- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:35:48.99 ID:+aEFNRYc]
- >>749
考え方がもうダイエット敗者って感じだなｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:47:33.13 ID:5oneOFgp]
- >>749
なんで一日とかだけ・・と言いつつ、上に下に極端なことをしたがるんだよ
適度にバランスのとれた食事と運動を地道に一年こなし続けて見ろ
来年の春には別人の人生が待っている
そんだけの話なのに・・・なぜ適当なことをするか
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 12:50:07.64 ID:5oneOFgp]
- >>743
とりあえずスーパーにいって、鳥でもブタでも肉のパックを手にとって
その重さと体積（見た目の量）をみてきてごらん
ほんの２００ｇとかそんなんでも結構な量がある
ちょっとゆるくなった程度で、どれほど重さがかわるものかよ
日々の水分変動の影にかくれてるだけだ
逆にいえば、その程度、すぐ元に戻るから
ちゃんと運動と健康的な食生活を定着させないと意味がない・・となるんだけどね
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 13:52:43.69 ID:lSKmZxnO]
- >>750
>>751
>>752
すみません。
断食と言っても一応デトックスのもので
復食などもしっかりした公式的なやつです。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 14:01:38.67 ID:jv6dX9X5]
- >>754
だからそれはダイエットじゃないって。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 14:01:51.33 ID:l9N9/cJw]
- >>754
筋肉量云々は、普段からきちんと刺激を与えていれば最低限残る方向になります。
つまり、普段からそういったレジスタンストレーニングをしていないのであれば
あまり気にしても仕方ないです。
それと、代謝落ち（いわゆる甲状腺機能低下症）になっているかどうかは専門医の
診断を仰いだほうが賢明です。
復食するという手法が確立されているのであれば、それに則ってやられればよろしいかと。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 14:41:13.87 ID:rxEGUeiS]
- >>754
詐偽まがいの公式なんて、星の数ほどありますよ
そもそも何の保証をもって公式といっているんだか…
公式です→間違いと証明されました→倒産・逃亡
こんなん日常茶飯事なわけですが。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:06:10.92 ID:g+4sofXj]
- 凄くマニアックな質問になるのでスレ違いかもしれません。その場合は誘導をお願いします。
今、ダイエットをしながら勉強がてら脂肪の燃焼について調べております。
脂肪が燃焼してエネルギー=ATP(アデノシン三リン酸)になる経路がわかりません。
解糖系や電子伝達系などはわかります。
大まかな流れとしては
筋肉のエネルギー消費（初期は筋肉中の糖を消費）
↓
体温の上昇や血糖値の下降
↓
グルカゴン分泌
↓
脂肪細胞より脂肪を血中に放出
↓
リパーゼ（胃液や膵液に含まれるのはわかりますがどこから来るのでしょうか？）
により分解
ここからわかりません。どなたか詳しい方よろしくお願いします。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:17:57.26 ID:jv6dX9X5]
- >>758
> 解糖系や電子伝達系などはわかります。
クエン酸回路は？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:29:13.09 ID:jv6dX9X5]
- >>759
ていうか、その大まかな流れもなんかおかしくない？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:41:46.61 ID:+KFMwnXW]
- 17歳女です
ビリーをやったりお菓子を食べなかったりして一ヶ月
156/52 →/50.5
になりましたが最近イマイチ減量しません
何かアドバイスください
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:45:22.14 ID:g+4sofXj]
- >>759-760
返答ありがとうございます。
クエン酸回路もわかります。
あと、リパーゼが血中に入るのも調べてたらわかりました。
いままで勉強してこなかったツケがあって認識がおかしいところもちょくちょくあると思います；
よかったら詳しく教えていただけませんか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:51:19.02 ID:jv6dX9X5]
- >>762
β-酸化は？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:52:38.80 ID:jv6dX9X5]
- >>758
「生化学」というキーワードでググるなり本探して読むなりすればいいと思う。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:27:08.52 ID:g+4sofXj]
- >>763-764
β-酸化は全く知らないです・・・。
幸い、参考書がうちにあるのでβ-酸化から調べていきたいと思います。
ありがとうございます！
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:47:39.51 ID:jI2I33w+]
- 半年前に深夜のバイトを初めたせいか生活リズムが崩れてしまって7キロも太ってしまいました……
バイトが始まる前の夜と講義が終わる夕方に一時間ずつ歩くようにしたら増える事は無くなったんですが
全く減りません。同じような経験がある方がいたらアドバイス貰えると幸いです。スレチでしたらスイマセン
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:49:40.42 ID:5oneOFgp]
- >>766
歩くんじゃなくて、一時間走れば幸せになると思うよ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:01:59.68 ID:f9jnoNir]
- まずはスペックや食事メニューを晒してみようか
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:17:12.69 ID:jI2I33w+]
- >>768
身長165㎝体重が67キロの21歳男です。食事メニューは一応晩御飯だけはキャベツと人参のサラダを
中心に食べて炭水化物はなるべく減らしています。
>>767
バイトの前はなるべく体力使いたく無いので、夕方の方だけ走ってみます。ありがとうございます。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:21:44.33 ID:+aEFNRYc]
- >>766
「生活リズムが崩れてしまって」ｋｗｓｋ
食事内容＆時間が主だとは思うけどどの程度？
12時くらいまでバイト→忙しくてまかないなどをその後がっつり食べる→つかれて即寝
とかだとやばいかも
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:49:27.23 ID:g+4sofXj]
- 食事量について質問です。
男で身長178cm体重102kg→95.6kgです。
朝：時間がなくて食べれず
昼：ジャガビーを数本（貰い物）と発泡酒500mLと魚肉ソーセージ一本
夜：角煮をちょっと。大根など含めて100g程度
朝：サラダ
昼：レバー一本
夜：お米と角煮とマルチビタミン
夜食：カップラーメン300kcal
朝：なし（寝てた）
昼：サラダ
夜：ベーコンとほうれん草のソテー、わさび漬け、ご飯160g、マルチビタミン
こんな食生活でやってきてるんですがヤバイですかね？
口内炎とか扁桃腺が荒れるとかもありましたが、マルチビタミンを飲むようになってからは
楽になりました。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:51:55.56 ID:jI2I33w+]
- >>770
ダイエットを意識するまでは全くそんな感じの生活でした……
20時にご飯を食べて24時からバイト→8時に終了→がっつり食べて即寝→夕方起床
特に春休みは週4、5回それが続いてしまって……
今はバイトがある休日は、
22時にご飯を食べて一時間程歩き→24時から8時までバイト→パン一枚食べて睡眠→
3時に起床→4時ごろ昼飯を食べ→6時ぐらいに一時間程歩いています。この生活が週に2、3日程度です
長文失礼しました。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:21:14.99 ID:AHwhPeUw]
- 30代男です。
立ってるとお腹は出てても仰向けで寝ると凹みますよね。
その状態だと肋骨が浮き出るのですが、
左側の肋骨が右側に比べて凄く浮き出てるのは何ででしょうか？
内臓脂肪のせいなのか元々そういう骨格なのかわかりません。
それにまだウエスト90cmぐらいなのに70cm台まで痩せると、
今のままじゃ凄い肋骨が浮き出た歪な見た目になってしまわないか心配です。
- 774 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:48:20.13 ID:5oneOFgp]
- テスト
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 00:02:42.03 ID:u7JOcmge]
- こんばんは。
私は半年くらいで10kg痩せたいと思ってます。
148cmで52kgです。
体脂肪率は27.8％です。
運動は週５～６でエアロバイクを１日40～50分やっています。
週２でフィギュアロビクスの15分のDVDをやってます。筋トレとストレッチです。
食事は1300～1400kcalを目安に毎日計算しています。
運動量は少ないでしょうか？
食事はとりすぎてますか？
頑張って10kg落としたいです。
アドバイスください。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:04:26.75 ID:2rPk+QsG]
- あげてしまいました。
すみません。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 00:04:54.14 ID:WDwxbKGd]
- 運動は十分
それで痩せないなら食事もっと減らせばいいと思う
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:14:00.93 ID:2rPk+QsG]
- >>777ありがとうございます。
効果がでるまで３ヶ月はかかると聞いたので、とりあえず様子を見ながら３ヶ月続けてみます。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 00:32:02.77 ID:HrgQCgmy]
- >>775
食事はそれ以上減らすべきじゃない。
もし女性なら、体重の数値にばっかり囚われないように注意しよう。
体重が数値として減ればそれでいい、ってわけじゃないから。
綺麗に痩せたいなら、体重以外のことにも目を向けよう。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:38:58.25 ID:rTk5y0LY]
- ダイエットするとケトン臭という体臭が出るらしいですが
半年かけて7㌔位痩せた母(58)から変な甘い臭いがします
加齢臭ではないと思います
でも同じ、いやもっと早いペースで痩せた友達(24)からは別に何の臭いもしません
若いとあんまりケトン臭出ないとかありますか？
年は関係なく、減り方も関係なく個人差で出たり出なかったりするのかな？
急激な痩せ方をしたら誰でも出そうな気がするけど
例えば月2～3㌔ペースでも痩せればケトン臭は出るものなんでしょうか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 09:16:14.64 ID:9DBnp3bZ]
- >>780
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
チクビ
そうなのか？
レスしてやるぞ
モチモチケトンｗｗｗ
- 782 名前：770 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:13:01.91 ID:yxnAQyj4]
- >>772
増えることはなくなったってことは、いまの生活＆食事で収支の帳尻があってるってことだね。
でも、今はトントンでもそのうち徐々にだけど落ちてくるかも。
（いまの生活に変えたばかり見たいだからまだ効果が表れてない）
まだ若いんだし絶対元のスペックに戻れると思う。
半年かけて増えてしまったなら1年くらい見て無理せずに。
同じような経験した親友がいるのでレスしました。参考にならなかったらごめんなさい
- 783 名前：770 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:15:24.11 ID:yxnAQyj4]
- 連レススマン
この生活が週に2、3日程度です
他の日は？
他の日にジム行ったり、時間があるようなら仕事の日もっていくお弁当の準備したりすると、戻りが速くなるかもです。
（このへんも親友と考えた）
しつこくてごめんなさい～
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:49:25.05 ID:UqDM8q9S]
- >>770
仕事などの生活に支障がないならヤバくない
昼から酒飲むのは癖になるとヤバい
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:18:47.59 ID:LtHhk02h]
- 170cm 70k ♂ 40歳
とりあえず目標体重になったので現状維持でいこうと思ってるのですが、１日の摂取カロリーってどれくらいですか?
あと何か気をつけることってありますか？（主に食事の面で）
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 12:23:32.32 ID:WN+5qLpU]
- >>785
今どれくらい食べてるんですか？
まずはそこからかと。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:43:14.50 ID:ie5HExti]
- >>786
すみません。 とりあえず、まだダイエット中の食事をしています。１日約1500Kcalです。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 12:52:13.83 ID:WN+5qLpU]
- >>787
次は、↓でも調べてみて、目安にしてみては？
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
www.kota.to/0kara/atehame3.html
一日の摂取量なんて、正確な数字はわかりません。
目安を使いながら、様子を見て調整していくしかありません。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:00:52.20 ID:9DBnp3bZ]
- >>787
キチガイ ツマンネ モチモチモチ～
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 14:46:25.64 ID:aDAO9cGi]
- こんにちは。
153センチ、体重60キロ19の♀
成人式までには45キロ（15キロ）になりたいです。少し話しが長くなりますが；
昔83キロあり、病院食で70キロになり退院して再びリバウンドし77キロサーキットエクササイズ、レコーディング、指ヨガで60キロまで落としたんですが、
何故か最近サーキットエクササイズをやってモチベーションが上がらず、手応えを感じません。
今は水平足踏みをしてます。
色んなもの試したんですが続かず、困っています。
どうぞ知恵をお貸し下さい。一体どうすればいいんでしょう。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 14:55:00.17 ID:WN+5qLpU]
- >>790
食生活に見直しの余地はありませんか？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:23:55.16 ID:5HLqbpVg]
- 170cm 63ｋ 体脂肪率23 ♂ 33歳
体脂肪が多く顔と体がぷよぷよしてる。
ウォーキングは週2回15000歩してます。
体を締めていきたいんですが、これからの作戦はどうしたら良いですか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:32:10.74 ID:aDAO9cGi]
- >>791
レスありがとうございます。
そうですね。普段は朝食食べず、昼はパン1個、夜はお弁当だったり、ご飯だったり。
でもお菓子、夜にラーメンをドカ食いしてます。これまずいですよね…。
結局我慢できず食べてしまいます。
ウェイも試してみたのですが母が猛反対で…やった方がいいかなあ。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 16:04:23.28 ID:WN+5qLpU]
- >>793
規則正しい食生活のリズムを確立するのが一番重要かと思います。
運動はあくまで「従」で、「主」は食ではないかと。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:13:52.84 ID:5VchBIqa]
- 真面目にやせたい。。
やっぱり女は４０台かそれ以下じゃなきゃだめなのかな？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:24:59.08 ID:5VchBIqa]
- 背が高い女性が恋愛対象として見てもらうためには細くなるべきかな？
私は背が高いことを理由にずっとダイエットをしてきたのですが。。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:32:28.75 ID:W2d4vJzE]
- 背の高い男性は、背の高い女性を好む傾向があるよ。
体重は標準以下なら大丈夫じゃないかな。
ただ、>>796より背の低い男性が好みなら、細くなっても恋愛対象としては難しいかも…。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:40:38.23 ID:spM4wYpB]
- >>796
むしろ、背の高い女性の鍛え上げられて姿勢のいい体に憧れる
ガリガリだったり、猫背で小さく見せようとしてるとがっかりする
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:11:17.08 ID:y2oQ6zuz]
- >>792
有酸素運動を継続しつつ、食事内容を改善。
食事から脂質を減らすようにしましょう。
もし十分に少ないなら、その脂質量の一部をナッツから摂るように変えてみる。
あくまで、脂質総量は増やさずに。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:17:34.49 ID:y2oQ6zuz]
- >>796
背が高ければ、体重もそれなりにあって当たり前です。
問題なのは体脂肪率やBMIです。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:40:50.93 ID:W2d4vJzE]
- >>792
30代から代謝（筋肉）も落ちていくし、筋トレを入れてみてはどう？
出来ればウエイトを使ったものがいいよ。ダンベル使えば自宅でできる程度でも、ある程度体は引き締まるよ。
- 802 名前：772 mailto:sage [2011/05/02(月) 23:26:09.08 ID:iJIZcNKH]
- >>783
遅レスでゴメンなさい。そうですね無理はせず長期的に体重を落として行きたいと思います
バイトが無い他の日は
朝7時起床朝ごはん→講義9～15時(12時昼ご飯）→15時に一時間かけて歩いて帰り→20時に晩御飯
→22時に一時間程度歩き→24時就寝です。ご飯はなるべく晩御飯は少なくして朝ごはんを多めにしてます
ジムですか、最近お金と時間に余裕が出来たのでに通ってみる事にします。
丁寧にありがとうございます。とても参考になりました
長文失礼しました
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 01:16:52.96 ID:sl2H6tZx]
- >>799
>>802
サンクス
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 03:04:25.69 ID:WcdisPSQ]
- ジョギングと同じぐらいの負荷で、家で出来る有酸素運動ってありますか？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:17:25.36 ID:2qJYShOK]
- >>804
・ハイスピードその場ジョギング
・ハイスピード昇降
・ランニングマシン
・エアロバイク
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:07:21.71 ID:NVTckp4M]
- ステッパーいいよー
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:42:29.57 ID:oLL4ri9D]
- 無趣味で、食べる事が習慣化して痩せられません。
子供の頃から過剰に食べさせられて、痩せていたことがありません。
唯一フィットネスDVDのダンスが好きなのですが、体力がなくて趣味にできません。
体力をつけるにはどうしたらいいですか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:12:20.74 ID:zWLamdZ2]
- 言い訳ばかりですな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:20:10.94 ID:1eCAH1n1]
- >>807
まずは有酸素運動]で心肺機能あげてからだな。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:27:28.46 ID:4vfXg7N8]
- >>807
DVDの通り真面目に踊るのではなくて、ダラダラと適当に流しながら最後まで続けることを目標にするといいよ。
そのうち体力が付いてきて、まともに踊れるようになってくる。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 19:42:48.27 ID:g+WDEQEg]
- >>807
何か打ち込める趣味を見つければどうでしょうか。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:45:11.92 ID:oLL4ri9D]
- >>809
ウォーキングとかして頑張ってみます。有難うございます。
>>810
それはいいですね！流してる内にだんだん体力ついたら嬉しいです。
有難うございます。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:47:36.09 ID:ZISNd3V2]
- >>807
まず、自分が無理なく続けたできる範囲で始めれば良いかと。
例えば、ウォーキングだと一時間歩き続けるのが最初の目標。
楽にできるようになったら、ジョグを混ぜて、距離を伸ばす、みたいに。
ショコでもエアロバイクでもステッパーでも続けるうちにだんだん体力はついてきます。
楽しめる範囲で良いので兎に角続けられることをやるのがよろしいかと。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:41:00.62 ID:oLL4ri9D]
- >>811
楽しめる事か有ればいいんですが…＞＜
>>813
ゆっくり時間をかければ何とかなるんですね。ステップをふんで頑張ろうと思います。有難うございます。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:52:53.60 ID:IiEWpS+z]
- 教えて下さい。
仕事中にどうしてもお腹が空いた時に
コンビニのタラコか昆布のお握り１６０～１７０calを１個
食べていますが、ブンブンのからあげ棒が146kcalと
聞いて、調べてたら本当でした。
やはりカロリーが少ない、からあげ棒が太らないのですか？
鳥肉とはいえ、油で揚げてあるのに。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 20:55:33.65 ID:ZISNd3V2]
- >>814
自分で前提にしてる生活の何かを変えない限り体型を変えるのは困難でしょう。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:24:07.95 ID:36KhZk+h]
- 155cm47kgの23歳です。
3年前までは42kgだったのにストレスでよく食べることが多くなり数年で5kg増えました。
一年前からダイエットを始め、日常的にキビキビ動くようにし、休日や平日でもできるときはダンスとウォーキングの有酸素運動を行い、骨盤矯正と風呂上がりに毎日100回腹筋をしています。
食事も間食は一切せず3食食べ、野菜中心で夜は極力炭水化物を食べません。
しかし、この一年で0.5kgしか痩せません。
本気で5kg痩せたいです。
ほかにどうするべきかアドバイスお願いします。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:45:10.94 ID:ZISNd3V2]
- 食いもん減らすだね。健康で元気で綺麗になる保証はないが体重だきゃあ減るだろ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:49:59.53 ID:IiEWpS+z]
- >>817 ウォーキングからジョギングにしたらいいのでは？
ジョギングは痩せるよ。
－２９㎏に成功した元メタボおじちゃんが保障する。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:14:01.01 ID:4yeO1I9A]
- >>817
今のＢＭＩが19.6で、42ｋｇだと17.5の低体重
本気だか何だか知らないけど、今以上に痩せてどうすんの
まあ食べるのを止めれば体重は減るけど、摂食障害への道へまっしぐらだな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 22:16:34.93 ID:OtEkrldt]
- 筋肉痛になった日はジョギングなど激しい運動は控えた方がいいですか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:54:47.16 ID:LQ0MU770]
- ジョグは激しくないので。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:05:44.26 ID:/MoY+HnU]
- ジョギング (jogging) とは、ゆっくりした速さで走ることである。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:10:20.30 ID:StkI4YS9]
- 俺みたいに１ｋｍ4分で走るのはジョギングじゃないの？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:19:29.23 ID:ZYZ5AWWg]
- それはランニング
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:47:10.19 ID:/MoY+HnU]
- ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:45:23.79 ID:w9kdqJjs]
- ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、
ジョギングは老人のするもの、ランニングはキチガイのするものであるとされている。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:53:32.73 ID:DJWvnGjb]
- 何にも面白くないよ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:13:41.84 ID:w9kdqJjs]
- >>828
お前馬鹿なの？
本当のことだろ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 01:49:45.27 ID:HwvNr6j6]
- >>827
お前低脳確定。
クソムシなりに笑い取りたかったのか？だからずっと一人なんだよ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:18:27.45 ID:jiZPmhon]
- >>815
俺なら昆布のオニギリを食べる
14kcalなんて誤差
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 08:24:22.15 ID:4wIGivwq]
- >>815
太る要因はカロリーだけじゃないでしょ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:01:53.05 ID:jiZPmhon]
- >>832
ここはくだらない質問に答えるスレだから・・・
本質的な話をすると長くなる
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 09:14:27.67 ID:TJHKxgyo]
- >>815
ためしに今度、飴ちゃん一粒舐めてみ。
一粒だけな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:32:59.51 ID:9f4jLRZe]
- >>831 >>832 >>834 ありがとう。
やっぱり昆布のオニギリが太らないよね。
今日、ポテチダイエットを発見した。
ポテトチップスは軽いから太らない
100g食べても100gにしかならないそうだ。
豆腐は重いからその分、体重くなるけど、
ポテチ1枚1ｇだから重くならないそうだ。
よし！試そう （´・ω・｀）
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 09:39:03.06 ID:TJHKxgyo]
- >>835
まー試してみればいいと思うよ。
間違ってるから。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:53:00.65 ID:yY9Fgu7n]
- >>835
釣りだろうが、ﾎﾟﾃﾁ100gとｷｬﾍﾞﾂ100g、どちらを食ってダイエットしたら痩せやすいか分かるな…？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:02:04.61 ID:ujUwp8Bb]
- 長距離をやってて毎月600キロを走るんだけど、激しい運動をすると活性酸素が大量に発生するらしい。
インスタントコーヒーを日常的に良く飲んでるんだけど、活性酸素除去の点からも、コーヒー（ブラック）よりもお茶を習慣にした方がいい？
ちなみに177/62だが。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:02:07.82 ID:jiZPmhon]
- >>837
くだらない質問だけどキャベツだよ、ちょっとくらい勉強したら？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:05:20.27 ID:4wIGivwq]
- >>835
若槻千夏乙。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:15:06.64 ID:TJHKxgyo]
- >>838
お茶かコーヒーかの二択よりも
緑黄色野菜をしっかり摂るとかのほうがいいと思う。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:16:06.90 ID:ujUwp8Bb]
- 院は野菜の話はしてないんだけど
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:19:03.06 ID:lfwEZPlz]
- >>839
>>837さんは質問してるんじゃないぞ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 10:19:58.05 ID:TJHKxgyo]
- >>842
じゃあお茶で。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:29:55.55 ID:ujUwp8Bb]
- サンクス
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:34:49.66 ID:jiZPmhon]
- >>843
知ってるよw
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:46:14.63 ID:9f4jLRZe]
- いつもジョギングスレにいるけど、
このスレの人達は良い人が多いな。
今度からここにこよ。ヽ(o・ω・o)ノ ランラン♪
おっとカエルからＭ５．４の地震の連絡だ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 11:39:22.99 ID:QrQ2/cMm]
- みんな答えてくれてありがとう！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 13:23:08.98 ID:4oTu2HHm]
- 質問お願いします。
食事制限のみのダイエットでほぼ20kg近く落とせたのですが、
二の腕や太もものタルミがヒドいです。
現在育児中の為、ウォーキングなども行きにくいので
コアリズムなどをやるつもりですが、
これらでタルミは戻りますか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:00:53.23 ID:l2SSejI5]
- 子供を抱っこしてたら、腕が引き締まったと言ってた。ソースは嫁
太ももは子供を抱っこしながらスクワットでもしたらどうでしょう。
あとは子供が昼寝とか夜寝たらエアロビクスとか。
ネットでエアロビの動画見ながらやってみたらどうですか。
嫁は２日で挫折したけど。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:10:00.26 ID:r4syQlkE]
- 100ｷﾛｶﾛﾘｰのおからクッキーと100ｷﾛｶﾛﾘｰのアイスクリームを食べたとして、ｶﾛﾘｰが同じでも、太りにくさは違うのですよね?
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:23:50.73 ID:1qrAUNsO]
- 脂質、炭水化物の本人の吸収率で違う
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:25:00.20 ID:l2SSejI5]
- そりゃあ、クッキーは固形だけど、アイスクリームは水分が多いからね。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:34:08.27 ID:gYvZTu/p]
- 黒酢って効きますか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:40:16.38 ID:C+Ah7HgV]
- 酢はすっぱいだろな。だから何だと？
舐めれば痩せるとか微塵もない。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 15:51:31.31 ID:KPGjmgx+]
- 夜トマトダイエットって
効果あるの？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:11:21.48 ID:C+Ah7HgV]
- 普通に三食食ってる人が夕食代わりにトマト食えば痩せるだろな。
三食以外に夜トマト食っても変わらんだろ。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:12:11.11 ID:TJHKxgyo]
- >>851
それひとつを取り上げて太りやすさを論じること自体が無意味。
食生活全体の中で考えないと。
それと、カロリーだけでなく、栄養のことも考えたい。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:21:30.35 ID:anhy+JmK]
- 代謝って、体を温めたときと冷たくしたときのどちらが高まるのかな。
温めれば万事ＯＫな東洋医学的考えだと前者っぽいし、体熱生産のことを考えれば後者っぽい。
うーん、どんなもんでしょう。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:30:26.31 ID:C+Ah7HgV]
- 体温上がれば、消費カロリーは上がるでしょうね。一番いいのが、随意筋動かすこと、つまり運動。
あとはタンパク質多く食べると処理にやや多めのエネルギー使うようですが、誤差レベルでしょう。
代謝上げるという言い方は良く見かけますが、目に見える体重の増減につながる方法は運動量増やすしかないでしょう。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:35:34.02 ID:C+Ah7HgV]
- 外気温の影響で言えば、寒い時の方が体温維持に多くのエネルギー使うので代謝は高めになると思います。
がそのために食欲上がったり、寒さゆえに活動が鈍ったりで逆に冬は肥りがちなのは多くの方が感じていることでしょう。
結局、我々が確実にコントロールできるのは、食事と運動だけです。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 19:08:28.98 ID:PgB2kOvJ]
- 夏でも発汗作用が活発になるので多くのでエネルギーが必要になりますね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:12:38.16 ID:anhy+JmK]
- 言われてみれば確かに、熱生産だけでなく体全体の働きで見たとき代謝が高まるのは温めた場合ということで納得がいきました。
よりマクロに見れば運動に勝るものはありませんね。
>>860さん、>>862さん、ありがとうございます。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 21:54:32.85 ID:vdAs68Be]
- 春と秋は楽だから太るんだろうな
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 10:43:41.59 ID:r623tNnt]
- もしも1日に野菜や果物だけで消費カロリー以上にカロリーを摂取したとしたら、やはり太るのでしょうか？
脂肪になるの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 10:49:40.27 ID:57CNOAVH]
- 当然
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 11:28:23.18 ID:QLHbqbVB]
- 食事制限をする場合食事の回数を増やしたほうがいいらしいと聞いたんだが、もちろん総合的なカロリーや栄養価を据え置きで
無理な食事制限で摂取エネルギーが減ると真っ先に燃費の悪い筋肉がリストラされる上脂肪を蓄える体質になるとか
食事回数を増やすことにより体のほうがまたすぐエネルギー入るから脂肪を蓄えなくていいって事で
脂肪が燃えやすいままダイエット出来るとか
ソースが曖昧だから知ってる人教えて欲しい
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 11:38:28.52 ID:wFCA766K]
- >>867
それは食事回数の問題ではないと思う。
身体は常に体脂肪の合成と分解を繰り返している。
「余った時だけに蓄えてる」わけじゃない。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:21:48.79 ID:QA2aVZCG]
- >>865
マイナスカロリーダイエットでググって
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 12:25:58.66 ID:wFCA766K]
- >>869
見てみたけど、カロリーのことしか考えない典型的バカ・ダイエットだね。
栄養のことを無視して食生活は成り立たない
継続ができないダイエットに意味はない。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 12:28:11.85 ID:wFCA766K]
- 少なくとも、「科学的な根拠に裏づけされている」とか言うなら、論文なりなんなりを参考に出すべきだろうね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:43:26.19 ID:1liYRBM9]
- 胸が減りません。あんまりにも大きいからDかCぐらいになりたかったのに
ダイエットしてもかわらずＦのままです。贅沢な悩みだといわれますが、胸だけやせる
にはどうしたらいいでしょう。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:55:27.43 ID:td4I5no6]
- >>872
貧乳好きのオレをディスってるのかお
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:17:57.24 ID:88z4NCeZ]
- 貧乳リスペクトだと思うが？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:45:00.70 ID:fPpFjAlW]
- 今日（今）食べた物の体重の変化は１週間後に体重にあらわれると聞きました
本当でしょうか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:01:16.24 ID:0elJKVwR]
- 私は2週間後だと聞きました
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:27:04.44 ID:ivKukTuc]
- ウソです
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 16:32:38.98 ID:wFCA766K]
- ウソです
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 17:16:00.01 ID:fPpFjAlW]
- >>877>>878さんありがとうございます
ウソなんですね。
昨日夕方から寝る直前までドカ食いしてしまったのですが今日のお昼過ぎに体重をはかったら変化がありませんでした。
これはどういう状態なのでしょうか
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:25:04.57 ID:0H/HAwAS]
- >>879
お前はまず、２㎏の肉を食べた奴が食後に体重計にのったら、１㎏しか体重が増えてなかったのは何でかってことを調べてから質問しろよ
それさえわかれば、今回の質問を含めて他の疑問も解ける
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 17:32:13.53 ID:wFCA766K]
- >>879
体重は日中にキロ単位で増減します。
日々の計測で、体重の増減をリアルタイムで知るのは不可能だと思っていいです。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:52:46.95 ID:T/THy7Mz]
- >>880
２ｋｇ増えてたけど？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:41:50.66 ID:puMC8tjV]
- 2kg以上増えてる事もあるよなw
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:32:54.73 ID:c4ylvUBm]
- 生肉焼いたら縮んだとかそーゆーオチかなあ(・∀・)
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:37:09.34 ID:fPpFjAlW]
- >>880
すみませんでした。
勉強不足でした。
>>881
なるほど。そうなのですか。
先程帰宅して体重をはかったら特に制限したわけではなく１日いつも通りの食事をしたのですが１kg減っていました。
リアルタイムで知れたら管理しやすそうだなぁ。
なによりもあたしはまだまだ勉強不足でダイエットよりもダイエットの正しい知識を得る事が先ですね！頑張ろう！！
お答えいただきありがとうございました。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 00:15:56.77 ID:zM6mGUq8]
- >>885
とりあえず体重は、朝起きトイレ後とか条件決めて毎日測って記録したデータを、週平均で比較すると、だいたい体の変化がわかります。
たまたま測ったデータの比較はあんまり意味ないですよ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:33:00.85 ID:H43vFi0s]
- ダイエットを始めてから、風邪をひきやすくなって困っております・・・
過剰に油分や糖分をカットするのってやっぱり良くないんでしょうか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:10:57.33 ID:gHZ1sJp9]
- >>887
やりすぎはよくないですね。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:39:22.43 ID:OG4TggAT]
- >>887
一ヶ月せきが止まらず、熱が下がらずってのかあった
極端なカットは身を滅ぼすね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 10:30:57.12 ID:d0msWlji]
- www.youtube.com/watch?v=HC1HDhyVC5g&feature=player_embedded
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:04:25.37 ID:uuUUN5IJ]
- >>890
スレ違いありがとうございました。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 12:49:55.18 ID:oE1M1SO1]
- 質問お願いします。基礎代謝÷0.6が総消費カロリーで合ってますでしょうか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:54:15.61 ID:3U2ezPe7]
- >>892
生活強度によってことなる。
要するに人それぞれ。
寝たきり老人（＝ひきこもりニート）とオリンピック強化選手の違いを
考えれば即理解できるはず。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:01:21.68 ID:oE1M1SO1]
- >>893
そうですね。よく解ります。一応ダイエットには成功したのですが、これからの維持をどうしていけばわからくて・・・。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 13:08:33.02 ID:uuUUN5IJ]
- >>894
運動はそのままで、食事を少し増やしてみれば？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:09:46.69 ID:3U2ezPe7]
- >>894
成功したんかい。そりゃおめでとう。
成功に至るまでの道程で、いろいろと試行錯誤はしたんでしょ？
だから、この先も試行錯誤の連続だよ。
自分にとって最も簡単で良い方法を、自分の肉体を実験台にして導き出すのが
ダイエットの醍醐味だと思う。
いままでがどうだったのか、今後自分はどうしたいのか？による。
方法は人の数だけ存在する。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:36:35.25 ID:oE1M1SO1]
- >>896
そうですよね。本当、試行錯誤の連続です。どうもありがとうございました！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:06:58.70 ID:Iy+6H6Zl]
- お腹が結構出ている人が急に腹筋の筋トレしたりすると腹の肉質が硬くなって脂肪が落ちにくくなると聞いたんですが本当でしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 19:12:11.48 ID:uuUUN5IJ]
- >>898
そんなことはないとおもうけど
「お腹を引っ込めるために腹筋運動」てのはまたちょっと違うと思う。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:11:38.97 ID:b51eKxTr]
- 食べた瞬間に増える
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:13:57.09 ID:zNDMNxpM]
- 教えて下さい。
ジョギングと食事制限で３年かかって、
標準体重以下にしましたが、
お腹の肉が醜いので腹筋もやるようににたら、
横っ腹やヘソの辺りがスッキリしてきました。
しかし、胃の辺りが凹みませんが、なぜでしょう？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:31:47.33 ID:Iy+6H6Zl]
- それって胃下垂じゃ・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 22:13:06.79 ID:kvy2dFBZ]
- 昔から顔の肉が凄いんだけど顔の肉は有酸素運動で痩けるくらい落ちるかな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:01:00.83 ID:X1FvmG1n]
- >>902 心配でググッたが、症状はどれも該当せず、
下腹がでるらしいから、胃下垂ではないっぽい。
ありがとう（＾人＾）
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:17:38.85 ID:2+9pNK2X]
- 一日一食やってるんですが運動の前と後のどちらに食べたほうがいいんでしょうか
空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいと聞いたのですが本当でしょうか…
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 00:46:12.35 ID:N3YC6Ue5]
- >>905
お好きな時に。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 01:22:29.89 ID:0VmfwABY]
- 質問させてください。ダイエット成功後、なんとなくお腹の皮が余りました。
どの程度なら切除手術が必要で、どこまでなら時間が解決するのか判断できません。
年齢は30、20キロちょい減量して現在平均体重くらいです。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 08:37:59.47 ID:N3YC6Ue5]
- >>907
皮は時間がかかります。としか言いようがない。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:17:29.25 ID:0VmfwABY]
- >>908
ありがとうございます。
長丁場覚悟します。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:30:18.69 ID:bIx1ShNl]
- >>909
代謝をあげて肌のターンオーバーはやめるといいよ
マッサージとかね
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:45:28.57 ID:ZPXan6uA]
- お菓子が無性に食べたい日があり
2週間に一度くらいにお菓子だけで一日過ごしてしまいます
カロリーオーバーさえしていなければ
体重に変化が訪れることはないのでしょうか(1800～2000分くらい食べます)
身体によくないのはもちろんでしょうが。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:42:20.12 ID:NrAE5Okz]
- >>911
体重計に乗れば分かると思います
お菓子だけで過ごせるということは一人暮らしなんですね
脂肪や糖質が多いから普通の食事より太り易く痩せにくくなります
- 913 名前：このサプリはどうですか？ mailto:sage [2011/05/07(土) 21:49:20.48 ID:fh5RXJOM]
- ダイエットサプリ、ご興味持っていただいてうれしいです☆
さっそくですが、詳細です!!会社は、ファウンテンインターナショナルってとこです。
カリフォルニアの会社なので全部英語ですが・・・。
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ただ、副作用というのかは分かりませんが、
効きすぎて中にはしんどくなる人もいるようです。
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安全性ですが、海外のサプリではありますが、
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- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:50:25.18 ID:EKEamkdv]
- 現在体重48身長156、体脂肪30なんですが、二週間必死にダイエットして2kgは減らせますかね？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:50:47.92 ID:fh5RXJOM]
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- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:00:09.57 ID:bPbfcDIA]
- メーテルのBMIと体脂肪率を教えてください。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:18:53.81 ID:5XO664/j]
- 就寝前のジュース1杯(日によって牛乳やビタミンC1000など)はやめるべきでしょうか？
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:29:27.24 ID:NrAE5Okz]
- >>917
やめるべきです
胃腸に負担が掛かる上に睡眠の質が低下します
ってのが一般論だけどやってみて特に体調に変化がなければいいんじゃない
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:37:47.61 ID:ZPXan6uA]
- >>912
今のところは増えていないので大丈夫なんでしょうか
ただ今後が怖そうです。昨日大量に食べたので
しばらくは食べないで済みそうですが
またすぐに訪れるんだろうなあ・・・
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:47:59.35 ID:wN6Ug6eE]
- >>919 そんなに食べたくなる、または食べれるお菓子ってなに？
俺はお菓子なんて食べたいなんて思わないから、気になるよ。
お菓子の商品名を教えて下さいな。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:11:26.08 ID:H/rQZbBh]
- 仮にあったとしてもそれは知らぬが仏
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:35:04.20 ID:jIK6QqBv]
- 東ハトのさやえんどうとかかっぱえびせんとかじゃないの
お菓子食べるならダイエット中は玄米ブランとかいんじゃない
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:05:41.41 ID:zPF4zCGQ]
- 朝食は何がいいでしょうか。腹持ちいい、出来るだけカロリー低いものがいいのですが…
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:41:59.04 ID:Hy6Q22ut]
- こんにゃく一択
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 08:45:05.07 ID:y3DT3e0H]
- >>923
冷凍スパゲティーとサラダはどうかな？
450キロカロリーくらい。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:11:49.72 ID:IkbrP1gB]
- 朝はバランスを考えて、今日一日がカロリー消費しやすい日になるようにしよう
ある程度炭水化物、タンパク質、ビタミンミネラルが入っていけば、体が節約モード（やせないモード）にならないからおすすめ
冷凍食品の野菜（ブロッコリーとか）をチンして温野菜、んで牛乳入れたコーンフレーク、卵を落としたインスタントスープ
こんな感じならカロリー高くなくて栄養もまあまあじゃないかな
野菜チンするときにチーズ乗せると乳製品が取れて腹持ちもいいし美容にもグッド
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:30:27.05 ID:hMAtGO9Z]
- >>923
やっぱ納豆ごはんじゃない？
刻みネギ多めで。
ご飯普通で約350㌔㌍くらい。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:08:07.35 ID:s+vfZ9xA]
- 普通にバナナ一本とかリンゴ一個とかじゃ駄目？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:11:55.97 ID:npbQHdrC]
- >>923
ご飯しかないと思う
なにより、一日動くことを考えると
炭水化物こそが必須
炭水化物カット？それは夕食でやってくれって感じ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:44:01.23 ID:8X9gdoDz]
- 朝 ごはん一杯より少し少なめで＋のり もしくは ヨーグルトと果物
昼 サラダ おから 時々魚少し
夜 豆腐とサラダ
朝は女性の日とか体調不良時以外は 一時間ウォーキングとジョギング（前半は歩き後半は軽く走りみたいな）
朝夜に腹筋50回ずつ 痩せたいのはお腹周り
改善点とかありますか？
悩みは便秘なんですが(´・ω・｀)・・
炭水化物抜きダイエットは危険なので朝は極力炭水化物をとるようにしてます
あとお肉は食べません・魚も油の多いのは食べません
お菓子などの間食はまったくないです
夜は晩御飯以降食べないです
ウーロン茶を飲むようにしてます
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 11:14:07.17 ID:kAQIpwfv]
- >>930
もう少しちゃんと食べれば？
材料がないとお通じもありませんよ。
たまには脂質も摂らなきゃ。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:16:03.67 ID:FC4eYrcS]
- 年齢が30を超えてるならお腹は諦めないと
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 11:18:35.38 ID:bIAh+pgU]
- >>930
油が足りないと便秘になりやすいよ
オリーブオイルをティースプーン1～2杯でいいからとってみたら？
あとマッサージなんかも効果あるよー
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:18:58.22 ID:npbQHdrC]
- >>930
便秘の原因の一つに脂質不足と水分不足があります
それになってませんか？というか、食事、偏りすぎ。
もう少し魚や肉も食べましょう。
年とってから引き締めたいなら、食事による調整より運動です。
食べすぎてはいけないって意味では食事も重要ですが
そりゃ、減らしすぎじゃないか。もうちょっとだけ食べて、
運動・・・ジョギングを強くしていけば、オナカ、引っ込むと思いますよ。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:25:53.77 ID:oMZxAmRw]
- 脂質20g程度に抑えても毎日ウンコ出る自分は勝ち組
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:55:53.84 ID:8X9gdoDz]
- >>930です
答えてくれた人ありがとう
自分二十代前半っす・・
自分よりデブの人見ると怖くてお肉と油（揚げ物系）がまったく食べれなくなってしまったんです
以前は普通に食べてたけど口に入れるのが怖いです・・・
野菜ばっかり食べてたら肌の調子もいいんで 油取らないのはいいことと思ってたんですけど；
マッサージとか運動量を増やすのはやってみます
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:05:30.97 ID:npbQHdrC]
- >>936
そういう理由で物が食べられないのは
精神的に健全とはいえない。というか一種の拒食症なんだぜ？
少しずつは食べられるようにしていきなさいな。
病気になったり、早死にするぞ？マジで。
運動が伴っている限りは、ただ太るなんてありえないから
どう食べてどう動いて、どう生きて行くか・・をキチンと考えよう。
10年後、きっと考えておいて良かった！と思えるから。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:14:43.46 ID:2idGwjKP]
- 質問させて下さい。
自分は服着てると顔や腕は細いので、太っている感じではないのですが、
服脱ぐとお腹がとてもたるんでいます。
実は昔太っていたのですが、食事制限で痩せた経験があり、
そのときから腹は他の部位に比べ、痩せたという効果が少なく、今もボヨーンとでたるんでいます。
この間GWでみんなで旅行に行ったときに普段あまり太っているイメージではないので
温泉で服を脱ぐと俺は腹やばいと前置きをしながら脱いだのに
笑いで済めばよかったのですが、一緒に行った皆が引いてしまっているのが分かりました。
かなり落ちこみましたが、このままではまずいとお腹をどうにかペッチャンコにしたいと思っています。
腹筋をすれば効果的なのか？それともジョギングのような有酸素運動が効果的なのか？
どうすればいいのか分からなく、困っています。
教えて頂けると嬉しいです。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:38:18.47 ID:npbQHdrC]
- >>938
走れ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:44:26.82 ID:6PXA6xTP]
- >>936
鮪の脂身なんて、快弁そのものだよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:15:27.88 ID:lxhZWEbD]
- すんまそん。
同じカロリーでも太りやすい食べ物や太りにくい食べ物が
わかるサイトないですか？
例 同じ５００キロカロリーでもバターピーナッツ８５ｇとコッペパンはどっちが
太りやすいとか知りたいのですが。
お願いします。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:18:26.15 ID:S4AcIs6C]
- >>938
手遅れ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:24:07.76 ID:kAQIpwfv]
- >>941
500キロカロリーは500キロカロリー。
考えるべきことは栄養。
単品で太りやすいとか太りにくいとか考えること自体がナンセンス。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:29:18.13 ID:BSREhnp1]
- 食事は昔からのことわざの『腹八分目』を心掛けましょう。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:33:16.37 ID:JQSzhUIQ]
- 食事を野菜炒めや魚などの食生活にかえました。
パスタや弁当などでも野菜食べてます
どうしてもお腹がすいたときはカロリーの低いビーフジャーキーや玄米ブランなど
おやつだけはカロリー低めのものにしています
いつも食べたいときに食べるアンバランスな食生活だったので
四日で1.7キロ痩せました。
これは順調ですかね。
ちょっと早いペースですか?
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:34:39.87 ID:kAQIpwfv]
- >>945
いわゆる初回サービスです。
最低でも１ヶ月くらいは様子を見ましょう。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:04:41.85 ID:YKxFXa9R]
- 世界最長寿の114歳の爺さんの座右の銘は
「食細くして命長けれ」だってよ
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:23:45.37 ID:ftZD+qhG]
- 下半身、特に足がすっきり綺麗に痩せる事が出来るのは
ステッパー又はエアロバイク、どちらでしょう？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:40:41.55 ID:npbQHdrC]
- >>948
貴方がやりやすくて、長い時間、長い期間、気合をいれてだれずに続けられるほうです。
いや、まじで。何をしたからより効率よくとかよりよくって考え方より
長くがんばるほうがもっともっと大切です。
前者１の後者９ってくらいに大切です。
どっちがいいかなんてどうでもいいことなんですよ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:12:37.81 ID:FC4eYrcS]
- >>949の言うとおりだが
エアロバイクのほうが膝に負担が少ないとか場所を取るとかは言ってもいいと思う
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:32:29.52 ID:Na9BwCW9]
- 俺も、踏み台昇降は10分でさえイヤだが、
ウォーキングなら一日中やってもいいと思うからね。
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