- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 01:35:12.56 ID:aLPtf7HP]
- 体重が減ったのは嬉しいけど、乳もしぼんだ気がする。
悔しいので豆乳を飲み続けようと思うのですが、ほかに何をしていくのが良いですか？
ちなみにカップ的にDです。でもアンダーもあるので喜ばしくはないです。
でもなんか乳が垂れてるのを見ると、ダイエットへのテンションが落ちるのです。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 02:43:40.56 ID:r8dl0I2e]
- ホントにつまらない質問だけど
オールブランってマズいってよく耳にするんだけど具体的にどんな味？
何かに例えて貰えるとありがたいです
今度買ってみようと思うので参考までに教えてきだちい
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 07:23:16.74 ID:gKQ2CCGu]
- エビの尻尾みたいな味
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:25:58.76 ID:Zfs0jTVj]
- 脂肪燃焼スープって飲んだこと無いのですが効果ありますか？
栄養のバランスをとって適正カロリーで運動してる場合で燃焼スープを取り入れたら
脂肪の燃焼速度あがるのかな。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:33:08.47 ID:aeKsnict]
- １６０cm♀のちょうどいい体重って何kgですか？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 08:31:38.45 ID:Jwidle7Q]
- >>52
他の人が80キロとか言ったら納得する？
ちょうどいいは個人の主観による見た目としか言えん
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 08:50:17.83 ID:pUJGAPTW]
- >>54は>>53へだよね?
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 08:50:18.85 ID:G29jqIT/]
- >>52
脂肪燃焼スープは、低炭水化物ダイエットのバリエーションの一つです。
「飲めば痩せる魔法のスープ」じゃないですよ。
>>53
人による。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:12:40.91 ID:r8dl0I2e]
- >>51
トンクス
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:17:22.19 ID:aeKsnict]
- >>54
あ、ごめんなさい
標準体重では何kgくらいですか
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:22:44.26 ID:G29jqIT/]
- >>58 >>53
身長160cmのBMIごとの体重
22 : 22*1.6*1.6=56.32
21 : 21*1.6*1.6=53.76
20 : 20*1.6*1.6=51.20
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:34:08.35 ID:zfbQI8W8]
- 宜しくお願いします
半年グラフを付けてわかった事なんですが‥
生理後から排卵期にかけて体重も体脂肪も増えます
排卵日から生理までの間は体重も体脂肪も減ります
一般的には生理後が痩せ期と言われていますが
私の身体はホルモンバランスがおかしいのでしょうか
周期は２４～２８日で大体３日～４日で終わります
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:34:22.26 ID:aeKsnict]
- >>59
ありがとうございますm(__)m
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:47:52.13 ID:G29jqIT/]
- >>60
まず、生理周期と「痩せ期」とか自体の信憑性自体が疑問です。
体脂肪率は、身体の水分バランスの影響を強く受けますから
生理周期に関連する体脂肪率の計測値の増減は、実際には水分の影響が大きいと思います。
詳しくは専スレの方がよいかもしれません。
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:58:03.92 ID:zfbQI8W8]
- 62さま
有難うございました
信憑性がないとの事、気にせずに頑張ります
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 10:02:07.51 ID:dHREqUl8]
- 朝食前に１時間ウォーキングしてるんですけど、ウォーキング終わった直後に朝食食べたら駄目なんでしょうか？
ウォーキングして朝ごはん食べ過ぎる事はありません。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 10:12:46.60 ID:0iDBCk7a]
- >>64
何がダメなんだかさっぱりわからねえ
栄養の吸収はいつでも100％だよ
タイミングで増えるも減るもない
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 10:13:34.85 ID:G29jqIT/]
- >>64
どれくらい直後かにもよるけど。
汗と心拍数が落ちついてれば別にオーケーではないかと。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 11:45:04.70 ID:Qs2m392p]
- >>49
揉んでもらうしかないね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:43:40.88 ID:dFWutOlv]
- 一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？
前九日で3キロ(私の体重の5％以上)落としたら、すぐ停滞期きました。停滞期は二週間続いてその間はどれだけ摂取カロリー減らしても運動しても体重びくともしませんでした。
結局イライラして過食…
今は停滞期抜けてまた体重減ってきてますが、このままハイスピードで落とすか時間かかるけどゆるく落としてくか悩み中です
ちなみに164センチ47.2キロ、一日総消費カロリーだいたい1600～2000くらい(オムロンの活動計で計ってます)
一日1300キロカロリー以内にしておけば計算上は一ヶ月で－2キロになりますよね？
あと6キロ痩せたいです
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 12:47:26.16 ID:MZUs/Iiz]
- 減らす速度は関係ないと思うが。
落ちやすい物質が落ちたら落ちにくくなるだけ。
水分、落ちやすい部位の脂肪、ウンコなど。
誰でも関係なく停滞期があるわけではなく、落ちにくくなる期間が一致しやすいだけ。
停滞期 = 体重の落ちやすい期間以外。
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 12:49:30.32 ID:MZUs/Iiz]
- 体重が減らなかった期間が停滞期。あとづけ。
二人いれば同じ食事、同じ体重であっても、
一方が停滞期で一人はそうで無いこともある。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:55:36.04 ID:G29jqIT/]
- >>68
現在BMIが17って。
そこから体重を減らそうというのが既におかしいと思いますが。
少なくとも普通のダイエットの領域のお話しではありませんね。
↓へでもどうぞ。
【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:56:27.43 ID:G29jqIT/]
- >>68
質問者の現況を無視した回答。
> 一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？
無理なく減量できる目安が「一ヶ月以内に体重の5％」というのは聞いたことあるけど
停滞期がどうとかいう話は聞いたことがないですね。
いわゆる停滞期は避けられないものと思った方がいいです。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 13:36:04.89 ID:iUJxSKVx]
- 身長・166・体重・73・体脂肪率・22・BMI・26・基礎代謝・1666・筋肉量・多め
この数字をどう改善したらよくなりますか？教えてください、ちなみに男で10代です
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 13:38:49.37 ID:jqwnsrZ4]
- ついでにこちらへもどうぞ
ｈｔｔｐ://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 13:55:30.94 ID:G29jqIT/]
- >>73
ご自分ではどの数字が一番問題だと思いますか？
筋肉量が多めというのが正しいのであれば、そんなもんじゃないですか？
そういった数字以外の指標や目標を見つけた方がいいと思います。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:07:18.85 ID:iUJxSKVx]
- >>75
筋肉量は体重計がだした値なので自分にはよくわからないです。
自分はバカなんでどこを改善したらいいかいまいち理解できなくて・・詳しくわかる方に教えてもらいたいんです
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:14:21.60 ID:0iDBCk7a]
- >>76
あんまり考えないでいいからちゃんと食べて走れ。
ゆっくりでいいから毎朝早起きして一時間。
とりあえず三ヶ月。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:15:25.58 ID:Ij+5iiVt]
- >>76
体脂肪率１５％以下
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:51:16.36 ID:dHREqUl8]
- ウエストやお腹周りには効果表れてるんですけど体重が一向に減りません。
停滞期なのかなって思ってジョギングしたり、ウォーキングしたり２ヶ月ずっと同じ体重です。
欠かさず毎日ウォーキングして食事もバランスよく食べてるけどもっと食事制限したらいいのでしょうか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:54:16.94 ID:0iDBCk7a]
- >>79
人によるからわからん。
BMI30クラスの過体重でそれで減らないなら食い過ぎだと思う。
標準域なら自ずと限界がある。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:55:35.89 ID:Ij+5iiVt]
- >>79
スペックは？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:58:52.57 ID:G29jqIT/]
- >>79
運動だけではなく、食生活も含めたトータルで考えないと。
ウォーキング1時間程度なら、ざっくり1日200kcal程度の消費にはなってると思うけど。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:29:46.06 ID:dHREqUl8]
- 79です
スペック
女
二十歳
142.7cm
42.8kg
体脂肪20%
BMI21
食生活は間食なしで腹八分目に抑えて野菜を極力多めに採っていて食べ過ぎたりしていません。
数字に惑わさないようにしてもやっぱり体重減ってほしいし、ウエストやお腹周りにしか効果ないのが不思議で仕方ないです。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:54:35.60 ID:G29jqIT/]
- >>83
BMI=21とかから先は、体重はそう簡単には減らないよ。
ウエストやお腹回りに効果が出ているのだから、なにも起きていないわけじゃない。
どうせ体重なんか計ってる本人にしかわからないんだから
そろそろ他のサイズや見た目重視に切り替えていった方がいいと思う。
スタイル良くするためには筋肉も必要だから、体重ばっか気にしてちゃ駄目だよ。
あなた自身がどう思っているかはともかく、あなたが居る位置はもう「デブの減量」ではないから。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:01:17.81 ID:Zfs0jTVj]
- >>56
低炭水化物ダイエットはしてないので脂肪燃焼スープを取り入れるのはやめようと思います。
ありがとうございます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 18:01:49.01 ID:weNcrbES]
- 食物繊維を取ると吸収を緩やかにするけど、それが逆効果になることもありますか？栄養が上手く吸収されなくなったり
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 18:41:01.48 ID:G29jqIT/]
- >>86
あまりないと思います。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:22:17.99 ID:Mowhryhp]
- >>40
毎日その食事内容続けて様子見てください。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:42:48.30 ID:weNcrbES]
- >>87
ワカメ大好きだから安心しました。ありがとうございます
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:44:18.47 ID:aLPtf7HP]
- >>67
ありがとうございます。取りあえず自分で揉みます。
- 91 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 08:24:10.61 ID:FUoyrRFY]
- 脚の浮腫を取ろうと思って寝るときに毛布を丸めて脚の下に入れて脚を15-20cmぐらい上げて寝てるんですけど脹ら脛が何故か筋肉痛です...
運動は毎日続けているウォーキング一時間だけです。
なぜかわかりますか...?
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:25:55.42 ID:MT5UgxKf]
- 足を高くした事によって乳酸の代謝が悪くなったとか。
- 93 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 10:36:29.28 ID:FUoyrRFY]
- 乳酸の代謝はどうよくすればいいですか？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:19:55.11 ID:MT5UgxKf]
- 運動後のクールダウンやクエン酸の摂取
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:51:02.56 ID:FkVtezIv]
- >>91
使った部位の血流が悪くなったからでは？
ほっとけば治ります。
気になるのなら、軽く歩きをして血行よくすれば良いかと。
クエン酸摂っても乳酸除去には役立たないですし、筋肉痛の原因は乳酸じゃないです。
- 96 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 15:44:46.10 ID:FUoyrRFY]
- >>95
そしたら毎日続けても支障はないですかね？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 16:03:43.53 ID:8S2betYY]
- ジョギングの話題だけどここでも大丈夫かな
ジョギング2周半→ウォーキング2周 と
ジョギング2周→ウォーキング1周→ジョギング半周→ウォーキング1周
では消費カロリーに違いは出ますか？
上記の組み合わせでなくても、歩きと走りを繰り返すのはどうなんでしょうか
どの場合もジョギングを2周半、ウォーキングを2周という同じ距離でお願いします
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:09:49.03 ID:VNTIOkJj]
- 距離が同じなら同じでしょ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:31:59.34 ID:K8LDKqAM]
- 距離が同じなら走った方がカロリー消費はおおいはずだろ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:08:50.66 ID:S88c2I7U]
- >>99
まさか運動時間も同じとか考えてないだろうな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 19:06:51.60 ID:vJskHQPB]
- >>91
もしかしたらただの筋肉痛じゃないかもね
>>97
心拍数多い方だろ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:18:34.23 ID:m9bBG1yO]
- 鼻くそって何キロカロリーですか？
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 19:52:28.05 ID:9PzbQ9OG]
- 喰うのか？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:20:27.75 ID:m9bBG1yO]
- 貧乏だから、ご飯にふりかけて食べようと思ってます…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 20:42:19.84 ID:s0beHaIt]
- 携帯で記録がつけられるオススメのレコダイサイトはありますか？
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 21:07:45.78 ID:G2MbxV75]
- >>102
無視していいレベル。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:34:12.50 ID:pRglqYqN]
- ダイエットの基本ってなんですか？
過度な食事制限をせず、有酸素運動(ジョギング等)と無酸素運動(筋トレ等)を継続的に続けて筋肉をつけ、筋肉のおかげで脂肪が燃えやすくなるので痩せる
こんな感じ？
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:44:55.76 ID:xs7dXXVb]
- 食事制限
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 22:53:15.11 ID:dN2G9wky]
- 痩せたら肩幅も少しは狭くなりますか？今ダイエット頑張ってるんですけど、私 肩が立派で…
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 23:02:52.47 ID:wrql6Okk]
- >>107
このスレは本名
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問&本当にくだらない回答105【ｺﾞｻﾞﾚ】
って言うんだよ。
2ちゃんのダイエット板ね、基本。
馬鹿話はOKだけど、そんな真面目な話はよそへ言ってくれる？
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 00:46:32.23 ID:oUDZ0Q1I]
- ダイエットって何が今まで効果的でしたか？
- 112 名前：名無し mailto:sage [2011/04/15(金) 01:22:52.23 ID:rCPVju9b]
- >>101
ただの筋肉痛じゃなかったらなんですかね(*_*)
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 08:59:26.31 ID:duYDI+fY]
- >>107
短期的・突発的な減量イベントではなく
健康な心身を得るための、長期的・継続的な生活改善である、ということ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:41:57.36 ID:tMfeR2mv]
- >>113
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチクビ～ｗｗｗ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:52:40.26 ID:qj9tHR7c]
- >>112
運動後、日常的にふくらはぎやアキレス腱周辺が痛む+運動し始め
ってのならアキレス腱炎ってのが考えられるけど・・・
何日経っても痛みが取れないなら、医者に診てもらったほうがいいです。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 12:05:24.59 ID:uqemteqb]
- >>109
骨格によるけど痩せて顔がでかく見える人もいる
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 12:07:05.60 ID:R4l1xhJL]
- >>107
>ダイエットの基本ってなんですか？
カロリーコントロールに尽きます。
消費カロリーと摂取カロリーを調整してカロリー収支をマイナスにしていく事、結果として体重を落とす事。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 12:19:41.37 ID:R4l1xhJL]
- >>109
脂肪が落ちれば肩周りも華奢になります。
骨格が異常にでかいのなら諦めて。
でもそういう人は滅多に、というか殆どいません。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 14:48:56.38 ID:hRynXXEW]
- 食事制限ってカロリー計算だけでいいの？
実際どんなメニューにしていいか全然分からん。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 15:20:16.63 ID:duYDI+fY]
- >>119
カロリー制限は第一歩。
栄養のバランスが肝心です。
ちょっと役立つ家族の食育 | グリコの食育コーナー
www.glico.co.jp/shokuiku/kazoku/index02.htm
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 18:07:11.52 ID:eaSMkX/M]
- >>119
出された料理を1～2割残せば良い
ご飯もおかずも
自分で作るときも一緒
- 122 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 【東電 81.7 %】 mailto:sage [2011/04/15(金) 19:46:06.38 ID:kpZWGBtC]
- 食べ物残す人って最低だよな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 20:58:32.09 ID:fiVBFe+M]
- >>97いいからやれ。とにかく続けろ。半年続けたら、その質問がいかに愚問だか気付く。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 23:49:40.63 ID:5+XphMGZ]
- >>119
どんなメニューにしたらいいかと言われれば、簡単にいえば「給食」だよ。
給食のメニューは栄養をきちんと考えたメニューだから真似すればいいだけ。
あとは、油を減らす調理法にアレンジしたり、炭水化物を少し減らすとかすればいいだけ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/15(金) 23:50:49.55 ID:2QQHd3gI]
- 給食以上にいいのは病院だな
間違いなく健康になる
入院してみてわかったけどクオリティぱねえ
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 01:09:34.89 ID:m0bpSay8]
- >>116>>118
ありがとうございます!がんばります
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 06:01:27.49 ID:w3V3AwyF]
- >>125
病院による
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 08:51:06.26 ID:uEeBDbo6]
- ビリーザブートキャンプって本当に一週間で効果ありますか？？
- 129 名前： 【東電 72.2 %】 mailto:sage [2011/04/16(土) 09:58:41.95 ID:ha5RyX1b]
- 病院食不味いだろ
肉も量も少ないし
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 10:39:18.94 ID:w3V3AwyF]
- 不味い上に言うほどＰＦＣ食物繊維ビタミンミネラル微量元素等バランス取れているわけじゃない
コスト優先になっている病院が多いのが現状だろうな、経営大変だし
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 12:23:10.46 ID:1YkRfB2B]
- 経営大変とか初めて聞いたわ
ただの煽りか
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 12:55:08.25 ID:zQUIl0c4]
- >>131
えっ
病院って赤字だらけだけど
- 133 名前： 【東電 77.1 %】 mailto:sage [2011/04/16(土) 13:08:47.11 ID:ha5RyX1b]
- 病院に限らず企業の８割は赤字だろ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 13:28:09.21 ID:AF2srzcw]
- >>128
0.1kgだって減ったならば効果は効果です
ちゃんとやりゃ、ジョギングだろうがビリーだろうがエアロビだろうが
運動は全て効果がある
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 14:32:08.83 ID:cW4XhEbV]
- 総合病院はシャレならんとこ多いよ。特に地方はひでえ。
みんな開業しちまってインターン奴隷もいないから医師確保できない。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 15:21:13.56 ID:MmDjG4ql]
- 必死に知ったかで病院食を叩く馬鹿って陰謀論を信じやすい馬鹿と大差無しなの自覚ある？
- 137 名前： 【東電 76.2 %】 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:30:09.18 ID:ha5RyX1b]
- じゃあお前だけ病院食食べてろよｗｗｗ
俺らは好きなの食べてるからｗｗｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:32:24.41 ID:zQUIl0c4]
- 病院食っていうより、徹底的に栄養・カロリー計算された食事の場合は確かに痩せるな
食べれなかった期間含めて、１カ月入院した芸能人みてもゲッソリ痩せるからな
カロリー管理されてない入院の場合は、逆に太る奴もいるけどね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:35:40.59 ID:m2BmYyPO]
- 食べたくなったらみんなはどうやって食欲おさえてる?
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:35:54.40 ID:zQUIl0c4]
- でも病院食で痩せるのはダイエットではなく、筋肉も落ちるからヤツレルって表現があってる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:33:03.77 ID:XpmjWn+4]
- 女子に質問。
セーリの時も変わらず、ダイエットしてますか？
甘いものとか欲しくなったり
足を開く運動もキツかったりしませんか？
いつもセーリになると挫折しちゃう軟弱者です。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:39:13.82 ID:V9wrAeso]
- >>139
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 17:05:55.97 ID:R6OCsZ+q]
- >>141
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:24:15.84 ID:XpmjWn+4]
- >>143
見てみます
あざーす
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:13:20.48 ID:/jT/ZtXe]
- 足だけ太いのですが、何か効果的な方法ありますか？
ジョギングはしているのですが中々細くなりません
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:18:01.22 ID:KINkvzkj]
- 低炭水化物スレで見たんですが、低血糖症って何ですか？
『痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。』って書いてありました
164センチ47キロ体脂肪18％なんですが、もともとお菓子はそこまで好きでもなく断然ごはん派で、お菓子が食べたくなって自分で買うなんて滅多にしませんでした。(ダイエット前の54キロくらいのとき)
けど、ダイエット始めて4ヶ月、体重が48キロになったあたりから無性に甘い物が食べたくて食べたくて仕方なくなりました
お腹空いたら米じゃなくて菓子パンやアイスやお菓子が食べたいんです
むしろお腹いっぱいのときでさえ甘い物が食べたいんです
これは低血糖症ってやつですか？
もしそうなら、体重を増やさずに改善する方法はありますか？
ちなみにダイエットの内容は食事制限で一日二食、日によりますが300～1000キロカロリーくらいにおさえる食事制限です
食べてるものはだいたいいつもゆかりおにぎりかシーフードヌードルライトかそばです
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:29:17.84 ID:i6/teqrN]
- 体脂肪１４%ってデブ？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:52:57.37 ID:RlUbHyNg]
- >>145
部分痩せは原則不可能なので地道にもう一段体重を落とすしかないです。
可能であれば脚以外の部位の筋トレを。
>>147
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%が正しければ薄っすら腹筋が見えるか見えないかってところ。少なくともデブって事はありえないでしょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:09:30.89 ID:YFdZ2rZA]
- 184cm65kg弱でがっしりガリとよく言われるんだが、
なぜか腹だけ少し肉が乗っている。
腹いっぱい食べだ状態で椅子に座って前かがみになるとムニッて肉がくっつく。
腹筋不足なのか?内臓脂肪なのか?やっぱ腹周りは太りやすいんだな。
服着ちまうとめっちゃ腰回りとか脚とか細くて普段そんなに困ることはないからいいんだけど。
自分で自分の体をコントロールしようとか思ったことは一度もないんだが…そろそろ肉落としたい…。
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