【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 03:52:00.80 ID:EyO+1ima] 体脂肪計を買い替えようかなと考えているのですが、ただ乗るタイプの物よりも手で持つタイプの物のほうが精度は高いのでしょうか？（説明下手ですみません） 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 04:57:28.21 ID:wr52g1ip] その場でエアジョギングをするってスレを見たんですが当然効果ありますよね？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 06:24:10.94 ID:xlZwrXQb] >>237 どちらもあてになりませんから、欲しいならどちら買っても良いでしょう ノギス買って脂肪厚計った方が間違いないです 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 06:24:25.82 ID:rHdR7XWT] >>238 それを継続出来るか否かと、ある程度の負荷があった方がいいんでない？ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 07:09:43.61 ID:tKecWeE/] 出産後でお腹たるたるのまま放置して２年が過ぎました… 痩せつつ、皮がたるまない様に引き締めたいのですがやっぱり筋トレ(腹筋？)ですよね？ 胃から膝までに肉ついたorz 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:07:31.54 ID:w0HiJa0W] >>235 ティッシュ箱跨ぎ、踏み台とは違った緊張感があります。 さらに緊張感を求めるなら、立てるとよい。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:51:52.34 ID:pLI6Hu/3] >>237 そんなかわらん 体脂肪率は一週間、一ヶ月の平均で見るもの 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:52:29.31 ID:pLI6Hu/3] >>238 そりゃ寝転がってるよりはな ただあれひざとか腰やられやすいからオススメしない 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 09:28:38.08 ID:oy7mzfwm] >>241 おやつやめて歩け 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:22:13.69 ID:xTl9mnP7] 入院、手術して傷が痛くて全く食事が取れず、１ヶ月ちょっとで83→66まで落ちました。 ここまで一気に落ちたら必ずリバウンド来ると思いますが、退院後、特に注意するてんなどあったらアドバイスお願いします。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:33:16.24 ID:TpfNtMg9] 体重の減り具合より、ストレスのたまり具合だろ。リバウンド原因は。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:34:32.84 ID:oy7mzfwm] >>246 食生活。元に戻したらリバウンドするでしょう。 身長、年齢、性別などから、平均的なカロリーを計算して 一日の食事をそこを目安にしたらいかがですか。 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 10:36:01.11 ID:v9jm8dAn] >>246 元の生活に戻して体重が戻ったら、それは「リバウンド」ではなく「回復」です。 今の体重はたまたまで、あなたが努力して得たものではありません。 これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。 身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。 過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:25:04.80 ID:4m2ojFzx] ＞これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。 ＞ ＞身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。 ＞ ＞過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。 （´-`）.｡oO（名言が出たお 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:05:06.62 ID:5SyiVlnV] >>224 体重の増減に一喜一憂しないで、体脂肪率を長期にわたりグラフにしてみては？ 右肩下がりになっていればおｋ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 13:53:58.48 ID:xTl9mnP7] >>246です。みなさんアドバイスありがとうございます。確かにどれだけ普段食べてたのかっていうぐらいの変動ですよね。これを気にすべてにおいて見直して行きたいです。 でも退院予定でしたが、今日の検査結果でまたもう一回手術する事になりました。本当に健康のありがたさが分かります。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:25:02.85 ID:mF0COsdQ] ここ一年ほどダイエットも兼ねてジョギングしてるんですが、花粉症の時期は目と鼻がしんどい… 屋内でできる有酸素運動のオススメって何かありますでしょうか？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:29:26.97 ID:oy7mzfwm] >>253 踏み台昇降（ショコ）、エアロバイク、ステッパー、ビリー等々 それぞれ専門スレがありますからご覧になったらいかがでしょう。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:41:01.02 ID:pLI6Hu/3] そういえばステッパースレないよね 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:44:10.26 ID:oy7mzfwm] >>255 ありゃほんとだ。息長いスレだったのになあ。 一応これが生きてるが、失礼しますた。 【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:20:36.30 ID:/VPGfyom] よく顔の脂肪は普通の運動じゃなくフェイスニングとかやんないととれないと聞きますが本当なんですか？ 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:32:58.27 ID:41j8l6kP] んなこたーない 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:34:16.70 ID:NZ5g5ERo] むしろ顔から太り顔から痩せていかね 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:56:47.50 ID:wyZwsMio] >>233 俺は 165/95 体脂肪は怖くて測ってないから不明だけどほぼ食事で現在66�s 体脂肪17.3(家庭用だからあてにならんがw) まできたよ 頑張れヽ( ﾟдﾟ )ﾉ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:10:34.59 ID:wWnuKwC+] 俺痩せたときダンレボやってたなぁ。 昼は量を減らして仕事終わったら2.3時間バレーボール、晩御飯は思いっきり食べて休憩してダンレボとジョギングでやせた。 筋肉をつきがよくてきれいに痩せれたと思う。 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 01:35:52.61 ID:crKB4sKd] この2ヶ月 ランニングや食事制限 正しい生活習慣 といろいろして 体重が5ｷﾛほど減ったのですが ウエストは1cmほどしか 変わってません 体重より 外見を細くしたい場合 どうすればいいのでしょうか 腹筋腕立てはしてます それから ウエストって 一番太いとこと 一番細いとこ どっちを計るのが正しいんでしょうか； 現在 18歳 身長172 体重78 ｳｴｽﾄ一番太いとこ94 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:41:41.98 ID:AO7+sjOF] ダイエット暦長い人に聞きたいのですが、好みの食べ物がダイエットには全くむかないものの場合、完全にやめてますか？ご褒美で時々食べますか？ 長くヘルシーな食事続けたら食べたくなくなりますか。 ずっと我慢できるか不安です。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 01:41:47.34 ID:G2x3i+5i] 家から駅まで自転車で５〜１０分、歩きで１５〜２０分の距離なんですけども、 どっちのが運動になるんでしょう… カウントできないくらいかな 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 02:32:06.91 ID:NqaE0rIU] >>262 最低でも70キロ切ってから悩んで下さい 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 06:25:51.30 ID:qkUjNFMZ] >>262 ヘソまわりでしょ。 ところで、あなたの性別は？ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 06:38:04.77 ID:qkUjNFMZ] >>263 自分はストイックにダイエットに不適なものを排除したのですが、 そのうち食べないのが当たり前になり、好きではなくなりました。 個人的にチートデイは甘えだと思っています。 >>264 運動になってないと思います。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 07:41:52.07 ID:crKB4sKd] あ、すいません 男です； 中３のとき 65キロくらいだったので 元にもどしたいなと。。 おへそまわりです あと 太ももの 付け根とかです 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 07:51:54.43 ID:qkUjNFMZ] >>268 まだダイエットの初期だと思われるので、 腹まわりの脂肪が落ちるのは少し先だと思います。 脂肪が落ちた時の為に腹筋(クランチやツイストがおすすめ)頑張ってください。 あと、腹筋と背筋はセットで。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 07:55:23.79 ID:qkUjNFMZ] >>268 連投ゴメン ＞おへそまわりです あと 太ももの 付け根とかです 『ウエストはどこか？』の答えとして 『ヘソまわり』と答えたのですがｗ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:21:21.66 ID:Yn+d1uHM] >>263 ご褒美で時々食べたりしてたけどダイエットが順調に進んでいくうちにちょっとの量で満足するようになった。 今は嗜好が変わってほとんど食べなくなった。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:22:57.67 ID:tMpwv0Pm] >>262 そのままあと半年続けてもう5ｋｇくらい減らせば 違ってくるでしょう。できるなら運動量増やせばいい。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:25:07.41 ID:tMpwv0Pm] >>263 量とバランスの問題。 ケーキだろうがプリンだろうが一口食って その分動くか他抜くかすればいい。 3日くらいの中でならいくらでも調整できる。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:01:54.93 ID:2FxhlgFa] >>263 好みが変わった。 量は確実に減った。 別に必死で我慢しているわけではなく、どうでもよくなった。 人間って、結構いろんなことに慣れてしまうもんです。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:04:07.32 ID:2FxhlgFa] >>262 ２ヶ月ね。 まだ始まったばかり。 頑張って続けてください。 >>264 それくらいなら歩きかな。 たぶん自転車の方が楽だと思う。 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:30:36.78 ID:N+p7CLsO] 基礎代謝より低いカロリー制限かつ野菜ばかりの生活をし代謝が下がるに合わせてカロリーも下げたら当然痩せますよね。 そんな生活を１年以上続けていたら痩せなくなる、じわじわ太りだすものですか？ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:16:01.39 ID:2FxhlgFa] >>276 まあ体重は減るだろうけど、きれいには痩せないね。 あと心がやられるか、病気になるか。 そんなデタラメはダイエットでも何でもないので、もう少し真剣に取り組むことをお勧めします、 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:23:04.11 ID:YpMFOjHT] >>276 すっごく疲れやすくなるよ。 朝、すっきり起きられないとか、いらいらしたり、集中力無くなったりする。 それと過食衝動が起こるかもね。 偏ったダイエットは本当にお勧めしない。 肉はある程度摂取した方が良い。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:41:45.95 ID:iFEDtgW8] ダイエットを決意して二週間 開始当初スペックは155/65.7♀ 産後放置してました 朝食は和食中心500〜600カロリー程度、昼は仕事の都合食べれず夕食はプロテインに置き換え <br> 踏み台、チャリ→全て徒歩、ボクササイズ、腹筋などで開始一週間で-4.7 でもその後一週間ピクリとも痩せません このまま続けてれば体重は落ちるのでしょうか？ それとも何か私のダイエットには足りないものがあるのでしょうか？？ 280 名前： 【東電 86.9 %】 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:43:56.21 ID:RSFoRbVa] >>279 カロリー 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 10:50:48.42 ID:2FxhlgFa] >>279 とりあえず思い付く限りのことをやって 思い付く限り食事減らして。 2週間かそこいらで結果が出ずオタオタ。 あなたに必要なのは、「極端を急ぐのではなく、ほどほどを続けていく」という意識改革。 ダイエットは短期的な減量イベントではなく、一生続く生活改善です。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 11:22:15.48 ID:tsTY0sqG] 今身長155cmで、体重が47.1kg。 ちょっと前まで45.5kg〜46.5kgをキープしてた。 でもちょっとだけ太って今に至る。 でも体重が今の方が、体力がある感じがする。 減らす前、自分は47.5kgが一番活動できる ベスト体重ではと感じていた。 でも見た目のことを考えて2kg程度減らした。 今の体重でも誰に聞いても「痩せてる」って言われる。 この板じゃデブなのかもしれないけど。適正体重がわからない。 今までの体重に戻すか、もう少し体力を感じる47kg台で 維持して行くかすっごく悩んでいます。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 11:50:28.75 ID:HyoI6/8J] そりゃ私太ってる？とか聞かれても正直になんか答えられないでしょうよ… 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 11:53:16.94 ID:tsTY0sqG] >>283 数値的にどうですかね？？ デブ領域のスペックですか？？？ １０年ぐらい前に１度ダイエットして以来 痩せてるとしか言われたことないけど スペック的には少し太い気もしてわけがわからなくなってます。 体重３０キロ台を目指すスレとかあるけど、 自分は体重４３キロでも「細すぎてキモイ」って言われたし 何キロが自分の適正体重かわからなくなりました。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 11:59:30.08 ID:71zpmTzX] >>284 体脂肪率は？ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:02:20.38 ID:tsTY0sqG] >>285 23〜25％くらいを行ったりきたりです。 そのぐらいが健康的かなと自分では思ってたんですが。 やっぱり10％台とか目指さないといけないんでしょうか？ なんか女性で10％台って凄く不健康な気がして怖い気がします。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:03:20.07 ID:gf8UJcS6] 体重より体型でしょ。 ほどほどに筋肉が付いて健康的に引き締まってるのが私の理想。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:06:55.18 ID:HyoI6/8J] >>286 太ってないよって言って欲しいの？ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:08:03.87 ID:2FxhlgFa] >>282 数値的には普通ですね。 厚生労働省：肥満って、どんな状態？ www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html 体重と見た目は別。 言わなければ誰にもわからない数値を取るか 体調を取るか 見た目を取るかはあなたの選択。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:08:08.63 ID:tsTY0sqG] >>288 適正体重がわからないんです。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:10:24.08 ID:HyoI6/8J] 体重でみようとしてる事がそもそもダメ へそ回り、太もも、ケツのサイズは？ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:10:42.32 ID:tsTY0sqG] >>289 多分、1kg太っても誰もわからないんですよね…。 気にしてるの自分だけで…。 ちょっと考えますね。ありがとうございます。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:13:43.37 ID:tsTY0sqG] >>291 へそ周りは60cm、太もも45cm、お尻85cmでした。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:17:51.98 ID:HyoI6/8J] 別に普通じゃないか？ 細すぎってのはあり得ないがw そこからダイエットする子もいるし、 そのスペックで満足してる子もいる。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:22:36.88 ID:NqaE0rIU] >>282 身長と体重だけで判断は不可能 筋肉の比重が高いんだから筋肉質の人は 見た目以上に体重は重くなります 体重が同じでも脂肪体質の人の方がボリュームはアップします 単純に体重が重いから駄目って判断はしない方が良いでしょう 結局自分が一番活動できる体重が一番です 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:22:40.94 ID:tsTY0sqG] >>294 細すぎとは言われたことはないです。 ただ細いといわれることは多いです。 なんでかわかりませんが。 でも太れといわれることはありません。 筋肉はファンケルの計測値だと「普通」です。 43kgで「細すぎてキモイ」と言われたので 体重を減らし過ぎることにはためらいがあります…。 今までの45.5kgなら別にいいんですが 43kgは、何故か私の場合は「キモイ」らしいです…。 でも同じ身長で30ｋｇ台のモデルさんとかいるし なんでなのかわからないです。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:28:46.08 ID:tsTY0sqG] >>295 筋肉量は26.2kg〜27.8kgあたりをいったりきたりしています。 基礎代謝は1230kcal〜1300kcalあたりをいったりきたりです。 やっぱり活動できる方がいいですかね…。 45kg台にしてからは、寝込むことも多かったです。 1〜2kgなら自分はダイエットには慣れてるから、戻すのは楽なので、 しばらく47kg台で様子を見て、快調ならそれで続けて 身体が重いようなら減らそうと思います。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:29:02.48 ID:HyoI6/8J] じゃあ減らさなきゃいいじゃん… 何しにきたの？ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:32:00.54 ID:tsTY0sqG] >>298 ３０キロ台になるスレとかみて 「何が適正体重なのか」わけがわからなくなりました。 雑誌のモデルさんとか、自分と同じ身長で ８キロとか少ないし…。 やっぱり３８キロとかじゃないとまずいのかなぁとか でも、自分はキモイって言われるしなぁとか わけがわからなくて…。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:33:19.25 ID:2FxhlgFa] モデルと比べる時点でおかしい。 あなたはモデルなの？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:33:33.22 ID:f8rnHA2d] 43=18*1.55^2 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:35:41.28 ID:tsTY0sqG] >>300 一般人です。 でも、「そういう体重じゃないといけないのかなぁ」 とか思って、何キロぐらいでいればいいのか わけがわからなくなって…。 雑誌のダイエット特集とか怖くなって…。 ３０キロ台モデルさんのの嵐で、 「こうならなきゃダメ！」って言われてるようで…。 でも自分は１キロ増えた以外は別段不具合も 感じないのだけれど、そういう自分がおかしいのかなって…。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/04/21(木) 12:48:26.52 ID:SCEd8vzp] メンヘラなの？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:48:30.49 ID:tMpwv0Pm] >>302 体重だけにこだわりすぎてるのはちょっとヘンかもね 自分のちょうどいいところを決めるのは自分だよ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:49:36.03 ID:2FxhlgFa] >>302 おかしいですね。 どんな雑誌見てるのかわかりませんが。 見ている雑誌自体の選び方から間違っているように思います。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/04/21(木) 12:53:28.00 ID:SCEd8vzp] >>302 とりあえず裸をうｐしてみてください それで判断してみます^^ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:55:36.06 ID:HyoI6/8J] 多分頭がデカいんじゃない？ 釈由美子とか西川史子とか、 頭がデカい女は少し痩せるととたんにキモくなる。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/04/21(木) 12:55:47.48 ID:SCEd8vzp] >>306 消えろカス 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:01:19.84 ID:tMpwv0Pm] >>306 >>308 (´・ω・｀) 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:24:33.71 ID:4OE8idxM] 筋肉量や基礎代謝を理解してる時点で釣りだろ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:31:06.16 ID:tsTY0sqG] >>310 いや、釣りじゃなくて、ギャル雑誌のダイエットコーナーの モデルさんの体重が軒並み３０キロ台で、 身長155cmの看板モデルさんが、「38kgから35kgになった！」 とかダイエットコーナーに載ってて訳がわからなくなったんです。 ちなみにPopteen。モデルは舟山久美子。他にも30kg台多数。 自分はほどほどをキープしてきたつもりだったんだけど 「なにかおかしいのか？私のダイエットって間違ってるのか？」 って訳がわからなくなりました。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:34:36.01 ID:FWWka9bF] 基礎代謝えらく高くない？ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:36:02.69 ID:tMpwv0Pm] 体重だけ比較しても無意味 ましてや雑誌のモデルダイエットとか数値そのものが怪しい 間違ってるのはあなたが参考にしている情報 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 13:40:54.76 ID:2FxhlgFa] >>311 そういう雑誌に振り回される方がおかしいので安心して下さい。 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:42:35.96 ID:tsTY0sqG] >>312 多いんですか？私基礎代謝が少ないときで1230kcalぐらいです。 多い時は1300kcal近くになります。FANCLの骨量計で 何年も計っていてその間をずーっと行き来しています。 １〜２回じゃなく何十回も計った数値なんで、 大まかには合ってると思うんですが…。 私大食いなんですけどあんまり太らないんですよ。 しゃぶしゃぶ１０人前とか、ジンギスカン二人で１６人前とか食べる。 翌日１キロとかはオーバーしますけど、数日で戻します。 もう何年もキープしてるんですけど、最近それ以上に１キロ増えて 焦ってパニックになってここにきました。 >>313 ですよね。雑誌がおかしいですよね。 「身長155cmで、35kgが素晴らしい！！ 　痩せれば痩せるほど素晴らしい！！！」みたいに 書いてあって、「？？？？？？」ってなって。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:43:21.50 ID:HyoI6/8J] >>311 だから頭がデカイんだと思うよ。 モデルはみんなスタイルいいから痩せれば綺麗になるけど、 頭がデカい人は痩せてもモデルみたいになれるわけじゃない。 諦めな。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:44:38.76 ID:tsTY0sqG] >>314 よかった…。身長155cmで35kgとかもう拒食レベルですよね？？？ モデルさんは摂食障害で過活動なんだろうか…。 拒食は過活動もあるみたいだけど…。 とりあえず、「その雑誌のダイエット情報はおかしい」 でいいですよね。ほっとしました。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:46:08.81 ID:4OE8idxM] １つだけ言えるのは、好みは別にしてモデルは雑誌とかで見ると可愛くても、実物みると細過ぎて気持ち悪いと男は思うから、安心しなさい 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:47:42.66 ID:tsTY0sqG] >>316 頭がでかいといわれたことはないです。 でも小さいといわれたこともないです。 誰にも何も言われたことのないパーツです。 特に自分で大きいと感じたことも 小さいと感じたこともないので普通だと思います。 >>318 確かに、その雑誌に載ってるモデルさんが テレビに出て動いてたら、細すぎて 申し訳ないけどキモかったです…。 そうですね。そんな数値気にしたら 自分もキモい体型になりますね。 安心しました。ありがとうございます。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 13:47:55.09 ID:71zpmTzX] はい、次 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:01:43.13 ID:HyoI6/8J] 頭でかいと思ったって本人に言うわけねぇだろww 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:05:25.07 ID:RrS1CvcZ] 163/56の21♀です ジョギング最低週2、約1時間ずつ 腹筋30回スクワット15回ストレッチ(ヒップアップや柔軟)を毎日やっているのですが体重が減りません やはりこの程度では食事制限なしでは効果はでないでしょうか？ 一応毎日1600kclくらいには設定しているのですが…ぬるいですかね？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:12:02.91 ID:tsTY0sqG] >>321 見ても居ないのにそこまで私の頭のでかさに こだわられても困りますｗ　 一応平均頭囲ググッたら55.4cmで 今計ったら55.5cmだったんで本当に平均だと思いますｗ で、筋肉量は何年も測ってても、平均からどのくらい 違うのか、まったく調べたことなかったんだけれど、 自分筋肉率55％もあった…。女性は30.0％で高いとか。 だから重いのか…。筋肉が脂肪の３倍の重さってのは 知ってたけど、平均からの隔たりは知らなかった…。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:12:51.65 ID:2FxhlgFa] >>322 どれくらいの期間続けてるの？ まああなたは数値的には普通の域なので 巨の人のようにメキメキは減らないと思う。 体重以外の事にも目を向けてください。 食事はカロリー以外の事にも目を向けてください。 巨の人がやるような「とりあえずカロリー削って体重減らす」みたいな雑なダイエットじゃそこから先は結果は出ませんよ。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:14:01.69 ID:2FxhlgFa] >>323 筋肉量とか何で計った数値かはわからないけど、過信せぬように。 そんなもんは天気予報の降水確率みたいなもん。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:16:20.45 ID:tsTY0sqG] >>325 ファンケルの骨量計で４年ぐらい測っていて 今まで何十回も計っていますが 筋肉量は26.2kg〜27.8kgあたりをいったりきたりしています。 ファンケルに置いてある機械としかわからないので タニタなのかオムロンなのか他のメーカーなのかは知りません。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:25:32.69 ID:RrS1CvcZ] >>324 今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです 別のスレの有酸素+筋トレ+食事制限を参考に 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage　 [2011/04/21(木) 14:26:03.87 ID:SCEd8vzp] だから頭がでかいんだってｗ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:35:10.08 ID:HyoI6/8J] >>323 見てもないのにとか言い出すなら２ちゃんで聞くなよ… お前を見てる周りの人間がキモいと言うんだから痩せたお前はキモいんじゃねぇの？ 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:36:52.11 ID:RrS1CvcZ] >>324 レスありがとうございます 今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです 有酸素+筋トレ+食事制限のスレを参考にしているのですが、 私の場合過去に半月で食事制限のみで体重を3キロほど落とし しかもあっという間にリバウンドをした経験があるので、 反動が怖くて食事制限はなるべくしたくないんです だから運動と筋トレをメインに体を絞ろうと思っているのですが、この板のみなさんのように体重が減らないので思い切って書き込みました モバイルダイエットという携帯サイトで食事を記録し、バランスも見ています 家でだされる食事を3食とっていますが、脂質が多いようなのでタンパク質をもっと取ろうと思います！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:38:28.96 ID:RrS1CvcZ] すみません >>327は間違えました 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:42:49.91 ID:tsTY0sqG] >>329 まぁ、そうですね。失礼しました。 43kgになった当時は、数字にばかりこだわって それでいいような気になって満足していたんですが、 キモいって言われて目が覚めて戻しました。 当時は会う人会う人全てに「痩せてる」って言われてたんで それは「キモい」って言えない代わりに「痩せてる」って 言われてたんだと今は思います。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:48:54.38 ID:71zpmTzX] >>332 糸冬　了 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 15:15:09.86 ID:2FxhlgFa] >>330 なんにしろ、2週間は結果を問える期間じゃないから。 あとは>>322の繰り返し。 体重以外の事にも目を向けてください。 体重じゃなく、目標の部分の寸法を指標にしてください。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:23:58.61 ID:HNNujXJu] >>282 中肉中背だと思うけど？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:09:35.44 ID:qkUjNFMZ] なんか>>282さんには好感持てるな。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:23:08.00 ID:uRdiDgwl] 質問お願いします。基礎代謝以上、一日に必要なカロリーの間くらいの食事をしていれば太らないという事でしょうか？

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