- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 14:58:34.13 ID:Yzj6zLrr]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問103【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295885910/
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 08:00:24.98 ID:4CYBSn2x]
- ダイエット板の一部の奴の筋トレ信仰は凄まじいな
筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ
- 523 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 08:17:29.42 ID:dpHT+yUX]
- >>505
wikiによるとセルライトというのは脂肪だそうです
痩せれば減るということになるんでしょうか
- 524 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 08:26:18.60 ID:dpHT+yUX]
- >>517
すぐに医者へ行ってください
あと、男性からしたらデブもガリもどっちもイヤです 普通がいいです
痩せれば痩せるほどモテると思い込むのは完全に間違ってます
いい加減女のガリ幻想はうんざり
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:11:46.53 ID:KzjQyogL]
- >>522
>筋トレって長時間継続的に負荷かけるとすぐに間接逝くデブのためのダイエット法だろ
筋トレについて知識や経験が無いのならコメントは控えた方がいいと思うよ。
>>509
>現実を信じない奴
客観的な事実は二つ。
「あなたが筋トレをしていない」、「体組成系で筋量が多いという評価が出た」って事だね。
これは皆信じていると思うよ。
違うのはそれについての解釈だね。
「筋トレしてなくても筋肉は容易につく」「才能がある人」「計測誤差」等々色々な解釈が存在するって事。
ただその点は別にどうでもよくて、大切なのはどれもアドバイスの根拠にはなりにくいって事です。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 10:16:13.24 ID:2SN/FMBi]
- 要するに「俺は違う」だよね。
サンプル1件では他の人の参考にはほとんどならないと思う。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 10:24:51.25 ID:KzjQyogL]
- ダイエットメニューは各人の求めるもの、状況等で組み立てるべき。
筋トレは必要な人がやればいいだけで、万人がやる必要はないし、まして押し付けは良くない。
同じ意味で「ベストなのは筋トレより有酸素」の押し付けも良くない。
個人的には筋トレはある程度の知識とスキル、投資が必要だし、そもそもこの板の多くの人は
筋トレを必要としていないと思うので「基本は有酸素」って思いますが。
- 528 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 10:48:36.38 ID:4CnN6L0g]
- だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ、
独学で簿記3級とかとってなんの役に立つんですか？ってことを言ってるんですが、
まぁ、本人の自由でいいと思います
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:00:23.05 ID:2SN/FMBi]
- >>528
簿記3級の勉強に関する質問について
「だから取るんなら予備校通って最低税理士以上の資格取っとけ」という回答をするなら
最低限質問に答えた上で、追加という形にするほうがいいように思います。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:02:22.40 ID:8fOZgBQt]
- >>528
一般の人は決算書が読めれば十分なんですよ。
会社の経理にしてもちょっとした原価計算や簡単なCVP分析が出来ればほとんど問題ありません。
費用対効果、機会損失という観点も大切です。
健康や自分の体型に対する考えはそれぞれ違うものです。
高い理想より、自分の生活に無理なく取り入れることができて、
続けることができるものの方がいいと個人的に思います。
- 531 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 11:04:05.45 ID:4CnN6L0g]
- まあ本人の自由でいいけど、簿記三級じゃ就職できんよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:35:28.09 ID:VqYyp3uB]
- >>524
ここまで痩せているって摂食障害でしょ
こういう人は男受けするかどうかなんてどうでもいい
とにかくとことん痩せたい訳だから何言っても無駄
増してあなたの好みなんて押し付けたって何の意味もないよ
- 533 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 11:40:16.16 ID:4CnN6L0g]
- 余計なお世話ということでしたらしばらくＲＯＭってますね
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:44:27.36 ID:2SN/FMBi]
- >>533
他の回答者に反論とか、質問を無視したアドバイスとかではなく
質問者の質問に、あなたの視点や考えで回答するのは一向にかまわないんじゃないですか？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:50:15.44 ID:4CnN6L0g]
- うーんなるなるです
まぁ、気の向いたときにテキトーに書いてきます
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:41:23.02 ID:+oMjNHlg]
- ダイエット臭ってどういうタイプの臭いなんでしょうか？
当方２９男なんですが最近体臭が気になるようになり
これが加齢臭なのかダイエット臭なのか気になっています。
ダイエットの方は食事制限ウエイト有酸素でそれなりに満足いく結果はでてるのですが・・・。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 12:43:02.22 ID:QJJL/PP1]
- >>536
ケトン臭で調べてみて下さい。
加齢臭なら耳の後ろあたりが震源地(^_^;)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 12:47:13.78 ID:xzQfNoV6]
- 運動する前に半身浴でリンパマッサージなどをした方が効率よく痩せられるんでしょうか？
- 539 名前： ◆N55xmeQ99eGG mailto:sage [2011/04/02(土) 12:50:48.28 ID:fwUrf19M]
- >>538
どっちかというとそれはエステとか美容の範疇の話で、ダイエットとはあまり関係ないような
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:18:16.27 ID:QJJL/PP1]
- >>538
準備運動は大切ですが、体重や体脂肪を減らしたいなら半身浴は時間の無駄です。
その分走るなり歩くなりした方がよろしいかと。
運動に関しては、長期的にみた総量(強さ×時間)が問題で効率の良し悪しはないと考えましょう。
やればやっただけ、です。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 13:34:17.60 ID:TGSUbosV]
- アスパルテームとエリスリトールの違いって何？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:34:48.53 ID:PzbmoEHt]
- スレチだったらごめんなさい
プロポーションアカデミーでダイエットを始めたんですが、２ちゃんの全体を検索してもマイナーなせいかスレが見あたりません
↑は食事管理（食事日記を見せる）と有酸素運動（ジムみたいなバイク等）と、あとはゴロゴロやる機械に足を乗せたりするシステムのとこです
もし内容が近いスレがあったら教えてください
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 13:59:21.65 ID:o6HUVrpm]
- >>523
そうなんですか、ダイエット頑張ってみます。この間初めてエステに行った際にやはり言われたので…。
10キロも落ちれば当然もと言われたのと浮腫のせいもある、と聞いてどうしたもんかと悩んでました。
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