★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ5★★

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 06:29:57.47 ID:50bz90v1] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 ■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい 続き >>2 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:31:40.63 ID:Scqm3AH/] 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。 糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン） そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば 体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。 いたって簡単な理屈。 ≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。 ※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。 ■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。 本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。 【過去スレ】 ★★★最強！低炭水化物ダイエット★★★ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/ 最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ　ＰＡＲＴ2 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256355432/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ4★★ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/ 続き >>3 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:32:32.52 ID:Scqm3AH/] 繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。 何故って？ 例） Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？ 　　あれは腹持ちが良いな。 　　ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、 　　どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。 　　量気にせず食べていい肉、 　　制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~ Ａ：馬鹿には無理。 ※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。 全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は 以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳 【性別】 男・女 【身長】�p 【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】 【何故太った？】 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【質問】 ※現在、成長期にある人（〜20歳）の場合、よほど過体重で無い限り 食事制限はすべきでないと考えます。 過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、 標準体重くらいであれば運動してください。 続き >>4 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:33:35.17 ID:Scqm3AH/] ■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト 低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。 ・ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限） 　koujiebe.blog95.fc2.com/ ・Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式） 　www2.plala.or.jp/eddie/ ・医療法人アクアクリニック（かまいけ式） 　www.kamaike.com/ ・肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所 　www.low-carb.co.jp/nikushoku/ ■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。 ・糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ 　カーボカウントな日々 　castela.blog104.fc2.com/ ・糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ 　落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活） 　rakkasei.syogyoumujou.com/ ■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち ・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省 　www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm ・第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表） 　www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm ・栄養成分ナビゲーター 　www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1 続き >>5 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:36:49.59 ID:Scqm3AH/] Ｑ＆Ａ Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？ Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。 　　ですが、現在標準〜の場合効果は出ません。（セットポイント仮説） 　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、 　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。 Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？ 　　例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。 　　　　やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。 　　　　身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。 Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重〜痩せ〜痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。 　　無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、 　　痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象） 　 Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？ Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　 　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。 　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。 【痩せ過ぎ女性反対！】 標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。 低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞 www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3 taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに (p)www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find Association between Body-Mass Index and Risk of Death in More Than 1 Million Asians (p)www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1010679 続き >>6 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:39:09.15 ID:Scqm3AH/] 低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると 味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、 「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」 という感覚を体験できます。 過去スレより 47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14 くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。 よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。 ・人間は太ろうとする本能がある ・太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい ・炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる ・脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される ・炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある ・高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、 ・食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる ■炭水化物中毒者の行動例■ 昼過ぎにお腹が空いたり疲れる 食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある 他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない 夜食を食べないと眠れないことがある 夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある 友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く こっそり食べることもある 続き >>7 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:39:48.44 ID:Scqm3AH/] 低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。 彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、 何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。 特にしつこい人⇒　◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン） 意味不明な書き込みのほとんどがベガン。 特徴として、コピペの連貼り、１〜２行の汚い言葉での罵りや煽り。 自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。 論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。 2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2　について、もっと詳しく 【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！） toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/ 【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】 www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278 【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】 www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883 【◆VEGAN.Izk2】google検索 www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2 続き >>8 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:41:17.71 ID:Scqm3AH/] 【荒らしへの対応】 　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|| 　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。 　|| ○放置された荒らしは 煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等） 　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。 　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ 　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ 　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ? 　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　⊂⊂ | 　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣| 　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣ 　　　　〜（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は〜い♪ 先生！ 　　　　　　〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,)〜（＿(　 　,,) 　　　　　　　　〜（＿__ﾉ　　〜（＿__ﾉ 　　〜（＿__ﾉ 以上、テンプレ終了 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 06:50:01.60 ID:Qk7ImgyP] 乙 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 07:01:28.12 ID:PkcmPsm+] メラムーチョ横島ダイエットやせます？ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 15:16:31.75 ID:hJGhwaxA] グリコーゲンはまず脳に消費されるでしょ すると貯蔵されていたグリコーゲンにくっついてた水分が体外に排出されて体重が減少するの(体から水分が抜けただけ) それでも糖質をとらなければ、 自分自身の筋肉をグリコーゲンに変えるの 結局脂肪は残り、筋肉は衰え、ついでにハゲて、老化ボケ脳の あなたたちが出来上がりってワケ♪ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 19:50:19.88 ID:zLu6vfqu] もやしがいっぱい売ってたので ３袋買ってきた、あとウインナー1kg この品不足状態でも以外となんとかなるね 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 22:08:39.96 ID:eTN8xzbd] スマン、>>2に対しての質問なんだが ＞そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば体内に蓄えた脂肪が燃焼される。 摂取した脂質が消費されて、そもそも蓄えてた脂肪はそのままってのは間違い？ 毎回利息だけ支払って、元金は減らないみたいなイメージ。 もちろん、毎日の摂取割合が炭0　脂0　タ10とかなら即納得するんだが、このダイエットって確か脂質に関してかなりゆるいよな？ とにかく炭を絶て、タを沢山摂れ、脂質は好きにしろみたいなやり方だからさ。 実際それに沿ったやり方で肉や魚やナッツからマヨまで脂質は超多いくなる訳だし。 食事に対して体がどう変化するとかのメカニズムがわからないんで根本で勘違いしてる不安があるから聞いてみた。 仮に脂肪の先入れ先出しだったとしても燃焼した分の所に摂取した分が入りそのままとならない？ 3つの消費順があるってのはどっかで見たけど、この文だけ見るとどうもひっかかる。詳しい人ご教授お願いします。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 23:18:47.89 ID:zLu6vfqu] 脂肪分の完全カットは 体脂肪の分解能力を低下させるよ 脂質って炭水化物と絡めないと そんなに多量には摂取しないはずだし 油ごくごく飲むとかマヨチュチュする変態は 想定外な気がする ちなみに利息と元金の関係は王道ダイエットのほうが効率悪いよ 血糖値の上げ下げによる食欲の抑制するストレスも失敗の大きな原因だし 脂肪のケトン体に変換する際のカロリー消費なんかは 具体的な数字は無いんで、ここがこのダイエットの怪しいところではあります 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 23:31:52.89 ID:iU6aBISD] 糖質制限を2か月したら、10キロ痩せた。 女は炭水化物を抜くやり方では痩せにくいとテレビで言ってたけど、嘘。 身長から割り出した、標準体重＋9キロくらいの体格でしたが、毎日1キロずつ痩せていた時期もあって、面白いほどだった。 これほど簡単に努力無しで痩せるんだから、人間の体の原理に合った方法なんだと思う。 効果が早いよ〜！　 ただね〜、分かっていてもほぼ毎日動物性たんぱく質を食べる事が、心が拒否してしまう部分はあるんだよね。 食事は質素に、米、野菜中心がバランスの良い食事だと言われて育ってきたから。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 01:15:58.51 ID:umBysCLB] 家庭用体組成計の数値ですが、3ヶ月で160cm/65.5kg/37.5％→57.5kg/29.5％です。 ほぼ体脂肪だけが減った感じですね。 46歳女。緩い糖質制限とウォーキングなど軽い運動。 食べる量は満足できるだけ食べてます。 気にしたのは糖質だけで、カロリー、脂質は気にしていません。 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 01:24:27.30 ID:+w3Zauxr] ほんとに！？すごい！ 36歳女ですが、2週間で3kg程、かなり順調に 減っていたのに、3週目で何故か2kg程戻ってしまった。 食べ方は変えていないのに…。 気にしないで続行で大丈夫ですかね？ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 01:46:21.39 ID:ML7oWm2B] >17 糖質をきっちりカットしてるならやり方、食べ物を見なおしたほうがいいですね 水分での誤差の可能性もありますけどね 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 05:09:42.64 ID:SoXolHlA] もやしは自分でつくっています。 安上がり。 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 07:47:53.47 ID:1YuqHWT6] 卵が買えないよ〜 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:12:19.86 ID:3MuSUSd1] 卵 豆腐 納豆 もやし　売ってないねぇ レタスと精肉はなぜかたくさんあるんでなんとかなるけど 通販・買い物板見るとちょっと可哀想になるな 糖質中毒者が米・米・米〜って騒いでるよ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:24:16.98 ID:umBysCLB] 米への思い入れを糖質中毒と言うのはどうかと。 米は、日本人にとって信仰の対象だから。なにより不安になるの分かるよ。 自分が食べなくなった今でも、家族のために、残り少なくなったら私も焦るよ。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:23:31.92 ID:h0NyqtCm] テレビ画面で連呼している「避難所」の言葉が、「肥満所」に聞こえるとは・・・orz 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:23:59.04 ID:3MuSUSd1] こんな時ぐらい、おかずだけでも良いじゃんとか思って気軽に書いたけど 確かに糖質中毒者は言い過ぎでしたね 1年前の自分だったら同じようにパニックになっていただろうな・・・ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:59:21.53 ID:ML7oWm2B] もやしチャンプルー美味い もやしと豆腐とお肉をごま油で炒めるだけ 隠し味にガラスープの元をちょこっと入れるのがコツ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:23:39.30 ID:TE/Kc8sj] 料理をしない一人ぐらしの独身男性には 厳しすぎませんか・・・これ・・・・？ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 13:43:45.25 ID:YjjwLWnr] ぶっちゃけ金が掛かってしょうがない。 効果覿面だけどね。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 13:58:26.16 ID:3x6nqxr8] >>26 余裕でどうにでもなる。あほか。 金がかかるには同意する。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:05:16.90 ID:dvorN28y] 人の倍、喰ってるのと一緒だもんね。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:09:37.03 ID:18xnxP52] 被災地いってこい 水も電気も食い物もｶﾞｽも灯油もガソリンもないから痩せることうけあいだ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:17:06.83 ID:vggaIs0p] 関東も同様だ。 今は見えないけど、放射線の影響でやせること請け合い ttp://minkara.carview.co.jp/userid/709167/blog/ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:19:42.35 ID:7vqVKyuU] 関東でもこのところ夜はすごく冷えた。 被災者の方々は本当に苦しくて大変だと思う。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 17:57:13.51 ID:0vuUG24p] >>25 チャンプルーと野菜炒めって同じ？ もやしが水っぽくなってしまうんだけど・・・なんかいい方法ある？ 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:01:58.03 ID:ML7oWm2B] 水の出る野菜はレンジで下茹でしておいて 強火でサッと炒めると良いと思います ガラスープの素を入れてあえて汁だくにするのも美味しいとは思いますが 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:02:48.22 ID:A8B/3IqA] これ始めてからピタッとうんこが出なくなった。 今まで１日１回いい感じの量と硬さで出てたのに。 ３日経って全然体重減らないし、うんこ出ないしでこのダイエットは止めようと ロールケーキ買って食ったら、それが引き金になったかのように 途端に便意を催してトイレに行ったら３日分の圧縮された鋼鉄のようなうんこが大量に出た。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:08:07.74 ID:SoXolHlA] もし女性なら生理前だと便は出にくいよ。 本日イントロダクション10日目にて、 僅かの糖質をとってみた。 白菜、ネギ、パン一口。 そしてマラソンをした所、 全くバテなかった。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:12:26.31 ID:cDqbiUp4] インダクションとか言ってる奴 アトキンススレに行け。 ここは江部式がメインだからスレチ 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:15:24.85 ID:d/bvkUGK] >>37 ここは総合スレ。 アトキンスもＯＫ 勝手に仕切るな。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:25:34.06 ID:ML7oWm2B] アトキンスのスレも独立してあるんで 糖質制限もスーパー糖質制限の限定スレにすれば良かったね 話題噛み合わない人とか混乱する人多いし 40 名前：名無しの笛の踊り [2011/03/18(金) 20:10:46.70 ID:UEBieEMV] 避難所詰めをしています。 先週の震災まで糖質制限で微減でしたが， 震災後は，糖質だけ食べて３キロ減です。 驚きです。 毎日，おにぎり，パンの繰り返しです。 全然ひもじくはありません。 いかに過食だったかということです。 みなさん 今日から支援物資が届いています。 金銭的自立支援にご協力ください。 よろしくお願いします。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 20:39:04.91 ID:3dS2tkfA] 江部を教祖のように崇めてる奴がしばしば出没するな >>37>>39 >>1読めカス 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 21:16:24.77 ID:mpT0rVTI] 他を否定するアホはほって置いていいかと 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 23:10:09.17 ID:SManyUNd] オートミールの位置づけがいまいちわからない。 炭水化物量多いけど、食物繊維も多いから糖質は少ないの？ 大好きなんだけど。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:10:33.56 ID:cDqbiUp4] アトキンススレは別にあるんだけど？ 方法が違う以上一緒のスレは無理があるんじゃない？ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:13:10.27 ID:SrCVaFHX] 総合スレなんだから別にいいだろ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:19:07.81 ID:cDqbiUp4] だからインダクションとか言ってる人は アトキンスの専門スレがあるんだからそちらでやって欲しい プチをやってる人やスタンダードの人はここしか 書き込む場がないんで情報が混乱する 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:46:33.97 ID:3dS2tkfA] >>46 お前が江部専門スレ立ててお前一人がそこに移住すればいいんじゃない？ 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 23:52:13.13 ID:vZCfTAfA] とろろ昆布はＮＧなのかな？ 糖質の量は少ないけど。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 23:52:15.00 ID:Wr9iEGpB] >>46 糖質カットしすぎて脳が栄養不足に陥ってるんじゃないキミ？ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:24:51.40 ID:k16eeaLT] 変な荒らしが沸いてるね スルーしていきましょう 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:34:59.99 ID:ycIY+UXT] 別に江部の信者ではないよ 効率求めるなら本当は荒木がベストだと思うし。 アトキンスやりすぎて大腸癌になった知り合いがいるから 即効性だけ求めてインダクションを繰り返す人に 警告したいだけかな 荒木は野菜食うなとか言ってるし かまいけは１食で無理 野菜取らないで肉や魚だけ食べて３日もすれば おならが体中に充満してまっ黒な 下痢、便秘に苦しむことになる がんのリスクも高まる 一生続けるダイエットとしては 野菜を上手に取り入れてある程度のカロリー制限や 個々の胃の処理能力、倹約遺伝子などにふれてる 江部が今は最先端かと思う 肉の脂肪摂取も無制限なアトキンスはもう古いから 専門スレでやればいいよ しょせん巨デブ向けに過ぎない 次スレは糖質制限がさらに進化したことを受けて 各理論ごとに立てたほうが混乱を防げる ヘラー式を信じてる人もいるわけだし。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 00:47:29.48 ID:jQW9UT9N] ※スルー推奨 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 02:33:00.69 ID:k16eeaLT] 荒木式ってググったら糖尿病治療の話だった 糖尿病も別スレあるよね 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:39:27.94 ID:aBAHoeGV] 糖尿治療通だけど 今朝目がかすんで唇カサカサで頭変だった けど今日も元気に普通の食事をとります。 55 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/19(土) 13:37:41.02 ID:mKqfekcm] 倹約遺伝子（笑） 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 06:06:14.45 ID:EcZiuO7p] 居酒屋で焼酎ガバガバ飲んで 刺身、トマト、焼き鳥たらふく食べてきた たまにはいいよね 鳥貴族は安くて、糖質制限中でも選べるメニューが多いのでいいですね 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 07:52:56.94 ID:Uzw50IjR] 低糖工房の砂糖不使用あんこ届いたから試しにライ麦パンに塗って食べたら あれ、想像してたのと違う… 塩を少しふったらまあ餡らしくなったけど 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 12:08:11.98 ID:eJPYPCwy] でかいシュークリーム食べてしまったorz糖質制限は甘党にはﾂﾗｲ。けどやる。炭水化物少ないほうが体調も体型も抜群にいいから。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:14:21.99 ID:lYYd3xHy] フレンチトーストうますぎワロタw 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:19:49.46 ID:WH4TQQRZ] らくがんおいしいよｗ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:22:41.15 ID:lYYd3xHy] 浅田真央がらくがん好きなんだよね 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:35:50.42 ID:h0Rvnk+J] 春雨スープ(春雨抜き)って食べても良いかな？ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 18:20:20.23 ID:EcZiuO7p] 糖質制限してるからなのか アルコールの分解遅い気がする 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 19:43:33.79 ID:eLDogTHB] 前スレにあったふすまパン自作してみたけど焼きたてで食ってみたらぱさぱさだし食感も悪いし失敗したなーと思って冷凍庫で保管してたんだけど、今日4日ぶりくらいに解凍して食ってみたら死ぬほどうまかった 時間おいたことでグルテン粉のアミノ酸が熟成してきて旨みにつながったのかな？ これならお腹膨れるかなり満足できそう　ふすま粉が高いのがネックだけど・・・・ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:03:04.33 ID:L1AUwWzF] >>64 ネットで買えば結構安いよ。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 02:18:20.82 ID:mwWV2wSc] サンドイッチ食べたいな〜って思うんだが 美味しい油揚げで具材挟めば出来るんだよな てなわけで、美味しい油揚げ情報求む 栃尾揚げってスーパーで売ってるかな？ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 03:31:53.15 ID:W5U0imX+] >>66 安い厚揚げの方が水分が少なくて、サンドにはしやすいかも。 業務用スーパー（ハナマサ）のお徳用厚揚げの方が、高めの 厚揚げより扱いやすかった。 お徳用厚揚げは、レンジで焼き魚ができるような調理器で充分 に水抜きができたよ。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 03:33:14.59 ID:W5U0imX+] >>66 すみません。油揚げか…。 厚揚げと勘違いしました。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 11:59:46.33 ID:5CvA7vey] キャベツ7玉ももらった…。レタスがよかったな…。 キャベツって糖分高いよね…。 すごい甘い無農薬ｷｬﾍﾞﾂやから１日半玉ぐらいかな。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:32:01.45 ID:jUJnxbfR] 作家で東京都副知事の猪瀬直樹氏が、ツイッターで低炭水化物食すすめてた。 71 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:17:59.73 ID:485P/xzl] >>56 俺がいる(　´∀｀) 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 19:22:48.65 ID:W2SNKZI/] こないだ居酒屋でウィスキーのハイボール、 ちょっと口当たりいいからどーかなーと思いながら、 まーいっかと10杯くらいのんじゃった。 しかし毎回焼酎のお湯割りってのも飽きるからなー 暑くなってきたら飲むもんねーなー 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:46:46.65 ID:mwWV2wSc] そんなあなたにホッピーおすすめ 夏は泡盛ロックかホッピーかウーロンハイだね 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:02:43.11 ID:zUf9sK44] ホッピーは1本あたり5g位糖質あるよ ビールに比べれば半分程度だけどね 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 20:08:08.25 ID:W2SNKZI/] じゃあ一杯目はハイボールかホッピー飲んであとは水割りかロックでいくか 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:16:17.13 ID:mwWV2wSc] あら本当だ、やっぱ蒸留酒オンリーの方がいいのかね まあホッピー一本に中身おかわりぐらいなら 問題無いといえば無いかもしれんが 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:21:48.81 ID:zUf9sK44] 飲んでる人ってあとで炭水化物欲しくならない？ 私は薬物の禁断症状のごとくお茶漬けとかラーメン食べたくなるから アルコール類は一切絶ってるんだけど 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 20:30:58.00 ID:mwWV2wSc] アルコール取ると肝臓で糖を使うから 血糖値が下がって脳が糖分を欲するんだよ ＞締めにラーメン食いたくなる そもそも低血糖状態だとあんまり欲しくならないけど 中途半端な制限してる人は空腹感は半端ないんじゃない？ 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 21:40:04.83 ID:LQGLz5La] お前らダイエットに酒なんて糖質より避けないといけないもんだろ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:17:42.84 ID:mwWV2wSc] ワンパタ池沼がまた絡んできたね 総スルーで 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:20:54.36 ID:/39a7bLK] 純粋にダイエットを望む人間とダイエット教の信者は別物だな。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:49:17.48 ID:ULzrVnOQ] アルコールは筋肉の成長ホルモンを阻害するからガチムチに筋トレして筋肉つけてやるって人意外適量を守ればダイエットには支障ないと思うよ あくまで蒸留酒ならって話だけどね　ビールやらワインやら日本酒は基本糖質含んでるから基本NGで 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 23:29:12.19 ID:W2SNKZI/] ＞７７ 炭水化物たくさん食べてた頃はそうだったけど、制限しだしてから逆にほとんど欲しくならない。 ただいつまでも飲んでいたくなるんだけどね。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:20:37.56 ID:ISxZsB99] 炭水化物抜きは代謝が下がるんでしょ？ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 01:25:44.60 ID:WOxmlmpn] 炭水化物の摂取量で代謝が変動するって話聞いたこと無いけど どこの情報？近所のおばさんから聞いたの？ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 11:08:38.11 ID:ISxZsB99] 炭水化物抜き→筋肉も減る→代謝が落ちる って見た 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 11:35:11.39 ID:j6X6GyOB] >>72 居酒屋などのハイボールはビールと同じでタンクに割りもの入れてるのが多く、 飲みやすい様にほんのり甘さ（糖分）を付けてるのがあるので気を付けて。 バーの様にウイスキーと炭酸水だけなら大丈夫。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:41:14.21 ID:9/jzGCmT] どんなダイエットでも成功すれば 痩せた分の体重を支える筋肉は要らなくなるので 結局、筋肉は減るんだけどね 脂肪だって代謝してるんだし 代謝が下がらないダイエットって言葉自体矛盾してるよね 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 12:48:43.43 ID:WOxmlmpn] まず筋肉の元はタンパク質なのに 炭水化物抜いたら筋肉が減るっておかしくない？ 次に代謝って基礎代謝の事？ 基礎代謝は体の体積にほぼ比例するって知ってる？ 知ってたら筋量の増減は関係無いってわかるよね 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 14:06:42.93 ID:j6X6GyOB] 最近、尿が臭いのはケトン体の仕業でしょうか？ （ガス、便も臭い。） 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/22(火) 17:08:18.95 ID:FNhp1Wv7] ケトン体検査紙を調べていたら「ケトダイアスティックス」という楽天市場の サイトにこんな説明がありました。 ・・・・・・・・・・・・・ なぜケトン体の検査が必要なのでしょうか？ ●インスリンの作用不足によって、糖分がエネルギー源としてうまく利用されないと、 体は脂肪を分解してエネルギーを得ようとします。 この時、生産されたケトン体は血中や尿中へ排泄され、ケトーシスの状態になります。 これが進行して血液が酸性になった状態がケトアシドーシスです。 尿糖は強陽性となります。いずれも体にとって危険信号なので、少しでも早く 発見する必要があります。 ・・・・・・・・・・・・・・ ttp://item.rakuten.co.jp/hourenso/a186-03/ ダイエットの結果、ケトン体が発生してもやはり危険信号なのでしょうか？ 検査紙はすぐオーダーしました。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 18:25:00.21 ID:jec+Qd0b] うちの先生、運動によって出たケトン体に対し、 「うん、脂肪がきちんと燃えてていい傾向だよ」とニコニコしてたけど… しかも、このままの調子で運動と食事療法してってねとも言われたけど… ヤブ？ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 18:26:46.14 ID:sAYf826a] ヤブかどうかはともかく信用できない奴にはついて行けないのが普通だろ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 18:44:38.47 ID:NePHht/x] 炭水化物控えると食欲自体減るよな 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 18:53:48.63 ID:WOxmlmpn] >91 あなたが糖尿病でないなら関係ない話です 糖分を摂取しているのにケトン体が出るようなら 危険信号ではあります 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 19:18:01.63 ID:NePHht/x] 最初の二週間キツすぎだろ、だいだいどのくらいたてばフラフラになったり頭がボーっとしなくなるの？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 19:58:36.86 ID:WOxmlmpn] フラフラは個人差だと思うけど 私は3日である程度回復した ボーッとした微熱状態みたいな感じは そこから4日ぐらいかな あとは普通になったけど 風邪ひきやすくなるんで マルチビタミンとマルチミネラルの摂取も おすすめします 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 20:05:54.43 ID:sAYf826a] 俺ビタミンガンガンに飲んでても風邪引いたよ 風邪をビタミン摂取で予防できるというのは嘘だとその時思った 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 20:17:53.44 ID:ulYfHXCt] インダクション2週間の糖質1日20g以下にって実施された方どんなメニューで2週間のりきった？ いくら糖質断ってのたんぱく質メインで脂質も有りなやり方でも満足するまで食ってりゃ危うくなるよね？ だいいち糖質中毒だった流れもあればそれを断って腹が空かなくなるとは言っても腹八分じゃ終わらない人も居そう。 そんな人はたんぱく質はいいとしても脂質過剰傾向になったりしそうだけど・・・糖質20ｇ以下でストレスもなく進めたメニューどんなんですか？ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 20:18:33.51 ID:WOxmlmpn] それはあなたの白血球がショボイだけです 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 20:26:57.34 ID:sAYf826a] >>99 最初は脂質気にしないでいいよ そのうちアブラなんて気持ち悪くて取れなくなるから 最初はとにかく糖質を限りなくゼロにすることに集中 よくあるのが豚バラピカタとか鶏モモ塩焼きとか 最初は調味料も限られるからそれを乗り越える方が困難かも 飽きるんだよね スパイス&塩もしくはマヨネーズってのは

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