【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart109

[表示 : 全て最新50 1-99 101- 201- 301- 401- 501- 601- 701- 801- 901- 2chのread.cgiへ]
Update time : 02/27 05:02 / Filesize : 317 KB / Number-of Response : 954
[このスレッドの書き込みを削除する]
[＋板最近立ったスレ＆熱いスレ一覧 : ＋板最近立ったスレ／記者別一覧] [類似スレッド一覧]


↑キャッシュ検索、類似スレ動作を修正しました、ご迷惑をお掛けしました

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:14:34.58 ID:W1X4NTP2]: >>276
抜いちゃった方がいいかもね
でも腹へって寝れないようなら何か食べた方がいい

てか今のペースで痩せてるなら今までのままでいいと思う
下手に生活習慣を変えると挫折＆リバウンドの元になりやすいと思うよ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:16:39.28 ID:pc3cfIW8]: >>279
三ヶ月の中でやったことは朝しっかり食べる、昼自前お弁当しっかり食べる、夜食べないかゆで卵か牛乳くらいでした。

朝、昼は結構食べていて２食でご飯一合は食べています。
揚げ物は食べてないですがおかずや野菜ももりもり食べています。

どうですか？このままの生活でよいのでしょうか。
朝昼満足に食べてるので夜はそこまで食べたい気持ちにはなりません。

ちなみに今日は牛乳のみでした。
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:23:30.99 ID:pc3cfIW8]: 該当スレで偏りを指摘されてどうしようか検討してました。
夜は空腹で眠れなかったことはないです。
２２時に食べるのはよくないだろうと思ってます。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:32:35.83 ID:3Ni4d+oI]: >>282
牛乳だけとかゆで卵だけっていうのは、すでに夕食抜いてるのと同じだ。

このまま目標体重に達したとして、維持になったときの食事とかイメージしてる？
どうやって維持をしていくか考えてないとか、ダイエットしてるからと予定している維持の生活と
かけ離れた食生活をしていると、維持に失敗してリバウンドしやすい。
目標体重だー、といって夕食を食べ始めるとまた太りだすパターンだと思う。
できれば夕食も食べて、朝と昼をその分減らした方が維持にスムーズに移行できると思う。

ただ、今がくっと体重が減ってきてるのは、たぶん初期ボーナスだと思うよ。
ダイエット初期の、余計な水分とか胃腸の内容物が抜けていって体重がぐんぐん減る時期。
110Kgの体重まで食べてた人が一食抜いてるのと同じ状態だから、初期ボーナスの幅も大きい。
脂肪はそれほど減ってない可能性が高いし、そろそろ下がり方が緩やかになる時期だと思うから、
もしそうなっても慌てないように。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:33:52.36 ID:3Ni4d+oI]: >>283
別に22時だろうが何時だろうが、別に食べてもかまわない。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:39:42.12 ID:A/s9f4eY]: >>277
生理中はホルモンバランスが崩れて、新陳代謝が下がっていたり、
むくみやすくなっているので(水分が溜まって)体重が下がりにくいのでは？
ただその期間中のカロリー制限は無駄って事ではなく、数字に表れにくいだけで。

自己管理してても、やっぱり体調によってすぐ数字に出る時と、なかなか数字に出ない時があると思うけど。
一週間～二週間程度の平均値で見れば、だいたい同じペースで落ちてるけどね。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 02:03:38.35 ID:98oXnLu+]: ダイエット板にダイエット成功したら体にこういう問題が出てきたってスレありませんでしたっけ？
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 05:10:38.69 ID:SlOKBwp2]: リバウンドでメタボ復活させないようにするには腹筋を本格的に鍛えればいいんですよね？
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 06:08:04.86 ID:SlOKBwp2]: 昼食を食わずに晩飯にラーメン（高カロリー食）を食うっていうカロリー調整ありですか？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 07:00:01.71 ID:9EsdvhEW]: 今朝体重測る前に朝食をとってしまったんだけど、起き抜け以外で体重を正確に計測できるタイミングはいつですか？
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:18:27.74 ID:NSK5lKLT]: >>290
いつでも正確な体重。
体重計は条件をそろえて継続的に測った上でその推移を見るためのもの。
異なる条件下で測ったものを比較しても意味ない。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:59:39.55 ID:y/1/vAoW]: へんな話ですみません…
すごい便秘の場合、便秘薬飲んで出した日が本当の体重なんでしょうか。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:10:14.23 ID:j9PY07Ki]: >>292
「本当の体重」って何？
嘘の体重なんてないよ。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:16:10.38 ID:NSK5lKLT]: 体重計・体脂肪計・体組成計スレッド -5kg
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247491233/

このスレのテンプレはよく出来ているので体重計や体重の測り方に疑問がある人は
一読をオヌヌメしたい。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:17:02.05 ID:87qNZSuO]: 便秘解消前よりも実質的な数値だろうけど、
腸内がカラになる訳でもないだろうし。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:18:06.80 ID:y/1/vAoW]: 便秘薬飲むと1日でガクッと減るからそっちが本来の体重なんですかね？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:26:51.68 ID:UvLjn2sp]: 往復24キロの自転車通勤を初めて１週間。
食事も1800kcal以下に抑えて体重が順調に105→95kgに下がっていたのに
今日朝体重計に乗ったら97.8kgになってました

間食も大食いもしてないのに、体重が増えることってあるのでしょうか？
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:27:54.34 ID:3Nm9t1zY]: >>296
ガクって減った日もあなた本来の体重だし、便秘で重くなってるときも本来の体重。
つまり体重計に乗ったら、その時点の体重が本来の体重。
だから質問自体が意味無い。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:29:59.75 ID:3Nm9t1zY]: >>288
いくら腹筋鍛えてもメタボ対策にはならない。

>>289
それはただの偏食であってカロリー調整とは言わない。
まぁそれで体重が減ってもリバウンドは確実だろうね。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:31:36.78 ID:3Nm9t1zY]: >>297
普通にあり得るし、実際にあったんでしょ？
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:41:53.28 ID:y/1/vAoW]: >>298
よく体重より痩せて見えると言われるから便秘のせいかと…。
慢性的に３週間くらい便秘で便秘薬のむと３キロくらいへります。
BMIみると３キロ違うと結構違うから気になって。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:54:42.94 ID:f/neGpQ8]: >>289
回転寿司とかもうちょいタンパク質多いもんなら構わんと思うよ。
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:23:47.41 ID:1DA5tHPt]: >>301
医者いけ
便秘で死ぬこともある
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:47:59.64 ID:3Nm9t1zY]: >>301
それはつまり「体重と見た目は直接は関係ない」というだけであって、「本当の体重」なんてのは
別に関係ない話でしょ。
それより、変なことを気にする前に便秘を何とかすることを考えた方がいい。
そこまで重い便秘が続くなら、医者に行った方がいいと思う。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:56:31.33 ID:+zEm0bSV]: >>301
頭おかしいんじゃないの？
3週間も出ないレベルで、ダイエット、BMIがどうの見た目がどうのって、何言ってるんだか
まともに食って無いんじゃないのか？
そんなのはちゃんと毎日出る人が言う話
病院行けよ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:17:02.11 ID:d0h0scnk]: 心情的にう○こを体の一部とみなしたくない
のは分かるけど・・・さすがに３週間とか
ダイエットどうこう言ってる場合じゃないよな。
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:35:51.91 ID:YdtJWT3/]: 便秘は太り易い体質をつくると言うし、健康にもよろしくない
病院に行って漢方薬などを処方して頂いたほうがいい。
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:46:36.50 ID:y/1/vAoW]: 小学生くらいからずっと３週間くらいだけど病院行ってもただの便秘といわれるくらいです。
特に体調も悪くはないし肌も荒れたりはしないのですが…。
1ヶ月くらいの人も結構いますよね
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 11:53:19.27 ID:62EUyLgz]: １ヶ月とか便秘の本でしか見たことない。
出すの苦しくない？
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 11:59:48.34 ID:S4RNBuJh]: ガンガンうんこするのがダイエットの基本

食事の改善も運動も毎日うんこするためのものだと言っていいくらいだ！

ってダイエットの経験値積みまくり50･60代のおばさんが熱く語ってたのを聞いたことがある

何をいくらやってもうんこしなきゃ痩せないらしい
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:00:52.78 ID:f/neGpQ8]: ダイエットと関係ないからどーでも良いｗ
診療内科へどうぞ。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:12:18.59 ID:AyTXyQdv]: ３週間もの便秘を「恒常的」と認識できてて医者にもかかったんなら、便秘中の体重が「本来の体重」なんだろうよ。
生きてる内の大半なんだし。
とにかく、早く便秘解消できるいい方法が見つかればいいよね、苦しんでる人多いし。
ノーベル賞ものかも。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:15:59.93 ID:y/1/vAoW]: >>309
自然にでないで便秘薬使うと苦しいですね。
でも毎日便秘薬も痛くて苦しい。
バナナやヨーグルト好きなんだけど親もそうだし体質かもしれないです。

ダイエットあんまり関係なくてすみません。
そういうスレに行きます。。
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:17:19.26 ID:kyFHOiLp]: >>301
俺の親戚、便秘で腸が破裂して敗血症になって、
そのまま寝たきりになって1ヶ月しないうちに死んだよ

あっさり死ねたらいいけど、若い女性でストーマ生活とかしたくないだろ？
「便秘外来」でぐぐって近場でやってるとこ探してみ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:19:51.10 ID:kyFHOiLp]: >>313
便秘薬処方してはいおしまい、ってのが普通の病院だろうけど、
専門のとこ行けばもっと色々してくれるはず
絶対なおるから安心しれ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:08:32.45 ID:hut8uBld]: >>315
レス欲しいか？
キチガイｗｗｗ
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:35:31.12 ID:0t9Pk286]: いまのぞいたら便秘スレになってて吹いたw

いや、でも排便とダイエットは密接なつながりがあるぞ
ダイエットで体に負担かかってるときはでないし、逆にゆるすぎたりもする
順調に痩せてるときは排便もきれいだ

できるだけ薬にたよらず、普段の排便で体の調子みてみるといい
くそはすべてを語るんだぜ.......？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:52:42.58 ID:hut8uBld]: >>317
まだまだ　レス欲しいのか？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:58:47.52 ID:0t9Pk286]: >>317
かんちがいすんな、俺は別人だ
しっかし早いレスだなw

お前が最後にレスしたの３時間も前じゃねーか
ずっとそわそわ気にしてたのか？ん？
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:00:46.47 ID:hut8uBld]: まーなｗ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:08:28.31 ID:0t9Pk286]: 急に素直になるなよw
こっちがそわそわするぜ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:16:46.99 ID:NSK5lKLT]: 会話は他所でやれ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:06:44.37 ID:0t9Pk286]: はーい　先生
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:34:08.37 ID:woK4dkBD]: 一昔前の２ちゃんねるって感じがして微笑ましいねｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:57:20.05 ID:lh59rvx9]: 【年齢】19歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】78kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】おやつは食べないようにして、朝は抜いています
【ダイエット開始時・内容】78 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5日くらい前から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
大学生活が始まるので痩せようと思い始めました。食事を制限するのは苦痛ではないので、適当に節食してますが運動メニューをどうすればいいか訊きたいです。
いまやっているのは、ランニング(体力がないのでウォーキングと一緒に)30分、もしくはウォーキングのみ3～5キロ、腕立て30回、腹筋、背筋50回ずつ、スクワット20回です。
なにか足したり、効果的な運動、それはやらない方がいいと言うものがあれば教えて下さい。
あとランニング、ウォーキングは自分で走り回ってるだけなのですがやはり走りかたなどを学んだうえで行ったほうが効果が期待できるでしょうか？
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:11:50.89 ID:NDdC5cJQ]: >>325

>おやつは食べないようにして、朝は抜いています

筋トレして、筋肉もつけたいんだったら、
食事によるタンパク質・糖質の補給は必要です。
筋トレしても効果が上がらない、ってこともあるので、
三食バランスよく食べるのがよいかと。
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:38:29.19 ID:lbBNbzMT]: 弁当箱ダイエットというのをやってます。
前どこかの番組で紹介されたらしいです。ググるとすぐに出てきます。

簡単に言うと一食分の大きさの弁当箱を用意して
主食：主菜(肉や魚）：副菜(野菜)を3：1：2で盛り付けると
簡単にバランス良く適度な量を食べられるというダイエットです。

野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。

弁当箱に入れるおかげか、一食分を意識しやすくて食べ過ぎなくなりました。

自分では気に入ってるんだけどこのダイエット法に問題点ありますか？

あれば指摘してもらえると助かります。
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:56:32.42 ID:SJkdlzPx]: お弁当ダイエットは知らなかったけど、昼は手弁当でだいたい似たようなことしてる
外食すると量多め、カロリーとっても多めになるのでお弁当にするだけでも効果ありそうだ、。

でもこれだと野菜少ないような気がするので別で補ってもいいかも。
＞野菜がやや足りない気がするので野菜多目の汁物をプラスしてます。
ってのはなかなかいいとこ突いてるかと。

だいたい主食：主菜：副菜＝３：１：１０くらいかな。俺の経験上は。
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:51:20.87 ID:76MIXyOQ]: >>327
良いと思うけどな
適量食って満腹が実感できれば
ようは食い過ぎなきゃいいだけの話だし
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 07:07:23.72 ID:AMQNUzhl]: 1グラムあたり、
炭水化物は４カロリー
たんぱく質は４カロリー
脂質は９カロリー
これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね？この三大栄養素の総量＝カロリーって考えで良いんでしょうか？
最近ダイエットはじめて成分表示とか気にするようになったんですけど、家の近所のスーパーがカロリー表示してないこと多いので教えてください
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 09:29:26.72 ID:albpbmcB]: Cal
だよね
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 10:31:50.64 ID:lGB0Uh+s]: >>330
>これ以外の栄養素はカロリー含まないって事で良いんですかね？
そうです
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 10:52:04.65 ID:mpyc+OS/]: >>328

俺とほぼ同じ
今日はおにぎり一個に
蒸し豚、茹でキャベツ、
ブロッコリー、ひじき煮

野菜最高！
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:57:04.32 ID:BVgLEA1o]: 昼休みに40分位（3.5㎞）歩き始めました。
現在181㎝・74㎏なのですが、あと4kg位落としたいと思っています。
食生活を変えずに目標を達成するには、どの程度の日数がかかりますか？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:00:46.55 ID:DJExOVh2]: >>334
半年くらいじゃないかな
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 11:03:02.61 ID:BVgLEA1o]: ありがとうございます。
頑張ってみます。
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:08:28.74 ID:KoIHXPSf]: 貴方の頑張り次第でもっと落ちるかも
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:50:10.06 ID:IG27aWHH]: >>330
kcal
単位は正確に
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:03:00.42 ID:TDfI3DBk]: >>338
いいじゃん、それは。意味通じるし。

ダメ？
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:05:18.82 ID:ATQHfsfj]: カタカナのカロリーはKcalを意味する。でコンセンサスとれてるけどなｗ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:01:37.83 ID:IG27aWHH]: >>339
意味通じないから
キロありとなしじゃ１０００倍違う

>>340
それはCalで大カロリーだろ
ただの「カロリー」じゃcalの方だ
Calは最近じゃ紛らわしいからほとんど使われなくなってる
kcalがメジャー
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:06:07.69 ID:hd8k3OqQ]: メガカロリーを普及させようず
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:31:46.13 ID:7rC2RpSd]: >>341
つまり、最近では使われないだけで、
Cal＝大カロリー＝カロリー＝Kcal＝キロカロリー
なわけだ。大カロリーのことをカロリーともいうからな。

むしろ、calという単位がマイナーだから、カロリーと言ったらKcalでしょう。
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 19:32:39.77 ID:AMQNUzhl]: >>330ですみなさんありがとうございます
初心者のうちに敢えて言いますけど、何か野菜とか寒天とかこんにゃくとかばっかり食べてたら、腹一杯食べれて簡単に痩せれそうな気がします
もちろん少しは摂らないと体壊しそうですけど
以外に三大栄養素あまり含まない食物って多いですよね
345 名前：h [2011/03/10(木) 19:33:36.67 ID:xe4z7AvZ]: 小泉純一郎にしても、そのストレス解消法はさすがに番記者たちも記事にできないものだった。

女性を含む親しい記者たちを集め、何時間も「セックス談義」をし続けるのである。

「政権末期には、だんだん話もエゲツなくなって、動物とのセックスとか、アダルトビデオの
細かいカメラワークまで嬉々として話す姿は、国民的人気のカリスマ総理とはかけ離れた印象でした」(元番記者)
〔週刊ポスト2010年12月17日号〕
megalodon.jp/2010-1208-1017-55/www.seospy.net/src/up2566.jpg
megalodon.jp/2010-1208-1020-46/www.seospy.net/src/up2567.jpg
megalodon.jp/2010-1208-1022-35/www.seospy.net/src/up2568.jpg←←wwwwwwwwwwww
megalodon.jp/2010-1208-1026-01/www.seospy.net/src/up2571.jpg
megalodon.jp/2010-1208-1028-14/www.seospy.net/src/up2572.jpg

ーー熊本・３歳女児殺害大学生ーー週刊文春2011年3月17日号

母親、祖父母は創価学会員。
コンビニでジャンプを立ち読みし、コーラを買っていた。アニメが好きでエヴァンゲリオンのファンだった。
ゲームが好きでバイオハザードのような次から次に敵を倒すタイプのゲームに熱中していた。
megalodon.jp/2011-0310-0756-28/ichigo-up.com/cgi/up2/oiu/xs21741.txt

熊本・３歳女児殺害大学生＝推薦入学＝偏差値４５

竹島放棄宣言文の民主党の土肥隆一＝東京神学大学＝偏差値３８

小泉進次郎＝学歴ロンダリングのコネ留学＝偏差値４２
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:34:02.41 ID:gy+SYyk6]: >>338-342

なんだかんだと言っても
カロリーなんてのは所詮
全然役にたたないからどっちでも良い。

覚えるだけ無駄。
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:40:19.15 ID:hd8k3OqQ]: >>346
お前頭いいな
で、あなたの身長体重体脂肪率は？
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 19:45:48.35 ID:LauG26f4]: 【年齢】歳【性別】女
【身長】㎝【体重】163ｃｍ・67kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】病気療養中
【食事内容・摂取カロリー】大体1500～2000
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes　一通りは
【疑問点】ダイエットとは関係ない長文で失礼します。
内臓疾患で療養中で食事はほとんど和食で油抜き・ジャンクフードやお菓子なども時々どうしても食べたい時に食べる程度。
2年前、急激に20ｋｇ太り通院してる医者に相談したところ「子宮筋腫の症状と似ている」って言われて婦人科へ。
結局筋腫は出来てるけど20ｋｇも太るほどの大きさじゃないとのことで治療なし。
他の病院3件回ってみたけど原因不明。当時3ヶ月ほどの下腹部に鈍痛つきでこれに関しても医者は匙を投げました。
急激に20ｋｇというのが1ヶ月で20ｋｇという凄まじい肥満で、このせいで膝が悪くなりました。
で、食生活は質素なものですしあまり運動も出来ないのでとりあえず夜20時以降は何があっても食べないなどをしてたんですが1ｋｇも痩せない。
膝が痛いのでエアロバイクを一日30分～60分やって二ヶ月経過してるんですが1ｋｇも痩せないんです。
ダイエットってこんなものなんでしょうか？さすがに1ｋｇも痩せないというのはあり得るのかどうかが聞きたくて。
色々ネットで調べてると1ヶ月で○ｋｇ痩せたというのをよく見るんですが・・・。
ダイエット経験のある友達に聞いても1ｋｇも痩せないのは異常と言われるし何をしても痩せないなら辛い思いをしてエアロバイクに乗る必要もないんじゃないのかと思いまして・・・。
ちなみに医者に聞いてもわからないと言われました・・・。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:11:38.04 ID:IG27aWHH]: >>343
何がcalがマイナーだよｗ
じゃあmmより小さい単位は全部マイナーだから区別しなくていいのかよｗ

>>346
それは役に立たせることができなかった人のセリフだな
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:17:39.11 ID:3THVjsLT]: 今まで食事療法で体重を落としてきたのですが、
そろそろ運動もしたほうがいいいのか迷っています。
160ｃｍで54キロなのですが、なかなかここから減りません。

希望としては48キロぐらいまで落としたいのですが、
運動だけでそこまで落ちますか？やっぱり食事を切り詰めないと
いけないのかと迷っています。

今の食事は、朝：おにぎり、昼：外食、夜：ご飯、味噌汁、野菜のお浸し、
タンパク質（大豆、卵、魚など日によって違う）

みんなはどのぐらいの運動で体重を落としてるんだろ？
あと6キロ落ちるかな。
351 名前：350 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:21:10.67 ID:3THVjsLT]: 　ごめんなさい。ﾃﾝﾌﾟﾚ忘れてました。
　下に書いておきます。
　よろしくお願いします。

【年齢】27【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 % 家で測れないのでわからないです。すみません。
【職業・仕事内容・部活等】会社員（事務）
【食事内容・摂取カロリー】朝、おにぎり、昼外食、夜は自炊（上記のとおり）
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:46:42.83 ID:dCIrwDqH]: 18歳男で身長181センチ体重126キロで基礎代謝2500キロカロリーって、筋肉量少なすぎですよね？
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:51:19.01 ID:76MIXyOQ]: >>350
健康的に行きたいなら食事はこれ以上は削るべきではないな、削るなら昼の外食ってのだが、これが気になる
とにかく落としたいなら運動は始めるべき、特にいつまでって決めてないのなら、１ヶ月１キロのつもりで
コツコツやってけば６キロくらいすぐ絞れると思うよ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:11:44.95 ID:OH81n1BX]: 【年齢】19【性別】男
【身長】164㎝【体重】65kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】間食を取らないようにして野菜多めを意識。全体的に少しずつ食べる量減らしてます
【ダイエット開始時・内容】 65
【ダイエットはいつから始めた？】去年の夏頃
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
急激にやせたいわけでなく筋肉付けながら緩やかに痩せたいんですが何か気をつけることはあるでしょうか
スポーツジムなんかに通えたらいいんですが時間やらお金の都合で運動は筋トレと近所を走るぐらいしかやってないです
それと運動はゆっくりでも時間かけた方がいいんですかね
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:15:58.69 ID:Omj4wKOm]: ビールをハイボールにかえるだけでもちがいますか？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 21:39:01.54 ID:IG27aWHH]: >>354
まず有酸素運動を徹底して体脂肪率を一桁に落とす
したら筋トレを運動のメインに変えて、有酸素運動は筋トレ前の１０分くらいにする

>>355
違うね
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:39:58.67 ID:XNefFJbG]: リバウンドしないようにするにはどうすればいいんですか？
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:46:58.41 ID:cbGvW8Wu]: >>357
いろいろとあるから一言では言えないけど、まずは「目標体重に達したときにどうやって
維持をしていくか」の知識と方法を身につける事。
それからダイエットを始めること。
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:47:35.39 ID:cbGvW8Wu]: >>355
酒を飲まない人間から見たら、飲んでる時点で一緒
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:49:50.34 ID:cbGvW8Wu]: >>354
基本的に筋肉つけながら痩せる事は難しいから、今の筋肉をできるだけ維持しながら
痩せる事を心がけよう。
まぁ筋トレやっておけばいいよ。あと食事はタンパク質不足に気をつけて。

近所を走る事については、時間をかけるというか、距離を伸ばすことを心がけた方がいい。
ジョギングでの消費カロリーの簡易式は、ペースに関係なく距離×体重だから。
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:51:06.68 ID:cbGvW8Wu]: >>352
そんなものじゃない？
そもそも基礎代謝なんて正確に測定するのは難しいものだし、毎日変動するものだし。
体重計に乗ると基礎代謝が出てくる奴で測定したのだろうけど、あれは結果を見て
どうこう言えるほど正確じゃないよ。
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:53:12.40 ID:cbGvW8Wu]: >>350
体重が落ちると基礎代謝も減るし、同じ運動をしていても軽くなった分
消費カロリーは少なくなる。エアロバイクとかのマシントレーニングは別だけど。
同じ運動続けてただけじゃ、へらなくなる時期が来るよ。
まぁ、今まで運動してないなら、とにかくはじめてみれば？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:55:17.14 ID:cbGvW8Wu]: >>348
残念ながら、医者もさじを投げるような状況の人にアドバイスできる人はこのスレには
いないと思われます。
体重計の故障も疑わしいけど。
地道に医者をまわるしかないかと思います。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:03:01.35 ID:uex+Tk4l]: 質問させていただきます。お答えいただけたら助かります。

【年齢】36歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】76→70（現在）　kg
【体脂肪率】30→23.5（現在） %
【職業・仕事内容・部活等】外科医
【食事内容・摂取カロリー】一日1300～1500でコントロール
朝：バナナ２本＋豆乳＋ちくわか魚肉ソーセージ　　　推定カロリー300～350kcal
昼：お弁当　450～550kcalのもの
夜：豆腐150～250ｇ　野菜サラダ　おかず１品　　　　推定カロリー400～600kcal
【ダイエット開始時・内容】２月1日より開始　６ Kg減
①食事は嫁に任さず、全て自分でカロリー管理
②一日1時間の運動（バイク・ジョギング5km～10km・筋トレ）
③朝バナナダイエット
④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）
⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月と1週前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4月1日に救急病院への転勤が決まりました。激務に備えて体重を減らそうと考えてます。
できれば理想体重の64kgまで減らしたいのですが、あと3週間で6kg…

カロリー計算のみでいくと、7200kcal/1kgなので簡単に計算するために7000kcal/kgとして
一日に約2000kcalの消費をしないといけないことになります。

すると自分の基礎代謝＋生活代謝が約2400kcalなので運動で＋600稼ぐとして、
食事を1000kcalにしないといけません。
可能な限りこれに近づけるとして、食事の構成も見直して炭水化物ダイエット重視にしたいと思うのです。

具体的には…
朝バナナ：実は炭水化物ですよね。約22gでしたっけ…
これを変えようかと思うのですが、
空腹感を満たして炭水化物の少ないおすすめの食べ物ってありますか？

教えていただけたら助かります。

長文すいませんm(_ _)m
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:05:41.64 ID:yeuKYkSX]: >>348
甲状腺の検査した？
甲状腺異常に体重増加の症状あるよ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:11:32.95 ID:0TzhqmXf]: >>354
無理。
筋肉を付けること＝筋繊維を太らせること。
脂肪を落とすこと＝痩せること。

痩せながら太ることはできません（例外というか異なる局面はありますが）

一旦痩せてから再度筋肥大のために太るってのは極めて効率悪いです。
やるのなら、できるだけ早い段階で筋肥大トレーニング取り入れたほうが良いです。

＞運動はゆっくりでも時間かけた方がいいんですかね

LSDの事でしょうかね。
運動での消費カロリーなんてのは知れてます。
飯食う量絞った方が早いし確実です。
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:13:41.77 ID:+qTKAW5K]: >>364
激務に備えてるのなら無理なダイエットは逆効果なのでは？
無理に3週間で6キロ落とさなくても救急病院で激務をこなしてるうちに痩せると思いますよ。
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:14:40.22 ID:0TzhqmXf]: >>348
＞夜20時以降は何があっても食べない

意味なし。カロリー収支がすべて。

膝が痛いのなら無理に運動せずまずは治すことを優先。
運動ができないわけじゃないからと、痛みをおしての運動はいずれ大きな故障や
怪我につながります。
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:24:01.20 ID:u937m0I9]: >>364
そんなに無理に減量して救急病院の激務に耐えられる程体力持ちますか？
激務なら激務で勝手に痩せそうだけど
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:24:36.89 ID:0TzhqmXf]: >>364
＞②一日1時間の運動
疲労がたまってないならいいですけど、日常的にこのボリュームとなると
どうかな・・・とりあえず、やりたいってんなら別にいいですけど、絶対に
有酸素系の運動をしなけりゃ脂肪が落ちないってなことはないんで、疲れてるんなら
休んだほうがいいです。

＞③朝バナナダイエット

朝食で一品に拘る意味は全く無いです。バナナが好きで食べてストレス解消だとか
になるのならそれで良いです。ばなな自体に痩せる効果とかそういったものは無いので。

＞④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）

別に構わんですけど、減食中は、食べ物から摂るナトリウムの量が落ちるんで、どうせなら
スポーツドリンク飲んだほうが良いです。

＞⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
まぁ、何かを縛って摂取量絞れるんならそれで良いです。

健康的に体重を落とせる指標って、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
限界と思います。
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:26:06.03 ID:0TzhqmXf]: ＞、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
　　　　　　↓
、しっかり筋トレしながらだと、月５ｋ前後が

訂正
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:27:41.25 ID:uex+Tk4l]: >>367
レスありがとうございます。
同僚にもそう言われましたｗ

ただ、今度交代で出て行く人は、暇さえあれば緊急オペに備えて食べてたらしく・・
私以上に太っていたという・・まあ心持ち次第なんでしょうねｗ

このままのペースであと3kgおとすことにします。
ありがとうございました m(_ _)m

※あと3kg減っても出たお腹はへこむ気がしない…orz
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:28:35.69 ID:pYaUPPui]: 無理にダイエットする必要がない気が。炭水化物20gなんて一日の必要摂取量を大きく下回るし問題ないのでは。
食事における3大栄養素のバランスを良くして健康な食事を取って激務してたらやせる。

「炭水化物摂取量が少なくとも55%以上であると肥満が減少するという研究結果がある」とし、蛋白質や脂質との兼ね合いから75%以下、炭水化物摂取量は50%以上が望ましいということです。
「運動強度から必要とされる総エネルギー」-(「成人におけるたんぱく質エネルギー比率10～25%」+「成人における脂質エネルギー比率15～30%」
により、50～70%が適切であるとしています。さらに、脳細胞に必要なブドウ糖の量を勘案すると、この基準は脳が必要とするブドウ糖を充足する。
miracle20.fc2web.com/theory/intake-carb-traditional.html
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:58.82 ID:pYaUPPui]: 炭水化物抜きが危険と言われる理由

・炭水化物は重要なエネルギー源。1日に必要なエネルギーの50%以上を炭水化物で確保しなければならない。
・炭水化物は能細胞の唯一のエネルギー源であるので、炭水化物を抜くと脳の働きが悪くなる

炭水化物摂取制限の安全性低炭水化物ダイエット
miracle20.fc2web.com/theory/safety.html
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:42:35.11 ID:uex+Tk4l]: >>369 >>370 >>373レスありがとうございます。

>>370
②について…
・上肢・体幹の筋トレ　　
・下肢の筋トレ＋バイク
・ジョギング
を体調に合わせて選んでます。もちろん無理な時、先月は3日休みました。

④塩もとってます。研修医に腕を貸して適度に検査をしてもらってます。
　運動後はスポーツドリンクも飲んでます。お気づかいありがとうございます。

やはり1週間に１kgペースがいいですよね。

>>373
一応、炭水化物は最低100gとっています。
そうですね、バナナを抜いたら少し下回ってしまいますね。

このまま頑張ります(^^)/
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:54:29.79 ID:MkdOJkAb]: ほぼ食事制限のみで体重を落としました
周囲からはやせすぎと言われますが
まだ身体のあちこちに掴めるほどの肉が付いています

前にここで受けたアドバイスでは、
筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
脂肪は筋肉に変わらないというレスもありました
また筋肉をつける為にはカロリーを多めに摂取する必要があるということで
それではますます脂肪は無くなっていかないのではないでしょうか
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:02:46.63 ID:OH81n1BX]: >>356 >>360 >>366
教えてくださってありがとうございます
とりあえず有酸素運動をしてまず体脂肪率から減らそうと思います
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:03:32.53 ID:Z963q/o6]: >>376
カロリー制限だけではダメだ。バランスの良い食事しないと。
筋肉がつくのは、たんぱく質・プロテインだよ。カロリー減らしつつたんぱく質は多くしないと。
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:14:14.25 ID:QyFxz7vs]: >>376
体脂肪率はいくつなの？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:18:13.30 ID:IG27aWHH]: >>376
隠れ肥満だな
純有酸素運動をした場合、筋肉と脂肪の減る割合は５：５
だったら増やす割合を筋肉７：脂肪３とかにすればいい
ボディビルって増量と減量の繰り返しだから
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:31:54.57 ID:76MIXyOQ]: >>376
筋肉作るにはたんぱく質を採る、低カロリーで高たんぱくなもを中心に食事を組む
代表的とこでいうと、鶏のささみ、大豆製品（豆腐）とか
あと余計なことかも知れんが脂肪削りたいなら有酸素運動する
食事制限だけで減量して筋肉だけが削げ落ちて脂肪だけが残るから、ガリでも体が絞まらないブヨブヨな肉体になる

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef