【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:21:37.89 ID:v54TEH1O] 結局体質にも寄るんだろうね。 俺も減量重視の時は有酸素のみにしたら減るスピードは速くなる。 勿論、筋肉も減るのは了解済みです 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 00:51:01.77 ID:KfT6uyqF] バランス取ればいいじゃん 筋トレ後に有酸素やったら、脂肪燃焼も効率がええんでしょ？ 有酸素を全面否定してる人は、筋肉が重すぎて走ったりするのしんどいんでしょ 何事も、ほどほどのバランスでいいと思うんだが 基礎代謝を上げるぐらいの筋量ならむしろ歓迎だ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 07:02:03.26 ID:/busBLWG] ジムって休館しても月会費だからジム側には何の被害もないよな むしろ休館してる間電気代も水道代も人件費も削減できてメシウマ状態だな プールも風呂もいらんからマシンだけでも解放してくれ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 09:13:57.94 ID:FSN0pH6Y] そうだよな その儲け分相当額を募金するならまだしも 募金箱設置して、ジムのマイナスは無く、プラスにしかならない 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:45:51.39 ID:wOYlxS8C] しかし腹の肉がしつこい １０キロやせて７０キロになったのに まだ腹回り９０もある 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:42:54.78 ID:pds1kotz] >>289 元々腹回りは何cmだったの？ 俺は79から69になって腹回りは現在80cmで7cm痩せました。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:35:24.87 ID:b7CVQsxf] 体重は73から60になって 腹回りは84から72になった 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:04:49.63 ID:3Y3k4H5h] >>290 １００ｃｍあった 体重８０キロ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:36:51.91 ID:+mNMXHra] ﾌﾟﾙﾙ…ﾌﾟﾙﾙﾙ 避難民「はい、もしもし」 米軍「生きとるかーー？」 避難民「え…？ど、どちらさまでしょうか…？」 米軍「よーし、生きとるな！いくわ！」 避難民「え、え！？」 ﾊﾞﾗﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、ﾄﾞｻｯ 米軍「ここやで、ﾄﾝﾄﾝ（ｹﾛｯｸﾞのﾊﾟｯｹｰｼﾞを指で叩きながら）」 　　　米　軍　は　神 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 00:46:12.90 ID:2YtuzAb/] スポクラまともに営業してねえ、 行きたくない日はあるけどｗ行けないというのがこんなに辛いとは・・・・ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 16:31:07.29 ID:scDiBoKc] うちはやっと時間短縮して昨日から営業し始めた 自らの都合で行かないのと行きたいのに行けないのは全然違うね ここ１週間くらいジム行けないストレスが半端なかった ジムに行ける事がこんなに幸せな事だとは 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 03:50:37.66 ID:Sh8Xxasp] お気持ちは察するが、ジムの代替方法はいくらでもあるべ ジョギング、なわとび、しゃどーぼくしんぐ、自転車 ジム依存症は危険でっせ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 11:40:10.15 ID:P27gxany] たしかにー！ジョギングいいよジョギング。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 15:43:29.28 ID:jUakYHJ9] ジム一応再開したけど計画停電あるからあまり行きたいときに行けないなぁ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:21:10.66 ID:eMfwfl05] 本当に休館の時の会費返してほしい。 でなきゃ会費全額赤十字に募金。 なんで夜しか時間とれないから平日夜のビジネスコースにしたのに 平日の昼間に手数料なしでご利用できますから…って… 平日昼間なんて仕事だっつの。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 10:41:14.90 ID:ScFd5pAE] 休会なり退会なりすればいいんでないかい？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:13:18.68 ID:eMfwfl05] 休会は妊娠中しかできなくて 退会するとまた入会料金がかかるんだ… 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:27:18.50 ID:VbT+ZBvO] どこの糞クラブだ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:10:19.64 ID:ehg6ixcT] 行ける時間に閉店してるから休会できるんじゃない？ 昼間は行けないからと言えば店側も会員を失うのは痛いだろうし。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 01:30:25.62 ID:84Ps4g7g] そのクラブは客の都合をあんま考えてないんでしょ 支配人としての資質もないんでしょうなぁ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 02:04:31.37 ID:AtifJ3kG] もう既にスポクラ依存症。 家じゃ何にもやる気がおこらない。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:54:43.22 ID:bwmZAcHI] >>>299です コ〇ミですよー 問い合わせのメール出したら今後の対応を検討中と言われました… ここ数日ジョギングとかしてますが、スタジオとかプール利用できないのがつらい… 停電中はジョギングも怖いですし… 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:28:33.31 ID:m6xxa+aa] なんかすまんね、普段通り、ジムライフを満喫してて・・・ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:32:14.34 ID:BJ1uI6Iy] あと一週間学生の俺はフル活用してる 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:46:09.48 ID:gvvBV9vF] 21:00までしか営業しなくなっちゃったから平日行っても物足りない 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:53:35.27 ID:Vmw9Bgfv] どんだけいるんだよ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:07:47.93 ID:i8mc3LXA] ティップネスは計画停電に掛からないところは通常営業に戻った 今日も人が多かったし、自粛ムードも終了か 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:43:41.71 ID:44cYWW0p] 自粛してたら経済回らないしな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:50:16.20 ID:/Zbq8PDn] なんかおしゃれなバックないかな？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:34:17.00 ID:ZlbZLCAK] 米国の人口：約３億 (３月３１日現在、 義援金　約１００億円) 台湾の人口：約２０００万人 (３月３０日現在、 義援金　約９８．８億円) 韓国の人口：約５０００万人 (３月２９日現在、 義援金　約２５億円) 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:52:29.44 ID:Lst7JEqN] 台湾の人すごいね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:06:16.21 ID:KxXbK2PD] 昨日でジムを辞めた。 目標を達成したからじゃなくて引っ越すからなんだけど 半年くらいしか行ってないが、結構充実した日々だった 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:21:39.44 ID:W50hYYTr] >>316 それはそれは それで？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:29:58.41 ID:EDnaH6Jx] >>317 消えろクズ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 18:13:22.20 ID:fz2oiKMJ] >>314 韓国という国 日本からの借金約８０兆、返す気は無いというか現在メインバンクが上から５つ赤字という 世界国家で唯一の国となっている、ギリシャやジンバブエ以下の状態である ローン金利が普通に年７０％などが認められていて犯罪が多発 正規雇用率は２８％であり国民の七割がスラム状態である 今年の正月から３月末までの日本からの借金２５０億、 現在進行形で追加の借金を申し込み中の中２５億をひりだしたのは評価するが まず８０兆を返してもらえないだろうか、日本はピンチなのだ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 10:55:35.21 ID:qiSEC8Gj] ●年齢：35　性別： 男 ●期間： 昨年の11月より ●身長： 170センチ ●体重の変化： 87キロ→74キロ ●体脂肪率の変化： ２４％→１９％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？　週６ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ３時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？最初３ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ お昼をおにぎり２こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。 体重が７４キロからなかなか落ちなくなってきた。　もっと食事制限すべきかなあ それとも食事制限がうまくできてないのかも。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:22:37.24 ID:A08h/mzX] >>320 折れの一回目の停滞期の脱出はスミスマシンやフリーウェイトで筋トレを1時間入れるようにしたら再び落ち始めたよ 強度高めでやってみ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:47:06.58 ID:pCZTBY3X] >>320と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。 ●年齢：38　性別： 男 ●期間： 昨年の10月より ●身長： 176センチ ●体重の変化： 90キロ→79キロ ●体脂肪率の変化： 28％→24％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？　週３くらい？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ 会社帰りは１時間半、休みの日は３時間弱 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。 　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる 本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。 ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。 それでも現状維持は保っている。 ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。 目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:33:19.46 ID:evN4tfW4] >>320 ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:56:02.51 ID:apJFwBwy] >>320 スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:02:21.46 ID:ECAdGsPN] >>322と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。 ●年齢：37　性別： 男 ●期間：先月の3月より ●身長：17センチ ●体重の変化：91キロ→77キロ ●体脂肪率の変化： 31％→26％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？　週5くらい？ ●ｼﾞﾑでの時間：2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分 　　　　　　　　　　　　　　　 1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：低炭水化物ダイエットとｔｖ見ながらストレッチ30分程 1ヶ月14�`減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。 3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11�`減の基礎体重を目指します。 326 名前：325 [2011/04/02(土) 17:03:07.13 ID:ECAdGsPN] 身長は174ねｗｗｗ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 19:31:00.68 ID:rwB/cu0J] やっと体重が６０キロ台に乗った もうあと１０キロ 328 名前：320 [2011/04/02(土) 20:55:54.08 ID:uhMY7YYJ] みなさんいろいろありがとう クロストレーナーをばりばりやると有酸素運動にいいのはわかってるんだけど なかなか続かないんだよね一応、週に２回はクロストレーナーをやってるんだけど もう少し時間増やしてみるかな。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 21:38:59.50 ID:iMuZzMwP] >>325 急激に体重減らすと体に悪いよ 俺は帯状疱疹って言う水ぼうそうの菌が悪さする病気にかかった 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 23:19:20.56 ID:ECAdGsPN] >>329 自分では、それなりに食べてるつもりだったので 急激に減らすというより、減ったという感じです。 せっかくジムに通ってるので、以降は体を絞る方向の運動重視と 忠告も考慮して食事制限を少し緩めたいと思います。 ほぼ毎日以下のような食事で 週に一度は焼肉でカルビ3人前と野菜サラダ3人前食べてましたが 何が利いて急激に体重落ちたんでしょうかね？ 朝　バナナ、牛乳 10：00　納豆、しじみ味噌汁（ねぎたっぷり） 昼　月見そば 15：00　ヨーグルト、野菜ジュース 夜　鍋（鳥、豆腐、白菜）ポンズ、ほうれん草のおひたし（鰹節たっぷり）、小鉢一品 その他　プロテイン、烏龍茶2�g 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 04:50:17.24 ID:ReQ7eNcI] >>329 俺も帯状疱疹になったことあるんだが 気にせず運動してたよ 免疫力が落ちているから風邪とかに気をつけるだけ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 15:48:30.04 ID:iGA+7GE2] 時速12キロのランって普通？ 自分８〜１０で３０分でヘトヘト 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:20:32.00 ID:Nn1Ex5nO] この板のジョギング初心者スレの初心者卒業レベルが時速10Kmで1時間みたいだから普通の範囲なんじゃない？ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:48:25.12 ID:DP3NG3wk] トレッドミルで速度を上げすぎると悪い走り方のクセが付きやすいから 2〜3%の勾配を付けたほうが良いと聞いた 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 23:27:47.30 ID:MxGCpDjE] 公営のジムに通ってたけど 明日民間のジムの会員になってきます 公営　150円/2時間 民間　6850円/月（入会金無料キャンペン中） 民間の方が月の支払いが上まわりますが 機器設備の違いやプールに風呂サウナもありますので、 利用の仕方によっては逆にかなりお得になりますね。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 08:40:51.43 ID:bFCbTaqU] >>332 普通じゃないｗジムでは早いほうのレベルだとおもうよ。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 08:47:32.58 ID:Pga2PeR2] 時速１０キロで１時間からペースあがる気がしない 何かいい方法ないかな？ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 08:54:30.02 ID:bFCbTaqU] >>337 10キロ走るなら前半5kmは時速10.5で 後半5kmは時速10で走る。それを徐々に 増やしていけばペースはあげられる。 今、時速10kmでかなりキツイならそれが 今の限界だと思うけどね。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:10:39.76 ID:laPvpgjx] >>337 スロージョグして15キロくらい走ってみたら？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:22:39.91 ID:7SWJTPPP] クロストレーナーとジョギングのマシンって違いがあるのかな クロストレーナー１時間できるようになったけどジョギングすると時速１０キロだとかなりしんどい 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:29:16.77 ID:bFCbTaqU] >>339 スロージョグだといつまでたってもペースあがらんと思う >>340 クロスでも負荷あげればかなりキツくなるよ。 低負荷だと体重乗せることでペダルがこげるんで ジョグよりもしんどくなる。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:12:32.98 ID:d/8VYnuQ] 私の行ってるジムは、エアロバイクもトレッドミルもクロストレーナーも 30分までしか使えないんですが（それ以上に設定しようとしてもできない）、 みなさんのところは時間制限ないんですか？ それとも、30分たったら、すぐに次の30分を始めるとか？ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 16:34:24.39 ID:7SWJTPPP] うちのジムは時間制限は特にはないよ やっぱり混雑具合で制限あったりするんだろうね 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:34:38.67 ID:pi6gqcFo] 混んでなければ３０分×２本とかで良いジャン 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:41:33.06 ID:d/8VYnuQ] 別に混んでないんですけど、 「体のために、30分でいったんクールダウン」 という方針みたいです。 使う前に、自分のデータをマシンに読み取らせて 管理されてるので、連続使用できないかも。 試したことないので分かりませんが できれば1時間ぐらい続けたいので、今日 試してみます。 ちなみに、コナミです。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 16:53:12.73 ID:bFCbTaqU] うちは、30分と60分とフリーがあるわ。 フリーが一番人気。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 17:23:40.25 ID:5b5kytj5] >>342 うちは60分。 それ以上走りたいときは、一度終わらないといけないから面倒くさいよね。 もう少し気候が良くなったら、外でも走ろうかな。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 18:34:50.32 ID:Vb6zErFq] フリーあるとこ探そかな 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:03:25.20 ID:exp9GbsN] 花粉の時期はどうしてもミルになっちゃうな 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:01:25.44 ID:2i0qtMQt] 花粉症はミルだとバイクやクロスと何か違うのか!? 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:07:07.77 ID:eAMRuVgY] >>350 どんな文脈の読めなさだ アスペルガー気味って言われないかい？ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 01:58:46.93 ID:WUh9IWxv] マラソンランナーの半分の速度と思うと時速10キロって凄く遅く感じるなぁ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 07:50:57.10 ID:4gI7VB4t] じゃあマラソンランナーは時速20km、3分/kmなのか？ ミルでそんな設定しても怖くて走れないよ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:03:24.56 ID:ZfTrCP1R] マラソンランナーはおまいらが必死で漕ぐチャリのスピードぐらいだよね エアロじゃねーぞ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:46:58.67 ID:DzT/ftLn] フルマラソン2時間ちょっとで走るんだから17〜20km/hはでてるんだよなあの人たち… 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 19:17:54.85 ID:4gI7VB4t] チャリなら160kmを4時間半で走れるよ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:14:20.79 ID:9ZpBlTX3] マシンの入れ替えで快適になった！ でも馴れるまでしばらくはしっくりこないんだよなあ、 ちゃんと筋肉は痛いのに全力でやれたのか実感がない。 358 名前：320 [2011/04/05(火) 21:09:34.42 ID:rWuM9Uzy] 今日体脂肪を量ったら16.6％だった 19→16.6ってそんなに急に落ちる物なのかな でも体重は７４キロのままなので筋肉に変わってると思う。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:16:25.16 ID:cuAPABD5] そもそもそんな簡単に筋肉なんてできるわけないだろｗ 体脂肪計の正確性はもともとないしね 単なる参考値だよ それ系のスレ見るなりググってみ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:30:20.63 ID:YlT/lFil] 水飲んだりすると5%位前後するものよ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:35:14.17 ID:b3O9TCYI] 5％はさすがにないでしょ！？ 1％以上上下することもある、って感覚だが 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 22:41:12.52 ID:Wy98Rf+i] うん５％はちょっと無いかな ３％はしょっちゅう 363 名前：320 [2011/04/05(火) 22:47:00.24 ID:9f3BKYYB] たしかにガクッと落ちた感じではあるのでふれ幅はあると思う。 自分の体感ではじょじょに腹筋が見えるようになってきた感じ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:52:27.23 ID:yBFnVcEL] え、前日測ったら14%で翌日測ったら18%とかよくあるよ。測るタイミングによるけど。 ちなみにスポーツジムのだから壊れてはないと思う 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:54:32.46 ID:yBFnVcEL] あ、トレーニング中は水2Ｌくらい飲むからちょっと特殊なケースかもしれませんけど 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 23:07:01.09 ID:Pzkgan1W] 昨日プール行って、今日も行こうかと思ったけど腰イタすぎて行かなかった。 平泳ぎがあんなに背中〜腰に負担かかるとは。 フォーム勉強する。 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 23:10:26.90 ID:OrsxbUaH] シェイプボクシング青のサプリメントってどうなの？運動前に飲むと効率よく脂肪燃やせるっていうけど 教えてけろ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 01:02:39.38 ID:JDpG6Qsl] ●年齢：25　性別： 男 ●期間： 今年の2月半ばより ●身長： 168センチ ●体重の変化： 70キロ→66キロ ●体脂肪率の変化： 21％→18％、筋肉量は特に変化がなかった・・・（見た目は少しだけマシになったけど） ●通ｼﾞﾑ頻度：週4くらい？てかジムでバイトしてるからついでにやってる ●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間ないくらい ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ（10分）→腹筋以外の全身筋トレ（40分）→ トレッドミル（40分）ほぼ7キロ→腹筋（20分） ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：お菓子を食べなくなった うーん、これはどうなんだろうか・・・ このままやればいいのかな？てか一応インストラクターだからどうにかしなければ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 01:24:12.90 ID:WIRs8B4l] かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。 その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。 体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。 炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。 今はローカーボ？っていうのかな？ けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。 何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。 それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。 またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 06:03:34.74 ID:fRjfNVah] ローカーボでハードな筋トレ？ 自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 06:59:08.24 ID:eJF+niAI] 90分だけ利用できる会員なんだけど30分ジョギング40分マシン20分身支度 これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:16:02.66 ID:4Gx7ssIE] 俺も90分コース 風呂と身支度で30分以上掛かってるw 外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ 週5 痩せるかどうかは食事次第 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:34:45.99 ID:kZengfZF] 俺はフル会員、じじい共と喋ってる時間が結構あるな 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:09.36 ID:eJF+niAI] 外を走るのはなぜか続かない。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:28.76 ID:ieY7yn8y] 私、今は正会員。90分会員の時はスタジオプログラムやらなかったから全然余裕でした。 因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。 車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。 お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:43:17.80 ID:1PQg1Gme] 痩せるかどうかは食事次第 セクシイなボディを作りたければ正会員 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 08:29:11.19 ID:8OJRQNJx] 90分とか、トレッドミルと筋トレで終わってしまう・・・ サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね 90分とはよく考えられてるよね 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:17:29.70 ID:4Gx7ssIE] 120分にしてほしいと思うが、したらしたで 150分にとか思うんだろうなw 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 10:34:12.21 ID:eJF+niAI] サウナとお風呂は別に家でいいんだけど90分じゃスタジオが出来ないなぁ… 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 11:21:51.26 ID:ieY7yn8y] そそ、スタジオやる楽しみ経験しちゃったら90分じゃ絶対ムリ〜 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 11:27:00.86 ID:hODo0cZ6] いつでも使える会員だけど ストイックに筋トレ→有酸素→プール だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 12:27:51.49 ID:Ask2kOUJ] 【原発問題】 東電社員、身を守るために表札から「東電」社名消す…落書き・投石・侵入など東電への抗議過熱で★22 raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302021660/l50 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:21:26.99 ID:WpnqirxW] いいね、みんなそんなに時間があって 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:57:11.63 ID:59AgW0Cp] 時間は作る物なのさ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 17:09:14.30 ID:v7DxRHuS] 時間がなくなったら筋トレ1時間ジョギング30分サウナと風呂で20分でジム滞在時間2時間くらいにするだろうなぁ つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う 今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどｗ

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