- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:44:05.88 ID:iocVhu3H]
- 筋トレで短期間にお腹が引っ込む人は、元々腹筋が足りなくて、腹圧に負けてお腹が出てる人なんだろうね
別にお腹の脂肪が減るわけじゃないから、ダイエット的にはあまり意味はないけど
腹筋はないよりあった方がいいし、見た目が違うしね
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 09:56:31.19 ID:Fmx7RXeb]
- >>29
一字一句同意だね。
つーか、男の「やせたのに腹が出てる」と
女の「やせたのに腹が出てる」は根本的に違う気がする。
男のは、普段から何も運動しない奴はたいてい30前後から出現する
腹だけに過剰に付く贅肉および内臓脂肪
体は痩せているのに腹だけ脂肪でぽっこりというのはよくある
腹が出ているというのは、「本当に脂肪で腹がでている」感じ
女のは>>29の言うように元々腹筋が足りなくて、
腹圧に負けてお腹が出てる感じじゃないかな
脂肪が腹だけについてるみたいな感じじゃなくってね。
痩せた女性が下腹が気になるとかさ、そういうのって腹圧だよね。
だから>>25みたいな体験はありうる
男の場合はデフォで腹圧に負けないぐらいの腹筋は結構あるからなあ
鍛えてなくても
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:38:27.69 ID:Fmx7RXeb]
- >>23はやっぱり体脂肪率を下げることを意識したほうがいいと思う。
まだかなり体脂肪率高いんではないだろうか？
ここがものすごく参考になる
okwave.jp/qa/q6072516.html
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 11:02:53.34 ID:iR1yusfs]
- スニーカーで走ってたんですが本格的に始めようと思いクッションが強めの厚底のシューズ買ったのですが
履いて走ると腰が痛くなるのですがこれは原理としてはおかしいことですかね？
堅くて薄いスニーカーねのほうが寧ろ腰が楽なような気がします
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:06:55.85 ID:FuvMMjhi]
- >>32
スニーカーで走ってた時のダメージが今いきなり出てきただけじゃないの？
まぁ試しにスニーカーに戻してみたらいいんじゃないかな。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:09:51.98 ID:FuvMMjhi]
- >>25
人によって痩せる箇所ってホント違うんだなー。
俺は腹だけがガリッガリッに痩せる派で、太ももが全く落ちない。
痩せても埴輪みたいになるんでため息が出る。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 11:19:35.75 ID:10LvTK3d]
- >>31
体脂肪率は15.5%なんだよ。いい具合だと思うんだけど腹囲は79cm。身長164で。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:21:56.11 ID:Fmx7RXeb]
- >>35
そうかー、じゃあ腹筋もやったほうがいいかもね
腰いためないようによく調べてからね
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 11:25:59.19 ID:RUWQPGNl]
- >>25です。腹圧、なるほど。確かに以前は腹筋１回もできなかったorz
男性とではまた違うんですね。参考にならなくてすみませんでした。
>>34お腹まわりｶﾞﾘｶﾞﾘとかうらやましいｗ
ちなみにジョギングで劇的に痩せたの手足と背中。女性はお腹(下腹)とお尻は筋ﾄﾚ必要っぽく感じる。
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:28:14.12 ID:LBiQSJB3]
- 東京マラソン見てると、やっぱり全身使って走ってるな。
こういうフォーム意識して走ってみるんだけど、気付くと脚だけで走ってるんだよな。
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 12:43:00.53 ID:BS7e2J4t]
- >>38
ジョギングとトップランナーの走りを比べるほうが間違いw
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 12:43:57.09 ID:AHDtLGhW]
- >>23
>腹がへこむのは最後だと聞くが、すでに標準体重−7キロ。腹以外はガリ。
腹が出ている理由が皮下脂肪なら更に減量しなくちゃいけないんだけど、そうなると益々ガりになるので
腹が平らになっても見た目的には？？？かもね。
その場合はとにかく筋トレする事が必須じゃないでしょうか。
一方、腹筋の力が弱くて腹がせり出ているだけなら腹筋のトレで劇的に平らになるよ。
どちらにしても腹筋のトレを少しした方がいいでしょう。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:01:22.78 ID:WUIkZSot]
- 腹圧に負けてお腹が出る・・？おかしいだろ
腹圧は高いほどいいんじゃないのか
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 14:12:33.67 ID:WRCILkJH]
- 筋トレ始めてからお腹が凹んだ。
特に腹筋はしなかった。
腹筋嫌いなんで・・・。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:11:00.47 ID:e/46Z/md]
- どうやら腹は最後だということがウソだと証明されたようだな。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:03:29.02 ID:BS7e2J4t]
- 皮下脂肪型と内臓脂肪型で違うんじゃない？
内臓脂肪は結構すぐ減らせるけど、皮下脂肪はなかなか減らないって言うよね。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:17:40.51 ID:dWeScdNe]
- >>37
ほんっと痩せるところ交換してーぜ(？？？)
足は何をすれば痩せるんかなぁ。。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:35:32.39 ID:Sj5FH+X3]
- 今の頑張ってる君がいちばん素敵だから、あせらないでっ
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:43:06.37 ID:VfS1S0PD]
- 毎日ジョギングしてたら、最近、一日中身体がだるい。
思い切って、一日休んでみたが、たいしてかわらない。
病気だろうか．．．
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:24:06.98 ID:jkNofhvs]
- 東京マラソン10Kmで60分きれなかった
まだしばらくお世話になるわ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:34:04.75 ID:+ETAAPEn]
- 走る距離は1ヶ月に200ｋｍ弱 摂取カロリーは1600kcal/日前後で1〜2ｋｇ/月位体重が減ってた
BMI値20弱 体重が身長-110以下になったのでこれ以上減量する必要はないと思うんだけど・・・
10ｋｍ位なら辛くはないんだけど最近走ってても楽しくなくなってきた
走るの止めたら摂取カロリー減らさないと段々リバウンドしそうなので止められない
体重維持のため摂取カロリー減らすのは少しキツイので走る距離を100ｋｍ/月位にしてでも続けるしかないのか
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:47:20.22 ID:jFa+6T5p]
- 一日中だるいのなら糖尿病とか膵炎とか肝炎とか癌とか色々考えられる
病院行っとけ、うちの母はだるいと言って寝こんで2週間後には死んでしまった
肺炎だった
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 22:14:41.49 ID:YXTeCmOm]
- >>49
はぁ・・・よかったですね
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:36:21.61 ID:lww+ecGH]
- >>47
俺のおじさんも同じこと言ってて、一週間後には植物人間だったからなぁ。
劇症肝炎って難病だったお。
その一週間前には一緒にドクターマリオやって楽しんでたのになぁ・・
ダルさが続くようなら病院へ行けよちゃんと。病院だぞ！そこらへんの内科じゃダメだぞ！
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:00:20.19 ID:DxCTzlo8]
- >>48
よくそんなんでレースにでるわな
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:03:04.86 ID:PFOwGqVS]
- でたでたｗ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:04:21.03 ID:8pE32w9W]
- >>53
１０ｋｍを６０分切れないのって普通にいると思いますが。
なんで初心者スレにいるの？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 00:11:29.43 ID:RNz6Hicc]
- >>55
別に>>53が初心者でもおかしくなくない？
初心者だったら相手に意見したらいけないというわけではあるまいし。
初心者から見ても>>48は馬鹿でしょ。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:27:58.87 ID:tddnraza]
- きっと初心者というのは5キロ45分かかる自分のような人のことでしょう
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:29:56.08 ID:RGOUinxy]
- 5キロ45分って徒歩じゃんｗ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:33:55.60 ID:DxCTzlo8]
- 東マラ走の自慢ってことでおけ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:34:59.14 ID:piwBbSR+]
- 膝にサポーターを着けて走っているのですが、なれてきたら外した方が良いのでしょうか？
ジョギングを始めて1年ほどですが、外すとまた痛くなるのかな？と心配です
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:36:50.93 ID:dc07zJbn]
- つか初心者かどうかって、距離じゃなくて期間じゃないのか？
別に排除する気も無いが、長い期間走ってるのにタイムが上がらないからここにいるってのも違うような気がするんだが。
ただ、始めてから１年くらいしたら普通のジョギングすれに行った方が有益だろう。
俺はまだ２ヶ月目だからもちろん
もう少しここにいさせてもらうが。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:39:39.88 ID:dc07zJbn]
- >>61
以前ジョギングスレでベテランに教えてもらったのは、痛みに関係なくサポーターは若い時から付けろとのこと。
歳取ってから膝に来るダメージが全然違うらしいですぞ。夏場は辛いだろうけど。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:40:18.93 ID:dc07zJbn]
- >>62は>>60へ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 00:43:56.52 ID:RNz6Hicc]
- >>62
あ、それ言ったの俺だわ。
まだ初心者レベルの20代だよ。
でも実際そうなるはず。つけといて損はない。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:57:25.60 ID:Dgg5+Gcd]
- ジョギングをはじめて今日で４日目です。
がんばって３日間さぼらずに１０キロ走りました。
3日で1159g体脂肪が落ちた計算になりますが、
こんなに体脂肪って早く落ちるもんですか？
体重61kg→61kg
体脂肪率21.8％→19.9％
水分量53.1％→54.4％
筋肉量45.0％→46.0％
20代後半男です。
運動は10年やっていません。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:57:58.79 ID:+8fR9J0e]
- 昨日家から焼肉屋まで5km歩いたけど51分で歩けた
焼肉食べた帰りに走って歩いてを繰り返して49分
走っても2分しか変わらないってどういうことだ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:00:34.10 ID:PFOwGqVS]
- 俺は逆に聞いてる
サポーターは関節の不安定さを少なくしてくれるけど、特別な障害がある場合は除いて
本当はそれは筋肉で行うべきこと
サポーターを常用することで、関節の位置を安定させる筋力が低下してしまうので
怪我〜回復期とかを除いて常用すべきじゃないと
病院で作ってもらう腰のヘルニアのコルセットとかも
「痛みや症状の酷い時を除いて、筋力が低下するから、普段はできるだけつけない」
って指導をされる
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:01:52.18 ID:piwBbSR+]
- >>62>>64
有り難うございます。
初老なので、今後もおとなしく着けて走ります。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:01:59.99 ID:t89ail9F]
- 医者によって違う事いうけど常時コルセットをつけると筋肉が低下する
体がそれに頼ることになるから３か月以上使ってはならない
付ける付けない→たまに付ける→不安な時だけ付ける
それでダメージを感じるようなら負荷が強すぎるってこと
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 01:04:22.80 ID:ZLZuj6Mq]
- 走って汗かいた後水がぶ飲みしたら意味ないですか？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:13:35.50 ID:yYABPB2u]
- >>67,69
膝や足首に筋肉つけたくない場合は、サポーターを常用した方がいいって事？脚が全体的にムキムキしてるのが悩みなんだ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:23:36.18 ID:4261wgKY]
- 勘違いしてる人が居るけど、医者が言うサポーターの場合は「普段運動をしない人」向けの話だからね？
太ってて動かない人だったり、座りっぱなしの人だったり、老人向けの話
それをジョグでのサポーターと混同するのは愚の骨頂
サポーターはあくまでサポーター、ジョグの時に付けても筋力が低下する訳が無い
もう少し慎重に発言したほうが良い
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:38:32.34 ID:PFOwGqVS]
- 一流のアスリートが筋肉・関節に対して限界に近い筋力・時間でトレーニングするなら
サポートは怪我予防に有効だと思う
そうじゃない緩い運動なら、怪我とかもないのにサポーターするのは筋の動きを制限することで
筋力を低下、もしくは運動で期待できる筋力アップを阻害するだけ
自分のやってる運動がサポーターを必要とするレベルの運動かどうかを自分で判断しろよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:39:51.64 ID:PFOwGqVS]
- ちなみに「普段運動をしない人」向けじゃなく、大学のアスリートを対象としてるスポーツドクターの話ね
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 05:15:04.59 ID:MUX16Fp5]
- スーツ姿でジョギングする川内さん
www.yomiuri.co.jp/photo/20110227-567564-1-L.jpg
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 05:29:36.85 ID:2Zk8NVtc]
- バロスｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 09:48:07.55 ID:rnM2Aw1I]
- サポーターしても筋肉発達の阻害要因にはならないよ。
むしろ関節をしっかりした形で鍛えてくれる。バランスよく筋肉がつくよ。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 09:55:28.09 ID:5DfkFfHm]
- >>65
3日じゃ何とも。
まあ基本的に体重が落ちない時は脂肪もあまり落ちてないと考えた方がいいよ。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 10:26:07.89 ID:fa2g38+Y]
- >>75
すげーなｗ走ることが好きで好きでしかたないんだな。
同じ公務員なら自衛隊に行った方が才能を発揮出来たような気がするがｗ
まぁ今の環境の方が自分に合っているんだろうね。
サポーター付けない人は出来れば土か芝生走れるところ探した方が良いよね。
自分は多摩川ジョグコースの犬散歩用？の芝生部分走ってる。
うんこ踏むかもしれないけど、ひざ痛めない方がメリットだんね。
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 10:36:27.39 ID:AJk6wwCS]
- 膝サポーターは上下の衝撃には関係ないけどね。
むしろ不整地の方が膝が不安定になるからサポーターつけときゃいい。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:51:40.11 ID:iSAyKRd6]
- つーかネクタイまで締めて走らなくてもいいと思うけど、ネタ化？
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:55:15.57 ID:vTnUTSsG]
- >>81
ランニングで通勤してるんだって。
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:55:28.63 ID:bHVK3OsW]
- >>80
上下の衝撃には関係ないの？
サポーターつけたとたん着地時の膝の痛みがなくなったんだけど。
これはなぜ？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:49:23.25 ID:fa2g38+Y]
- >>75
しっかし綺麗なフォームだ。
汗はかかないんだろうか。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:40:43.20 ID:Gp8jIuBB]
- さすがに汗臭くなるだろこれは
毎日むんむんなのかな
職場で着替えたらいいのに
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:27:33.44 ID:9HvI9lwM]
- 撮影用じゃ無いの？
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 21:42:05.75 ID:e2PEOvgK]
- >>83
上下の衝撃に効果あるよ。馬鹿のいうことを真に受けちゃいけません。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:47:08.26 ID:/UFltK2y]
- 初心者でも膝サポーターさえつければ、底がぺらぺらの靴で走っても
膝を傷めることなんて絶対ないしね
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 21:59:48.06 ID:e2PEOvgK]
- それはない。バカの考えそうなこと。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:06:29.29 ID:4261wgKY]
- >>88
そういう嘘付くのって何が目的なの？
レス乞食してんの？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 23:29:43.62 ID:nn7o9XLr]
- ねぇねぇサポーターって縦の筒状のものだよね？
下からの衝撃に効果があるってのは物理的にどういうこと？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 23:45:11.95 ID:VekMvJNT]
- サポーターによって膝が固定？されるから着地の仕方が矯正されて痛くなくなった
って勝手に解釈したけど、サポーター着けて走って良いもんなの？スポーツ用がある？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:48:50.13 ID:8pE32w9W]
- そら当然あるさ。
安いのは５００円くらい、高いと万レベル。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:55:10.44 ID:VekMvJNT]
- >>93
その差は一体…
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:56:44.38 ID:hGo4xACU]
- 高価な素材を使って複雑な細工をだな
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:26:19.60 ID:T69VpnJB]
- >>91
間接周りを固定する筋肉と同じような効果があるんだよ
詳しく言うと、着地時の間接のズレを予防してくれる
着地時に上下から衝撃が伝わるのは同じだけど、足が出来て無い人は着地時に間接がズレ（ブレ）る
そうすると軟骨が磨り減りやすくなり、膝に炎症を起こしやすくなるって訳だ
軟骨に上下から圧力加えた状態でずらすと削れるのは理解できるだろ？
でも足が出来てる人っては間接だけじゃなく、筋肉でも衝撃を分散させてるから、
体重が重かったり極端に筋力が無い初心者はサポーターつけてるからと言って油断したら駄目
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:41:38.82 ID:b6jpWBkQ]
- ごちゃごちゃ言ったって、着地時の関節のズレを予防するだけで衝撃の緩和にはならないんだろ
聖地されたアスファルトでより、着地が不安定で膝関節に色んな方向から力が加わる不整地でこそ
サポーターをつけろってのは正しいんじゃないのか
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 01:08:14.27 ID:mX9msvxq]
- >>75 事務すげぇーな
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:12:49.55 ID:IvfVg0DH]
- >>97
>>96の説明で理解出来ないってどれだけ馬鹿なの？
すげーわかりやすいのに
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:40:05.76 ID:b6jpWBkQ]
- 「馬鹿」だの何だの、相手を打ち負かそうとするだけのの詭弁はもういいよ
何の真実もない議論なんて不毛だし見てる人にも何の役にも立たない
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 01:56:48.25 ID:XG51ra0G]
- 何の役にも立たない人が何か言ってますね
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 07:15:37.64 ID:e/FUg4C1]
- こういうのは何言っても難癖付けるから、放置しかない。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 10:02:56.78 ID:qEIpgACq]
- >>91
君さ、膝関節の役割理解してないでしょ。
膝は棒じゃないんだよｗ
マジで中学生からやり直したほうがいいよ。
馬鹿すぎるから。
着地時の衝撃は体のどの部分が緩衝してくれると思うかい？
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:24:53.02 ID:brVnIDOr]
- 膝は着地時の衝撃をやわらげてくれる役割があるよ。上下運動を他方向の力に変え分散させる。
その時に膝の力が不十分だと膝がそれに耐えられなくなり痛む。サポーターはそれを強化してくれる。上下運動にも効果ありです。
そもそも上下運動以外にどんな膝の使い方をするのか。蹴りですか？
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:02:44.08 ID:GxDE0BPw]
- 専門家でもないのにあまり知ったかぶると余計な恥を
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 13:33:45.39 ID:KkbIUYgw]
- サポーターは、字のごとく保持するもの。
外的衝撃から保護するプロテクターの役割をするのもあるが。
関節炎等で回復を待ってる間、関節を保持す事により関節接合部分ズレによる磨耗を抑えるとか、大きな動きを抑える等治癒時の保護が目的。
関節を保持する事は関節の負担への保護にはなるが、動きが制限されるとか、他部分へ負担がかかるという面がある。
膝関節を保持すれば分散されてた負荷が腰や足首に集中する。
動きが制限されて、正しいフォームが維持するのが難しくなる事さえある。
筋肉の活動を制限し、鍛錬効率が落ちることさえある。
関節部分ではないところ、例えば手首や足首を保持するのが（骨折）予防サポーター。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:08:01.70 ID:kpAh96GE]
- サポーターってもっこりを抑えるものかと思ってたよ
必死の説明ありがとう
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 15:36:43.14 ID:2wVnw3LB]
- >>106
いつの時代の話だい？ｗｗｗ
以前にそういう説があったのかさえ知らないがｗ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:20:26.47 ID:EkjRTgEY]
- >>７５
この人、午前中の２時間りか練習しないんだって。
月間走行距離も５００キロ程度だとか。
これからは過距離を走りこまない練習法が
注目されてくるかも。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:29:14.82 ID:+/Y4aGyC]
- >>75
この格好で無職なら受けるんだけどな。m(_ _)m
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:14:36.15 ID:z8cdWsi3]
- スーツとかシャツは職場で着替えるほうが手入れが楽だと思うけどなぁ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 19:47:10.37 ID:t01+jO86]
- 今日朝起きてウエスト測ったら4センチ少なくなってたわ。
何があったんだろ。ウンコしてないのに。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 20:38:07.63 ID:OYVtyIab]
- >>75
黒のGT21X０シリーズ履いてるね
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:23:35.79 ID:toO9kQbO]
- 一晩で、人生の色んなことが一気に変わるなんて、別に珍しいことじゃない
朝起きたら、お母さんが寝床で冷たくなっていたなんてこともある、一気に人生が変わる
ウエストが4cm少なくなったのか、それは、おめでとう
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:25:50.47 ID:iOvUp9mp]
- うむ、朝目覚めたら病院のベッドの上で２０年が経過していたなんてこともある。
一夜にしてウエストが４ｃｍ細くなる。これもまた、あり得ることなのである。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:29:05.63 ID:oNDlrv0w]
- ある朝目覚めると巨大な虫になっていた男もいるくらいだしな
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:35:39.72 ID:nSapEMDi]
- ゴール直後の川内さんはカッコよかったよね
椅子に座らされてハァハァしてた瞬間
会話できる程度の速さでとか情けないわ
死ぬ気でやらなあかんなと思った
痩せるか死ぬかの覚悟でやらないと駄目だ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:44:23.71 ID:SW+HRxM7]
- 今日のいつものジョギングコース、3割増しぐらい人が多かった
影響受けやすいニワカどもめ
とは思いつつも奴等の方がいつも走ってる俺より速いんだなorz
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:48:06.39 ID:xePrD9QK]
- じょじょにやれ
初心者が死ぬ気でやってもいいこたない
体のしんどさと呼吸のしんどさのバランスをとるのが大事
ほどよく疲れろ
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:03:37.32 ID:Zjxpa67I]
- 今日俺のジョグコース上で人が撥ねられてたわ・・・
まじ怖い。夜走るし黒のジャージしか持ってないし・・・
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:51:24.73 ID:/zacAdfl]
- >>112 グレーゴル、グレーゴル、どうしたんだ、いったい。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:51:09.61 ID:B/q1160Y]
- 見えないものは避けられないからねぇ
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 02:25:31.55 ID:2Kmjdt1L]
- 黒のジャージで夜走るとかありえねー
今のうちに白っぽいもの買っておけよ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:23:19.33 ID:VO6gVsIy]
- 美ジョガーをご存知の方いますか？
ずっと探しているのですが見つかりません
後姿だけならたくさんいるのですが
よろしくお願いします
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:30:44.67 ID:LLUrKVBo]
- >>123
今は冬なんでそんなに多くないけど、夏になると競輪の練習なんかでチャリンカーがめっちゃ増えるからね。
自己防衛のためにも黒系ジャージでＬＥＤ付けてない人は対策をした方がいいぞ。
いつも朝ジョグで擦れ違うオッサンが警備用のピカピカジャケット来てウォーキングしてるが、あれは流石にやり過ぎだと思う。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/03/02(水) 08:57:15.54 ID:4Auiav3q]
- 競輪の練習なんかで
馬鹿丸出しクソデブ
競輪しかしらねーのかよクソデブ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:03:15.71 ID:0of53FYA]
- LEDまでやらなくても、自分の存在と位置が相手に分かればいいんだよ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:07:27.14 ID:1ArWTtDL]
- 今の自転車のライトってまぶしすぎね？
目がくらむんだけど。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:27:43.43 ID:LLUrKVBo]
- >>126
何でそんなにイライラしてるんだ？大丈夫か。
多摩川沿いは凄いんだよ、競輪系の人が。
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