- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:06:33.87 ID:mbjZSWN4]
- >>410
血圧の薬くらいだったら保険会社によっては健康な人用の保険に入れる場合があるけど
100キロ以上あったら体重ではねられる可能性あるかも
その場合、既往症あったり薬飲んでる人用の保険になるけど、健康な人用の保険よりも掛け金が割高
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:24:56.02 ID:3LdmGCr5]
- 掛け金割高な現実を知って
マジ痩せないと！
って思ったのに、まだ痩せてない…
割り増し分を貯金してたら
ちょっとした額になってる事考えると、
やっぱ病気レベルのデブはいかんよね…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:00:26.67 ID:/GFn/AE/]
- 親も死を見越して保険入れようとしてるんだろ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:10:58.08 ID:O4bcLSps]
- >>414
それはリアルな「デブ税」ってやつ。
オレは痩せてからそれまでに払った額を計算して愕然とした。
デブ税かかってたやつは全部組み直したよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:32:13.88 ID:OFHY+33N]
- 親が子に死亡保険掛けさせるとかカス親だな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:34:55.01 ID:OFHY+33N]
- 死亡保険だけじゃなく医療保険もか
まあ糖尿なったら金かかるだろうからな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:59:37.08 ID:iOKWhUwp]
- 単に何も入ってないから入ろうかって流れだからそこまで裏はないと思いたい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:42:16.89 ID:O4bcLSps]
- 別に普通にある話だろ？親の付き合いとかで。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:43:19.52 ID:YJoO5g66]
- >>410
昔、3桁だった頃に見直しを断られた事はある。その時に言われたのは、BMI30オーバーだと駄目だと。
契約時は辛うじてBMI30を切ってたから、OKだったらしい。その後、ダイエットして標準体重まで痩せた。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:16:00.03 ID:s+sUE3Du]
- >>410
掛け金増量で入らされた。
それがリスクっちゃリスク。
病気なければそのうち見直しができる。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:34:03.64 ID:nsPc/wgE]
- このスレ始めて来たけど、報告しあってモチベーション保つってのが正しい利用法かな？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:33:47.20 ID:rm1B2Nxx]
- 他人のやり方を見てるのも勉強になるしな
報告してるとやっぱり張り合いが出るよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:54:10.30 ID:I9/EINhz]
- >>423
1カ月でどれだけ痩せたか公開してドヤァ・・・したいぜ
今月は痩せてるから早く6月こないかなー
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:08:20.14 ID:yjjdCsCv]
- >>425
1ヶ月でどれだけ痩せるか？よりも
どれだけ続けられるか？のほうが偉いよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:35:42.75 ID:TiUryF3e]
- だよね、そして痩せた体を維持するのは痩せるより何倍も大変
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:44:08.24 ID:va9WtDFU]
- >>425
ドヤぁしてくれよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:56:33.91 ID:rm1B2Nxx]
- >>425
ドヤァ・・待ってるよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:22:44.96 ID:rgMQAEkD]
- 取り合えず食事は壊滅的な外食頼りをやめて、先に運動を重視することにした
ジョギング5～10kmを1時間以上かけて汗かく事を習慣にしたい
現在120kgのクソデブだが年内に110kgになれば大成功だと思っている
2～3年内にユニクロ着れるようになりてえwww
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:29:25.64 ID:PyI2uAwl]
- なんで糖質制限とかしないの？
120でジョギングしても腰や膝とか足首痛めてろくな結果にならず
梅雨時にだらだらムシャムシャで150が見えそう
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:31:04.49 ID:K1DtEcI+]
- 糖質制限というか摂取量の把握は最低条件だと思う
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:37:09.40 ID:rgMQAEkD]
- 体を動かしたい欲求はあるから、好きな事からやろうかなと
怪我との付き合い方は学生時代にスポーツしてたからちょっとは分かってるつもり
梅雨は恥ずかしいがプールに行くよ
食事も気を付けるようにはするけど、あれもこれもとやってたら長続きしないから段階踏もうかなって思ったわけです
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:39:13.79 ID:K1DtEcI+]
- 私見だけど、食事は頑張りすぎる必要はないよ
ただ、どれだけ食ってどれだけ余剰になってるのかだけでも把握したほうが良いと思うんだ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:42:30.31 ID:PyI2uAwl]
- 糖質制限は自分が成功した方法だからね
その前にカロリー制限やってみたけどすごい辛くて
糖質制限に切り替えなかったら挫折＆超回復しちゃってたと思う
その辺は人それぞれだろうけどまずは食事制限で数値に明らかな減量をして
それをモチベーションとしてたまに運動を取り入れていく方がおそらく長続きする
俺の場合だけかも知らんけど巨は巨になる前から運動嫌いなことがほとんどだと思う
嫌いなことを毎日続けるってまず不可能
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:44:17.57 ID:PyI2uAwl]
- >>433
運動してた人なら自分とはまったく状況違うね
リロッてなかったから>>435書き込んじゃったけど撤回します
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:44:34.02 ID:rgMQAEkD]
- アドバイスありがとうございます。
先週始めたばかりですが、1日の食事は記録するようにしています。
社会人になる前は炭水化物をほぼゼロにして3ヶ月で体重10kg減体脂肪率5%減とかできたけど、
もう流石に無理だと思うからコツコツ行きます。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:06:50.77 ID:JYppE9Vd]
- ジョギングよりまずはウォーキングの方がいいよ。
自分は最近忙しくない日の夜はラジオ番組のデータをipodに入れて2時間程歩いてる。
夜だし田舎だしであんまり人ともあわないし会っても変な目向けられたりもしないしラジオは面白いしでかなりいいよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:16:32.64 ID:ZkSS/wkc]
- ジョギングは腹が揺れてきつかったのでウォーキングしかしてないが、俺もラジオ聞いてるなぁ
ラジオ聴いてる時のほうが集中して歩けてる気がするんだよな
最近は聞くのがなくなってきて困るが
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:41:32.63 ID:rgMQAEkD]
- >>438
ジョグ → 息が上がって来たらウォーク
こんな感じですかね今やってるのは
1時間くらいかけるとかなり体が慣れて来て走るの楽になる
ウォークマンはs253買ったけどラジオ聞ける奴にしとけばよかったorz
今は曲のサビのところはジョグ、メロディはウォークという自分ルールでやってたり
体あったまったらジョグ範囲広げる感じ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:01:20.40 ID:gNtgc58U]
- 【開始】5月10日（水曜日）
【年齢】28
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】107．4kg
【体脂肪率】43．4％
【目標体重】60kg
【運動】始めの内は、特に無し。最近は、ウォーキング少々。
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:03:43.83 ID:gNtgc58U]
- 一応書き込んでいかないと、モチを守れそうに無いので、基本スペックだけ晒します。
今の体重は、102．4キロ。最初のボーナスで５㌔程落ちましたが、その後全然ダメ。やはり、
運動を取り入れないとなあ。基本はレコダイで、1500キロカロリー制限にしてます。今日で、開始９日目。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:43:05.20 ID:K1DtEcI+]
- ９日で結果を出そうってのは・・・焦り過ぎだよ
１５００はもっと食っても良いくらいじゃないかな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:51:40.86 ID:fcJCoEvQ]
- 停滞期を抜けてから二週間、食事量が体重相当になって真っ当に停滞してしまった
気を引き締めて減量再開だ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:33:37.54 ID:iE2RXrzS]
- なかなか減らなくなってきたなぁ
食べる量が増えたわけでもないし運動してないわけでもないんだが
停滞期って辛い
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:05:31.65 ID:MLEl0kdD]
- 2010年4月 110kg
2010年12月 80kg
2011年5月 110kg
戻ってきたぜ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:08:18.12 ID:62Qwsl6W]
- >>446 やっぱり元通りの生活習慣にしたらすぐ戻るの？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:26:27.61 ID:BWJmKZtN]
- >>446
俺も漏れも
2010年12月 94kg
2011年3月 92kg
2011年5月 95kg
もっと減らそうと思って頑張りすぎると、我慢の限界に達して反動が来た
今振り返ってみると菓子とか菓子パンとかを食べるようになってた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:28:34.64 ID:36gHeI3k]
- >>446
どう考えても急ぎすぎじゃない？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:16:07.72 ID:MLEl0kdD]
- >>447
半年間、中国赴任しててジム行ってなかったからかな
また、2か月で20kg落として画像upで自慢出来るように頑張るぜ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:15:39.06 ID:UgFbzJYW]
- 比較画像が超楽しみ
お腹とかいっぱい写真とっておいてね
待ってます
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:57:36.41 ID:tfZcVY1o]
- 運動しなきゃ戻るようなのはなぁ・・急ぎすぎだろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:04:26.89 ID:q856W1Eh]
- 毎日中華料理をたらふく食べてたんじゃね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:46:02.88 ID:Je8g/FT8]
- 毎日カップ麺だったのかも知らん
- 455 名前： ◆YQN27/I/OI [2011/05/19(木) 13:53:42.15 ID:oZ+RIjs5]
- 【開始】20110516
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】86.8kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【運動】 エアロバイク3～40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
最高膨張時は108kg。
一昨年の10月に92kgからレコダイ＋運動で半年で78kgまで落ちた。
そこから怠けてリバ。
1回出来たんだから出来ない筈は無い、ともう1度一念発起。
運動大嫌い、ダラダラ食べる食べまくる、片付けられない……だらしない人間なのを、まともな人間になるべくまずは生活を意識する事から。
1200～1500kcalの食事と運動で長いスパンでダイエットしようと思います。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:25:09.90 ID:t8owayDa]
- >>455
頑張ってくださいね！
私も頑張ろう！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:09:07.73 ID:W5IOqu2/]
- 【開始】五日前
【年齢】２７
【性別】♂
【身長】178
【体重】105
【体脂肪率】30.3
【目標体重】80
【運動】
ボート漕ぐような器具をある程度の負荷かけて約３００回程度漕ぐ（時間にして２０分前後）
片手５キロのダンベル ３０×２
腹筋 ２０×１
スクワット ３０×１
ストレッチ５分程度
あとサラシア茶というが良いとネットにあったので毎日煎れて飲んでます。
それでここから教えて欲しい事なのですが
自分はもう１０年以上朝食を食べない生活をしております
しかしダイエットで色々調べると朝食をしっかり食べた方が良いと書かれてました
ただその反対に別の記事では今まで朝食を食べてなかった人が朝食を食べると太ったとも書かれておりました（なんか体が朝食無しに慣れてしまったから云々）
これ見てにっちもさっちも行かなくなりました・・・どうしたらいいのでしょうか？
それともし他に何かアドバイス等がありましたらお願いします
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:41:33.73 ID:xhO0Jk83]
- >>457
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:19:49.51 ID:AeqCAHve]
- >>457
1日の総カロリーを気にすればいつ食べるかはその後でもいいと思うよ。
- 460 名前： ◆YQN27/I/OI mailto:sage [2011/05/19(木) 16:35:58.58 ID:oZ+RIjs5]
- >>456さん、ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:17:05.20 ID:GpAzIxLp]
- 2010/02/04→2011/05/18までの変化
【年齢】36歳♂
【身長】175cm
【体重】127.6kg→73.7kg(-53.9kg)
【体脂肪】37.9%→15.4%(-22.5%)
【身体年齢】70歳→35歳
【基礎代謝】2403kcal→1715kcal
【骨格筋率】26.4%→36.6%(+10.2%)
【皮下脂肪】27.1→9.9(-17.2)
【内臓脂肪】MAXLv30→7.0(-27)
運動はボチボチレベル。
１日のカロリー摂取量は1500～1900kcal。
ドカ食い時は3000~4000kcalぐらい行く時もしばしば。
-5.6 ２月
-7.0 3月
-5.6 ４月
-5.4 ５月
-5.6 ６月
-3.9 ７月
-3.9 8月
-3.6 9月
-1.6 10月
-3.0 11月
+0.2 12月←１２月以降仕事上のストレス増加
-1.8 １月
-2.0 ２月
-1.0 ３月
-0.9 ４月
12月以降お菓子&菓子パンのストレスの過食に悩まされながらもここまで来た。
目標の67kgまでもう一踏ん張り。
焦らずノンビリ頑張るぜ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:49:38.35 ID:T4Jl+CrE]
- >>461
すげー！励みになります。ありがとう。
- 463 名前：441 [2011/05/19(木) 20:53:12.21 ID:R5+VjN/3]
- >>441だけど、今日はダイエット10日目で、少し体重を落としたから（5kg程）、自分に対するご褒美変わりに
少し食事を解禁してみました。昔は、一日７食位食べてて、それが全部外食で、昼に近所の中華料理屋で食事して、その後すぐに
マックで食べて、松屋で食べるなんていう、連続で３食とか平気で食べてたんだけど、それをやってみたら、
一食でもうおなか一杯になってしまって、３食目には苦しくて食べれずに殆ど残してしまったよ。1500キロカロリー制限にして、1週間位経つと
少しは胃が小さくなるようです。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:29:46.83 ID:9Np8sKhi]
- >>326さん
大丈夫かなぁ。なんだか心配。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:47:27.50 ID:1xwaUqXA]
- >>448
このパターンは多いな(´･ω･`)
生活改善で８５Kの壁超えれば・・・成功の道が
単に落としたら・・・より酷くなるし
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:52:07.01 ID:1xwaUqXA]
- >>455
◆YQN27/I/OI さんへ
下のと差し替えしてくれると解りやすいよ(`･ω･´)
【開始】2009/10
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:54:56.67 ID:1xwaUqXA]
- >>457
見込みあるね
朝 ばなな１本でも食べてみれば・・・・３日だけ様子見で
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:00:02.63 ID:1xwaUqXA]
- >>461
なんじゃ・・・コレは(´･ω･`)
仕事か通勤で・・・・それなりに動いてるのかね？
デブからアスリート状態だね・・・・凄いデータ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:18:28.98 ID:mEmYo+4k]
- >>457
自分の体を使って実験してみればいいんだよ
疑問に思ったことは自分の体を使って実験する習慣をつけるとダイエット以外でも必ず役にたつから
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:53:07.32 ID:qEHGYT0n]
- この時間に8kmジョグってきた
目が覚めてしまって流石に眠れねえwww
- 471 名前： ◆YQN27/I/OI mailto:sage [2011/05/20(金) 03:29:47.45 ID:HrU4QIsj]
- >>466さん、ありがとうございます
(*´ω｀)
【開始】2009/10
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【食事】1日1200～1500kcal（レコダイ）
【運動】エアロバイク3～40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
（健康的に？）痩せるのには太るのにかかったのと同じだけかかると言われた事があるのですが、子供の頃から30年のピザを標準サイズにするのにどのくらいかかるか……。
焦ってはいけないと思っても早く減らしたい。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:33:16.50 ID:yBXtBRGj]
- >>471
1カ月1～2kgずつ、減らしたら良いと言われています。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:47:51.65 ID:UeCulB2i]
- 小柄な子みたいだし、重いとつらいだろう
60キロ切るくらい（健康体重の近く）までなら、月に五パーセント減ペースでいいんじゃないの？
体重が80キロなら月に4キロ減らす
70キロなら3,5キロ落ちるくらい
それ以上だと心身ともに負担だし多分無理
かといって、減量がゆっくりすぎるのもモチが保てないもの
元巨デブには、成果が目に見えるくらいのがいいよ
軌道に乗ってきたと思ったらあとは自分で目標立ててコントロールできるようになるから頑張って
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:41:29.44 ID:MLgJ1Yp8]
- 463って釣りだよな？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:10:25.62 ID:yhMhLA6r]
- 釣りではないんでない
自分もダイエットのやり方分からん時はこれに近かったわ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:55:39.12 ID:MLgJ1Yp8]
- そうなのか
>>463
長期に渡りそうなダイエットの時は落とした重量よりも続けた期間に対してご褒美をあげた方がいいぞ
ex.3ヶ月続けられた、半年続けられた
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 15:56:35.90 ID:cybIlo6q]
- >>476
それって凄くいい考え方ですね。自分も取り入れてみよう
- 478 名前： ◆YQN27/I/OI mailto:sage [2011/05/20(金) 20:44:19.15 ID:HrU4QIsj]
- >>472-473さん
ありがとうございます。
なかなかやっぱり時間がかかりそうですね。
月5％減くらいを限度に、無理せず続ける事を考えて頑張ります。
早く【体が軽くなった】って言ってみたいですorz
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:33:29.44 ID:Rthov2dw]
- カロリー制限するとリバウンドするタイプ
短気ですぐ結果だしたい
コーヒーよりカフェオレ好き
野菜より肉好き
魚より肉好き
水よりジュース好き
せんべいよりドーナツ
ホットドックよりハンバーガー
カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 21:47:02.63 ID:siYusrmc]
- 最後はおにぎりよりハンバーガーじゃなかろか
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:59:26.87 ID:ezq6Vfpz]
- >>479
>カロリー制限を我慢だと思う人はリバウンドしやすい
これは真理だな。
3桁から大きく体重を落とす以上、デブだった時代のカロリー摂取とは一生おさらばでなければ
減らした体重を維持できるわけないし。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:31:39.59 ID:bbokdoSv]
- >>479
言いたいことは分かるけど右より左のほうが好きなやつは
余程のことがない限り100キロ↑まで太らないと思うｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:49:12.93 ID:lVZUEliH]
- このスレみてカロリー計算をやってるんだけど、食べる時間とかって気にしたほうがいい？
どーしても仕事で夜ご飯は10時前か10時過ぎるんだけども。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:53:23.30 ID:pHPl6cQF]
- そりゃ停滞してから悩めばいいかと
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:02:47.57 ID:h4YRFgUg]
- >>484
ありがとう！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:58:22.69 ID:PNzKqG+k]
- 【開始】2010/1
【年齢】28
【性別】♂
【身長】170
【体重】122(2010/1)→73(2010/10)→70(2011/5)
【目標体重】63～65
73kgの時点からジョギングを完全にやめたら約半年で3kgしか減らず(筋トレは週3程度やってます)
ただ現状の食生活で最低限今の体重は維持はできると分かっただけ儲けもの
またウォーキングから始めようかな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:42:24.11 ID:uZ5jFdYl]
- 【開始】2011/4
【年齢】44
【性別】♂
【身長】165
【体重】104（2011/4）→95（2011/5）
【目標体重】70
最初の1週間で５Kg落ちたがあとはじわじわ・・・・
朝はファミマの「1/2日の野菜スープ」かSOYJOY、
昼はざる蕎麦かSOYJOY、
夜は付合いでほぼ外食だが、以前の半分以下の量にとどめるようにしてる。
あと外食の時は気休めにカロリミット飲んでるわｗ
先は長い・・・・・
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:05:06.08 ID:a7e/0Tbs]
- >>487
朝昼もうちょっと何か食べた方が良い。
あなたの言うように「先は長い」んだから、すぐ息切れして爆発するよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:27:29.90 ID:jW7I3P0H]
- ダイエットって現実を受け入れて初めてスタートラインだよな
自分は痩せる必要があるということ
摂取カロリーは多すぎても少なすぎても駄目だということ
体は動かさないと駄目だということ
痩せるペースには限界があるということ
1日にできることには限界があるということ
そして何より一生続けなければならないということ
これらに気づいてなかったり見て見ぬふりしてるうちは
ダイエットなんか成功しないと思う
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:37:44.29 ID:uZ5jFdYl]
- >>488
ですなー。たまにラーメン食いたくて発狂しそうになりますわｗ
元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人なので
今は炭水化物を控えるようにしてるのが辛いです。
運動はプールでウォーキングのみなのですが、これがなかなか行くヒマがない・・・
ま、ぼちぼち頑張ります。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:56:50.72 ID:7upnroF+]
- >>489
全部正論だなｗただどれもやってみて実感することだから難しい。
>>490
食べればいいじゃん、量半分にして。
488も書いてるけど、極端なのはしんどいし長続きしないよ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:29:17.04 ID:jy+WBj6B]
- >>489をテンプレ入りにしたい
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:30:51.67 ID:fOVL4+js]
- >>490
>元々ご飯が大好きでご飯と漬物あったらなにも要らない人
マンナンヒカリまぢお勧め
ただし、小分け保存は冷蔵じゃなくて冷凍必須。
通販で、業務用2kgとか買うと手頃だよ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:55:09.14 ID:iAwAowoV]
- ご飯食べたきゃご飯だけ食べればいい
ラーメン食べたきゃラーメンだけ食べればいい
一品だけなら太らないだろう
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:56:22.45 ID:jlADF6gO]
- >>490
ラーメンはマルタイの棒ラーメンがおススメ
店のラーメンだって大盛りと替え玉さえしなければ食べても大丈夫だよ
自分も最初は似たような食生活だったけど、今は食べすぎに気を付けること以外は普通の食事
それでも十分痩せていってる
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 18:05:17.80 ID:d1tk/Bae]
- こんにゃくラーメンとんこつ味にはまってる。
１食69kcal。これにニラとかモヤシとかキャベツとか野菜ぶっ込んで食べる。
お湯少なめ(200ccぐらい)でスープ作って食べると吉。
スープまで全部飲むとお腹一杯。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:32:19.87 ID:2jAR8MnS]
- マルタイの棒だと一食大体３００キロカロリーだったか
あれにもやしとかぶち込むとかなり満足できるよな・・
２食で１００円だからお安いし
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 03:23:55.29 ID:Y0iTCSdp]
- 食事制限続けてたおかげか、たまに少し多めに食べると胸焼けしてりして胃が小さくなってる感じするんだけど
これによる悪影響とかってありますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:31:02.34 ID:8dOTZ7CR]
- 【開始】２日前
【年齢】19
【性別】女
【身長】162
【体重】103
【目標体重】60
【食事】平日は朝ご飯無しで夕食はご飯は一杯のみ腹八分目を心掛けてます
休日は昼過ぎに起きてからバイトに行くので休憩時間と
深夜に帰ってきてから軽食程度の夜食をとってしまいます
【運動】平日は通学で自転車往復70分
銭湯でバイトをしているので汗はよく出ます
やはりバイトがネックというか不規則な食生活を送ってしまいます
とりあえずは夜食とバイト帰りに炭酸飲料を買ってしまうので
それをやめることから始めたいです
私のような例の場合、月に何キロを目安に痩せていくのが好ましいでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 05:21:57.45 ID:Z0A+jiN8]
- >>499
体は結構動かしてるっぽいから食事を見直すだけで
最初のうちは月4kg～5kgのペースになると思う
ある程度減ったらペース落ちてくるけどそこから諦めず気長に続けることが大事
量はあまり食べてないようだけど内容はどうなのかな
なるべく薄味に慣れるように調味料のかけ過ぎや塩辛いおかずは避ける
できれば平日だけでも早寝早起きにして朝ご飯を食べよう
それから感覚じゃなく大雑把でいいからカロリー計算をしよう
デブの「そんなに食べてない」「腹八分目」は信用ならないから
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:00:24.77 ID:a0pVRL4k]
- >>499
>>500の言う通り朝は何かしら食べた方がいいよ
頭も回らなくなるよ
身体が昼に一気に吸収しようとするから、そういう意味でも食べた方がいい
時間がなければ手軽に食べられるシリアルバーみたいなものから初めて見てはどうだろう
カロリーメイトは高カロリーだから却下ね
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:03:20.99 ID:PzlHKBAY]
- 高カロリーでも食い過ぎなければ問題ないよ
昔はあれ、一箱（４本）一食にしてた事があったわ・・・今はもうやらないけど。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:21:17.93 ID:6YJmfs+W]
- そういえばディスカウントショップのカップ麺が２８０カロリーで驚いた。
ラーメンによっても全然カロリー違うのな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:22:49.92 ID:a0pVRL4k]
- カロリーも「１食（１袋）あたり」の表記だったり
「100g（100ml）あたり」の表記だったりするから
気を付けないとね
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:19:14.40 ID:6YJmfs+W]
- なるほどなー。初歩的なんだろうけど注意が必要だね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:52:19.74 ID:Sr/GexnD]
- >>493
ありがと。買ってきた(｀・ω・´)
>>495
棒ラーメン美味いよね。買いに行ったら>>496の書いてた
コンニャクラーメン豚骨味あったので買ってみた。
麺が思いっきりコンニャクだが（当たり前かｗ）味はけっこういけるな！
もやしとの相性Goodだ。ありがとう。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:59:25.64 ID:qIY00rhA]
- ラーメン春雨ってのもおいしかったよ！
カップ麺だけど、びっくりした。
ラーメンだった。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:29:09.87 ID:vYlVGgHH]
- このスレはテンプレも秀逸だし、内容もまったりと前向きな感じがスキだ。
皆痩せても性格は悪くならないで欲しいｗ
- 509 名前：HHJ ◆aw3v7CdVdl3a mailto:sage [2011/05/23(月) 00:48:05.39 ID:pj/ugjTX]
- 開始4/11～
今も1500～1800カロリーで続けてます
定期更新です
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 01:26:38.79 ID:VraosEZI]
- 【年齢】 27
【性別】 女
【身長】 164
【体重】 105→95
【目標体重】 69
【食事】
朝： ヨーグルト・紅茶
昼： 自作お弁当(オニギリ２つ・玉子焼き・ウィンナー・春雨サラダなど)
夜： 母が作ってくれた家族の夕飯の野菜系のものと味噌汁
間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
水分： 烏龍茶か緑茶500位
【運動】
自転車40分(職場と家往復)
夕飯後にwii fit
書いてて本当に緩いダイエットだなぁと思うのですが、今までの酷かった食生活を辞めただけで少しずつ減ってます。
今の所は一月あたり2キロ位だけです。
運動はしてないので、ウォーキングを始めようと思います。
外歩くのちょっと嫌だな…
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:21:32.63 ID:IWZs3wXx]
- >>510
午後の紅茶、パックのやつオススメ。
俺は０で計算してるよ。ストレートとマスカット。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:56:45.59 ID:0wkNMOSE]
- >>510
> 間食： リプトンのミルクティー500を2日に一回位飲んでしまいます…
このくらいは全然OKな範囲のはずだよ
他に間食してないならね
ぶっちゃけこれを完全にやめられたところで大して変わらないと思う
外に出るのがおっくうなら最初は家の中でストレッチや踏み台昇降なんてどう？
天候も時間帯も気にせずできるし運動量の調節もしやすいし
人目を気にせずリラックスしてできるよ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:43:23.34 ID:1c+q02XQ]
- Wiifitやってるなんて偉いじゃん
絶対大丈夫だよ
この調子で頑張ってほしい
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