてます
休日は昼過ぎに起きてからバイトに行くので休憩時間と
深夜に帰ってきてから軽食程度の夜食をとってしまいます
【運動】平日は通学で自転車往復70分
銭湯でバイトをしているので汗はよく出ます
やはりバイトがネックというか不規則な食生活を送ってしまいます
とりあえずは夜食とバイト帰りに炭酸飲料を買ってしまうので
それをやめることから始めたいです
私のような例の場合、月に何キロを目安に痩せていくのが好ましいでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 05:21:57.45 ID:Z0A+jiN8]
- >>499
体は結構動かしてるっぽいから食事を見直すだけで
最初のうちは月4kg〜5kgのペースになると思う
ある程度減ったらペース落ちてくるけどそこから諦めず気長に続けることが大事
量はあまり食べてないようだけど内容はどうなのかな
なるべく薄味に慣れるように調味料のかけ過ぎや塩辛いおかずは避ける
できれば平日だけでも早寝早起きにして朝ご飯を食べよう
それから感覚じゃなく大雑把でいいからカロリー計算をしよう
デブの「そんなに食べてない」「腹八分目」は信用ならないから
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:00:24.77 ID:a0pVRL4k]
- >>499
>>500の言う通り朝は何かしら食べた方がいいよ
頭も回らなくなるよ
身体が昼に一気に吸収しようとするから、そういう意味でも食べた方がいい
時間がなければ手軽に食べられるシリアルバーみたいなものから初めて見てはどうだろう
カロリーメイトは高カロリーだから却下ね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:03:20.99 ID:PzlHKBAY]
- 高カロリーでも食い過ぎなければ問題ないよ
昔はあれ、一箱（４本）一食にしてた事があったわ・・・今はもうやらないけど。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:21:17.93 ID:6YJmfs+W]
- そういえばディスカウントショップのカップ麺が２８０カロリーで驚いた。
ラーメンによっても全然カロリー違うのな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:22:49.92 ID:a0pVRL4k]
- カロリーも「１食（１袋）あたり」の表記だったり
「100g（100ml）あたり」の表記だったりするから
気を付けないとね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:19:14.40 ID:6YJmfs+W]
- なるほどなー。初歩的なんだろうけど注意が必要だね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:52:19.74 ID:Sr/GexnD]
- >>493
ありがと。買ってきた(｀・ω・´)
>>495
棒ラーメン美味いよね。買いに行ったら>>496の書いてた
コンニャクラーメン豚骨味あったので買ってみた。
麺が思いっきりコンニャクだが（当たり前かｗ）味はけっこういけるな！
もやしとの相性Goodだ。ありがとう。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:59:25.64 ID:qIY00rhA]
- ラーメン春雨ってのもおいしかったよ！
カップ麺だけど、びっくりした。
ラーメンだった。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:29:09.87 ID:vYlVGgHH]
- このスレはテンプレも秀逸だし、内容もまったりと前向きな感じがスキだ。
皆痩せても性格は悪くならないで欲しいｗ
- 509 名前：HHJ ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/05/23(月) 00:48:05.39 ID:pj/ugjTX]
- 開始4/11〜
今も1500〜1800カロリーで続けてます
定期更新です
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:26:38.79 ID:VraosEZI]
- 【年齢】 27
【性別】 女
【身長】 164
【体重】 105→95
【目標体重】 69
【食事】
朝： ヨーグルト・紅茶
昼： 自作お弁当(オニギリ２つ・玉子焼き・ウィンナー・春雨サラダなど)
夜： 母が作ってくれた家族の夕飯の野菜系のものと味噌汁
間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
水分： 烏龍茶か緑茶500位
【運動】
自転車40分(職場と家往復)
夕飯後にwii fit
書いてて本当に緩いダイエットだなぁと思うのですが、今までの酷かった食生活を辞めただけで少しずつ減ってます。
今の所は一月あたり2キロ位だけです。
運動はしてないので、ウォーキングを始めようと思います。
外歩くのちょっと嫌だな…
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:21:32.63 ID:IWZs3wXx]
- >>510
午後の紅茶、パックのやつオススメ。
俺は０で計算してるよ。ストレートとマスカット。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:56:45.59 ID:0wkNMOSE]
- >>510
> 間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
このくらいは全然OKな範囲のはずだよ
他に間食してないならね
ぶっちゃけこれを完全にやめられたところで大して変わらないと思う
外に出るのがおっくうなら最初は家の中でストレッチや踏み台昇降なんてどう？
天候も時間帯も気にせずできるし運動量の調節もしやすいし
人目を気にせずリラックスしてできるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:43:23.34 ID:1c+q02XQ]
- Wiifitやってるなんて偉いじゃん
絶対大丈夫だよ
この調子で頑張ってほしい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 03:57:59.99 ID:dYrfIdpx]
- 【開始】 昨日
【年齢】 20
【性別】 女
【身長】 170
【体重】 138
【体脂肪率】 不明
【目標体重】 とりあえず2桁
【食事】
朝： なし
昼： サンドイッチ
夜： ご飯、鰈煮付け、もやし炒め、スナックエンドウ、あさりみそ汁、メロン
間食： 水ようかん
水分： 麦茶
いい加減ヤバいと思い昨日から。
とりあえず買い食い辞めるのとレコーディングダイエットをします。
今日は魚でしたが普段晩御飯肉多め。
母が作ってるメニューなのでとりあえず食う量を減らす。
朝ごはん食べると通学中に腹痛を起こすため食べないのを改善
あと歩くのを意識。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:59:23.72 ID:dYrfIdpx]
- あげてしまって申し訳ありません
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:59:41.17 ID:0LpdCqCQ]
- >>514
本気ならプロの指導受けた方がいい。根本的な意識改革をしないと難しいよ。
現状に至った自分の弱さ、脆さをもっと謙遜に受け止めるべき。
「はじめまーす」はーと。じゃ絶対成功しない。絶対にだ。過去ログみて自然消滅した者の多さを見てくれ。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:42:50.71 ID:1c+q02XQ]
- 朝ご飯食べちゃうとトイレ行きたくなるなら、一時間早く起きたらいいよ
好きなものを朝に食べる、必要なものも朝にとる、というほうが続きます
食欲なくても、果物や牛乳や卵を朝に摂取しておくと捗るぞ
ずっと続くダイエットにするために、私もプロに栄養を学ぶのを勧めます
最初に知識への投資、それが二桁への一番の近道だと思うよ、応援する！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:49:13.85 ID:KINxmMqB]
- >>514
岡田さんのレコーディングダイエットの本読んだ？
第一段階は「今までの食生活を変えずに記録だけを徹底的にする」だよ
同時に食事制限を始めたら、今までの自分の何がダメだったかが
きちんと把握しないままダイエットを始めることになる
そんな悠長なこと言ってられないというなら他の方法の方がいい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 11:24:53.40 ID:erJXJv5O]
- >>514
基本的に始める決意を述べるスレではなく、経過を書き込むスレです。
△ 本気でダイエット始めます
◎ このようなやり方で、これだけ減っています
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:29:11.01 ID:5FlDG5xf]
- 私も朝ごはん食べれない時あるけど、豆腐いいよ。レンジで少し温めて具材のせても載せなくてもポン酢でたべると食欲なくても食べやすい。
最近朝の為の豆腐をスーパーで選ぶのが楽しみ。あとは野菜スープとか。
なんにしても温かいものにしたらいい。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:33:47.07 ID:5FlDG5xf]
- >>514
あと、好きな女優とかモデルとかだれでもいいけど、この人の体好きだなと思ったら雑誌切って目に付くとこに貼ったりしてるw
着たい服とかね、可愛いモノとか。
理想だからこうなるって目標ではないけど、綺麗な人や体を見てるとやっぱり気持ちが違ってくる。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:56:15.62 ID:RTvXeDEt]
- >>521これはかなり良い励みになると思う。
実際自分がそれでモチベ上げて痩せられたらから
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:35:51.15 ID:5FlDG5xf]
- >>522
うん、本当に励みになる。
雑でいいから思い立ったらすぐ壁にペタペタ貼ってる！
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:43:07.17 ID:L+foCSou]
- みんな優しいなぁ(;ω;)
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:01:01.01 ID:ME65Al5b]
- 32のおさんで110から71kgまでやせたが、福山雅治と、大沢たかおに憧れ。あんな風に歳取りたい。あの腹周りか羨ましい。ジムいくか悩んでる。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:12:33.09 ID:1bgBiexl]
- >>10です
あれからさらに3週間停滞した後、なんとかじわじわと80kg台になりました。
しかし80kgの壁がなかなか切れません。
また1週間停滞しています。
あれ以降改善した点は、夕飯を18時までに食べることと、もう少し運動を増やすことです。
また痩せたら来ます。
台を変えることがこんなに大変だとは…あと二回もあるのに…
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 17:15:40.40 ID:i80KeUtp]
- 寝る前に何か食べたくなるんでよなぁ〜。
チキンラーメンとかね。
そういう時の対策として食べる前にキムチを食べておく、とか
野菜ジュースを飲んでから食べるとかいうのを
以前TVで観た。
「毎月の支出を3万円以上削減させる方法」
move5ms4.web.fc2.com/
「無職・フリーでもキャッシングに頼らないライフスタイル徹底ガイド」
mindly1225.web.fc2.com/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:56:44.70 ID:XFMZTBbg]
- >>487です。
ここ2週間くらい体重がほとんど減らないのでちょっとイラっときて
昨日今日とちょっと食べ過ぎてしまいました・・・・
今94.5Kg。はやく90を切りたい。もうちょっと運動かんがらないといけませんね。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:35:37.59 ID:U9u03KAX]
- >>528
> はやく90を切りたい。
どう見ても失敗フラグ
はやく90きってそれからどうするの？>>487みたいな食事一生続けるの？
あなたに今必要なのはまともな食習慣であって運動じゃないよ
全体的に栄養不足なんじゃない？
あなたの体はこりゃ大変だ痩せてる場合じゃねえって思ってるよ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:07:17.38 ID:hbDEj2qK]
- 100kgって食ってれば誰でもなれる体重じゃないよな。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:43:48.07 ID:ugQwDszE]
- 流石にこのスレは元々デブの素養がある奴多いんだろう
身長もないと100kgはいかないからな
180cm以上の奴多いんじゃね
- 532 名前：510 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:57:00.28 ID:EjTnNUgJ]
- >>511
>>512
>>513
優しい…ありがとうございます
リプトンのミルクティーは、今までは毎日1リットルとか飲んでました
なんとか減らして、二日に一回500ミリリットルです
いつかは定期的に飲むのを辞めたいです
やっぱり外での運動は私の場合人目を気にしてしまうので、停滞するまではwii fit と、踏み台を頑張ってみます
ありがとうございました
wii fit のヨガはオススメです
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:05:21.75 ID:D9eSPiUk]
- 糖尿病予備軍になってしまったため、栄養士に言われた通り1日1200kcalでバランスのとれた食事＋
週２，３回のウォーキング（1回あたり8000〜12000歩）を中心に暇な時に筋トレもして
3か月で100kg→80kgまで減りました。標準が50台後半なのでまだ折り返し地点にすら行けてないけど頑張るよ。
食事は一生とは言えなくてもこれから数年は無理なく続けていけそうなメニューを心掛けてるので
少なくとも今のところは美味しく充実した食事が出来てる。
ダイエットに良い事が糖尿病に良いとは言い切れないけど、糖尿病予防に良い事は
ダイエットに良い！と身を持って実感している。
こんにゃく、海藻、キノコ類の心強いこと…こいつらいくら食べてもいいんだぜ！
糖尿の野郎とは一生付き合っていかなくちゃならんけど、一生こういう生活していけば
そのうち痩せるだろｗと気楽に考えてます。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:59:06.02 ID:AV+3T3Gc]
- 素敵！
すごく前向きで理想的なダイエット！
お手本にさせてもらうぜ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:52:56.52 ID:CcMwfgHX]
- 100キロ超えは生きてるだけで有酸素運動、ちょっと動けば無酸素運動
食事を常人並みにすれば寝ててもある程度は落とせる
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:39:27.62 ID:7QugxgVL]
- >>82前回
【年齢】20
【性別】♂
【身長】180
【体重】(4/1.86.3)→(4/15.84.1)→(4/25.80.8)→(5/23.78.4)
【体脂肪率】17.6
【目標体重】70〜75
【食事】
朝：白米と納豆.前の夜のおかず少々
昼：コンビニおにぎり二つ
夜：トマトと野菜.おかず少々
間食：ガム
水分：水.豆乳.野菜ジュース
【運動】ジョギング30分
スクワット200〜300腹筋100
背筋100
ダンベルバーベルでちょこちょこっと
実際の回数は
結構アバウト
80kgになったあたりから停滞期が20日くらい続いたけど
ある日突然ガクッと落ちたので
またモチベーションが上がりました
兄貴のLｻｲｽﾞTｼｬﾂが着れるようになり
一気に服が増えてかなり嬉しいｗ
しかし元125kgの巨体だったから
皮が弛むね…
もっと頑張らないと
皆様も頑張りましょう
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:34:02.25 ID:wNeU9sEf]
- >>536
皮どのぐらいたるんだ？目でみてひどいぐらい？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:06:27.69 ID:UmUBy/hO]
- 536じゃないが
１２３キロから現在７２キロの俺は腹の皮だるだる
体脂肪１６パーセントくらいなのにひどい三段腹状態
ただこの間、２０キロ痩せた人が一年くらいで大分縮んだって言ってたから
あせらず運動して代謝を良くして亜鉛とかのサプリも飲んで
皮が縮むのを待つことにするよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:56:06.98 ID:7QugxgVL]
- >>537
皮は
下っ腹あたりが
前かがみなると
にょ〜んってなりますね
腕立て伏せとかすると
嫌な感じ
多分自分はもっと
痩せても
プールや海は行けないなぁと思ってます
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:08:23.67 ID:hV1B3VCc]
- やっと停滞期抜けた
ずっと93kg台から抜けれなかったんだが、今日はかったら減ってたよかった〜
停滞期をどう乗り越えるかが大事ですねぇ・・そこでやけ食いとかしちゃう人もいるみたいだし
気を付けないとなぁ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:13:13.47 ID:hK0U4Roo]
- >>514←こいつまだやってるんかな？今頃食いまくりかな。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:49:05.90 ID:2iWLCNMl]
- >>541
おまえなんやねん。
人のやる気そぐよな事言わんといたってくれんかな。今やる気になってるんなら応援するだけでいいんちゃうか。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:19:56.54 ID:hK0U4Roo]
- >>542
すまん。頑張っていてくれ>>514
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:37:44.50 ID:2iWLCNMl]
- >>543
そんな素直やとは思わんかった。
いやこちらこそごめんなさいきつくいいすぎました。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 22:55:07.39 ID:21WPmT0L]
- 友情が生まれた瞬間であった
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