- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 08:26:43.01 ID:M3GVtL+H]
- 座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）
そんなうっとうしい腹とおさらばするためにまずは腹筋しましよう！
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166102217/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173440200/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189022418/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213945304/l50
【最低】腹筋しようぜスレ7回目【１日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1233930624/
【最低】腹筋しようぜスレ8回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245158242/
【最低】腹筋しようぜ 9回目【1日30回】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255232050/
【最低】腹筋しようぜ 10回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275207359/
【最低】腹筋しようぜ 11回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285417269/
【最低】腹筋しようぜ 12回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290209394/
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:45:39.11 ID:+wtl30Bw]
- なぜ自己流＝適当が前提なんだ？
こうしなきゃ痩せない！って固定概念は
捨てたほうがいいぞデブ。脂肪は柔らかいくせに
頭は固いとかないわｗ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:10:19.26 ID:+eLmxiux]
- >>488
うまいこというねぇ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:49:24.07 ID:W2d4vJzE]
- 加重してやっても腹が固くなるだけ。やっぱり先に脂肪を落とさないと腹は割れないね。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 10:42:32.78 ID:JJcSbOFp]
- たしかに
あの動画の通りやって腹筋自体は割れてるけど、脂肪のせいでうっすらとしか割れて見えない
腹筋割ることだけを考えたら筋トレ<<<ダイエットだな～と実感
>>488
自己流でちゃんとやれてる人は良いけど、腹筋連続百回！とか足挙げ腹筋だけとかよりああいう動画参考にして
やったほうが良いんじゃないかと言いたかったんです
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 10:57:14.03 ID:aZbeq8ol]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:54:57.69 ID:eXnNgn00]
- 昨日の分100回=^･ω･^=
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 12:01:00.09 ID:9AZ5cljx]
- 今からﾌｯﾌｯﾌｯ・・・・ｳｯｸﾞｸﾞｸﾞｷﾞｷﾞｷﾞ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 15:57:03.42 ID:HO3InNQI]
- １日６分のやつは割と色んな種目を合算してるから
更なる応用も可能だったりする。
最初のシットアップはケツを完全に浮かせると腹筋に
更に負荷が掛かるし、懸垂してぶら下がってる状態で
両膝を胸に付けるってのにもできる。
自転車みたいに漕ぐやつは上半身も起こして左右に捻ると
尚負荷が増す。
自己流だけどね^^
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 17:46:13.72 ID:Q4uRsNlx]
- >>495
つーか1日6分の動画をよく見ると、1日に2～3回やれと書いてある
つまり3回やるとなると18分
全然6分じゃないしw
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:52:44.57 ID:LaMSVLDT]
- つうか長い時間できるような腹筋は速筋じゃなく遅筋に効いてるから
あまり意味無いよどういう風に負荷をかけるかは重要だね
俺はアブドみなるボードで腹筋してるから毎回効かせて出来るけど
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 19:55:18.61 ID:b+lO05CV]
- (>ﾟ∀ﾟ)> ﾌｯﾌｯ
( へへ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:37:18.12 ID:1CpGTh/j]
- 動画のは無理だ
とりあえずなんとか連続50回出来るようになった
着れなくなったスカートが着れた♪
(*>´∀`)>ﾌｯﾌｯ
( ヘ ヘ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 16:41:08.54 ID:xTw+q5mi]
- リバースクランチって両足を真っ直ぐにするのと
足を90度に曲げてやるのとでは効果が違うの？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:18:43.29 ID:Os5Mj5jg]
- >>500
リバースクランチの動きを膝を伸ばした状態で行うと、リバースレッグレイズ（足上げ腹筋）という種目になるらしいよ
これは股関節の稼働がメインになるので、腹筋にはあまり効果がないらしいし、腰にも負担がかかるので腰痛の人は注意が必要なんだって
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 18:06:37.06 ID:xTw+q5mi]
- >501
あるサイトを見たらレッグレイズは腰に負担もいくので下腹にはあまり効果がないと書いてあった
尻を浮かしてやるリバースクランチこそ下腹に効くとね(レッグレイズは足だけ上下して尻は地に着いたままだからね)
ていうかリバースクランチでも足を真っ直ぐなままやると下腹にあまり効果がないってことなんだね
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:57:05.63 ID:2ZxXxqsQ]
- 伸ばしてやる方が負荷かかってる気がする
というか体感ねーですか
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 21:06:12.16 ID:JYCXedhP]
- >>3の腹筋を毎日やっていたら上部にうっすら線がついてきた
腹に力入れないとよく見えない程度だけどね
へそ周りの脂肪も落とさなきゃな……
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 01:22:54.23 ID:7wp+KSJ0]
- きょうも100回=^･ω･^=
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 05:30:57.89 ID:FSqK1g27]
- 腹筋しようと思ったが出来ない
そのへんの女子供でも出来るよな orz
やつらが出来ない懸垂は出来るのに
腹の筋肉がなさ過ぎなのかな
腹筋を割るどうこう以前の問題だ ＼(^o^)／
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 06:13:21.80 ID:PL4NQgBF]
- 腹筋ローラー、尼で980円で買って２日前からやり始めた。
効きますね、これ。膝ついてしか出来ないけど。しかも結構痛いｗ腹にバンテリン塗ろうかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 09:08:41.23 ID:4IRdwgVu]
- 半分冗談だとは思うけど、腹にバンテリンとか
湿布とか冷やすものを貼るのはよろしくないかと。
普通に考えて腹下るよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:20:42.55 ID:FmN+Gc6V]
- >>506
＞ そのへんの女子供でも出来るよな orz
バカにしてんの？
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 10:59:43.14 ID:6VG7lOmD]
- >>509
そんだけ腹が出てるって自虐ネタだろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 11:01:52.72 ID:xVc6WaFG]
- つまんない
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:34:02.52 ID:caFyR5wX]
- >>509
うん
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:38:37.20 ID:mZX8dY7A]
- 得意、不得意もあるからね～
腹筋は100回は運動自体全くしてなかった時でもできたけど懸垂は1回しかできなかったｗ
で、半年で自重でフルレンジの懸垂10回はできるようになったよ
腕立ても自重で20回くらいが今は100回できるしね
やり続ければたいていできるようになるんじゃね
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:19:24.65 ID:IjfCA1hZ]
- 初心者です。質問させていただきます。
腹筋を始めようと思うのですが、トレーニングの間隔は普通どれくらい開けるものでしょうか？
毎日やるのは逆効果だと友人が言うのですが。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:50:50.96 ID:d2NCQ+kX]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 21:21:31.36 ID:+NUUqe42]
- >>514
腹筋は毎日でもおっけー
でも筋肉痛になったら無理しないで休もうね
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 21:43:09.10 ID:IjfCA1hZ]
- >>516
そうですか。ありがとうございました。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 22:50:41.49 ID:XDMIlWKF]
- 踏み台昇降10分の後に腹筋
スクワット50回の後に腹筋
とではどちらの方が脂肪燃焼効果があるだろうか？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:51:43.24 ID:0ggjvAqG]
- 今日も腹筋やったよ
夏までに少しは絞まったお腹になるぞ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:56:27.26 ID:mZX8dY7A]
- >>518
どっちもやればいいだけじゃん
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:44:35.69 ID:zRqCzhj1]
- 燃焼系アミノ式を飲むのが一番効果ある
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 03:22:04.48 ID:MVeKpOsv]
- >>521
電波飛ばさないようにｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 03:30:34.58 ID:EOWAwN5w]
- １００かい=^･ω･^=
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 05:11:51.26 ID:P16fFl9G]
- 今まで全く運動してなくて
最近>>3をやりだしたんだがキープ中はプルプルして筋肉が強張る？感じがするのに全く筋肉痛にならない
筋肉痛にならないと効いてるのか分からないんだけどこのままでも大丈夫なのかな？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 09:35:29.48 ID:/zu+I1Kt]
- なんセットやってる？
腹筋は20回×５セットとかでやるモンだよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 16:10:01.98 ID:MVeKpOsv]
- >>524
1セットの回数を20回に増やす
トップポジションでキープしてるときは、腹筋が収縮してるのを意識する
これでも効かないなら加重クランチがオススメ
アブマットとか使って稼動範囲を広げて加重クランチするとかなり効くよ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:24:12.84 ID:P16fFl9G]
- >>525-526
10回×5セットしてるから、今日から20回×5セットにしてみる
効果なかったら加重とか試してみるわ
ありがとう
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 21:32:26.47 ID:99qHnLPO]
- 腹筋やりすぎると首太くならないか心配
みんなどうしてる？
なるべく頭を手で固定すればいいのだろうか
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:25:10.13 ID:8ZoWGYSa]
- >>528
なんで腹筋で首が太くなると思うの？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 22:33:06.97 ID:NHMc1iCm]
- デブだから
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 22:37:50.95 ID:HtBCFwdV]
- デブだから
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:42:09.08 ID:nbdyns7J]
- 大事な事なので二回言いました
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 23:10:13.11 ID:Stly0c1r]
- 起き上がるとき、右寄りの腰あたりからコキって音がする。
痛みも何もないけど、やり方がおかしくて痛めてるのか心配。
足伸ばして寝転んだ時、右足が開くので骨盤がズレてて、それが原因かな。
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:37:36.51 ID:vnjeep2U]
- １００回=^･ω･^=にゃ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:46:28.70 ID:a5ZCXznz]
- 今日は筋肉痛だったのでお休み
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 06:39:30.87 ID:bh5j0Qt7]
- いかん！ＧＷの暴飲暴食でお腹周りが…
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:53:09.80 ID:0mVULlgk]
- 腹筋すると腰が痛くなるんだがどうしたらやり方がおかしいのか…
痛みで腹筋続かない(´；ω；`)
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:12:27.39 ID:zRWdQGXg]
- 腹筋だけ鍛えると腰痛になるんじゃなかったっけ？
背筋も鍛えてる？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:42:27.89 ID:0mVULlgk]
- >>538
背筋とか鍛えたことないですね、それかな…
具体的にどういう運動が背筋に効果的だろう？
腹筋スレ新参の愚かな私めに教えてください(;つД｀)
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:45:43.58 ID:Bn5WwKHY]
- クランチの姿勢で腰を浮かすのが意外と利く
傍からみると騎上位の練習みたいに見えるが、気にするな
足を遠くにつけばハムストリングにも利く
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:01:23.95 ID:0mVULlgk]
- >>540
なるほど！
仕事終わったら騎乗位試してみる
皆さん親切にありがとう！
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:10:16.56 ID:5vmw2rN1]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:07:30.51 ID:3E3gn/qh]
- 自宅で腹筋始めようと思うんだけど、床がフローリングで痛い。
そこでマットとか探してるんだけど、何かいいのないかな？
ヨガマットとかでいいのかね？
サイズが縦173cmとかで小さい気がするんだが・・・
（自分の身長は174cm）
みなさんはどうしてますか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:36:31.00 ID:OYFXM0vg]
- やるえ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:59:58.85 ID:Bn5WwKHY]
- あんた足の先から頭の先までべったりねそべるんか
マット持ってないからわかんないけど
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:18:31.60 ID:+Z2Ramdv]
- >>543
フローリングに小さなカーペット敷いてミズノの腹筋くんを載せてやってる。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:49:20.06 ID:HjxKXQjh]
- 低反発マットとか適度に沈んでよさそう
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:05:50.40 ID:SYlydgJE]
- 10回5セットとかじゃなくて
50回一気とかだとダメなんですか？
できないけど
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:47:12.60 ID:tcZ9Sckw]
- 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/421-422
↑のスレにこのスレの>>3のその１で腹筋やってたって人が写真載せてるけど、
このスレで>>3のその１続けてる人たちは大体はこの人くらいは軽く割れてる感じなのか？
つか前から>>3のその１できなくて泣けるorz
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:24:05.52 ID:LHkMrKUI]
- >>549
そのスレ自分も見てるけど、>>3のその１やっても脂肪が多けりゃいくらやっても腹筋割れないよ。
その人体脂肪率17%と言ってるけど一般的に見たらもっと体脂肪率少なくならないと腹筋見えて来ないし。
体脂肪率17%♂だが、自分も>>3のやつ続けてるけど腹筋にかなり力入れて腹筋上部にわずかに線が入るくらいだ。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:36:51.76 ID:Bn5WwKHY]
- 俺も触ればぶりぶりに割れてるけど、デブだからうっすらとしか割れてないｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:57:06.97 ID:BoaT0Dt0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 23:40:27.77 ID:vnjeep2U]
- 今日も１００回=^･ω･^=猫
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:49:13.10 ID:13OVxhkY]
- 最近ダレてきたけど
今売ってるターザンの「腹を凹ます」を読んで
また頑張ることにした。
本は立ち読みしちゃった。ごめん。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 00:27:37.73 ID:nvf5j5Jy]
- >>549
つかこの人はなぜこの板にいるんだｗダイエット始める前の画像も見たけど体脂肪率21%って何かの間違いか？
下半身デブってレスもあったがｗ
>>3に「デブでなければすぐ割れる」とかあるけど大なり小なりここの住人は太ってるから来てるわけで、
ここにいる大部分が>>3を少しやったくらいで>>549の人みたいにはならんと思うぞｗ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:02:50.25 ID:OCLOrM7V]
- デブなら腹筋と一緒に有酸素運動しないと、腹筋だけじゃぶっちゃけあまり意味ないよね…。
腹筋だけでお腹へこむわけでもないし。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 04:17:37.22 ID:+/BYoq/K]
- 筋トレは、
筋トレ→筋肉を傷付ける→修復→筋肉がつく
なので、筋肉を修復する時間を確保する為に１日おきにやった方が良いと聞いたのですが…やっぱり毎日やった方がいいですか？
ちなみに当方身長150㎝/体重43㎏/体脂肪率25%の20代前半学生で、普段あまり運動してません(←あまり関係ない？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:00:51.30 ID:5vL/jjcK]
- >>555
マジレスすると何もしてなくても体脂肪率は12%だ。
ウエイトはマッチョによるクソガリ迫害板だから
居場所がなくこっちにいるだけ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 09:52:16.94 ID:awnaXudA]
- >>557
鍛える場所によるが、腹筋は毎日やると良いらしい
逆にスクワットとかはある程度あけたほうがいい
まあ結局は自分の体に相談しろってことだな 筋肉痛や違和感があるときはやらない
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:57:05.43 ID:UtqcoMuI]
- ジョギングと筋トレを体重と相談しながらやってるよ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:06:15.51 ID:lHi7UrhM]
- 上に書いてある方法ってマジで効果あるなーｗ
まだ初めて一月だけど
回数倍にしてやってたらもう腹割れそうだわ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:31:53.35 ID:f+NmycQo]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:22:13.17 ID:QX/bgpqk]
- >>3の２でさえつらい
3回目ぐらいで腰がヤバイ
ギックリ持ちだから腰に負担かけたくない
何か良い方法ないでしょうか
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:19:40.62 ID:3KpksiML]
- 弘道おにいさんの字を書くやつは？
あれも腰に負担かかるかなぁ
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:56:52.54 ID:9z6I5gT+]
- (>ﾟ∀ﾟ)> その1 10回3ｾｯﾄが限界です
( へへ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 06:20:02.41 ID:JAZkd3Ki]
- 昨日の分１００=^･ω･^=
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:28:52.90 ID:OdC43EOj]
- >>563
クランチで腰に負荷なんかかかんないよ
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:10:43.83 ID:jC6stHf+]
- 腹筋、やりすぎてもいみないからね？
- 569 名前：563 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:55:47.33 ID:lIEDxGpI]
- >>564
はじめて聞きました
ググっても出ないのですがどういうものでしょう？
>>567
他の方はわかりませんが、
自分の場合は固い床に横になる時点で腰にダメージがきてしまうんです
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:46:33.49 ID:kTXqT0gI]
- やるえ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:15:45.44 ID:DcE0aaTZ]
- >>569
柔らかい床でやればいい
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:32:57.72 ID:pp3qYv2d]
- >>569
確か前スレぐらいで出てたと思うんだけど、仰向けに寝て
片足を上げて、空にあいうえおを書いていく、という方法。
床が固いなら、ホームセンターに行きゃ安いマットいくらでも売ってるよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:46:35.12 ID:+u0u3+g6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:56:52.70 ID:wUtFrWbV]
- 最近、筋トレし始めたら右側頭部が痛くなるんだけど俺だけ？呼吸法がおかしいのかな。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:11:56.53 ID:jC6stHf+]
- 腹筋前ってヴァームとか飲んだほうがいいの？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 23:34:28.51 ID:WOD8R+z/]
- >>3マジで良いな 感謝
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:09:11.37 ID:V7UuBnF5]
- 今日も100かい=^･ω･^=
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:44:38.32 ID:tGiAwXxe]
- >>3やると、下痢のような腹痛がおこる（痛みだけで実際に下る事はない）
普通の腹筋だとそんなことならないのに…効いてるて事なのか？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:42:37.74 ID:E/EY/dgS]
- >>578
あ～なんとなくわかるｗ
俺もなるけど多分効いてる証拠だと
思ってやってるよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:04:26.27 ID:uhqFvZ5A]
- >>3
肘つかないが効く～
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:23:32.52 ID:V7UuBnF5]
- 取り敢えず１００かい=^･ω･^=
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:54:03.50 ID:ZSolbA4K]
- ヤバイ、サボりすぎて戻らない
今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:57:42.67 ID:Ld7kvgUf]
- 取り敢えず4つには割れたぜ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 20:27:48.36 ID:7rh75i+/]
- 廃れた筋トレ方法
シットアップ－腰に負担がかかり腹筋にもさほど効果がなく、クランチが主流になった。
ウサギ飛び－今やこれは完全に廃れた
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:03:10.07 ID:CpTgtEvy]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:16:28.48 ID:TVsGNZAD]
- フッフッて感じじゃなくて
毎回グウァ～みたいな感じだわ俺
一回一回が超長い感じだからナー
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:47:22.85 ID:hktC3Z2l]
- 俺はうぬわぁぁ～って感じ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 12:44:22.61 ID:FRMB32Mz]
- 今日も100回=^･ω･^=ぬわぁー
|
 |
