【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:36:33.37 ID:f6NV1/fc] あ、筋肉のほうの計算は脂肪と違うわね 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:49:32.86 ID:eORY/q9Q] >>145 体重68kgで2000キロカロリーを運動だけで消費するには、30kmぐらいランニングするの？ どんなメニューをこなしてるのか気になるな 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:59:48.09 ID:nxC09ng8] >>144 自分♀だけど汗だくだくでミル走ってるわ 筋トレとミルだけでも汗でTシャツ背中びしょびしょになるし 汗ひどい時は替えのTシャツ持ってきてるの着替えるけど、やっぱりまわりは引いてるのか。 常にウォークマン聴きながらしてるからほぼ誰も声かけてこないし マイペースでやれてかえっていいんだけどね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:36:38.68 ID:BdwVBFF7] うわ、自分も汗だくだくだ。３回くらい着替えても汗だくだくの時あるけど気にしない。スタジオ出る時は着替えているけど。一年間で１0キロ痩せられたし体が変わってすごく健康になってきたから、みんなに引かれてもいいや 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:09:54.80 ID:puQ1R6Q4] 女の人で汗だくなくらい走りこむ人はあんまり見ないな、 でも引いたりはしないですよ。 自分が引くのはマシン占拠、つい笑っちゃうのはマシンの使い方が面白い人。 今日は体重以上ののウェイトかけて反動をつけてピョンピョン飛び跳ねてる人がいたｗ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 07:40:40.34 ID:OSYHu/ah] 汗だくになるのがジムじゃん 誰も気にしてないよ、遠慮なく運動しれ 要するに、TKOの木下にソックリなおっさんとかがジロジロ見るのがだめなんだよ 女の人って、チラ見されただけでも気付いてるっしょ？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:19:37.08 ID:PeVc8Vz5] >>153 俺が行ってるジムでも何人かそう言う女の人いるけど別に 引いたりしないけどなぁむしろよく頑張ってるなって思う。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:31:11.08 ID:L3C8K98x] 汗だくになったらからって、運動効率良いって感違いさん多いんだね 夏の炎天下でやってるならともかく、ジム内で 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 09:39:48.21 ID:s9brQqIk] 自分のところはじっとしてて快適なくらいの温度なので、 ちょっと負荷上げて運動すると必ず汗だくになるんだが。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:04:28.16 ID:d8Oh7w5p] でもいっぱい汗かくと肌に良さそう。自分はいつも上半身は汗かくけど下半身は全然… 老化すると足の方から汗が出なくなっていくらしいから、足も汗かけるようになりたいなと思いながら走ってる 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:29:50.96 ID:udHS4BcN] >>158 いいから動けよデブス 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:39:33.55 ID:L3C8K98x] 目茶苦茶汗かいたからってダイエット出来ないからね 汗かいたら無駄に疲れるだけだから 汗かかない方が長時間運動するには適してる 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:48:22.87 ID:vuOHQBZc] 「それを言うなら勘違いじゃね」とか「そういうお前は漢字違いだな」みたいなツッコミ待ちかと思ってた 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:17:41.70 ID:xlF/fbEn] 同じ時間帯でできるだけ同じ条件で 体重測っても１日で１キロ違うときがある そんなものなのかな 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:30:05.40 ID:+vkb/YTk] スポーツジムにくる女は不細工が多いですか？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:43:53.40 ID:v8PZqGSq] >>165 スポーツジムに来ればわかるよ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:46:30.16 ID:k+k4rJPL] 不細工ってか中年が… 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:49:31.78 ID:cy8djj6s] 1日で1kgとか誤差の範囲だよ 風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね 水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ！ 後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので× ちゃんと吸汗性のシャツを買おう スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:49:36.87 ID:Plx/LFNA] デブはバレエをやるな。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:19:12.80 ID:ktTGYxL5] >>168 運動時にすごい水飲んでも減る時は減るよね 出てるものは出てるし 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:28:33.60 ID:50PeImw3] 人間加湿器として機能しておるのだろう 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 00:45:01.66 ID:zA6OjDAK] www.youtube.com/watch?v=zx_cuIUWNnc&feature=related 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:23:19.77 ID:/J+d9xdi] 172 ガチャピンの着ぐるみｗ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:16:50.93 ID:ZT5yPoIN] スポーツクラブに通い始めたんだが 30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって 奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・ 有酸素中心にしとけばよかた 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 16:09:43.98 ID:AiMsuIMo] >>174 刺激してオヤシラズでてきちゃったんじゃね、 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:52:17.49 ID:CWQOfhPY] 顎が痛いなら疲れで顎関節症が発祥したのかも 歯茎の問題も考えられるけど 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:36:07.66 ID:7vI6SCx/] ３ヶ月半で８キロやせたが 停滞期にきた なんとかあと１２キロ １年かかるかな 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:18:52.39 ID:SWaqcHx0] ジムで筋トレしたいけど筋トレの所は男の人がいっぱいたまっててあんまり行けないからジムで有酸素運動１時間と家でダンベルで筋トレしてるけど全く減らないしお腹ぷよぷよのままです。何を増やせばいいでしょうか? 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:22:55.21 ID:RU+OkQbr] >>178 食事をへらす。 運動した以上に食べれば痩せない。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:08:04.75 ID:tbdUWSuh] 速く走れば消費カロリーが高くなって 会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。 結局どうすればいいの？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:42:09.75 ID:ZBgqZdNf] 心拍数見ながら長く走る。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 02:26:23.74 ID:Nk4hlBkj] 同じ時間走るなら、早く走った方が消費カロリー多いんだから 痩せる 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 08:47:38.65 ID:H96363bF] >>177 遅レスだけど見てたらメニューおしえて 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:17:18.34 ID:cky3n7g2] メリハリつけるといいよ、トレミは 速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:11:10.72 ID:RWBpFffD] きのうラックの前に鏡セットしてデッドやってたら、 トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが 鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってｽﾞﾚｽﾞﾚにしていきやがった ムカついたから 「おい！なおしてけよ！」 つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで ふてくされた顔してどっかいこうとしたから 「ちょ　まてよ！　おっさん」 って腕つかんでラックの前に引きずってきて 「ちゃんとなおしてけよ　ったくマナーわりいな」 って直させようとしたんだ したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて 直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで 「キャー！」ってw イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか！！」 俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」 って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:36:30.85 ID:lTqH/NUp] 二階の窓から投げ捨てたのか？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:37:57.05 ID:tDEA2dvX] かまわん続けろ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:55:20.74 ID:UEprB55j] >>185 ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:56:46.25 ID:/X9OhxUy] www.youtube.com/watch?v=zzKSfcBIHRs 物にあたるのはやめよーね 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:57:03.17 ID:UEprB55j] >>185 パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:46:12.76 ID:5mWCM6cN] マナー悪い客は睨めばいいよ 俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でﾌﾟｷﾞｬｰする 俺もちら見はするけどさ・・・ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:19:52.17 ID:q4biIfki] 中年客のクズ率は高いからな。 器具の利用規則守らなかったり男女共用の場所なのに上半身裸になったり。 まージムに限った話じゃねーけど。 >>191 初めて来たジムでまごついてごめんなさい 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:51:52.29 ID:+24K/cx9] もう会わないならまだしも なんども顔あわせるんだから 目が合ったくらいで睨むとか無理だわ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:01:43.75 ID:+nnFaFVW] ホントはそういうマナーの悪い人はジムのスタッフが注意すべきなんだろうけど、 同僚や常連とお喋りするのに夢中でそういうの知らんぷりなスタッフとかも少なくないのが困る 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:10:01.67 ID:N4iqxxKu] スタッフにクレーム出せばそのスタッフは注意する決まりになってるみたいだね ただ何かとルールに煩いクレーマーみたいな客や嫌がらせ目的にクレーム出したりする客もいるだけに問題の拡大になったりするケースもあるみたい 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:04:36.25 ID:cky3n7g2] スポクラ通う身分で言っちゃうけど、スポクラって異様な雰囲気だよね だから自分はスポクラでは人と関わらないようにしてる セクシーな30歳のおばさんに連絡先教えられたりとか(自慢ね)したけど、そういうとこも異様だ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:13:45.80 ID:dSezbmVN] ちょい裏山だが、たしかに異様な空気 あそこで人間関係作りたくない 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:15:37.69 ID:/X9OhxUy] そんなエログロなおばはんが多いなら 乱交サークル作るにはいいんではないか？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:36:06.44 ID:cky3n7g2] over 30のマダムの方は、刺激求めてきてる人もいるっぽいし 女性同士でぜってー、心の中でスタイルの優劣つけてんだろお互い。ギスギスしてんじゃねーよw あんたのことだよ、ストレッチマットを井戸端にしてるおばたま♪ 別に破廉恥倶楽部(笑)を作るのは構わんが、マナーは守って欲しいよな ごめ、それが言いたかっただけ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:01:58.37 ID:M64xl30m] スポクラ恐し 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:02:39.96 ID:81elgK+G] エログロなおっさんが多いよりはマシだな 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:41:06.81 ID:caZXvwn+] 若い女でも、お前その巨乳を見せ付けたいだけだろ みたいなウェア着てるのがいるよ。俺は意地でも見ない。 見たいけどなｗ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:43:41.91 ID:aIZ2RQj/] 今のうちに見とけって 有酸素系続けていくうちにだんだんしぼんでいくｗ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:53:52.51 ID:UCOCeaPB] つーかそんなギスギスした異様な雰囲気で運動するなんて疲れるんじゃねーの？ スポクラこえーよ 何でスポクラ行くんだ？器具いるなら解るけど走ったりチャリンコとかは何処でもできんじゃん 他人のあせまみれのアナルにくっついてたサドルとか座るのイヤじゃねーの？ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:51:35.89 ID:eZ1Fm2UI] いやスポクラの空気なんて普通だよ、そりゃ一人二人名物レベルの人はいるけど、 悪ノリでレス返してるだけだろうけど、本気でそう思ってるなら自意識過剰すぎだろ。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 05:31:00.23 ID:zW5heVCf] まぁぶっちゃけ普通だなw ただ、そういう傾向があるだけ でも、空気がやたらエロいのは否定しないよヽ(´ー｀)ノ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 07:33:05.44 ID:CAyyqUbN] そのエロい所に通いたい。。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:40:34.32 ID:HfWwOsZh] たまに凄い短いスカートでランニングしている女の子がいる インターバルにちらっと見る、ちらっとだよ ・・・いると素直にうれしい 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:23:50.44 ID:vFG4awdS] 平日の昼間ならそういう雰囲気もあるんじゃね？俺は知らんけどｗ 平日の夜間は人が大杉てそんな余計なこと感じてる暇はない。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:20:53.54 ID:hzrYokCa] って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると別の女性イントラに促されたとこまで運んであげた で、もどってみるとさっきのおやじが真っ赤になってイントラにくってかかってる 自分でこんなことしといてなんなんだと思い俺は腹が立った で、「おい　おっさん」っておやじの襟首を掴むと ギャーギャー見苦しく喚き散らすおっさんをそのままズルズルとストレッチマットのとこまで引きずっていき、 ぶんっとマットの上におっさんをほおり投げた 「座れ　正座だ！」 「は…ぐふっ…」 おっさんは苦しそうにむせた 引きずられたせいでシャツがビリビリに破け気持ちわるいブヨブヨの腹が醜く露出している 「はやくしろよ　このボンクラ！」 「○○さん(俺のこと)…ちょ　ちょっと乱暴は…」 後からついてきたイントラが慌てたように俺の腕を掴んだ 俺はその腕を力強く 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:55:37.12 ID:MVrYdvWD] つまらんから、もういいよ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:29:35.05 ID:1rE1V1a4] スポクラのエロ女とセクースしたいなー 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:43:56.03 ID:Scz2WKvL] とか考えながら視姦してる男多そうだなｗ あの露出の低さと運動による脳内ホルモンのせいだよね リアルに会ってデートしたことあるけど、なんか萎えたしｗ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:12:36.16 ID:lY0xRGrY] >>213 やったんか？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:24:39.84 ID:Scz2WKvL] 楽しんだよ でも主婦の人だったからさよならした 同じ時間帯の人なら、あんまり遊ばない方がいいよ 主婦っても、引き締まった体してたからねぇ やっぱり、スポクラで「視られる」ことって、女性にとって意外と大切なんかも ただしイケメンにかｇ（ry 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:11:08.49 ID:fRJovVsj] つまり貴様はイケメンリア充だというのか！ 野郎ッぶっ殺してやる！！ 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:31:56.81 ID:fRlOtxo1] 誰かみてるかもと思ってすごい早足で歩いたり隙をつくらないようにして終わっても逃げるようにして帰り支度するんだけど未だ誰も声かけてこないから自意識過剰だった 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 19:27:02.53 ID:lY0xRGrY] >>215 ええのーーー。引き締まったエロ人妻とセクースええのーーーーー。 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:32:37.94 ID:zW5heVCf] だっておばたまが勝手に話しかけてくるんだもの、無視するわけにはいかないじゃん 若い男でそこそこの顔なら、おばたまも待ってること多いんでね？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:32:08.24 ID:tIHz9svW] 上でも出てるがババアどものマットでの井戸端はうぜーってのに同意 大体常連だろうからスタッフも言いづらいんだろうけど目障りだわ 筋トレをデフォルトに戻したり、若い層のがまだマナー守ってる 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:42:14.71 ID:aIZ2RQj/] 使い終わったら筋トレのマシンを0に戻す意味がさっぱりわからん しょせん各々ばらばらの重さなのに全く無駄と毎回思うよ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:52:33.86 ID:OmwSF4eE] >>221 それとタオルでマシンを拭くのとセットで 「使い終わりましたよ」という合図になる。 使ったら元に戻す。汗ついてなくてもタオルで拭く。 単なるマナーだよ。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:53:53.15 ID:w9oy7vGp] タオルで吹くのはマナーだと思うけど、うちではわざわざ0に戻してる人はいないなぁ。 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:15:05.52 ID:kz0BiSx1] 0に戻すのが合図ってしょせんマシンは席離れたら終わった合図じゃんｗ 当然使い終わった後は雑巾で拭くけどね まぁ雑巾で拭いたところで綺麗になるとは全く思わないけどｗ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:38:42.13 ID:X0Sk3TlJ] >>223 施設によるんだろ。俺の通ってるとこはウエイトピンを ０に戻すように最初のオリエンテーションで言われる。 >>224 サーキットトレしてるつもりなのか、マシンから離れて（ピンそのまま） 終わったのかと思ったらすぐさま戻ってくるやつとかいるんだよｗ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:49:29.97 ID:kz0BiSx1] そもそもマシン使用での原則は1セットで交代だからね〜 9割の人は守ってないけどｗ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:50:34.51 ID:vCK2c3YO] え？ そんな原則あんの 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:18:42.37 ID:jbhp2b7e] たしん♪たしん♪ ※ピザ生地を作る時の音 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:45:39.09 ID:kz0BiSx1] >>227 コナミ系だけど人数が糞多いから細かいルールも多いよ クレームがルール化するんだろうね〜 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:46:18.79 ID:vgRHg6sz] 1セット交換だったらインターバル3分以上になるじゃん 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:59:14.99 ID:kz0BiSx1] 他のマシンで次々とまわしていけだってさｗ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:46:51.04 ID:nAMPiQ2k] >>226 だよね〜 本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね レスト1分なんてアホでしょ ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:32:43.96 ID:8Pz15djF] だれも>>94につっこまないのかｗｗｗ 大部分の住民は判ってるだろうけど、プロテイン＝たんぱく質なので 食事でたんぱく質が足りるなら飲む必要はない。ジムで飲めるなら手軽なんだけどね。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:44:31.36 ID:8sbAOGot] ダイエット板としてはプロテインは必要ないよね 女性も多いだろうし むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん 自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな めちゃ気になる・・・ｗ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:46:59.25 ID:Dx/23LNZ] ダイエット板としては恋愛or不倫は必要ないよね 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:55:29.01 ID:wONYJGrP] 確かにww 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:47:55.97 ID:pmbJjiCO] 不倫はともかく恋愛したら痩せる動機にはなるな 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:02:41.45 ID:8Pz15djF] 女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。 女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。 筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。 筋肥大にはその1.5倍(60g)〜3倍(120g)必要。 維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:09:10.20 ID:8Pz15djF] で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。 一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。 プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。 たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。 カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:07:17.53 ID:IYmlfbFo] いまさら力説しなくとも、プロテインの有用性はほとんどの人は理解してるさ ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません！って意見は時々見るけど、 その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で 基礎代謝（筋量）を増加・維持させようとするならなおさら 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:41:13.96 ID:wONYJGrP] おまいら、トレッドミルはどれくらいの速度で楽しんでるのさ？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:50:15.28 ID:kz0BiSx1] プロテイン常用の有毒性も理解しないとね 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:18:46.46 ID:RVWMts5j] 教えて下さい。 生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。 ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。 そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。 その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。 寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが… 一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして… 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:20:10.62 ID:wONYJGrP] とりあえず続けろ 以上 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:34:40.44 ID:nAMPiQ2k] >>243 寝るとインスリン分泌が活発になるよ なので、リポ酸みたいなインスリン様物質とってインスリンの無駄打ちを避けるとかしたらいいよ 気休めにはなるだろう 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:52:16.99 ID:3et1YbK4] >>238 俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:18:43.09 ID:p6v+dAL5] >>241 9〜10の間くらい。 かなりブランクあったんでそれが今のところ限界だｗ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:22:04.37 ID:4j/5X3VV] ジム辞めて２年で７３→８５まで太ってしまった。 ベンチプレスも８０以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ もう有酸素中心にする 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:23:39.95 ID:1Hr+TGBV] >>247 たまに14ぐらいで走ってるおじさんはマラソンしてる人とかかな？ オラ10.5が気持ちいい 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 12:17:39.25 ID:p6v+dAL5] >>249 おじさんでそれくらいのスピードで走ってる人はうちのジムで 見たことないけどマラソンやってるかずーっと昔から走ってるんでしょうな 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:50:51.47 ID:DPVurcN6] >>241 >>247と同じで9-10くらい それくらいが疲れず1時間以上走れる 30分くらいで早めに切り上げるときは11-12くらいで若干あげてる

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