- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:16:05.41 ID:FeLjNH4B]
- ちょっと時代遅れのコアリズムの話ですいません。
新しいのを買いたいのですが、どれを買おうかで迷っています。
今までは
キックスタート（３か月くらい）慣れた→ラテンエナジー（期間あきつつも
１年半くらい）
といった感じで、ずっとラテンエナジーやっています。
満足なのですが、他の種類もやってみたいと思い、どれを買ったらいいのか
オススメなどお聞きしたいです。
体型は手足ガリ腹たるんで、お腹やくびれに効くのを出来たらやりたいです。
>>2見るとサルサパーティーかサンバフュージョン？と思うのですが
他のやつでも、腹に効く！というのがありましたらぜひ教えてください！
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:37:39.61 ID:gs21JeQd]
- >>101
基本をガッツりがオススメ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:48:00.29 ID:ktoFIKQZ]
- 宝島社からでてる980円のコアリズムＤＶＤ付きのやつはどうなんだろう
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:02:31.81 ID:Pfst7mZ5]
- >>101
>>102さんに同意。基本が一番下腹に効果あると思う。あと、プニっと摘めるような背中の肉にも効くよ。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:31:50.68 ID:PtDReBVP]
- ヤーナリズム今日買ってきたよ。
ヤーナリズムは一戸建てじゃないとキツそう。
脚を結構使うから、膝悪い人とか脹ら脛太くなりたくない人注意。
有酸素のDVDほしい人におすすめ。
コアリズムが物足りない人には不向きかなー
自分はコアリズム以上を期待してたからちょいがっかり。
コアリズム物足りなくなった方はどんな運動してますか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:46:57.20 ID:i/e4NBUT]
- オークションで基本、上級、ラテンダンスを購入した。届くのが待ち遠しい…
キックスタートも買った方がいいのかな？
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:14:56.20 ID:wSLcXdZ+]
- >>105
ビリー→ZUMBA45分
The Core Rhythms Lower Body Sculpt → ZUMBA45分
コアリズムシリーズの中でBody Sculpting Collectionは
かなり優秀なのに日本で発売されないんだなぁ(TOT)
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:35:02.12 ID:KKhFPTEZ]
- >>101
まずエナジーじゃないよってのはさておき
自分はサンバが楽しかった＆腹に効いた
サルサとカルディオをこれからやり始めるよ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:30:58.41 ID:8QH3y3lz]
- コアリズムはやった事なくていきなりヤーナリズムから入ったんだけど、楽しいね
10分で汗だくになったｗ
これって二の腕は痩せるかな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:32:48.73 ID:7VpqmGbk]
- ヤーナリズム明日届く！
一昨日注文したから届くの早くて驚いた。
ヤーナ部屋整理しなきゃ。
- 111 名前：101 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:23:30.50 ID:GL7LKDQS]
- >>102
>>104
>>108
ご助言ありがとうございました！
筋肉つけたいのでビリーとも迷っていますが、
とりあえず追加のコアは基本かサンバを買おうと思います！
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:23:15.27 ID:YvxE+aJm]
- >>107
Body Sculpting Collectionってどんな感じですか？
基本のコアリズムに飽きたのでヤーナ検討している最中なんですが、
【かなり優秀】ってところが非常に気になります。
良かったら教えてください！
- 113 名前：107 mailto:sage [2011/05/09(月) 13:10:50.34 ID:yGKaN0/D]
- >>112
Body Sculpting Collection は
下半身・腹筋・ラテンの三つで下半身と腹筋がヤーナ担当でラテンがジュリア担当
下半身は曲調はパソドブレ。ダンスというよりもひたすら下半身をトレーニングしていく。
時間は少ないんだけど筋力的にちょうどいい。
下半身が弱い人はかなりキツイかもしれない。
腹筋はセクシーな動きで腹筋を使う動きをメインにしたもの
普通にコアリズムシリーズな感じ
ラテンはジュリアと楽しく激しく踊る
Lower Body Sculpt(下半身)ばかりやっているから他は適当でごめん
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:32:23.20 ID:anFQaNI9]
- >>108
サルサとｶﾙﾃﾞｨｵ続けてやるのならスゴい体力だな
自分は基本では
汗も出ず物足りないのに
サルサ、ｶﾙﾃﾞｨｵは翌日に持ち越す程疲れてしまう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:38:47.05 ID:YvxE+aJm]
- >>113
ありがとうございます！
返事読んだ後さらに気になったので検索してみたらチラッと動画も観れました。
下半身のやつはコアリズムっぽいステップがなくてトレーニングな感じですね！
普段からスクワットとかもしてるので、これはかなり良さそうな感じです。
ラテンの激しさに笑ってしまったｗ
買える所見つけてポチってきます！
一緒に検索してたらヤーナの米国版【Xtreme Cardio】を発見しました。
チラ裏すまそ。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:09:48.00 ID:g8ZjGDdg]
- >>114
ヘタレ気味だったから気合入れてみた
バテるｗ
でもやった感あるよね
ラテンシナジーをやるとケツと足が細くなるし
ヒップホップアブスと交互に頑張ってコア続けてるよ
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 02:02:54.35 ID:J/zJCLQu]
- コアリズム久々にやりました
やり終わった直後お腹の奥のほう（骨盤らへん）から鈍痛がするのは
効いてる証拠だと思っていいのかな？
基本の40分てあっという間で20分くらいしかやってない気がするから好き
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:31:54.73 ID:iHHDjYty]
- ？Body？Sculpting？Collection、私も大好き！
特に、Lower？Body？Sculptは秀逸。
ヤーナリズム出すなら、こっち出してほしかったぐらい。
字幕でもいいから日本で出してほしい。
コア好きな人たちが、やらないのは勿体無いと思うくらい、いいプログラムです。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:20:51.09 ID:6FkyeKHC]
- >>118
おお！仲間がいた！！
Lower Body Sculptでヤーナが「オーレ！」って掛け声かけるところ
ついつい一緒に「オーレ！」っていっちゃう＾＾
ほんとうに良いプログラムだから日本でも発売して欲しいです。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 14:45:16.35 ID:uKkuLZ81]
- 基本Pはじめました
なぜ一人だけ男性が踊ってるの？
パーティーターイムに毎回ﾜﾛｽ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:38:25.80 ID:fodzya6Y]
- 今日のお昼にヤーナのディスコやりましたー。
いやー、ハードだ。今日暑かったのもあってめちゃ汗かいた。でも楽しい！
これからちょこっとベリーもやってこようかな。
コアで筋肉痛にならなかった太ももや側筋が、ヤーナリズムでは踊った数時間後に痛くなる。違う筋肉使ってるなーって実感する。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 18:48:56.92 ID:1mRAwPkt]
- ヤーナのラテンとヒップホップやってみました。
私はコアよりも好き。コアは全体的に動きが単調だったので、
ヤーナはなんか動いてる！踊ってる！感が好きです。
多分全然ヤーナみたいには動けてないけど、ヤーナのボディラインが
綺麗なのでそれだけでモチベーションあがります。
Lower Body Sculptよさげですね。ちょっと探してみます。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:56:52.51 ID:w5gsNQIG]
- 基本で結構バテ気味なんですが少し飽きてきました。
ヤーナも気になっていますがハードなようですね？
基本ぐらいのハードさで次にオススメってどれでしょうか？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:32:11.85 ID:nXFBZygm]
- >>122
わかる
やってるお手本の先生が微妙な体系だとなんかモチベーション下がるｗ
ヤーナ凄いなぁ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:07:15.27 ID:1OopC644]
- ヤーナは体形がキレイだし何より動きがしなやかでセクシーできれいで
初めてコアやったときに一瞬にして見惚れてしまったなあ
まだ全然見飽きない だけどヤーナに近づけない
フラフープのシングルの動きがとシェイクがきれいにできない
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:27:48.68 ID:kvGO9hHW]
- ヤーナの体型はほんと憧れる
しかしヤーナリズムとコアリズムのケース表紙の
腹のドアップを比べると、年月を感じて侘しさが湧く
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:32:30.18 ID:xFfWHOyk]
- ヤーナ３日目
最初の2日間はウォームアップ→レッスン１→クールダウン。
一日目はディスコ、二日目はラテン。
３日目は時間があるからディスク一枚分全部踊ろうと
一番踊りやすそうなヒップホップをやりました。
結果、１㎏減、ウエスト１cm減、下腹部周り３cm減。
１か月ほど停滞期が続いていたのでモチベーション超up
165cm/57キロ/21.5% 頑張るぞ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 17:40:31.46 ID:y40MGBc/]
- コアのシリーズの中ではサンバフュージョンがやっぱり一番キツいのですか？
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 19:32:56.79 ID:33CoQm+r]
- >>105
一戸建てじゃないとキツイのかあ・・・買おうと思ってたけど残念。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:49:52.32 ID:AOIXy4wQ]
- コアは上半身、ヤーナは下半身に効く感じがする。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 03:14:07.63 ID:ikSYOLq5]
- ヤーナのくびれになりたい
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:10:46.81 ID:I83jenCe]
- ずっとラテンやサンバやカルディオやってたら、久々に基本やると、テンポが遅くて拍子抜けする。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:22:59.39 ID:DkZFiTYf]
- 比較的集合住宅にやさしいプロはどれでしょうか？
基本をドキドキしながらヨガマットの上でやってます。
そろそろ他もやってみたい。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 15:52:05.22 ID:zLMMAZgF]
- ヤーナのラテンを四日間やってきたけど
かなりハードだね；；
コアの基本４０分はぶっ通しで出来るけど
ヤーナは３レッスン一気にやったら軽く天国が見えてきたわ・・・
１レッスンやって休憩挟まないと息が続かない
流石１０分で効果が出るとうたってるプログラムだけある
でも休み休みやって効果出るんかいな
２０分以上やらないとダメじゃなかった？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:23:24.24 ID:Av+HVjQ/]
- >>134そうそう！コアはぶっ通しでも大丈夫だけど、ヤーナは10分おきにハァハァして息上がる。筋肉もめっちゃ使ってる感ある。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:56:55.48 ID:n+FJ1uWh]
- ベリーダンスが一番難しい
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:00:32.93 ID:yuBmsHv5]
- >>134
詳しくはわかんないけど、最新の研究では有酸素運動5～10分でも効果があるらしい。
そのせいか最近出るエクササイズのＤＶＤって10分刻みが多い。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 07:05:28.24 ID:RMdPyI7r]
- ヤーナリズムは後ろのお姉さん達の胸の谷間が見えちゃうのをなんとかして欲しい。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:03:05.35 ID:0s1n7Ia/]
- ヤーナリズムは筋肉たくさん使う動きではないな。
所々、強度の強いカーディオ。
体脂肪が標準あるいは標準以下の人はあまりおすすめできない。
胸などの適度な脂肪が落ちる可能性あり。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:23:18.44 ID:RyBtP2av]
- わたしはベリーが一番楽しくて好き。
ヒップホップのつま先ストンプ腰回しが上手くできなくて自分にイライラする。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:50:28.46 ID:9H92TFKU]
- >>139
えっ胸落ちるの？何故？
>>140
爪先とんとん凄いやりにくいｗ
自分もベリー好き
ラテンも
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 20:02:57.39 ID:bGMSCCgi]
- 基本や上級のジュリアの「サイドステップ」の部分をやってたら、
ほぼ毎回首がムチ打ちみたいに重くて痛くなるんだけど、無意識に変な力が入ってるのかな？
同じような人いる？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:19:23.42 ID:EKQq+5Cz]
- >>141
バストの揺れが悪いんじゃないかな？
キープ力の高いスポーツブラをつければ問題ないと思う。
CW-ｘとかのね。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:17:53.50 ID:J/qyqD0W]
- いやいや、ブラの問題ではないw
体脂肪率標準ぐらいだと、あまりに有酸素やると胸の脂肪燃えるよ。
体重・脂肪が標準くらいで胸落としたくない人は、避けるのが賢明。
その点ならコアリズムのがまだマシ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:15:57.13 ID:yj7plac5]
- よくわからない…コアリズムよりヤーナリズムの方が負荷軽めって書いている人が多いようだが
脂肪はヤーナリズムの方が燃えやすいように考えられているの？
もしそうならヤーナリズムすごい効率いいじゃん
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:24:52.10 ID:zsPMfFi9]
- 消費カロリーはヤーナリズムの方が多いと思うよ
筋トレとしてはどうかなって感じで
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:00:40.61 ID:3Lyd+neL]
- ずっとビリーやってたんだけど
昨日本屋で980円のDVD売ってたから買ってきたー！
お試し版かな？
とりあえず楽しみー。
あんなに腰を動かせるようになるかな。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:44:17.97 ID:GXCYSL5n]
- モバオク？ってオークションで４枚セットでケースなしディスクのみ3500円で何枚も出品してる人いるんだけど、正規品なのかなぁ…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:27:08.68 ID:u90iAsae]
- >>148
多分ｺﾋﾟｰでしょうね。
ﾔﾌｵｸにも「1回だけ再生しました」のﾔｰﾅﾘｽﾞﾑがたくさん出てるしねぇ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 03:44:46.58 ID:Wf5d440Z]
- ヤーナって消費カロリーどのくらいなんだろう？
10分でも運動した感あってビビったwwww
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:01:26.10 ID:z235oISG]
- 初めて基本プログラムやってみたけど訳わからんｗ
10分くらいで諦めた。足の動きもわかんないしガッカリ
何度もやればわかるのかな？それとも普通初めはジムとかでやるのかな
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:27:28.13 ID:uPhfB6u2]
- >>151
キックスタートから始めるのを薦めます。
足の動きだけじゃなく、腕や腰の動きも、かなりゆっくり解説してくれます。
踊れるようになってくると、本当にとっても楽しいよ！
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:44:34.13 ID:apJACTDE]
- >>151
大体の人はいきなりじゃ出来ない
自分はDVDを眺めるから始めて、ポイントレッスンをチェック、１種類ずつ踊って進めた
楽しいから挫折せずに続けてみてほしい
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:56:02.29 ID:z235oISG]
- >>152-153
ありがとうございます！
すぐ諦めずにもう少しやってみます！楽しみながらくびれが出来たら最高ですね～
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:00:12.25 ID:OG2cQv41]
- フィガーエイ♪ がいまだに掴めない。
シングルで～4セット～♪って、あれ難しくないですか！？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:36:15.53 ID:ypDMlu/u]
- >>155
たしかにあれはむずい
でも上級とかジャイブ？とかみてからみると優しいんだよね、たぶん
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:15:46.20 ID:TEM9O+KK]
- 気が付くと手足の動きおかしくなっとる
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:28:58.54 ID:XPgq3jNX]
- なかなか習慣にならないコア。
今頃の季節になると始めようと思う。
昨日久しぶりに基本やったら、シェイクが出来なくなってた。
2日目で少し取り戻した。今年はしっかりやろう？
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:05:04.87 ID:EVKKLrpD]
- 今日、コアリズムデビューしました
とりあえずキックスタートから始めたんだけど、ステップ難しい…
早く基本プログラムに移行できるように頑張ります！
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:16:21.19 ID:j2xz5Hvx]
- >>159
私も昨日から始めましたー
デスクワークでぷにった腰が痛い
「このステップでスーパーに行ってみて！」だの「あなたがクラブで踊ってるところに男性が…」だの
よく分からんトークに笑うｗ本当にああ言ってるのかな？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:44:30.87 ID:2wouWjQh]
- >>160
「バッチコーイ！！」の例もあるからアテレコの可能性もあるかもｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:35:45.80 ID:2qpckeM7]
- キックスターター？は物足りなくて、何とかイージーは男も出てきて意味不
最初っから上級は無謀ですか？20分しかないし・・
難しいけどｗ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:39:51.75 ID:eEwnN2PV]
- >>162
難しくないですよ。短くて、基本より疲れない。
個人的には「上級」ってタイトル付けがどうかと思う。
まんま「クイックワークアウト」で良かったのにね。
あ、上級にも男性はいますよ。
キックスタートにもいたはずなんだが。
- 164 名前：162 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:50:39.21 ID:2qpckeM7]
- >>163
早速レスありがとうございます！
今日初めて上級やったので、イマイチリズムに乗れなくて(´-ω-`)
慣れたら大丈夫かなｗ
何とかイージーは男性の踊り方？の指導がありますよね？
男で女の人の踊り見えないし。。ｗｗ
後ろで一緒に踊ってくれるのは全然問題ないですｗ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:35:20.75 ID:BYYHGakW]
- 基本、上級にちょっと飽きがきて危ないかも…
みなさん基本と上級以外にどういうのやってますか？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:52:07.34 ID:GHGi/f4I]
- >>164
もしやMade Easy?
あれ、おまけみたいなもんですよ。やらなくておk…
普通に基本やってみたらどうでしょう？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:30:49.19 ID:CXC/biX4]
- ２年位前にコアで腰痛めてかけて遠ざかってたんだけど、またはじめることにした！
基本を久々にやったら全然できなくなってたけどｗｗｗ
とりあえず暫らくは動きの感覚戻すためにウォームアップだけ繰り返したりしてろうと思うけど、効果あるものかな？
やっぱりフルでちゃんとやらないと駄目な感じ？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:35:56.54 ID:4qS2gNXN]
- >>165
今後、自分の目指す体型や、やりたい運動によって違うと思うよ。
個人的には、
・もっと有酸素で脂肪と体重落としたい→ヤーナリズム
・有酸素ほどほど、ボディメイク重視→コアリズムシリーズ
・筋トレメインにやっていきたい→他エクサに移行
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:56:21.49 ID:6tDC7gUb]
- >>167
やらないよりも少しでもやるほうがいい。
塵も積もれば山となる。
効果はゆっくりでも必ずカラダは応えてくれるよ。
あと腰を痛めかけたというなら
腹筋をきちんと使わずにぶんぶん腰を回していると思うから
きちんとどこの筋肉を使っているのかスロー再生で確認しながらやってみるといいかも？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:34:09.92 ID:tUhOStmy]
- 基本を最近始めたのですが、
ﾛｯｸｽﾃｯﾌﾟの動きをすると、ﾍｿわきの縦の筋がﾂﾚてｱﾀﾞﾀﾞﾀﾞと痛くなります
これから腹筋がつけば痛くならなくなりますかね？
他の動作ではそんな痛みは走らないので、
なにか間違ってるのかと心配になりました
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:26:34.60 ID:1uD6ooQb]
- エクサボディのヤーナリズムって音声英語にできる？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:18:23.35 ID:9015a8N3]
- >>171
音楽を大きめにして、ヤーナの声を小さくする機能みたいなのはあったけど、日本語と英語の選択はできないです。
ディスコの１の動きが余裕だったから、２、３も余裕かと思いきや、微妙に動きが難しい…
ヤーナやってる人って４枚のうち１枚を完璧にマスターしたら、次のバージョンに移行で全てマスターしたら、その日の気分でって感じでやってますか？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:12:28.95 ID:XZp67YHY]
- >>172あたしは毎日違うのやってるよ。ラテン、ヒップホップ、ディスコのどれか一枚やって足らなければベリーもやる。
ベリー超楽しいし、一番ウエストに効く。
3年ぐらいコアの基本と4枚セットのサルサとかサンバやってたけど、ベリーは今までにない動きが多くていい。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:19:28.73 ID:9015a8N3]
- >>173
毎日違うやつやってるんですね～
とりあえず今日始めて、ディスコをフルで３回やったから、明日は違うやつやってみやす☆
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:28:43.14 ID:/3GWNqwN]
- >>171さんじゃないけど、 私はヤーナ自身の声が好きで
日本語版の声優さんは残念ながら嫌いだから
言語切り替えができるようにしてほしかったな…
英語版って日本のどこかで買えるんでしょうか？ヤフオクは敬遠したい
楽天はコアリズムの頃だと英語版が買えたんだけどヤーナリズムは今の所ないみたいね…
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:10:02.14 ID:GWclyPbu]
- >>172
レスありがとう。そうなんですかー。残念。
>>175
私も見つけられない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 03:54:44.55 ID:xUSrsr12]
- >>175 >>176
くわばたのブログに『1000円安いからって英語版買っちゃうと、今どこに力入れてるかとかの説明解らないから日本語版オススメ』みたいな事が書いてあったから英語版も普通に売ってると思いますよ。Amazonとかはないですかね？？
そして丑三つ時にディスコ完走。これから犬の散歩してくる…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 09:50:15.54 ID:iF1Ze2g6]
- 英語版を買うならリージョンフリープレイヤーを準備しておいたほうがいい
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:31:27.89 ID:H+xjrU5b]
- >>175
米国版ヤーナリズムは【Xtreme Cardio】で検索すれば公式サイトでちょっと見れますよ！
私も欲しくてebayやAmazouUSで検索しましたが、取り扱ってはいませんでした。
公式サイトなら＄４０未満で買えますが、個人輸入になるともっとかかるかもですね。
日本のベリーダンスディスクの代わりに「Sexy Sculpt 」があるだけで
他のHipHopやラテンは変わらなさそうですね。
youtubeであったので貼っときますね～
ttp://www.youtube.com/watch?v=N73HL1jfplg
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:57:48.40 ID:nz38yDTS]
- 日本でのほうが売れてるのかも？
ベリーダンスには「ユキ」という日本人が出ててつい見てしまうｗ
みどり君みたいなポジション
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:30:03.66 ID:FgAiFUmp]
- ユキって人たまにあたふたしてるのがかわいいｗ
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:06:56.40 ID:fYua0y/m]
- コアリズム始めて数日、まだキックスタートの段階だけど
あんまり腹筋とかを使っている感がない…
これは続けていって慣れてうまくできるようになったら
腹筋とかを使っている感が出るのかな？
ただ単にうまく腹筋が使えてないだけ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:42:21.93 ID:DKzoVAe3]
- >>182
自分でギュッと力を入れて意識をしなければいつまでも使えなくて効果も出にくい。
ギュ！って声を出してお腹に力を入れて(お腹を瞬間的に凹ます)みると少しは意味がわかるとおもう。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:18:25.61 ID:8XJC4NEc]
- Yahooオークションで安価で大量に出品しているのは全て海外で作られた違法コピーです。
●正規品と明記がない
●実際の商品画像を提示しているのではなく、サンプル画像の提示
●DVDプレイヤーでは再生不可能な場合がある、その場合はPCで再生してくれと予め明記がある
●大量に同時出品している
以上、全てに当てはまる場合は違法海賊版コピーです。
これらをオークション等で売りさばく行為は完全に犯罪行為です。
過去に実際に逮捕された者もいます。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:07:09.11 ID:fIWwapSz]
- 仕事してる人は平日コアリズムしてる？
私は朝5時起きで6時に出勤、帰宅は22～23時くらいです。
早い日は20時くらいに帰れるけど、
そういう日はテレビをボーっと見る・ピアノの練習・だらだらとネットサーフィンしたり、
疲れててご飯とお風呂を速攻すませて21時過ぎに寝たりで結局コアできず…
土日だけだと効果もほとんど出ないだろうし。。。
皆がどんなふうに時間をやりくりしてるか教えてください。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 22:14:23.66 ID:BbAwKVHS]
- 私もそんな生活ですが、全部やらなくても、ほぼ毎日5～10分だけやってます。
朝は苦手なので、帰ってお風呂ためてる間にやったり、朝のシャワー浴びる前にやったり。
大事なのは明日やろうって思うんじゃなく、とりあえず再生だけでもしてみることです。
もしテレビにビデオの再生タイマーがついているなら、朝の目覚ましかわりにして、起きてやるのもオススメ。
メレンゲは寝起きにはハードすぎて断念しちゃいますが。
体重はそんなに落ちなくても、夏までにはサイズは引き締まるんではないでしょうか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:17:42.40 ID:7WU0t1r1]
- できない理由を探さない
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:41:43.10 ID:B4qPUeTR]
- 腹と背中が中年みたいな状態なんだが基本を一ヶ月続けたらだいぶ変わりますかね？海行きたいので
ちなみに男です
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 00:13:28.47 ID:aQeMZjlO]
- 何事もやらなければなにも変わらない
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 04:52:12.79 ID:xuLqHUx0]
- 起きてる間中ずっと仕事してるなら息抜きにコアリズムやったほうがマシだったと思いながら就寝する。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:44:23.89 ID:hmMm5koH]
- 小さなことからコツコツと
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:56:41.24 ID:+8Y74v/s]
- 私も帰宅が午前様になる日が多いけど、ヤーナリズムをワンレッスンずつやってますよ。
>>187
できない理由を探さない
まさにこれですね。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:08:19.23 ID:Lopt8cIm]
- だって忙しい人のための1レッスン10分なのに
行動しないからデブなんだよ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:38:04.59 ID:eFznmUIu]
- 今さらだけどコアリズム始めました。
平日は22時半に帰宅してご飯食べて休憩してから23時半～0時くらいに始めてます。
キックスタート？と基本計1時間くらい。
食欲を押さえられたら痩せられるんだろうけど、ガッツリ食べてる。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:24:13.60 ID:yL3vBAUv]
- >>194
私もがっつり食べてるｗ
まあ摂取カロリー少なければ痩せるだろうけど、健康的＋長期的な
視点で！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:43:35.37 ID:1HAy4H5o]
- ヤーナ始めて5日目。毎日入浴前に1discやってます。やっと一通りやってつかんで来て汗の量も増えて着たのに…
今日から生理です…痛みが治まったら再開します！夏までに頑張る！
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:45:53.89 ID:uYizrnL+]
- 基本プログラムを一ヶ月やったんだが、
コアリズムってお腹痩せがメインなはずなのに二の腕と背中だけ
引き締まって腹ぼーんのままなんだ
やり方がまずいのかなorz
ジャケットとかは緩くなったから続けてみるけど2ヶ月目でお腹もへっこむかなorz
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:09:24.84 ID:Uq8wErNU]
- >>197
お腹を締めながらやる、っていうのがやってるつもりで
出来てないのかも。
自分のことですがお腹を締めながらやるのを未だにきちんと
意識に置かないと難しい（コア歴１年弱）
だから私はコア中ときどきお腹に手を当てて「締めろ！」って
考えてるｗ
ただサボリ期間あったからかもしれんけどお腹がヤーナのように！
ってほどの変化はないかな。確実に引き締まりはするけど。
やっぱり他の腹筋やら食事調整を併用しないと目に見える変化は難しいかも？
他の方の意見も聞きたいとこです。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 10:46:56.06 ID:QOg4mPAx]
- >>197
私は3ヶ月以上かかった。細かい日数はわかんないけど、
いわゆる餅化が始まってから2週間くらいで腹回りが落ちた気がする。
でもさすがにヤーナのお腹にはならんですけどw
自分は姿見を持って来て（多分ここで教えてもらった）
腹筋がちゃんと使えてるかチェックしながらやってる。
意外に適当にやってる時があってｺﾜｲﾖ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:58:37.11 ID:V8WX5iim]
- ヤーナリズムやろうとすると子供(1歳)がぐずる… おかあさんといっしょの、体操のお兄さんとかがエクササイズDVD出してくれないかなぁ…
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:16:53.59 ID:ilUYSQFF]
- 基本＋上級を一回ずつ
コア始めてまだ一週間だけどウエストが5cm縮まった
下腹は相変わらず
腹筋しない限り下腹は引き締められませんかね？
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