- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 12:17:18.27 ID:sRxx14yJ]
- 自宅で簡単にできる筋トレ 「スロトレ」 のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。
前スレ
スロトレやってる？
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？ ４クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？ ５クール
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる？ ６クール
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 09:50:28.02 ID:TexNSazf]
- >>47
そーなんだよ、筋肉付くまでは時間がかかるんだけど落ちるのはあっという間
長い期間しんどい思いしてこれじゃあね
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 13:58:43.46 ID:nQxaH8ZH]
- それは人間の身体を恨むしかないw
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 19:05:50.52 ID:YqCApFoK]
- マッスルメモリーってのがある。例えば2年かけて100キロのベンチプレスできるように
なった人が怪我とかで休んで元の体型に戻ったとする。
彼がトレーニング再開した場合、半年とかで100キロに到達する。体は使わない筋肉を
残酷に削っていくけど（カロリー食うからな）、発達のさせ方は覚えていてくれるよ。
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 21:05:12.11 ID:VZ0kal7h]
- しんどい思いして筋肉つけてもすぐ落ちるようじゃまたやろうって気もなくなるよ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:54:54.55 ID:YqCApFoK]
- ブタの「やらない言い訳必死に探す」ってやつだな。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:08:22.69 ID:M1bWPjhP]
- やらない上に食いまくりだったんだろ
そら太るわ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 22:53:07.27 ID:sYqs0beq]
- そんなことより中高年メタボには血圧あがりそうで怖い
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 08:42:34.37 ID:6ya1XL5e]
- 血圧の人が「まんじゅうこわい」に見えてきた
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 20:00:18.01 ID:AI9Sk9CV]
- メタボは糖尿の気もあるのが多いからな
当然、まんじゅうや甘いものにも警戒感を覚えることであろう
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 12:31:47.34 ID:r/APvuJ3]
- 筋トレやると男性ホルモンが増えて禿げるらしいよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 19:43:37.45 ID:iF2mgxQL]
- らしいよ
らしいよ
らっすぃぃぃいいいよおおおぉぉぉおおお
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 21:39:22.43 ID:qdXQMRpb]
- 元からハゲですが
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 23:08:19.97 ID:56YjjPoM]
- >>58
海外メディアで論文が取り上げられてたね
たしかイギリスだったかな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 00:16:47.96 ID:Jopgm3iq]
- 顔真っ赤にして何カ月もかけて筋肉つけたとしても
筋肉なんてサボればすぐ元の黙阿弥になるんだから別のダイエット法のほうがラクなんじゃね？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 00:42:25.62 ID:VgE8HHso]
- 何カ月もダイエットして食べればリバンウドよりましだろ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 08:41:25.51 ID:V+WFcXVB]
- >>58>>61
マジでか？
ネタだろ？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 11:41:28.09 ID:RuTZLtJX]
- 石井氏自身髪薄いからなあ・・・・
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 12:06:09.55 ID:SxguakD0]
- 若ハゲも若ハゲじゃないやつも大概いつかは薄くなる。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 16:37:49.18 ID:WVd1gtaK]
- 成長ホルモンで髪生えてくるはずなのに薄いよね石井氏
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 18:14:35.93 ID:5KoCYtfX]
- ダン・ダン・ダ・ダン抜けていく♪
男性型脱毛症 - Wikipedia
bit.ly/ePwOSu
筋力トレーニングをすると禿げるって本当？ | 世界の三面記事・オモロイド
omoroid.blog103.fc2.com/blog-entry-198.html
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 18:56:36.73 ID:2kAxi7fu]
- >>68
女も禿げるんか
筋トレ恐るべし
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 00:49:05.10 ID:iKVTCIos]
- しんどい思いする割には大したことないねこれ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 03:46:07.09 ID:5GTGnLuY]
- ニートゥチェストをやろうとすると
太ももと腹で金玉が挟まれて上手く出来ません
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 08:59:16.11 ID:4Plc21e/]
- ラクな筋トレなどありましぇーん
ラクだと筋トレになってましぇーん
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 12:42:40.35 ID:fkumBS5v]
- クランチをやると肋骨の下のほうが痛む。
内蔵に刺さってるんだろうか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 16:16:42.47 ID:rhvxJpLl]
- 痛いのにムリしてやるとかえってよくない
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 20:02:30.19 ID:8Cnfkky0]
- だから顔真っ赤にしてやっても血圧あがるだけだって
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 22:32:47.19 ID:KiY0Rq3s]
- 血圧さんは血圧スレ立てたらどうかな
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:14:10.96 ID:8zztOxH1]
- どちらかというと加圧ネタだけど、正座をすると成長ホルモン出るのかね。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:48:48.74 ID:6X9CULVz]
- >>77
んなこたーない■■-っ
健康とトレーニング｜ウェブリーグ
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=374&teachid=3
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 12:07:22.86 ID:LEjzoPFH]
- >>49
同感
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 23:41:23.79 ID:MN026QhK]
- まあ、痩せたいなら筋トレよりジョギングだね
ジョギングは終わった後爽快感があって脂肪も燃焼される
しかし筋トレは終わった後もしんどいだけで脂肪は燃焼されないからな
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 05:55:06.20 ID:GaXqtSyD]
- >>80
レジスタンス トレーニングと減量|ICO Fitness Club Online (ICOフィットネスクラブ オンライン)
ttp://www.icofit.net/exrecises/purpose/fatloss/tips/strength_training
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 16:24:08.39 ID:L5HaWjD0]
- >>49
それ筋肥大じゃなくて、ただパンプアップしてるだけだよ。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:13:50.55 ID:PJTEwB/t]
- DVD『スロートレーニングで太らない体を作る』を購入した方に質問。
ダンベル等の道具は必要ですか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 14:37:01.10 ID:YtpUgxUL]
- 不要
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 15:28:58.64 ID:PJTEwB/t]
- >>84
ありがとうございます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/15(金) 09:55:03.53 ID:PyKym8FB]
- 今日も地道に朝からやった。
きつくて「まだまだぁっ！」「もういっちょう！」
と、自分に喝をいれながら。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 08:58:16.99 ID:Ds7baEIu]
- サボるとすぐ筋肉落ちるよねこれ
つくまで大変なのに
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 10:42:41.85 ID:PbAQkCii]
- 本にはスロトレは高強度トレーニングと同程度の効果が得られるとあったけど
ぜんぜんムキムキにならないねｗ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 11:33:23.81 ID:uBC8Uhen]
- >>87
それはどんな筋トレでも同じだよ
>>88
最大筋力の5割程度の負荷を使って正しい方法でやればって事でしょ。
それは普通の人には過酷過ぎますw
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 07:23:31.63 ID:yxkIYmwE]
- 今日もこなした。完全版DVDの一番最後のやつ、手と足を上げるやつは苦手だからやってない。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 00:55:54.95 ID:cEr0zJXy]
- あれでバランスを取れるほうがおかしいわ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:33:56.75 ID:oLzI3i+c]
- やってればできるようになる
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 11:35:49.30 ID:euV9pT5i]
- イマイチ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:07:26.96 ID:IVnQXMPj]
- 次々と新しい本出てるけど内容はどうなの？
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 12:41:57.08 ID:ZS7JXk8J]
- イマイチ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 13:31:51.40 ID:3G/Qr7tS]
- 腰ちょっと切る入院以来腰痛持ちだったけど、スロトレやったら腰周りの筋肉が鍛えられてきたのか、緩和した。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 21:08:34.53 ID:1gCZ+icz]
- ニートゥチェストやったら腰の奥に痛みを感じるようになった
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 23:21:20.76 ID:2DEK8Ef4]
- 俺なんてスクワットで膝が痛くなったんでやめた
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 00:16:56.45 ID:u82OzC10]
- 中高年はムリは禁物
違和感覚えたら即刻中止したほうがいい
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 09:12:44.39 ID:HLf6a6zZ]
- ここの過疎っぷりから言ってさ
スロトレやってる奴って少ないんじゃない？
始めてみてもしんどくてすぐやめちゃう奴とか多いんだろな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:18:36.68 ID:LQpYsD2w]
- やってるけど交換する情報もないし
変な粘着が出てからスレ住民が減った
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 20:42:40.77 ID:XRYDeR0t]
- 顔真っ赤にしてふんばるのは血圧に良くないよ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 20:46:56.22 ID:hnbTzK/5]
- うるさい
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 22:50:19.05 ID:u3ecYBgC]
- スロトレ、もっと人気出てもいいと思うんだけどなぁ。
道具も場所もお金もいらないし、即効性あるし。
産後１ヶ月から始めて、ほぼ１ヶ月経つけど、
妊娠中に崩れたヒップラインが劇的に変わった。
体重は計ってないけど、体型が変わった。
成長ホルモンのおかげか肌も綺麗になった。
腹筋背筋に下半身の筋肉もついたから、動くのがすごく楽。
育児は体力勝負だから、筋肉はほんと大事。
毎日やっちゃいけないから、逆にすごくやりたくなって続いてる。
スロトレのおかげで、少し位食べ過ぎても大丈夫だと思えるようになったのが嬉しい。
美味しいものを美味しく食べながら体型キープ出来るなんて最高です。
スロトレは一生続けると思う。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 22:55:11.47 ID:tPwf3lhV]
- 間違いなく冷静に現実を見れないでデブるコース
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 23:59:39.02 ID:6MzFZ+AD]
- >>104
産後の育児で大変そうなのに凄いな
体重測らないダイエットも気力との勝負だし本当に凄い
負けないように私も続けて頑張る
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 00:35:55.18 ID:wbvB8215]
- 若い母親はいいよスロトレ
中高年は顔真っ赤にしてふんばると血管破裂するかもしれないから無理しないほうがいいよ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:16:44.27 ID:wgBxTh8T]
- スロトレの理論自体は非常に有益。
ただ石井先生の狙うところは自宅で道具無し（自重）で手軽に出来て、なるべく効果的な筋トレって事でしょ。
となると悲しいかな、ウエイトを使ったスロトレに比べると効果が格段に落ちてしまうので続かない人も多いんじゃないかな。
逆にウエイトを使うくらい本気になった人は最も効果が高い標準的なトレーニングに移行しちゃう。
その両極に分かれちゃうのでこのスレは伸びにくいんじゃないでしょうか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 02:30:00.44 ID:xbF27OoE]
- ある程度筋肉がついて、どこに効かせてるのかわかりながらスロトレするのと
ただ単にスロトレするのとでは、明らかに効果に差がありすぎだろ
スロトレはある程度筋肉ある奴が、自重で筋トレしようと思った時にやるものであって
筋肉ない奴は、軽くてもダンベル使ったほうが何倍も楽で効果あると思うよ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 02:36:17.88 ID:xbF27OoE]
- あ〜、誤爆だな
スルーで
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 21:21:07.61 ID:NQzQCxHQ]
- こんな3秒で伸ばしてとか伸ばすときは息を吸い込むとか、最高でも週3回までとか回数制限とか、こんなややこしいことやる割に大したことないわな
腕立て伏せだって毎日普通にやってれば3か月もすればかなり胸の筋肉つくもんな
普通にやったときと大して変わらないんじゃねこれ？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 21:32:51.95 ID:5KGcVzCj]
- >>111
>普通にやったときと大して変わらないんじゃねこれ？
それは違う。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 21:36:03.03 ID:WAQZ9yHY]
- スロトレで付けた筋肉なんか使えない
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 21:55:46.81 ID:5KGcVzCj]
- >>113
それも違うw
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 23:36:11.45 ID:f1O3tToL]
- >>111
スロトレ3か月やってみたがスロトレより普通の腕立て伏せのほうが効果があった
昔も最初は１０回もできなかったがほぼ毎日（体調の悪い日とかは休み）
普通の腕立て伏せをオイッチニ、、オイッチニ続けて3か月後には50回できるようになった
スロトレの場合3か月後に普通にやってみたら40回が限界だった
よくさ、健康雑誌なんかで○○で××が治った！とかって載ってんのあるが
実際試してみるといくら能書きは良くてもほとんど効かないだろ
3カ月やってみてスロトレもなんかそんな感じがした
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 00:16:49.33 ID:efz20xCx]
- >>115
なるほどｗ
説得力あるは
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 10:29:36.16 ID:Tw5GOHd3]
- とりあえず何でもいいから運動しろや、って話だな。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 21:51:51.63 ID:TDND6Yf9]
- ありゃ、せっかく始めたところなのにスレの空気微妙だなｗ
まあいいや、続ける
ちょうど一週間だけど、すごい実感あるわ、体が全然違う気がするｗ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:48:42.70 ID:fzlDeqY1]
- >>118
基本トレーニングの他に何かやってる？
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:53:11.72 ID:TDND6Yf9]
- >>119
エアロバイクも一緒に始めたよ
週4日くらい、それも一回30分くらいだけど
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 22:56:05.65 ID:fzlDeqY1]
- >>120
ああ、ごめん
部分トレーニングもやってる？って意味だったんだ笑
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 23:12:13.36 ID:TDND6Yf9]
- あーごめんそういうことか
基本4コースだけ、ただ1は2種類ともやるって感じ
まだはじめて一週間ですからー
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 23:22:05.04 ID:ITaQlvA2]
- >>118
気のせいなんじゃないのかな？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 02:44:10.26 ID:Dun2sGGN]
- >>123
え、スレの空気、体の実感どっちだ？
実感については、あわせてカラダスキャンを買ったから毎日のデータ取りもしてるぜ。
体重、体脂肪率、体年齢、BMI、基礎代謝、内臓脂肪に、
全身、両腕、体幹、両脚それぞれの皮下脂肪率と骨格筋率。
着実に下がってるよ！
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 09:42:28.18 ID:8RKIuedb]
- >>124
しかし市販の体重計で信頼できるのは、体重のみ
あとは遊びの範囲をでない
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 15:00:40.46 ID:Dun2sGGN]
- >>125
所詮は推定値でしかないことは知ってるさ。
毎日の比較なら意味はあるよ！
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:03:50.09 ID:o2OK5Piv]
- 毎日同じ条件で測定すればかなり参考になるよ。
ただし、１日の変化で一喜一憂するんじゃなくて１週間分くらいの平均で
傾向を見るといい。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:34:53.41 ID:i4q/F2WN]
- 一週間で効果が実感できるなら、すごくやる気出るし良い事じゃないかな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:47:45.90 ID:iixPSKmD]
- 一週間で効果とか気のせいじゃないの？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:10:18.67 ID:8DSJDuX+]
- 気のせいかもだけど、しばらくさぼっても、少し筋トレ再開するとわりと筋力が戻る気がする
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:56:20.63 ID:kZ2UsMio]
- ずっと運動してないぷよんぷよんの人なら
3日で効果実感できるよ
スロトレに限らず、どんな筋トレでも
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 10:25:00.36 ID:jKu8Jcam]
- これ老人とか病人（血圧の高い人以外）に向いてるんだわ
体力消耗しすぎないのと、体を痛めにくいし、スローであのスクワットやりゃあ
足腰強くなるからね
どっかでジジババが集団で毎日実践しててひざとか腰の痛みがなおったとか
転ばなくなったとか言ってたけど事実だと思う
若くて体力があるなら王道筋トレのが即効性はあるけどどっちのがいいかとかは一概に言えないような？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 16:06:42.76 ID:vutmJlFe]
- 老人は概して血圧は高いはずなんだが・・・
これキツイだけで期待したほど効果はないような気がした
あんまり期待するのもどーかと思う
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:38:19.79 ID:r7XJ2TQt]
- >>133は他に筋トレやってる？
スロトレ以外にオススメあったら教えてほしい。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:40:13.45 ID:LIxmsFKf]
- キツイからといって効果があるとは限らないんだが‥
効果のあるトレーニングは必ずキツイんだよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:03:37.47 ID:oE6QAoww]
- 結局なにやればいいの？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:39:39.24 ID:EQU7SKUA]
- 血圧の話してる人は以前から張りついてる粘着荒らしさんだから、無視するのが推奨。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:14:02.82 ID:UBbFUqts]
- >>136
俺が今までやったトレーニングで一番効果のあったのがスロトレだったよ。
それ以前からやってたジョギングもそれなりに良かったが。
スロトレの贅肉消滅効果はすごかったな。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:49:17.89 ID:zdXoeV+J]
- 俺が今までやったトレーニング・・・・ｋｗｓｋ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:21:19.83 ID:6fKxcwVY]
- スロトレのDVD付ブックを購入して1ヶ月以上たつのに、
まだ実行できてません。
・太りにくい体にしたい
・ウエストの贅肉を取りたい
という目標があるのですが、
やっぱり 頑張ればそれなりの効果は期待できそうでしょうか。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:29:21.62 ID:8HWTCRMP]
- とりあえずやれ
話はそれからだ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:28:00.54 ID:y7zhqHxs]
- 昨日ＤＶＤ付のスロトレの本が届いた。
ポッコリお腹を何とかしたいので
ＤＶＤ見ながらクランチをやってみたが、
寝転んでひざを曲げて首、肩を少し上げて両腕を組むところまではいいが
そこから全然起き上がることができない。
首や肩がつりそうになった。
慣れればできるようになるのだろうか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:35:30.94 ID:8JURz5FD]
- >>142
できなくても、トライして踏ん張るだけでもいいよ
そのうち出来るようになって感動するよ
でも体は痛めないようにナ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:17:10.25 ID:IYlq76O/]
- >>140
自分もDVD付き買って数ヶ月放置してから始めたクチ。
続けて半年以上経つが、年度末の歓送迎会シーズンで太らなかったので効果を実感した。
最初はキツイけど、まずは週2回で一ヶ月を目標にやってみるといいかも。
- 145 名前：140 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:45:50.70 ID:6fKxcwVY]
- わかりました。
やってみます！
そのうち「嬉しい報告」がここで出来るといいな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:50:42.24 ID:QhfAO1Ol]
- >>145
あと腹筋なら、椅子に座ってやる方のがやりやすいと思う
それで一ヶ月とかやってれば、そのうち寝転がってのクランチもできるようになるよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:54:50.79 ID:/fm48N+j]
- >>132
とっても同意
腰と股関節の悪い自分にはスロトレが最適
ゆっくりやるってすごく関節に優しい
今ではスクワットもできるようになったよ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/28(土) 21:05:16.29 ID:uUrpwkkj]
- クイック→スロー
のトレーニングしてる人います？
効果感じました？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 00:45:28.21 ID:N2XuStED]
- >>148
筋トレ板でやれカス
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