- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:12:11.63 ID:m1OPUcMB]
- 後、女性なら公共施設は勧めない。価格より環境で選ぶべき。
公共＝総じて汚い。風呂サウナがない。プールなどは特に基地外変態野郎率が高い（女性のケツばかり見てる類）。
安いだけに底辺が多いから、環境はどうしても悪くなるよ。
結果通わなくなるから、余裕あるならある程度の民間ジムの方を勧めます。
- 863 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:26:10.76 ID:MQDZTJ+u]
- >>862
え〜私、市営体育館通ってるけど民営のスポクラと違って確かに
シャワーだけで風呂サウナがないし施設は古いけどみんなキレイに
使っているよ。私にはスポクラのあの明るさがまぶしすぎて黙々と
運動できる市営体育館が好きなんだよねｗ
長居する人には設備の整ったスポクラがいいと思う。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:26:31.03 ID:+4VkKQXA]
- 近所のコナミはナイト会員ってのがないみたい。
11000円かぁ、高いなぁ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:31:15.08 ID:0g5QSGwX]
- 俺はゲオ
７０００円でフルタイム
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:31:34.56 ID:WOaQkK7P]
- Knight会員･･･
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:32:20.84 ID:vX/jLhxp]
- 市営体育館のお風呂、銭湯みたいでちょう気持ちいい
いっつも独占状態
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:36:14.30 ID:QkSX7t3q]
- 友人はプールが自由に使える会員になったけど、結局、幽霊会員になってしまったといってたなぁ（めんどくさくなって）。
初めての人はとりあえず市営とかでいいんじゃない？行くときだけお金払えばいいし。
続けられる人は少しくらい遠くても続けられると思うな。やる気の問題。
まあ、仕事で時間が遅くなるとか、べつな理由があるなら近いほうがいいかもだけど。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 21:17:18.68 ID:RRbE52Kd]
- デブだけど胸が異常に出てる
どうすればいいの・・・
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 22:09:01.69 ID:Hj2Sgm1z]
- ×デブだけど胸が異常に出てる
○デブだから胸が異常に出てる
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:03:53.21 ID:aIWFApuy]
- 店員の人が気に入らなくて行かなくなってしまった
これって完全に言い訳だな
若いバイトみたいのが多くてダメだ
ああ、言い訳だ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 23:15:42.24 ID:M2wEuZRe]
- いいんじゃね、あわないところに無理にあわせる必要はないと思う、
自分も行ってたところが潰れて、すぐ近くのスポクラに移ったけど、
どうしても雰囲気になじめなくて三ヶ月でやめて、また別のスポクラで続けてる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:24:32.55 ID:UPQvp4AR]
- どこいっても馴れ合いのジジババイントラがうざい
諦めて、比較的マシなジムでイヤホンしてる
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 00:42:56.73 ID:EjNs7yQ8]
- まぁお気に入りのイントラなりスタッフがいれば継続率が上がるのも事実だしなぁ
スポクラがある程度ルックス採用してるのも当然といえば当然
けっこう安月給なのによく集まるなぁとよく思うけどｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 01:29:31.92 ID:RoqB7ZVk]
- >>871
自分も、引越した先のジムのスタッフの醸し出す雰囲気が悪すぎて、行かなくなった。暗いんだよ。建物自体も古いし。
その前に行ってたとこは、まあまあきれいで、スタッフは普通に元気だった。
自分のやる気次第だろ、とは思うんだけど、スタッフってテンションに影響するね。
三年たって太ってきたから、プールが無いから避けてたジムに行くことにするわ。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 03:58:07.57 ID:mNpJz0ah]
- スタッフとか他の会員なんて良くても悪くてもそんな気にならないけどな
最低限しか関わらないし
田舎なのであまり選択肢がないから通える距離にあるだけで文句言えないのもあるが
自分は義務感だけで行ってるときは続かない
頑張っても息切れしてパタっと行かなくなる→数週間後、体重増で恐ろしくなってまた頑張るの繰り返し
今のペースで通えるまでに一年以上かかっちまった
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:16:55.68 ID:W2d4vJzE]
- 環境が悪いなら変えても別にいいんじゃない。続けられない人ってどんな環境でも続かないものだよ。
別にひとつの場所で続かないから、続けられないって意味じゃない。
私の友人は今やっている「カーブス」ってのさえまともに続いてない。
まあ、あれは内容自体がどうかな…って思うけど。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 07:38:13.59 ID:9xNhesP3]
- もう3年以上続けてる
1年目の半年間は熱中して週に5回、そのうち週２回のペースになり
2年目後半は月に１回ぐらい・・今はまた熱がぶり返して週3回通ってる
体重はジム開始3年前168cm62kgだったのが今は50kgに
ウエストも72cmが68cmに、腹回りも86cmから82cmに減ったよ
- 879 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:35:29.59 ID:GW0ZVopw]
- >>877
カーブスって意外と高いんだよね。
超近所にできたから通いやすいなぁと思って調べたら月8〜9000円だったかな？
シャワーなくて器具も踏み台とか入れても8〜10個、
設備ショボイのにスポクラと変わらないんだもんね。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 08:44:04.95 ID:W2d4vJzE]
- >>879
他にも
いきなり下の名前で呼ばれる：たとえば山田花子なら「花子さん」って呼ばれる。
カーブスで友達作りましょうねっていうイントラ
マシンも安っぽくて負荷は増やせない。
まともなロッカーや着替えの場所がない。
しばらく行かないと電話で「どうしたの？最近来ないね」といわれることもあるらしい。
友達が心配でちょっと調べてみたんだけど、これはどうなのよって思ったわ。
でもやめるのも（脅されたりして）大変らしいので、入ってしまった以上はもう見守ってるｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 13:43:15.15 ID:Aq14U5s6]
- >>877
952 名前：名無し会員さん[sage] 投稿日：2011/04/27(水) 23:26:00.19 ID:Gc4gER2V
廃品回収業者の者です（街中で軽トラックで廃品回収する者）。
近年多額請求をする輩が多いせいで逮捕者がやたら出ていますが…
私たちが回収した物を持ち込む買取業者が「浜屋」なのですが、
まさか浜屋がカーブスを経営してるとは思わなかった…
まあだからなんだって話でしょうが、
トップ（浜屋）を知ってからカーブスと関わるかどうか判断した方がいいような…
みなさんの想像以上に荒れた業界（関わる人も仕事も法律的にもすべてが）ですからね
自分で言うのもなんだけど本当クズみたいな世界だ
妻や恋人がこの系列と関わってたら自分も仕事変えるから止めてくれって懇願する
おせっかいでスレ違いの話かも知れんが、少し考えてみて欲しい。みなさんの事が心配で正直気の毒だ…
求人
enjapan2012.com/companyView/top.cfm?RecruitmentID=69425
社長
www.youtube.com/watch?v=ALqJN9991e0
仕事内容
homepage2.nifty.com/kasida/social-matter/mottainai.htm
浜屋サイト
www.hamaya-corp.co.jp/business/index.html
- 882 名前：871 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:34:17.01 ID:lUMmKykO]
- 好きなスタッフ（社員）が一人居るんだけど時間が合わなくて2回しか会ったことがない。
170cm超・４月生まれってところでせっかく意気投合したのに。
悲しいけどルックスって結構需要だなって思ったよ。
とりあえず今月いっぱいまで頑張ってみるわ。
もし辞めたらスポクラはしばらく卒業して自宅でコアリズムする予定。
レスくれた方ありがとう。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 16:59:26.43 ID:hBb64qBu]
- 王道スレ見てたけど、なんか罵り合いばっかりで、やっぱりココが一番落ち着くｗ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:05:01.77 ID:5qImf/zm]
- >>880
サーキット系のジムに久しぶりに行ったら、今さっきお電話したんですよ〜と言われたことがあります。
イントラにマシン知識が無いし、安い塾のような内装がチープで、心が折れてすぐに辞めました。
- 885 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:22:54.52 ID:GW0ZVopw]
- >>880
あのあとサイト見たら高齢者向けみたいだね。
高齢者が健康のために通うって思えばあれでいいのかもしれないね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:24:34.00 ID:W2d4vJzE]
- >>884
やめて正解だと思う。ジムにしてもなんにしても、一度見学して入った方が安心だね。
見学のときにすぐに入会を勧めてくるようなところは危険な気がする。
>>884さんは流されずにすぐに自分の意思で辞められたし、良かったね。
私の友人は流行に弱いうえに、めんどくさがり屋なのでどうなる事やら…。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:24:59.54 ID:Tj6eTi3V]
- あれはスポーツジムと言えるのか？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:26:28.25 ID:W2d4vJzE]
- >>885
友人は私と同い年なんだけど、まだ30歳いってないよｗ
私も勧誘されたことがあるし、年齢関係ない。やってることは高齢者向けだと思うけど。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:08:09.14 ID:UPQvp4AR]
- 行かなかったら電話があるとか宗教かよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:47:38.17 ID:kn6Shhss]
- 女性だけのってうたい文句でよくあるよね、お手軽フィットネス、
コンビにより狭そうで、正直どうなんだって思ってたけど。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:15:52.28 ID:EjNs7yQ8]
- カーブスって入会金が7500円、年会費5900円、月会費6900円
営業時間が平日10〜19時、ただし昼休みが13〜15時ｗ
土曜10〜13時
日曜祝日休み
マシンは通販で売ってるような安い奴
こんなんで爆発的に広がってるのが奇跡的じゃん
店側の導入費用が糞安そうではあるけど
内容が一般的なスポクラに失礼すぎるｗ
料金は立派なのに
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 22:05:25.28 ID:UPQvp4AR]
- 営業時間舐めすぎだなｗ
スイーツ向けのビジネスはまだまだ安泰ってことなのか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:22:25.08 ID:2Mlw1Aps]
- 13〜15時昼休みってメイン層の一番暇な時間じゃないかｗｗｗ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 00:23:50.30 ID:aaIxTGpW]
- どうせマットに座って喋ってるだけだろ
通販で売ってる腹筋を補助する器具さえあればおk
- 895 名前：884 mailto:sage [2011/05/03(火) 02:02:34.62 ID:nZMdq6Tl]
- >>886
クーポンで行きましたが、初回の勧誘がエステのようにしつこかったです。
その時点でマイナス印象でした。
何より、目が笑っていないのにフレンドリーなスタッフが苦手。
会費は年単位で、解約は面倒な雰囲気でした。
お友達も辞めにくくなっているかも。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 06:45:05.83 ID:2qJYShOK]
- カーブス利用者は50代以上で6割を占めてる、40代を含めると75％
実質的にも本格的に運動をしない中高年向けだな
2005年に始めて現在売上高全国5位の経営力は凄い
テレビでやってたカラオケまねきねこもここのグループだな
今は出店攻勢が凄いから売上高も株も上り調子だが
出店が落ち着いた時に実力が試される
配当性向も年々急激に落ちてる
他のスポクラが、家から近い利便性と中高年を攻略してきたら一気に崩れそう
でもそうなりそうにないところが強みかな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 07:54:47.96 ID:3DXO4VYK]
- カーブスって運動した気になれる、社交場になる。
と言ったお年寄り向けなんでしょ？！
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:14:44.30 ID:T74uCKCs]
- 巻くだけダイエットとか、楽して痩せられるようなものに飛びつく層がいる限り、カーブスは無くならないかもね。
「30分決められたメニューをやるだけで綺麗になる（健康になる）」が売りだから。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 09:51:52.17 ID:VFUyGGXw]
- スタジオメインのうんこジムを更に劣化させまくった感じだよ
本気で体型変えたい人は行く価値無し
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 13:15:17.81 ID:+xy5GqZi]
- 井戸端会議やってる方々はそっちに行ってくれんかなあ
にしても時間があわねえか
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:39:10.78 ID:qIwfhs/R]
- >>881
在日朝鮮企業
商法からして、日本企業のまっとうなそれとは違う。
在日企業は、客を騙してなんぼが前提だから。それを悪と思う理念はないし、詐欺が当たり前の考え。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:03:28.38 ID:T74uCKCs]
- 時期的に（夏に向けて）ジムに人が増えてきた。しかも男ばかりグループで。
まじめにやらないうえに場所を占領するので、ちょっと鬱陶しい…。
筋肉なんて2、3カ月じゃ目に見えて付かないんだけどなぁ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:45:44.87 ID:SsNHSPlv]
- そういう人たちは夏までには自然消滅してるから安心するんだ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:07:40.90 ID:xVnKIZHq]
- カーブスはブルーオーシャン戦略という本に事例として載ってた
DVDなどの家庭向けエクササイズと従来型のフルスペックのジムの
両方の決定的な利点を取り入れ、大半の女性が支持するもの以外は取り払ったとか
ターゲット層はこんな感じ
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1〜2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・太めの体でトレーニングに励む姿を男性に見られたくない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:21:07.13 ID:PWtyjZ90]
- >>904
・家だとサボってしまうので仲間と一緒にやりたい
・お金を節約したい
・週に数回1〜2時間をジムで過ごす時間的余裕はない
・特殊なマシンやプール、サウナなどは求めていない
・繁華街の大型店に電車に乗って通うのは面倒
まさに私もこれに当てはまるけど、カーブスのあの紫色のロゴがなんとなく拒絶反応があって
家から同じぐらいの距離にある市民スポーツセンターに通ってます
カーブスのこと全く知らなかったんだけど正解だったのかな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 23:39:53.33 ID:G+fDLF+P]
- なんか婦人会や町内会とかで仕切ってるようなおばさんが
仲間を誘って連れてたな。
ああいうのはみんな仲間はずれにされない様に必死だから
そう言うのに付け込んだ上手い商売だと思ったよ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:18:11.82 ID:I98Wlqfm]
- >>906
ひぇーーーー
カーブスってうちから徒歩10分ぐらいの所にあるけど
私の家には何のお誘いもなかった・・ってことは
うちは地域のおばさんたちのネットワークから村八分になってるのかな
うーん・・
それとも誰もカーブスには行ってないのか
どっちなんだろう
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:32:35.00 ID:mZX8dY7A]
- 普通にまともなスポクラに行ったほうがよっぽど成果はでやすいよ
90分会員とかだと4000円くらいからあるし、スポクラ側も空いてる時間帯のアフタヌーン会員とかだと4時間でコナミでも3000円でやってるとこあるからなぁ
まぁ自分のまわりのスポクラ環境しだいだけどね
よっぽど男性に見られたくないとかなら女性限定とかもわからんでもないけど
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:43:44.86 ID:E1IHDgTL]
- カーブスネタで盛り上がってる？みたいだけど、運動の習慣の無い奥様方に
なかば強制的ｗに運動習慣を付けさせる施設だと思えばそんな悪いもんでもないでしょ
少なくとも此処のスレに居るような
ある程度ジムで結果出せたような人からしたら有り得ないと思うんだろうけどｗ
- 910 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:14:45.75 ID:L/YJ7eFW]
- >>909
家でTV見ながらおせんべ食べてるよりは・・・ってレベルなんだよね。
ここでいうスポーツジムとはちょっと違うよねｗ
どっちにしろ運動して健康になるのはいいことだ(・∀・)
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 07:35:34.24 ID:jiZPmhon]
- カーブスで「お金を節約したい」って・・・宣伝乙だなw
コナミの90分コースで5000円掛からずに毎日ジムもスタジオもプールも風呂・サウナも全部使えるのにw
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 08:29:15.96 ID:poTAlin9]
- お金は実際節約になってないじゃん
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 12:09:52.84 ID:phllJKEG]
- 1万くらいで文句言うなら家で自重トレやっとけよ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 12:17:55.59 ID:oorPh0dh]
- やだ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 13:47:42.51 ID:uszbihtB]
- カーブス行くぐらいならピクニックでも行った方がマシじゃね？
自然も見れるし
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:44:02.13 ID:ULms9Rn8]
- カーブスも個人のレベルに応じて各機器の負荷を細かく調整し、
一人でもくもくとやるなら効きそうな気がするけど、お年寄りでも
出来る超低負荷とかに調整されているようだからダメだな。
ダンベルに例えれば、本当は5kg使うところを500gでやるとか
そんな感じだろ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:14:38.75 ID:n0E40+/g]
- まあ、このスレの住人だって、
ウ板からみれば、ただの情弱だからな。
まして、カーブスなんてほとんど効果ないわなw
ただ、だからといってカーブスがだめかってーとそうじゃない。
当然それぞれの方法やレベルに応じて、
効果には差があるわけだけど、その分努力も必要なわけで、
それぞれがベストな方法を選べばいいんだよ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:41:24.41 ID:mZX8dY7A]
- 効果がないとは思わないけど実質月8000円の価値はないよｗ
結局設備とかじゃなく環境とかニーズでこんな幼稚なのでも成功できんだね
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:51:42.08 ID:188T4/Rk]
- ウ板も一部を除けばこちらと知識は変わらないでしょ。向こうも最近、情弱が沸いてるし。
ただダイエット板とウエイト板じゃ、目的も住人のタイプも違うんだから、知識に差があっても問題ない。
カーブスは運動習慣のない老人がはじめるなら良いよね。ただ新興宗教のようなやり方が問題。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:27:32.31 ID:snccBsUQ]
- 164cm58kg→49kgまで減って、もう体重はこれ以上減らなくてもいいんだけど
おなかとわき腹のぷよぷよ贅肉が残ってる
トレーナーの指導でインナーマッスルを鍛えるマシンを毎回2-30分ずつやっていても
これ以上取れないみたいです
あきらめるしかないんでしょうか
ちなみに35歳女性です
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:47:09.44 ID:188T4/Rk]
- >>920
体脂肪が高いならもう少し減量する。あと普通に腹筋を鍛える。
クランチ、ツイスティング・シットアップあたりを自宅でやってみたらどうだろう。
一応貼っとくよ
【最低】腹筋しようぜ 13回目【1日30回】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298330803/l50
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:12:24.75 ID:oorPh0dh]
- しばらく運動という運動をしてなかったから
スポーツジム行く前に軽く体を慣らしておこうかなとジョギングを始めたんだけど
ふくらはぎがパンパンになってしんどい。
シューズもランニング用のじゃないからダメなのかな。
皆さんはジムでは、ウォーキングのみですか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:20:52.48 ID:poTAlin9]
- ジムではキロ6分くらい、外ではキロ7〜8分くらいでジョグしてるよ
シューズはジムでもランニング用がデフォでしょ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 20:27:26.91 ID:EPJtisv1]
- ジムのゴムベルトごときなら、1000円のシューズでいいよ
アスファルトならジョギングシューズをガチで勧めるけど
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:35:46.97 ID:oorPh0dh]
- >>923
1キロ6分で結構なペースですね。
今日2キロ弱しか走ってないのにゼエゼエいってました。
>>924
そうですよね。アスファルトは膝にも負担がきてるのがすごい分かって
長続きしないなって感じでした。早速ランニング用のシューズ買います。
とりあえず、ジムの申し込みだけして、最初はウォーキング1時間とバイクで頑張ろうと思います
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:53:50.26 ID:snccBsUQ]
- >>921
ありがとうございます
体脂肪も21％でそんなに高くないのに・・
既に腕や胸はかなり骨が目立つほど痩せたのになんでウエストだけ
痩せないのかと。
腹筋スレで今後勉強してみます
- 927 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:57:51.05 ID:L/YJ7eFW]
- >>925
シューズはもちろんなんだけど前後のストレッチしていますか？
運動続けるにはケガしないことも大事なのでぜひ丁寧なストレッチを(・∀・)
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:01:00.15 ID:VUNklQbW]
- >>925
入会最初の頃はミルで少し早めのウォーキング30分でヘタってたけど
そのうちスピードもあがって走る時間も増えてきたよ
自分は最初ミルと筋トレだったのが
スタジオやプールやり始めて運動する幅も広がってスポーツ施設通いも楽しくなった
少しずつでも効果あるので無理せずがんばろう！
通ってる近所の市営スポーツ施設が閉じたままだ、早く営業開始してくれー
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 23:10:29.26 ID:oorPh0dh]
- >>927
ストレッチ何もしてないですｗ
次からちゃんとしますね
>>928
参考になります。
ジムに通うのが楽しくなりそうです。目標はスタジオにして頑張ります！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 14:07:34.86 ID:ig6bwj5B]
-
３２歳の女性です。ジムには定期的に通っています。食べ過ぎてしまったときなどはすぐに
運動しないといけないという意識にとらわれてしまいます。
食べ放題や、外食が続くと太ってしまうという意識が強いです。
昨日ジムで運動したばかりなのにまた運動しないといけないと思ってしまいますが
運動してばかりでも体に負担がかかっていけないとききます。
特に筋トレにはどのくらいのペースだったらいいのでしょうか？
心身のコントロールが難しいです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:09:13.85 ID:P0e6vX/Z]
- >>930
個人的なことですが、私は食べ過ぎた時は、2日間で取り返す意識を持つようにしてます。
2日でやっとプラマイ0だと考えると、自然と食べすぎが無くなりました。
筋トレはあまり重視してないので知識はありませんが、有酸素運動はとても軽いものでも長時間続けることで脂肪の燃焼していきます。体が疲れているときはリフレッシュくらいの運動を1時間くらいして帰るようにしてます。
心身のストレスが一番キツいことを体験したので、根性より運動を楽しめる方法を探すようにしています。
(´・ω・｀)筋トレのタイミングとかは私も教わりたい。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:05:08.55 ID:IwXb/mcl]
- 別にジムいったら毎回30分くらいは筋トレする習慣にしたらいいんじゃね
週6とかの人は3部位に分けたり週4なら上半身と下半身にわけたりしてね
筋トレが嫌いな女性ならボディパンプみたいなのに出るだけでも引き締め効果＆ダイエット効果もあるしね
それだけでもけっこう違うよ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 21:38:39.76 ID:OzA4DTic]
- >>930
専門家ではないので、参考程度に耳を傾けて欲しいのですが
まずは、太ってしまうという心配というかある種の強迫観念、
こちらの解消というか軽減の方が大事なような気がします。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 22:28:41.61 ID:puMC8tjV]
- カーブスっていう手軽そうなジムがあるのですがどうでしょうか？
30分なら続けられそうな気がします
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:35:58.74 ID:suuXegKl]
- >>934
ちょっと前に戻ってみれば
いろいろ書いてあるから
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:48:28.35 ID:zof6QGmF]
- 釣りかとおもった
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:59:42.01 ID:0RzCFEC9]
- >>934
まあ、体験とか行って考えれば？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:32:42.43 ID:mlIlmo+6]
- カーブスはサーキットトレーニングをするための場所なんだよね。
スポクラに行くのは気が引けるとか恥ずかしい層を狙ってるんだろうけど、
最近はスポクラの隅っこでも低料金でやってるから、調べてみたらいいかも。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 07:05:31.59 ID:JUXGurQl]
- 健康のためとかなら、低強度の筋トレを取り入れた
サーキットトレーニングでも効果があるようだが、
ダイエット目的ならそれなりの強度が無いとダメだよね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 15:05:58.05 ID:r5Ep9S4b]
- 高強度の有酸素運動のほうが低強度のそれよりも脂肪燃焼量は多い。
低強度のほうが脂肪が使われる割合は確かに高い。高強度だと糖質や
肝グリコーゲンのほうが多く使われる。
しかし、総消費カロリーから考えると同じ１時間でも800Kcalを消費する
ハイペースランのほうが１時間で250Kcalしか消費しないウォーキングよりも
燃焼する体脂肪量は多い。おまけに大量に使用したグリコーゲンを補充する
ために食後にあまったカロリーが中性脂肪に合成されなくてすむ。
ただ、高強度の有酸素運動はブドウ糖も相当消費されるので運動後の
空腹に耐えられるかが問題だ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:11:22.60 ID:3RI7uIYl]
- 膝や股関節がシクシク痛いから、高強度の有酸素運動ができないよ
やりたいんだけど
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 15:23:17.74 ID:r5Ep9S4b]
- 有酸素はたくさんの筋肉を動員する全身運動が好ましいけど、
腕立てを膝ついて１００回、２００回こなしたっていい。
重要なのはハートレイトターゲット。（目標心拍）
乳酸がたまらない限界の閾値でできるだけ長く継続させる。
有酸素と無酸素との限界領域の負荷を継続させることが一番
カロリーの消費量も高いし、精神的にもキツい。
20ｍダッシュのインターバル走（レスト３０秒）を１時間ぶっ続けでやるとかね。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:24:17.01 ID:ZrFNvHhp]
- 低めの強度の有酸素運動を長時間やるべしという当たり前の結論はお嫌いですかな
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:59:51.88 ID:hnpt2aJn]
- それは長期間継続していくための方法ひとつって感じだなあ、
体というより心の方を優先して考えた場合というか。
自分はみっちりと長時間やる方が好き、走りきった後の爽快感がたまらない。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:20:03.32 ID:i7tLx3zs]
- おっさんです。
4月から始めて、バイク30分、マシン5種x2、トレミ30分、2日で一回、167cm、89.9kgから今日で85.1kg。
ちょっと腰が痛いです。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:25:05.96 ID:O0kMrMxf]
- おっさん！ ミルでテレビばっかりみてるからだよ！ おっさん！
腰には気をつけてくれよ、おっさん！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:00:58.91 ID:lA0Ug3Xh]
- >>942
20mダッシュって完全に無酸素運動だよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:03:54.88 ID:VTxMUbxE]
- おっさんてって年齢幅ひろいよな
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:10:30.91 ID:lA0Ug3Xh]
- 20代後半から60代までオッサンだからな。
多分人類で一番人口の多い人種だな。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 02:35:02.03 ID:pLCWW5gw]
- 昨日はクロストレーナーを１時間３０分がんばりました
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:08:39.60 ID:sY5kUpG5]
- 質問
筋トレ一時間
プール一時間半
筋トレ一時間
プール一時間半
を繰り返した場合 どんな体になりますか
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 07:10:02.24 ID:sY5kUpG5]
- そのトレーニング筋肉つきますか
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:39:53.30 ID:Q103u6ev]
- あんたが一番わかってると思う
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 08:44:24.78 ID:56NQc/Li]
- >>951
筋トレ１時間、プール１時間半を２回やった感じになる
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:12:53.35 ID:t1GCDT0J]
- 筋トレってセット間のインターバル含めた時間？
まぁ30秒〜2分くらいだけど数種目なら結構休む時間あるよね
５種目１時間くらいで実働45分くらいか？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:39:27.18 ID:sj2/MWWI]
- >>951
要は中味が問題なんだけど、筋トレの後有酸素をやるのはベスト。
但し、水泳は僕はあまり勧めない。
水泳は結局休み休みやって泳いでいるトータルの時間は短いから。
１番は時速8km程度のジョギングに勝るものはない。
これ僕の経験です。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:41:13.98 ID:M0N62PA9]
- 痩せようと思ったら長時間走るのが一番だと気付いた
近所のスポセン30分制限があるのが残念だけど毎日1時間ずつ
走ったらまじで痩せた
毎日走るというのがなかなか難しいんだけどねー
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:00:15.68 ID:jYHc3u80]
- 1時間もよく走り続けられるね。羨ましい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:54:29.45 ID:gU+lQ54P]
- >>956
人それぞれ得意な物があると思うけど、俺は水泳
何キロも休まないよ。
まあ何でも中身だね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:29:16.28 ID:ILHb68kc]
- >>957
膝痛くなりませんか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:48:32.38 ID:fymzDAE3]
- ミルで膝が痛くなるのは、体重が過度に重いせいか、
ドタバタドタバタ音立てて走ってるケース
前者ならウォークで長期的に体重減らして、
後者なら上半身鍛えてみて、フォームを見直せばおｋ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:48:53.58 ID:/udaonsc]
- ミルで一時間走ったが、やっぱり外で走るのと大分違うなぁ
精神的に長時間走るのが辛かった
景色が変わらんからかな
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:10:28.47 ID:JlNezmpz]
- ミルは速度調整やりやすいから速い速度で短時間
外はゆるい速度で長時間走ってる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 01:20:10.91 ID:kQxN9Suh]
- 水泳以外の屋内の有酸素運動は退屈との戦い。
それが分かっているからジムではTV等の設備があると。
逆手にとって「ながら運動」が出来るのなら退屈を相殺するって考えもある。
とは言えミルよりジョグ、エアロバイクより実車の方が楽しいのは間違い無いよなあ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:35:17.67 ID:lSnetE8a]
- >>962
自分はPSPにトルネ（PS3）で撮ったテレビ番組を観ながら走ってる
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 09:38:26.64 ID:2EkqiuTx]
- 有酸素をやると筋肉が落ちるって本当？ 色々な説が有りすぎてわからないので解明出来る人お願いします
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:42:12.50 ID:sDndBui4]
- >>966
有酸素運動やってもやらなくても、体重が落ちていく過程では筋肉は減ります。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:55:31.95 ID:XdfKJHkN]
- >>966
落ちるよ。でも、一日２時間以上走るとかの話だよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 10:14:12.36 ID:8LqeDvKk]
- 有酸素25分→ウェイト→有酸素40分
有酸素の負荷は強めだったが体重増やせたし体は大きくなった
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