- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:33:45.26 ID:f9Z9gTJi]
- 前スレ
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 04:17:37.00 ID:jRtD8Mnn]
- ４ヶ月くらい走るのをサボっているが、先週開催したマラソン関連で色んなランナー達の報道を
テレビで見るたびに、メキメキと自分も走りたい気持ちがわいてくる。
でも以前よりもあきらかに肺活量が落ちて、平常時の心拍数が増えている感じもする。
不安な気持ちが要因かもしれないが、行動する最初の一歩がなかなか踏み出せない。
でも早くランニングの復活をしなければ、どんどん体力的に弱まってしまいそうで不安だ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96]
- 早朝の空腹時に走るのが一番いい。
でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。
やっぱ良くないよね？
走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 05:46:31.77 ID:Eiud5B96]
- ダイエットの観点でね。
すまん。スレチだった。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:08:05.20 ID:E0a60soD]
- 10キロで40分すら切れないのになかなかのもんだろ・どうよ？
ってドヤ顔で言われたら顔ひきつらせながらそうだね…って答えるしかないだろ。
そんな糞タイム恥ずかしくてリアルではもちろん2ちゃんでも口がさけてもいえないわおれなら
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 07:44:00.91 ID:eV+VWTCR]
- 花粉は無理だなあ
顔ぐちゃぐちゃ、くしゃみし過ぎて呼吸できないし
春に走れるひとが羨ましい
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:49:10.09 ID:WmFtXpnx]
- >>385
せっかくGLUT4が筋表面に移動して
インスリンなしでも糖を取り込めるようになってるのに
わざわざ時間を空けるのはなぜ？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:04:45.51 ID:HgdXboI9]
- >>389
脂肪燃焼が止まるとかいうトンデモがあったから、それを信じてるんだろ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:09:13.18 ID:Eiud5B96]
- >>389
難しいことは知らないです。
俺が知ってるのは運動後約一時間は体が脂肪を燃焼させてるから
メシを食えばそれが止まっちゃうって聞いたので。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 08:15:38.00 ID:E0a60soD]
- >>384,385みてみ
でもが口癖の単なる怠け者、なんだかんだでいいわけしてくちだけ達者な怠け者なんだから何言おうが無駄だ
ほっとけって
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 09:05:44.73 ID:cAOj64EJ]
- つべこべいわず行動しろ。走れ。
俺は毎朝１時間走ってそのあとに普通に朝飯食ってるが
半年で12kgやせて高校生のころの体重にもどしたぞ。
ただ単に、消費カロリー＞摂取カロリーの生活してればやせるんだよ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 09:18:07.31 ID:5jJNl29K]
- >>385だけどつべこべ言わずに1時間30分走ったぜ。
夕方にも1時間30分走って1日に計3時間走ってやる。
早く結果が欲しい。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 09:36:04.13 ID:6biF5tZv]
- >>394
怪我すんなよ～
ココに来てる走力自慢は学校じゃ誰にも相手にされず
近所の小さい子集めて偉そうにしてる奴みたいなもんだから
そういう奴の言う事を信用しちゃだめだぞー
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:20:19.69 ID:mSFtv+zs]
- >>394
無理すんな
せっかく走るんだから楽しく自分のペースでやろう
馬鹿に煽られたんじゃ人生損するよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:01:05.90 ID:UNhtovEs]
- 叱咤激励とか教えるのがだいすきなんだよきっと。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 12:03:14.93 ID:E0a60soD]
- そうそう自分のペースでやるがいいよ
どうせ自分のペースでのろのろとしか出来ないんだろうしなおまえらは
何を言ってもでもでもの人生だからなおまえら
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:06:39.66 ID:ZiRToRmu]
- 家の周りは商業地でちょっとジョギングが難しいので、電車で５駅（20分）ほど移動したところの公園でジョギングを
したいと考えています。
その場合、着替えなど荷物はどこに置くべきでしょうか？ それともリュックにでも入れて持って走るほうが
いいでしょうかねぇ？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:11:21.80 ID:UNhtovEs]
- 置かないほうがいいね。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:16:54.87 ID:aaUBtl8T]
- >>399
駅のロッカーに入れたらいいと思うよ
毎回お金かかるけど
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:48:59.18 ID:pPPBqQOt]
- 着替えて行きゃいいじゃん
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:07:47.66 ID:6biF5tZv]
- むしろ探せば近くに幾らでも有るだろ
5駅ってどういうことだよ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:21:01.28 ID:E8xPM6E+]
- 自転車でウエアのまんま行けば？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:29:02.20 ID:352UhTDG]
- 木にぶら下げておけばいいよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 14:25:06.36 ID:otoXdBa9]
- 大学駅伝に出てる選手と東京マラソンや琵琶湖マラソンに出てるトップランナーとではかなりの差があるの？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 15:04:05.58 ID:E0a60soD]
- キプサングすごすぎワロタｗ
日本人トップも脚がもつれたり残り10キロから顔相当きつそうだったが、よくもちこたえて9分30きったなー
すごいわｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:18:51.65 ID:TmGjFXtz]
- >>406
大学駅電てそもそも４２キロ走ったっけ？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:23:16.43 ID:riMnxIza]
- 20分掛けてジョギングに行くなら、その分走るな。
移動時間が勿体無い。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:45:28.13 ID:jsO+t3Z2]
- >>409
まあ人によりいろんな事情があるんでしょう、
とはいえ>>399の事情はわからない、
走りにくくても走れないわけじゃないと思う、
走りにくい区間はウォーミングアップとクールダウンにちょうどいいとも考えられるし。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:02:35.00 ID:frdWQv4B]
- >>406
スピードは大体同じでキロ3分前後。
でも大学生はそのスピードで20kmまでしか走れない。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:28:57.32 ID:60XqZNxO]
- 電車で5駅（20分）ってそんな遠距離にいかないと走るのに適した場所ないのかな
電車代もかかるだろうから、もっと近場で走れる場所を探したほうがいい
商業地ならそこらにあるジムに行く金と電車代を天秤にかけてみるとか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:15:54.23 ID:jsO+t3Z2]
- 良く考えたら5駅で20分って開きすぎじゃね？
東京近辺なら武蔵野線か横浜線か…
それならそんな遠くに行く必要ないし…
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:23:07.71 ID:NQkhanR+]
- >>387
まあまあ。
嫉妬は見苦しいよ。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:26:42.31 ID:KVR98eoF]
- 23区内とかなら駅間2～3分だけど郊外になると4～5分になるな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:49:18.75 ID:qEo8KN1+]
- 去年琵琶湖毎日マラソンで惨敗した(*;∴;ﾟ;ё;ﾟ;;*)キモですYO
その後、頚骨骨折してずっと走れないで15kg太ってしまった。
ウォーキングと軽いジョグもどきから始めてダイエット頑張りますんで
皆さんよろしくねん！
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:08:17.13 ID:rNcTg8GL]
- × 走れないで15kg太ってしまった
○ 食い過ぎで15kg太ってしまった
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:00:41.32 ID:u8J+oIK4]
- >>416
すげーな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:17:33.93 ID:xqpyALUD]
- 筋肉痛ビキビキ(*´Д`)
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:18:09.67 ID:xqpyALUD]
- 間違えたこっち
(´；ω；`)
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:21:49.12 ID:bTmlcnP5]
- え？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:42:01.96 ID:UwJKjJoZ]
- 【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 03:29:05.64 ID:ja184LjE]
- >>411
走れないんじゃなくて、フルのトレーニングはしてないって事だよね？
あのレベルならちょっとトレーニングすればすぐにフル走れるようになるでしょ。多分。
- 424 名前：犯人大学生はパチンコ中毒の発達障害者 mailto:sage [2011/03/07(月) 03:34:02.05 ID:3kMJSH2c]
- New!!
↓
熊本／大学生・女児殺害事件「ここ１年くらいはパチンコ店に入り浸っていた」
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/720
↑
ギャンブル依存 発達障害がある場合も
「ギャンブルにのめり込んでいる人の中には、発達障害の人がかなりいる」。
こんな見方が、ギャンブル依存者の回復を支援する専門家の間で認識され始めた。
www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2011021002000055.html
megalodon.jp/2011-0210-0913-45/www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2011021002000055.html
2011年2月1日
兵庫・加古川の母娘殺害：夫に懲役２５年
「勤務先を解雇されてパチンコなどのために借金を重ね、家族の生活費などを使い込んだ…
このため妻しのぶさんから離婚を求められ絶望的な気持ちになり」
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/718
東池袋 出会い系カフェ殺人事件・女子大生と男「１万円の攻防」
借金２００万円→パチンコで負けてから深夜１１時出会い系カフェ入店→ラブホテルで殺害
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/714-719
北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから
北関東・５人幼女連続レイプ殺害犯を警察が捕まえない理由は、飯塚事件で無罪の人を死刑にしたから
警察は犯人を知っています。
警察は犯人を知っています。
犯人は今も週末にパチンコを打っています。
犯人は今も週末にパチンコを打っています。
jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/game/1733/1289258255/669-671
●マスゴミは大学生がパチンコに入り浸っていたことは総スルーするぞ（笑）●
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 08:38:06.83 ID:Xhg56yFL]
- >>423
日本トップレベルを2時間10分切りだとすると、ちょっとの練習では難しいと思う。
あの今井も3回目のフルマラソンでやっと2時間10分台だったし。
2時間20分切りならちょっと練習すればいけるかも。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 11:20:58.16 ID:8XRNmcBx]
- ランニングを続けていたら、精子の飛びがメチャメチャ良くなった
この前、彼女に手コキされてて、発射したのが彼女の顔にかかって怒られた
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 12:58:04.07 ID:jbFRy8wY]
- 20km走る前提で、10km45～50分で走るにはどんなトレーニングが必要ですかね？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 13:52:30.27 ID:0PtLePvo]
- なんでダイエット板で？
陸上板なんて怖くないよ？別にいじめられないよ？大丈夫だよ？
知らんけど
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:45:36.49 ID:rKBw8qWk]
- >>427 その程度なら月に200km程度のジョグの継続でいいんじゃね？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 16:41:45.51 ID:LaXZHFXs]
- ダイエット板で聞くより専門家が常駐する陸上板に行く事をお勧めする
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:20:29.21 ID:rmKJEk+0]
- >>427
それなりの頻度で100分走ってればそのうち時間内で20Kmまで距離が延びる。
キロ5分だからそこまで難易度は高くない。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 19:46:10.30 ID:ZxWX4YOg]
- 自分のパーソナルデータも書き込まずに
いきなり○○くらいのペースで走りたいと言われても答えようがない
体重１００kgが質問してくるのと５０kgが質問してくるのとでは答え違うだろ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:30:26.48 ID:Zs/qa5vY]
- >>432
じゃ答えなくていいよ。
お前に答えてくれなんて誰も頼んでねーから。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:52:34.80 ID:mVDSEj0p]
- とにかく答えを集めて自分に都合のいいものを選択するという手法なんだろう。
仕事できない奴にそういうのが多い。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:35:16.05 ID:u8J+oIK4]
- >>431
キロ５分はサブ４より難易度高いんだが。とサブ４目前の私からの一言。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:40:00.94 ID:E4b4XJ9c]
- いや、キロ５分でフル走ればほぼ３時間３０分だから当たり前なんだが…
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:50:15.75 ID:LXgq5PUT]
- 35キロからの悪魔は存在してる！
ゆめゆめお忘れなきように。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:14:30.30 ID:a5b0P6fC]
- しばらく雨が降らないから嬉しい
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 07:35:37.53 ID:9V3awzYd]
- でも花粉が降る
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 07:38:23.39 ID:MqgCh5qR]
- 目がかゆい
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:19:30.70 ID:NR4G20vT]
- 足に疲労が貯まって、なかなかとれないから、思い切って今週は休養することにした。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:51:33.55 ID:zU18Hjek]
- >>441 俺は足の微妙な痛みで２週間休んで、今日２０ｋｍ行ってきた
走ってる時は何でもなかったのに今は膝が痛くて階段が使えない。
タイムなんか気にしないでゆっくり走ったつもりなのに１１０分だった
俺にしては早いタイムなんだけど、速度の感覚も２週間休むとダメだ
風呂に入ってセルフマッサージしてくる。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:06:43.88 ID:SJ7JTnxV]
- 膝の回復が遅いから今日は歩く
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:09:48.88 ID:NR4G20vT]
- 私の場合は、雑誌で読んだフォアフット走方を試しにやってみたら、右ふくらはぎが痛くなりました…。走り方が悪いのかな～
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:31:31.74 ID:WzQQbDCF]
- >>442
20キロ走るなら、アミノ酸効くよ。
走る前と、走った後に飲んでおくと疲労具合が違う。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:13:26.04 ID:BJ9Atblt]
- 走った次の日膝が痛いということは走りすぎということ？
じっくりやってれば膝が鍛えられるの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:26:28.06 ID:jdUOJKB5]
- まあ自分の足だから本人が責任をもってやってくれ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 21:01:30.28 ID:9KHYlp8z]
- >>446
それは軽度の故障です。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:18:32.31 ID:+Q/KGo9F]
- 膝痛くなるなら水泳がいいよ
ジョギング向いてないと思う
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:47:37.06 ID:8Fe44xwb]
- 今まで10km以上は挑戦してなかったけど意外と走れるもんだなぁ
たまに走るようにしよっと
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:05:09.40 ID:n6QZgytt]
- >>446
走った後は必ずストレッチしてアイシングする等のケアをしっかりすれば問題ない。
それでもおかしい時は違和感がある状態で即、医者へ！
痛みが出てからではラン休しろと言われるのがオチ。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:30:02.38 ID:zu+J5HsU]
- 故障で4ヶ月程ランから遠ざかり水泳しまくってた
今日走ったら息が全く苦しくない。以前よりも心肺は上がったわ
ただ足の方はついていかないな・・
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:38:14.12 ID:u26AHfvB]
- >>446
だれでも初めはそんなもんです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:17:49.99 ID:FePTPmNw]
- >>446が極度のピザデブなら、まずは水泳などで体脂肪を落とすべき
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:04:34.20 ID:Qz4EAB2x]
- >>445 ありがとう。アミノ酸入りローヤルゼリー飲みました。
夕方まで歩くもの大変になってたのに
足を引きずりながらスーパーで買い物してたら、嘘のように治った。
数年ジョグを続けているのに２週間休んだだけで、２０ｋｍで歩けないほど
足が痛くなるなんて情けないが、年だからしょうがない。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:10:27.50 ID:znaVwjfH]
- 長く走るのに必要なのはスタミナだと思ってたけど、
本当に必要なのは脚力なんですね。
１０ｋｍ超えて、ガクンと前に進まなくなって辛くなってきたけど
足が回ってる間は、呼吸なんか楽なもんだった。
皆さんやっぱスクワットとかで鍛えてるんですか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:36:39.83 ID:O5BLEqBw]
- >>456
気付きは正しいと思います。
でも、気付きのレベルが違います。
脚力を痛感するのはもっと先、フルマラソンでの３５キロ以降です。
１０キロ程度でのそれは、スクワット云々言ってるような問題ではなく、
基本的な体全体の筋力が足りないのです。
それを克服するのは部分的な強化ではなく、もっと走りこむことです。
あなたの悩みは、走る量が圧倒的に足りないだけの話です。
くちゃくちゃと練習法を考える前に、もっとたくさん走れば解決します。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:59:08.64 ID:LPc0buXo]
- 脚力っても単純な筋肉の量では無いと思うけどな。
長距離ランナーは体重軽いからってのも理由で、10ｋｇ重くなったら足壊す。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:28:39.65 ID:1Hr+TGBV]
- ってことは、170/70でキロ4分40秒で走ってる俺の脚は、
ガラスの脚ってことか・・・
体重減らないで筋肉ばっかりつくんだが
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:48:37.12 ID:gMEFS9m1]
- 食ってりゃ走っても痩せる訳ないだろ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:50:52.18 ID:6Y8/N+sq]
- 長距離ランナーなら致命的なデブだな
それで何キロ走れるんだ？
- 462 名前：459 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:24:28.96 ID:sIFfo4cm]
- キロ5分切りながらはハーフが限界
フルは5半イーブンぐらいで3時間47分
たぶんいつか壊れるだろうと危惧しながら、もう三年経つガラスの脚
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:47:31.52 ID:3+kBp+m6]
- まーたタイム自慢か
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:39:26.51 ID:ccwTVUsY]
- いや自慢になって無いだろ。
俺の3年目だとフル3時間切ってたぞ。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 02:48:30.45 ID:38Wj3Y9N]
- それも自慢になって無いだろ。
俺なんて１年目で１時間切ってたぞ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 03:02:51.74 ID:/om2ckOL]
- さぁこれから荒れますね。楽しみです。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 03:56:15.51 ID:D2lMibbm]
- 脚力っていっても鍛えるのは内転筋や大腿四頭筋やハムストリングスの太もも前後左右のバランス取れた筋力
それと腹筋背筋
ひらめ筋はどうだろう・・・？走るのに鍛えるべきなのは太ももで脹脛に筋肉つけると足が重くなってしまう
あ、あとインナーマッスルだと、よく言われる大腰筋ね
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 05:10:25.39 ID:y5VvBjaI]
- ジョギングされてる方下着はどうされてますか？
胸が揺れて痛くて…
家でノーブラで動くせいもありますがw
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 05:12:21.15 ID:3+kBp+m6]
- 後ろから俺の掌で支えてやる
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 07:28:17.61 ID:Vp+wqLOq]
- おっと、帰宅後にマッサージするのは俺の役目だぜ。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:26:04.97 ID:1Hr+TGBV]
- じゃあ俺は指圧を・・・
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:56:58.44 ID:bWCOfjr2]
- 待て468はピザデブのおっさんだ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:24:32.84 ID:HvmQ9SKU]
- ごめん吐いた
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:34:04.87 ID:SyQN2xi1]
- >>416
お！元実業団のキモさん発見ｗ
今度一緒に練習お願いしますよ！！！
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:12:29.74 ID:mpu4IMc/]
- >>444
走り方が悪い訳じゃない。フォアフットはカーフレイズしながら走ってるようなものだから
当然そうなる。ふくらはぎが鍛えられて苦しくなくなるまで２ヶ月ぐらいはかかるので、
そこまではじっくりやらないと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 00:23:49.16 ID:rzLzO+oJ]
- >>475
そんあことは無いな。恐らくフォアフットをわかっていない。
カーフレイズなんかとは全然違うよ。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 08:40:50.09 ID:QsQKQO9A]
- ○○をわかっていない (笑)
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 09:52:18.92 ID:x3fyK02I]
- 昨年夏から走り始めて、暑さより、寒さよりなにより花粉症が酷くなるこの時期を心配してた
どういう理由なんだかわからないけど、自分の場合は走っている間は症状がまったく出ないのでなんとか走れそう
ただ、信号とかで止まった瞬間いきなり症状がでるから油断はできないんだけどね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:57:46.29 ID:if3X/zj0]
- ＞どういう理由なんだかわからないけど、
＞自分の場合は走っている間は症状がまったく出ないのでなんとか走れそう
走っている間は交感神経が優位になるので鼻水が出ない
運動をやめると副交感神経が優位になって鼻水が出る
体に負荷がかかっている状態では交感神経が優位になる
花粉症の症状が出るのは副交感神経が優位のリラックスしているとき
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:09:21.10 ID:if3X/zj0]
- 花粉症が酷いとき筋トレ（スクワット５０回とか）をやると
その間だけ途端に症状が止まるのも同じ理由
やめるとすぐ症状でるけどねｗ
寝起きに花粉症の症状が酷いのは寝起きは副交感神経が優位だから
アレルギーの世界ではモーニングアタックと言う
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:10:15.76 ID:bVGysNWW]
- だね～
俺昨年デビューのまだペイペイだけど、昼間は全然大丈夫
夜、横になると鼻水だらけで寝れない
朝は鼻づまりで目覚める
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:11:55.89 ID:if3X/zj0]
- ついでに、酒を飲むと副交感神経が優位になる、したがってアレルギーが酷くなる
俺も花粉症だが毎日走っている。お互いがんばろうぜ。
できるだけ止まったり歩いたりしなきゃいいのよ。
信号待ちはしかたないけどね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:52:34.65 ID:x3fyK02I]
- 当然といやあ当然だけど、ちゃんとした理由あるんすね
勉強になります
最近、いつもの周回コースのすぐ近くにノンストップで行ける
一周2.5kmの手頃な貯水池があることを知ったんで
こっちをメインのコースにしようかな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:14:58.97 ID:ImU/D7qt]
- 電車止まってたから会社から自宅までの15㎞を走って帰ってきた
革靴でも、と行ってもマーチンだけど、意外と行けるもんだな
とりあえず普段のジョギングの習慣が役に立ってよかった
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