ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:33:45.26 ID:f9Z9gTJi] 前スレ ε=ε=走　ジョギング　144km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/ まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:34:35.63 ID:f9Z9gTJi] 【ガイドライン】 ・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 ・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。 ・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。 ・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。 ・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。 ・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。 ・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。 【よくある質問】 ・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？ 　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。 　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。 　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。 ・ジョギングで太ももは細くなるか？ 　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。 　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると 　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。 　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！ ・LSDってなに？ 　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、 　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。 　 ・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？ 　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。 　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。 　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:35:09.46 ID:f9Z9gTJi] ストレッチ】 　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。 　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。 　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！ 　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？ 　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。 ・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに 　 allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm ・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院 　 www.sugisetsu.net/stretch/running.html ・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash） 　 www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html 【食生活】 ・ザパス栄養講座 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php ・スポーツと栄養（ダイエット部分） 　 www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php 【アイシング】 ・ www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html ・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ） 【参考図書】 ・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　 ・金哲彦著 　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』 　『「体幹」ランニング』　 ・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　 ・松田千枝著『走って輝く』 ・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:35:41.69 ID:f9Z9gTJi] 【参考サイト】 ・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算） 　 42.195km.net/jogsim/ ・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算） 　 www.mapion.co.jp/route/ ・ALPSLAB route（距離測定、高低差測定） 　 route.alpslab.jp/ ・ちず丸距離計測（仮）（自動ルートで簡単距離測定！） 　 www.chizumaru.com/route/alongroad/ ・All About ジョギング・マラソン allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm ・ジョグノート トレーニング日記記録用サイト ＳＮＳ www.jognote.com/ ・スポーツナビ ランニングのすすめ sportsnavi.yahoo.co.jp/special/running/index.html ・小出道場 虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ） 　 www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html ・あっとランナー www.runner.ne.jp/ ・RUNNET www.runnet.jp/ ・ランちゃんと学ぼう、走りのabc www.sports-n.com/s_run/index-j.htm ・いい筋肉ネット www.e-kinniku.net/hometraining.html ・ﾒｯﾂ（METｓ）　消費カロリー計算に必要な係数 　yuustar.at.webry.info/200712/article_7.html ・消費カロリー計算 　 www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html ・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト www.jma.go.jp/jp/radnowc/ ・東京アメッシュ tokyo-ame.jwa.or.jp/ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:36:10.03 ID:f9Z9gTJi] 脂肪燃焼とダイエット】 ・脂肪を減らすには？ 　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。 　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』 　 ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255 　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、 　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。 　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。 ・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り 　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、 　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。 ・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率 　安静時　1：2 　運動時安定している状態　1：1 　運動開始１分　1.2：0.8 　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。 　運動強度が高まると糖の利用が増える。 ・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT） 　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、 　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。 　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm 　 ・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。 　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、 　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。 ・注意 　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:37:32.61 ID:f9Z9gTJi] ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう 以上 テンプレ終了 前スレをそのままコピペしただけなので、変更・不足があったら言ってください 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 16:44:33.72 ID:sKxJJhkO] 乙でした。今日はこれから走ろう 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 17:02:58.03 ID:qfFt5uAP] >>1さん乙です！ 前スレにて膝の外側の痛みを相談した者です。皆さんご丁寧にありがとうございました。 痛みがなくなるまで休養し、これからはストレッチを入念に行います。 早く走れるようになりたいです… 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:45:44.87 ID:Rv0sSyvi] 膝の外側の痛みって単純に筋力不足でおきる症状がほとんどだから 別に休息入れる必要性を感じないけどな。 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 18:47:07.70 ID:Kdvov7JO] ↑ストレッチもやめるべきだ。 じゃねーと治んねーぞ。それでもいいのか？ てめーで判断することだな。 つーかてめーって真正の馬鹿か？ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:41:28.24 ID:zLFrxi7U] まあ体が冷えてる時にストレッチだってﾑｷになるとよくないかも 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:28:20.69 ID:khIGOIFX] >>9 だから一概には言えないって！ 筋力不足の場合、フォーム悪い場合、オーバーユースと原因は色々ある。 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:30:49.69 ID:94BYNghh] >>12 ヒント：ミスリード 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:56:00.02 ID:ng4jzjZl] >>1乙乙乙 そういやこの前テレビで毎朝ジョギングしてる大学３年生の女の子が出てたんだ。 ５時に起きて、その３分後には走り出すって言ってたけど、逆に体に悪いんじゃないだろうかと思った。 そんだけ短時間だと本人が良ければってレベルじゃなくて、危険なような気もするんだが。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:00:10.28 ID:3GI4gfyF] >>14俺も起床後水だけ200m程度のんですぐに走りだすよ。ジョグなら負荷も低いしいいかなと思ってるが。 そしてジョグ後すぐに朝飯食って、20分くらいゆっくりしてシャワー浴びて、そのまた20分くらいあとに出勤。 自転車で片道15キロ。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:05:06.17 ID:3GI4gfyF] ちなみに時計は4時にセットしてるが、10分くらいもぞもぞして15分くらいに起きて、4時20分くらいから６０〜70分ジョグしてる 会社にはシャワーがあるから自転車はやめて、通勤ランにしようかなとも思ってる 自転車の方が走るよりきつい 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:06:14.48 ID:QvvWoY2S] 起床後ってそんな走れるほど身体覚醒する？ 朝起きて、食事、洗顔、着替えとかやって家出て、最寄りの駅まで歩いている最中も半分寝てるぞ俺 駅ついてようやく目覚めるレベル 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:10:11.26 ID:3GI4gfyF] ジョグレベルでしか経験ないが、全く問題ない。 ちなみに、毎日22時に寝る。漠然と、6時間は寝たいなと 明日は10キロの大会あるが、休みが少ないから今日も早朝60分走って、午後から20キロ走った。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:11:58.50 ID:+lD9G4sM] 寝覚めが悪い人は朝走らないほうが良いと思うぞ 念入りにストレッチしても体が起きない奴は起きない 体が起きないと何が不味いって距離が走れないとか疲れるとかじゃなく間接に負担がモロに来る点 朝晩走り比べてみれば即理解出来ると思う 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:20:43.83 ID:weyjl35K] 朝は体がガチガチだから無理だな だいぶボロボロだったけど今日も10km走れた 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:56:47.88 ID:AVrS702b] いちもつ 前スレ１０００南無、自分を殺すとは最近のキチガイは自分に厳しいプロだな。 フジの大村アナ並に出来た人間だぜ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 23:08:53.04 ID:LIMldUsN] 夜走って、風呂に入って、飯食って寝るのが極楽 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 23:33:36.07 ID:4B32PSk5] 今まで5Kmだったが、今月から10Kmに距離を伸ばした。 同じくボロボロです（−−； 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:35:43.93 ID:YTg5/Ndc] >>9 しつけーゴミだな黙れよ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:40:36.87 ID:+lD9G4sM] >>22 ちょっと無理すると体が暑くて寝られない だから夏は距離を伸ばさない、冬に追い込む様にしてた ちゃんと走ってる時は冬でも春秋用の羽毛布団で冬を乗り越えたな 基礎代謝が上がるってのはホントなんだなって実感する 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:47:11.29 ID:3GI4gfyF] 冬に追い込むって例えばどんな事してるのか興味ある 夏、冬こそ走り込みの時期なのに、その時にそれが出来ない人が、追い込むなんて言葉使われてもね。 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 23:59:25.51 ID:LIMldUsN] 普段は夜ラン派なんだけど、休みの日は別だな とにかく、走った後に仕事は無理 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 00:00:41.54 ID:qqyCZwq8] ここはダイエットすれだから、それ目的なら朝飯前が効率はいいよ。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 00:06:00.19 ID:aWM5W5OK] 25じゃないが、>>26が何に対してムキになっているのかが良く分からない。 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 00:17:12.65 ID:yYcPQfMX] >>26 追い込むつったらインターバルしか無くね？ まぁ俺はサボってて再開した人間だからここ1年で他の方法が出てきたんなら知らんが ってか夏に追い込んだら体調崩すだろ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 00:38:10.69 ID:z7a06T71] みんな、近所をジョグする際には気をつけよーぜ！ 死亡女性は39歳財団職員＝車が歩道乗り上げ衝突―警視庁 時事通信 2月24日(木)17時43分配信 東京都大田区田園調布で4日、乗用車がガードレールを突き破って 歩道に乗り上げ、女性に衝突して死亡させた事故で、警視庁田園 調布署は24日、女性の身元は世田谷区奥沢、財団法人日本国際協 力センター非常勤職員清嶋真理さん（39）と確認した。 同署によると、清嶋さんはインドネシア語の通訳として勤務。当 時はジョギング中とみられ、所持品がほとんどなかったため、身 元確認に時間がかかった。 離れて暮らす清嶋さんの親から警察署に「連絡が取れない」と届 け出があり、分かったという。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:30:36.55 ID:IMfEDFJI] 事故に遭う時は避けられないもの まあ自爆するようなﾏﾈはしないように気をつけよう。 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:43:57.02 ID:Fmx7RXeb] 歩道に乗り上げてくる車なんて運が悪かったとしか.... 普通はそんなこと考えないで走ってるもんね... 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 03:58:10.79 ID:FQ9EnxzX] 夜派。コースの中で1箇所大きな信号交差点を渡るんだけど 信号待ちから青になって渡る時はいいんだが、 青信号のうちに渡ろうと走っていくと 右左折車が、寸前まで自分に気付いてない事がけっこうある。 こっちが車をやり過ごしてから渡るくらいのつもりでいないと危ない。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 04:07:39.64 ID:IMfEDFJI] 深夜に信号が点滅しだしたら、もう車は止まらんと思ったほうがいい 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 06:11:22.92 ID:+ETAAPEn] 深夜とか早朝に走る時は信号なんてあてにしてない 信号が青だろうが赤だろうが必ず交差点では4方角確認してから横断してる 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 06:43:42.19 ID:PHhvaGi5] そうだそうだ。 信号が青だろうが自分の目で危険を確かめて、危険なら渡るべきじゃない。 そして信号が赤だろうが危険じゃないなら渡る。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:15:55.02 ID:7HqnQr5b] 朝の車とか多分遅刻で焦ってるんだろうけど 信じられないスピードと信号無視で飛び出てくるのが有るからな。 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:37:01.10 ID:JHCJBVqm] 俺は歩行者信号赤だと絶対渡らない派だな。 あと子供の前ではやらないでね。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:22:01.68 ID:+JmjGbW4] 深夜と早朝ジョグ派だけど車の信号無視は多いね。 それとわざと走ってるこちらに向かってくるような運転やまったく避けず通る車も多い。まぁわざとだろうね。 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 09:26:44.69 ID:m+NyFAGo] ペースメーカーが調子悪くなって失速したらどうすんの？ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 09:33:36.75 ID:X/4DHGCN] 俺も夜派だけど、右左折車はホント歩行者に気付くのが遅い。特に年寄りと女。俺は睨みつけながらタン吐いて、危ない時は怒鳴りつけながら車に向かっていく。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:44:43.88 ID:+JmjGbW4] それとさ、ずーっとハイビームって多くない？明らかこっちに気付いたはずなのにさ。あれもわざとだろうね。 ムカつくから中指立てたり、すれ違いざまに怒鳴ったりするね。 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:59:34.21 ID:yYcPQfMX] >>43 ノイローゼ 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 10:01:50.35 ID:+nLQ0ruO] >>43 あいつらは、対向車に対してのみ気を使う ハイビームで仕返しされるからな 歩行者、自転車には一切気を使わないんだ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:18:13.26 ID:Fmx7RXeb] 確かに車に多く乗る奴ほど （そして散歩もあまりせずジョグもせず自転車に乗らずという奴ほど） 歩行者や自転車はちょろちょろすんな邪魔的な論調だよな そもそも日本の道はもっと歩行者や自転車のことを考えていい まずそこからしてちょっと問題がある 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:33:57.20 ID:/VCwCguB] いやでも、歩行者の確認は、ハイビームのほうがやりやすいんだよ。 そのために、教習でもハイビームが基本となっている。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:33:58.90 ID:Sj5FH+X3] おれはハイビームで向かってくる車には負けずに向かって行くよｗ どっちかがビビってゆずるかハイビームやめるまで。 もちろん反射タスキしてるし反射バンドも巻いてるのに来るから許さない。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:43:32.85 ID:5QAygG9J] >>48 基地害乙 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 10:46:00.50 ID:BS7e2J4t] このスレの住人で東京マラソン走ってる奴はいないのか 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:49:16.58 ID:/VCwCguB] 歩行者の安全を考えるとハイビームにしておかないと、 歩いているのを確認できるまで短い距離になる。 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 10:51:39.89 ID:BS7e2J4t] 猫 ひろし 5km 00:18:49　(0:18:43) 0:18:43 09:28:49 10km 00:37:35　(0:37:29) 0:18:46 09:47:35 15km 00:56:25　(0:56:19) 0:18:50 10:06:25 20km 01:15:13　(1:15:07) 0:18:48 10:25:13 25km 01:34:05　(1:33:59) 0:18:52 10:44:05 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 10:59:13.22 ID:BS7e2J4t] 15km 猫ひろし　56:19 国分太一　1:22:31 福島和可菜　1:24:53 古田敦也　1:23:43 ノッチ　1:24:29 石原良純　1:27:45 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:04:36.01 ID:fGWAEmgG] 基本は車はハイビームだよ、 ただし対向車などがある場合にはロービームにすべきなので ほとんどハイにすることが無いだけで。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:25:13.09 ID:7HqnQr5b] 市民ランナーが日本人最高位とか凄いね。 そう言えば東京マラソンの日から急に人増えるんだよな。 1ヶ月で元に戻るけど。 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:39:55.30 ID:f0CrsVgX] 夏と冬はめっきり少なくなるな。 春と秋だけ近所の公園にカッコだけ決めてケータイ片手にやってる女が増える 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:53:49.89 ID:+JmjGbW4] 前から向かってきてすれ違うまでずーっとハイビーム許せないね。 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 12:16:36.31 ID:an6PgtIV] >>57 田舎だと特に顕著だったお。 「知り合いかも」とでも思うのかね。遠方から急にハイビーム＋俺の横でゆっくりになったりした。 腹立ったわ。 ところで東京マラ３位の日本人男性が市民ランナーらしいが、一般市民じゃないよね？ 大学時代駅伝やってたりとかするよねきっと。 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 12:30:29.13 ID:7HqnQr5b] >>58 確か箱根経験者で昨年度4位。 でも有給休暇取って参加らしいよ。 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:28:33.88 ID:Lu67pWw5] 24km地点で観戦してた 招待選手：ただ単に尊敬、憧れ トップレベルサブ3：すげーフォームが安定している。腰高でぶれない。勉強になる サブ4レベル：がんばれー。応援目線。やっぱりトップと比べるとフォームの乱高下有り。俺も走りて〜。 5時間以内：取りあえず走ってるな。頑張って完走しろよ。身体見てみると脚が出来てない人多し。何とか走ってる それ以下：メタボ体型多し。殆どが歩き。 段々とレベルの違う走り見るのは中々面白かった PS：美ジョガーが少し少なかったのが残念ｗ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:57:18.57 ID:26PFEre+] 浅草雷門の所でマラソン観てきた 上位ランナー全員スピード感無くて速い 猫ひろしなんか余裕こいて笑いながら走ってたぞ←ネット写真だとメタボ体型だが実物はガリガリ 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:59:53.17 ID:JHCJBVqm] 上位ランナーは体型もランナー型だな。 自分は最近筋トレ趣味に走ってるからあれは無理だ。 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:04:59.20 ID:an6PgtIV] >>59 やっぱ元バリバリのランナーだったのね。当然かｗ しかし凄いよなぁ。同じ人間でもここまで自分と差があるのかと思ってしまう。 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:11:43.09 ID:JHCJBVqm] 公務員でトップランナーって最強だな。 いや職業で走ってる人にしたら堪ったもんじゃ無いけど。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:30:33.99 ID:l4ntABMs] 会社のメタボ上司が去年の秋から急に痩せだして、まさか・・ガン？って噂になってたら 実は東京マラソン抽選に当たって、参加のために練習で毎日走っていたらしいｗｗ 続かないと恥ずかしいのでレース直前まで黙っていたとのこと 順調に13kgも痩せて準備してたのに先週子供からインフル移されて参加は見送ったらしい 本人も痩せたから満足みたいだった 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 14:40:19.36 ID:m+NyFAGo] 今テレビに出てる亀田長男ちょっと太ったね 試合がないから当然か 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:51:02.23 ID:udXPcYW5] 車から夜の歩行者って見難い。ちゃんと反射板とか身に付けているの。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 14:52:54.35 ID:26PFEre+] >>66 畑違いだからサービス目的だけの参加 マラソンの練習とかしていたら本業に影響でるはず 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:55:05.25 ID:udXPcYW5] >>66 亀田のバンタム級の他の世界王者半端なく強い。特にドネアは史上最強クラス。 亀田のヘボボクシングとは大人と子供くらい違う。 ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8E%E3%83%8B%E3%83%88%E3%83%BB%E3%83%89%E3%83%8D%E3%82%A2 ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0%E7%8F%BE%E7%8E%8B%E8%80%85%E4%B8%80%E8%A6%A7#.E3.83.90.E3.83.B3.E3.82.BF.E3.83.A0.E7.B4.9A.EF.BC.8853.52kg.EF.BC.8F118lb.EF.BC.89 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:25:40.68 ID:FQ9EnxzX] >>67 反射材とＬＥＤライト装備だよ。 ウエアもなるべく黒ずくめにならないようにしてる。 街灯の少ない堤防道路ではそれなりに効果を発揮してるように思うが 交差点などほどほどに明るいところだと、あまり意味なさそう。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:32:14.77 ID:1OfNU5Zb] 6時間越えって、最初から最後まで 殆ど歩きじゃん。　ﾟдﾟ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:35:43.85 ID:udXPcYW5] >>70 正面や真後ろは反射が見えているが、斜めや横からくる右折左折車 には反射してないのではないか。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 15:59:05.41 ID:67l5fePb] 東京マラソン落選してから悔しくてジョギング続けた結果、ド素人から10km70分程度になった。 ここからフルマラソンで一度も歩かずに完走するにはどれくらい練習すれば良いんだろう? なんか目安があったら教えてください。 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:02:14.43 ID:iocVhu3H] 反射タスキとかLEDライトとか、車からはほとんど分からないらしいよ。 歩行者以外にも道路には反射材や発光してるものがいっぱいある。 その中でタスキ程度の反射や小さいLEDライトとかじゃ目立たない。 それでも高速で動けば、運転手の目にとまるけど、歩行やジョギング程度の速度じゃ 車からは動いてない、道路の設置物と大して変わらないから認識できない。 その認識できず、認識しても「動かないもの」と思い込んでるものが 急に目の前に動いてくるから、事故になるんだな。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:03:36.68 ID:542XWtaa] >>73 俺もド素人で運動は高校18才以来30年やっていなかったが 2週間で10km76分ぐらいだ　まだ甘いんじゃねーか、俺も素人だが 多分俺よりだいぶ若いんだろうが　がんばろうぜ 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:07:28.04 ID:67l5fePb] >>75 それは以前痛めた腰や膝を気にしてたからですww 完治したことは医者のお墨付きもらってるんで言い訳できませんけど。 走る量が足りないのは痛感してるんでぼちぼち頑張ろうかなぁと。 ただのんびりしてると時間切れになるかもしれないんで、一応の目安を知ることが出来たらなぁと思いまして。 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:10:38.90 ID:iocVhu3H] ＞フルマラソンで一度も歩かずに完走する なら、「10kmを70分」とかじゃなく、「20km以上を休まずに走れる」とか「4時間以上LSD走れる」とかが 大事じゃね？ 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:11:04.34 ID:Lu67pWw5] >73 運動経験無しの俺だったが 35で始めて、丸一年練習して、4時間15分で去年初マラソン完走したよ 一番大変だったのは故障しないこと。これが結構難しい オーバーペースになったり疲労溜まったりで 今年はハーフ二回走って1時間45分と1時間55分だった 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:12:48.69 ID:67l5fePb] >>77 確かにそれぐらいが目標になるかもしれません。 六月くらいに達成できるようやってみます。ありがとうございました。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:34:58.83 ID:Lu67pWw5] しかし著名人や格闘家やアスリートのゴールタイム見てみると 軒並み5時間台や6時間台多い スポーツとマラソンはやはり別物なんだろうな やっぱり走った距離は裏切らないて、言葉は真実味がある 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:15:59.14 ID:c8jcJboP] >>79 6月に達成するって大会ほとんどないよ。 千歳マラソンくらいかな。 10~12月の大会を目標にして計画立てるといいよ。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:27:31.52 ID:7HqnQr5b] 6月だとウルトラマラソンに併設された フルマラソンが無かったかな？50Kmだったかも。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:54:02.63 ID:U/9HmzFl] なんでフルマラソンを目指すんだ？ １０ｋｍくらいを楽しむのが健康には一番いいと思うよ。 長くても朝ごはんから昼ごはんまでの間で走りきれるくらいの距離が一番楽しいし、 ハーフとか昔よくあった３０ｋｍのレースはその点とても理にかなっている。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 17:58:47.88 ID:uMbVSRjk] フルマラソン完走で誉められるのは、最低でもサブ４だろが。 それ以上ならばよく頑張ったねってレベル。 だから、猫ひろし、ってのはとてもアマチュアではない。 今からでも五輪選手になれるかもしれない。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:02:13.48 ID:nZSLGFOf] フルマラソン完走で褒める？基準をお前が決めるの？ 何で？ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:39:01.07 ID:c8jcJboP] >>83 2行目は同意だけど、目指すのは人それぞれじゃないかな。 ダイエットに健康以外の目的があるのと似たようなもんだよ。 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:41:43.62 ID:QdoWd6TH] >>84 ネコが五輪ってバカだろオマエ まともに運動やってきたことないやつってなんでこんなにチャライやつばかりなの？ 以前もゴミみたいなくせにアスリート気取りでプライドだけ高いやつらとか居たり ダイエット板ってドアホウの巣窟なのな。 ま、俺もココに書くからドアホウなんだろうケド 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:56:44.44 ID:yYcPQfMX] >>87 どっか外国に帰化してオリンピック選手目指すんじゃなかったっけか？ ってかダイエット板で目くじら立てんなよ気色悪い 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:59:54.61 ID:QdoWd6TH] >>88 そうだな、むきになってしまってスマン 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:00:24.99 ID:vP3ev6Tl] 走ってない人にはフルマラソン完走は6時間でも7時間でもSugeeeeee！って思うんだと思う 実際走ることが日常になってればフルマラソン6時間よりハーフ90分の方が遥かに凄いことが分かる あ、猫はもう雲の上ねｗ 91 名前：83 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:07:40.71 ID:U/9HmzFl] >>86 「みんな」と入れたほうがいいか、 それぞれの楽しみ方があるなかで フルにばかり注目が行き過ぎてないか？ １０ｋｍやハーフはフルの通過点と思ってないか？ ということが言いたいわけ。 フルで３０ｋｍ以降歩いてゴールを目指すより ハーフを完走したほうが面白いと思う人が本当はもっといるはずだと思う。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:24:21.74 ID:TXyvtkt5] 人それぞれ走る理由も目標も楽しみ方も違うわけで 能力だって全然違うんだから、何を目指そうが勝手だろ。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 19:27:21.01 ID:+nLQ0ruO] 俺にとってはハーフはフル完走への通過点以外の何物でもないな その目標があるからモチベ維持できてるし 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:46:35.07 ID:U/9HmzFl] >>92 余計なこと言っても読まないなら一言 「偏りすぎ」 読んでくれるならもう少し補足すると、 それこそ人それぞれなのに、 何で目指すのが一様にフルなのよ？ もっと自分にあった距離があるよね。 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:53:28.87 ID:c8jcJboP] >>91 そっか?自分の周りだとフル目指すほうが少数派なんだけど。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:55:37.31 ID:GYbzO6YP] 10キロマラソンに初めて出たとき、大勢でゴールを目指すのがお祭りみたいで楽しかった。 ハーフは比較的大き目の大会だったので、沿道の応援が力に変わるのを実感した。 今年フル初挑戦した。このスレ見ながら地道に走り続けた練習の成果を感じることができた。 走る魅力の虜になった自分は、次は100キロマラソンとか出てみたいと欲目がでる。 >>94 距離か速さかってとこじゃないんかなぁ 自分は距離走れたときの達成感が好きな派閥 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:57:38.72 ID:l4ntABMs] それぞれが楽しく健康的に走れれば何でもいいじゃない〜 自分は参加しないけど、東京マラソンのおかげでいろんな知り合いと ジョギングの話ができるようになって楽しい 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:15:52.92 ID:rEnzTgCZ] 軽めのダンベル持って走ったら 多少は筋肉つくだろうか？ 肩周りを少しがっしりしたい 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:17:54.74 ID:542XWtaa] >>98 贅肉を10kg搭載して走るのが一番筋肉付きますよ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:34:32.76 ID:Sj5FH+X3] 市民ランナー川内選手「レースでは負けたくないんです。死んでもいいという思いで走りますから」

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