- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:31:45.13 ID:tD2kacCA]
- いわれてる通り、基礎代謝から１日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:37.62 ID:Gp3ysw3h]
- >>543
このまま続けていけばって、今でも減ってるじゃん
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:39.59 ID:izfG6bYr]
- >>543
レス欲しいか？
この非常事態の中でレスがそんなに欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:43:12.11 ID:Gp3ysw3h]
- >>541
カーペットめくって見るなら、彼女にバレバレだろ。
そんな馬鹿な方法するならば素直に彼女乗せればいいじゃん。
第一、彼女を抱えるか背負った状態で床のカーペットをめくるなんて大変な事だし、
体重を測らせたがらない彼女がそんな状態でおとなしく乗っかってるわけないし、
うまくめくれたとしてもそんな状態で正しい体重が出てくるわけないだろ。
もう少し考えて発言してくれ。
- 547 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:43:30.05 ID:TBDY5BB7]
- >>546
ばれちゃだめってどっかに書いてあったか？ｗ
デジタル体重計なら量れたら音が鳴るだろ
デジタル計はしばらく表示されてるから彼女降ろしてめくって見る余裕は充分ある
彼女が体重計の存在に気づかなければ抵抗されない
もう少し考えて発言してくれｗｗｗｗｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 21:44:49.68 ID:2xZo7+ww]
- あ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 22:34:15.35 ID:Gp3ysw3h]
- >>547
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
そういう女の体重を測ろうって時に、ばれたらまずいことは常識で考えてわかるだろ。
っていうか測ったこと自体ばれたらまずいだろ。
短い文章なんだから、ちゃんと読んで理解してから発言してくれ。書かれてないと理解できないのか？
デジタル計にしても、5分も10分も表示されっぱなしじゃない。
- 550 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 22:43:32.01 ID:TBDY5BB7]
- >>549
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
>>529は彼女の体重知りたいことが彼女自身にもうバレてるだろｗ
何がばれたらまずいだよｗｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:11:44.00 ID:6V2DAELv]
- 彼女の体重なんて知ってどうするんだよｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:34:27.18 ID:GmLxahH6]
- 俺の体重なら教えてあげてもいいぞ？ん？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:49:40.65 ID:U6Pg/hAa]
- 流れを豚切ってすみません。
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ごはん、ベーコン四枚、野菜ジュース
昼:お弁当(ごはん、冷凍食品多数)
夜:焼きうどんや野菜スープなど、野菜中心(日によってまちまち)
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで上記のような食生活を送っていましたが、震災のため食料品が品薄になり、おかずが手にはいらない状態になってしまいました。
ごはんのみを三食続けても、痩せますか？
また確実に栄養バランスが足りないとおもうのでサプリメントを買おうと思っていますが何をとればよろしいですか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 01:07:14.91 ID:1dDSzQjE]
- E80ってブラに書いてあるんだよね？
156センチでアンダーバスト80って、80キロあるかも
私は173センチ66キロがっちり体型ですが
、E75のブラですよ
156センチだと普通体型でアンダー65、ぽっちゃりで70、デブで75が目安です
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 07:48:08.09 ID:5WaarDYE]
- 1日に何回にも分けて食べるってダメですか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:26:22.42 ID:VBjqyxxS]
- >>555
良くも悪くもないですよ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 08:27:03.83 ID:eOhmI2Ll]
- ミネラルかタンパク質かが不足すると糖分を取ろうとしちゃうって何かで読んだんですがどうなんですか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:31:13.64 ID:VBjqyxxS]
- そういう事もあるかもしれないけど、まぁダイエット期間中は
大なり小なりなんか食べたくなるもんでしょ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:41:34.18 ID:qWINVhcu]
- >>554
アンダー75でデブはない
自分は身長158体重49だがアンダー75だ
あばら骨ががっつりしてる場合もある
- 560 名前：529 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:08:21.97 ID:H/xeuKlX]
- >>554 >>559
ありがとうございます。
８０はきついなｗ彼女はどう見てもデブなので、
どっちにしても自分（６０キロ）より重いのは間違いなさそうですね。
がんばります。がんばらせます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:01:43.99 ID:+LkNCAmL]
- >>560
キチガイ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:31:23.93 ID:1O4o/TvQ]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】171cm 86kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート
【食事内容・摂取カロリー】約1000~1500以内
【ダイエット開始時・内容】 86KG
【ダイエットはいつから始めた？】 3日ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】とりあえず、1日1万歩のウォーキングまたは30分分割2回のショコ、適当に筋トレ、食事制限してます。
起きる時間が遅いので、朝なしのときもあるし、ありのときもあります。昼は適度に炭水化物共に少量ではありますが食べています。夜は、炭水化物は茶碗半分くらいで押さえ、サラダや豆腐メインで食べています。
このやり方で進めていいのか、又はアドバイスを下さると嬉しいです。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:51:54.24 ID:VBjqyxxS]
- そのまま続けて様子見てください。
体調不良なく続けられる限りは問題ないです。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:12:42.23 ID:1O4o/TvQ]
- >>563
ありがとうございます。
今のところ空腹感に襲われることもなく、少量の食事で満腹感も感じています。
ただ、久しぶりの運動なので、所々筋肉痛などがあります。
心残りなのが、代謝消費カロリーより摂取カロリーが下回っているので飢餓状態にならないかが心配です。
ただ、もともと代謝が悪いし、満腹感もあるので大丈夫かな。と思っている感じです。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:21:51.86 ID:VBjqyxxS]
- 飢餓状態にならないかが心配です。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:22:48.99 ID:VBjqyxxS]
- >>565
> 飢餓状態にならないかが心配です。
杞憂です。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 12:25:06.06 ID:KGZ7RR+b]
- 維持でも体重知りたいとか
がんばります
がんばらせます
彼女からしたら大きなお世話だろうな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:32:52.61 ID:1O4o/TvQ]
- >>566
ありがとうございます。
少し気持ちが楽になりました。
微力ながらもボランティアに行ってこようと思います。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:38:08.09 ID:+LkNCAmL]
- >>562
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:42:01.85 ID:+LkNCAmL]
- >>567
チクビ 大きなお世話だ
キチガイ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 12:53:31.03 ID:mipY6yvi]
- i.imgur.com/gYvSv.png
i.imgur.com/xR649.png
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 13:02:13.32 ID:jxsVHMd1]
- >>567
デブがデブのままでいるのは、そう思うからだろうな。
やたら気にする癖に何もしようとしない。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 02:16:01.10 ID:EyTc0PLk]
- ttp://s.ameblo.jp/fr-01/
このブログのダイエット知識って合ってるの？間違ってるの？
- 574 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 03:00:04.95 ID:b1hf0Niy]
- >>573
よく書かれてるわ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 06:49:03.70 ID:ggrTWGaO]
- 間食しちゃダメって言うけど、
総カロリー数が増えるからダメなの？
絶えず胃袋が動いてちゃダメ？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 07:44:03.09 ID:sXB2Y73h]
- >>575
両方
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 07:57:16.23 ID:5YP2P02p]
- >>576
運動がやりにくくなるから？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 08:04:58.62 ID:bpw6ROX4]
- 間食だと、3食以外に、血糖値があがりインスリンが分泌されるから
インスリン分泌されると、脂肪の合成促進・分解抑制がされ、
いわゆる痩せにくい、太りやすい状態になる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:19:28.59 ID:5YP2P02p]
- 1日の食事を5回くらいに分けて食べるといいって聞いたけど間違いなの？
- 580 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:38:20.18 ID:b1hf0Niy]
- >>578
それはただの食い過ぎだろ
一食あたりの量を抑えればインシュリンの増加も抑えられる
つまり食べる量次第
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 12:14:46.46 ID:c+mTPDJM]
- 男 26歳 身長172センチ 体重57キロ
断食60時間
なんだけど、雑談に加わる
スタイルは普通。上半身は痩せてるとよく言われるけど
部活していたせいか、もともとの形状なのか下半身、特に太ももが気に食わない
だから断食しとります。
水分は摂ってる。主に水とココア、それとゼロ系飲料
食欲はない。タバコだけ。
現在悪性の変調は
ちょっと立ちくらみ起こす程度
あと若干体が重くて、間接が痛む
熱量が摂れてないから寒い
こんな感じ。チラ裏すまん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:46:25.77 ID:uG24fE9P]
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- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 21:58:16.69 ID:kHTxBDcX]
- 【年齢】16歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店でバイト
【食事内容】3食/日 量は少ない方だと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットしたいです。特に気になるのが顔、お腹、脚です。どのようなダイエットがいいでしょうか？
- 584 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:51:15.91 ID:b1hf0Niy]
- >>583
>>573を読むといい
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:42:55.19 ID:G7wlASu1]
- 育児しながらパチンコ屋でバイト始めました。
とても暇なパチンコ屋なのですが新人なので毎日7時間歩き続けてます。
週5なのですが、今週だけでヘトヘトです。
元々70キロで重いのですが食事すると眠くなるので仕事の日は朝・昼は抜いてます。
夜１食だけでは減りにくいですかね？現在体重計が壊れてるので体重は量ってません。
この生活を続けると1ヶ月に5キロぐらいは落ちるんでしょうか。
改善点などあれば教えていただけると幸いです。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:17:54.10 ID:fGS+CRcX]
- 【年齢】30歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25から30の間%
【職業・仕事内容・部活等】 ほぼ1日PCの前、技術者
【食事内容】朝、晩は和食で各600目安に 昼はささみサラダとパンで400くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めて半年、上に書いた食事とダンスゲーム一時間してます。
最初は減りましたが運動してから上以外につまみ食い増えてリバウンドしました。
最近空腹感がすごくあります。
運動をへらすかもう少し食べる方がいいですか。
食事は栄養バランス考えて減らしすぎじゃないと思いますが、評価お願いします。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 02:09:18.59 ID:F97dChUM]
- 本当に摂取カロリー＞消費カロリーになると痩せるの？
自分98キロでしたけど１日の摂取カロリー2200以下にしたら5キロ痩せました
このまま80キロに行きたいけど続ければ行けますかね？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 02:11:27.60 ID:F97dChUM]
- >>587
間違えました、消費者カロリー＞摂取カロリーでした
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:29:58.57 ID:CWIygQ1/]
- 消費者カロリー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:52:14.05 ID:emR5V7sh]
- ふっ (笑)
あっすまんつい
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 08:44:30.98 ID:Wz5nws1/]
- 消費者カロリー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 08:46:38.56 ID:Wz5nws1/]
- >>543と>>587って同一人物？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:50:15.27 ID:W/B2NGMH]
- >>587
他にどうやると痩せるのか聞きたい。
当然痩せれば消費カロリーは落ちていくから、落ちなくなったら
摂取カロリーと調整するってことだねえ。
っつーか過体重はなにしても落ちるからうらやましいわ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 14:04:37.03 ID:sSoN4J5b]
- さぶいから風呂ばかり入ってたら痩せたよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:16:44.18 ID:vilDskXq]
- 風呂は150も消費するからな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:41:08.87 ID:HwDLYtp3]
- >>586
つまみ食いをしない方向で２週間くらい頑張るといいと思います。
男ですが、一日1200kcalの食事と３０分のジョグ＆ウォーク＋３０分の筋トレでダイエット中です。
そのうち我慢できるように身体が慣れてくれば、順調に痩せていきますよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 16:31:37.66 ID:sSoN4J5b]
- ご飯を一回２合食べて太ってたんだが、かけうどんイッタマにしたら満腹感あってお腹いっぱいになりました。麺類ダイエットって効果ありますか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 18:00:30.77 ID:oqva0MDo]
- >>597
うどんよりはそばの方が血糖値を抑えられビタミンも含まれるから
健康的
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:11:26.30 ID:sSoN4J5b]
- 効果ありますか？効果ありますか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:30:25.94 ID:+Z/uuXQ5]
- 運動しなけりゃ何食べても意味ないよ。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:35:30.76 ID:sSoN4J5b]
- じゃあ運動は最強ですね？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 18:43:01.49 ID:+Z/uuXQ5]
- そうですね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 20:07:47.93 ID:sSoN4J5b]
- 運動しまくったら痩せんねんなわかった
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 23:47:14.65 ID:fXR41MDk]
- お礼ぐらい言えよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 03:06:34.27 ID:O7MSKBU5]
- お酒やめたら体重はかわらないのにサイズが変わった。なんで？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 06:00:47.36 ID:SrvgtZN6]
- ジョギング中に立ち止まると効果半減する？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 06:07:43.91 ID:XcWy8amc]
- 少し立ち止まるくらいで半減するかよ
30分ジョグするところを10分を3回に分けても効果はほぼ同じ
要は合計でどれだけ運動したかどうか
起きている間中なるべく動くんだ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 07:23:02.25 ID:yJJ1iyRx]
- 前スレ見ててウォーキング30分くらいじゃダイエット的にあまり効果ないとあったんだけど、ダイエット的に効果ある運動ってどのくらいですか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 08:01:21.70 ID:6H1bj+Cp]
- >>608
たとえ10分でも30分でも「効果」はあるよ。
ただ、その効果が大きいか小さいかだけ。
自分のできる範囲で、できるだけの時間と強度を頑張りましょう。
「どのくらいなら効果がある」ではなくて「自分はこれくらいできる」と考えよう。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 08:32:25.17 ID:sBbe8p1f]
- >>605
レス欲しいのか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 09:26:43.08 ID:DAKZob0G]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】27歳
【性別】 女
【身長】162㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 27%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク 空手とキックボクシングの道場に通っている
【食事内容・摂取カロリー】 仕事上、外食が多くなりがち
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
筋トレや道場での練習(週1～4)
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月以上前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット期間が長いわりには体重の低下が少なく、1～2kg増減してはもとに戻るの繰り返しで疲れて来ました。
持病があり通院しているのですが薬や病気影響で痩せにくい体質だと言われています。
停滞期がずっと続いているような状態なので、なにかいい手段はないかと思っています。
よろしくお願いいたします。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 10:30:32.27 ID:ODF7hY8h]
- すみませんコピペちょっとミスりました…。
- 613 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/18(金) 10:45:32.68 ID:JZBglI9j]
- >>606
エネルギー消費量は移動距離のみでほぼ決定する
10km/hで1時間移動するのと5km/hで2時間移動するのは同じ
歩幅75cmで2歩移動するのと歩幅50cmで3歩移動するのは同じ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 14:35:29.72 ID:NTfSr/UT]
- 180㎝74kg♂です。
昼休みに30分程度歩いているんですが、食生活を変えずに4kg位減量するには
どの程度時間がかかるでしょうか？
又、朝夕会社まで10分程度ずつ歩いているのですが、20分以上継続して歩かな
いと、効果は無いでしょうか？
仕事中の移動、見回りなどを含めると、一日15000歩位歩いています。
これらも効果が見込めるのでしょうか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:06:00.27 ID:FhvFn/tr]
- >>614
論理的思考が出来ない奴にダイエットは無理
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 15:46:50.67 ID:ROLPkMfy]
- 高校生です。格闘技の試合の減量終わって
この一週間暇さえあれば食いまくっていたら50ｷﾛ→55ｷﾛまで行きました。
普段の体重は52ｷﾛ～53ｷﾛなんですが。
こういう短期間で太った体重ってすぐ前の普段の体重くらいに戻るものでしょうか？
メシを抑えめにしてみても体重減りません。
アドバイスお願いします。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 16:02:40.93 ID:t6e1ix8i]
- >>614
>>1-6
特別サービスで答えてやると、おまいの体重でウォーキングだけで4キロやせるにはトータルで約50時間必要
歩いた分くってたらもちろん意味ないがな
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 16:17:42.16 ID:teTtGhQh]
- >>617
1日10キロジョギングしたとして740キロカロリー≒脂肪100ｇ 10キロのジョギングで40日間なのに
30分歩いて50時間って少なすぎませんか？ 最低でも200～250時間必要じゃないですかあ？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 17:47:57.47 ID:q33ehH0v]
- 12kgくらいのダイエットに成功しましたが、体脂肪計で図ったら脂肪として減ったのは9ｋｇで、除脂肪が3ｋｇも減りました
しかし、ジムに行ってますが筋肉が目立って落ちた実感はありません
ということはこれは水分が抜けたのでしょうか？
特にサウナなど通っては居ませんでしたが・・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 17:52:42.79 ID:t6e1ix8i]
- >>618
おおすまん、計算間違ったわ
4キロやせるから4掛けるところを４で割ってたわ、すまんすまん777時間だったわ
すげぇな、スリーセブンだってよ、なんかいいことあるよきっと
- 621 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:41:55.84 ID:JZBglI9j]
- >>618
脂肪100gは900kcal
720kcalじゃないよ
人体をすり潰して粉にして1kg計ったらだいたい7200kcalになる
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:45:21.18 ID:QXZXlxm2]
- >>621
純粋な脂肪は100gで900Kcalだけど、体脂肪は20%の水分が含まれてるので
100g720Kcalで計算すればいいらしい
- 623 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:06:48.12 ID:JZBglI9j]
- >>622
そうなんだ
勘違いしてたわ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 20:48:45.04 ID:t4GfP5uu]
- 自分の消費カロリーは2200で摂取カロリー2000で毎日過ごして痩せてきましたけど
週に一回くらい2700カロリーくらい食べる日があります
これだとどのくらい影響でますか？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 22:36:06.71 ID:v8vcTy0n]
- >>624
それを10回くらい繰り返したら1キロ増える程度
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 22:43:36.43 ID:gI8cpkYR]
- >>624
食事のカロリーが全てそのまま吸収されるわけでもないので、
実際のところなんとも言えない。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 06:56:15.63 ID:OMBtZg5V]
- >>624
計算上では、釣り合いの取れるところまで体重落ちて、後は拮抗します。
実際には体重が落ちるほどに消費熱量も減るので、釣り合いが取れるのは予想よりも
若干早いと思ったほうがいいです。
ちなみに、もしも体重が１ｋ増える場合の余剰熱量は、大体6500～6800kcal程度で
１ｋ増えます。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 11:44:53.61 ID:ZIU1AiAN]
- テレビ・マスコミ、スポンサーの関係図
mamorenihon.files.wordpress.com/2010/05/tv_kankei.jpg
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:55:42.47 ID:TVUqrhSL]
- ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｻｰを購入しようと思っているのですが、購入者の方、効果はどうですか？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:05:50.77 ID:iz024t//]
- 挫折せず続けられれば効果はあります
ただ、ビリーと同じく、多くの人が挫折していきそうな気がしますし、
有酸素するなら正直そこらへんを走り回ってればいいので、
私ならわざわざお金出してまで買おうとは思いません
尚、サウナスーツは無意味ですし、脱水症状の起きる可能性があり大変危険です
運動する際はなるべく体を冷やすようにしましょう
脂肪を分解する酵素はたんぱく質で出来ています
たんぱく質は熱に弱いため、体が熱せられるとこの酵素の働きも弱ります
ですので、脂肪減少という観点から考えた場合、サウナスーツを着て運動というのは逆効果です
ボクサーがサウナスーツを着て大量に汗をかくのは、計量をパスするためです
計量をパスするには、水分でも何でもとにかく体重が減ればいいのです 脂肪を減らす必要はありません
そこで、手っ取り早く体重を減らすためにサウナスーツを着ます
当然、計量後に水を飲めば体重は元通りですので脂肪減少の観点から考えたらサウナスーツは無意味です
- 631 名前：629 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:18:35.19 ID:TVUqrhSL]
- >>630さん
サウナスーツの事まで教えて下さりありがとうございます！
できれば室内でダイエットしたいので継続できるものか調べてみます。
ありがとうございました！
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:32:39.66 ID:iz024t//]
- どういたしましてですです
室内での有酸素をご希望ならこういうのも必要かもですね
ただ、挫折せず続けられる強度のにすることでしょうね
有酸素はきつくやりすぎては脂肪が減りにくいですし、何より続きません
ビリーとか論外です
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 20:39:35.41 ID:LPiP6Afg]
- >>やりすぎても脂肪は減らない
↑
これだけは勘違い
ビリーを論外って意味で言ってるなら
本当に勘違いしています
ご注意を。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 22:12:51.12 ID:uo/ejCBo]
- キャベツならいくら食べてもいいんですよね？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:30:42.52 ID:iz024t//]
- >>633
脂肪燃焼の肝は、何の運動でもいいのでとにかく心拍数を上げることです
目標心拍数は180-（自分の年齢）です
20才の人なら160ですし、30才の人なら150です
この心拍数になるべく近づけ、かつ越えないような強度が
最も効率良く脂肪を消費する心拍数となります
この強度を越えると無酸素運動となり、脂肪でなく血中の糖分が使われます
仰られるようにもちろん、この無酸素（アロネビクス）運動でも痩せないことはないですが、
アロネビクス運動を長時間続けると、血中の糖分が使わ、
そして低血糖の状態になるのでカタボリックが進行して、
まあ、簡単に言うと筋肉が落ちされやすくなります
ですので、「基礎代謝を高く」というダイエットの超ド基礎に則って考えると、
無酸素運動を長時間続けるのは効率が良いとはいえませんし、
それに何より、きつすぎて長続きしないと思います
ビリーみたいにみんな投げ出します
>>634
キャベツなら確かにいくら食べてもローカロリーですが、
「いくら食べてもいい」という根性を叩き直さないとダイエットの成功は難しいと思います
一口30-40回くらいよく噛んで食べれば、こういう根性は案外簡単に直ります
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 22:32:23.07 ID:rJ1auemJ]
- >>634
運動ならいくらでもしていいと思うよ。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:18:58.61 ID:GdbupgzR]
- 休みになると睡眠ばっかなせいで全然食べないし腹減らない
おかげで171/69→67まで落ちた
夏休みでは5kg落ちたし、次の夏休みまでには普通体型になったるぜ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:21:31.12 ID:zHRkR1uV]
- >>636
>運動ならいくらでもしていいと思うよ。
それもどうだろう・・・？
例えば激しい運動で心拍数が上がれば、それだけ体には負担がかかり、
それが長期間続けば寿命が縮む。
運動ばかりを勧めるのはどうかと考える。
ボディビルダーの成績優秀者は短命が多いし。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:38:44.75 ID:tUx31cpm]
- ビリー？あれバンドなしなら見かけほどきつくないし、50分程度の全身運動ということで悪くないと思うがな
走って足の筋肉ばかり引き締めてもつまらないし、飽きるし、関節いためることもあるし
ただ、ビリーより洗練された運動方法はいくらでもあるとおもうけどね（ビリーもどっか関節痛めそうなところあるし）
で、結局手っ取り早く走っちゃうんだけどさ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 23:53:28.82 ID:L5Y0yH/L]
- その人の体力によるけど、バンドなしでも普段運動経験ない人がやると
序盤でもう詰む人いると思う、エリートほうはそれになりに女でこなせるけど
まあきつい分こなせれば確実に痩せるけど
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:25:58.51 ID:dr2NtxbO]
- 水分で1～2キロは増減するから問題ないとのことですが
その水分が抜けるのって何時間後くらいなのでしょう？
今朝量ったのとさっき量ったので1,5キロ程増えていました。
今日のご飯や飲んだ水分がまだ落ちていない・・・
- 642 名前：メイク魂ななしさん [2011/03/20(日) 02:35:11.31 ID:otO2Gahf]
- 有酸素運動やりすぎると活性酸素が増えるらしいけど
脂肪燃焼目的の心拍数120前後のジョギングを1日3～4時間くらいなら大丈夫？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 02:41:57.03 ID:KBSuRieQ]
- 193 ：タマキンシコシコ ：02/09/03 15:21
玄関に入ってきた宗教勧誘の女の人のマンコをスカートの上から触るとなぜかたいていの女の人は怒りません。
今度マンコスカートの上から触りながらその女の前でシコシコしてみよっと
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