【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 18:26:46 ID:Wum3pc4a]: いままでコーラ飲んでたんだけど。太りそうなんで今後
コーヒーを飲もうと思うんだけど。微糖だと太る？
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 19:47:59 ID:TKlnfbrm]: >>128
マッスルメモリー
とかトレ休憩～再開時にかなり間があって脂肪増筋量減した人が再開するとアンダーカロリーでも脂肪↓筋量↑するのと同じ感じじゃない？ある程度脂肪が多い人は特にらしいよググればたくさん出てくるよ
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:36:03 ID:RZmKdY53]: 太ももの贅肉でなく筋肉を落としたいです。どうするのが一番でしょうか？とりあえず太ももを細くしたいです。お願いします！
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 20:52:36 ID:L9bcZlD5]: 極力歩かないのが一番
できれば寝たきりで
スタイル最悪になるけどね
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 20:52:43 ID:Ypm5vVVF]: >>133
マッスルメモリーってのは、一度肥大したレベルにまでなら、萎縮しても再度
近いレベルまで『以前よりも早く戻せる』って現象だったと思うよ。

>>128
実際には判断って難しいんじゃないかと思うよ。
ただ、最初はベンチ６０ｋでセット組んでましたって人が、3ヶ月後には
８０ｋでセット組んでます、なんて言って、ウエストサイズが落ちてたり
してたら、この場合は適用されるんではなかろうか。

どっちにしろ、ヌルいトレしてたら無理な話だよね。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:14:27 ID:V5i3THCX]: 筋トレ理論持ち出す人の意見もわかるけど、モリモリ筋肉つける場合なら、とにかく栄養を沢山とらないといけないから、
筋肥大しながらのダイエットは無理でもいいけど、筋トレ初心者の場合、始めは筋肉つけながらのダイエットは可能でしょ
そこまで異論するのはどうかと思うけど
実際筋トレすればダイエットにもなるし、筋肥大しなくても男ならカチカチの筋肉にはなる（いわゆる細マッチョ）
だから、筋肥大はしなくても筋肉は強くなるんだから、ダイエット板においては、筋肉つけながらのダイエットは可能でよくない？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:15:14 ID:6POtWnpD]: >>134
スタイル悪くなりたいなんて、どういう発想なんだろ。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:15:49 ID:OJS1e3ov]: >>131
筋肉量ってどうやって計った？市販の体脂肪計はあてになんないよ。
あと失礼だけど、元々は身長体重どれくらい？

>>133
確かにググると色々あるけど、根拠書いてないんだよ。

しばらく間が開けば、神経系だって鈍化するだろうから、神経系の発達の可能性もある。
そもそもマッスルメモリーと同一視できるか？

てか、一般人のほとんどは筋肉量（体脂肪率）をちゃんと計る術がない。
一般の体脂肪計は、体重多い人は特に、正確にでない上、条件を揃えることすらしない人がいるからなーｗ
俺なんか１日で筋肉量３キロ増えるよｗ
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:16:58 ID:TKlnfbrm]: >>136
マッスルメモリーがその状態って意味じゃなくて
体脂肪率が高くなってる状態で以前たくさんの筋肉があった人ならトレ再開体脂肪↓筋量↑はあり得るって意味かな

初心者ゴールデンタイムとトレ再開だけは体脂肪↓筋量↑の例外が起きるってことを言いたかったっす。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:22:19 ID:L9bcZlD5]: >>137
初期現象で筋肉増脂肪減は適切な負荷をかけた上での話だよ
ダイエットの自重レベルじゃ無理
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:31:06 ID:V5i3THCX]: >>141
でも可能でしょ
だいたい自重ならスロトレ、ダンベルなら片方１０キロ以上使う筋トレの場合

もはやダイエット目的ではない…（筋トレ板に移動レベル）
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:31:45 ID:1UWyQn/L]: >>131のいう事が真実なら、半年で15Kg体重へらしつつ筋肉6Kg増やしたってのは
本職のボディビルダー以上の結果を残してるすごいことなので、詳細を公開すべきでしょ。
半年で脂肪は21Kg減ったって事でしょ？

まぁ、>>131のレスを元にアレコレ議論するほど、まじめに相手する話じゃないと思うけど。
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:31:51 ID:PV6QM7yp]: 基本的に脂肪と筋肉は別腹。脂肪と筋肉の相関関係は無い。
両方を減らすことも増やす事も、片側を増やす事も減らすことも可能。
ここで極端な意見をいう変な人達は、どんな栄養状態を想定してるかしらないけど、
その栄養状態を具体的に食事として提示しようね。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:33:24 ID:PV6QM7yp]: >>143
本職のボディビルダーと違うからそういう結果を残せる。君こそまじめに議論されなくなっちゃうよ。
極端な意見丸出し過ぎ。
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 21:44:11 ID:L9bcZlD5]: >>144
～だけってのは無理があるわ
体重減少時は脂肪だけが落ちてくれないんだから
逆も然り
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 21:48:02 ID:PV6QM7yp]: >>146
「体重減少時」って何？体重計のメモリの数値のこと？
ここら辺からもう怪しい。具体的に提示して。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:02:23 ID:L9bcZlD5]: >>147
ある程度まとまった体重の数値でいいよ
言えることは、運動と食事内容次第で、除脂肪体重の減少は抑えられるってことだけ

逆に聞きたいんだけど、どういう栄養状態なら相関関係なしに片方だけ増減とかできるのか聞きたい
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:05:41 ID:OXUkCriv]: 筋肉もりもり馬鹿はウェイト板にいけよ。

太もも細くしたい馬鹿は美容板。

標準体重以下に落としたい摂食障害馬鹿は医者いけ。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:11:12 ID:PV6QM7yp]: >>148
普通の人間がいるでしょ？その人間をデブに変えたり、相撲取りに変えたり、プロレスラーに変えたり、
ボクサーに変えたり、ガリガリに変えたり、体操選手みたいに変えたり、絞りまくったボディビルダーに変えたり、
いくらでも変形させられる。それこそ「運動と食事内容次第」でね。上記に何か不可能ある？
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:15:22 ID:Ypm5vVVF]: >>140
ちょっと書き方悪かったか。
一般的に、筋肉増、脂肪減、これはマッスルメモリーとは言わないですよ。
マッスルメモリー、直訳すると筋肉の記憶って事になるけど、以前鍛えていた人が
運動をやめて筋萎縮したとしても、「通常よりも速いペースで筋肥大できる」現象のことで
この場合、脂肪が減るかどうかってのは関係ないですよ。

ボディビルダーも色々いるでしょうけど、最近の傾向では、体脂肪率をさほど上げないケースが
多いそうです。まぁ減量がきつくなるからでしょう。
当然、彼等の減量では筋萎縮を防ぐ、最大限に留めることが精一杯で、脂肪落としながら
筋肥大させるなんてことはまず無理でしょう。
（既に常人レベルよりも筋肥大してしまっているからですけど）

後、脂肪が落ちて、筋繊維の筋が目立つようになったのを、筋肥大したと勘違いするって
話はよくある話ですね。
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:15:37 ID:OJS1e3ov]: >>144
直接はないといえるかもしれんけど、実際はあるよ。
例えばインスリンってしってる？ｗ
そういう知識あれば、そんなむちゃくちゃいわないはずだよｗ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:15:37 ID:PV6QM7yp]: ガリガリ＝低脂肪、低筋肉
相撲取り＝高脂肪、高筋肉
ボディビルダー＝低脂肪、高筋肉
ただのデブ＝高脂肪、低筋肉

上記の4つの例は、もともとは全員普通体型（普通脂肪、普通筋肉）の人間。
普通の人間から筋肉と脂肪をコントロールしてどんな形にでもできる。
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:17:55 ID:Ypm5vVVF]: それとはっきり書いちゃいますけど、栄養やまともなトレーニングの指導が
できない一般的なスポクラで、脂肪落としながら筋肥大なんてのは、正直
無理があるでしょう。
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:27:24 ID:000i/LWd]: ここは初心者のためのスレだろ？
長引く議論は他所でやったらどうかな。
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:29:13 ID:ohp0/WNx]: 結論

>>131は人間以外のなにか
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:31:34 ID:L9bcZlD5]: >>153
もう止めようか
説明になってないから
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:32:27 ID:PV6QM7yp]: >131の例でいうなら、有酸素運動で脂肪が21キロ落ちて、筋トレで筋肉が6キロ増えれば、
体重のメモリでは15キロ減。別にありえる。
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:33:47 ID:000i/LWd]: ここは初心者のためのスレだろ？
長引く議論は他所でやったらどうかな。
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:34:29 ID:PV6QM7yp]: >>157
これ以上ないくらい分かりやすい例で説明したんだけど、理解できないようならサヨウナラ。
言いたいのは、脂肪と筋肉は別腹。それぞれ個別にコントロールできる。
特殊な条件下だと不可能だと騒ぐ変な人達は、その特殊な条件を具体的に例示すること。
できないから極論にしか見えない。
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:42:18 ID:ohp0/WNx]: 個別にコントロールは無理だな
エネルギー代謝過程においてどちらも無視できない
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:43:06 ID:PV6QM7yp]: やっぱり>147で指摘したように「体重減少時」て言葉がひどく曖昧で、使ってる本人でさえ
適当なイメージだと思う。「脂肪減って筋肉増える」「脂肪減って筋肉減る」「脂肪増えて筋肉減る」、
これら3つはそれぞれ体の中での意味が違うけど、体重計上では全部減少として表示される可能性ああるんだよね。
体重計の数値なんて、髪切ったり、ウンコしたり、服脱いだりすればいくらでも減らせるわけで。
もっとつっこんでどういう状態を指そうとしてるのか言わないとダメ。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 22:44:23 ID:PV6QM7yp]: >>161
無理じゃない。君の言ってる事は、「ガリガリからボディビルダーになるのは不可能、
ボディビルダーからガリガリになるのは不可能、デブからガリガリになるのは不可能、
相撲取りからボディビルダーになるのは不可能、相撲取りからガリガリになるのは不可能」と
言ってるのと同じ。残念ながら全部可能ですから。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:59:05 ID:L9bcZlD5]: もういいから止めて流れを戻せ
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:05:06 ID:6POtWnpD]: 初心者とは無縁の話を延々としないでください。
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:36:29 ID:EOiHmE/w]: わかりました、流れを変えます。

やせいけ2011というブログで紹介されている
ダイエットラッシュとうサプリメントはどうですか？
芸能事務所でも使われていて、特許も取得しているそうです。
今なら無料で試せるみたいですが。。。
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:53:51 ID:WQ9wdSW8]: >>166
サプリメントに頼るとか、やめた方が良い
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:06:27 ID:h0towMNC]: >>166
テンプレ
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:14:31 ID:GJzot7Ws]: どちらかというと意志弱めな人向きなダイエット法はありますか？

食べないで寝たきりとかじゃなく…。

あまりまめじゃないから、ハードだと続く気がしないです
多少効果でるのがゆっくりでも続けやすいダイエット方法教えてください。
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:16:33 ID:IVgEBfwt]: >>169
歩くか自転車かな
今まで電車や車で移動していた距離を自転車で移動
1日1時間は必ず散歩する

食事の量を従前の8割程度に抑えることができれば、これだけで痩せるよ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:22:42 ID:GJzot7Ws]: 1時間散歩はきついので自転車にしてみます。
今の食事を八分目にするなら何とかやれそうです。

どうもありがとうございます。
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:32:43 ID:IVgEBfwt]: >>171
ちょっと待て、さすがに1時間散歩がきついってのは、あんまりだぞ
30分くらいから初めてみて、少しずつ時間伸ばしてみようよ
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:38:59 ID:GJzot7Ws]: 徒歩15分の距離も電車のるくらいだからきついかなあと思ったんですが…。
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 01:44:04 ID:IVgEBfwt]: >>173
ゆっくりで良いから30分から散歩を初めて見た方が良い
話を聞く限り、運動不足が極まった状態
まずはそこから脱出するのが先決、痩せるのはその先で良いよ

全く荷物を持たず（ハンドバックとか含めてね）に歩けば、かなり楽になるよ
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 01:56:16 ID:aagMrBqH]: 太ももの裏側に特に肉がついていて、ボコッと盛り上がってます。
裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 02:02:50 ID:PDHoO0jK]: 【年齢】25歳【性別】男
【身長】165㎝【体重】73.5kg
【体脂肪率】9.1 %
【職業・仕事内容・部活等】フリーター･運動はほぼなし
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 74.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】体脂肪率が低いのですが、60キロまで落としたいです。運動は3日に1度ジムでハードに。間にビリーをしています。運動の変更は必要ですか？約15キロやせたら体脂肪率がとんでもない値になると思いました。
15キロダイエットは可能だと思いますか？助言お願いします。
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:27:42 ID:GJzot7Ws]: >>174
ありがとうございます。
頑張ってみます。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 02:32:04 ID:TLaaKpnV]: >>176
その体脂肪率が正しければ、脂肪の量は6.7Kgくらいしかないから、ダイエットで
体重をそこまで落とすのは無理じゃね？
その身長体重で体脂肪率9.1%ならかなりガチガチな体型みたいだけど。
運動変えるっていうか、運動やめれば余計な筋肉は落ちていくから、体重は減っていくと
思うけど。
でも、まずは体脂肪率の測定方法をもう一度確認しなおすべきだと思う。ちゃんとした測定方法で
測ってるかどうか。

>【テンプレ全部読んだ？】No

読めよｗ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 02:33:45 ID:TLaaKpnV]: >>175
>裏側の肉をとるためにはどうしたら良いでしょうか？

ダイエットすればいいと思います。
詳しくは>>1-7を参照してください。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:44:47 ID:UW3LAQ33]: >>176

ウエイト板のが良いよ
181 名前：131 mailto:sage [2011/02/13(日) 12:19:26 ID:Uurelldn]: >>139
131です

170センチで100キロくらいあったと思います。筋肉量はジムの測定で測りました。
数年前なので細かい数字は覚えていませんが、体重が100キロから85キロ位に、筋肉量が56キロから62キロくらいになったと思います。
ジムには週4回、2時間くらい。食事は普通に摂ってました。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 13:51:05 ID:/ij6J4vg]: >>181
血液とか内臓とか無い人か？
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 13:59:55 ID:TLaaKpnV]: >>181
たぶん、測定方法か数値の読み取り方がおかしい。たぶん測定方法。
運動直後に測定とかしてたでしょ。
体重85Kgで筋肉62Kgだと、骨も筋肉もほとんどなくなっちゃう。
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 14:43:07 ID:KkHtbm8O]: ジムって公共のでもいいよね?
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 15:04:19 ID:e76bias6]: 風呂に拘らないなら公共の方が割安
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 16:19:23 ID:WlyZRUlk]: >>176
本当にそのスペックなら、痩せる必要は無いでしょう
かなりの良い身体のはずです
しかし、体脂肪の計り方がはっきりわからないので、もしかしたら以上に水ぶくれしているのかも
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 16:54:26 ID:q1Hgntvg]: 【テンプレ読んだ？】NO
の時点でネタだろ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 18:24:15 ID:WlyZRUlk]: >>183
たまに勘違いの人や機器って有るよね
体脂肪率計って、脂肪量だしてそのまま体重から引いたのが筋肉量っての
そんな訳ないじゃん
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:17:45 ID:W0pcyj0d]: 体重から脂肪を除いた重さは除脂肪体重って言うんだよ
筋肉量じゃないよ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:18:20 ID:IVgEBfwt]: 内臓と骨と血液と皮膚はどこに消えたって話だよなｗ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 21:42:17 ID:Zkk0Ltac]: 腹を引き締めるには、どうしたらいいですか？腹筋を鍛えればいいんですか？

女／身長149／体重36～7ぐらい
餓鬼なんです‥腹が‥

ドカ食いして2㌔太りました‥
身長欲しい‥スレ違いすみません‥
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 21:45:27 ID:IVgEBfwt]: >>191
長期計画で運動すれば良いんじゃない？
すぐにお腹だけへこむとか、そんな都合のいい話は無いよ
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:22:07 ID:WlyZRUlk]: >>189
だからそれをわかってない奴が要るって言ってるの
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 22:23:37 ID:W0pcyj0d]: >>193
お前には言ってないよ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:29:12 ID:tGo44hkM]: イカやタコは、ほとんど全身筋肉ですか？
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 22:31:23 ID:riiPB07h]: >>194
誰に言ってるの？
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 23:08:00 ID:TLaaKpnV]: >>195
そういうダイエットと関係ない質問は生物板とかで質問すれば回答してくれる人もいるでしょう
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 01:39:52 ID:bLMeiTJZ]: 自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
食事だけで落とすと締まりない体型になるのがわかって、今はウォーキングか天気悪い時ショコしてます。
体重は落ちてきてるので、どうせなら頑張って自分の中では一番きれいな体型にしたいです。
ホントはバレエみたいな運動したほうがいいのでしょうか？
ウォーキングでもきれいに落ちますか？

詳しい方お願いします。
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 01:50:11 ID:PdYbXgtX]: やっぱりヨガと少しの筋トレだろな
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 02:07:13 ID:5pFAKrqt]: >>181
ありがとう。
まあレスみてくれればわかると思うけど、スレ汚しになるから、この話は切り上げるわｗごめん。
ただ、体重が非常に重かったこと、ジムの測定っていっても多分市販レベルのものをつかっているであろうこと、
などの理由で正確にでてないと思うよ。というか、元々正確に計測できるものではないので。
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 03:08:20 ID:Our7OeVn]: >>198
「しなやか」って主観でしかないからなんともいえないけど、全身運動した方がスタイルは
良くなるだろうね。
ウォーキングやショコは下半身メインだから。
バレエみたいな運動できるならやった方がいいけど、バレリーナって結局全身筋トレだよ。
意外とごつい。
水泳とかいいんじゃない？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 03:09:33 ID:zPsSVt6u]: >>198
パワーヨガと筋トレかなー。
パワーヨガはＤＶＤ付きのものを買って、毎日家でやってみる。
たぶん最初はしんどくて一時停止ボタンか、筋肉痛かって感じだと思うけど。
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 10:07:26 ID:+0y7CzDg]: >>198
>自分の骨格や生まれつきの体型の範囲内で一番しなやかな感じの贅肉ない体型になるにはどの運動がお勧めですか？
体型をコントロールするにはウエイトトレーニングが最も効果的、効率的です。
見た目は主として骨格、脂肪量、筋量で決まるんだけど、骨格は基本的に変えられないし、脂肪量は狙った部位を選択的に増減する事が出来ない。
それに対して狙った部位の増減が可能なのは筋量だけで、それを最も効果的、効率的にコントロールする手段がウエイトトレーニングだからね。
とは言え別に万人が最大効率を狙う必要も無いので好きな運動を続けるのが言いと思うよ。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 10:23:14 ID:aDsYUeX3]: >>198
過体重が体重落とすのは比較的簡単だけど、
狙った体をつくるのは大変だと思う。

ぶっちゃけ武道とか芸能に近いものになるんじゃないか？

素質と努力で考えるとどんな競技やアートでも、
クラス上位、体育大会で入賞、県大会、全国大会とレベルが上がれば
難易度は上がってく。

持って生まれた資質があるので、だれでも万人受けのモデル体型になれるもんじゃない。
ただ、その人なりの到達点ってのはあるからそこを目指すってことだろなあ。

ということで、スポーツジムなどに入会してインストラクターにつくのが
一番早いと思うけど。
205 名前：細マッチョのチクビ mailto:sage [2011/02/14(月) 11:00:30 ID:j7EyBKrU]: 理想的な体型作るなんてーのはただ体重落とす意味でのダイエット
とは難易度の次元が違うからな
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 12:03:45 ID:fL1XJiQG]: 胸の脂肪は無くなったのにほっぺたの脂肪が無くならないのは何故！
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:20:08 ID:aN5lRu26]: >>206
頬ずりした時に気持ちよくなるため
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 12:48:49 ID:fL1XJiQG]: >>207
(´･ω･`)そう………
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 13:08:00 ID:n8tB8/13]: >>206
体の部位によって脂肪が付く順序があるのは優先度のせい
腕の脂肪はすぐに落ちるけど腹や尻の脂肪が減らないのはそういうわけ
臓器や生殖器があるから
そういう大事なものを物理的衝撃や温度から守るために脂肪は付く
つまりお前の体は胸より頬を優先したということ
理由は知らん
体に聞け
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 13:25:06 ID:6HHR/VDc]: そう、この優先度のおかげで
上のほうでも話題にもなった理想なスタイルを作るのが
いかに大変かがわかるわな、ここは絞めたい部分なのに痩せずに他のとこが痩せるっていう
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 13:27:45 ID:ZO0Y5+ZK]: >>206
若い時に細いと、歳をとった時に貧相でシワシワの顔になる
つまりあなたの体は若い時に輝くよりも、歳をとった時に輝くことを選んだ
大切な若い時を選ばなかった理由？
知らない、自分の体に聞いて！
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 20:23:24 ID:kjTF/PB5]: 食事とってから三時間開けなきゃ有酸素運動しても意味ないんですか？(´；ω；`)
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:28:34 ID:m9FJABjD]: >>212
食後すぐのウォーキングはエネルギーを消費しやすいとダイエットの本に書いてありましたが
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:37:12 ID:n8tB8/13]: >>212-213
関係ない
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 23:30:46 ID:kAxevET6]: 食事後30分くらいしてからの運動は、食前の運動よりも運動強度は上げやすいな
それは間違いない

痩せやすいかどうかは分からん
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 23:39:09 ID:Our7OeVn]: >>212
食事してから三時間しないと意味ないなんてことはないし、食後すぐにウォーキングするとエネルギー消費しやすい
なんてこともない。
たとえば1時間で6Kmウォーキングしたら、食後だろうか三時間たとうが空腹だろうが同じ消費カロリー。
タイミング関係なし。

ただ、ジョギングとかのハードめな運動は食後すぐだと体が動かないので、お腹が落ち着いてからやるべし。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 00:08:27 ID:1smZW6Rh]: なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか、食後だとエネルギーから消費するから脂肪燃焼しにくいとか聞くんですが・・
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:11:58 ID:Z+r5uHWD]: 消化器系が血液を特に必要としている時に運動するのってあまりいい印象がないな。
血液だけじゃなく体力使うし、運動をせずにスムーズに消化させてやったほうが体も喜ぶんでないかね。
負担がよりかかる＝運動効率が高いのかも知れないけど、
そもそも命の危険が迫ってる時以外は食後に負荷の高い運動はしない方がいいよう気もする。
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:20:40 ID:0g01i2EV]: >>217
大して変わらんから、運動しやすい時間にやればいい。
そんなゴミみたいな差を気にするくらいなら一口食べる量減らすほうが有効。
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:23:07 ID:xxY0NTHM]: 毎日りんごだけ食べてエアロバイク漕いだら痩せますか？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 00:41:35 ID:ug1iil6B]: >>220
痩せない
マジで。
つか、本気でそれやったら命に関わるわ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 01:36:54 ID:1PgibwYH]: 色んな雑誌やサイトなんかで夜の食事をいかにヘルシーにするか
て言うレシピ特集とかあるけど、いちいち材料そろえて手順を踏んだり
で面倒。

いっそのこと食べないで就寝でもいいんじゃないか？とも
思うが、夕食はやはり必要なのだろうか。

生きるために食べる、という考えなら豆腐とか野菜とか
昼以降に失った栄養摂るという意味で必要なのかな？
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 03:43:37 ID:TNEzWI7D]: >>222
当たり前だ
そもそも細かいことを言うなら一日単位で考えるのも間違い
そんなんだから夕食だけぬくとか斜め上の発想がでる
朝はどのくらい昼はどのくらい夜はどのくらいと
全部管理してしかるべき
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 05:13:25 ID:NnBjZbM3]: METS方式で消費カロリーを計算しているんですが
同じ運動強度でもサイトによってMETSが結構違いますよね
METSより信頼出来る消費カロリー計算式みたいものありませんか？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 05:16:53 ID:V1n7FFIt]: >>217
＞なんか空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいとか

この手の話ってよく見聞きしますけど、はっきり言ってひっかけみたいなもんです。

空腹時だろうが、そうでなかろうが、運動の時に使われるエネルギーって、体重と
スピードと時間に差が無いなら、はっきり言って変わりません。

たとえ糖質優位の無酸素運動であっても、使って足りなくなったエネルギーの
補填は、きちんと体脂肪から使われます。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 08:17:15 ID:yRSqJVZj]: >>224
これが最新の日本版。
違いってかいくつかのバージョン違いがあるだけだと思うが。
計算式は基礎代謝分をいれるかどうかとかの差はあるけどねえ。

www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets.pdf
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 08:20:19 ID:A/RErO6/]: 運動最強っすか？
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 09:51:05 ID:Lzr4j7qd]: そりゃ～、運動最強だろ
運動で痩せていくための体質をつくれたら、しばらく運動しなくても太らない
カロリー馬鹿は、痩せても普通の食事に戻したらすぐに太る
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:25:38 ID:4z0gKd96]: 二歳の子供と常に一緒で、寝てる間も少しでも離れたら泣きます。
少しでも運動したいのですが、公園で子供を追いかけてるだけでも何もしないよりはマシですよね？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:28:00 ID:6XvXtODY]: 運動しなくても太らない体質は無理
彼らは運動してるから太らないの
運動やめて食う量減らさなきゃ太る
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:38:48 ID:Lzr4j7qd]: >>229
マシです
出来れば腹筋なり腕立て伏せなりをプラスしてください
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 10:44:10 ID:tpdLp0Qy]: スレ違いだったらごめんなさい。20代女ですがスッピンでジョギングするのにマスクをつけるのは脂肪燃焼効果によくないですか？

ジョギングするのは夜ですし、自分が感じている程周りから見られていないとは思いますが、息ハアハアの顔面で全てを曝け出すのは抵抗があって。

マスクをすると呼吸がしにくく距離が伸びないので辛いし、女性の皆さんどうされていますか？

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