【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 01:56:16 ID:aagMrBqH]: 太ももの裏側に特に肉がついていて、ボコッと盛り上がってます。
裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 02:02:50 ID:PDHoO0jK]: 【年齢】25歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】73.5kg
【体脂肪率】9.1 %
【職業・仕事内容・部活等】フリーター･運動はほぼなし
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 74.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】体脂肪率が低いのですが、60キロまで落としたいです。運動は3日に1度ジムでハードに。間にビリーをしています。運動の変更は必要ですか？約15キロやせたら体脂肪率がとんでもない値になると思いました。
15キロダイエットは可能だと思いますか？助言お願いします。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:27:42 ID:GJzot7Ws]: >>174
ありがとうございます。
頑張ってみます。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 02:32:04 ID:TLaaKpnV]: >>176
その体脂肪率が正しければ、脂肪の量は6.7Kgくらいしかないから、ダイエットで
体重をそこまで落とすのは無理じゃね？
その身長体重で体脂肪率9.1%ならかなりガチガチな体型みたいだけど。
運動変えるっていうか、運動やめれば余計な筋肉は落ちていくから、体重は減っていくと
思うけど。
でも、まずは体脂肪率の測定方法をもう一度確認しなおすべきだと思う。ちゃんとした測定方法で
測ってるかどうか。

>【テンプレ全部読んだ？】No

読めよｗ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 02:33:45 ID:TLaaKpnV]: >>175
>裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？

ダイエットすればいいと思います。
詳しくは>>1-7を参照してください。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:44:47 ID:UW3LAQ33]: >>176

ウエイト板のが良いよ
181 名前：131 mailto:sage [2011/02/13(日) 12:19:26 ID:Uurelldn]: >>139
131です

170センチで100キロくらいあったと思います。筋肉量はジムの測定で測りました。
数年前なので細かい数字は覚えていませんが、体重が100キロから85キロ位に、筋肉量が56キロから62キロくらいになったと思います。
ジムには週4回、2時間くらい。食事は普通に摂ってました。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 13:51:05 ID:/ij6J4vg]: >>181
血液とか内臓とか無い人か？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 13:59:55 ID:TLaaKpnV]: >>181
たぶん、測定方法か数値の読み取り方がおかしい。たぶん測定方法。
運動直後に測定とかしてたでしょ。
体重85Kgで筋肉62Kgだと、骨も筋肉もほとんどなくなっちゃう。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 14:43:07 ID:KkHtbm8O]: ジムって公共のでもいいよね?
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:04:19 ID:e76bias6]: 風呂に拘らないなら公共の方が割安
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 16:19:23 ID:WlyZRUlk]: >>176
本当にそのスペックなら、痩せる必要は無いでしょう
かなりの良い身体のはずです
しかし、体脂肪の計り方がはっきりわからないので、もしかしたら以上に水ぶくれしているのかも
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 16:54:26 ID:q1Hgntvg]: 【テンプレ読んだ？】NO
の時点でネタだろ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 18:24:15 ID:WlyZRUlk]: >>183
たまに勘違いの人や機器って有るよね
体脂肪率計って、脂肪量だしてそのまま体重から引いたのが筋肉量っての
そんな訳ないじゃん
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:17:45 ID:W0pcyj0d]: 体重から脂肪を除いた重さは除脂肪体重って言うんだよ
筋肉量じゃないよ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:18:20 ID:IVgEBfwt]: 内臓と骨と血液と皮膚はどこに消えたって話だよなｗ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 21:42:17 ID:Zkk0Ltac]: 腹を引き締めるには、どうしたらいいですか？腹筋を鍛えればいいんですか？

女／身長149／体重36～7ぐらい
餓鬼なんです‥腹が‥

ドカ食いして2㌔太りました‥
身長欲しい‥スレ違いすみません‥
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:45:27 ID:IVgEBfwt]: >>191
長期計画で運動すれば良いんじゃない？
すぐにお腹だけへこむとか、そんな都合のいい話は無いよ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:22:07 ID:WlyZRUlk]: >>189
だからそれをわかってない奴が要るって言ってるの
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:23:37 ID:W0pcyj0d]: >>193
お前には言ってないよ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:29:12 ID:tGo44hkM]: イカやタコは、ほとんど全身筋肉ですか？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:31:23 ID:riiPB07h]: >>194
誰に言ってるの？
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 23:08:00 ID:TLaaKpnV]: >>195
そういうダイエットと関係ない質問は生物板とかで質問すれば回答してくれる人もいるでしょう
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:39:52 ID:bLMeiTJZ]: 自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
食事だけで落とすと締まりない体型になるのがわかって、今はウォーキングか天気悪い時ショコしてます。
体重は落ちてきてるので、どうせなら頑張って自分の中では一番きれいな体型にしたいです。
ホントはバレエみたいな運動したほうがいいのでしょうか？
ウォーキングでもきれいに落ちますか？

詳しい方お願いします。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 01:50:11 ID:PdYbXgtX]: やっぱりヨガと少しの筋トレだろな
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:07:13 ID:5pFAKrqt]: >>181
ありがとう。
まあレスみてくれればわかると思うけど、スレ汚しになるから、この話は切り上げるわｗごめん。
ただ、体重が非常に重かったこと、ジムの測定っていっても多分市販レベルのものをつかっているであろうこと、
などの理由で正確にでてないと思うよ。というか、元々正確に計測できるものではないので。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 03:08:20 ID:Our7OeVn]: >>198
「しなやか」って主観でしかないからなんともいえないけど、全身運動した方がスタイルは
良くなるだろうね。
ウォーキングやショコは下半身メインだから。
バレエみたいな運動できるならやった方がいいけど、バレリーナって結局全身筋トレだよ。
意外とごつい。
水泳とかいいんじゃない？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 03:09:33 ID:zPsSVt6u]: >>198
パワーヨガと筋トレかなー。
パワーヨガはＤＶＤ付きのものを買って、毎日家でやってみる。
たぶん最初はしんどくて一時停止ボタンか、筋肉痛かって感じだと思うけど。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 10:07:26 ID:+0y7CzDg]: >>198
>自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
体型をコントロールするにはウエイトトレーニングが最も効果的、効率的です。
見た目は主として骨格、脂肪量、筋量で決まるんだけど、骨格は基本的に変えられないし、脂肪量は狙った部位を選択的に増減する事が出来ない。
それに対して狙った部位の増減が可能なのは筋量だけで、それを最も効果的、効率的にコントロールする手段がウエイトトレーニングだからね。
とは言え別に万人が最大効率を狙う必要も無いので好きな運動を続けるのが言いと思うよ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 10:23:14 ID:aDsYUeX3]: >>198
過体重が体重落とすのは比較的簡単だけど、
狙った体をつくるのは大変だと思う。

ぶっちゃけ武道とか芸能に近いものになるんじゃないか？

素質と努力で考えるとどんな競技やアートでも、
クラス上位、体育大会で入賞、県大会、全国大会とレベルが上がれば
難易度は上がってく。

持って生まれた資質があるので、だれでも万人受けのモデル体型になれるもんじゃない。
ただ、その人なりの到達点ってのはあるからそこを目指すってことだろなあ。

ということで、スポーツジムなどに入会してインストラクターにつくのが
一番早いと思うけど。
205 名前：細マッチョのチクビ mailto:sage [2011/02/14(月) 11:00:30 ID:j7EyBKrU]: 理想的な体型作るなんてーのはただ体重落とす意味でのダイエット
とは難易度の次元が違うからな
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 12:03:45 ID:fL1XJiQG]: 胸の脂肪は無くなったのにほっぺたの脂肪が無くならないのは何故！
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:20:08 ID:aN5lRu26]: >>206
頬ずりした時に気持ちよくなるため
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:48:49 ID:fL1XJiQG]: >>207
(´･ω･`)そう………
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 13:08:00 ID:n8tB8/13]: >>206
体の部位によって脂肪が付く順序があるのは優先度のせい
腕の脂肪はすぐに落ちるけど腹や尻の脂肪が減らないのはそういうわけ
臓器や生殖器があるから
そういう大事なものを物理的衝撃や温度から守るために脂肪は付く
つまりお前の体は胸より頬を優先したということ
理由は知らん
体に聞け
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 13:25:06 ID:6HHR/VDc]: そう、この優先度のおかげで
上のほうでも話題にもなった理想なスタイルを作るのが
いかに大変かがわかるわな、ここは絞めたい部分なのに痩せずに他のとこが痩せるっていう
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 13:27:45 ID:ZO0Y5+ZK]: >>206
若い時に細いと、歳をとった時に貧相でシワシワの顔になる
つまりあなたの体は若い時に輝くよりも、歳をとった時に輝くことを選んだ
大切な若い時を選ばなかった理由？
知らない、自分の体に聞いて！
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 20:23:24 ID:kjTF/PB5]: 食事とってから三時間開けなきゃ有酸素運動しても意味ないんですか？(´；ω；`)
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:28:34 ID:m9FJABjD]: >>212
食後すぐのウォーキングはエネルギーを消費しやすいとダイエットの本に書いてありましたが
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:37:12 ID:n8tB8/13]: >>212-213
関係ない
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 23:30:46 ID:kAxevET6]: 食事後30分くらいしてからの運動は、食前の運動よりも運動強度は上げやすいな
それは間違いない

痩せやすいかどうかは分からん
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 23:39:09 ID:Our7OeVn]: >>212
食事してから三時間しないと意味ないなんてことはないし、食後すぐにウォーキングするとエネルギー消費しやすい
なんてこともない。
たとえば1時間で6Kmウォーキングしたら、食後だろうか三時間たとうが空腹だろうが同じ消費カロリー。
タイミング関係なし。

ただ、ジョギングとかのハードめな運動は食後すぐだと体が動かないので、お腹が落ち着いてからやるべし。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 00:08:27 ID:1smZW6Rh]: なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか、食後だとエネルギーから消費するから脂肪燃焼しにくいとか聞くんですが・・
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:11:58 ID:Z+r5uHWD]: 消化器系が血液を特に必要としている時に運動するのってあまりいい印象がないな。
血液だけじゃなく体力使うし、運動をせずにスムーズに消化させてやったほうが体も喜ぶんでないかね。
負担がよりかかる＝運動効率が高いのかも知れないけど、
そもそも命の危険が迫ってる時以外は食後に負荷の高い運動はしない方がいいよう気もする。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:20:40 ID:0g01i2EV]: >>217
大して変わらんから、運動しやすい時間にやればいい。
そんなゴミみたいな差を気にするくらいなら一口食べる量減らすほうが有効。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:23:07 ID:xxY0NTHM]: 毎日りんごだけ食べてエアロバイク漕いだら痩せますか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:41:35 ID:ug1iil6B]: >>220
痩せない
マジで。
つか、本気でそれやったら命に関わるわ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 01:36:54 ID:1PgibwYH]: 色んな雑誌やサイトなんかで夜の食事をいかにヘルシーにするか
て言うレシピ特集とかあるけど、いちいち材料そろえて手順を踏んだり
で面倒。

いっそのこと食べないで就寝でもいいんじゃないか？とも
思うが、夕食はやはり必要なのだろうか。

生きるために食べる、という考えなら豆腐とか野菜とか
昼以降に失った栄養摂るという意味で必要なのかな？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 03:43:37 ID:TNEzWI7D]: >>222
当たり前だ
そもそも細かいことを言うなら一日単位で考えるのも間違い
そんなんだから夕食だけぬくとか斜め上の発想がでる
朝はどのくらい昼はどのくらい夜はどのくらいと
全部管理してしかるべき
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 05:13:25 ID:NnBjZbM3]: METS方式で消費カロリーを計算しているんですが
同じ運動強度でもサイトによってMETSが結構違いますよね
METSより信頼出来る消費カロリー計算式みたいものありませんか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 05:16:53 ID:V1n7FFIt]: >>217
＞なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか

この手の話ってよく見聞きしますけど、はっきり言ってひっかけみたいなもんです。

空腹時だろうが、そうでなかろうが、運動の時に使われるエネルギーって、体重と
スピードと時間に差が無いなら、はっきり言って変わりません。

たとえ糖質優位の無酸素運動であっても、使って足りなくなったエネルギーの
補填は、きちんと体脂肪から使われます。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 08:17:15 ID:yRSqJVZj]: >>224
これが最新の日本版。
違いってかいくつかのバージョン違いがあるだけだと思うが。
計算式は基礎代謝分をいれるかどうかとかの差はあるけどねえ。

www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 08:20:19 ID:A/RErO6/]: 運動最強っすか？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 09:51:05 ID:Lzr4j7qd]: そりゃ～、運動最強だろ
運動で痩せていくための体質をつくれたら、しばらく運動しなくても太らない
カロリー馬鹿は、痩せても普通の食事に戻したらすぐに太る
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:25:38 ID:4z0gKd96]: 二歳の子供と常に一緒で、寝てる間も少しでも離れたら泣きます。
少しでも運動したいのですが、公園で子供を追いかけてるだけでも何もしないよりはマシですよね？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:28:00 ID:6XvXtODY]: 運動しなくても太らない体質は無理
彼らは運動してるから太らないの
運動やめて食う量減らさなきゃ太る
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:38:48 ID:Lzr4j7qd]: >>229
マシです
出来れば腹筋なり腕立て伏せなりをプラスしてください
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:44:10 ID:tpdLp0Qy]: スレ違いだったらごめんなさい。20代女ですがスッピンでジョギングするのにマスクをつけるのは脂肪燃焼効果によくないですか？

ジョギングするのは夜ですし、自分が感じている程周りから見られていないとは思いますが、息ハアハアの顔面で全てを曝け出すのは抵抗があって。

マスクをすると呼吸がしにくく距離が伸びないので辛いし、女性の皆さんどうされていますか？
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:52:36 ID:Lzr4j7qd]: >>230
日本語読めますか？
しばらくという意味はわかりますか？
人間の筋肉をなめてますか？
野球選手などの何も考えない馬鹿と比べて面白いですか？

ここは初心者でもダイエットを目指すスレですよね？
あなたのような人は、一食抜かすとドカ食いするから太るとか（ダイエット考えてる人はドカ食いなんかしねーし、そこでドカ食いする奴は何をやっても痩せねーよ）
生きる為にほとんどのカロリーは脂肪に替えるとか（人間なんて、一食抜かしただけでそんなに器用に反応なんかしねーよ）
ネットや本の知識でしか話せないんでしょうね
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:58:08 ID:6XvXtODY]: >>233
釣りなら他所で。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:00:35 ID:yRSqJVZj]: >>229
だっこして散歩したり、追いかけっこしたりで一時間も動けば十分な運動だよ
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:04:37 ID:Lzr4j7qd]: >>234
馬鹿には何をいっても無駄だな
一生カロリーと戦うつまらない人生を送ってください
私は適度な運動で楽しみながら食事をする人生を送りますね
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:09:56 ID:yRSqJVZj]: 年齢や体格、生活強度や生活歴によるが、
運動だけで痩せるのは厳しい。（不可能ではないが）

運動経験があまりなかったり、中高年で過体重だったりする場合は特に。
やはり食事制限と併用で考えるのが一般的。

ただし、強度の高い運動だけでなく、生活全般の運動強度や時間を
すこしづつ高めるように意識するだけでも違ってくるし、
趣味的に楽しめる運動習慣を持つことはダイエットにも有用で長続きするよ。

何かひとつの方法を短期間で守るようなことは、運動も食事もリバウンドしやすい。
食事も運動も含めた生活習慣全体で考えるのが大切なんじゃまいか。

身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:11:52 ID:6XvXtODY]: >>236
多分私はあなたよりずっと筋肉多いですよ。
でも、痩せていくための体質なんてないし
しばらく運動しなくても太らないなんて事もないです。

ま、御好きになさい。
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:15:32 ID:Lzr4j7qd]: >>237
別に、運動すればいくら食べてもいいと言ってるわけではないですよ
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:16:35 ID:Lzr4j7qd]: >>238
はい、はい
本当はデブなのね
もう現れないでね
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:20:52 ID:6XvXtODY]: >>240
「痩せていくための体質」「しばらく運動しなくても太らない」も
適切な食事量であれば、て条件付なんじゃない。

>本当はデブなのね
あなたがうｐするなら、うｐしますが。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:25:15 ID:yRSqJVZj]: >>241
いつものコなのでスルーして下さいまし。

議論なら別スレがありますよ。
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:32:09 ID:6XvXtODY]: >>242
了解、この人は有名人ですか。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:44:01 ID:yRSqJVZj]: ID:OXUkCriv
ID:V5i3THCX

コテハン持ちの釣りだとおもいます。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:51:00 ID:GVaO51Kd]: お釣りの小銭貯金でお金持ちになれますか？
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 12:36:06 ID:VFAnGNH9]: >>245
生活板いけ
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 12:40:54 ID:G2OFxUk1]: やせたいのに食べすぎます。叱咤激励してください。
twitter.com/morioweight
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 13:13:40 ID:szbHDwjh]: >>228
最近のダイエット本読みすぎ
そんなに基礎代謝量なんて上がらない
上がってもほんの少し
どれだけ基礎代謝上げようと思ってるの？
太らない体質なんて、殆ど病気だよ
痩せの大食いなんて、胃腸が弱くてまともに消化吸収してないだけ
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 13:28:31 ID:5SoKYiSF]: 交感神経ビンビンにしてノルアドレナリンをドバドバ出せば運動しなくてもやせます
飯も食いたくなくなります
そうですシャ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 14:07:24 ID:TfvmA0Vr]: 親が脱糖質ダイエットして
パパ…－５kg
ママ…－９kg
ちなみに２人とも50代。
帰省した時びっくりした。

そんなパパの
ダイエットブログ
ameblo.jp/mabo-cool/
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:10:56 ID:yRSqJVZj]: >>250

こっちへどうぞ～
★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ4★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291426715/
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:12:33 ID:IVdrQzEZ]: 175㎝99kg→97～98kg
ジムに通いだして1ヶ月
ストレッチ→筋トレ30分→有酸素運動30分→ストレッチ

これを週3～4でやってるのですが、体重減らないわりには
ベルト穴が２つ縮まったのですが、これは脂肪が減って筋肉がついたということですか？
でも筋肉なんて簡単にはつかないですよね？
数値が変わらないんでモチベーション維持が大変です
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:24:10 ID:GdNcRj6C]: >>229
子供を使ってトレーニングしたらいい
子供の頃母親にやってもらったんだけど
チャイルドベンチプレス（仰向けに寝て、高い高い）
チャイルドレッグプレス（仰向けに寝て、足の裏で子供を支え持ち上げる
チャイルドローイング（子供のベルト付近を持って引っ張り上げる
子供の成長を感じられて子供も喜んで一石二鳥
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:27:53 ID:yRSqJVZj]: >>252

体脂肪率も記録したらいいんじゃない？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:42:28 ID:euKQ51ot]: ダイエット始めてから2ヶ月です。
最近疲れやすいのですがダイエット時はよくあることですか。
ダイエット的には無理なことしてないです。
炭水化物だけ1日米1合程度に減らして、踏み台昇降30分、ストレッチ20分です。
身長157で体重が50から46に減りました。
去年の服が入るにはあと3kgですが疲れやすいのが気になります。
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 14:49:27 ID:yRSqJVZj]: >>255
疲れやすいんなら無理してんじゃねえの？
あとは医者に行ってくれくらいしか言えない。
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:33:55 ID:E/ZV6nKY]: >>252
158㎝、50歳独身フリーターチビ爺ｗ
キチガイｗｗｗ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 15:47:14 ID:pi1vDDiw]: >>255
それこそ炭水化物を減らしたのが原因じゃ？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 16:48:38 ID:6XvXtODY]: >>252
体重変わらずウエスト減ってたら筋肉付いてる。
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:15:09 ID:Z+r5uHWD]: >>255
豚肉はちゃんと摂ってますか？
豚肉にはビタミンB1が含まれてるのですが、疲労回復に効果があります。(今の時期は生姜焼きもおすすめ)

もしあなたが女性なら週に一度は砂糖が使われているお菓子を食べた方がいいです。
量は少しで構いません。
普段摂取している炭水化物の量がかなり少ないので、
女性ホルモンの生成に使うだけの糖を蓄えてないのではと思います。
ダイエットしている時に甘い物なんて！と思われるのかも知れませんが、
このホルモンが不足すると生理だけでなく、
血管がもろくなったり骨からカルシウム成分が出て行きやすくなりますから。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 18:56:43 ID:4EJKCpY2]: >>252
>ベルト穴が２つ縮まったのですが、
腹筋の筋力が弱くて腹がせり出ているような人なら腹筋が強化される事でウエストは細くなるよ。
とは言えそれは続くわけじゃないし、体重を見ればまだまだ肥満なはずなので基本は体重を落とすように
食事を減らした方がいいです。
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 19:18:28 ID:S9spFpvD]: 昼にハムカラシマヨネーズパン食べたんだけど
４１５カロリーは普通？高い？
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 19:30:02 ID:oe70RAh6]: >>255昔ダイエットしたときに
最近疲れやすいなと思ってたら貧血で倒れたことがある
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 19:36:06 ID:4z0gKd96]: お腹&腰まわりがボテボテで、目標は-10kgです。
少しガリの筋肉質っぽくなりたいんだけど、痩せてから腹筋した方がいいとかありますか？
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 19:49:33 ID:6S5MFDSx]: 初カキコなんで無知ですが縄跳びはダイエットにききますかね？
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:38:32 ID:xKNLAW9v]: そら動かないよりは。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:40:52 ID:S9spFpvD]: 1キロの鉄と1キロの綿は同じ重さなのに

1キロの肉と1キロの野菜を食べて肉の方が太るって
なんかうそ臭いなあ。
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:54:02 ID:dwG2AhZp]: >>267
じゃあ、１キロの水飲むのと、１キロの米食べるのだと、同じだけ体重が増えるんですか？
体重が増えるってのは一時的なものという意味ではなくて、脂肪がって意味だけど。

一時的な増加という意味なら、１キロの肉でも野菜でも同じ程度増えるはず。
そのあと消化吸収されて脂肪になるのがどのくらいかって言う部分で、肉と野菜が違うだけだろ。
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:54:37 ID:yoQOAaOk]: >>267
試しにチョコ1kgと水1kg
それぞれ食べて比較してみれば？
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:03:05 ID:BRVf2vjn]: 鼻血が出るわw
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:11:05 ID:S9spFpvD]: >>268
>>269
けどさあ。野菜ってのは栄養の宝庫なわけじゃん。ビタミンとか
ミネラルとか。それは体に吸収されるわけでしょう。
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 21:22:37 ID:by8u6pjw]: >>271
ビタミンとミネラルはすぐに使われて排出される上に、使われない分は脂肪みたいに
体に保存しておけないから、体に貯まらない。
「栄養」と言ったときに、ビタミンミネラル類を指しているのかタンパク質脂質炭水化物を
指しているのか区別した方がいいよ。
肉の方が脂肪の原料が多い、と感じればいいと思う。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:40:04 ID:yoQOAaOk]: まさに馬と鹿の区別もつかない
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 22:15:01 ID:IVdrQzEZ]: >>254 >>259 >>261
レスありがとう
ジム帰りに友達から体組計借りてきました
体脂肪率は29%だったんでこれ基準にしていきます
ジムにいれる時間が90分ぐらいしかないんですけど、体重減らしたい場合は筋トレよりもやっぱり有酸素運動メインでやったほうがいいのでしょうか？
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:21:30 ID:BRVf2vjn]: 運動経験あんならサーキットトレもいいかも。キツイけど。

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