- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:06:58.40 ID:0UrPVDzs]
- >>266
明日からがんばれｗ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:32:18.20 ID:fAEOskh/]
- 9時間ってそんなばかな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:34:11.93 ID:YEy9BjPQ]
- >>264
その方が痩せるから
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 20:41:27.11 ID:XbZFjFtg]
- Ｑさま見ながらとりあえず３０分終了〜。
今日からジャンプ４冊（約10.5cm）
３冊までは楽勝って思ってたけど４冊から心拍バクバクです。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 20:53:15.96 ID:pw2++tgo]
- インデックス(72分)×4=248分
鷹の爪movie(平均110分位)×3=330分
合計で578分、9時間半くらいしたんだが、やっぱり生理後にした方がよかったよなあ…鬱…orz
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 20:55:06.25 ID:pw2++tgo]
- うわあ…微妙に計算間違えとるのに気づいたｗｗ笑えてきたわｗｗ…鬱…orz
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 20:58:48.81 ID:WePE8iSy]
- ジャンプを重ねるだけで踏み台になる？固定した方がいいかな？
ジャンプ読まないけど踏み台買うより安いし4冊買ってこようかなぁo(^▽^)o
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:19:27.07 ID:U+Q0JQDY]
- ニッセン5〜6冊くらいの方が安定してていいと思う 何よりタダだし
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:22:27.94 ID:iwnhWwTa]
- 玄関の段差使ってる
高さ12cm
費用はタダ
固定も要らない
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:27:52.83 ID:0UrPVDzs]
- 玄関からドスドス音がして前を通る人は不審に思うだろうなｗ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:59:05.59 ID:tVkc5yxh]
- 家がただで手に入るのか。裏山
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 22:00:16.34 ID:rfVPzzY2]
- 私はアパートのキッチンと部屋の間の段差使ってる。１７cmです。今日はリュック背負ってやりました。下に引きずり込まれる感じｗｗ汗がタラオ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:14:19.68 ID:IhdviRtt]
- たまったDVD見ながら80分ショコった
最近はウォーキングばっかりだから久しぶりだ
ショコの方が汗かくような気がする
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:27:39.19 ID:YEy9BjPQ]
- そりゃあ普通に歩くより階段登った方が汗かくよ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:29:59.42 ID:Euvd7D8j]
- >>219
亀だけど今熱いドラマと言ったら仁じゃないかな
あれはマジで速攻で終わる
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:37:09.73 ID:BO/grMov]
- 親に邪魔されて15分しか出来なかった…
親がいないときにしか出来なくなりそう
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:47:29.07 ID:iyPB20jw]
- 三年振りにはじめてみた
朝やりたいけど起床直後はだめらしいから
帰宅(16時ごろ)からやってる
まだ20分くらいで疲れるけど
一時間ぐらいできるようになりたい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:24:07.83 ID:zHD24X6q]
- おまえら、親の背中で踏み台昇降やれ。親孝行とダイエット、両方できて一石二鳥だ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:45:51.80 ID:qHmd58Cx]
- iPad2がそろそろ発売らしいですが、
iPad持ちながらなら、
かなり続けて出来そうですね
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:50:33.72 ID:D09jE3vu]
- 落としそうで怖い〜
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:55:54.87 ID:CfcJAxn+]
- >>286
そこでガムテですよ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:59:36.53 ID:KOW+985q]
- >>240
身長170で体重72とまったく一緒
52kgなんて中学生からなったこと無いｗ
一年で13kg痩せるなら、続ける価値あるね
今一月やってるんだけど二日に一度、10分間しかしてないのに、３kg痩せた
運動前にアミノ酸系ダイエット飲料飲んでます
皆20分以上とか凄いね！私10分で汗ダラダラ足もパンパンだｗ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 01:33:03.69 ID:aFep93UX]
- １０ｃｍで一時間やるのと２０ｃｍで30分やるのでは効力結構違うんですか？ 同じ速さで
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 02:56:49.92 ID:4Rn4L6oE]
- >>287
ソメイクルンテープ（クルンテープ桜）
釧路で桜と言えばこれでしょう、やはり。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 06:47:03.15 ID:nrXH+84o]
- 量販店からスタイロフォームを買ってきて布を被せて台にしています。
ソフトなので腰や足の裏への負担が少なく、長時間できます。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:59:13.23 ID:0sTKm7Ih]
- 踏み台買ったはいいがドスドスうるさいって言われてしまった・・・
何かいい方法ないかな
もうジョグに転向しようかな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:22:44.80 ID:CZm3E0HD]
- >>263
絶対に続けてはいけない
こんなことで膝を壊して他のスポーツも出来なくなったら最悪
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 14:19:14.81 ID:xAXzGHm3]
- >>273
自分はジャンプ重ねるだけ、ガムテなし
でもときどき滑るのでガムテしないよりはした方がいいかもです
我が家のジャンプはまだ読む人居るので古くなったらガムテするつもりっす
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:17:20.61 ID:VwRzfzo3]
- 心拍数あがんねえｗｗｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 20:15:58.10 ID:E4mVYU/V]
- 今週からはじめたばかりだけど、20分やっても全然汗をかかない
このままでいいのかな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 21:06:19.10 ID:Y+vraoQA]
- 代謝が低いのかな？
続けていれば、代謝が上がってじんわり汗もかいてくる筈
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:08:54.86 ID:j6JtmaPs]
- >>296
自分の場合は両腕を大きく振ってると汗かいてくるよ
腕を振らないと一時間やってもあんまり
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 21:50:49.08 ID:0dwo6dz1]
- テレビ見ながらなんとなく…より、テンション上がる曲を聞きながら、
全身の筋肉を意識しながらキビキビやると、10分でも汗だくだよ
ちなみに自分は冷え性であまり汗かかない
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:09:41.13 ID:cTQQof5h]
- コーヒーとbcaaのんでやってみ。ショコでも覚醒しまくるぜ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 22:34:53.40 ID:sEQw+xqN]
- 296ですが、どうしても痩せたいのでがんばります
アドバイス下さったみなさんありがとう
やっぱり汗はかいたほうがいいんだよね
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 23:19:16.56 ID:CNS3lj/Q]
- 20分経ってから心拍数測ってみれば？
脈拍数えるだけなんだから
120くらいあればいいんでしょ
なければ負荷が足りないってことで
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 00:53:31.03 ID:dh5nUPyN]
- 専用台良いよ〜。幅広いから踏み外す心配ないし丈夫だし。
雑誌とかガムテ巻でも怖かった私には良い買い物でした。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:52:59.14 ID:8OS4VFWK]
- >>292
ホームセンターに制震マットというのが売っていて、しかも安い
本来は音響マニアがスピーカーの下に敷くような素材らしい
ウチはこれ二重に敷いてる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 06:30:36.07 ID:CWPZoSeu]
- Amazon.co.jp： XYSTUS(ジスタス) エアロビックステップ750 H-7346
www.amazon.co.jp/dp/B002CNJ71Q/
これで昨日デビューしました。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 08:20:39.35 ID:YJjKUlWk]
- >>301
サウナ行ってろ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 09:28:04.63 ID:Lv4ZI4yw]
- 先週からはじめて3日目に腰を痛めた…
腰痛には踏み台いいってよく見かけるんだけどな
筋肉痛という感じより腰尻足付け根全体が痛い
早くやりたいのに！
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:40:12.92 ID:0t6jUAyC]
- 一週間ほどやったら膝に違和感感じたので中止して、しばらく水平足踏み
の方やろうと思うが、そんなに膝に負荷かかっているのだろうか？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:53:29.84 ID:7YNh6kck]
- 膝の内側なら鵞足炎
原因は柔軟性不足
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:03:43.01 ID:PCiwgEkf]
- 体力的には全然余裕なんだけど飽きて１時間でいっかと思ってしまう
疲れたーってところまで頑張ったほうがいいのかなぁ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:04:11.60 ID:6x57nzYZ]
- やらないよりは…と思って毎日たらたら８０分（心拍数95程度）やってるんだけど
心拍数が120程度になるくらいで30分とかやった方が効率いいのかな
でもそれだと続かない気もする
で、結局今日もたらたらやってしまったよ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:41:09.17 ID:gpIxcSVL]
- >>311
続けるのが一番だから、>>311が続けやすい方法でいいと思う
ただ心拍数120で30分の方が、時間効率はいいね
1時間やるとゼェハァだわorz
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:16:41.57 ID:6x57nzYZ]
- >>312
そっか、ありがとう
ちょっとずつ120へ移行させてく感じに頑張ってみるよ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:40:12.05 ID:fzNmwtTm]
- フリーソフトのメトロノーム落としてきて65でやったら汗だらだら、明日からもこれでいこう
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 21:23:28.26 ID:2xxOBfLU]
- ちょっと足首痛かったから、いつもは20cmなんだけど、10cmに落としてしたら、
全然付加が違うね。20cmなら10分で汗かくのに、20分やっても汗かかない
しかし20cmで足首痛めたという事は、高さ減らした方がいいのだろうか…物足りない
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:24:17.55 ID:DivewDfu]
- iPhoneのアプリでメトロノームをダウンロードして120のリズムを聞いてたら
すごく早いんだね
自分がいかに毎日だらだらやってたかっていうのがわかる
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:00:13.13 ID:xwdk9mgL]
- 膝に少しだけど水たまってしまった。
無理せずにやってたつもりなんだけど。
順調に痩せてただけに残念だから、治ったら再開する！
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:18:01.50 ID:Es1p5chK]
- 膝にくるとか音が気になるとかなら
丁寧に一歩一歩やっていったら良いと思う
特に降りる時
ドタドタって感じじゃなく、姿勢を正してそっとそしてしっかりと足を降ろすようにすると
いろんなところの筋肉に効いて結構くるよ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 01:05:08.03 ID:P2ESTqBG]
- Wiiスポーツとか付属の例のボードは台として割といいんじゃないかと思った。
高さは10cmもないけど安定してるし、初心者の自分の昇降入門用に利用中。
大本のWiiは使ったことがないんだけどｗ
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 15:17:21.53 ID:pc5BKr9y]
- おお…け、ケツが上がってきている…これがｼｮｺ…
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:05:55.17 ID:xk62ijh2]
- 試しに初めて一時間やってみた
きついなこれ汗どろどろ
ストレッチこれからやる
続けたいなあ(´･ω･｀)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 16:07:00.08 ID:eH/Sjvg4]
- 続けようよ！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:44:42.77 ID:8T9Grk8K]
- 皆さん何しながらショコってますか？
部屋にはテレビないから暇で暇で。
自分はパソコンを窓に置いて高さを合わせて、動画見ながらダラダラやってます。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 16:57:17.55 ID:pc5BKr9y]
- 音楽聴きながら、DVDみながら…
姉貴がめっさ脚長･激細のモデル体型(だがつるぺったん)で、一緒に暮らすのがつらい。どうしたらいいんだ…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 17:04:21.53 ID:LVs0E4ZX]
- 姉貴の食事にカロリーメイトくだいたの入れまくれ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:02:30.46 ID:Hj/TwVbm]
- >>325
極悪
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:16:25.83 ID:OGCCYhuQ]
- >>324
それを刺激にすれば？
自分もこうなるぞ！でも胸もあるスタイル目指すぞ！
みたいな
まあ後は姉の生活真似したりさ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 18:23:50.14 ID:pc5BKr9y]
- >>325
わかった、今日の晩飯にやってみる。
>>327
姉貴の生活真似したらニートになるんだが
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:29:01.00 ID:OGCCYhuQ]
- >>328
おやそれは失礼
じゃあ忘れてくれ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 18:41:27.33 ID:EZAQVKBY]
- ショコは飽きが半端ない。
５分置きに登り出しの足を変えてるんだけど、
時計を頻繁に見てしまい、「まだ１分」、「まだ30秒」とか考えて
すごく長い。
テレビ見てても、音楽聞いてても、何しててもダメ。
根本的に合わないんだろうなぁ。
ウォーキングなら、家を出てヒタスラ遠くに歩いていったら、
絶対に帰らなきゃならないし、まだマシなんだけどね。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 19:20:54.10 ID:1yNjlpxQ]
- あっそ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:26:21.81 ID:bmshhWHq]
- 俺は普段ジョギングで、雨や外に出るのが面倒な日にショコやってる。
ジョギングは辛い分、体重が落ちる
ショコは現状維持って感じです。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 20:53:25.87 ID:pO0/VgF/]
- >>330
気持ち分かるｗ
ジョグやウォーキングの１０分はあっという間だけどショコの１０分はテレビ観てても異様に長く感じるよね。
自分も>>332と同じで雨の日や外出たくない日だけやってる。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:09:54.36 ID:mp8IRTWy]
- 腕の振りをサンバっぽくすると気分が乗る。
こんな動きね↓
www.youtube.com/watch?v=BLXQj98SQFo&feature=related
飽きたら本を読んだり中断してスクワットしたりもする。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:18:33.16 ID:rPurfxdW]
- 個人的には友達と電話しながらやるのが
一番時間の経過がはやく感じたなあ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:58:36.04 ID:eiiJ94wo]
- 既出かもしれないが、生協のチラシにショコ台が売ってた
コンビウェルネスステップウェル8190円
高さが変えられてＣＤ付くらしい
うん、高いな。ジャンプでいいや
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:13:08.09 ID:inmiXdAT]
- みんなは時間でやってる?回数でやってる?
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:31:04.65 ID:VOwtdy1N]
- てか数えながらやる律儀な人なんているの？
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 23:35:20.06 ID:+AXZkRDZ]
- 一分間の昇降回数を数えれば、後は時間計測すればだいたい目安で回数計算できる
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 00:45:04.69 ID:Pk5sX5SR]
- >>335
ハーハー、ヒーヒー言いながら電話してるのか・・・ヒ・ワ・イ。
>>336
アマゾンなら 価格： ￥ 5,817 通常配送無料
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B000BT7G8Y/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
cd無しなら ￥ 4,800 + ￥ 500 関東への配送料
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B000W7KKQK/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
cd無し25cm高 価格： ￥ 3,350 通常配送無料
www.amazon.co.jp/gp/switch-language/product/B002CNJ71Q/ref=dp_change_lang?ie=UTF8&language=ja_JP
安定してるよ。楽天なりでもっと安いところあるかもしれない。（責任持てず）
>>337
>>336のcd聞きながらやってる。時間決めればおおよそ回数は決まる。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 05:57:16.69 ID:S3xWfjsK]
- 再開して一月くらいだが
何より体調がいいんだよな〜
ダイエット関係なく、やっぱ運動しないとダメだよな
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 08:10:08.17 ID:RNZbK3CM]
- >>330
同じ人がいた！
ここに書き込んでる人は１時間軽々やってる人もザラみたいに見えるけど、
私も疲れるより飽きる方が先にきて頑張っても40分ぐらいで辞めてしまう。
外を歩くのは１時間があっという間なのに。
だからといって仕事終わりにウォーキングしようとしても
かなり遅い時間にならざるを得ないので、踏み台昇降の方がやりやすい。
一長一短なんだよなー
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 09:45:55.72 ID:B5aaJiJG]
- >>337
wiiFitが数えてくれてる
声かけられるたびに足変えすればいいし、すごく楽だよ
ただ自分には高さが足りないから、＋台でやってる
正直wiiはFitしか使ってないけど…ｗ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 10:38:52.88 ID:o6FR782i]
- 昨日はじめたんだけど結構辛いね！
返却期限が近づいたDVDがあったので見ながらやってたけど凄く太ももに来てる。
あと昇降してる時のほうが集中力がある気がする。
英語の勉強しながら昇降してみようかな。
受験勉強とかにも数学しながらとか向いてそう。
あとはこういうのとか。
d.hatena.ne.jp/higepon/20080929/1222686239
- 345 名前：340 mailto:sage [2011/04/29(金) 11:42:59.33 ID:Pk5sX5SR]
- >cd無し25cm高
cd無し15cm高
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 12:05:08.20 ID:IWaoPpck]
- 水曜どうでしょうでも録りためて
見てたらあっと言う間だよｗ
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 12:32:24.35 ID:gNcFgSfm]
- サンバの書き込みわろた
ビリーズブートキャンプでも腕は振れって言ってるから
腕は振った方がよいのかもしれん
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 12:49:18.11 ID:0Sk7o3Ot]
- 現在BMI17.6で31歳の女です。ショコを始めて2ヶ月が経ちます。週5〜6、一日30〜40分です。
BMI的には太ってはいないのでしょうが、下半身が太いです。
少しは下半身が引き締まった感じはしますが、これ以上体重が減りません。
(始める前は今より1.5Kg太って身体全体がプヨプヨしてました)
食事制限も多少はしていますが、続けていれば体重はこれから減っていくものでしょうか？
後、1.5kg減らすのが目標なのですが、もう少しショコの時間を増やすべきでしょうか？
宜しければアドバイスお願いします。
(踏み台の高さは15cm、500gのダンベル持ってやってます)
後、体脂肪は22〜24%と毎日誤差があります。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:02:09.84 ID:B5aaJiJG]
- >>348
2ヵ月で1.5kg減ったんでしょ？
締まってもきたんだろ？
もっと早いペースで減らしたいならもっと増やせ
美容体重とか理想体型とか平均以下になりたいなら、
平均以上努力しろ
なんでこういう人ってこれくらいのことも考えられないの？
すぐ結果が出るかどうかなんて、過去スレとまとめwiki見れば分かりそうだけどなぁ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:13:28.27 ID:4IYTLKIb]
- まあまあ
考えるより聞くほうが簡単だと思う人も結構いるもんだし
まるまる３週間やった
目に見えた変化はないが、やってるって事実が精神的に良いｗ
そして食べたらショコしたエネルギー消費が無駄になるように思えて食べる量が自然と減った
いいなこれ
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:21:54.28 ID:JOeqXHrp]
- LaLa４冊ガムテで固定してやってるんだけど足がはみ出して不安定でやりづらいんだよね
みんなジャンプとかで足はみ出さないの？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:23:32.49 ID:Bk3fsfX5]
- 昨日サボってしまったから、今日は朝から1時間。スクワット40回腕立て20回腹筋15回。夜も同じメニューするぞおおお！
皆さんはショコ以外どんなメニューしてますか？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 13:47:26.67 ID:RvWd3/h7]
- ＤＳしながらショコしてたら、いい感じに１時間経ってた。
これはオススメ。
でももうすぐクリアしちゃうんだよなぁ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 13:54:41.94 ID:rs8pxPTX]
- DSながらショコはやりづらくない？
足踏み外したり、画面がブレて見づらいとかあって今はもうやってない
何かコツがあるんだったら教えてくれないか
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:39:30.29 ID:EZbRQKu7]
- >>342
ショコをメインに考えるから長く感じる
例えばテレビを見るのがメインでついでにショコやってる気持ちになればいい
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 14:49:15.38 ID:RvWd3/h7]
- >>354
自分は電話帳を重ねて台作ってるから、台の幅はあんまりなくても大丈夫だと思われ。
ただあんまり高くすると踏み外すから、10cmくらいで作ったほうがいいよ。
あと台の置く場所だけど、部屋の中央より窓（壁）の前とかにしたほうが、体の位置がずれにくいからオススメ。
ＤＳ見ながらでも壁は見えるから、壁見ながら位置を微調整するべし。
その窓にパソコン置いたりすると、目線とちょうど合うからさらにオススメ。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 14:52:55.47 ID:4qR9+tuO]
- >>354
353じゃないけど、多少テキストが読めなくても問題ないRPGのレベル上げとかやってる
踏み外すのは踏み台を横に広くするといいよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:13.31 ID:6iMh8JVk]
- よいそうだなｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:33:28.47 ID:XkMCy0dK]
- 自分は携帯ゲーム機は合わなかったな
意識してても気づかないうちに姿勢が悪くなるのと、頭が下がってしまう・・・あと２、３回踏み外した・・・
姿勢を悪くしまいと画面をまっすぐにするから二の腕にかなり効くのはいいけどね
なるべくテレビゲームにしてる
- 360 名前：348 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:25:39.65 ID:0Sk7o3Ot]
- >>349
まとめスレも読んだのですが、実際やってる方の意見が聞きたかっただけです。
食事制限は一日1200キロカロリーを目安にしています。
何か怒らせてしまったみたいで申し訳なかったです。ショコの時間も40分が自分では限度だったので。
スレ汚し失礼しました。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:39:40.03 ID:HZU9AYyU]
- 筋肉痛きてる二日目
30分ショコ→飽きたのでストレッチ30分
もう一回ショコ30分→腹筋20回とストレッチ
汗だくだくで寒くなってきた(´･ω･｀)
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 17:51:28.11 ID:Bk3fsfX5]
- 女性の方にお伺いします。
生理中のショコはどうしていますか？通常通りショコしてますか？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 17:52:35.00 ID:RvWd3/h7]
- >>360
まぁ気にしない気にしない。
理想の体型になるまで笑顔でショコるべし！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 18:55:54.22 ID:LTRdO9UU]
- >>351
俺は足でかいしジャンプ2列で
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 19:16:48.01 ID:6iMh8JVk]
- これって降りるときと上るときってどっちのほうが音でてるの？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:54:45.77 ID:cvvzjRK1]
- >>362
毎日しないとなんか落ち着かないから一応してる。
けど、あまりにも生理痛が酷い日は休んでるよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:43:36.98 ID:dBpPtbkx]
- 最近壁を感じてしまっているので…悩み相談も兼ねて
●年齢・性別：22歳・女
●期間：去年の1月から
●身長：162
●体重の変化：74→60
●サイズの変化：昔着てた服が着られるようになたｔり、Mサイズの服も場合によっては着られるようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日（バイトや夜に用事がある日以外はやってた）
●昇降時間：30分〜40分
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：お菓子とかジュースはもともと食べない・飲まないから3食自炊くらいだと思う
ずーっと続けてる人はモチベーションをどうやって保ってる？
自分は１年経ったあたりからモチベーション落ち気味…
4月から友達に誘われてジムに行き始めたんだが、週3〜4が限界だから残りの日は踏み台をやろうと思ってた
だけど、なかなか気が乗らず今は30分もやっとの状態です
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