- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:52:58.31 ID:cUNB9A1w]
- >>249
自分はちゃんと腹筋を硬くしたまま動けてるかどうか
腹を指で押して確かめるようにしてる。
特にハードな動きの後のマーチはサボりがちなのでよくチェックしてる。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 00:12:47.91 ID:xSlfJlwa]
- >>252
次から意識してみるトン！
てか腹の脂肪ちゃんと減るかな…痩せられればいいなー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:14:08.97 ID:xbY1Txd9]
- １日２０〜３０分くらいしか出来ないけど効果あるかな？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:17:01.99 ID:gPwqtNU5]
- >>254
0をいくつ足しても0
1を足していけばどうなる？
それと同じことだ。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:41:15.04 ID:DDjMqQhU]
- みんなすごいね。基本プログラムのごく最初からもうついていけない。orz
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:09:28.25 ID:0ulb0cBr]
- >>256
慣れてないだけかと思われ。
私半年くらいでようやくコアリズムやってるって感じになったかもｗ
絶対慣れるから継続すべし！どんどん楽しくなってくると思う！
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:22:31.91 ID:xSlfJlwa]
- >>257
半年できてなくても痩せられた？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:04:55.27 ID:BAabHeCT]
- >>258
実践してみれば分かるよ。
結果のでないことを半年も続けるわけない
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 00:33:57.44 ID:TxFf2b90]
- >>259
なるほど、諦めずやってみるか
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:09:22.04 ID:xMxGSScZ]
- 今日、白湯を飲んで体を温めてから上級×２したらいつもよりすっごい汗でた！
終わったあと鏡みたら服の汗染みが胸のとこ以外
上級の緑の人みたいになってたｗ
ちょっと嬉しかった。。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:19:33.74 ID:ODgTtiXx]
- サンバPとカルディオは持っていて楽しんでいます
サルサパーティーも買おうかなと思ってるんだけど
過去スレ読んだらサルサPで幸せになれないのはガチって書き込み見て
何が起きるのかびびってる
チャチャで激しいジャンプがあるのは過去スレ読んでわかったけど
それ以外に何かちょっとこれは・・・と思う点あったらおせーて
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:21:10.03 ID:ODgTtiXx]
- ↑サンバP（×）→サンバF（○）
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:58:21.34 ID:ZEu/hkve]
- >>262
サンバF、くびれに効きますか？
サルサバーティー私も購入迷っているから気になる…
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 20:29:16.58 ID:HUMN0u6z]
- 久々に基本を始めて、10回程でまず最初に目に見えて減ったのがアンダーからヘソまでの部分。恥ずかしながらポッコリしてたんだけど、ペッタンコになった。これだけでも体が薄くなったしやる気も継続する。頑張ろう！
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:54:37.48 ID:KUGVD/Gs]
- 今日はどうもやる気出ず、案の定汗も半分@基本
明日は絶対頑張る!!
私も当初からはお腹凹んだけど、それに慣れてモチベーション下がり気味
生理前だからかな
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:42:37.33 ID:JOADz5M9]
- 3年ぶりくらいに基本再開。
腹筋よりも二の腕が既に筋肉痛…
みんなみたく続けられるようがんばります( *｀ω´)
まじ腹筋きたえないとひどすぎるんだw
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 00:55:56.68 ID:kFVMZaTk]
- 数ヶ月ぶりに再開する時って、筋力衰えてるのに
なまじ身体は動きを覚えてるもんだから、翌日あちこち筋肉痛になる
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 11:21:58.54 ID:017r4SyZ]
- >>264
くびれに効く動きが多いというよりコアフレクションが多い
勿論くびれに効くエクササイズも入っていて
腰をひねりながら大きく手も動かすのでウエストに効いてると感じる
でも個人的にはお尻太ももに良さそうな動きが多いと思った
特にジュリアのパートのチャチャはずっとお尻振ってるから
お尻と太ももの肉がブルブル震えっぱなし
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 13:25:56.43 ID:oabNj3wu]
- どのシリーズもジュリアのパートの方がきついから、ヤーナに切り替わる瞬間、いつもほっとしている自分がいる
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 19:25:19.30 ID:r3qJWJxs]
- ジュリアのパートでもヤーナを見ながらやってる
スタイルがいいし腰の動きが分かりやすい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/09(木) 02:43:11.53 ID:yeucYLW9]
- 本屋でコアリズムエッセンスを９８０円で購入しました。
基本編１５分だけをしてるんだけど
ちゃんとした製品とどう違うんですか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 12:20:26.20 ID:hOGHD+0Q]
- 基本のシェイク皆ちゃんと出来る？
うちは息止めないと出来なくて(上半身だけシェイクになる)終わったら顔真っ赤でビックリしたｗｗ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 18:24:00.56 ID:ms4Qs9Hg]
- 腰シェイクすると、たわわなもも肉や尻肉が遅れてついてくるから
もうリズムが訳わからん事にw
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:06:34.50 ID:7isfiHrr]
- みんな一日どのくらいやってるの？
自分は15分が限界
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 20:35:51.60 ID:D1DmOiCb]
- コアリズムは体幹トレーニングになる？
お腹周りはスッキリするみたいだけど、腰は丈夫になるのかな。
ジムに通ってるんだけど、体成分測定したら、いつも体幹部分だけ筋肉量が平均以下で、困ってる。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/09(木) 23:55:53.23 ID:AlgkQawS]
- >>273
わかる。上半身に力が入ってしまうんだよね。
自分はなぜか手を胸の前に持ってこないとシェイクできないんだ…
最初シェイクが出来なかったとき、鏡みながらその格好で練習してたらそれでしかできなくなったorz
ステップキックのヤーナみたいに力を抜いて手をブラブラさせながら出来ないけど、
鏡見たら腰の動きはできてるし、今はもうそれで良しとしてるよ。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 00:34:07.58 ID:nTPFH6x+]
- コア飽きるとビリーやるんだけどビリーの足踏みの時ついつい腰を
くねくねしてしまう。買い物の時もクネクネしてないか心配
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 05:48:52.51 ID:fSdlqjQn]
- シェイクの時の脂肪のゆれっぷりがやばいｗ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 14:06:53.00 ID:jtClxzry]
- みなさん生理中はどうしてますか？
テンプレには相談とありましたが、実際どうなのでしょう？
出来そうならやってもいいのかな？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:11:32.51 ID:36erTmRa]
- >>280
生理中でも体調悪くなければ軽めの運動ならいいよ。
むしろ生理中のイライラとかそいうのが軽減されることもあるみたいだし。
でも、気をつけないといけないのは体調悪いのにとか
すごく痛いのにとか無理したらいけない。
あと、激しい運動は経血の量が増えることもあるから注意したほうがいいよ。
どのみち生理が始まる前の1週間と生理が始まってからの1週間の
合計2週間はがんばって運動したところでダイエットに関しては
効果が少ないから身体に負担にならないイライラしない程度に
軽めに運動するのがいいかも。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 16:30:11.44 ID:LoxNmUCR]
- 生理前1週間と生理中ってホントに効果でないよね。
毎日体重と体脂肪記録してるんだけど
その２週間はまったく数値が減らない。
そのかわり生理終わるとスコンと減ったりする。
そんな自分は生理中も軽くコアる派。
生理痛はそこそこある方。
でも体動かすと気分がすっきりするから負担にならない程度にやってるよ。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/10(金) 17:06:59.80 ID:36erTmRa]
- 人によるけどね。
生理前は身体を守りに入るためにホルモン増えるし、
水分溜め込むから体重が増えないだけでもラッキーに思うほうがいいみたいだし。
生理後が一番ヤセ期だからがんばるけど、
それ以外は体がなまらないように、スカッとするように軽く運動してる。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 01:59:50.28 ID:55IwGNCW]
- 280です。皆さんありがとう!!
ダイエットに関しては意味ないみたいですね。
こんな時しかだらけないから思い切って休息にしようかしら(￣▽￣)b(いつもは基本1回しかやってないけど)
参考になりました!!
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 09:32:46.99 ID:1hUexJzC]
- 母が昨日放送してた番組でクワバラなんとかがコアリズムの宣伝？をしてたとかでDVDを買いたいから調べてくれと言ってきた
取りあえず検索したらエクサボディというページで三種類のセットが見つかったんだがTVで宣伝してたのってどれかな？
半分寝ながら見ていたらしくセットなのか単品なのかも覚えてないらしい
昨日その番組見た人いたら教えてください
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:45:18.53 ID:1hUexJzC]
- 解決しました ヤーナリズムだった
1レッスン10分というコピーに惹かれたらしいがそんな短期間で効果あるものなの？
よさそうなら一緒にやってみようかなと
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 12:26:26.48 ID:Pq/WCzjf]
- >>286
10分だけやってくわばたは痩せたわけじゃ無いので
1日10分しかもあっという間に！ってのを期待してるならそうじゃないよってことで一緒に頑張りましょう
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 13:33:58.56 ID:/m6lepED]
- ヤーナはヘルプもないしハードだし、アパートなのに足ドタンドタンするしで１０分で終わるからそこで休むと甘えが出る。
コアリズムの方がタイムバーもないから無心でぶっ続けで出来るから私にはコアがあってる。
タイムバー無い方があっと言う間な気がする。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 16:11:51.67 ID:ZfilQq1o]
- >>288
タイムバーは確かに
コアでも残り5分って出てから妙に長く感じる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 19:12:56.12 ID:lUPF7ROZ]
- キックスタート、基本、上級以外の６枚
・サルサパーティ
・カルディオジャイブ
・ラテンシナジー
・サンバフュージョン
・メレンゲマニア
・スイングセンセーション
これって、難易度順に並べることってできるのでしょうか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 21:19:12.09 ID:sBzyi+M/]
- なんかお腹がガッチリしてきた気がしてモチさがって３日ほど休んでたけど
今日基本をやったら汗がすごい出てスムーズに全部通してできた
やっぱりたまには中日が必要なのかなとか思った
しかしいつまでたってもシェイクだけはできない
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/11(土) 23:14:54.44 ID:/m6lepED]
- シェイク私もできん。けどそれでも効果はあるから大丈夫だよ。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:46:27.32 ID:04yGl233]
- >>290
人によって苦手な動きやキツいと感じるパートが違うからなんとも
どれも基本と短縮板（上級）よりは難易度高いのは確かだけど
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 06:11:51.31 ID:e2+nBhvK]
- シェイク私も出来ない
特にシェイクと他の動作が組み合わされるとお手上げ
シェイク＋前に歩くとか、シェイク＋ステップキックとか
何かコツってあるの？
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:18:43.78 ID:2kijls3j]
- 自分もシェイク出来ない
身震いして脂肪揺らしてるだけみたいになる
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 09:59:12.59 ID:8SLd3bZm]
- 基本スタータキット、｢基本ステップ」で音を上げている私って…
一ヶ月やっていると括れが見えてきて、辞めてしまうのが一番の要因だと思うが、
絶対的にリズム感が無いんだと思う。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/12(日) 12:35:37.99 ID:7c21VYhQ]
- レゲエダンサーの友達はシェイク簡単にしててコツを聞いたら
膝を曲げて足にあまり力を入れないでケツで骨盤ごと揺らす感じでだって。
あと暇さえあれば腰を回したり前後左右に揺らしたりの地道な練習で出来るようになるって。
ラテンとレゲエのダンスって似てるからどれも簡単って言ってて羨ましかった。
レゲエダンサーってみんな細いもんなあ〜。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:41:54.25 ID:3hcbcUng]
- >>293
そうなんですね。ありがとうございます。
基本と上級に飽きてしまって、どれか１枚買おうと思ったのですが
もし順番とかがあったらそれにあわせてやっていきたいと思ったもので…。
どれを買うか数日悩みまくってましたが、
特に気になってたサルサパーティを買うことにします！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 14:53:03.34 ID:UAn3R4xI]
- >>298
解るよ〜私も同じｗ
でも、どれを買っても「キツくて楽しい！」よ。本当に。
基本と上級をやりこんだなら間違いなく。
頑張ろう。
良い具合に腹筋がビシッとしてきたよ。
かーなり以前に「薄餅になった」と書き込んだ者です。
最近はジリアンさんの筋トレも並行しています。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:13:40.77 ID:iHxPGhzq]
- 他トレと組み合わせてやってる人結構いるっぽい？
コア＋筋トレ系が相性良いのかな。
自分はベタにコア＋ビリーです。
- 301 名前：299 mailto:sage [2011/06/12(日) 16:17:23.08 ID:UAn3R4xI]
- 少し前までは、トレーシーと組み合わせていたの。
最近、トレーシーでは「うおおやったぞ！」感が得られなくなったので
もう少しハードっぽいジリアンさんにしてみました。
腹筋への効果をグッと感じられるようになった。
ビリーと一緒だなんて…ｽｺﾞｽ。ﾏｼﾞ尊敬。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 22:04:50.38 ID:3hcbcUng]
- >>299
ありがとうございます！
さっそく今日サルサをポチってきました、すごく楽しみ。
長いデスクワークでぷよった体が基本上級でだいぶ引き締まってきてるので、
モチ上げて継続できるようがんばります！
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:50:30.70 ID:XD9il2Wp]
- 生理きた！体重が増えてたよ…痩せ期まであと少し！！
みなさま生理中でもコアリズムやってますか？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 08:39:28.97 ID:f0D23Fob]
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- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:26:05.22 ID:AH3ioGfT]
- >>303
私も今日か明日にはくるな〜お腹痛い〜
生理中はいつもその時の体調と相談だなあ、あまり出血が
ひどい日とかはやらないし、生理終わりかけとかでコアやるときも
シェイクとか腰をブンブン系はお腹が痛いからとばして、他の
やったり。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:38:30.34 ID:d4S5yNaq]
- キックスタートを始めて2週間。
あまり効果がないなぁと思っていたのだけど、
ここ読んだら指示どおり動けてないからだという気がしてきた。
数千円をケチらず、日本語版を買えばよかったなぁ。
取り敢えず、もっと腹筋を意識しながらやってみることにする。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:03:33.53 ID:JApY7rgU]
- >>306
日本語版でも最初のうちはきちんと上手く出来ないよ。
このスレにちょいちょい出てくるアドバイスを頭に入れてやるのが一番だと思う。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:40:30.08 ID:d4S5yNaq]
- >>307
そうなの？
3日とか1週間で体に変化が見られる人もいるようだから、
日本語版だと分かりやすくて効果が出やすいのかと思った。
たしかに、アドバイスすごく参考になる！
めげずに気長に頑張るよ。
ありがとう。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:58:53.24 ID:JApY7rgU]
- >>308
直ぐに効果の出る人はダンス経験があったり
体をうまく使える人だと思う。
普通はゆっくりペースだと思うから
人は人自分は自分と思って頑張ってみて＾＾
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:59:11.91 ID:Gk8+BfVP]
- 25才女。159cmの66kg。
体がタプタプのダルダルなので、２年ぶりにコア再開。
３ヵ月後の友達の披露宴までに、59kgを目指す！
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:10:20.06 ID:3DjJpwwP]
- コアやるときにスニーカーとか履いてる？
私はヨガマット＋裸足なんだけど、靴履いた方がいいのかな？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 18:28:59.75 ID:zo7CtQkh]
- >>310
私も59キロ目指してガンバろう！
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:48:26.24 ID:KZ1lIpqo]
- 太ももの太さが左右で違う…
太い方だけ筋トレすればいいかな
まさかこんなことになるとは
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:08:44.76 ID:xD43p6Yg]
- 裸足でやってたら足底腱膜炎になった。
エクササイズシューズ履いてやってみたら
足音がうるさいのと、足が固定されてる感じがしてあまりよくなかった。
今はバレエシューズ履いてやってる。
つま先立ちもスムーズで、足底腱膜炎の痛みはだいぶ無くなった。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:39:02.45 ID:EygNh30A]
- 最近ずっとサンバを気に入ってやってたんだけど
今日サルサをやってみた。多分はじめて。
コレ、みんな動きがバラバラじゃね？
気持ち悪くて10分でやめたわ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:48:27.35 ID:YFoL/6pm]
- 産後２年、全く運動もせず食べたいだけ食べてたら悲惨なことに
全身引き締めたいんだけど、ヤーナリズムとコア、どちらがいいんだろう…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:07:41.59 ID:8fVZyBQz]
- 体脂肪率が高くて減量を目的にする人はヤーナの方がいいと思う
全体の容積は変えずに、お肉の場所を変えるにはコアの方がいい
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 19:28:22.49 ID:BoJr838F]
- >>314
足底腱膜炎、初めて聞いたので調べてみたら
朝おきたとき、かかとが痛むってかいてあって(でもすぐ痛みは消えるから気にしてなかった)、
自分まさにその症状だったよ…びっくり。ちなみにわたしも裸足でコアしてた。
バレエシューズわたしも買ってみる。
それにしてもヤーナやジュリアがはいてる靴気になってたんだけど、
何履いてるんだろう。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:05:55.04 ID:M3EDA40O]
- あれはティーチャーズシューズだと思うよ
ソシアルダンスで先生が男性役をして教える時に履くやつ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:25:32.83 ID:Tv8rkpnK]
- 油断してたら腹がクワバタみたいになってた…orz
今日から基本頑張ります！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:34:03.08 ID:OHwyTOI+]
- 足底腱膜炎仲間がイッパイw
あれって結局のところフクラハギの筋力不足で
足裏の筋に負担をかけてなるらしいから
カーフレイズとかやってフクラハギの筋力アップするといいらしい。
あと運動前にフクラハギのストレッチはしっかりやってあげるとかなり違うはず。
もし腕のいい接骨院がそばにいたら骨盤や股関節の調整などで
体のバランス調整をしてもらうとかなり楽になるよ。
そのままほっておくとシンスプリントって
これまた聞きなれないものを患うことにもなるかも？
(原因が一緒ですねが痛くなるやつ)
そんな私は足底腱膜炎＆シンスプリント持ち｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:48:17.50 ID:LyLurBcU]
- 朝起きた時の踵の痛みわかる
過去に何度かなったことあったわ
シンスプリントって調べてみたら
学生時代陸上やっていたときに出た痛みはこれだったのか！とスッキリしたわ
ここのスレ見なかったら一生わからなかったかもしれんｗ
サンバＦ、サルサＰ、カルディオジャイブ、スイングセンセーションを持ってるんだけど
一番のお気に入りは今のところスイングセンセーション
音楽のノリが良くて難しいステップがなくて楽しい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:42:32.29 ID:jGGdjAQE]
- サンバＦとスイングセンセーションではどっちがしんどいですか？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:47:28.28 ID:KLiYB7xl]
- サンバＦの方が運動量は多いと思う
私はカルディオジャイブが好き
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:14:19.18 ID:PDjV0NrL]
- バレエシューズ使うときって、
チャコットとかに売ってるバレエソックス（ストッキングっぽい薄さ）も履くもの？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:33:57.10 ID:/EAh8leT]
- >>325
タイツいらないよ。
タイツを履かないほうが、指先の感覚があって好き＜バレエ歴１０年
バレエシューズを直に履いた感じが気に入らない場合は履いてください。
今から買うなら、バレエシューズよりジャズシューズのほうがよさそうな気もする。
踵がある分、足底への負担がさらに軽くなるかも？
ttp://item.rakuten.co.jp/chacott/3159-03101/
自分はがっちりガードしないと膝が痛くなるので、
ダンス用のスニーカー履いてやってる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:05:57.02 ID:jstV3WFr]
- 何年か前にやったときにウェストがくびれたから数日前からまた始めてみた
九月までにマイナス５ｋｇ目指す
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 12:58:45.94 ID:ljsqT/NR]
- コアリズムをやるなら食前にやったほうが効果的だよ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:22:50.75 ID:gMpJ/BXM]
- >>326
ありがとう。バレエシューズは1足持ってるの。
バレエやろうと思って買ったけど、結局習わなかった 笑
ジャズシューズよさそうだね。
夏は裸足でバレエシューズ、冬は靴下とジャズシューズにしてみようかな。
これで踵の痛みから少し解放されるかもと思うと嬉しいわー。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:55:07.39 ID:HnJ8jacX]
- 風邪ひいて一週間もコア休み。
鼻が詰まって息がくるしいから
キックスタートを久しぶりにしてみたら、
最初のパートやるだけで精一杯だった。
風邪ひいてるからとはいえ、
ゆっくりなペースでコアフレクションとかローテーションを
ひたすらし続けるのがあんなにしんどいとは。
キックスタートおそるべし…orz
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 02:11:40.23 ID:yDbgSoC1]
- １月２０日からダイエット始めてやっと６キロ減。
でも今月になって減らなくなったのでコアやります。
基本プログラム、習慣化するまで頑張ります。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:17:46.87 ID:DxcT28Sl]
- 学生時代にラテンダンスをやっていた者です
踵が痛くなる方は、基本的な立ち方やバランスを少し変えてみると楽になるんじゃないかな
DVDでは特に触れられてないけど、当時習ったダンスの基本で「ボール＆インサイドバランス」というのがありました
ボール、というのは足の親指付け根付近の丸く盛り上がった部分、インサイドは両脚の内側、ということです
つづきます
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:19:49.01 ID:DxcT28Sl]
- まず立ち方として、重心をまっすぐ(床に対して垂直)よりもずっと前の方に移動し、首筋から後頭部を少し後ろに引く感じでバランスを取ります
このバランスを運動中も保つことで格段にお尻の筋肉に効いてきます
それから動く時には丹田から脚が生えているつもりで、なおかつ足を地面につく時には必ずインサイド(親指)側から、という意識をすると、踵にはほとんどダメージがなくなると思います(動きもたぶんセクシーｗになります)
長文失礼しました
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:29:53.71 ID:2vJ+LWe2]
- ほぅー、参考になったよ、ありがとう
インサイド、内側意識が大事というのは非常によくわかる
外側に体重かけがちだけど、インナーに持っていく方が筋肉使える気がする
普通に歩く分にもガニマタにならずに美しい歩き方になる、と
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:09:39.97 ID:bDcBl0XZ]
- あの腰で前後に８の字するやつ難しいね。できない。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 17:54:02.62 ID:Zk2q7uXM]
- 今月初めに購入して
毎日やっているんですが
毎日基本プログラムを
1回やっていますが
お腹に腹筋は少しずつ
ついた感じがしますが
ろっ骨下のぜい肉が
とれないのと
胸の余分なぜい肉が
とれません
どの位やれば
全体的に効いてくるん
ですか？
プロテインをのみながら やれば筋肉になるんでしょうか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:14:14.05 ID:DxcT28Sl]
- >>334
お役に立ててよかったです
インサイドを意識するとマーチとか、ルンバのシリーズの何気ない動きが格段に格好よくなり、内転筋への効き目もアップすると思います
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 01:05:22.43 ID:sJueXS0/]
- コアリズム音に合わせて独り言いいながらやるとストレス解消になるｗ
基本最後の方つらい時に１番言ってる気がする
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:07:59.89 ID:dGWns6es]
- >>336
とりあえず3ヶ月は様子見たら？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:26:38.17 ID:AasK4cdI]
- >>336
安心して！まだ筋肉量増量なんてしてないから（*^_^*）
まずはきちんと動けるように意識して気長にがんばれ！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:31:52.79 ID:BcB0RibZ]
- コアリズム始めました。
皆の書き込みのレベルが高くて焦る。
はやくそこまでいきたいんだが
最初の10分でダウン。つらい。
休み休みやっても効果はあまり出ないかな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:41:20.50 ID:/EZok1SS]
- >>341ここは3年以上やってる人も居るからレベル高くなる
でもほとんどの住人が>>341と同じスタートだったはず
サイズダウンより、出来た時の達成感を味わえ
すごく楽しいから
楽しんでいる内にウエストサイズダウンだ。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:11:26.49 ID:Ab+c4mGP]
- >>341
自分も最初は全然出来なかったよｗ
キックスタートだけで3ヶ月掛かったのは良い思い出。
2年半経つけど、未だに汗だくゼーハーだよ。
しかし他のエクササイズと違って、コアはとにかく楽しくて止められない。
自分のペースで楽しむのオヌヌメ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 17:23:11.55 ID:802EoEb8]
- 基本上級に飽きてモチベが下がりつつあるから他買ってみよう
散々出てると思いますがみなさん他にどれ持ってますか？
長すぎず短すぎずなものが欲しいな
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:28:40.02 ID:yL2Fy1il]
- >>344
今ならヤーナでしょ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:36:52.42 ID:TGVsFQnj]
- シャッセ？っていうのと腰小刻みに動かす動作ができなくてそこだけ適当になってしまう
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:34:29.34 ID:Qa7cXAKo]
- >>342-343
ありがとうございます。
俄然やる気でました。
インストラクターのかけ声もそうてますけど
やはり励ましの声というのはモチベーションがあがるものなんですね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:16:50.85 ID:7FhuVRAv]
- コアリズムって吹き替えやってる人の力が偉大だね。
あの優秀な声優がいなければ続かないかもしれない。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:31:22.12 ID:Mml7gvAx]
- 基本を1ヶ月やってます。気分が乗らなかったり時間がない時にクイックにしてみたら、基本では分からなかった動き方も分かったり、たまに違うのもやってみるものですね。もう買ってから2年以上だけど、後で分かる事もまだあるのね。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:44:29.53 ID:xpsNSp++]
- 皆出掛ける予定がある日コアはいつやってる？ <br> 化粧した後にコアすると顔はヘドロだらけ <br> かと言って化粧前にすると汗だくでのりが悪い <br> やっぱり化粧前コア→シャワー→化粧するなのかな
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:56:24.14 ID:f5XJoRjC]
- 基本をやり始めてまだ数回しただけなんだけど
サンバあたりから動きについていけなくて段々テンション下がって、疲れて途中でやめてしまう。
最後までできたのは１回だけだけどgdgdだった。
キックスタートは2週間で出来るようになったけど
基本は１ヶ月以上かかりそうだな。
夏までにもうちょっと絞りたいから頑張る！
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:23:55.87 ID:GmJjP1qd]
- 最近始めてみて楽しい！といわれるのが分かった。
気分が落ち込んでる時も無理やりやり始めると
最後のほうには息切れしつつも気分が爽やかになれて嬉しい。
最近は暑さで汗だくだから
ついでの風呂前コアが習慣化できそう。絞るぞ！
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