- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:05:55.17 ID:xk62ijh2]
- 試しに初めて一時間やってみた
きついなこれ汗どろどろ
ストレッチこれからやる
続けたいなあ(´･ω･｀)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:07:00.08 ID:eH/Sjvg4]
- 続けようよ！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:44:42.77 ID:8T9Grk8K]
- 皆さん何しながらショコってますか？
部屋にはテレビないから暇で暇で。
自分はパソコンを窓に置いて高さを合わせて、動画見ながらダラダラやってます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:57:17.55 ID:pc5BKr9y]
- 音楽聴きながら、DVDみながら…
姉貴がめっさ脚長･激細のモデル体型(だがつるぺったん)で、一緒に暮らすのがつらい。どうしたらいいんだ…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:04:21.53 ID:LVs0E4ZX]
- 姉貴の食事にカロリーメイトくだいたの入れまくれ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:02:30.46 ID:Hj/TwVbm]
- >>325
極悪
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:16:25.83 ID:OGCCYhuQ]
- >>324
それを刺激にすれば？
自分もこうなるぞ！でも胸もあるスタイル目指すぞ！
みたいな
まあ後は姉の生活真似したりさ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 18:23:50.14 ID:pc5BKr9y]
- >>325
わかった、今日の晩飯にやってみる。
>>327
姉貴の生活真似したらニートになるんだが
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:29:01.00 ID:OGCCYhuQ]
- >>328
おやそれは失礼
じゃあ忘れてくれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:41:27.33 ID:EZAQVKBY]
- ショコは飽きが半端ない。
５分置きに登り出しの足を変えてるんだけど、
時計を頻繁に見てしまい、「まだ１分」、「まだ30秒」とか考えて
すごく長い。
テレビ見てても、音楽聞いてても、何しててもダメ。
根本的に合わないんだろうなぁ。
ウォーキングなら、家を出てヒタスラ遠くに歩いていったら、
絶対に帰らなきゃならないし、まだマシなんだけどね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:20:54.10 ID:1yNjlpxQ]
- あっそ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:26:21.81 ID:bmshhWHq]
- 俺は普段ジョギングで、雨や外に出るのが面倒な日にショコやってる。
ジョギングは辛い分、体重が落ちる
ショコは現状維持って感じです。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:53:25.87 ID:pO0/VgF/]
- >>330
気持ち分かるｗ
ジョグやウォーキングの１０分はあっという間だけどショコの１０分はテレビ観てても異様に長く感じるよね。
自分も>>332と同じで雨の日や外出たくない日だけやってる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:09:54.36 ID:mp8IRTWy]
- 腕の振りをサンバっぽくすると気分が乗る。
こんな動きね↓
www.youtube.com/watch?v=BLXQj98SQFo&feature=related
飽きたら本を読んだり中断してスクワットしたりもする。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:18:33.16 ID:rPurfxdW]
- 個人的には友達と電話しながらやるのが
一番時間の経過がはやく感じたなあ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:58:36.04 ID:eiiJ94wo]
- 既出かもしれないが、生協のチラシにショコ台が売ってた
コンビウェルネスステップウェル8190円
高さが変えられてＣＤ付くらしい
うん、高いな。ジャンプでいいや
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:13:08.09 ID:inmiXdAT]
- みんなは時間でやってる?回数でやってる?
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:31:04.65 ID:VOwtdy1N]
- てか数えながらやる律儀な人なんているの？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:35:20.06 ID:+AXZkRDZ]
- 一分間の昇降回数を数えれば、後は時間計測すればだいたい目安で回数計算できる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 00:45:04.69 ID:Pk5sX5SR]
- >>335
ハーハー、ヒーヒー言いながら電話してるのか・・・ヒ・ワ・イ。
>>336
アマゾンなら 価格： ￥ 5,817 通常配送無料
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B000BT7G8Y/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
cd無しなら ￥ 4,800 + ￥ 500 関東への配送料
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B000W7KKQK/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
cd無し25cm高 価格： ￥ 3,350 通常配送無料
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B002CNJ71Q/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
安定してるよ。楽天なりでもっと安いところあるかもしれない。（責任持てず）
>>337
>>336のcd聞きながらやってる。時間決めればおおよそ回数は決まる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 05:57:16.69 ID:S3xWfjsK]
- 再開して一月くらいだが
何より体調がいいんだよな〜
ダイエット関係なく、やっぱ運動しないとダメだよな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:10:08.17 ID:RNZbK3CM]
- >>330
同じ人がいた！
ここに書き込んでる人は１時間軽々やってる人もザラみたいに見えるけど、
私も疲れるより飽きる方が先にきて頑張っても40分ぐらいで辞めてしまう。
外を歩くのは１時間があっという間なのに。
だからといって仕事終わりにウォーキングしようとしても
かなり遅い時間にならざるを得ないので、踏み台昇降の方がやりやすい。
一長一短なんだよなー
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 09:45:55.72 ID:B5aaJiJG]
- >>337
wiiFitが数えてくれてる
声かけられるたびに足変えすればいいし、すごく楽だよ
ただ自分には高さが足りないから、＋台でやってる
正直wiiはFitしか使ってないけど…ｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 10:38:52.88 ID:o6FR782i]
- 昨日はじめたんだけど結構辛いね！
返却期限が近づいたDVDがあったので見ながらやってたけど凄く太ももに来てる。
あと昇降してる時のほうが集中力がある気がする。
英語の勉強しながら昇降してみようかな。
受験勉強とかにも数学しながらとか向いてそう。
あとはこういうのとか。
d.hatena.ne.jp/higepon/20080929/1222686239
- 345 名前：340 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:42:59.33 ID:Pk5sX5SR]
- >cd無し25cm高
cd無し15cm高
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 12:05:08.20 ID:IWaoPpck]
- 水曜どうでしょうでも録りためて
見てたらあっと言う間だよｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 12:32:24.35 ID:gNcFgSfm]
- サンバの書き込みわろた
ビリーズブートキャンプでも腕は振れって言ってるから
腕は振った方がよいのかもしれん
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:49:18.11 ID:0Sk7o3Ot]
- 現在BMI17.6で31歳の女です。ショコを始めて2ヶ月が経ちます。週5〜6、一日30〜40分です。
BMI的には太ってはいないのでしょうが、下半身が太いです。
少しは下半身が引き締まった感じはしますが、これ以上体重が減りません。
(始める前は今より1.5Kg太って身体全体がプヨプヨしてました)
食事制限も多少はしていますが、続けていれば体重はこれから減っていくものでしょうか？
後、1.5kg減らすのが目標なのですが、もう少しショコの時間を増やすべきでしょうか？
宜しければアドバイスお願いします。
(踏み台の高さは15cm、500gのダンベル持ってやってます)
後、体脂肪は22〜24%と毎日誤差があります。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:02:09.84 ID:B5aaJiJG]
- >>348
2ヵ月で1.5kg減ったんでしょ？
締まってもきたんだろ？
もっと早いペースで減らしたいならもっと増やせ
美容体重とか理想体型とか平均以下になりたいなら、
平均以上努力しろ
なんでこういう人ってこれくらいのことも考えられないの？
すぐ結果が出るかどうかなんて、過去スレとまとめwiki見れば分かりそうだけどなぁ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:13:28.27 ID:4IYTLKIb]
- まあまあ
考えるより聞くほうが簡単だと思う人も結構いるもんだし
まるまる３週間やった
目に見えた変化はないが、やってるって事実が精神的に良いｗ
そして食べたらショコしたエネルギー消費が無駄になるように思えて食べる量が自然と減った
いいなこれ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:21:54.28 ID:JOeqXHrp]
- LaLa４冊ガムテで固定してやってるんだけど足がはみ出して不安定でやりづらいんだよね
みんなジャンプとかで足はみ出さないの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:23:32.49 ID:Bk3fsfX5]
- 昨日サボってしまったから、今日は朝から1時間。スクワット40回腕立て20回腹筋15回。夜も同じメニューするぞおおお！
皆さんはショコ以外どんなメニューしてますか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 13:47:26.67 ID:RvWd3/h7]
- ＤＳしながらショコしてたら、いい感じに１時間経ってた。
これはオススメ。
でももうすぐクリアしちゃうんだよなぁ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:54:41.94 ID:rs8pxPTX]
- DSながらショコはやりづらくない？
足踏み外したり、画面がブレて見づらいとかあって今はもうやってない
何かコツがあるんだったら教えてくれないか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:39:30.29 ID:EZbRQKu7]
- >>342
ショコをメインに考えるから長く感じる
例えばテレビを見るのがメインでついでにショコやってる気持ちになればいい
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:49:15.38 ID:RvWd3/h7]
- >>354
自分は電話帳を重ねて台作ってるから、台の幅はあんまりなくても大丈夫だと思われ。
ただあんまり高くすると踏み外すから、10cmくらいで作ったほうがいいよ。
あと台の置く場所だけど、部屋の中央より窓（壁）の前とかにしたほうが、体の位置がずれにくいからオススメ。
ＤＳ見ながらでも壁は見えるから、壁見ながら位置を微調整するべし。
その窓にパソコン置いたりすると、目線とちょうど合うからさらにオススメ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:52:55.47 ID:4qR9+tuO]
- >>354
353じゃないけど、多少テキストが読めなくても問題ないRPGのレベル上げとかやってる
踏み外すのは踏み台を横に広くするといいよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:13.31 ID:6iMh8JVk]
- よいそうだなｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:33:28.47 ID:XkMCy0dK]
- 自分は携帯ゲーム機は合わなかったな
意識してても気づかないうちに姿勢が悪くなるのと、頭が下がってしまう・・・あと２、３回踏み外した・・・
姿勢を悪くしまいと画面をまっすぐにするから二の腕にかなり効くのはいいけどね
なるべくテレビゲームにしてる
- 360 名前：348 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:25:39.65 ID:0Sk7o3Ot]
- >>349
まとめスレも読んだのですが、実際やってる方の意見が聞きたかっただけです。
食事制限は一日1200キロカロリーを目安にしています。
何か怒らせてしまったみたいで申し訳なかったです。ショコの時間も40分が自分では限度だったので。
スレ汚し失礼しました。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:39:40.03 ID:HZU9AYyU]
- 筋肉痛きてる二日目
30分ショコ→飽きたのでストレッチ30分
もう一回ショコ30分→腹筋20回とストレッチ
汗だくだくで寒くなってきた(´･ω･｀)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:51:28.11 ID:Bk3fsfX5]
- 女性の方にお伺いします。
生理中のショコはどうしていますか？通常通りショコしてますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 17:52:35.00 ID:RvWd3/h7]
- >>360
まぁ気にしない気にしない。
理想の体型になるまで笑顔でショコるべし！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:55:54.22 ID:LTRdO9UU]
- >>351
俺は足でかいしジャンプ2列で
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 19:16:48.01 ID:6iMh8JVk]
- これって降りるときと上るときってどっちのほうが音でてるの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:54:45.77 ID:cvvzjRK1]
- >>362
毎日しないとなんか落ち着かないから一応してる。
けど、あまりにも生理痛が酷い日は休んでるよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:43:36.98 ID:dBpPtbkx]
- 最近壁を感じてしまっているので…悩み相談も兼ねて
●年齢・性別：22歳・女
●期間：去年の1月から
●身長：162
●体重の変化：74→60
●サイズの変化：昔着てた服が着られるようになたｔり、Mサイズの服も場合によっては着られるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日（バイトや夜に用事がある日以外はやってた）
●昇降時間：30分〜40分
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：お菓子とかジュースはもともと食べない・飲まないから3食自炊くらいだと思う
ずーっと続けてる人はモチベーションをどうやって保ってる？
自分は１年経ったあたりからモチベーション落ち気味…
4月から友達に誘われてジムに行き始めたんだが、週3〜4が限界だから残りの日は踏み台をやろうと思ってた
だけど、なかなか気が乗らず今は30分もやっとの状態です
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:05:59.95 ID:XDBTZM41]
- ジムだけで十分なんじゃない。よほど食ってなきゃ大丈夫でしょ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:52:43.49 ID:waVQebV2]
- >>362
そんな事も人に聞かないと分からないってw
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:40:34.17 ID:JH4L8khS]
- >>367
借りてきたDVDを見るときは必ずショコ！って決めてる
見たいDVDがまだまだたくさんありすぎて、もう少しで1年だけどモチベは維持できてる…はず
ただ当初1時間毎日やってたけど、足の疲れが個人的に辛かったので、
30分にしたら気楽に出来るようになったよ
ただ時々返却日に間に合わなくて、1時間頑張ってるｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 00:55:14.66 ID:zlrzCNL+]
- >>340
最後のやつ、3100円になってて値下がりしてんのかなと思ったら
実質値上げだったｗ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 10:19:27.84 ID:Vhq6S2KP]
- >>368
ジムだけで大丈夫かな？
一応食べる量には気をつけてる
>>370
なるほど
確かに私もDVDを見ながらショコやってたりしました
どうしてもやらないと不安だ…って時は海外ドラマのDVDでも借りてやろうかな（巻数多そうなんでｗ）
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 12:10:50.95 ID:nXa9j4O4]
- >>370
もうすぐ１年とは素晴らしい！
無理せず嫌にならずに長く続けられるのが１番だよね
よかったらどのくらい成果があったのか教えてくれませんか
昨日ゲオで５０円セールやってたから９本借りて来た！
見ながらはりきってショコろう
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 19:05:18.13 ID:3OA6hkVe]
- やり方を前足で上がるのじゃなく後ろ足で伸び上がるやり方（イメージ）にかえたら
裏モモが筋肉痛になった。
マンネリ化してたらオススメ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:26:44.55 ID:PNhQFcjv]
- 昨日は帰りが11:30になっちゃったからサボっちゃった
まぁたまには膝を休めないといけないしな
と思うことにする
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:58:58.74 ID:tt9kxzGj]
- 左膝痛い…
空気入ってる感じで、曲げにくい
早く治して再開しよう
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 07:09:18.89 ID:Vi+BRN7L]
- 4月からショコ始めたばかりで、まだ1kgくらいしか減ってなくて
60kg〜59kgの間を行ったり来たりしてたんだけど
昨日3日間入院して帰って来たら57.5kgに一気に減ってた！
病院食を三食食べてただけで何の運動もしてないのに…
結局食事療法が一番大事なんだと実感したよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 07:27:09.26 ID:GLRgZ380]
- 動いた分くってりゃ意味ないわな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 08:37:11.67 ID:JQqKphiH]
- 食わなくて減るのは体重だけじゃないがな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 09:16:33.55 ID:XrZZbzA/]
- 半年筋トレウォーキングに励んでも体は引き締まったが体重はそんなに減らなかったが、
地震後鬱で運動全部やめて食事の量が減ったらとたんに痩せた。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 09:22:11.74 ID:Jq3r7Ghv]
- 食べなきゃ痩せるけど、食べ始めると太るんだよね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:45:32.03 ID:6+f1ojTa]
- 食べないと簡単に痩せるけど
筋肉がなくなって結果ダルダルな体になるね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 16:45:48.37 ID:GLRgZ380]
- 量と質かんがえろよアホ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 17:03:07.07 ID:7bq0AZmx]
- 食べ始めると太るって食べすぎだろ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:43:17.47 ID:JQqKphiH]
- おいしいから仕方ないじゃんね
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:47:21.19 ID:5e3LXYho]
- だからピザなんだろ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 18:48:18.18 ID:JQqKphiH]
- 俺は食っても太らないタイプだぞ 運動不足解消のためショコしてるが
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:09:51.34 ID:yidLeZzH]
- 太ってなかったら来てない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:50:49.80 ID:jVV/uILG]
- 今ｼｮｺ頑張ってるが、足首からふくらはぎに太ももにお尻に脂肪つきすぎてて何だか痩せられる気がしなくなってきた
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:55:54.59 ID:DMho+RmS]
- 今日から頑張ってみる。
いつも３日坊主なんだよね…
ひと月続けてやる！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:05:08.54 ID:LYWWq0q0]
- 終わった後、汗が大量に出てるから寒くなる
すぐに風呂に入りたくなるが、そこは我慢なんだよな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:21:28.58 ID:jv6dX9X5]
- >>391
とっとと汗を流せばいいと思う。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 20:33:13.69 ID:gJM9bgam]
- ドローイン、呼吸、腕を意識してやると
結構キツイなｗｗｗ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 21:44:02.96 ID:TXOP/1r9]
- 携帯からようつべで好きな音楽聞いてやってる
時間が書いてあるから目安になるし
ｉpad？ナニソレ美味しいの
ちなみにＣＤは持ってる。デッキ動かすのが面倒
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 03:15:09.71 ID:7MbHN0r8]
- 膝は平気なんだが
アキレス腱辺りが痛いのがずっと治らない
やっぱしばらく休んだ方がいいのかな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 03:28:38.16 ID:mBmvH0Un]
- 394
笑える(笑)
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:42:45.33 ID:i3cgQcC/]
- 昨日さぼってしまったので今日は朝からストレッチ30分筋トレ2時間
ストレッチ30分ショコ1時間やった
疲れたこれからストレッチ
やっぱ毎日少しずつやろうっと
ショコより筋トレが辛かったー
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:20:10.31 ID:CpRh1pOj]
- 確実に身体は引き締まってるのに、体重は変わらない
女だがとても筋肉付きやすいんだけど、脂肪より筋肉が重いというのが本当ならば、
体重はあまり気にしない方がいいかな
二日に一回20cm10分＋ヨガ10分なのに、ふくらはぎシシャモｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:27:57.72 ID:S9HqcNDD]
- 卵の詰まったししゃもくいてーｗｗｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:27:09.70 ID:L/ZV+Xg8]
- >>398
私もふくらはぎがししゃもｗ
高校時代は痩せてたけど自転車通学で太ももが競輪選手だったｗｗｗ
…ちくしょう
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:51:10.82 ID:SgioJ3Xb]
- 踏み台挫折したけど このスレを開いてしまったのでまた始めようと思う。
また中途半端にしないためにカキコ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:01:05.18 ID:zAQeLfMH]
- 実家に帰って２日間美味しいご飯モリモリ食べて、ショコをサボってしまった・・・体重２キロ戻った・・・orz 今日からまた頑張る！！！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:24:46.04 ID:CpRh1pOj]
- >>400
同じｗ中学時代自転車で６km坂道踏んでいったら、ぶっとくなった
ショコ高くし過ぎると太くなるとはこういう事だね
しまったのはいいけど、今だ下半身の安定感がドムだ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 16:30:59.33 ID:T250k1Hp]
- 膝治った明日やろうと思う
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 17:15:04.30 ID:V7Rs79sY]
- 桜蘭高校ホスト部がおもしろすぎて、毎日30分だったのにこのところ1時間やってる
腐系かと思ってたらとことんギャグで、笑いながらやるとなかなか辛いｗ
ショコはおんとオカズで集中力変わるね
サッカーもだらだら見ながら頑張れる
>>404
無理しないようにね
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 17:15:26.51 ID:V7Rs79sY]
- おんと→ほんとorz
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:03:40.85 ID:QZ36kb6l]
- 自分も膝が痛かったけど治った
1日20分でちょっと体が温かくなる程度だけど、もっとがんばったほうがいいよね
汗は関係ないっていうけど、汗かいたほうが痩せた気になる
>>398､>>400
同じくふくらはぎがししゃもｗ
ショコで細くなるんだろうか
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:21:14.60 ID:yT1nuMEt]
- なんだかんだ言って二週間続いた
プリズンブレイク面白い
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:15:45.80 ID:EM/rH8Gs]
- 靴を買いにいったついでに年末年始のためしてガッテンをみて
興味をもってた踏み台を買った。
今HP見にいったら高さは20cmだった。
買ったのは二段階高さ調節ありで10cmと15cmになるやつ。
失敗したかも。
衝動買いはダメだね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:40:54.37 ID:V4dfYfZc]
- >405 ホスト部おもしろいよなw
2期やんないかな〜
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:56:54.74 ID:zAQeLfMH]
- 今日は朝30分、夜40分とスクワット60回、腕立30回、腹筋15回をした。
歩いてる最中に踏み台の位置が動いちゃうんだけど、歩き方に癖があるのかな？みんなはどう？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:19:58.08 ID:Nqst85sg]
- >>411
どんどん前にズレるね
あまり良くないのかな、どうなんだろ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:23:55.30 ID:V7Rs79sY]
- >>410
おもしろいねｗ30分があっという間だよ
>>411
始めたころは何故か段々前に進んでいってたけど、
今は同じ位置で上り下りできるようになったよ
だから多分歩き方、っというか後ろでちょっと蹴り上げちゃうんだろうね
それにしてもすごいメニュー！
2kgくらいあっという間に減りそうだね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:00:46.73 ID:eg8FTvi8]
- >>411
踏み台の下にゴム板（ゴムシート）を敷かれては？
踏み外したり、歩き方に変な癖がつかないよう予防できると思います
ホムセン等で安く手に入ります
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:01:38.10 ID:xVcvn5Sm]
- 私も前にずれるから台の下に滑り止め敷いてるんだけど、
滑り止めするより台が動かないようなショコり方をしたほうがいいのかな？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:35:10.12 ID:cUuxKfxl]
- 「結婚できない男」もオススメする。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:50:17.26 ID:TJRw7CZj]
- はじめて1週間、体重は測ってないけど職場の人に「痩せた？何かやってるの？」
と聞かれた
やってることといえは1日20分のショコだけなんだけど、効果あったと思っていいんだろうか
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:10:46.07 ID:X4jh87wv]
- もちろんさ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 10:12:26.86 ID:5q9+zp5d]
- 効果出るのが早くて羨ましい！
１ヶ月半やってるけど見た目にも体重にも結果が出ない…
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 12:40:04.95 ID:VlM6hCnO]
- 「痩せた？でも腹出てるよねｗｗｗ」って言われたorz
腹ってどう絞るんだよ・・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:12:47.30 ID:szCXq0Rg]
- 自分は腹から痩せるが、足がなかなか痩せない…
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