- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:04:17.06 ID:xo8HBbSJ]
- 自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:12:33.69 ID:GMgN0iuE]
- >>730
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。
友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ
>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！ よね！？＾＾
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:24:39.51 ID:XbFLEMJH]
- 大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて
抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:00:33.63 ID:OgegMa7m]
- トレミって略し方が若干気持ち悪いです
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:44:55.42 ID:iqTL/8l+]
- >>733
ではどのように略したらよいのでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 02:57:40.55 ID:Fjx1F7gY]
- ドラミ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:16:32.64 ID:gs8BzvTb]
- ウォーキラン
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 08:56:42.57 ID:RiDx7fMf]
- tdm
マジレスするとミル
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:06:14.46 ID:ItTlFwhE]
- アホがミル
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 13:11:27.58 ID:gGvJBz64]
- マシン走でいいじゃん
今からジムいこっと
現在、3ヶ月で－7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:19:06.23 ID:/8zXxLFL]
- 今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ
- 741 名前：667 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:32:52.57 ID:Pk5xiH9F]
- >>668
ありがとうございます。
はい、女性です。
残念ながらプールがないジム(ボクシングジム)なので、
しばらくはエアロバイクで頑張ります…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:53:58.64 ID:/8zXxLFL]
- >>741
ガンバレしずちゃん！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:21:47.44 ID:biC/Pu92]
- これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 20:27:52.68 ID:BkWuBXBo]
- プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:07:07.48 ID:UKhPGe1z]
- 大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:31:27.69 ID:e8qRpEs3]
- うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:38:58.26 ID:3/8x4C8p]
- プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。
ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 07:37:56.61 ID:PbzsIry3]
- 私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る
スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:41:39.44 ID:x8RYYhYg]
- スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
- 750 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:46:35.47 ID:fOC9JIPZ]
- >>748
わぁ、夢のような環境ですね。
市民体育館が築40年くらいになるので建て替えに期待。
今は一回100円だけど値上がりしそうで恐いなｗ
でも建て替えの間どうすんるんだろ？とも思う今日この頃。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 17:41:06.74 ID:7zoa/Pzv]
- スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:00:01.14 ID:uMO5EWdh]
- 市営はＴＶがついてないので
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 18:21:07.97 ID:xxBL7t5M]
- >>752
iPod聞きながらは無理なん？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:49:23.90 ID:e8qRpEs3]
- お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:55:58.58 ID:uMO5EWdh]
- 毎日通うならそうだけど
俺みたいに週２回だと
高くつく
すでに体重も１０キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:16:40.20 ID:nTa0JuLN]
- なかなか目標達成したらジムに行く意味薄れるよね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:36:01.92 ID:uMO5EWdh]
- 公営のジムと比べて高いんだよね
せめてナイトプランで４千円くらいならまだ通うんだけど
８千円取られるしね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:41:34.94 ID:dTzobt9S]
- 選択肢があることはいいことだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 22:48:20.69 ID:9LvymDGD]
- 営利企業は高めでも仕方ないよ
ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:21:01.37 ID:Fklv5tvC]
- みんなジムにいる時間ってどれくらい？
私は１時間半ぐらいしかいないんだけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:51:44.50 ID:DgYx132e]
- >>760
風呂無しで八十分
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:56:09.97 ID:zfh9PltV]
- >>760
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない？
中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:08:50.17 ID:yKxKtJmZ]
- 仕事探し中だから着いてから出るまで3時間半くらいかな
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:43:02.09 ID:gfxIn98u]
- 4時間5時間くらいじゃまだまだだよ
7時間8時間くらいにならないとｗ
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:26:42.34 ID:zpb+0AMr]
- 通ってる市営ジム、しばらくブラウン管のテレビが無くなったと思ったら、でっかい液晶の地デジ付きになって戻ってきた（しかも２台）。
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:07:07.13 ID:muRfpymJ]
- >>765
市営でテレビあるだけまし。
まあテレビはいらんからミルもう一台おいてくれ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:12:09.62 ID:v2s63dI9]
- >>764
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:01:58.98 ID:ew1A+LZi]
- ジムの天井にある電気が節電で１/３になって暗くなったが
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:08:11.74 ID:IUqZRrUg]
- 前テレビで自転車をこぎすぎると精子の数が激減するって見たんだけど
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな？って心配になるよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:52:09.60 ID:fwHSBpMY]
- >>769
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:55:56.33 ID:Ae2XtzT9]
- 禁煙5ヶ月で８ｋｇ増したのでバイクこいでるけど
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:06:52.92 ID:IUqZRrUg]
- 長時間の有酸素運動は男性ホルモン低下とも何かで見た
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…
バイクで有酸素運動は…
こわいね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:43:19.23 ID:c4alKEaY]
- >>772
なにが怖いのかさっぱり解らない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:01:48.13 ID:/4sMNiRS]
- 毎日1時間10km、傾斜つけて走ってるけどむしろ性欲増してきたけどなー、おっさんじゃないよ
バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:20:03.08 ID:c4alKEaY]
- 通勤往復30㌔クロスバイクで
週末は200㌔ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの？
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:41:12.21 ID:jE6EtKZC]
- ロードやマラソンの選手の精液チェックしたデータなんか無いからなあ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:48:35.47 ID:c4alKEaY]
- こんな記事が二年くらい前にネット上に出てたよ。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/4229480/
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど
- 778 名前：771 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:20:20.19 ID:Ae2XtzT9]
- >>777
参考になる。
エアロバイクだとなおさらけつやらかいいん部痛くなるしだめだね。
ま生殖能力的にはまったく問題ない３９さいの春
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:29:15.03 ID:qUfenmsv]
- 自転車乗るときはこういうサドルを使ってる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
www.amazon.co.jp/dp/B002OKZVUS/
ジムではリカンペント式のを選んでる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:37:17.11 ID:on4s6pLR]
- 週に300ｋｍでも子沢山になった俺は一体・・・
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:52:09.73 ID:c4alKEaY]
- >>780
週末は家族サービスで忙しそうだねｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:56:43.20 ID:c4alKEaY]
- チャリのサドルは一般人が思ってるよりも高機能で軽量だからね
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:52:33.65 ID:TDCgiqVt]
- ジムの同じ体組計で1週間前は基礎代謝量1083kcal「燃えやすい」判定
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの？
それとも機械がこわれてる？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 08:00:25.39 ID:dJZ2RF6+]
- >>783
誤差の範囲内
変化を見たかったらジム行くたびに測れ
んで折れ線グラフにでもして数ヵ月つけたらじわじわ増えてるのがわかる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:09:36.56 ID:TDCgiqVt]
- >>784
レスどうもです
誤差の範囲なのか・・
機械故障かと疑いながらちょっと嬉しかった自分、乙ｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:42:57.04 ID:nCMVAHNV]
- というか、その燃えやすいやらとか言うのも、まぁデタラメというか
意味ないんで、全く気にしなくていいです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:47:20.54 ID:JRdBRJP9]
- 基礎代謝なんか、大きく上下動するものじゃないし
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:05:22.74 ID:Ah8/VJzp]
- >>787
> 体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
体重が落ちるってことは、基礎代謝が「上がる」ってことじゃないのかな？
筋肉つけたら基礎代謝上がるから、太りにくくなると聞きましたので。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:30:14.25 ID:JRdBRJP9]
- 違います
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:07:41.05 ID:nCMVAHNV]
- 基礎代謝＝体表面積に比例
厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出（逃げる）される
要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:38:30.26 ID:Ah8/VJzp]
- >>789
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。
ありがとうございました。
勉強になります。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:19:37.48 ID:rH8ZLSU2]
- トレーニングジムでパンツを被った男が公然わいせつで逮捕 ３
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:26:25.23 ID:SuEdsRgH]
- まあ、
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 14:29:06.23 ID:BRbXy5GY]
- フィットネススコアが９２になりました。
これってすごいの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 15:05:05.15 ID:mSOwzuCa]
- 筋トレプール筋トレ この組み合わせ効果ないですかね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:11:39.75 ID:JRdBRJP9]
- とりあえず三ヶ月続けてみれば
効果あるかわかるんじゃないでしょうか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 16:41:45.03 ID:KIMAvj+g]
- >>795
そりゃ何もしないことを思えば効果あると思うけど
何故プールの後もう一度筋トレするの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:33:16.48 ID:vfCK21/A]
- 筋トレ（自転車立ち漕ぎ）→プール→筋トレ（自転車立ち漕ぎ）じゃないのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 18:13:26.08 ID:mSOwzuCa]
- 実際にこのパターンどうなんでしょうか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:20:45.54 ID:SuEdsRgH]
- 筋トレで追い込んだ後に泳ぐのは俺には無理だ
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。
だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう？
理由あるの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:21:02.58 ID:Rfj6oldJ]
- >>799
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:19:29.19 ID:O4kMpnQG]
- >>799
筋トレ→プール（目のほうよう・対象は女、好みにより男でも可）→再度やる気が起きる→筋トレ
だろうな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:43:42.86 ID:vfCK21/A]
- >>799
元水泳部だけど本気で水泳したら
食事のタンパク質を摂りたくなくなるくらい筋トレ無しでマッチョになるよ
ゴリマッチョと細マッチョの中間くらい
皮下脂肪も殆ど無くなる
まあでも年齢重ねると難しいとは思う
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 01:05:51.19 ID:lizt8OMr]
- 筋トレ→有酸素→休憩→筋トレ→有酸素
筋トレ後に有酸素のほうが効果あるってことで休憩後にもう一度やってる
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 05:41:07.47 ID:xrmbS1Iv]
- >>803
いや、水泳やってて皮下脂肪がほとんど無くなるってのは言い過ぎでは？
水泳の北島選手とかだと、普通に17%程度あるだろうし、15%超えるくらいの
体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 07:31:43.09 ID:eVhIowE3]
- >>805
その人じゃないけど
blogs.yahoo.co.jp/hotcreationjp/53410702.html
腹筋でてるじゃん。17％なんてとんでもない。10％くらい。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 08:44:39.22 ID:giYcl0zl]
- >>805
＞体脂肪無いと、浮きにくくなっちゃうのでは？
それは、シンクロの選手だな
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 09:08:32.35 ID:xrmbS1Iv]
- >>806
北京の時よりは絞れてるけどこれで15%切るくらいじゃないかな。
>>807
体操選手ほど絞れてると浮きにくくて泳ぎの苦手な人多いらしいよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 11:00:19.97 ID:T7GvmHDT]
- うちのジムでマスターズでてるような20代30代でもけっこう体脂肪率7～8％の奴がいるよ
身体のラインも綺麗だしね
まぁ競泳をずっとやってた人たちだからその辺のおっさんにはかなり厳しいとは思うけどｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 11:42:15.45 ID:RqS0Wb11]
- 水泳選手とオンオフの脂肪差がすごいんじゃなかった？
試合前には絞るけど、それ以外はデブみたいな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:02:53.52 ID:D2/5HHuz]
- >>809
とその辺のおっさんが申しておりますwwwww
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 12:26:59.89 ID:U+gP6Jaz]
- ggってみると、水泳選手は体脂肪13%が理想みたいね
俺らには関係ない話だけど
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 13:38:11.49 ID:ksNtWdXc]
- 質問脂肪燃焼には筋トレと有酸素が必要と言われています
特に筋トレしてから有酸素が効率が良い見たいですが
筋トレするには休みを入れて毎日では無くと言います
では、筋トレしてからの有酸素と言う定義が効率が当てはまらないのではと思うのですが筋トレ毎日して有酸素でも構わないのでしょうか この理屈わかる人教えて下さい
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 13:56:20.93 ID:jpbs3TS4]
- 筋トレといっても色々、筋肥大のトレーニングは同じ箇所は毎日無理なだけで、
先に筋トレをする理由も違ってきますよ。
減量目的で先に筋トレするのは痩せる為のスイッチを入れるってよく言われてます、
筋肥大の場合は有酸素の疲労でトレーニング効率が悪くなるからですが、
そこらへんは文面をそのまま受け取るんじゃなく、自分の体の状態を把握しながら
自分のやりやすいようにやっていけば良いと思いますよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:28:49.60 ID:T7GvmHDT]
- >>813
別にやる部位を変えればいいだけだよ
月曜 胸・肩・三頭→火曜 背中・二頭→水曜 足・尻 みたいにね
年いくと中2日じゃできなくなるけど ort
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 16:34:55.84 ID:GS8C+yiL]
- >>813
マルチすんな
通報するぞ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 17:51:38.65 ID:2pOseIg3]
- >>806
水泳マラソン自転車の選手は筋肉細胞内にミクロ単位で普通の人の数倍脂肪蓄えてて
運動中にじわじわ使えるようになってるんだよ
マラソン選手でも2キロぐらい溜まってるとか
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 17:54:21.19 ID:HckgTJDM]
- >>813
別に有酸素しかしないんだったら有酸素だけで良いだろ
両方するなら、筋トレ→有酸素ってやるほうが良いってだけだろ
筋トレが有酸素の準備運動になるだけです
わざわざ有酸素する為に筋トレは必要ない
筋トレ＋有酸素する同じ時間だけ有酸素すれば良いだけ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:23:13.62 ID:X9lwU9s3]
- >>816
マルチの上に、ただのネタ投下魔だからな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 18:28:44.96 ID:BkEQIidw]
- >>813
ウェイトリフティングの選手とかは２００キロ近い重量で毎日トレーニングしてる。
良い体になった後に更に筋肥大を求めるタイプの動かなくなるまで
追い詰めるような筋トレをやってなければ実は毎日やっていいというか
毎日やった方がいい。
オーバーワークの印は下痢だから、下痢してなければオーバーワークじゃない。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 19:53:34.41 ID:YWrNrnT4]
- 今日のジム（実際には体育館のトレーニングルーム）は空いてたなあ。
ミル空いてたから1時間使っちゃった。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:02:39.91 ID:XxOrogU7]
- >>808
北京のときで確か13％くらいだったような。
10％前半、それも下の方、って事はあると思うけどね。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:13:07.65 ID:3rBk23yJ]
- >>820
ウエイトリフティングの人が200kで毎日やってるか
どうかは知らないけど、まず間違いなく本気で上げるのは
週に１～２回のはず。
ちゃんとやってたら毎日は出来ない。下痢をするというのは
全身が疲れている場合、それも人によってはなるという事
だろうと思う。
同じ箇所が毎日出来るなら、筋肉をつける目的には負荷が
弱すぎるから、かなり重くして、２～３日に一回位しか
出来ない位にした方が、効率で言えばいい。
もっとも、上半身、下半身、細かい筋肉、のように、日に
よって場所を分けてやったら、当然週に５回くらいどこかを
やることにはなるし、そうやってやる人のが多いと思うけど。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 22:55:17.92 ID:PWag5rTU]
- 筋トレってある箇所やってても、他の箇所まで効いてきそうなので
1日おきに完全休養日にしてる
月：ジム休みなので休養日
火：筋トレ＋有酸素
水：休養
木：筋トレ＋有酸素
金：休養
土：筋トレ＋有酸素
日：有酸素(LSDメイン）
休養日は大体筋肉痛だけど
このやり方ってジムマスター的にどうでしょうか
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/27(水) 23:19:32.98 ID:3rBk23yJ]
- マスターでは無いけど、それで、上半身と、
下半身、のように二つに分けてて、休養日が
筋肉痛なら、筋トレ的には大体ちょうど
いいのでは？有酸素は別に休む必要は無いと
思うけど。
本格的にやるなら補助的に効いてる場所は
その日についでに別の種目で完全に追い込むのが
一般的だと思う。
ベンチプレスで大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
のトレーニングの後に、ショルダープレスで三角筋、
上腕三頭筋をさらに追い込んで、最後にキックバック
で三頭筋、等。
俺は週に10種類くらいしかやらないので、ここまで
ちゃんとやってないけど。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:13:14.77 ID:mhaKQaaW]
- ボディビル式の追い込むトレーニングは減量期間はボディビルダーもやってないのに
そんなもん勧めてどうすんだよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:38:28.82 ID:yfDXecaN]
- ボディービルダーの「追い込む」って
もの凄いレベルでしょ。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 00:57:49.67 ID:yfDXecaN]
- 上のは補助で使うとこをまとめてるだけで、そもそも
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋と、別の筋肉のトレーニングだし。
ボディービルダーのように、ベンチプレスやって、インクライン
ダンベルプレスやって、フライやって、最後は腕立て、のように
同じ筋肉を多種目で全く動けなくなる位までやれとは言っていない
です。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 08:48:08.22 ID:7IOAZf3Q]
- 王道スレ行けよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 09:54:55.21 ID:1YTV2IJW]
- >>824
よろしいのではないかと
|
 |
