- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:07:18.85 ID:iUJxSKVx]
- >>75
筋肉量は体重計がだした値なので自分にはよくわからないです。
自分はバカなんでどこを改善したらいいかいまいち理解できなくて・・詳しくわかる方に教えてもらいたいんです
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:14:21.60 ID:0iDBCk7a]
- >>76
あんまり考えないでいいからちゃんと食べて走れ。
ゆっくりでいいから毎朝早起きして一時間。
とりあえず三ヶ月。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:15:25.58 ID:Ij+5iiVt]
- >>76
体脂肪率１５％以下
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:51:16.36 ID:dHREqUl8]
- ウエストやお腹周りには効果表れてるんですけど体重が一向に減りません。
停滞期なのかなって思ってジョギングしたり、ウォーキングしたり２ヶ月ずっと同じ体重です。
欠かさず毎日ウォーキングして食事もバランスよく食べてるけどもっと食事制限したらいいのでしょうか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:54:16.94 ID:0iDBCk7a]
- >>79
人によるからわからん。
BMI30クラスの過体重でそれで減らないなら食い過ぎだと思う。
標準域なら自ずと限界がある。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:55:35.89 ID:Ij+5iiVt]
- >>79
スペックは？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:58:52.57 ID:G29jqIT/]
- >>79
運動だけではなく、食生活も含めたトータルで考えないと。
ウォーキング1時間程度なら、ざっくり1日200kcal程度の消費にはなってると思うけど。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:29:46.06 ID:dHREqUl8]
- 79です
スペック
女
二十歳
142.7cm
42.8kg
体脂肪20%
BMI21
食生活は間食なしで腹八分目に抑えて野菜を極力多めに採っていて食べ過ぎたりしていません。
数字に惑わさないようにしてもやっぱり体重減ってほしいし、ウエストやお腹周りにしか効果ないのが不思議で仕方ないです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:54:35.60 ID:G29jqIT/]
- >>83
BMI=21とかから先は、体重はそう簡単には減らないよ。
ウエストやお腹回りに効果が出ているのだから、なにも起きていないわけじゃない。
どうせ体重なんか計ってる本人にしかわからないんだから
そろそろ他のサイズや見た目重視に切り替えていった方がいいと思う。
スタイル良くするためには筋肉も必要だから、体重ばっか気にしてちゃ駄目だよ。
あなた自身がどう思っているかはともかく、あなたが居る位置はもう「デブの減量」ではないから。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:01:17.81 ID:Zfs0jTVj]
- >>56
低炭水化物ダイエットはしてないので脂肪燃焼スープを取り入れるのはやめようと思います。
ありがとうございます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 18:01:49.01 ID:weNcrbES]
- 食物繊維を取ると吸収を緩やかにするけど、それが逆効果になることもありますか？栄養が上手く吸収されなくなったり
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 18:41:01.48 ID:G29jqIT/]
- >>86
あまりないと思います。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:22:17.99 ID:Mowhryhp]
- >>40
毎日その食事内容続けて様子見てください。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:42:48.30 ID:weNcrbES]
- >>87
ワカメ大好きだから安心しました。ありがとうございます
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:44:18.47 ID:aLPtf7HP]
- >>67
ありがとうございます。取りあえず自分で揉みます。
- 91 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 08:24:10.61 ID:FUoyrRFY]
- 脚の浮腫を取ろうと思って寝るときに毛布を丸めて脚の下に入れて脚を15-20cmぐらい上げて寝てるんですけど脹ら脛が何故か筋肉痛です...
運動は毎日続けているウォーキング一時間だけです。
なぜかわかりますか...?
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:25:55.42 ID:MT5UgxKf]
- 足を高くした事によって乳酸の代謝が悪くなったとか。
- 93 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 10:36:29.28 ID:FUoyrRFY]
- 乳酸の代謝はどうよくすればいいですか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:19:55.11 ID:MT5UgxKf]
- 運動後のクールダウンやクエン酸の摂取
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:51:02.56 ID:FkVtezIv]
- >>91
使った部位の血流が悪くなったからでは？
ほっとけば治ります。
気になるのなら、軽く歩きをして血行よくすれば良いかと。
クエン酸摂っても乳酸除去には役立たないですし、筋肉痛の原因は乳酸じゃないです。
- 96 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 15:44:46.10 ID:FUoyrRFY]
- >>95
そしたら毎日続けても支障はないですかね？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 16:03:43.53 ID:8S2betYY]
- ジョギングの話題だけどここでも大丈夫かな
ジョギング2周半→ウォーキング2周 と
ジョギング2周→ウォーキング1周→ジョギング半周→ウォーキング1周
では消費カロリーに違いは出ますか？
上記の組み合わせでなくても、歩きと走りを繰り返すのはどうなんでしょうか
どの場合もジョギングを2周半、ウォーキングを2周という同じ距離でお願いします
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:09:49.03 ID:VNTIOkJj]
- 距離が同じなら同じでしょ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:31:59.34 ID:K8LDKqAM]
- 距離が同じなら走った方がカロリー消費はおおいはずだろ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:08:50.66 ID:S88c2I7U]
- >>99
まさか運動時間も同じとか考えてないだろうな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 19:06:51.60 ID:vJskHQPB]
- >>91
もしかしたらただの筋肉痛じゃないかもね
>>97
心拍数多い方だろ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:18:34.23 ID:m9bBG1yO]
- 鼻くそって何キロカロリーですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:52:28.05 ID:9PzbQ9OG]
- 喰うのか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:20:27.75 ID:m9bBG1yO]
- 貧乏だから、ご飯にふりかけて食べようと思ってます…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:42:19.84 ID:s0beHaIt]
- 携帯で記録がつけられるオススメのレコダイサイトはありますか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 21:07:45.78 ID:G2MbxV75]
- >>102
無視していいレベル。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:34:12.50 ID:pRglqYqN]
- ダイエットの基本ってなんですか？
過度な食事制限をせず、有酸素運動(ジョギング等)と無酸素運動(筋トレ等)を継続的に続けて筋肉をつけ、筋肉のおかげで脂肪が燃えやすくなるので痩せる
こんな感じ？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:44:55.76 ID:xs7dXXVb]
- 食事制限
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:53:15.11 ID:dN2G9wky]
- 痩せたら肩幅も少しは狭くなりますか？今ダイエット頑張ってるんですけど、私 肩が立派で…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:02:52.47 ID:wrql6Okk]
- >>107
このスレは本名
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問&本当にくだらない回答105【ｺﾞｻﾞﾚ】
って言うんだよ。
2ちゃんのダイエット板ね、基本。
馬鹿話はOKだけど、そんな真面目な話はよそへ言ってくれる？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:46:32.23 ID:oUDZ0Q1I]
- ダイエットって何が今まで効果的でしたか？
- 112 名前：名無し mailto:sage [2011/04/15(金) 01:22:52.23 ID:rCPVju9b]
- >>101
ただの筋肉痛じゃなかったらなんですかね(*_*)
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 08:59:26.31 ID:duYDI+fY]
- >>107
短期的・突発的な減量イベントではなく
健康な心身を得るための、長期的・継続的な生活改善である、ということ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:41:57.36 ID:tMfeR2mv]
- >>113
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～ｗｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:52:40.26 ID:qj9tHR7c]
- >>112
運動後、日常的にふくらはぎやアキレス腱周辺が痛む+運動し始め
ってのならアキレス腱炎ってのが考えられるけど・・・
何日経っても痛みが取れないなら、医者に診てもらったほうがいいです。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 12:05:24.59 ID:uqemteqb]
- >>109
骨格によるけど痩せて顔がでかく見える人もいる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 12:07:05.60 ID:R4l1xhJL]
- >>107
>ダイエットの基本ってなんですか？
カロリーコントロールに尽きます。
消費カロリーと摂取カロリーを調整してカロリー収支をマイナスにしていく事、結果として体重を落とす事。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 12:19:41.37 ID:R4l1xhJL]
- >>109
脂肪が落ちれば肩周りも華奢になります。
骨格が異常にでかいのなら諦めて。
でもそういう人は滅多に、というか殆どいません。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:48:56.38 ID:hRynXXEW]
- 食事制限ってカロリー計算だけでいいの？
実際どんなメニューにしていいか全然分からん。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 15:20:16.63 ID:duYDI+fY]
- >>119
カロリー制限は第一歩。
栄養のバランスが肝心です。
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 18:07:11.52 ID:eaSMkX/M]
- >>119
出された料理を1～2割残せば良い
ご飯もおかずも
自分で作るときも一緒
- 122 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 【東電 81.7 %】 mailto:sage [2011/04/15(金) 19:46:06.38 ID:kpZWGBtC]
- 食べ物残す人って最低だよな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 20:58:32.09 ID:fiVBFe+M]
- >>97いいからやれ。とにかく続けろ。半年続けたら、その質問がいかに愚問だか気付く。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 23:49:40.63 ID:5+XphMGZ]
- >>119
どんなメニューにしたらいいかと言われれば、簡単にいえば「給食」だよ。
給食のメニューは栄養をきちんと考えたメニューだから真似すればいいだけ。
あとは、油を減らす調理法にアレンジしたり、炭水化物を少し減らすとかすればいいだけ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 23:50:49.55 ID:2QQHd3gI]
- 給食以上にいいのは病院だな
間違いなく健康になる
入院してみてわかったけどクオリティぱねえ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:09:34.89 ID:m0bpSay8]
- >>116>>118
ありがとうございます!がんばります
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 06:01:27.49 ID:w3V3AwyF]
- >>125
病院による
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 08:51:06.26 ID:uEeBDbo6]
- ビリーザブートキャンプって本当に一週間で効果ありますか？？
- 129 名前： 【東電 72.2 %】 mailto:sage [2011/04/16(土) 09:58:41.95 ID:ha5RyX1b]
- 病院食不味いだろ
肉も量も少ないし
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 10:39:18.94 ID:w3V3AwyF]
- 不味い上に言うほどＰＦＣ食物繊維ビタミンミネラル微量元素等バランス取れているわけじゃない
コスト優先になっている病院が多いのが現状だろうな、経営大変だし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 12:23:10.46 ID:1YkRfB2B]
- 経営大変とか初めて聞いたわ
ただの煽りか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 12:55:08.25 ID:zQUIl0c4]
- >>131
えっ
病院って赤字だらけだけど
- 133 名前： 【東電 77.1 %】 mailto:sage [2011/04/16(土) 13:08:47.11 ID:ha5RyX1b]
- 病院に限らず企業の８割は赤字だろ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 13:28:09.21 ID:AF2srzcw]
- >>128
0.1kgだって減ったならば効果は効果です
ちゃんとやりゃ、ジョギングだろうがビリーだろうがエアロビだろうが
運動は全て効果がある
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:32:08.83 ID:cW4XhEbV]
- 総合病院はシャレならんとこ多いよ。特に地方はひでえ。
みんな開業しちまってインターン奴隷もいないから医師確保できない。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 15:21:13.56 ID:MmDjG4ql]
- 必死に知ったかで病院食を叩く馬鹿って陰謀論を信じやすい馬鹿と大差無しなの自覚ある？
- 137 名前： 【東電 76.2 %】 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:30:09.18 ID:ha5RyX1b]
- じゃあお前だけ病院食食べてろよｗｗｗ
俺らは好きなの食べてるからｗｗｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:32:24.41 ID:zQUIl0c4]
- 病院食っていうより、徹底的に栄養・カロリー計算された食事の場合は確かに痩せるな
食べれなかった期間含めて、１カ月入院した芸能人みてもゲッソリ痩せるからな
カロリー管理されてない入院の場合は、逆に太る奴もいるけどね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:35:40.59 ID:m2BmYyPO]
- 食べたくなったらみんなはどうやって食欲おさえてる?
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:35:54.40 ID:zQUIl0c4]
- でも病院食で痩せるのはダイエットではなく、筋肉も落ちるからヤツレルって表現があってる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:33:03.77 ID:XpmjWn+4]
- 女子に質問。
セーリの時も変わらず、ダイエットしてますか？
甘いものとか欲しくなったり
足を開く運動もキツかったりしませんか？
いつもセーリになると挫折しちゃう軟弱者です。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:39:13.82 ID:V9wrAeso]
- >>139
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 17:05:55.97 ID:R6OCsZ+q]
- >>141
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:24:15.84 ID:XpmjWn+4]
- >>143
見てみます
あざーす
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:13:20.48 ID:/jT/ZtXe]
- 足だけ太いのですが、何か効果的な方法ありますか？
ジョギングはしているのですが中々細くなりません
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:18:01.22 ID:KINkvzkj]
- 低炭水化物スレで見たんですが、低血糖症って何ですか？
『痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。』って書いてありました
164センチ47キロ体脂肪18％なんですが、もともとお菓子はそこまで好きでもなく断然ごはん派で、お菓子が食べたくなって自分で買うなんて滅多にしませんでした。(ダイエット前の54キロくらいのとき)
けど、ダイエット始めて4ヶ月、体重が48キロになったあたりから無性に甘い物が食べたくて食べたくて仕方なくなりました
お腹空いたら米じゃなくて菓子パンやアイスやお菓子が食べたいんです
むしろお腹いっぱいのときでさえ甘い物が食べたいんです
これは低血糖症ってやつですか？
もしそうなら、体重を増やさずに改善する方法はありますか？
ちなみにダイエットの内容は食事制限で一日二食、日によりますが300～1000キロカロリーくらいにおさえる食事制限です
食べてるものはだいたいいつもゆかりおにぎりかシーフードヌードルライトかそばです
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:29:17.84 ID:i6/teqrN]
- 体脂肪１４%ってデブ？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:52:57.37 ID:RlUbHyNg]
- >>145
部分痩せは原則不可能なので地道にもう一段体重を落とすしかないです。
可能であれば脚以外の部位の筋トレを。
>>147
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%が正しければ薄っすら腹筋が見えるか見えないかってところ。少なくともデブって事はありえないでしょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:09:30.89 ID:YFdZ2rZA]
- 184cm65kg弱でがっしりガリとよく言われるんだが、
なぜか腹だけ少し肉が乗っている。
腹いっぱい食べだ状態で椅子に座って前かがみになるとムニッて肉がくっつく。
腹筋不足なのか?内臓脂肪なのか?やっぱ腹周りは太りやすいんだな。
服着ちまうとめっちゃ腰回りとか脚とか細くて普段そんなに困ることはないからいいんだけど。
自分で自分の体をコントロールしようとか思ったことは一度もないんだが…そろそろ肉落としたい…。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 22:16:14.03 ID:NPTUdMo/]
- >>146
炭水化物が足りないとそうなる。ダイエットのために炭水化物を減らしすぎてるか、
過剰に運動量を増やしてるかのどちらか。
ご飯とお菓子は栄養的には同じだよ。どちらも糖質。甘いか甘くないかの違いだけで、最終的には
どちらも糖。
- 151 名前： 【東電 73.7 %】 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:05:55.04 ID:ON563EZ7]
- なんで糖なのにご飯は甘くないんだろうなー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:10:47.76 ID:qlvsB5BP]
- >>151
収穫したばかりのコメは、めちゃくちゃ甘い
本来、コメは甘いのだよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:37:13.08 ID:1KwhDfof]
- よくかめば甘くなる
炭水化物からブドウ糖になるから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:40:21.94 ID:Ppt7coL7]
- ブドウ糖も炭水化物
言うなら「多糖類から単糖類になる」だろ
間違ってたらゴメン
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 00:50:08.80 ID:zXQ8w9Zp]
- >>154
基本的にはそう。デンプンは体内で分解されて糖になり、エネルギー源になる。
米が甘い例として、甘酒がある。砂糖添加とは別の話で、米から作った甘酒は甘い。
発酵で、デンプンが糖になるから。サツマイモも、デンプンが熱で糖になるから甘くなる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:13:44.76 ID:1vV75i+D]
- >>154
唾液のプチアリン（またの名を唾液アミラーゼ）っちゅう消化酵素で、
でんぷん（多糖類）から麦芽糖・マルトース（二糖類）に変わるでゴザル。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 07:34:15.18 ID:zEU2SRW7]
- >>146
世間一般で「低血糖症」と呼ばれているモノの正体は、
実は単純に飢餓状態・栄養不足状態という事。
遺伝子が決めるセットポイントの体重以下ならば、
体がセットポイントに戻そうと自動調整してくれている。
この自動調整のシステム（生態防御機構）
が、現在「低血糖症」と呼ばれて病気扱いされているだけ。
●一体何故、「低血糖症」になるのか？
・自分のベスト体重以下にする減量をすれば、
体の防衛本能が働くので、誰もがこの状態になる。
●低血糖症が増えた原因
・「美容体重信仰」など細い女性（ガリ女性）が美しいと
勘違いさせるメディアの影響
・カロリー法（熱量計算）のような疑似科学が
日本のダイエットの根本にある為
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 08:41:02.31 ID:mXD2HRdW]
- うわー。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 08:43:57.22 ID:+jj4YAMf]
- www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?40650073658cfOR8P2CLfGgU
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 09:41:47.00 ID:mXD2HRdW]
- >>159
スレ違いです。
ＣＭサイト|サニーヘルス・マイクロダイエット チャンネル(-5kgのダイエットを目指す動画はコチラ)
www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/
※置き換え食品による減量効果には個人差があります。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:24:18.86 ID:WxMfO6kJ]
- 顔の浮腫み対策てどうすれば良いでしょう？
最近太ってないのに頬だけが太く見えるんですが
- 162 名前： 【東電 69.3 %】 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:36:01.79 ID:ON563EZ7]
- >>161
ジョギングして汗流せ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 16:05:57.95 ID:QGr4pwXL]
- >>149
自分と同じ身長で体重も同じだ
自分も腹に肉が少し乗っている
家の体重計で
体脂肪率は15%
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:34:10.95 ID:/oog9zC1]
- 毎日１時間くらいウォーキングしてるんですが、
歩いてる最中と家に着いた後も必ず身体中がかゆくなる
なんでかゆくなるのか教えてください
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 19:01:27.64 ID:6Qb5m9HH]
- 156/51
ダイエット中の食事について教えて下さい。
麺類やパン、いも類あんまり食べないので炭水化物は主にお米から取ってます。
ダイエットだとあまり炭水化物食べないのがいいと聞きますが、1日お米はどのくらいにするといいですか。
今は二合ぐらい食べてます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 20:03:56.29 ID:tgmLgIeH]
- どうすればシルエットがすっきりしますか？
- 167 名前： 【東電 81.8 %】 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:01:18.40 ID:ON563EZ7]
- >>164
汗で菌が繁殖してるから
>>165
まずテンプレを読め
そして大まかなカロリー計算くらいできるようにしろ
無計画すぎる
>>166
質問が漠然としすぎてる
エスパー回答に期待擦る前に
テンプレを使って何をどうしたいか明瞭にしろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:02:16.10 ID:kM2QcVJU]
- 火葬してもらえ
あ、ﾌﾟﾗｯﾁｯｸとか高温で燃えるモノを入れると砕けるので注意な
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:45:07.34 ID:f/RK1PAw]
- ダイエットがながいめでみれないです、ちょっと食べ過ぎるとすぐ挫折しちゃいます！どうしたらながいめでダイエットに挑めますか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:55:52.90 ID:LUFl76NO]
- >>169
無理
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 22:25:07.40 ID:bj+lqoOp]
- >>169 最初はムリせず
3日に一度だけたくさん食べて良い日
とか自分ルールを作ってスタートすると良いかもです(*´ω｀*)
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 22:34:26.01 ID:lgvGrlZ4]
- ジョギングしたら胸から落ちるイメージがあるんだけど、どうすれば胸は落とさずに走れるでしょうか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:33:15.98 ID:6Qb5m9HH]
- >>167
全体のカロリーは計算してますがそのうち炭水化物はどのくらいにするといいでしょうか。
炭水化物が少なければ少ないほどいいですか。
炭水化物を食べても全体的なカロリーさえセーブすればいいですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 00:02:44.45 ID:8D3LtOX1]
- またお世話になります。質問です。
前スレで一日2万歩ほど歩き、重い物を持ったりする仕事を始めましたと質問したんですが
仕事を始めて1ヶ月過ぎ、服が緩くなってきたり、骨がよくわかるようになってきました。
しかし仕事を始めてから減った体重も何故か戻ってしまい現在マイナス1キロです。
体のラインはスッキリしたり服が緩くなってきてるのは気のせいなんでしょうか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 01:16:52.08 ID:DmwGG50r]
- 脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 01:42:13.18 ID:+6IpF2KG]
- 質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします（出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ）
胸下からグイ～ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか？
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