- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:48:26.24 ID:KZ1lIpqo]
- 太ももの太さが左右で違う…
太い方だけ筋トレすればいいかな
まさかこんなことになるとは
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:08:44.76 ID:xD43p6Yg]
- 裸足でやってたら足底腱膜炎になった。
エクササイズシューズ履いてやってみたら
足音がうるさいのと、足が固定されてる感じがしてあまりよくなかった。
今はバレエシューズ履いてやってる。
つま先立ちもスムーズで、足底腱膜炎の痛みはだいぶ無くなった。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:39:02.45 ID:EygNh30A]
- 最近ずっとサンバを気に入ってやってたんだけど
今日サルサをやってみた。多分はじめて。
コレ、みんな動きがバラバラじゃね？
気持ち悪くて10分でやめたわ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:48:27.35 ID:YFoL/6pm]
- 産後２年、全く運動もせず食べたいだけ食べてたら悲惨なことに
全身引き締めたいんだけど、ヤーナリズムとコア、どちらがいいんだろう…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:07:41.59 ID:8fVZyBQz]
- 体脂肪率が高くて減量を目的にする人はヤーナの方がいいと思う
全体の容積は変えずに、お肉の場所を変えるにはコアの方がいい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:28:22.49 ID:BoJr838F]
- >>314
足底腱膜炎、初めて聞いたので調べてみたら
朝おきたとき、かかとが痛むってかいてあって(でもすぐ痛みは消えるから気にしてなかった)、
自分まさにその症状だったよ…びっくり。ちなみにわたしも裸足でコアしてた。
バレエシューズわたしも買ってみる。
それにしてもヤーナやジュリアがはいてる靴気になってたんだけど、
何履いてるんだろう。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:05:55.04 ID:M3EDA40O]
- あれはティーチャーズシューズだと思うよ
ソシアルダンスで先生が男性役をして教える時に履くやつ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:25:32.83 ID:Tv8rkpnK]
- 油断してたら腹がクワバタみたいになってた…orz
今日から基本頑張ります！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:34:03.08 ID:OHwyTOI+]
- 足底腱膜炎仲間がイッパイw
あれって結局のところフクラハギの筋力不足で
足裏の筋に負担をかけてなるらしいから
カーフレイズとかやってフクラハギの筋力アップするといいらしい。
あと運動前にフクラハギのストレッチはしっかりやってあげるとかなり違うはず。
もし腕のいい接骨院がそばにいたら骨盤や股関節の調整などで
体のバランス調整をしてもらうとかなり楽になるよ。
そのままほっておくとシンスプリントって
これまた聞きなれないものを患うことにもなるかも？
(原因が一緒ですねが痛くなるやつ)
そんな私は足底腱膜炎＆シンスプリント持ち｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:48:17.50 ID:LyLurBcU]
- 朝起きた時の踵の痛みわかる
過去に何度かなったことあったわ
シンスプリントって調べてみたら
学生時代陸上やっていたときに出た痛みはこれだったのか！とスッキリしたわ
ここのスレ見なかったら一生わからなかったかもしれんｗ
サンバＦ、サルサＰ、カルディオジャイブ、スイングセンセーションを持ってるんだけど
一番のお気に入りは今のところスイングセンセーション
音楽のノリが良くて難しいステップがなくて楽しい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:42:32.29 ID:jGGdjAQE]
- サンバＦとスイングセンセーションではどっちがしんどいですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:47:28.28 ID:KLiYB7xl]
- サンバＦの方が運動量は多いと思う
私はカルディオジャイブが好き
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:14:19.18 ID:PDjV0NrL]
- バレエシューズ使うときって、
チャコットとかに売ってるバレエソックス（ストッキングっぽい薄さ）も履くもの？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:33:57.10 ID:/EAh8leT]
- >>325
タイツいらないよ。
タイツを履かないほうが、指先の感覚があって好き＜バレエ歴１０年
バレエシューズを直に履いた感じが気に入らない場合は履いてください。
今から買うなら、バレエシューズよりジャズシューズのほうがよさそうな気もする。
踵がある分、足底への負担がさらに軽くなるかも？
ttp://item.rakuten.co.jp/chacott/3159-03101/
自分はがっちりガードしないと膝が痛くなるので、
ダンス用のスニーカー履いてやってる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:05:57.02 ID:jstV3WFr]
- 何年か前にやったときにウェストがくびれたから数日前からまた始めてみた
九月までにマイナス５ｋｇ目指す
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:58:45.94 ID:ljsqT/NR]
- コアリズムをやるなら食前にやったほうが効果的だよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:22:50.75 ID:gMpJ/BXM]
- >>326
ありがとう。バレエシューズは1足持ってるの。
バレエやろうと思って買ったけど、結局習わなかった 笑
ジャズシューズよさそうだね。
夏は裸足でバレエシューズ、冬は靴下とジャズシューズにしてみようかな。
これで踵の痛みから少し解放されるかもと思うと嬉しいわー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:55:07.39 ID:HnJ8jacX]
- 風邪ひいて一週間もコア休み。
鼻が詰まって息がくるしいから
キックスタートを久しぶりにしてみたら、
最初のパートやるだけで精一杯だった。
風邪ひいてるからとはいえ、
ゆっくりなペースでコアフレクションとかローテーションを
ひたすらし続けるのがあんなにしんどいとは。
キックスタートおそるべし…orz
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 02:11:40.23 ID:yDbgSoC1]
- １月２０日からダイエット始めてやっと６キロ減。
でも今月になって減らなくなったのでコアやります。
基本プログラム、習慣化するまで頑張ります。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:17:46.87 ID:DxcT28Sl]
- 学生時代にラテンダンスをやっていた者です
踵が痛くなる方は、基本的な立ち方やバランスを少し変えてみると楽になるんじゃないかな
DVDでは特に触れられてないけど、当時習ったダンスの基本で「ボール＆インサイドバランス」というのがありました
ボール、というのは足の親指付け根付近の丸く盛り上がった部分、インサイドは両脚の内側、ということです
つづきます
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:19:49.01 ID:DxcT28Sl]
- まず立ち方として、重心をまっすぐ(床に対して垂直)よりもずっと前の方に移動し、首筋から後頭部を少し後ろに引く感じでバランスを取ります
このバランスを運動中も保つことで格段にお尻の筋肉に効いてきます
それから動く時には丹田から脚が生えているつもりで、なおかつ足を地面につく時には必ずインサイド(親指)側から、という意識をすると、踵にはほとんどダメージがなくなると思います(動きもたぶんセクシーｗになります)
長文失礼しました
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:29:53.71 ID:2vJ+LWe2]
- ほぅー、参考になったよ、ありがとう
インサイド、内側意識が大事というのは非常によくわかる
外側に体重かけがちだけど、インナーに持っていく方が筋肉使える気がする
普通に歩く分にもガニマタにならずに美しい歩き方になる、と
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:09:39.97 ID:bDcBl0XZ]
- あの腰で前後に８の字するやつ難しいね。できない。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:54:02.62 ID:Zk2q7uXM]
- 今月初めに購入して
毎日やっているんですが
毎日基本プログラムを
1回やっていますが
お腹に腹筋は少しずつ
ついた感じがしますが
ろっ骨下のぜい肉が
とれないのと
胸の余分なぜい肉が
とれません
どの位やれば
全体的に効いてくるん
ですか？
プロテインをのみながら やれば筋肉になるんでしょうか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:14:14.05 ID:DxcT28Sl]
- >>334
お役に立ててよかったです
インサイドを意識するとマーチとか、ルンバのシリーズの何気ない動きが格段に格好よくなり、内転筋への効き目もアップすると思います
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 01:05:22.43 ID:sJueXS0/]
- コアリズム音に合わせて独り言いいながらやるとストレス解消になるｗ
基本最後の方つらい時に１番言ってる気がする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:07:59.89 ID:dGWns6es]
- >>336
とりあえず3ヶ月は様子見たら？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:26:38.17 ID:AasK4cdI]
- >>336
安心して！まだ筋肉量増量なんてしてないから（*^_^*）
まずはきちんと動けるように意識して気長にがんばれ！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:31:52.79 ID:BcB0RibZ]
- コアリズム始めました。
皆の書き込みのレベルが高くて焦る。
はやくそこまでいきたいんだが
最初の10分でダウン。つらい。
休み休みやっても効果はあまり出ないかな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:41:20.50 ID:/EZok1SS]
- >>341ここは3年以上やってる人も居るからレベル高くなる
でもほとんどの住人が>>341と同じスタートだったはず
サイズダウンより、出来た時の達成感を味わえ
すごく楽しいから
楽しんでいる内にウエストサイズダウンだ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:11:26.49 ID:Ab+c4mGP]
- >>341
自分も最初は全然出来なかったよｗ
キックスタートだけで3ヶ月掛かったのは良い思い出。
2年半経つけど、未だに汗だくゼーハーだよ。
しかし他のエクササイズと違って、コアはとにかく楽しくて止められない。
自分のペースで楽しむのオヌヌメ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:23:11.55 ID:802EoEb8]
- 基本上級に飽きてモチベが下がりつつあるから他買ってみよう
散々出てると思いますがみなさん他にどれ持ってますか？
長すぎず短すぎずなものが欲しいな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:28:40.02 ID:yL2Fy1il]
- >>344
今ならヤーナでしょ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:36:52.42 ID:TGVsFQnj]
- シャッセ？っていうのと腰小刻みに動かす動作ができなくてそこだけ適当になってしまう
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:34:29.34 ID:Qa7cXAKo]
- >>342-343
ありがとうございます。
俄然やる気でました。
インストラクターのかけ声もそうてますけど
やはり励ましの声というのはモチベーションがあがるものなんですね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:16:50.85 ID:7FhuVRAv]
- コアリズムって吹き替えやってる人の力が偉大だね。
あの優秀な声優がいなければ続かないかもしれない。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:31:22.12 ID:Mml7gvAx]
- 基本を1ヶ月やってます。気分が乗らなかったり時間がない時にクイックにしてみたら、基本では分からなかった動き方も分かったり、たまに違うのもやってみるものですね。もう買ってから2年以上だけど、後で分かる事もまだあるのね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:44:29.53 ID:xpsNSp++]
- 皆出掛ける予定がある日コアはいつやってる？ <br> 化粧した後にコアすると顔はヘドロだらけ <br> かと言って化粧前にすると汗だくでのりが悪い <br> やっぱり化粧前コア→シャワー→化粧するなのかな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:56:24.14 ID:f5XJoRjC]
- 基本をやり始めてまだ数回しただけなんだけど
サンバあたりから動きについていけなくて段々テンション下がって、疲れて途中でやめてしまう。
最後までできたのは１回だけだけどgdgdだった。
キックスタートは2週間で出来るようになったけど
基本は１ヶ月以上かかりそうだな。
夏までにもうちょっと絞りたいから頑張る！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:23:55.87 ID:GmJjP1qd]
- 最近始めてみて楽しい！といわれるのが分かった。
気分が落ち込んでる時も無理やりやり始めると
最後のほうには息切れしつつも気分が爽やかになれて嬉しい。
最近は暑さで汗だくだから
ついでの風呂前コアが習慣化できそう。絞るぞ！
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:29:22.16 ID:adlZTiFa]
- コアリズムキックスタートやったら
腰に負担がかかったようで
2日目に足が痺れてパンパンに張ってしまった
体重も、むくみで2ｋｇぐらい増えた
ウォーキングやジョギングでここまでおかしくなったことないんだけど
少しやすむべきかな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:41:47.34 ID:zHm+VPDO]
- キックスタートを3日やって、初級に入って4日目…やっとなんとなく動きが分かってきた気がする。最初はマーチの手と足がバラバラだったｗ
回る＆腰回す系が苦手だから、そこだけ挙動不審or一人マーチになってしまう…orz
せくすぃ〜な腰の回し方出来るようになりたいなぁ。
ヤーナ先生の声が好きです。スタイルも超好き。腰回してるときとかたまらん。
ジョギングした後にコアやると、腕と足がプルプルすぎて気持ちいい〜
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 12:33:16.40 ID:qwdXDp57]
- コアリズム何気にストレス発散になるよね。ヤーナとジュリア本人と声優さんありがとう。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 13:22:02.67 ID:uyZ1f+3d]
- 食事制限とコアリズムを始めて１ヶ月くらい
最近やっとシェイクができてきたかも
そしたら今朝みぞおちに縦のくぼみがかすかにできててびっくりした
自分のおなかに縦の線ができることは生涯ないと思ってた
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 14:11:16.98 ID:mlNs7PBW]
- DVD買って何年か寝かせていて、最近になって初めてやってみました。
動きについていけないのは当たり前だけども、自分の踊ってる姿が宴会の
余興の腹踊りそのものでﾜﾗﾀ。いつかちっとはマシになりたいなー。
あと、これ肩凝り解消に凄く良いですね。そういうイメージはなかったのですが、
結構腕の動きありますもんね。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:32:10.32 ID:0Y/mVBdX]
- やり始めてちょうど１ヶ月くらい。
一週間で４キロいきなり激やせしたから、これはいける！ と思ったけどその後ほとんど変化なし……。
３週間で０．５キロくらいしか減ってなくてもう違うダイエットに切り替えようかなとか思ってきてる。
食事もちゃんと３食食べてるけど量を少なめにしているし、どうして減らないのかorz
初めて本気でダイエットしているんだけど、こんなにつらいものなんだね。
因みに体重の変化。１６５センチ ６３キロ→１６５センチ ５８．５キロ
今月中には大台の５８キロを切りたい。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:11:27.95 ID:F8JBlrKY]
- 他のダイエットを推奨します。
はい次の方どうぞ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:15:20.96 ID:bvqMrRF+]
- 週３〜４回、１ヶ月経過。
ウエスト−4センチ・体重−1.5キロくらい。これは楽しい！
どんどん階段昇りが楽になってきて、エレベータ乗らなくなった。
夫が在宅時にはできないので毎日できないのが残念…
てことで、今からヨドバシ行ってポータブルDVDプレーヤー買って来るw
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:25:49.01 ID:esQgVPUC]
- ｺｱﾘｽﾞﾑを初めてからの変化(体型以外)
体力がついた
少食になった
体幹が鍛えられた
(電車で吊り革なしでもよろけない)
汗がベトベト汗→サラサラ汗になった
肌が綺麗になった
髪がサラサラになった
血圧が下がった
コーヒー(ｶﾌｪｲﾝ)を欲しなくなった
楽天的で前向きになった
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:14:18.90 ID:62yWGKap]
- 自分は姿勢が良くなったのとO脚が治ってきたよ。
なにより腹筋とくびれができて引き締まったのが嬉しい！
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:20:45.32 ID:TEg3I1wa]
- メレンゲマニアってノリは良い？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:15:20.55 ID:TP4AZ2FC]
- >>361
肌＆髪ｳﾗﾔﾏｼｽ…
少食＆カフェインいらずは同意！なくても平気だし、むしろ摂取したら気持ち悪い。
腰まわりは贅肉とれたけど、ぽっこりお腹がなかなかとれない。柔らかいから落ちやすいと思ったんだがなぁ
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:08:53.34 ID:o1Wy2nM6]
- 私もお腹（下腹）の肉がなかなか取れない…
このスレの過去の書き込みで、ウエストがくびれた分
余計に下腹の肉がぽっこり目立つというのを読んだ覚えがあるんだけど
私も正にその状態。
ベトベト汗→サラサラ汗は羨ましいなぁ…
毎日大量の汗かいて頑張ってるけど、全然サラサラ汗にならないよ。
これから暑くなる季節だし、ベトベト汗が気持ち悪くて改善したい！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:00:03.04 ID:u8UNBsGp]
- お尋ねしたいことがあり書き込みさせて頂きます。
コアリズムをすると必ず右骨盤の横の筋肉が痛みます。
（手をまっすぐ下ろして手首のあたりの筋肉です）
これは皆さんにはありますでしょうか？
キックスタートの優しい動きでも必ず痛くなり、
自分にむいていないのか力の入れ方が間違っているのか。
ネットで調べても分かりませんでした。
左側は何とも無いのですが、
どなたか似たような症状がありましたら教えて頂けますと幸いです。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:49:13.72 ID:9GtL2x06]
- >>366
詳しいことはお医者さんへ・・・だけども
コアやり始めの頃は骨盤の横が痛かったよ
左右で痛みが違うというのは歪みが原因だろうね
整体で歪みを整えるとかすれば軽減するかも？
もしくは個人的にオススメなのは家で毎日気楽にできるストレッチポール
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:54:00.78 ID:ws6LFWIa]
- まだ始めて一週間なんだけど、どんどんキツくなってきた…。踊ってる最中に腹筋や腕が痛くなったりして辛い。
毎日同じメニューなんだけど、日を追うごとに出来なかった動きができるようにはなってるんだよね。
これはきちんと筋肉を使えてる証拠なのかな…？？みんな通る道なんだろうか
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:33:09.05 ID:j96Bl5fh]
- >>368
変な痛みじゃなくて筋肉が痛いのならその通りじゃないかな。
自分なんて1ヶ月くらいやってから、腹筋が痛くなったw
むしろ一週間で筋肉を意識して動けるのがｽｺﾞｽ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:50:55.00 ID:PADqPzwT]
- 今日からやる！
- 371 名前：sage [2011/06/29(水) 15:41:42.65 ID:DhEjx6Jb]
- >>370
がんばれ〜！
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:49:36.23 ID:DhEjx6Jb]
- あまりの暑さに、名前欄とmail欄間違えた…orz
自分も基本やって滝汗流してくる。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:58:59.14 ID:uEzagQNX]
- ｗｗ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:51:33.96 ID:xAoQmDLv]
- ジリアンやってるんだけど体重・体脂肪がなかなか減らないので
これからコアリズムも一緒にするよ！
キックスタートを昨日から始めたけど体が硬いせいかリズム感ないせいか動きがぎこちなすぎて凹んだ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:46:36.28 ID:fbSVwSJ7]
- 基本を５日、上級を２日やったら
ウエスト３．５センチ減
へそ周り２．５センチ減
ヒップ２．５センチ減
しました！
でも既に飽き気味('A`)
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:36:48.94 ID:lUDaBDK2]
- １０日たっても一ミリも減らない…
意識してるつもりなのに使えてないんだろうな
筋肉痛にもならないから
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:26:18.31 ID:NykeFabm]
- >>376
食前にコアリズムやってみな
減るから。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:37:54.00 ID:TkQCaq7q]
- >>377
それはどういう原理？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:06:39.73 ID:GAyqwf5K]
- 377じゃないけど
朝食前に運動すると脂肪が燃えやすいということだと思う
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:28:12.02 ID:TkQCaq7q]
- >>379
空腹時だからってことかな
ありがとねー
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:24:43.57 ID:awseK5Ux]
- 私は食後1時間後くらいだけど駄目かな(^^ゞ
どうしてもbreakfast後しか出来なくて
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:25:07.32 ID:AbK1QvuR]
- キックスタートから初めてまだ4日目なんでうまく動かせないのは仕方ないんだろうけどコアフレクションの後ろにやったときはどこの筋肉意識したらいい？腰だけ？
頑張ってお腹凹ませてお尻締めててもお腹が伸びると力が抜けてるようでやり方が間違ってるんじゃないかと心配。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:29:57.77 ID:D3nrL631]
- >>381
やらないよりはやれるときにやった方がいい。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:55:38.93 ID:qbSXeYmY]
- >>377
食前にやってそれなんだよね
あなたのおかげで、効果のあがりやすいタイミングでやってると確認できました。ありがとう
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:09:42.54 ID:NykeFabm]
- 食前にコアリズムやってみれば、そのうち、わかるでしょう
どういう意味なのか。
食が違ってくると思いますよ。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:15:57.86 ID:TkQCaq7q]
- ガッテンでやった話？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:25:24.16 ID:xj7T8T6t]
- シャッフルがどうしても出来ねー！
なんかコツ知ってる人いる？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:49:40.87 ID:NykeFabm]
- がんばってくださいね。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:16:19.75 ID:DckR7+zA]
- >>369
368です。筋肉痛みたいな感じだから安心しました！ありがとう！
やっぱりみんな経験あるんだなー。私はおそらく今まで腹筋使わなすぎだったのかもｗｗｗ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:02:04.79 ID:deq+lUgv]
- 鏡の力は偉大だと思った。
普段は、最初の10分で1分ほど休憩して、
その後5分刻みに休憩しないと続かない。
でも今日小さい鏡を目の前に置いてお腹だけ映してそこを意識してやったら、
25分くらいに1回水分補給するだけで最後まで出来た。
しかも何故かいつもより断然楽しい。
長文でわかりにくいかもしれないけど、
とりあえず初心者で最後まで続かないと言う人は鏡を置いてみるべし。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 03:55:26.81 ID:ECrgNYB1]
- はがき大くらいの、良くある折りたたみ式かがみがちょうどおなかだけ映るよね。
ヤーナたちの後ろにでっかく映ってる腹部みたいな感じw
自分もそのサイズのかがみ置いてやってる。
充分おなかの動きの確認も出来るし、
なにより小さくてもかがみあった方が断然モチベーションあがるよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:43:57.83 ID:mjZZhMSm]
- 全身映るとあまりの下手さにモチベーション下がるから小さい鏡でお腹だけ映すのはいいねｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:07:41.34 ID:xi1nZDwX]
- コアリズム始めて二週間以上経つのにウェスト減らない・・・・引き締まったような感じはするけど・・・
やっぱり毎日40分くらいしなきゃだめなのかな
大体10分〜20分くらいしかしてないんだが・・・
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 09:03:04.24 ID:eml9zcl9]
- くわばたや磯山みたいに過度の運動不足なら痩せやすいだろうね。普段体動かしてる人と厳しい食事制限してない人は無理だよ。
筋トレ感覚でほぼ無酸素方式で腹筋メインに集中して力いれてれば腹だけ痩せるでしょ。
横とか前に移動は飽きさせない為だから意味ないからねｗ
楽になんて絶対痩せないよ。
コアは有酸素じゃないし。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:10:37.48 ID:Ovit6Euj]
- >>394
それが事実だろうと、そういうこと言われたらモチベーション下がる。
皆せっかくやる気だして頑張ってるのに。
思い込みで痩せることも多少あるとおもうんだよね。
コアリズムは痩せる！って思い込んで頑張って続ければ痩せると思う。
痩せないって思ってたら痩せないし、そもそも続けられないよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 13:56:58.92 ID:+iZGCdTG]
- コアリズムは腰を傷める。30歳以上の人でいきなり運動始める人や、
本気でヤセたい人などはやめた方が無難。
腰を傷めたら終わり。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:07:01.91 ID:AUYabnHL]
- >>396
腹筋を意識して丁寧に動けば大丈夫なんだけどね。普通は…
腰を痛める人はDVDとか一方的なエクササイズは向かないから
素直にジムに行ってパーソナルインストラクターをつけて運動した方がいい。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:12:17.07 ID:ECrgNYB1]
- どんな運動でも適切な動きが出来なけりゃどこかしら痛めるもんさ。
否定的にならずに、産むが易しな事もある。
もちろん痛めそうだなとか痛めちゃったかも、な人は
無理してコア続けないで自分に向いたエクササイズを探したらいいと思う。
腰は後々ひびくから、無理は禁物だよ〜。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:28:36.62 ID:+vSt7eFV]
- コアリズムは巨デブには向かないよね。
巨デブは黙って食事制限。
ダイエットってよりただ引き締めたいタイプにはてきめんに効く。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:25:37.51 ID:Ovit6Euj]
- 昨日すごい調子よかったのに、
今日やったら途中で吐き気催したorz
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 22:13:49.98 ID:eml9zcl9]
- 呼吸上手くできなくて呼吸が浅くすぐ上がる人は向いてない。無酸素運動状態だから痩せない。筋トレだもん。体重落として痩せたいなら腰ふらないでウォーキングやるべき。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:30:55.08 ID:tL8oHdm4]
- >>393
ようつべの７分くらいのを３セットやってるけど、ウエスト減ったよ。頑張ろう！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 00:29:49.56 ID:boW/h4wE]
- コアリズムは巨デブにだけは効果テキメンらしいな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 02:04:00.77 ID:21ApAjfn]
- >>400
暑い部屋でやってない？
クーラーを弱くかけながらやらないと倒れるよ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 02:06:17.37 ID:21ApAjfn]
- >>401
無酸素じゃないよ？
あんな長時間無酸素なわけないじゃん。
エアロビと同じだよ。
ただ腰を重点的に使ってるだけ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 04:48:29.68 ID:LhqBK8vn]
- 心肺機能が弱くてゼエゼエ言って呼吸が浅い人は無酸素状態だから効果薄いよ。深く呼吸できて酸素を取り込めないと完全に有酸素とは言えない。
だからくわばたも磯山もこれプラス何時間もウォーキングしてたじゃん。
腹筋運動だよコアもヤーナも。
これオンリーで痩せる人は運動能力がある人。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:39:30.51 ID:No3CC9ev]
- >>404
あー、私の部屋30℃がデフォだからそれかもしれない。
ただ部屋の構造上クーラーつけれないし、リビングは家族いるからそこしか出来ないんだよねorz
でも今日は家族いないから、リビングでクーラーつけながらやってみるよ！
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:30:06.40 ID:kg+TZVm+]
- >>406
無酸素運動の意味わかってる？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:49:49.15 ID:GI8gYEbS]
- 始めて３日目なんだけど横に腰を振る動作でむちゃくちゃ尻が痛い
尻と太ももの境界あたり
腹に筋肉痛こないのは力の入れ方がおかしいのだろうか
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 10:59:13.64 ID:rzoIrxrj]
- 飽きてきたから、ﾊﾞｯｸﾋﾞｭｰでやったらなんか新鮮だった(基本P)
ﾌﾛﾝﾄから見たらわからなかった微妙な間違いにも気づいた
ジュリアこっち見んなwってなるけどw
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:04:15.06 ID:CyKNptBg]
- 基本のヤーナの後ろで踊ってる女の子かわいい
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:27:33.65 ID:NHBNY8H2]
- コレの基本と飽きてきた頃にランニングマシーン1時間やって半年で８kほど落ちた。
ずっとさぼってたけど最近熱さで自分の脂肪が憎たらしいのでまた始める。
私の場合暑い季節になるとコアやりたくなるなぁ。冬は全くやる気起きなかった。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:53:27.22 ID:sNrcD2LU]
- 基本は最初から最後まで連続再生されるのに、
キックスタートは３つのパートがぶつ切りになって、ひとつ終わるとメニュー画面に戻ってしまう
みんなの持っているのもやっぱり同じ？
面倒くさがりだから、いちいち操作するのが鬱陶しいと思っちゃう
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