【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S] 前スレ 【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/ ※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。 ※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。 ※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません ※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう 　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください ※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです ※冷え性は改善してください ※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです ※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です ※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります ※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう ※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう ※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう ※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです ※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして 　 以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです) ※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう ※前スレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:39:01.98 ID:6gn87MZp] ガードル質問にレスありがとう >>397のレス見て思い出したんだった 締め付け過ぎは良くないかもしれないけど、ウエストゴムばかりだとどんどん広がるというし、 スカートの時ぐらい履こうかな 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:42:53.79 ID:IVx0LvUh] 太ももってどこ測ってる？ 自分は一番太い部分（付け根ちょい下）で測ってるんだけど皆そこかな？？ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:59:11.27 ID:b2xZzUpG] 自分はお尻がすごく垂れているので、どこからが太ももなのかわからない(´･ω･｀;) 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 16:10:43.39 ID:xbh4GV4x] >>410 私も一番太いところで測ってるよ でも少しの力の加減でサイズが変わっちゃうから(←ぶよぶよ太ももだから) 難しいのよね 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:41:43.39 ID:IVx0LvUh] >>411 お尻はなるべくどかしながら測ってる・・・ >>412 同じ位置で安心したε-(´∀｀*)ﾎｯ メジャーでキュっとすると数cm変わるからね〜 自分で測るの難しい・・・力入れるのか抜くのか悩んでしまう 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:58:08.22 ID:6gn87MZp] 一番太い所で計ってるよー ウェストヒップ平行に計るの難しいよね。鏡と睨めっこだ ウェストはヘソ上、ヒップは陰毛の生え際と、分かりやすい位置にしてる 太ももは太い位置が一目瞭然ｗ 恥ずかしいけど、母や姉妹とかにパンツ一枚で後ろと横の写メ撮ってもらえば、 違いが一目瞭然でモチ上がる。ダイエット通販のビフォーアフターって感じで 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:41:07.59 ID:pZh5tllh] 太もも46ふくらはぎ36cm ダイエット始めて5ヶ月なるがふくらはぎだけは全く変わってない… 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:45:02.25 ID:R/DM9uJL] 太もも細っ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:30:25.33 ID:DWU3+jdl] >>415 私と一緒だ ふとともはそこまで太くないからむしろごん太のふくらはぎが目立つんだよね・・ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 03:24:58.12 ID:b19C3k5s] 入院して動かなかったら筋肉落ちた… ふくらはぎ29cm 太もも45cm しかし、食事はガツガツ食べてたから体重に変化なし。 筋肉痩せると細くなるもんだ。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:26:38.24 ID:yFhdHDWt] >>398 遅くなりましたがキャラネティクスは下半身全体にきくいいエクササイズだと 思いますよ。 始めは面倒に感じたりするかもしれませんが、動きを覚えると自分の気力・体力 にあわせて日によって多めにやったり強度強めにやったりと調節できるので 自分にあえば長く続けられると思います。 半分ぐらいをルーティンにしてテレビを見ながらやったりしてます ただ太ももにはいいと思いますがふくらはぎに効くかどうかはわからないです あと414さんの言うように写メ撮っとくといいと思うよ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:28:49.22 ID:l27l4xY4] 165cm 52kg ウエスト61cm 太もも49cm ふくらはぎ32cm どう頑張っても脚痩せしない… むくみ取り靴下とか履いたりしてるんだがorz マッサージはやっぱ麺棒が良いのか？ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:23:05.77 ID:dWxvoJq9] >>420 どう見ても痩せています 自分ウエスト62太もも56ふくらはぎ33 マッサージはリンパの流れにそってやるとむくみは取れやすいです オイル多めに塗って足裏からふくらはぎの筋肉をほぐして、ひざ裏に流して さらに太ももも揉みだししてそけい部までマッサージして下さい 詳しくはググって欲しいですが、自分痩せてないんで痩せるかは微妙ですが むくみは取れます、片足5〜10分やれば取れますん むくみが取れるとふくらはぎがおっぱいみたいにぽにょぽにょします 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 11:32:03.28 ID:VizwSQwa] >>420 スタイルよさそうだなぁ〜 麺棒一ヶ月続けてるけど、足は変化なしです。その代わり腕に筋肉ついたよｗ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 14:13:21.22 ID:lY5s90eo] 415さん どんなダイエットしましたか。 太もも細すぎ うらやましい 自分は毎日１時間有酸素運動＆筋トレ 太もも50 ふくらはぎは37 体重56… 焦る 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 14:21:01.89 ID:nH25TytX] >>423 太モモ云々の前に、痩せなよ。 全身デブの奴ほど、自称下半身デ･･言うのはなんでだろう 身長170超えてるなら、すまん。謝る。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:52:12.87 ID:Uj3T/0R0] 運動して固くなって「よし、筋肉ついた！」とほくそ笑んでいたら、 ムクみとコリだったでござる いい筋肉は平常時柔らかいんだってね 揉んでもなかなか柔らかくならないから、ツボをゴリゴリしたらようやく柔くなった 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:57:32.74 ID:mAMcHMg1] ああ、ﾅｶﾏ。硬くなってきて、「締まった？これって筋肉？」と 嬉しくてﾅﾃﾞﾅﾃﾞしてたけど、一時的に張ってるだけのことが。 さらにがんがる。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:59:13.71 ID:4NausJdV] ジョギング一ヶ月の結果 毎日9km 太もも57→54 ふくらはぎ38→34 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 18:05:36.91 ID:DWU3+jdl] >>427 毎日9キロってやべーな 食事制限もしてる？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 18:58:47.10 ID:lY5s90eo] 424 やっぱりかなりヤバいデブだから痩せます 毎日500キロカロリー分走り筋トレしてますがまだまだでしたね… ちなみに168�a♀です。摂取カロリーは1000です。もっと走ります 厳しいお言葉が効きました！ありがとう！ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 19:11:01.31 ID:lY5s90eo] 424さん、良かったらこうゆう状態にこれからすべき減量の方法があればアドバイスよろしくお願いします。。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:16:37.10 ID:Uj3T/0R0] >>429 ちょっとまてー！早まるな！美容体重じゃん。ただ足が太いだけでしょ？ 1000カロリーてのもギリギリだし、あまり無理はしないようにね 足の形はどう？例えばO脚のままで走っても、変なふうに筋肉つくだけだからさ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 19:35:05.14 ID:lY5s90eo] 431さん ありがとうございます…足の形はふくらはぎはぽっこり、、一見筋肉？のように見えます。。食べなすぎは痩せにくいし難しいですね… 太ももはしまってきました。 ふくらはぎは永遠にこのままかなぁと悩みます。 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:37:35.71 ID:0ny87Z8E] よく痩せる時はすぐ肉が付く所から落ちて行くっていうだけあって、太ももは付け根をのぞいて運動したら落ちるのは早い気がする。 でもふくらはぎは何か別なんだよね… 昔から痩せても太ってもずっとこの太さのままな気がする。 そういえば中学高校のとき、バスケ部は脚細い、バレー部は脚太いと言われていた。 なんか動きに関係あるのか未だに謎。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:47:52.62 ID:dqwogbce] お尻から太ももがかなり太い。太もも付け根なんて全く痩せない。良い方法ありますか？ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:03:30.15 ID:lY5s90eo] 痩せやすい場所 痩せにくい場所 やっぱりありそうですね。。 学生の頃の写真をみたら、キュッと細くて尚更落ち込んでしまった。今ついている肉は筋肉ではないと 怠けないようにしなきゃ… 悔しい 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:24:15.80 ID:O9ZCiUi6] >>433 自分もバレー部だったけど確かに現役の時は足がしっかりしてた バレーやめたら細くなったけどそれでも太さが変わらない人は足がO脚だったりしないかな？ O脚の人は筋肉の付き方がおかしいからやせても足が綺麗にならないみたい 矯正するのも視野に入れてもいいかも 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:20:17.33 ID:Uj3T/0R0] バレー部もバスケ部も皆太かったような…。自分テニス部だったが８割太かった 標準以上だと、それは脂肪です。と言われちゃうが、美容以下で太いとなると、 骨盤と足の歪み、浮腫みぐらいしか思い浮かばない 個人的な見解だけど、脂肪多い太もも部分より、筋肉と脂肪がミックスの脹ら脛が痩せにくい しかしO脚治す体操してたら、だいぶマシになってきたよ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:26:04.26 ID:l27l4xY4] >>421 痩せているんでしょうか… ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ良いですね！ 自分も一時やっていたんですが最近さぼりがちだったので復活させます！ ありがとうございます♪ >>422 ちょｗ腕に筋肉つくんですかｗ 麺棒マッサージはちょっと考えときますｗ ありがとうございます＼(^o^)／ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:26:16.93 ID:7LujGvxP] 自分腕のプニプニも気になるから腕も鍛えられるならちょうどいいかもw インスパイリングエクササイズの本で鍛えた後ブルブル振って乳酸？を飛ばしたら太くならないと書いてあった覚えがあるから 脚でも腕でもちょっと筋肉使ったらブルブルしてほぐすようにしてる。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 13:41:12.71 ID:qa3J2ERP] よし！ゴキブリ体操だな！ 自分も揉んで家族のマッサージする私の腕はガッチガチやで 違う！足なんだよ締まって欲しいのは！ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:32:42.76 ID:XB33OvVB] 156cm/46キロ/女 太もも一番太い付け根部分47cm ふくらはぎ29cm 足首から付け根にかけて▽な感じで見た目悪すぎ 細くなりたい… 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:23:40.99 ID:rZwDOSyJ] >>441 あと3kgくらい痩せればいいのでは？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 23:47:21.10 ID:s8eEo6J4] 身長151ｾﾝﾁ体重39ｷﾛ 太もも44ｾﾝﾁふくらはぎ30ｾﾝﾁ ふくらはぎの太さって どうしたらいいのでしょうか… 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:29:01.39 ID:/KWxVFF0] 太ももの平均ってどれくらいかな？ 180�p男で51�pって太いですか？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:47:14.82 ID:nOa09qRl] 痩せれば？みたいなレスって悲しい。 それでも足だけは変わらないって人もいるだろうし。 みんなで励ましあっていきたいな。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:56:52.54 ID:gpy1ybfg] スポクラ友にも元巨の人が２０ｋｇ痩せてウエストが６０ｃｍなのに足が競輪選手並みに太い人がいた。 顔色みると血色の悪い顔だし、アイスマニアで冷えで足が痩せないのかな？と思った。 エステでセルライトマッサージしてるけど前よりは少し細くなってた。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:59:16.50 ID:HzZG3Vzr] >>445 同意。つか体重的に痩せてる人多いな！ 自分なんかまだ標準以上だから太くても仕方ないけど、 美容体重なのに足だけ太いのは深刻だ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:02:10.41 ID:B6ncPZtN] 太もも：身長×０.３　　 ふくらはぎ：身長×０.２ 足首：身長×０.１２ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:08:38.00 ID:d0QRqqw4] 駅の階段を全てつま先立ちでのぼり始めてから2ヶ月。ふくらはぎが細くなった。 太ももは変わらないので、最近は一段とばしでのぼっている。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:01:46.86 ID:IhVixVQN] １７５男 54センチです 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 11:37:40.53 ID:Vko4zMAu] じゃあつまさきスリッパ履けば効果あるかな？ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:19:41.48 ID:VzeAYrN4] >>445 悲しいけど、まずは痩せないと始まらないと思います。最低でも体重は身長-110以下位じゃないと細くはみえないのでは？ ただ痩せても、運動しても細くならない。 マッサージは必要。太もも意識したスクワットも効果あると思います。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:31:37.28 ID:aj+tCRN8] 痩せてもいいけど痩せすぎには気をつけて toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/913 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:39:51.27 ID:TAfAiwdv] 腹筋割れても脚は…一体どうすれば良いのよ。 ぬを〜〜(´･_･`) 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:43:42.55 ID:EwGyR+AB] 太さもだけど脚の形も大事よね。 骨盤ストレッチで太ももの張りだしが改善してきたら 全然見た目違う 痩せたと錯覚するくらい 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:23:07.07 ID:Ml3erUcV] 体重だけ減らしてもなぁ…やはり鍛えにくい筋肉が衰えているのか 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:36:29.44 ID:5dfteOv0] >>455 骨盤ストレッチどんなことやってる？ 自分かなりのＯ脚（指3本はいる）で 腰回しとかやってるけど改善されず… 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:34:23.16 ID:PUqkv0wB] 男だけどこれは太い部類に入る？ ttp://blog-imgs-38-origin.fc2.com/o/t/a/otanaga/leg05_ver2_20091120204740.jpg 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:29:48.11 ID:zHey/dax] >>458 引き締まってるから太くは見えないな 下半身太りだと思ってたけど、よくよく考えると 上半身にもソコソコ肉付いてる・・・ 痩せなければ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:34:59.20 ID:QCExS+G+] 骨盤整体とかあるけど、信用できない。 骨格が簡単に変わるとは思えない。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:18:02.61 ID:/p3dkxWQ] >>457 ﾓﾃ脚骨盤ｽﾄﾚｯﾁって本みてやってるよ レビューの評価の高さに釣られて買ったけど DVD付きだしけっこうよかった 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 11:27:50.48 ID:4nqY7Sv7] >>189に書いてあることを300回と、仰向けに寝て脚を上げて(軽く曲げた状態で)、レッグマジックのように左右に開いて閉じてを1カウントとして、毎日150回くらいやってる。 まだ10日目だけど、パツパツで破れそうだったジーパンがゆるゆるになってた！こんなに速効性があったのは初めてだー もっと頑張ってまた報告します 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 14:41:16.94 ID:dTOumBhc] >>462 いくら軽いとはいえ、300回凄すぎｗ テレビ見ながらも出来ていいよね。私も頑張ろう 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 15:20:57.25 ID:aL9MGa5F] 300回かぁ 凄いなぁ！ でもゆるめにだからそんなストレスにはならないのかもね！ 私も頑張ってみよっと 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:59:46.24 ID:5dfteOv0] 座って足プルプルするのは意味ないのかな？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:31:57.66 ID:vg+6eSAP] >>461 それ私も買ってやったけど、目に見えてってのはなかったな 前腿の張り出しも相変わらずだし 筋トレ＆有酸素のほうがやる気が出るのか、効果はいまいちでも続けられる 462さんのおかげで新たな闘志が…！ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:49:54.12 ID:XU/yaAX5] 膝上もっこりには、どんな運動が効くんでしょう… 横になって片膝立てて、床面の脚を上げ下げの運動で 内ももはスッキリしてきたんだけど 膝上(前もも？)には皆さん何をしていますか？ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:58:07.44 ID:WWABiWJW] >>462 真似するぜー 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:21:45.67 ID:Bg+sMGko] >>189書いた者だが、ごめん！知人に確認したら１セット100回だった 他のと混同してごめんなさい >>462さんヌゲー！私も毎日やるよ >>467 膝上はもう全体的に痩せるしかないと思う。足の中でも痩せ難い部分だ マッサージも摘まむようにしたらいいかも 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:28:36.23 ID:hwCT0gDY] 膝上にはレッグエクステンション的な動きが良いんじゃない？ 椅子に座って曲げ伸ばし。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:14:49.86 ID:qlLQWJSV] >>469 そのポーズやりたいんだけど、画像とかないかな。文章だと難しい。 「うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？ それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい 知人はこれで足がかなり痩せたらしい 」 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:20:10.44 ID:2alJmVf7] 頬杖ついてのけぞりぎみに悪いバタ足をするんじゃない？ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:28:02.14 ID:EcWeUHt3] >>469さんの言う運動やってみたけど(うつ伏せのやつ) 裏ももとお尻にすごく効いてる感じがしたよ。 これはもしやするととても良いものに出会えた予感。 ベッドの上で本読みながらとかできそうだし。 ダラですまん。 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:26:55.69 ID:Bg+sMGko] >>471 絵心無いんだが…解るかな d.pic.to/149gor 頬杖です！言葉出なかったｗ手首は合わせて下さい。視線はまっすぐ 足はぶつからない程度に揃えて、交互に踵で尻を強く打ち付ける これを１セット100回。軽いけど段々しんどくなってくる 腰痛持ちの方は気を付けて下さい 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:05:49.97 ID:wYRYo3vC] >>189　2週間前ぐらいから気付いた時にやってたらふくらはぎ1cm細くなったよ！ 1年前から毎日マッサージして運動もしてたのにびくとも細くならなかったからほんと感謝です 元々適度に筋肉はあるようで浮腫むこともないし、生まれつきの体系だと思ってた 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:09:01.28 ID:ugOWmVvT] >>474 ﾜﾛﾀ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 14:14:54.88 ID:IPJzMkPR] >>474 お目目パッチリ乙女顔ｗｗ絵もうまくて分かりやすいね 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:15:26.58 ID:xymf5GOy] >>474 可愛い絵描きますねw 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:23:41.44 ID:AGiomDTH] 親切な>>474に幸あれw 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:41:01.36 ID:zVIHlLMl] >>474 開いた瞬間ﾌｲﾀｗｗ 絵心あるよ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:14:03.05 ID:maGkH0Bo] >>474 画伯ｷﾀｰ これだから２ｃｈやめられない。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:27:32.13 ID:8YqjSa/L] >>474 ものすごくわかりやすかったです（*^_^*） 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 15:43:58.77 ID:0CQPrls0] >>474はリアルでも人から好かれていると思う。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 17:43:14.87 ID:cIm415sg] >>474 ｗｗｗ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:02:57.77 ID:ta84wpPY] 乙女運動 100回2セットやってみた なんかききそうｗ しばらく続けてみるぽ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:04:20.99 ID:xymf5GOy] 乙女運動やって太もも刺激させてから走ってみるか！ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:18.06 ID:n4m4ORaB] >>472の人気に嫉妬 絵上手いなwwwわかりやすい！ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 21:31:59.97 ID:n4m4ORaB] ごめん>>474ね 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:20:28.26 ID:6PmPgg0I] >>474 ワロタｗｗｗ すごくわかりやすいＧＪ！ｗ 私的に>>462のもう一つの方がすごくツラい。40回が限度だ 内股に効きそうなので頑張る 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 22:33:21.13 ID:5xGliilD] >>474 で抜いたwww 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:38:40.40 ID:UC7myJdP] レッグマジックってどうなんですか？ 効きますかね？ 知人にもらったのですが、細くなるか心配です。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:19:12.20 ID:Yxan4rAz] >>474 ワロタ 今からやってみよう 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:52:53.66 ID:XOGrtI2B] スゲー人気。 みんなで美脚になろう♪ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:58:08.29 ID:xXMAQHeu] >>474 絵見て楽しそうなのでやってみたら 脚が太すぎるせいか踵が尻に付かなくて泣いたww 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:14:35.37 ID:0n0UB58g] >>474 自分はふくらはぎよりも太ももの裏がキタ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:27:17.02 ID:IaQFgwrZ] >>474 乙女ｗｗｗｗｗ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:54:18.07 ID:Ig4CODaO] 乙女の足首は伸ばさない方がいいのかな 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:15:43.52 ID:nQXgc1Z+] 骨盤たたき？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 04:16:58.01 ID:PMFE97P2] >>474 今年2ちゃんで一番ラブリーなレスwww 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 06:00:08.54 ID:DQZtRv70] >>491 3ヵ月毎日やったら逆に超太くなった でも細くなったって口コミもあるから自分に合わなかっただけかも 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:49:46.80 ID:Uyb924Ve] 乙女運動すると私は膝が痛くなる・・・ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:50:13.01 ID:n3lvXmEM] >>462の逆レッグマジックをしたら内またより股関節が痛い… みんなどのくらいの高さでどのくらい足を開いてる？ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 13:13:44.93 ID:fuNwldXp] >>502 楽に上げられる高さで、足は100度くらいに広げてやってる。内ももにきく。 股関節痛くなるなら広げすぎか、足を閉じるときに変な力が入っちゃってるんじゃないかな？ あんまり最初から無理しない方がいいかもね 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 14:24:28.85 ID:s4RssrEP] >>501 ﾅｶｰﾏ 足曲げる度に膝がコキコキ鳴る。 普通に屈伸する時は鳴らないんだけどなぁ。 私がO脚なせいかもしれない。 O脚矯正のストレッチと合わせて無理なくやってみることにする。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:14:17.94 ID:eFQ7fXqa] >>504 私もO脚です。 関係あるのかな・・・ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:30:00.55 ID:giubv8NF] O脚の人は、変形性膝関節症になりやすいので、気になるなら 一度整形外科の先生にみてもらうといいかも。 若い人なら、膝上の前側の筋肉を鍛えたり、内転筋を鍛える運動をするといい。 O脚の矯正とともにマシになるかも。 507 名前：502 [2011/06/22(水) 15:46:58.70 ID:n3lvXmEM] >>503 気合い入れすぎだったかな(-.-) 開きすぎだったかも様子を見ながらのんびりやってみるよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 15:50:56.80 ID:bDipvRW8] 私もO脚だったけど色々したら、意外にも早く治ったよ。このスレ参考にした O脚の人が下半身を細くするスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176624965/ 体育の休めのポーズ、まっすぐ立ち足先を45°開くのすら出来なかったｗ 治したら嘘みたいに足の形が変わったよ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:41:20.08 ID:hKetaVB7] 質問した>>471です。 >>474 絵ありがとう!! 2chはどうしても画像での説明が少ないから助かる。 よくわかったよw 人気に嫉妬w 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:11:22.52 ID:bQ+QARPq] >>474 ウインクくそうぜえｗｗｗ 運動する気起きない時と生理中にやってみるわ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:57:27.59 ID:dTQKKwum] キャラネティクスエクササイズってピラティス系のエクササイズ？ 携帯だから動画見えなかった… YouTubeにもこのエクササイズの動画は無いんだね 本買おうと思ったけどレビュー見て動画見た方がいいみたいにあるけどビデオは在庫無しで残念 本だけでやっても効果出ますか？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:34:13.17 ID:7VLKweXr] 嫉妬するほど人気の474のポーズ、 やってみたけど、太ももの肉が厚いせいか お尻に踵がつかない。悲しい。 皆は踵つくの？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:54:18.57 ID:NhINvBZR] つくよー 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:00:10.14 ID:WLmWMP0F] >>512 つかない しかも膝を曲げると膝が痛いｗ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:43:48.77 ID:IaQFgwrZ] 私もケツにつかねぇわ なのでアレンジしたよ あおむけで片足あげてピッタンピッタン曲げ延ばしすると余分な肉がぶるぶるして楽しい まあゴキブリ体操的な感じです 乙女に対抗して、これをますらお体操と名付けよう 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:45:27.46 ID:dMwyCbDP] 今日からさっそく乙女300回と仰向け脚ぱっかんを始めたよ！ １０日後にまた報告にきます 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:31:42.15 ID:bDipvRW8] 乙女運動ってｗいいネーミング >>512 最初肉も邪魔して付かなかったけど、毎日したら付くようになったよ これ踵がちょうどヒップアップのツボに当たるね 膝が痛い人は無理しないでねー >>515 ますらお、両足でやると腹筋に効くね 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:48:52.38 ID:439d47zz] 乙女運動やったら右は余裕なんだけど、左が膝が痛い… どうしても続けられないから、仰向けタイプをやってみようかな。 効果はやっぱり乙女のほうがありそうだけど… 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:06:41.18 ID:dfgd8KzY] 膝痛いって人多いね。自重の負荷すら無い運動なのに ちょっとダイエットの前に検査をして貰った方が良くない？ 異常なければ水中ウォーキングから初めてみるとか… 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:23:52.68 ID:FJjTEItK] 布団の上でやれば痛くない 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:59:00.32 ID:cEceuJ2G] >>511 本だけだと飽きて長続きしないと思う 乙女運動の方がいいと思うよ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 01:31:22.61 ID:LaqN0g7H] ちゅーか乙女運動ってみんなどれくらいのペースでやってる？ 自分は１秒で両足終わるくらいのスピードなんだけど 早いのか遅いのかわからん 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 02:20:49.01 ID:2gw+mDic] >>512 勢いよく打ち付けるとなんとかつくよw 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 04:56:36.05 ID:D3qu4Kmj] 勢い良くやると「ばよん！」って感じでつく 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 05:29:55.55 ID:oRVa3RQn] >>516 計測してどれくらいになったかおせーて 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 05:31:26.76 ID:V1J57SwX] 乙女運動まとめサイトに載っててﾜﾛﾀww 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 07:12:51.26 ID:v1TJxRCJ] 148cm,太もも54ふくらはぎ37の私はどうすれば 典型的なチビデブorz 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 07:53:54.89 ID:R7TO958j] >>526 まとめサイトなんてあったんだｗ よかったらURLお願いしますー 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:19:24.07 ID:gwRkgSqF] ここのまとめじゃなくて、いわゆる2ちゃんまとめサイトじゃない？ 2ちゃん まとめサイト 乙女 で検索したら多分出るよ または乙女のレスをコピーして検索 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:13:39.37 ID:3KfZfaLT] >>527さん、体重は何kgですか？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 09:18:23.92 ID:j38G2tpC] 乙女運動で筋肉痛なのか膝上の裏らへんが痛い。 楽しいからいっぱいやりたいのに(つд｀) あと足ぱっかんはなんか付け根？骨盤？がグキグキ鳴って怖い 運動不足かな？ 徐々に慣れるよう頑張ろ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:28:09.90 ID:pDt4cJsp] >>462さん、良かったらスペック教えていただけませんか？ 私は159cm/46kg、太もも49cmなんですが、 産前は44cmだったので戻したい。 が、びくともしない。 ほとんど脂肪だから落ちてもいいはずなのになぁ。 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:35:23.06 ID:z23teE7D] まとめ普通にみてたら 乙女運動あってワロタｗ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:22:05.27 ID:Q3lNL3G2] >>531 股関節が鳴ってるのかも。 仰向けになって片足ずつ出来るだけ大きくぐりぐりと回してみて。膝から。 音がしたら股関節。 老化は股関節からとか言うので、ストレッチとかで股関節の可動域を広げるといい。 ただし、赤ん坊の時によく脱臼してたとか、生まれつき股関節が弱い人はやめたほうがいいかも。 股関節が硬い人は、反り腰になったりしやすいし、内転筋の弱い人も多い。 下半身痩せと、筋肉のつき方は大いに関係があるとおもう。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 11:54:54.47 ID:v1TJxRCJ] >>530 51キロです。。前に一年で頑張って47までいったけど 七年くらいかけてリバウンド中、、、 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:35:11.27 ID:JBUEa5T5] >>521 レスありがとう 本だと飽きちゃうかぁ 乙女は昨日やってみたけど腰がグキグキ言って少し痛みがあってちょっと怖かった 普段スクワットやブリッジや骨盤リズムやってるから300回余裕でやれたけど注意書きあったみたいに腰には注意だね この運動はよく本に載ってる骨盤トントン体操ってやつだよね 立ちバージョンでやるやつも前に見た事あって、こんな簡単な事で脚が痩せるか？と思ってやらなかった でもここで友達が痩せたって言ってる人いて本当に効果あるんだ〜と一気にやる気出たわ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 14:50:06.74 ID:71W4BFQq] 太もものサイズは股間から10cmのところで測ると だいたい自分の体重と同じ数字になるって読んで測ってみたら本当にそうだった だいたい同じになるということは普通サイズってことだろうか 太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:32:53.20 ID:z23teE7D] >>537 ほんとだ！ 体重とおなじだ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 15:46:16.99 ID:o44nsXgV] ＞太ももが横に張り出してるからやけに太く見えるんだよなー わかるわ〜。骨盤が開いてるのかな？　それとも股関節？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:30:24.32 ID:dfgd8KzY] ガッテンのダイエット特集録画したやつ見てたら、膝の痛い人は、 左右に手すりを掴んだゆっくり踏み台昇降(スローステップ)がいいんだって あと仰向けに寝て、足を伸ばしたまま片足ずつゆっくり上げ下げする 鍛えないとより痛くなっちゃうらしい 激しく動かす乙女運動はしない方がいいね 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:50:30.80 ID:OL/Vah/W] 私も太もも張り出してる… 前に整体行って多少よくなってた気がするから また整体に通う予定でいるよ 変化あればカキコミします 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:27:37.14 ID:z23teE7D] 前に にしおかすみこがＯ脚なおすのに整体やってもらってたけど 一回で足真っ直ぐになってた 一回でなおるなら自分もやってほしい 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:34:06.41 ID:P1CHpiF3] >>542 整体はある程度通わないと（2週間に一度ペース）じわじわと元に戻るよ 一回で完全にまっすぐになるってことは無いと聞いた 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:34:19.19 ID:JHfR02Jn] >>542 すぐ戻るよ だからO脚になるような癖を治す、内股の筋肉鍛えたり股関節柔らかくしたりしないといけない 長年の習慣で曲がってしまった足が、そう簡単に他力本願で治ると思うなよ！？ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 17:38:17.40 ID:z23teE7D] >>543,544 元に戻ってもいいから 立った時、膝がつく感じを味わいたい あと身長計ってみたい 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 18:50:59.13 ID:jMYBGBGI] 内容： >>532 >>462です。 細くて羨ましいです。私の方が太いので参考になるか分かりませんが・・・160cm49kgです。 あれから続けてきましたが、太もも右51→49、左50→48に、ふくらはぎも左右共に1cm減ってました！ ステッパー一年続けても全く変化がなかったので、こんなに短い期間でサイズダウンするなんて・・・ 乙女万歳ですねｗ 股関節痛いという方がちらほらいましたが、あまり無理しないで下さいね 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 19:15:39.67 ID:pDt4cJsp] >>546 ありがとうございます。 >>462から続けてさらに1cm減とは！ >>462さんの成功報告のお陰で今このスレの住人達は、 乙女運動の虜ですｗ 私も見習って頑張ります！ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:01:30.76 ID:5+iy7CQa] 乙女運動は簡単でいいね。 昨日500回やったら腿の裏ががポカポカしたよ。 これは効果ある。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:15:45.55 ID:gwRkgSqF] 今ますらおしてる 足が細くなったら乙女に移行予定 ますらお楽しいよ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:34:48.02 ID:Qv1VneHk] 昨日初めて乙女して 今日乙女したら筋肉痛になってることに気づいた いい感じ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:00:53.31 ID:JBUEa5T5] 骨盤系は生理前から生理後まではやらない方が良かったはず みんなは気にしないでやる？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:14:19.15 ID:7oRkvSVY] 乙女運動やるときの足首は、 １.脱力してブランブラン ２.伸ばして足と水平に ３.曲げて足と垂直に どれがいいのかな 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:53:25.03 ID:pDt4cJsp] 自分は2でやってる。 疲れてくると1になってたりする。 3だと踵がお尻に当たらない・・・ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 22:57:09.96 ID:+Pa+NRD/] 私も気になってたよ。 それぞれ負荷のかかる部位が違うよね。 あとテンポ。バタバタやったらいいのか膝下を床に着くくらい下ろすのか。 奥が深いよ乙女運動。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:27:49.42 ID:+OVR/Z8y] 乙女運動って骨盤トントン体操の事だよね。 あれは一日30回でいいんじゃなかったっけ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:16:45.10 ID:RVwxOICc] 骨盤トントンは骨盤ダイエットスレで効果ある人全く無い人分かれてたような 下半身デブの原因が歪みの人だけ効果ありそう ただの大食い運動不足の脂肪太りには効果無いだろう 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:19:13.06 ID:PYE/zTiW] 骨盤トントン・骨盤たたき・骨盤キック 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:29:26.37 ID:k8Iges/J] >>474 ﾜﾛﾀｗｗｗｗ 早速やってみたんだけど、意外と利くね。 この運動するときって、足首はブラブラさせた方がいいのかな？ 足首曲げた方がやりやすいんだけど、そうするとふくらはぎに筋肉つかないか心配 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:32:34.10 ID:NCdrms0h] 乙女運動、ふくらはぎ肉ありすぎてお尻蹴られないけど効果期待してがんばるｗ 左の方がお尻に届きにくいからそのズレも直したい 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:39:56.86 ID:Yt5/97lG] >>552 ３だと思う。踵で尻叩くなら、足首45度に曲げてた方がやりやすい >>558 心配しなくてもこの程度の運動で筋肉は付きにくいよ 骨盤矯正の運動だったのか。私O脚で歪んでるから効果あったんだな 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 03:12:17.44 ID:+Yx1+pDA] >>462 この仰向けレッグマジックみたいな体操、 足を軽くあげるからスゴイ腹筋使うね。 乙女と毎日100回ずつ頑張るわー 乙女は初めは楽だけど100回近くなってくると、筋肉使ってる実感が来る。 この後ろの方筋肉をきたえるエクササイズってなかなか内容な気がする。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 06:04:00.95 ID:833Q/5Lu] 乙女やったあと 外側の太股が痛くなる やりかた間違ってるのかな… 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:02:07.51 ID:nSLgEBqY] 小倉式のウォーキングを始めて今日で3ヶ月だけど、体重は2kgしか減らなかったけど、太ももが8cmふくらはぎ4cm細くなってた。 サイズは、身長163cm体重55kg太ももが54cmから46cm ふくらはぎが34cmから30cmです。 まぁまぁの結果だと思います。 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:42:18.77 ID:pmsv7Yq5] なになに式とかって宣伝っぽくて嫌 ただどんな歩き方にしてウォーキングをどのくらいしたら細くなったよと書けばいいのに ちなみに小倉式は 美脚点とは、お尻、内ももの付け根、下腹、の三点の順に力を入れる。 これで、美脚スイッチがＯＮになる。 この美脚三点を意識して、生活する。 歩く時は、必ずかかとから着地する事と美脚点の中でも内ももの付け根を意識してまっすぐ歩く。 だってさ 乙女運動300回やったぞ　O脚だから効果あるかな 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 07:47:45.85 ID:nSLgEBqY] >>564 美脚点を意識して膝を前に伸ばして1本の細い棒を歩くようにラインウォークを3ヶ月毎日1時間ウォーキング。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:52:32.25 ID:+Yx1+pDA] >>563 すごい！細いなぁ。 diet.goo.ne.jp/member/feature/0905_no1/03.html#walking オグラ式ってこれだよね？ ちょっと練習してみたけどそんなに難しくない。 でも普段の歩き方とあまり変わらない気がする。 四六時中ずっと意識するのがポイントなのかな。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:58:42.14 ID:mKEpUbe0] >>565 毎日一時間歩けば嫌でも痩せるわね。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 08:00:47.25 ID:nSLgEBqY] >>566 ありがとうございます。 そうです。それが小倉式です。 私は、特にお尻と下腹に力を入れるのをあまり気にせず、内ももをスレさす感じで意識してラインウォークしました。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:07:50.16 ID:hVFgCtHj] >>564 だってさw 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:56:20.37 ID:cYbFiXmI] 見た目はかなりふざけているけど お風呂のなかてくるぶしつけて足パカパカ開くのやってたら 太もも1周り細くなった 最初にサイズ計っておけばよかったなー まだまだ極太なので乙女さんと共に続けていく 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:13:54.82 ID:B8eClk/g] ぱっかんと乙女、300回ずつやった。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 14:21:15.08 ID:hNAFANIb] 乙女 最初はお尻につかなかったが片手でちょっと援助して足を尻に付けるようにしていたら筋肉が慣れたのか？自然に尻につくようになりました。 ふくらはぎが横に張ってるからなんとかしたいなぁ今36 目標33… 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:57.38 ID:L3PiObpv] 乙女３日目で少しだけ踵がつくようになった 骨盤が矯正されてきてるのかな よくわかんないけど続けてみる 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:42:12.74 ID:jiRRCKUO] 足パカと乙女と両方やってみようかな 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:34:12.13 ID:LwFg2mmR] 体がかたい＆腰が悪いのコンビネーションで乙女は無理ぽ。。。 ただ、頬杖をつかないで両手を地面で組み、がっくりをうなだれると 腰と背中に負担がかからないことを発見。 楽にお尻につく分、効果は薄くなるかもしれないけど 回数を増やしてやってみる！ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:56:26.01 ID:EmhF6gTW] >>575 自分もお腹に１４cmの腫瘍があって乙女運動すると違和感が半端ないから諦めてたけど、 「がっくりうなだれる乙女」でやってみることにするよ！サンクス。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:54:33.34 ID:EJ3ZMDGl] なんか乙女っぽさが無くなってきたな 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:59:49.31 ID:7Ytlup7D] 乙女に失恋はつきもの 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:16:39.21 ID:wmn/7sKB] では命名、『失恋乙女運動』 私も腰痛い時はよくやるｗなんでも動く事に意義があるのさ！ はなまるの骨盤体操見た人いる？やってみたら、キツ過ぎて泣きそうだったｗ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:17:10.98 ID:NjEVapl2] ヤバイ。 いままでびくともしなかなった太ももがサイズダウンしとるやんけ。 乙女、脚パカ、美脚三点、どれが効いてるか。 あと自力整体。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:09:30.51 ID:QUd1lXA1] 乙女と足パカ初めて3日、10日経つまでサイズ測るのやめよう、 って思ってたけど、>>580につられて先程サイズ測ってみた。 つい測る場所を普段より下の方にしちゃったとかでなく、 すでに太ももが1cm減している・・・！ 私の場合間違いなく乙女と足パカのお陰だと思う。 10日後が楽しみだお！ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:05:28.96 ID:5BPyOmLA] 私は乙女4日だけどサイズ変わりなしorz 失恋にして回数ふやしてみるべｗ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:41:47.46 ID:Gz5oVk7z] 失恋ってどうやるの？ とりあえずアルパカやったら太もも筋肉痛で百回いかなかった リベンジ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:06:21.04 ID:wmn/7sKB] そんな数日で効果出るなら苦労しないべｗ巨とすんごい頑張る人は別として 一ヶ月ショコや筋トレやストレッチやマッサージしてまったく減らなかった太ももが、 乙女で0.5cmだけ減ってた。小さな一歩だが大きな一歩 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:06:26.27 ID:+dK/ActN] 乙女、漫画読みながらずっとやっていられるからいいね〜 やめたら足がじわんじわんしてきた。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 16:13:37.65 ID:NjEVapl2] >>584 脚で0.5ってなかなかのもんだよ。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 17:32:06.43 ID:ny1kD+cs] デブだけど手足だけは普通か細い方。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:28:50.90 ID:5BPyOmLA] >>583 腕たてないバージョン 失恋してわんわん泣いてるイメージ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:41:44.40 ID:Gz5oVk7z] >>588 把握 なんかみんな表現力豊かだな 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:47:30.64 ID:7Ytlup7D] 　　　　　　　∩ 　　　　　⊂⌒(　　_, ,_）　＜　ヤダヤダ… 　　　　　　 ｀ヽ_つ ⊂ノ 　　　　　　　　　　　　　　ﾋｯｸ...ﾋｯｸ... こんな感じ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:55:51.21 ID:zjP5KE9Q] 皆さんは、乙女運動の足を振るスピードってどの位の早さでやっていますか？ ゆっくりした方が効果的ですか？ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:07:27.63 ID:5BPyOmLA] >>590 カワユスｗ >>591 あちきは早くやってるぉ 今日から骨盤枕も追加してみるでありんす 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:46:41.24 ID:Gz5oVk7z] >>590 やだかわいい 失恋やったらヒックヒックしながら寝ろってことですね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:58:54.50 ID:3Zg/GCDG] 報告増えないな。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:14:48.66 ID:c2i9fy82] 161/51 太もも52cmもある…昔から太い… 乙女運動とアルパカ気になったので今日からやってみます。きちんと10日やったら測ってみよう！ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:01:29.89 ID:G687djDq] >>594 >>462さんの書き込み見て皆乙女とか始めてるし、 まだあまり日数経ってないから報告もないのでは？ それに>>462さんは10日で〜って言ってるし、 それより早くは効果出ないんじゃないかな？ 3日やそこらで効果が出たら皆足痩せで苦労しないよー。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:48:27.66 ID:lZAfySDi] スーパーシュレッグカルバトロン試した人いませんか？ これ系サプリって効果ないかな？ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 11:47:58.42 ID:dI4zBhol] 最近の流れ 乙女なんて言葉で嬉しそうにして普段どんだけつまら ない生活してる奴らばかりなんだと見てて引く 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:51:18.11 ID:QiANATzH] どんだけ言い掛かりつけて噛みつきたいんだよｗ上げてまでｗ暇すぎｗ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 12:32:09.70 ID:N9S+RVU3] >>595 アルパカは私も気になるけど今関係ないよね 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:13:59.61 ID:R5sx7h3A] >>600 いつ関係あんの？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:20:01.03 ID:w4AVmr2c] 151cm40kg 太もも４４センチ ふくらはぎ３２センチ ウエストは５６なので完全に下半身デブ 同じ身長で自分より体重有る子より足が太い とりあえずネットみてストレッチとリンパマッサージと美脚スクワットを昨日から始めたので効果でたらまた来ますﾉｼ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 14:42:43.90 ID:LsbEIIzu] >>602 レス欲しいのか？ レスしてやろうか？ モチモチモチ〜 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 15:01:28.10 ID:420I7NfW] 乙女運動って、うつぶせで立て肘って事ですよね？ 立て肘って、立て膝と同じ感じで黒ずみに繋がるし、私自身立て肘や立て膝をしょっちゅうしてて黒ずんじゃって、いまダイエットと一緒に黒ずみマッサージもやってるんです。乙女運動してる方、やり始めてから黒ずんできたとかないですか？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:20:58.22 ID:MehiXUQO] 布団でやるから別に 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:42:22.06 ID:ErmSv+xP] >>604 乙女、畳でやったら膝上が真っ赤になったｗ だから柔らかいラグマットか布団でしてるよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:50:25.05 ID:ojuBWUri] ふくらはぎ？せたい・・>_< 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:35:29.41 ID:dI4zBhol] >>599 お前馬鹿だろ？ 即レスしてて全部自分に返るのに 草まで生やしてるし即レスするほど張り付いて暇すぎ だいたい下げる方が時間かかるわけだし上げてまでとかマジ馬鹿じゃね？ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 17:55:16.82 ID:9u2oxoxe] 内股しぼり でググってくれ。 これ使って太もも１ヶ月で２センチ細くなった！ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:49:13.06 ID:ErmSv+xP] >>609 器具なんだ。4000円… 内股鍛えるのなら100均で中ぐらいのボールの空気を少し抜いたやつ、 腰を下ろして膝の間に挟んで鍛えてるけど、充分絞まってきたよ クッションでもいいんだけど、ボールの方が挟みがいがある 女の又の力と書いて努力の努 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:22:13.47 ID:+WCVmMsL] 乙女運動で太もも-２cm細くなったけどふくらはぎが全く変化なし。 乙女運動はふくらはぎには効かないの？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:36:48.66 ID:MehiXUQO] ますらおやりながら、ふくらはぎ同士をバシバシぶつけたら少し細くなった 元が筋肉質だから参考になんなかったらごめんね 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:38:27.80 ID:G687djDq] >>611 2センチって凄いですね！ 何日でそれだけ減ったんですか？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:17:00.52 ID:iMb/oYGk] 乙女運動300回くらいだとあんまり疲れないんだけど、やり方がまずいんだろうか 勢いでバタバタやるんじゃないよね？ あと、尻に付けたあと、脚は床に戻すの？それとも90度くらいにまげたまま？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:22:39.39 ID:IZUuywRi] >>611 すげえ!! 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 22:46:20.56 ID:sucot1EF] １６９ｃｍ６４ｋｇ ２週間くらい前から足パカ３０回×２セットとストレッチで 太もも−２ｃｍ、ふくらはぎ−１ｃｍで 太もも５４ｃｍ、ふくらはぎ３５ｃｍになった 今日から乙女運動始めてみます 痩せたいなぁ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:54:38.45 ID:8Zmtd5NA] 男です 身長175cm 体重61 体脂肪率13% ふくらはぎ37cm 太もも51cmです。 足痩せの為に、乙女運動300回スクワット100回 レッグマジック(内転筋を鍛える奴) をしているのですが、なかなか痩せません。 特にふくらはぎを痩せたいのですが、どうすれがばいいですか？ あと、下半身はむくみなのか脂肪なのか分かりません。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:57:35.52 ID:idNpkiC2] 脚パカって何？ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:20:04.86 ID:sX1oNroi] >>618 462の150回やってる方の運動の事では？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 02:17:12.65 ID:AWyZm7qC] お尻につかない 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:30:59.52 ID:He3VvSo4] >>618 >>570に書いてあるやつのことだと思う 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:43:46.05 ID:GQVYAsN5] >>611 私は仰向けの方でやってるけどふくらはぎにも効きました 今1ヶ月ぐらいだけど-2cm 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 10:23:21.80 ID:xo/L9wN/] >>622 仰向けで乙女運動してるんですか？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:03:02.11 ID:GQVYAsN5] >>622 はい。このスレで見かけたのをちょっと変えて 仰向けで両手は頭の後ろで組み上体を少し起こす 右足は"へ"のように立てとく。左足を真っ直ぐ伸ばして上へ 上体を左へ捻り右肘と左膝をつける。この状態が基本 上げてる左足を勢いよくバタンと下り畳んで踵でお尻を蹴ってまた伸ばす この時つま先より踵が高くなるように意識的に足の裏側を伸ばして、ピッと少しキープ これを20回、片足ばっかり連続してやる。足変えて反対を20回を1セットで1日3セット バタ足とストレッチと腹筋を一気できないかと 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:36:44.52 ID:idNpkiC2] >>624 わからん。絵にしてくれ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 17:05:16.39 ID:K5j4kXYk] ふともも40cmなのにふくらはぎ32cm 何が詰まってるっていうんだorz 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:31:04.64 ID:Cjr6AMg3] 右ふくらはぎに愛と 左ふくらはぎに勇気 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:33:36.50 ID:AKdFiDSq] >>624 よくわからない 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 19:51:06.29 ID:j+TB7BId] >>627 パンパンマン！！ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 21:53:40.09 ID:0g7I2DDr] 好きな音楽一曲分乙女運動したけどなかなかハードで下半身熱くなるし良い感じだ ふくらはぎ36cm…足首25cm…友人公認の下半身デブだけど頑張るよ! 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:03:22.25 ID:sX1oNroi] >>624 こういう事だと理解したのだけれど、合ってますか？ q.pic.to/1ce7x4 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 23:42:20.72 ID:j+TB7BId] >>631 すごく…わかりました しかし難易度何気に高いｗ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:38:05.68 ID:QfX1M7nh] >>631 乙！ なるほど、そういうことか。 なんていうか・・・乙女に比べてｴｯｻｯ!ﾎｲｻｯ!度数が高い動きだなｗ 上手くいえないけど、可愛さに欠けるというかｗ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:16:21.76 ID:J1sFfSwt] もうウインクしないんだね 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 09:06:02.20 ID:vnCvL32t] >>631 >>624ですがこういう感じです！ ありがとうございます 仰向けで足バタバタというのは乙女運動のちょっと前にレスで見かけたんですが うつ伏せは膝が擦れて荒れてしまったので。 ストレッチ効果はやると分かると思いますが、前屈がすごい伸びるようになりました 身体柔らかくなったのも足痩せに良かったのかも 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:09:37.32 ID:W9t+1huy] 乙女とかアルパカやったあと 起き上がると頭いたくなる…血が上ってる？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 10:50:36.74 ID:YGD5/yNO] >>636 ちゃんと呼吸してる？どんな運動も息止めたら血圧上がるよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:41:12.14 ID:W9t+1huy] >>637 数かぞえてるから呼吸してると思うよ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:44:39.95 ID:oAIZYkmY] 足の上げ下げの作業は、完全に下げずに続けてやると腹筋にきいてグッド 一瞬固定して動かすとかのほうが、はずみがつかないぶん運動になるともきいた 単純にむくみをとり血行をよくするだけなら関係ないけど 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 13:47:58.90 ID:ODcBz4IQ] >>626 太もも細っ！ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:39:47.41 ID:7RVVT/h4] 乙女運動昨日はじめてやってみた。とりあえず100回。 普段から毎日踏み台昇降腹筋腕立て足パカと ストレッチマッサージしてるから余裕とか思ってたら 丸一日経って太もも裏に激しい筋肉痛が…！ 太もも裏の筋肉って意外に普段使ってないんだなあ。 とりあえず効いてるみたいなので筋肉痛収まったら 改めて30回くらいから続けていこうと思う。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:34:28.83 ID:oAIZYkmY] あれ？ 乙女の効果ってビタンビタンやることでの刺激？ それか筋肉運動？ どっちの効果メインで効いてるのかしら 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:48:06.03 ID:xBrxa8o1] １ヶ月前から四つんばいで片足ずつ足上げをそれぞれ100回と スクワット50回やってたんだけど、サイズが全然変わらなかったのに 暇さえあれば乙女とマッサージをしまくったら ここ数日で51→48になってた！！ あとお尻が明らかに絞まってきてる。 モチベーション上がったから、まだまだ頑張る。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:09:01.87 ID:myxvAoTH] 足を伸ばしたまま前かがみになって（簡単に言えば体を二つ折り） 草むしりを小一時間したことがあるけど 翌日から一週間くらい続くひどい筋肉痛になった 膝裏があんなに筋肉痛になったのは人生で初めて 普段本当に筋肉使ってないんだなと思った 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:07:40.28 ID:mIMr2dxf] 乙女やると膝が痛い〜 ふだんは平気だけど 特別ピザってわけでもないんだけどな… 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:21:14.81 ID:uNLTiIiE] 筋肉が急にはつかないだろうから、浮腫みが取れてサイズダウンするのかも。＜乙女の効果 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 01:51:05.50 ID:KpwyPbBO] 乙女は、最強の足痩せ法だ やればやるだけサイズダウンするし、楽だし全く苦にならん 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 01:55:09.09 ID:mteh+Te/] >>645 おんなじ。 ますらおでやってみてる。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:12:00.85 ID:qK8hatSQ] 足首を直角にしたますらおと、脱力したますらおやってみてる〜 直角のほうが太ももに勢いよく当たる でも足首が気持ちよいのは脱力のほうかな 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 02:25:19.80 ID:ZcgTSEfs] 乙女いまやりました。なんか辛くないから不安 皆さんは細くなりました!? 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:33:24.43 ID:hI2fYCDO] 乙女してから少し反って脚パカしたらケツ痛くてワロタｗ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 02:35:09.55 ID:H4xW3mCn] ますらお、足パカが分からない、というかごっちゃになってる。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:00:43.50 ID:LvOHZuVT] 乙女もかなり遡ってレス読んで 骨盤トントン体操？だっけ？と判明して さらに>>474の乙女絵で納得した 足パカがわからん　ググれば出てくる？ とにかく、このスレをゆっくり１から読んでみるわ で、乙女やってみたら尻に踵が全く当たらないorz へそ下ぽっこり腹の中にも効く気がする　ひきつる感じした 続けてみようと思う 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 03:24:12.72 ID:hI2fYCDO] オリジナル脚パカかも知れんｗ画質荒くてすまんｗ f.pic.to/17m1mi 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:05:15.69 ID:kh1Fxtws] >>654 足パカそっちか！ 仰向けでやってたわｗ 乙女で足つかない人は 失恋にして骨盤の下に骨盤枕（タオル丸めた奴）置くと足がつきやすいと思う 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 06:56:59.06 ID:+Lw4wtOR] >>654 うわー私も仰向けと思ってたよ。ありが�d やろうとしたら最初のポーズすら出来なかった。身体固っｗ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:20:55.54 ID:hI2fYCDO] 仰向けでも効果ありそう。 肩幅に脚を開いて立って腰を落とし、開いたり閉じても 有りだとオモ。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:21:02.51 ID:a2R/L0KQ] >>462のだと仰向けで合ってるんじゃない？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 07:38:20.19 ID:BNOvRCrM] 乙女運動、足パカは分かるけどますらおが分からない。 教えてください。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 07:55:17.51 ID:9d7iIpyq] いや、通常の脚パカは仰向けでおkだよ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:00:05.71 ID:9d7iIpyq] ごめん、日本語変だった 通常の脚パカは仰向けでやるんだよ です。 でも俯せも効果ありそうだね 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 09:48:42.72 ID:gzEOE+OV] うつ伏せ足ぱかはお尻に効くかも 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 12:41:25.55 ID:5ug/kC/j] 足ぱかは>>462の仰向けバージョンでしょ。 でも>>654の方が全身に効きそうだ…けど、腰が不安　 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:56:53.79 ID:FwtDkpEG] >>580自力整形効果ありますか？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:22:35.14 ID:ehl4OA9a] 乙女後の反り脚パカはお尻とか太もも裏に効いて、仰向けの脚パカは、内ももに効く。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:49:55.42 ID:uNLTiIiE] >>654 可愛い！ が、なんで切なそうな表情なんだ？ｗ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:23:36.77 ID:hI2fYCDO] >>666 いや、失恋バージョンあったから片思いバージョンｗ 乙女と反り脚パカやったらケツ筋肉痛になった。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 14:41:40.58 ID:Gpfitnlt] ふくらはぎ32cm、太もも55cmもある・・・ ひざ上は38cm ふくらはぎもだけど、太もも太すぎてパンツなんて穿けない 足が太くて出せないってパンツスタイルの人いるけど、逆に信じられないｗ もっと体重自体を減らさないと落ちないだろうなぁ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:48:32.81 ID:N3jjOUjo] つ【虎一】 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:57:33.52 ID:h2kkQwXe] 一応骨盤体操の本持ってるけどうつ伏せで乙女ポーズとるでしょ その時脚は４０センチくらい開いてからトントン始めるらしい 膝痛い人は脚と脚の間隔が狭すぎるってことはない？ 前にヨガの弓のポーズやった時に脚を閉じたままやったら 膝痛めた事あるよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:57:57.85 ID:qvcvdJ7G] >>668 自分とサイズ一緒だ・・・ でも自分はほとんどパンツ チュニック的なものでお尻と太もも隠してる ウエスト60になったのに下半身がなかなか落ちない 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 15:01:42.52 ID:8oRoJVhh] アルパカ？とますらおのやり方が いまいち分からない 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 15:06:26.55 ID:Gpfitnlt] >>671 やっぱりパンツスタイルですか 私は膝丈ぐらいのフレアスカートやワンピが多いです 背も低い（154cm）から、パンツだとパンパンでちんちくりんにorz ウエスト細いですね！ 私は66cmで全体的に太ってるからやっぱり体重落とすの頑張ります。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:45:51.74 ID:GlTFM8pa] 乙女はケツトンした後は完全に足を伸ばして床に戻すの？ 曲げた状態からケツトンしてればいいのかな？ 分からないから完全に足を伸ばして床に戻す方法で１時間くらい続けてるんだが そろそろ辛くなってきた 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:46:57.10 ID:xBp97cY1] 私なんて155cmで、太腿53cm、脹ら脛34.7cm、膝上38.5cmあるよ。 因みに体重は47kg。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:06:07.15 ID:+Lw4wtOR] >>674 スロトレの理論からいえば、床に付けない方がいい 頑張れる人は床すれすれまで下ろして上げる >>670の言うように足は開いてた方がケツ蹴りやすいね 乙女を有酸素の後にやってみ？汗だくになるｗ太もも裏に効くなぁ 太もも58ふくらはぎ33…。７kg痩せてもお変わり無く。乙女やり始めて４日なので、痩せたら嬉しいな 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:24:14.82 ID:GlTFM8pa] >676 ありが�d 床ギリギリだと効きそうだね、やってみる 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:48:53.72 ID:DQoI+Ceh] 乙女と足パカすごく効くね 一日目は余裕〜♪だったのに2日目は筋肉痛でキツイキツイ… 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:49:31.49 ID:nII4PL9Y] 乙女はテンプレに入れるべきなんだろうか。絵はupしてるところ消えちゃうよね 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:24:22.16 ID:qK8hatSQ] レスごと画像テンプレ入り希望 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:43:04.98 ID:0k3C1lei] 乙女とますらおはベッドの上でやっても問題ないのかなー それとも床のほうがいいかな 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:59:30.99 ID:g1Bq1dow] 足パカやるとき、足の裏を支えに腰を浮かせてやるときく ぐらぐらするから腹筋にもくる 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:24:16.69 ID:ZI8OiyNs] >>654の片思い乙女は続けてたら腰を悪くしそうな気がするけど大丈夫？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 00:27:04.43 ID:UWrC0831] >>654 これキツイ。腰に負担かかりそうで30回が限界だな〜 だけど尻にかなり効きそうだ。 今までスレチ？と思ってたけど尻の話題はここでしてもいいのかな 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:57:26.05 ID:MymFT6ah] 乙女が出てるまとめのURLを教えてください。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:45:04.30 ID:KP0ZwzA/] 片思い乙女は腰を曲げるんじゃなく ケツ筋で上げて、上半身完全に伏せると腰への負担が減る。 乙女の踵ケツタッチを左踵→右ケツと逆も取り入れた。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 03:12:07.27 ID:zCFkjY3U] オグラ式で太もも痩せた方いますか？ 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 04:12:53.85 ID:GAyqwf5K] またまた宣伝か　 それにちょっと前の読めば痩せた人いるかどうかわかるでしょ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:08:58.58 ID:QoiY7fdF] ぐいぐいマッサージしてると青あざになる 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:16:33.59 ID:qD4Hr8+L] >>689 私太ももそれで3cmくらい細くなったよ 青アザできるくらいしっかりした力でセルライト潰して リンパに流すようにマッサージしてあとはなるべく歩くようにした 太もも硬かったけどあるとき急に柔らかくなってから 面白いように細くなったよ ふくらはぎは足首曲げた乙女運動で細くなってきてる 乙女1日やっただけで足首1cmも減ったのも嬉しかった チビなくせに骨太、肉付きいいから半分諦め気味だったけど ちゃんと自分にあった方法だと細くなれるんだと思った 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:02:11.96 ID:tPZcf3Ny] 私も太ももをマッサージしてから半身浴したら次の日１ｃｍくらい減ってた 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:39:47.37 ID:9bRjKwiY] 私は強いマッサージは反対派だ セルライトはエステ業界が作った言葉で、色々いってたけど実はただの皮下脂肪 マッサージで痩せる事はない。痩せた場合はムクんでいたり、体液が一時的に移動しただけ。またすぐ戻る 脂肪は食事制限と運動しないと減らない。マッサージだけで痩せるのなら、エステ業界は客で溢れかえる 顔も以前はマッサージやパッティングがいいとか言ってたけど、今は毛細血管が潰れたり支える筋肉が痛むから 止めた方がいいのが常識になっちゃった 顔と足は違うと言いたいだろうけど、素人の過度なマッサージはそれなりにリスクがあるよ 血管潰れる程揉んで人体に悪影響が無いはずない。エステでもマッサージ店でも強く揉むのはご法度 気になる人は「セルライト インチキ」「脂肪 揉む」でググれ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:50:06.51 ID:GAyqwf5K] そっか。 力任せにやるのではなくて正しくリンパを流すような マッサージをしろってことかな 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 10:15:52.00 ID:s9bQqQCk] キャラネティクス されてた方 経過はどうですか？ 購入できないのでできればやり方一部教えて下さい。 三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念(>_<) 695 名前：名無し mailto:名無し [2011/06/30(木) 11:05:32.87 ID:JzDCabYd] 155�p 51�s 太もも47�p 脹ら脛31�p これでも４月から −4�s… 脚太すぎて嫌になる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:12:47.87 ID:jrNS950B] 昨日の夜>>654やってみた。今まではプリっと丸いおしりだったけど、今日見たら平ら寄りのおしりになってる！ 即効性ありすぎw 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:14:02.83 ID:4mQaabl+] >>695 寧ろ、体重の割りに細いと思うが 自分は155cm 45.5kgで太もも48cm ふくらはぎ34cmだぞｗ 698 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 11:22:53.43 ID:JzDCabYd] >>797 でもウエスト78�pだよｗｗ 太ももよりウエストのがやばい 699 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 11:24:13.91 ID:JzDCabYd] ごめん >>697だｗ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:28:38.05 ID:9bRjKwiY] 今日NHK夜１０時からきれいの魔法で脚のリンパマッサージやるよ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:34:56.82 ID:4mQaabl+] >>698 それなら脚よりもウエスト中心に全体を落としていくのが先じゃないかなｗ てっきりすごい巨乳さんで細身だけど体重あるのかとか思ったじゃないかｗｗ 702 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 11:46:55.17 ID:JzDCabYd] ごめんねただのでぶでｗ 出産前は一応Dカップだったよｗ 今はないけど(´･ω･｀) 今ウエスト計ったら74だったｗ やっぱり腹筋するしかないかなあ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:54:33.51 ID:MymFT6ah] 私も692の理論に同意。 セルライトだのコラーゲン飲んでぷるぷるお肌なんて医学的には無いものなのに 世間は美容業界にまんまとハマりすぎ。 まずは全身運動での脂肪燃焼があってこそ。 部分引き締めしたい場合、全身脂肪燃焼の上で、乙女とか色んな運動の効果出ると思う。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:55:44.88 ID:ZhNpxsrz] >>686 「ケツ筋で上げる」で想像したのが 　 (＼　(＼ 　 / ﾉ　/ ﾉ 　/ 丿 / 丿 _(　＼/ 〈 = ＼／￣⌒ヽ―彡彡ﾐ丶 =≡ ＼　　/　／彡彡ﾐ| 　　　`-＜＿(_二ﾌつノ ￣/／|ﾛ ﾆニ ｀/_/_ ／ヽ |　 ／ ／ / / ￣ スペランカー雪子なんだけど、こんな感じ？ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:26:34.16 ID:3leJ3nvw] >>697 同意 子育てもあるだろうから無理せず戻せたらいいね 706 名前：名無し mailto:sage [2011/06/30(木) 12:37:28.10 ID:JzDCabYd] >>705 がんばるっ(´･ω･｀) でも今が一番痩せてる 高校の時60越えてたからｗ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:10:22.41 ID:yQOaqxst] 睡眠不足のせいか下半身がむくみまくる。食後は特に酷い。足首パンパンで('A`)ｳﾍｧ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:12:25.57 ID:mCuK4HXt] ＞三ヶ月毎日２時間トレーニングしてますがふくらはぎがまったく変わらず残念 っていうのは、トレーニングのしすぎでふくらはぎが筋肉ついてるからじゃない？ あと、歩き方とかトレーニングするときとかの癖で、ふくらはぎに力入れてしまうとか。 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 15:25:51.55 ID:s9bQqQCk] はい トレーナー指導のマシンを使った筋トレとランニング＆ウォーキングしてます。一応ダイエット目的で指導頼んでるので軽めの筋トレではありますが… 歩き方も数年前このスレであった、 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 15:29:32.21 ID:s9bQqQCk] 踵から着地して骨盤を意識し太ももと太ももを接触させながら 歩くようにはしています。食事はサラダやタンパク質を意識してカロリー控えています。やり方に問題ありますよねきっと 疲れました。。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:10:05.35 ID:RRIfESRP] 私も指導受けながら1年前に11kg痩せたけど、 ふくらはぎだけ36cmのまま太ってた頃からサイズが微動だにしなかった （太もも45cm、ウエスト60cm切るぐらいなったのに） 痩せたあとも色々やってみてダメで生まれつきだと諦めるしかないかと思ったけど 3ヶ月前ぐらいからウォーキング教室とここ1ヶ月乙女運動やってたら36cm→34cmになったよ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:21:17.00 ID:s9bQqQCk] ↑ すごい。。努力が実りましたね！ ただトレーニング ではなく、やはり歩き方も大切ですね。どんな歩き方されてますか。 乙女は五日くらい前からやってるから続けます！ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:23:11.22 ID:wMBn1prc] 10キロ痩せて尻肉もだいぶ落ちて寸胴体形に… ふくらはぎだけが前から全く変わらない 乙女やったらさらに尻なくなるかな 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:34:14.03 ID:l6DM1rtG] みんな細くて羨ましい 太股56センチ…　太いから減りやすいはずなのに変化なし 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:38:24.14 ID:fU08ZH1V] 私も脚パカ運動は太ももに隙間が出来る運動って教えてもらってやってました 昔はもっと太っていて隙間もなにもなかったけど、これやってたら確かに隙間できましたよ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:02:35.08 ID:V9ATZTQW] >>654のオリジナル脚パカが腰痛くて出来ないって人は、 これなら出来ると思う。 www.training-craftsman.com/kintore-siri-hip-momoukasi.html 太もも裏の筋肉とお尻にきく。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:30:07.14 ID:8hsoJdIs] >>700 観たけど、あれ効くの…？ ゆっくりと力を抜いて撫でてるだけだった。皮膚だけ動くようにだって しかもすごく時間がかかりそうで、私は無理と思ったｗ ツボ押しの方がええわ。三陰交より内くるぶしと膝から中間あたりのツボがめっちゃ痛かったから 調べたら「ちくひん」ってツボだった 下半身全体の血行を促し、足の冷えを解消するそうです。 ふくらはぎの血流が良くなり、むくみも取れるそうです。 だって 冷え性だからどんぴしゃ。痛いってことは原因があるんだね 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 23:18:12.42 ID:s9bQqQCk] サイズとゆうと先週ｷﾝｽﾏで加藤シルビアさんかサイズ 太股57 ウエスト76位 二の腕27でちょっと意外だった。 華奢にみえた 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 00:10:06.12 ID:nwF9NZGr] 加藤シルビア華奢見えするかな ぽちゃに見えるけど たしかポーランドと日本のハーフなんだよね 骨格からしてデカイんじゃね？ それにしても太もも57はあるな 体重60近くありそうだ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 00:25:10.40 ID:hrm/RYgY] 朝と夜だと大体1cm夜の方が太くなるのですが、これってむくみですか？？ 因みにふくらはぎです 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:05:08.92 ID:kjbq63ZO] 上の方にあったスペランカー雪子のポーズを真似てみた 無理だった。ありゃスライディングしなきゃ出来ないわ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 01:16:53.13 ID:E7ptBVBa] 乙女ってなによ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:55:58.26 ID:uXQnmZwh] >>720 むくみだよ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:29:25.47 ID:KQ3zRpUW] >>654 これやってみたけどマンコの骨？が床に当たって痛い… 私だけ？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:51:54.19 ID:A20YQhCs] おっと刺激的なレスだな 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:55:18.01 ID:McPEle5g] >>724 骨盤がゆがんでて恥骨が出てるんじゃない？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:20:32.57 ID:uboB8liT] 私も痛い… きつくて20回しかできなかった。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:17:19.21 ID:LtoNNK4l] ヨガマットで解決 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 09:54:31.25 ID:T713BelL] 高熱で１週間水分のみ寝たきり生活してたら体重３kgも減ってふくらはぎ４cm細くなってた 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:17:56.69 ID:4Y8Zh+H8] >>724 私も恥骨が痛くなった 恥骨のところにタオルを畳んで敷いたら痛くなくなったよ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:43:19.80 ID:n0tytvvr] >>729 筋肉もかなり痩せてるから、リバウンドに気をつけてね 恥骨痛い人は、何故布団の上という発想がないんだ 732 名前：730 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:54:54.49 ID:4Y8Zh+H8] 布団がなくてヨガマットを使ってるけどそれでも痛かった マットレスの上では柔らかくて腰を悪くしそうだし 薄い座布団でもあればいいんだけどね 骨盤ゆがんでるのか…(-_-;) 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:47:20.25 ID:2QLRV8C9] ダメだ、やっぱり膝が痛い。間隔が狭いと痛くなると聞いたから少し広げてみたけど変わらず…どうしてかな。やめたほうがいいですかね？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:29:03.98 ID:McPEle5g] ヨガのコブラのポーズだっけ？うつ伏せでエビぞりになるやつ。 そのポーズで恥骨が当たって痛い人は、手をグーにして、手の甲を床側になるように 脚の付け根あたりに置くといいって聞いたよ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:33:04.55 ID:qrqUvKvG] 自分はソファのカウチ部分の上でやってる。 若干沈むけど痛くない。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:37:48.76 ID:McPEle5g] 恥骨が出てる＝お尻が下がって骨盤が後屈し、膝が曲がる。 恥骨操法のやり方（野口晴哉著『整体入門』より） １．仰臥して、恥骨の上縁を押して痛い箇所に指を当て、下（足の方）に押し下げるようにして、 同時に息を吐きながら腰を持ち上げる。 ２．吐ききったところで腰をストンと落とす。これを２、３回繰り返す。 ★皮膚病一切奇妙との名前もある体操で、皮膚症状全般に効果もある 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:57:18.78 ID:r6SOVz9P] プール開きしたところ多いかな？さっそく行ってきた。 バタ足とか、開いたり閉じたり頑張ってきた。 太ももに効果あるといいなー。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 15:07:26.76 ID:CePWRR6A] 水泳経験長かったけど細くはならなかったよ むしろ肩幅と太ももは強化されて太くなった セルライトな太さじゃ無くて筋肉だけど 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:26:34.63 ID:BxidXJhb] 乙女やって１０日 いまだ変化なし… 回数増やしてあと１０日様子みてみる 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:24:06.35 ID:n0tytvvr] >>738 本格的にやってればそうだよね >>737 素人はそんなに泳げないから大丈夫だよ。水泳は有酸素の中でも消費カロリーチャンピオンだし、 出来るなら取り入れた方が早く痩せるよね 私も一度いって、ただ歩いたりバタ足したり適当にクロール泳いだだけで、 停滞期なのに翌日１kg減ってたよｗ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 21:22:19.65 ID:OjzmCof1] 脚が太いのって むくみ　筋肉が少ない　骨盤が歪んでるのが原因という３つのタイプがあるみたい 乙女運動って骨盤トントン体操のことだから 739さんはもしかすると骨盤は歪んでないのかもね 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 00:19:32.98 ID:i1pOZRuq] むくみを取る方法ってリンパマッサージぐらいですか？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 00:52:40.06 ID:XPSu3Jqz] >>742つスイカ 乙女と片思いやったら夜には47センチになる太ももが 46センチ切った！引き続きやる。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 08:28:33.45 ID:4Bim5328] 太もも49cm ふくらはぎ30cm これだと、ふくらはぎの割りに太ももが太いですよね？ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 08:38:29.84 ID:t7f68jKT] >>744 スペック全く同じだ！ 膝丈スカートだと細く見られるけど、短めの丈だと｢太ももは結構あるんだね…｣と言われたことある 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:24:31.66 ID:A75mZFKf] 私学生時代水泳部の部長だったんだが プールで痩せようとして何キロか泳ぎにいくようになったら、見事な逆三角形になったわ 水泳経験ない人のほうが女性らしい体型に効果的なんじゃないかな 元水泳部は本気でやっちゃうんだよ これからは水中ウォーキングとばた足くらいにしとくわ…… 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:05:35.76 ID:Qx78aTK1] 周囲が何センチだろうとやっぱり大事なのは比率だと思う 書き込みと比較して勝ってても、その人より足が短かったら見ため的には太いでしょ 足の長さ÷太ももで2に近いほうがいいとか 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 12:07:48.21 ID:TVjeHa+Q] >>747 あと、引き締まり度も大事だよ。 サイズはたいして太くなくても、太ももの付け根がだるんだるんしてたり膝の上でぶよぶよしてる位なら、 太くても筋肉質の方が綺麗に見えるし、ミニやショーパン履いてもみっともなくない。 だるんだるん＆ぶよぶよは自分の事なんだけど。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 13:16:06.52 ID:eCtoUM7I] >>747 そうだね。せめて身長も書かないと太いかどうかなんて解らない 上半身は我ながら惚れ惚れする程引き締まったのに、下半身がムッチリのまま このまま痩せたら上半身ガリガリで、下半身だけ太いアンバランスな身体になりそうで怖い 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 13:39:34.40 ID:JFnt+JuF] とか何とか言っても女性で太もも50cm以上ふくらはぎ30cm後半とかは終わってるけどな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:05:09.12 ID:kwBcICfn] 156/50 太もも54cmふくらはぎ36cmのわたし完全におわってるな 走ってるけど乙女もしてみよう 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 14:10:42.99 ID:JFnt+JuF] 156cmしかないのに50kgもあるのか… 太もも54cmって…極太… 御臨終です。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 14:21:18.19 ID:v3oJWZqD] ただの棒みたいな足なんて魅力ないよ まぁ若い内だけだね 太ももの付けね、ひざまわり、足首とその上10センチくらいがキュッと引き締まって 太ももは前後に筋肉ついてある程度太く ふくらはぎも筋肉ついてるのが最高 例えば昔のゴマキの脚は理想だった 太ももがだらんと細いだけで隙間から向こうが丸見えなんて アソコの締まりが悪いに決まってる あと骨盤開ききってるか 最後に勝つのは、締まりの良い女！ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 14:26:44.13 ID:BvyXVuTc] >>752 162/56 太もも54cm、ふくらはぎ34cmの私にも渇を入れてください 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 16:21:32.09 ID:JFnt+JuF] >>754 162cmで56kgとかありえないだろ… 太もも54cmって…太過ぎだ… ってか太ももとかふくらはぎが太いって言う前に体重落としてみ。 体重少なくて、その太さだったら嘆くのもわかるが、その体重で太いって言われても太くて当たり前としか言い様がないわ。 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 17:20:53.59 ID:jl4saeVy] 膝から下は理想数値、二の腕は人より細い。ウエストは普通。 だが太ももだけが異常に野太い。太ももの余分な肉を取れば −３�sにはなるかと。 私の太もも一点集中太りは何が原因でしょうか？ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:32:20.30 ID:EFE49ODU] 160/48 太もも50のふくらはぎ35で、脚全体的にぶよぶよですが、踏み台昇降＋セルローラーを始めてから太もも前面はだいぶすっかりしてきました。 しかしふくらはぎは微動だにせずししゃも… ここ見て乙女と足パカ300回を始めたので、理想数値目指して頑張ります。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:35:37.99 ID:BvyXVuTc] >>755 ありがとう。 有酸素運動もっと頑張って体重減に努めるよ。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:39:58.00 ID:eCtoUM7I] >>753 男はムッチリ足大好きだよね(ただしデブは省く) 解ってはいるんだが、高身長、骨太だとより痩せなければサイズが無い よく「足が長くてジーパン切らなくていいでしょ？」と言われるが、まず太ももが入るパンツを探すのが一苦労 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:28:11.75 ID:v3oJWZqD] >>759 背が高いなら、森下悠里みたいなの大好きだよ 彼女も決して細くはない いくら細くて22インチのスキニー履いてても、 O脚の短足で向こう見えて、背中丸めてサンダルカッタンカッタン鳴らしてだるそうに歩いてるような女は魅力ない！ そういう女は多くない？常にダルそうな… あと太ももが特に太い人！ この猛暑で汗だくでも、太ももと足裏が冷たくないか？ それは血行が悪い・冷え・リンパの流れも悪いってこと 運動も良いが、風呂にちゃんと入って、膝から太もものつけねにかけて撫でるようにマッサージしてリンパを流してあげよう！ 体を冷やす食べ物・エアコンかけすぎには要注意だっ！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:20:06.06 ID:eCtoUM7I] >>760 森下悠里きになって検索したら、エロい画像ばかりだったｗ 160cmB90W55H90ってダイナマイッ…！しかし足とか充分痩せてるよｗ肉感的でセクシー…いいな 細いのに歩き方が残念な娘さん多いよね。非常に勿体ない！ 夏だからシャワーばかりでお風呂控えてたけど、なるべく入るようにするよﾉｼ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:31:55.52 ID:Rd8D8t2n] 有名人の公式スリーサイズって殆どウソだよ 特にウエスト… 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:59:21.24 ID:7qpt/Esl] 乙女の報告なくなってきたなぁ。 皆効果出てないん？ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:45:06.47 ID:/R4uhzpU] >>757 おお！私と全く同じスペックだ 私もぶよぶよの脚だよ 一年間、ウォーキングして筋トレしてマッサージしても全然サイズは変化ない よく脚が太い人は肉が固くて痩せるときに餅化するっていうけど、 私はもともと肉がとけた餅みたいに柔らかい体質なんだよなぁ 脂肪が水分巻きこんでもっちりしたような質感なんだけど、むくみが脂肪に なって固定してしまったんだろうか 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:56:22.72 ID:EFE49ODU] >>764 似たような人がいて嬉しい！ ぶよぶよをなんとか締めようと頑張ってますが、踏み台はじめてまだ３か月位でサボりがちなのがだめなのかな… 餅みたいな肉すごくよくわかるｗ 座ったりすると太ももが潰れてべしゃっと広がって残念なことに…そしてかなり浮腫みます。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:05:31.41 ID:Ch8zl8m9] わたしも、ぶよぶよ肉＆むくみ体質です 全身おっぱい肉と言われました。 だから、肉が硬い人よりも尻がたれやすい。 引き締まった身体になりたい！！ むくみを改善すればかなり綺麗にみえると思うのだが、 少し歩いただけでむくみだす… 朝のふくらはぎ→33.5cm 夕方のふくらはぎ→36cm 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:15:21.71 ID:/R4uhzpU] >>765>>766 同じような体質ですねー 太ももつぶれるのわかるｗおっぱいも寝ると完全に流れるｗ 肉が柔らかいみなさんは色白ですか？ 私は東北出身なんだけど、ぽっちゃりな子は色白で肉がしまりない柔らかい 水分ためてるようなタイプが多かった 太めでも肉が締まって浅黒い子はしゅっと見えるような気がする 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 23:47:30.26 ID:WLcB7jan] 乙女すると太ももの裏が痛すぎてストレッチきつい いつも３００回やってるけど、みんな何回くらいやってる？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:03:06.27 ID:Xz3xrcLW] 回数じゃなくて１０分とかだ 今度数えてみる 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 00:14:07.09 ID:as63kSH2] >>769 １０分もしてるの？すごい！ ３００回ってすぐ終わるから１０分だと結構な回数してると思う 771 名前：さんりょう mailto:yossy2449@gmail.com [2011/07/03(日) 00:14:45.70 ID:FFW/exNm] ハーブティーダイエット　project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=35igx9d60701s 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:15:02.75 ID:JQnBvTBO] 乙女 回数数えてないけど自分は5分ぐらいです。 乙女と足パカ5日目だけど、太ももの 一番太いプヨッとしたところがくっ付かなくなった 膝とくるぶし付けて立って一ヶ所も光を遮ることがなくなって嬉しい 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:17:17.48 ID:vdXPJsFF] >>767 東洋医学の体型分けにそういう説明あるよ 体質ごとにむいてる食生活なんかも違いが出てくる 色白ぽっちゃりなら、夏だからと水のがぶ飲みは駄目 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:02:47.75 ID:oiLTc+GE] >>767 確かに色白はポッチャリ、痩せていても華奢で柔らかい人が多いイメージだ 私は色黒筋肉質、固太り。しかし浮腫みやすい 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 01:28:28.96 ID:G5ALLFMV] >>770 １０分だと３００回以上になるんだー　知らんかった 本とか読みながら且つ、しっかり乙女なポーズとってケツを蹴ってるよ この乙女ポーズ（アゴを支えるポーズ）で肩甲骨とか肩が痛いorz 長時間すると肘が赤くなるし、膝も摩擦してる場合は注意だね 最初はケツに踵がつかなくて笑ったけど３日後くらいからは つくようになった　このまま続けてみるつもり もち肉だけど皮膚の張りとかも関係するのかなー ケガしてエクサやストレッチが出来なくなって激太りしたんだけど 太ももとケツの境目がわからんくらいに垂れたorz そしてもち状態に　座るとびよ〜んと横に伸びる　マジでモチ むくみをしっかりケアするだけでもかなりスッキリするよね 給料入ったらクラ○ンスのむくみケアオイルと マスヴェルトとディフィニシオンでケア開始するつもり（定期的なスクラブもね） 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 02:33:58.16 ID:KKXC5Toe] >>764-767 あなた達は私か？驚いた。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 06:33:50.99 ID:jEjGBLP2] 内ももの脂肪、本当に落ちないね。 ダイエット板に住み着いて、筋トレを始めて早２年、体脂肪率は25％から12％まで落ちた。 けど、下腹と内ももはまだプヨプヨ。 バランスを考えて筋トレしてきたけど、内ももに特化したエクササイズをしないとダメなのか。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:56:38.06 ID:q5XSG2rs] 乙女初挑戦 一分で終わった これって筋力不足？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 08:31:49.64 ID:oiLTc+GE] >>777 筋トレのみ？脂肪は有酸素運動じゃないと落ちないんだよね 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:10:29.93 ID:SvZsxzgp] つーか乙女だけで太もも落とそうとしてる事に驚いた 有酸素ありきの乙女だろ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 12:15:55.22 ID:aOrOyLQq] >>780 ここの太ももふくらはぎ太い太いって言ってる奴らは、しんどい事せずに楽に細くする事しか考えてないんだよ。 まぁそう考えたら何でそんな太って太ももふくらはぎが太くなって痩せれずに細く出来ないかわかるよ。 嘆いてばっかで努力もせず楽な方法ばっかに逃げてるからだよ。 結局皆、自分自身に弱過ぎ！ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:23:34.46 ID:z2NKR0OQ] ずいぶん気持ちよさそうだねｗ 都合よく決めつけて上から説教ｗ何しに板をウロウロしてんのｗ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 12:37:09.10 ID:aOrOyLQq] 都合よく決めつけ？ じゃ痩せろよ！ 痩せたら太もももふくらはぎも細くなるわ。 女性のくせに50kgもあるようなデブの集まりが言い訳ばっか抜かすな！ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:37:46.10 ID:oiLTc+GE] >>780 だな。細くなったって人は有酸素も他の体操もしてたし 乙女だけでは痩せませぬ。毎日500以上したら痩せるかもｗ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:40:52.33 ID:/vxgkhcG] え、でも正論じゃない？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:42:41.97 ID:/vxgkhcG] >>785は>>782に 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:03:04.55 ID:MM8wgwkR] 長年ついてきた脂肪が固すぎる… 解すのも重労働だね エステティシャンやマッサージ師は凄いわ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:03:08.50 ID:IATiGAYZ] 今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*) 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください kensaku-senmon.com/diet-search/ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:04:59.25 ID:3oA2Atj+] このスレ全身万遍無く肉ついてるだろって人もたまにはいるけど 体重または上半身だけ見ると痩せ〜普通なのに脚だけ太くて悩んでる人多くない？ そういう人は有酸素より筋トレに意識がいっても当然だと思うけどなあ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:17:49.46 ID:wrpfaqjN] 身長165、太もも60近くあるよ… さすがにこんなに太い人はいないだろうな… 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:23:23.27 ID:VT+aYYou] おいら、太もも58cm、身長162cm。 頑張る…。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:54:35.27 ID:mwoS++o7] 女性のくせに50kg以上うんぬんってさー 身長無視して一律に言っちゃうのはおかしいと思うよ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:58:40.25 ID:OIv2rb5K] >>792 上げてる荒らしの言うことなんてその程度だよ スルーしよう 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:59:43.73 ID:raExXFgK] 身長169の自分涙目ですわww 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:48:27.65 ID:q5XSG2rs] 私も50キロあるけど 女性は40キロ代以下じゃなきゃ！みたいな童貞はグラビアアイドルの公称サイズを信じてるのかなと思うｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:57:07.25 ID:ymWeLmGT] >>790 （ここにいるよ） 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:38:38.23 ID:u2h2PUtI] 私はもっと細くなりたいので乙女やってる。 効果ないのかな。 今160センチ、太もも45センチ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:56:29.89 ID:vdXPJsFF] >>783 体のバランスに対して下半身が太い人が集まるスレで 全身デブが説教してどうすんの 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:18:26.14 ID:aOrOyLQq] 身長？女性だったら170cmで50kg位で普通だよ。 それを160cm台でしかも50kg越えてるとかありえん！ 150cm台で50kg越えてるとか論外！ 女性捨ててるな。 今は男性でも170cm台で50kg前半が普通なんのにさ。 それを指摘されたらグダグダ抜かして、文句言う前に動いて痩せろ！ そんなんだから豚になるんだよ。 因みに私は、ここに居る奴らみたいな楽な方に逃げる豚じゃないから肥満じゃありませんよwww 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:20:11.92 ID:2wW/NPTH] 女で50キロ台でも、外見がやせてればいいと思う 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:54:23.32 ID:kzi/E8Aw] >>799 バカじゃねーの 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 16:54:33.04 ID:oiLTc+GE] >>799は釣りかキョショで脳まで痩せた可哀想な娘だってｗ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:00:13.20 ID:zJxZDLMa] 女になりすましてるだけだとオモ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:14:30.84 ID:raExXFgK] >>799 170cmで50kgだとBMI17.3 身長170cmの標準体重は63.5kg 標準体重より13.5kg減で肥満度指数は-21.% 肥満度判定は「痩せすぎ」 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:19:10.44 ID:oiLTc+GE] 教育の金曜日の天才テレビくん？に出てくるアスミンって娘の足が最高 あの足に踏まれたい。いや、あんな足になってみたい 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:36:44.74 ID:sCr0i7oj] 女のくせに50キロ云々っつってるやつは マジで童貞キモ男か、女なら友達いないぼっちだと思う 自分も、以前にスポクラに勤めるまでは多少そういう感覚あった(50以上はデブ) しかしそこで！会員さんのデータを知ると、ふっとんだね 見た目せいぜい50キロ？くらいの若い女性が59キロあったり、60あったり 筋肉質かぽちゃかの違いはある 体重やサイズなんてホントあてにならんよ 要は見た目、バランス、そして基礎体力(笑) スポクラじゃいやんこんな重いのムリィ〜とかほざいてるやつは魅力ないからね 学生時代運動頑張ってきて、止めて大人になってもヒラメ筋もっこり、て人もたくさんいるが かえって尊重されるｗ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 17:56:37.90 ID:m3sYIdrd] 里田まいは見た目痩せてるけど 160/48って言ってた 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 18:17:22.24 ID:Y/zu52Pf] 里田ガリじゃん。48キロはないでしょー 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:32:16.88 ID:m3sYIdrd] >>808 前にいいともで本人が言ってたよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:18:54.20 ID:AUwQRsnr] うぉうなんか荒れている… ダイエット中で気が立ってるのかな。無理しないでたまには休んだ方がいいよ、毎日お疲れさまです。 太ももぶよぶよと書いた者ですが、乙女と足パカでかなりすっきりしてきた！ 今日靴売場でまじまじと自分の脚を見てきたのでｗ この調子で頑張ります。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:58:59.45 ID:SBTmZ37x] 百貨店の靴売り場でしょか？残念なお知らせですが、大抵が細工鏡を使用しておりますよ。 細く見えるのです。まやかしなのです。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:59:43.96 ID:wrpfaqjN] >>796 マジですか 自分はまず体重をかなり落とさないとダメですわ… 洋服も上はMサイズでいけるのもあるけど下は大変なことになってる… 太ももに合わせるとウエストがゆるかったり 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 20:17:18.04 ID:AUwQRsnr] >>811 モチベーション上がったことが大事なんで、別にどっちでもいいですよ。 ご親切にありがとう。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 20:23:09.99 ID:aOrOyLQq] >>806 一般の話をしてるのに何故にスポクラ話？ 貴方の頭の中は、世の中全ての人がスポクラ行ってると思ってるのwww こういう１つの世界(スポクラ等)が全てに共通してると思ってるバカがよくいるんですよ。 そんな頭だから豚なんですよwww 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 21:08:56.66 ID:uXvkCCvc] >>811 mjd?その鏡売ってないかな…欲しい… 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 21:57:09.71 ID:BB2/zGle] 百貨店だけでなく大抵の服屋が細く見える鏡だよね。分かってるのにいつも騙されるわw 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:59:32.04 ID:yOOuwo0j] スクワット30回でバテた もう7月なのにピンチ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 23:16:53.55 ID:04mNeB0k] >>810 いいじゃんすげーじゃん 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 02:45:16.84 ID:k2jfnkmL] 靴を足にあったものに買い換えたり、 インソールで調整するだけでも違いそうだよね 特に靴底が変に磨り減ってる人とかさ 歩いてるうちにふくらはぎが疲れてくる靴は絶対にだめ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:27:17.94 ID:0KVF8EJH] >>811 適当な事を言うなよボケが シェイプアップ・ミラーが開発されたのは1999年で生産してるのは静岡の伊部鏡店のみだ www.kagamikuhkan.com/ これが世界で唯一民生販売されてるもので、価格は67.200円と高額 www.kagamikuhkan.com/shop/big/shape_w900.html 業務用の導入実績はファーストフード店の洗面台くらいでスタンド鏡の受注はほとんどないとの事 アパレル関係で7万出して細工した鏡を設置するなんてほぼゼロなのは間違いないだろう デイリーポータルZのこの記事も参照してみるとよい portal.nifty.com/2007/01/09/c/ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:47:17.62 ID:LzYNanio] 都市伝説か 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:26:34.11 ID:+0RzLBSa] 特殊なミラーではないが、 靴屋の場合、靴自体を見やすいように上部を若干奥に傾けてあったりする すると足の方が大きく強調されるので、 上に、そして奥に伸びていく脚部分は細く長く見える というのもあるよ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:53:53.25 ID:nvXFuNaU] ふくらはぎが34cmから減らない 身長161cm44kgなんだけど、これ以上痩せないとだめなのか 里田まい48kgは本当の体重が少なすぎて、逆に盛ってる気がする 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:36:08.64 ID:axLzbSYJ] >>823 理想の体重だ うらやましい〜 里田は痩せてるけど筋肉があるから見た目より重いのかも カーヴィーダンスの人も見た目細いのに156/49だし 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:37:28.82 ID:YW6YwUrF] >>820 ぶへー！高い！ いやしかし、嬉々として鏡に映りに行ったのに、お変わり無くでしょげていた私には朗報だ 鏡の真実はいつも一つ！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:02:13.10 ID:BqPdqJg5] 34センチで思い出した 昔ソニンがまだ売れてたころ、 何かの企画の流れでふくらはぎはかったら34だった いや〜親近感ｗ でもあの太さだから、あんなにバネのあるアクロバット的なことが出来たのかな？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:10:25.48 ID:HVhMIUan] あの人一時期全身ムッキムキの筋肉だったろｗ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 20:37:11.83 ID:BqPdqJg5] 筋肉で思い出した 昨日、芸人とプロのスポーツ対決みたいな番組見てたら 若い女性競輪選手が出てた みんな可愛い可愛い言ってたけどゴリラ系だったし、太もも推定60センチはあったかな でもすごいエロかったし、以前テレビに出てからすごい人気出たらしい マジエロかった 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:03:09.79 ID:VhXRPp2C] >>820 このレポ面白いな〜ｗ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:11:47.93 ID:kZ6kpv0A] 太もも、ふくらはぎは、一番太いところを図るんですよね？ １５８�pでふくらはぎ32.5 太もも48.5もあるんだけど… 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:16:55.98 ID:0nzceLmr] 私なんて１５３センチ４５キロでふくらはぎ33、太もも51だぜｗ バランス悪すぎ でも前は太もも５５あったわ… 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:42:58.13 ID:axLzbSYJ] 太股50センチはきりたいよ〜 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 21:43:14.56 ID:8/Z+JT2J] 座椅子生活を活かせないかと思って、座るときは座布団を二つ折りに して体育座りで膝の間に挟む。 （座布団を挟むように膝に常に力を入れる） とりあえず1週間やってみます。 １６１/５１　体脂肪17.5　太もも４８　膝回り34　ふくらはぎ34　足首19.5 運動はほぼ毎日ランニング10〜12ｋｍ ジムでエアロやダンスを週に4回です。 筋肉質のガチガチの脚ですが、内腿がダルダルなのでこの方法で やってみます。1週間後れぽします。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 22:17:12.00 ID:uWQ+qhGp] 脚が固すぎるよ 特にふくらはぎ、なんだこれ これをつぶせたら絶対に気持ち良いだろうなぁ 麺棒ゾーンセラピー頑張るしかないね 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 22:19:54.39 ID:yuwaKPKv] ふくらはぎ28だけど太ももは52…乙女と足ぱか頑張る 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:58:13.23 ID:pfPGsqai] 身長と体重はどれくらい？ そこまでの差ならむしろ写メって見せて欲しいわ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:06:21.39 ID:UiQuV6cp] >>835 中学の時の先輩女子でそんな感じの人を初めて見た 背は150くらい…ややぽっちゃり、とにかく膝から下が異様に細くて 後ろから見たのでまじまじと見てしまった 失礼ながら、障害者かと思ってしまった 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:40:07.46 ID:hcZY72W7] サザエさんの足だろうか 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:04:14.70 ID:x+3xnBCQ] 乙女ってなんですか？ ググったんですがそれらしいもの出てこなくて… 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:16:48.72 ID:MMtbkBbe] >>839 ググったって出ないと思うｗ このスレ一通り読み直すといい事あるかもよ？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:35:47.75 ID:kIjmyXQ+] 私なんかふくらはぎ52cmあったぞ。 もう太いとかなしに珍獣だわ。 ギューって押すと白く跡が残るし、むくみと脂肪がひどい。 麺棒マッサージ始めたら2日で49cmになった。 すげえ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:37:27.41 ID:easH3qd6] 乙女でも何でも、数日で効果あったって人は、 むくみが原因で脚が太くなってたのかな。 乙女500回、脚パカ150回を始めて2週間経つけど、 1センチしか減らん。 ちなみにむくみはない。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:57:11.04 ID:HpPP2+IE] 脚に関しては1cmでもすごい感じはするけどね。 気長にやるか。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:59:00.24 ID:PP5s4wXr] 太股５７ｃｍ… おわってる 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:59:01.16 ID:f0L7fCiP] >>822 傾けた時の見え方は唯の遠近法やんw 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:13:43.76 ID:JJ0Jw+0q] >>844 終わりじゃないよ 始まりだよ がんばれ！私も58ｃｍだ！ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:40:43.22 ID:HpPP2+IE] 足パカのせいで内腿がだるい。 効いている証拠でありましょう。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:28:40.88 ID:hcZY72W7] >>846 私もだｗ頑張ろう！夏は近い 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 15:45:03.74 ID:CR174kfr] 足首を内側に曲げる？癖（足の裏同士をくっつけるようなイメージ）があったのですが このスレ読んでから、 親指を意識的に出す？ようにしてたら、ちょっとつりそうになるけど、 ふくらはぎが軽くなったというか柔らかくなったような気がします。 数値的には変わってないけど、むくみが取れたのかな？ あと内くるぶしのうえあたりにあるツボ周辺を、暇があれば押してます。 三陰交ってところ、けこうきもちいです。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:05:59.66 ID:fmFYb9pQ] 正座すると足が正方形ですorz 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:35:56.60 ID:QpUiOW8g] >>850 わかる。 トイレの便座に座ったときもorz 原因は太ももの裏かと思っていたけど、内腿だった。 確かに歩くときに足の外側に 重心がかかってる気がする。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:55:29.27 ID:grVcvwI4] キャラネティクスやって1ヵ月半ぐらい 内ももの肉の付き方が変わってきて理想的な脚のスタイルの 「4点つき4点あき（太腿.膝.脹脛.くるぶしの４つのポイントがつく）」に近づいてきた　 うれしい!!　膝下Ｏ脚なのであと2.3キロ痩せれば脹脛もつきそう 地味な動きだし、腹筋とかストレッチとか骨盤回しとかもするプログラムだから 結構大変だったけど続けててよかった 炭水化物を普段の２割減らして軽めの有酸素運動を1日60分目標にして体重を落とし あとＯ脚なので歩き方を変えた。体重も２キロぐらいしか減ってないし太もものサイズも まだ５０cmあってそんなに減ってないけど、形が変わってきた このまま続けていこうと思う。 （ちなみに、ふくらはぎにはこのプログラムでは効果がないと思うので他のをやった方が いいと思う）長々と失礼しました 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 21:10:42.26 ID:umMg64Sr] ↑ 詳しくありがとう。参考にしたい！ キャラネティクス売り切れで残念です。もし時間があったら ちょこっとやり方教えて下さい！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:28:50.64 ID:mciAlrIq] 太股と脹ら脛は一番太いところでいいんですよね？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:10:12.43 ID:scUrvHn+] >>854 YES そうすれば必然的に同じ場所を測れるし誤差もないよね！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:50:13.73 ID:PNLo8cim] 立ったまま測ってる？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 00:12:48.25 ID:/FN8qbF+] うちのネーチャンが太ももパンパンすぎで筋肉と勘違いしてる 何か気付かせる方法ないかな 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:22:17.06 ID:NHx93mRu] >>857 言う 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:33:20.40 ID:EZDhpRsW] もんで痛いのは脂肪　筋肉は痛くないってテレビで言ってたよー と、言う 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:22:32.56 ID:RPWM0Vwf] 身長175cm 体重60kg 体脂肪率12〜14％(何故かちょくちょく変わる) 太もも50cm ふくらはぎ36cm 男 なんですが、ふくらはぎ太いですよね？ ふくらはぎを細くする方法ってありますか？ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:28:14.95 ID:7CrGx+q0] 夜用のスリムウォーク、夏限定バージョン暑苦しくなくてすごくイイ メディキュット派だったけど夏はコレにする 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 06:12:50.93 ID:yypA5VgP] うちメディキュット半分切って太股だけはいてる スリムウォークの方がいいのか〜 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:05:39.20 ID:+SfDxGqX] すげぇ、メディキュット切るのか！初めてきいたわ くるくるっと巻き上がらない？ きっともともと細い脚なんだろうね みんな工夫してんだなあ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:21:26.48 ID:yypA5VgP] >>863 太股56の極太っス 若干くるくるなるけど気にならない程度 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:39:00.03 ID:j0q1r90l] 100均で買った着圧サポーターが足に入らず、腕に使ったでござる 高いやつもキツキツ。だけど履いてると浮腫み違うよね。立ち仕事は特にいいよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:15:04.64 ID:4qmX8r2D] 乙女と足パカ始めて5日目 膝の方から隙間ができてきた！ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:35:52.45 ID:S/1l8lKm] スリムウォークの限定売り切れてたorz 着圧系はひざ下ので十分効果あるって昔聞いたことあるけど、太ももまで覆う方がなんとなく効いてる気がするんだよね 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 13:46:20.94 ID:TiXQP0mI] 数日で脂肪が落ちたり筋力がついたりするものなの？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:51:53.76 ID:DD6Pzi2A] むくみだと思う 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:01:22.31 ID:xWQ6uB7o] >>866 いいね！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:36:06.26 ID:7pYLSIC/] 足パカのやり方を教えてください 自己流で、」仰向けになってお股を開けたり閉じたりしてるけど （イメージとしてはマリオのパックンフラワー） 股関節ばかり痛くて太ももに効いてる気がしない・・・ 脚は伸ばすべき？閉じるべき？ いや、そもそも前提が間違っている？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:15:16.28 ID:mBo8JQNe] ttp://xbrand.yahoo.co.jp/category/bodycare/6960/2.html どう思う？ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:21:17.25 ID:TiXQP0mI] >>872 身長１７２ｃｍの女性をモデルケースにするってどうなのｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:51:36.40 ID:O69HGDWo] >>871 kymfam.mama-log.jp/post.php?guid=on&psr=5689 na-chian.mslog.jp/post.php?guid=on&psr=24499 検索したら出てくるよ。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:24:30.13 ID:VQ02vyR2] >>874 >>871じゃないけどやり方間違えてたかも・・・ 足をほんの少し上げてパカパカしてた だから回数出来なかったのか 腹筋を鍛えてた感じ？ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:50:39.86 ID:syOS5D2b] >>875 私も、初日はそれでやってしまったｗ 100回はキツいよね。下腹に効く。 >>871は、もしや…… がまぐち財布のような動きをしている？？ そうだとしたら、それは股関節の脱力に効く。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:24:23.32 ID:MrtaDtii] >>853　長くなって申し訳ないが まずこちらの動画がみられるといいのですが　多少違いますが一通り似たような動きが入っています www.youtube.com/watch?v=MGR4hLeR22E 一応エクササイズ（バレエから発展させた深層筋鍛えるもの）の説明です ★０　ウォームアップ ★１　腹筋　各々100カウントずつ 膝曲げ・片足ずつ上げる・両足上げの3パターン　 手は前にのばして１�p前後に動かす感じ　　　　 ★２　脚＋ストレッチ　 つま先立ちで踵をつけてバレエのプリエポーズで骨盤を前後に動かす3set プリエポーズから10cm程度、体を上下に動かす　20回 ストレッチ〜バレエのバーぐらいの高さに脚をあげて体を前に倒して 　　　　　　左右50カウント　　太腿の裏をのばすため　 ★３　お尻＋腰　 膝立ちして左膝を7�pぐらい上げ脚を浮かせる。膝を後ろに1〜2cm動かす　 左右100カウントずつ ★４　オープン＆クローズ 座ってテーブルの脚を後ろ手で掴んで脚を開閉する　50回　脚が高い方が効く ★５　ストレッチ　 座って脚を開いて体を前に倒す　前・左・右・脚を閉じて　各50カウント ★６　骨盤回し　 正座をし手を上に伸ばし、お尻を5cmぐらい上げ骨盤を回す　 右回り・左回り各20回　（内腿･骨盤を意識すること） ★７　内もも　 座った状態でテーブルの脚の床から5cmぐらいの所を土踏まずで挟み押しつぶす感じで　 100カウント（外腿ではなく内腿を使うこと） いろいろ略したりアレンジしてます。１番基本っぽいものだけを書いてます。 文字で説明するのは難しくてよく伝わらないとは思うが勘弁してください。 全部やることで下半身全体に効いてくる感じがします。腹筋もストレッチも 骨盤回しも大切かと。ざっくりした説明なのでやれそうであれば本の購入をお勧めします。 ちょっとした動きの違いで効く所がかわりますし、もっとバリエーションもあります。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:07:17.20 ID:R8resujW] 私も股関節痛い。開く度にコキパキ… こういう音が鳴って痛いのは股関節が固いから？ まさか股関節外れるとか？このまま続けてて大丈夫かな… 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:26:17.48 ID:qxPanwX5] 大丈夫じゃない。 赤ん坊や子供の頃、股関節が外れやすかったとかなら やめてマシーンとかに頼りなさい。 スポーツ店に行ったら、小さいバランスボールみたいなのあるから、 それを股に挟んで押し潰したら、同じように内転筋鍛えられる。 股関節が硬くなってるのは、老化の第一歩って説もあるから、 ウォーキングなんかで正しく使って、ちゃんとストレッチで伸ばす。 地道にやってれば、半年くらいで可動域が広がるよ。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 11:23:02.12 ID:R8resujW] >>879さん >>878です 教えてくれてありがとう！みんなこんなコキパキ我慢してやってるのかと思ってた… スポーツ店に買いに行けるまでとりあえずクッションはさんでぎゅうぎゅうしてみるよ。さんくす！ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:00:02.49 ID:MaSSQ7b8] >>880 100均の子供用ボールいいよ。空気半端に抜けたのあるから、それがベスト あの潰せそうで潰せない感触が堪らない。寝転がる時は常に挟んでぎゅむぎゅむしてる 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:31:45.86 ID:RAblz4s0] >>878 素直にジョギング+筋トレを進める 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:41:39.99 ID:KhNq7aUC] >>878 ダイソーとかに小さいエクササイズボールがあったからそれでいいんじゃないかな？ 私も小さい頃から関節が弱くて肩とか股関節外れまくりで 今もガクガクバキバキしたり痛みがあったりしてるけど 痛みが出るか出ないかのところまでストレッチしたりして 少しづつ可動範囲が広くなってきているよ。 普通の人と比べるとかなり難儀な体だけどゆっくり頑張ろう！ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:47:04.60 ID:ka7T6iIm] 乙女やってて感じた効果 大転子だったか、足の付け根の外側の出っ張りが減った気がする。 でも自分の場合それ以上に、便秘解消にすごい効果があるとわかったｗ 2、3日出ないのが普通→1日2回の日もある、くらいの変化。 本来の目的とは違うけど嬉しいので続けます。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:53:09.75 ID:R8resujW] >>878です >>881-883 みなさまアドバイス本当にありがとう。 関節外れたりした事はないけど股関節の固さが尋常じゃない…ストレッチでも90度開けばいい方、前にはほぼ体が倒れないorz 足パカやりはじめてから普通時も股関節と股の筋が痛くて。 筋伸ばしてるんだし痛くて当たり前だと思ってたけどやっぱダメだね 脚痩せたい。足パカでがっつり効果出したかったけど体の事考えてボールはさみや軽めのストレッチ、ウォーキングしつつで頑張ります みんなのおかげでめげずに済んだ、継続が大事だもんね！ 長文スマソ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:00:13.19 ID:4+K0AbKT] 乙女やると、太ももよりもふくらはぎが筋肉痛になるorz 太ももが異常に太いからそっちに効いて欲しいのに・・・ 多分、太ももの裏側に貯まった脂肪が厚すぎて踵がケツにつかない→ 無意識にふくらはぎに力が入る→太ももはノーダメージ、なんだろう 太もも58cmでふくらはぎが細くなったらどうするんだ！ 逆さビール瓶になっちゃうよｳﾜｧｧｧｧｧﾝ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:26:50.78 ID:WQ6fAs1F] 乙女って、膝下からをお尻に向けて右左右左とパタパタ（踵をお尻をトントン・・というか）してるけど、 お腹〜膝までは床に密着してる状態でOKなの？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:27:31.37 ID:WQ6fAs1F] Ｘ　踵をお尻を ○　踵をお尻に 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:59:43.13 ID:eXfjiHVx] Perfume「ねぇ」の足ステップ練習しまくったら痩せる気がする 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:00:30.80 ID:58/umvI/] 156cm/50kg ふくらはぎ35cm 太もも48cm というこのスレの人からはありえねーという声が聞こえてきそうな数字 ここ一年で5kg太ってふくらはぎは変わらず太もも+2cmに 足パカ乙女じゃなくてジョギングをしてふくらはぎ痩せした方がいらしたら話しが聞きたいです 小さい頃から父親に似て足が太くてどうにかなりますか？ 長いレス失礼 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:27:42.82 ID:tY+/zkid] 脚パカって結構有名なのね やってみたらかなり良さげなのでこれから毎日続けるよ 検索したら踵をつけてつま先を開いた状態でやるのが正しい形って人もいるんだけど みなさんどうしてる？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 09:34:47.11 ID:EaLueJqO] 乙女続けたら太ももへの効果は？だけど、ふくらはぎばかりサイズダウン… 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:00:18.94 ID:IuRW8GfS] 身長162体重45太もも46センチまで落とした。 数字的にはそこまで太くはないんだろうけどなぜか太くて何でだろうと思ってたらかなりの短足だからだと気づいた…(´Д` ) もう少し痩せれば細く見えるのかな… ちなみに生姜とかで体温めて代謝あげて、コロコロでマッサージしたらここまで細くなってきました。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:59:28.73 ID:1a1Zlu6d] 160/50ウエスト59のヒップ84でふくらはぎ31なのに太もも51.5とかマジで終わってるwww クラシックバレエ12年位してたから基礎筋力はある。 その上に脂肪ついたんだろな… 尻肉脂肪ほとんど無いだけに太もものムッチリ感が目立つぜ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:47:05.92 ID:L8g+O7CJ] みんな細いね… 自分なんか155/50で、足は36/56だよ 太過ぎてわけわからん 運動に加え、リンパマッサージ行き始めたが 果たして効果はでるだろうかorz 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:11:18.82 ID:OxU/eUn9] わたしなんて157/46だけど太もも52ふくらはぎ35だよ 53キロから1年でここまで減らしたのにいつになったらショーパンとかニーハイはけるの？ 上半身はいよいよあばら骨が浮き出てきたというのに… 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:21:38.61 ID:0Z0rhVOW] >>891 最初ここ見てただ脚あげてパカパカしてたけど 自分もググってみたら踵つけるやつでてきてそれでやってみたけど つらすぎたwでも踵つけた方が効き目ありそうだから踵バージョンと 疲れたら真っ直ぐバージョンどっちもやってる！ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:45:51.97 ID:3/WGbSNa] >>896 身長も太もも・ふくらはぎも同じだ。 私は57キロから始めて４か月で今53キロだよ。 始める前は太もも55のふくらはぎ38だった。 53キロだった頃は測っていないのかな？ そんだけ頑張って痩せたんだから 脚の太さも変わっているはずだと思うんだけどなぁ。 47キロが私の目標なので、もし良かったら どんなダイエットしているか教えてください！ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:08:59.78 ID:EVc/A73u] >>898 53キロだったときは、私も太もも55、ふくらはぎ36でした。今とたいして変わってなくて絶望中です ダイエットは基本的に食事制限(１日1200〜1500をゆるく)だけです 毎日脚やせ筋トレとジョギングをした時期もありましたがやればやるほどガチムチになっていきました 歩き方矯正なんかもやりましたが効果出ず… もう体質だと思うから参考にならないかも。>>898さんは、いいペースで落ちてると思うから頑張って。 私もあと3キロ目指してみる 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:34:30.73 ID:3/WGbSNa] >>899 レスありがとうございます！ 筋トレとかジョギングもされていたんですね。 太さは変わらずとも、899さんの方が見た目は締まっているんだろうな。 私の脚はやわやわぷよぷよの脂肪まみれで、 特に膝上辺りのたるんだ感じがみっともなくて…。 実はここのところちょっと停滞気味だったけど、 もう少し食事制限も加えて頑張ってみます！ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 23:10:35.21 ID:RAJJwxP/] 877さん ありがとう！ なんとなくわかってきた感じ！ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:06:59.33 ID:udtYkMuT] すみません。 乙女のやり方で質問した>>887-888ですが、 どなたかご回答をお願いします(´･ω･｀；) 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:14:34.22 ID:JQVPS+sy] うん密着だよ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:21:07.09 ID:L6yrI4Nh] >>902 上に同じ。密着。浮いてとか無理ｗ 楽そうで地味にキツくなるよね、乙女 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:24:03.04 ID:udtYkMuT] >>903-904 ありがとう〜。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:50:47.07 ID:5DZ9Nc+u] どうやったら下半身痩せるんだろうね。 締まるは締まってきたけど、全体的に一回り小さくなっただけで、上半身より下半身が細くなることはないし、今までの体系そのまま細くなっただけで。。 下半身まじやだよ、モデル体重とやらなのに、こんな豚みたいな下半身したモデルいねーよ。。 もう諦めるしかないの？このまま行ったら顔も上半身も小さくなりすぎておかしいよ。。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:36:40.97 ID:yKA+FFXZ] >>906 脂肪吸い取り、筋肉をボツリヌス菌で弱らせる。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:42:09.20 ID:yKA+FFXZ] ボトックス www.chuoh-clinic-kagoshima.com/koe2/7.jpg www.funa-biyou.com/images/m_shibo_p004.jpg 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:16:36.18 ID:Xwm7b7Cn] 前から見るとまだましなんだけど後ろから見るとボコっとしてて嫌 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:19:28.74 ID:nZDhJPhA] >>906 下半身中心の運動したら？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 06:20:53.33 ID:JQVPS+sy] 歩いたりチャリ乗ったりして体重を大幅に減らしたことあります だから標準より重い場合は下半身中心に鍛えたり動かしたりはおすすめ でも、一時的に下半身は強そうな感じになったわ 標準体重かそれ以下な場合は、それをやらないほうが多分細いよ 叩いたりもんだりするのが経験上ではベストだた 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:48:52.68 ID:F304zNzk] 運動したら太くなったからやめたって人はどれくらいの期間やったんだろう 一時的に太くなるのは運動始めた人なら大抵なるから 一ヵ月くらいでやめちゃってたなら勿体ないなあと思って 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:09:43.92 ID:vsV1/IWa] ただいま太もも51センチ 50切りたい… 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:01:38.87 ID:aeaeXcV/] >>897 レスありがとね 私も疲れたら真っ直ぐバージョンってな感じにしてみる 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 15:18:11.00 ID:baQL08wP] 右足踵が右尻、左足踵が左尻でトントン・・・でいいのですよね？ 踵の角度はみなさんどうされてますか？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:54:01.41 ID:OcrATuxy] >>912 自分は運動じゃないけどレッグマジックやったら どんどん太くなってきて（太股51→57）コワくて３ヵ月でやめた… やめた今も太さ変わらず 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:36:45.35 ID:L6yrI4Nh] >>916 それはオカルト。そういえば太さは変わらなかったけど、体重重くなった事あったな 体脂肪は減ってたから、筋肉の重さと信じてたけど あれから上半身はみるみる痩せて下半身は変わらず… まだ体重重いうちは筋トレや部分体操を取り入れるより、有酸素で脂肪減らしてからの方がいいかも 脂肪＋筋肉＝更に太くは、心折れてダイエット止めちゃうかもしれない 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:39:00.77 ID:jpy5VTJO] 太ももむちむちフェチの男と付き合えたら気楽そうだなあ 足が太くていつも申し訳なくなる 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:50:26.26 ID:KK4Xp0Lu] むちむちは好きだけどダルダルはダメって男は多いよ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:30:29.53 ID:SUqJq8+E] 男の目より女の目の方が厳しいよね。 そして一番厳しいのは自分の目だったりする。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:50:59.85 ID:JQVPS+sy] いや、自分の目はけっこう甘かった 鏡の前でつい決め顔を作るみたく 一番細い角度から太ももを見て満足するが、街中でガラスに映った自分を見て愕然 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:07:55.64 ID:KK4Xp0Lu] たまに写真で撮ってみて客観視する事を心がけてる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:11:14.89 ID:XYkMEliH] 写真撮ったら凹むだけだｗｗ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:39:29.69 ID:L6yrI4Nh] ビデオカメラで後ろ姿撮られて、今まで気づかなかった太ましい下半身を見たよ あのまま気づかなかったらヤバかった 自分の声や目は補正入るって本当なんだね。鏡すらもまやかしだった… 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:52:52.09 ID:peDFJjBY] 乙女の報告少ないね… あまり効果出てない？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 23:56:52.03 ID:rwWNsH1d] 乙女なかなか引き締まったり良いなぁと感じていたが生理痛がハンパない位ひどかった いつもより。乙女のせいじゃないと思いたい 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:09:55.10 ID:5RZ9v20D] 骨盤矯正の体操なのに痛くなるっておかしくない？ 私は歪んでたから他のやつも色々したけど、生理痛良くなったよ 上でも言ってたけど魔法の体操でもないんだから、有酸素や食事管理も併用しないと無理でしょｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:19:26.40 ID:6lAt7Lm8] 乙女って骨盤矯正のルールでは生理中は禁止だったはず。 生理痛がひどくなったなら生理中はもちろん禁止して、生理前後もやらない方がいいのではとおも。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:52:46.44 ID:L5w85geC] >>889 難しくてなんだか真似できない… 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:16:01.79 ID:YtoZpK+Q] 壁開脚いいかも。内腿に効きそう 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 01:32:03.14 ID:IHab3QkK] >>916 だいたいさ、レッグマジックってよく考えたら スケート選手の動きだよね… スケート選手の太もも… 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:00:17.55 ID:gNZXiSUq] 運動するときはマッサージもしっかりしないと駄目だね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:49:17.06 ID:AljqlS8U] レッグマジックって宣伝してる外人の脚も 平均的日本人に比べると結構ゴッツく無かったっけ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:42:19.74 ID:ACkWQ60/] まぁ、運動すると筋肉が〜とかいってるのは太ってる人の言い訳だしね 時速15km以下のランニング+筋トレ5種程度で筋肉増えて云々とかは構造的にありえない 男子でも筋肉つくより痩せる運動なのに女子だと太るとかw 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 12:45:32.67 ID:B3eefZ8g] ここの女性達は皆ボディービルダーの素質が凄くあるんだろうなぁ〜W 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:26:35.23 ID:L5w85geC] でっけえW出して何いってんだこのバカはｗｗｗ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 13:55:29.00 ID:B3eefZ8g] >>936 ボディービルダーは、高重量の負荷での筋トレ、高タンパク低脂肪の食事等の生活をしてやっと筋肉をつけるというのにここの女性ときたら、低負荷の軽い運動で筋肉が直ぐにつき太くなるなんてビルダーの素質が凄くあるね。という事を言ったのだけど意味わかったかな？ 君の頭じゃ理解出来ないのかな？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:27:24.65 ID:9cXKtUDv] これくらいのエクササイズでボディビルダーみたいな筋肉つくとは誰も思ってない。 美容的な意味、プロポーション的な意味では女性でも筋肉ついてると感じる人も多いけど。 スポーツしてる人とか、ジムやエアロビのインストラクターとか。 筋肉質みたいな感じの筋肉つくのもイヤなのよ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:24:25.75 ID:yuBy4x1L] 内容が理解できないというより、草の生やし方変じゃね？と、イヤミ言いに来ただけなら帰れ ということなんでは… 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:17:01.45 ID:Q6ktV/tp] 太ももの筋肉がちゃんと使われてなくて太いのが 運動で普通並みに筋肉つくと脂肪おちるまで太くなるのかな？ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:29:19.08 ID:LXq41nnd] >>940 そうなるよ。 筋肉つけたら太くなったって言う人は脂肪がつきすぎ。脂肪減らしたらスラッとした脚になるよ。 逆に体重や脂肪量が少ないのに脚が太い人は筋肉ないからだらしなく肉が広がってる状態。 あと筋肉でゴツく見える人の半分は脂肪量が多い人。レスリングの女の人とか。筋肉のイメージが悪くなる原因だよねー。まぁ彼女らは競技的に重い方が有利だからああしてるんだけど。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 20:09:00.30 ID:5RZ9v20D] いずれにせよ、女で筋肉太りはあり得ないわけね。まさにスレタイ通り、それは脂肪ですｗ ショコ一日30分、他色々＋乙女で、頑固な脹ら脛が37→36と1cm減！三ヶ月かかりました 太ももは動き無しだから、引き続き頑張る 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:49:49.47 ID:0ZHS77Yi] 体重、体脂肪と同時に太もも1〜2ｃｍ減ったけど、体重を下回ることはないのだろうか 164ｃｍ　48ｋｇ　19％　　50〜52ｃｍ 椅子に脚乗せて計ると49ｃｍ、ピシッと立ったまま計ると52ｃｍ 48ｋｇだから、48ｃｍ以下になりたい 乙女は私はあまり効いてない気がする 毎日エアロバイク30分漕ぐのがじわじわ効いてるカンジ あとスクワットかな 前に160-48で太もも42ｃｍまで落としてた方がいたけど、まさに理想そのもの どうやったらそんなふうになれるんだ… 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 05:28:40.10 ID:FheJeR+q] 筋トレ→走る→ストレッチ が一番効いてるよ やっぱ走ることが一番だね 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 07:09:04.02 ID:iY8H+8KG] おとといから、乙女ポーズのやつと、脚パカ始めました。効果でたら報告しまする 946 名前：33 mailto:sage [2011/07/12(火) 08:05:02.45 ID:Mcb4smlp] 身長160 踏み台昇降と半身浴で体重三キロ痩せたら太もも53→49になった むくみがとれただけかもしれないけど でもふくらはぎは33のまま ふくらはぎ3センチ細くなってほしい 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 09:56:06.11 ID:mafSwgDY] 乙女やり始めたんだけどさ、 脚がお尻につかないんだけど…自分だけなの… どうしたらいいの… 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:59:04.28 ID:vjy3JKve] 皆何センチを目標としてる？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:19:41.21 ID:k8pbwQJC] >>948 計測はあくまでモチベーション保つためにやってて 目標は鏡で見て納得のいくシルエット？ライン？かな 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:40:58.62 ID:BNXQ9xWu] >>938 「運動能力の向上で脂肪を燃焼しやすい太りにくい体質にする」 これが理想なのに、ジムのインストラクター程度で駄目とか話にならない インストラクターは仕事だから筋量多めに付けてる人もいるけど全員が多い訳ではない トレーニング内容や指導内容によってはかなり細い人がいるのを貴方は知ってる筈だ 自分に嘘をついて「筋肉が〜」なんて言ってると減量で一生苦労する、まじで 長時間の有酸素運動と適度の筋トレは日課にしたほうがよい 脚の脂肪は一番最後にしか落ちないし 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 14:30:31.09 ID:za5hPzYI] 冷え性だと痩せにくい？ 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:32:11.30 ID:rLk76klh] ふくらはぎ35はスカート履いたらダメな足だろうか… 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 15:41:14.89 ID:0Jy/S36E] もう筋肉の話はいいから 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:13:20.64 ID:T7Ple9fv] >>952 それ以上太いけどスカート履いてる私が通りますよ… 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:03.16 ID:bLkEzPEd] >>952 自分も35だけど パンツはくと尻がデカイのが目立つからスカートはいてますよ… 冬はブーツ履けるけど夏はどっちを隠すべきか悩ましい 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:38:23.92 ID:AG/Hiye3] ふくらはぎ31〜32cmだけど、足首のくびれがなくて大根そのもの過ぎてスカートはけない 気持ち悪いくらい膝が曲がったＸ脚ってのもあるけど… 足首さえ締まってればふくらはぎ太くても見栄えはいい気がする 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:04:52.02 ID:T7Ple9fv] ズボンって太い足が強調される気がするんだよね… 隠すならすんごい太いズボンになってしまうw 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:55:59.96 ID:uZJrp2DX] 太もも50ふくらはぎ32足首19でO脚だけど、パンツはとても無理 お尻〜太もものヤバさが際立つ スカートの方が見た目断然マシなのでスカートしか履かない 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 19:59:52.38 ID:/KBB1O8e] >>938 インストラクター位の筋肉でダメってお前は、それ以上の素晴らしく美しい身体をしてるって事だよな！ もしそうじゃなくて、ブヨブヨの極太足の豚だったらほざいてんじゃねーぞ！ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:14:03.63 ID:yI3FPP9X] ブーツはふくらはぎがはいらないｗ まぁ足がでかいからなかなか履ける靴が売ってないんだがorz スカートもふくらはぎヤバすぎてはけない とにかく何か布で隠しておきたいｗ いつもズボン スカートはけるように頑張ろう 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:41:53.50 ID:KtzUyZH9] >>959 読解力のない奴 どっか行けバカ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 22:16:48.86 ID:/KBB1O8e] >>961 豚が喋るな！ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:08:03.69 ID:13JN7Zj0] >>956 足首だけなら冬はブーツ夏もブーツサンダルで余裕で隠せる 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:40:34.26 ID:Lq7olgFP] 身長159 体重49 太もも49 ふくらはぎ32 いま乙女やってます！ みなさん一緒に頑張りましょう！ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 01:26:45.19 ID:DFNpvh2x] 高いヒールの靴を買い、気に入って週４ペースで歩き回って１ヶ月 彼氏に、ふくらはぎが細くなったと言われた！ 太さは変わらないけど、筋肉がついてふくらはぎの位置が少し上がったようでバランスがマシになったみたい。 やっぱり引き締めることが大切だと実感！ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:53:59.50 ID:0chuUlzo] 夏はなかなか運動が暑さで進まなくなるね ショコとウォーキング派だったけど、町営プール行ったら気持ち良かった上に足が細くなったよ おじさんに混じってビート板持ってバタ足頑張ったからｗ さすが有酸素の王様、水泳っす 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:39:22.43 ID:IttEiROI] ようやく停滞期抜けて、ウエストが３ｃｍダウンしたのは良いけど 太ももが変化なし（ウエスト65太もも53ふくらはぎ30） 今日も>>12に励まされながらスクワットﾜﾝﾓｱｾ ちゃんとダウンしている人の書き込みみると励まされる 減らないわけじゃないんだよな… 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:44:10.25 ID:UsdfYP+m] ランニング始めて４ヶ月。６ｋｍ前後をほぼ毎日。 食事の量は変わらないので、確実に痩せる道まっしぐらなはず。 痩せた。体重が減り体脂肪も減りついでに胸も減り、入らなくなっていた 服が余裕で着られるようになった。太ももも２ｃｍ減。 だのにふくらはぎは２ｃｍ増。どういうこっちゃ！ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:07:22.25 ID:wYy5c4Tg] スクワット1ヶ月続けて太ももマイナス1cm、結果が出て嬉しくなって乙女と脚パカ追加して約2週間。 なんだか太ももの肉が柔らかくなってぷるぷるしやすくなった。 見た目にもぷるぷるして、始める前より太って見える気が…(´；ω；｀) 何か間違ってたのかなあ… 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:47:05.74 ID:sqITjivq] ウォーキングと自転車で全体的にじわじわ落ちてきてるけど、 太もものぷよぷよ感はホント手強すぎる ３日前からめん棒はじめたんだけど、あまりの痛さに悶絶ｗ こんだけ痛いってことはまだまだ脂肪だらけなんだな わかってるんだ… 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:50:50.34 ID:0chuUlzo] >>969 それはいわゆる餅化現象だ！ 脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなるみたい。筋肉ついてないの？って焦るよね 諦めずに続けたら一気に減るかもよ。いいな！ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:54:04.64 ID:IttEiROI] >>971 横レスだけどそうなのか てっきり肉がたるんだのかと思ってた＞太ももが柔らかい 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:04:41.56 ID:HzkwCyQf] 運動して痩せて筋肉つけてから脂肪を付けると太りにくい身体になるので ランニングがキツイと思っても先を見据えて頑張ろう 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:18:19.38 ID:CCL4BQtE] ＞脂肪が落ちる前に何故かぶにふに柔らかくなる 餅化現象？そんなの気のせいだよ。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:30:15.52 ID:JZFkhJTI] >>964 体重以外全く同じスペック。 ちなみに46kg。 きっと私はほとんどが脂肪なんだろうなぁ。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:30:34.54 ID:2rH5XX6i] 自分は運動続けてて脂肪が柔らかくなったあとｷｭｯと引き締まるよ それを何回も繰り返して細くなっていってる ダイエット板はすぐ部分痩せなんつない！餅化なんてない！って噛み付く人いるけど 体感としてあるしそれで話が通じるんだからいちいち突っ込まなくてもいいのになぁ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:53:37.50 ID:QheNgTXI] 筋肉で太りません（ｷﾘｯ 部分痩せはありせん（ｷﾘｯ セルライト存在しません（ｷﾘｯ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:14:23.00 ID:/XyHQ+LG] 皆太ももの全体細くしようとしてる？付け根部分のみ？ 自分は付け根だけが太くて凄く違和感を覚えたから マッサージとかスクワット頑張ってる いつになったら細くなるんだろ… 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:19:40.40 ID:h4gAp2lK] 感として話が通じること。 筋肉で太らないが、太ってるように見えたり、ゴツく見えるような事があること。 部分ヤセはないが、体のわりに、腕が細かったり、脚が細かったり、痩せてはないのにすごいウエストがくびれてたりが存在すること。 セルライトは存在しないが、一般的にセルライトよ呼ばれて通じるような脂肪の塊が見てわかること。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 14:20:23.07 ID:h4gAp2lK] ×感として話が通じること。 ○体感として話が通じること。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 17:40:17.81 ID:0chuUlzo] だよね。体感としてある 私は今痩せて上半身はＭだが、下半身はLLだ これは上半身だけ部分痩せしたという結果になる。人により痩せやすい部位は違うよね もちろん有酸素で脂肪を全体的に減らす前提だけど、筋トレで部分痩せ(筋肉で引き締め)は可能だ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:04:43.43 ID:w2doj8zL] 色々合わせてマイペースにやってたら膝上、真ん中ら辺は見て分かる程細くなった。 嬉しい事にヒップの形も垂れ尻ドーーンな感じから変わって、締まりながら上がってきた。 今も少しづつ引き締まって細くなっていってる。 なのにどうして 太ももの付け根だけ変わらないんだよぉぉおおおおおおおおおお！！！ いくら他がサイズダウンしてもコイツだけは微動だにしない。 やっぱり 体重＝サイズ の壁は乗り越えられないんだろうかorz 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:15:15.68 ID:cH4Uj+Gp] >>982 股関節が硬かったりしない？ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:41:09.04 ID:YV3xXXti] もともとの脂肪が溶けた餅状の体質の人は餅化はないよね 痩せる寸前になにか変化はあるんだろうか そもそも水分たっぷり含んだみたいな下半身はサイズダウンするんだろうか… 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:18:41.56 ID:bjCVGVnN] >>983 >>982じゃないけど股関節ってどうやって柔らかくするの？ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:33:25.93 ID:cH4Uj+Gp] ありきたりだけどストレッチとか、お相撲さんの股割りとか。 自分は股関節が硬くて、ストレッチのために開脚する時 （と言っても90度にしか開かない）、骨盤を立てる事ができない。 多分、腿の付け根とか骨盤周りに全く筋肉がないんだと思う。 ネットで調べて、股割りもどきを毎日したら少しずつ骨盤を 立てられるようになった。 同時に股関節周りが半端なく筋肉痛になった。 どうりで乙女でも足パカでもふくらはぎばっかり痛くなったはずだよ・・・ 大事なところの筋肉を使ってなかったんだからorz 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 22:43:32.36 ID:JZFkhJTI] >>982 膝上って何やって細くなりましたか？ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 22:51:05.39 ID:2oacE96O] ダイエット始めて、163センチで56キロ→50キロ。体脂肪26→20 太もも56センチ→49センチになったけど、 ふくらはぎは36センチのまま… 足首も21センチのまま… どうしたらいいんだ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:16:31.82 ID:5gkGpm9V] わたしも太ももの付け根・内もものぷよぷよ肉を、どうにかしたい！ 他の部分が引き締まってきたから、余計にぷよぷよ感が目立つよ。 股関節かたいですorz ■1年前からジムで筋トレ週3回 スクワットいいですね。太もも裏側のラインが綺麗に変わる。 ■今月から足パカ100回×3セット 初めて内ももが筋肉痛になった。 引き続きがんばります。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:30:16.82 ID:G7Xf+tzI] ID:HlIOy6pS ID:uvlIIwS4 カキフライＬサイズビールデブ オナニーカロリーヴァリエーション おからくっきー　 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 23:36:25.95 ID:wYy5c4Tg] 太ももぷるぷるの>>969です。 餅化現象ってコアリズムスレのテンプレにあったやつですね。 以前コアリズムで痩せた時はそういうことはなかったので今回はびっくりしてしまいました。 同じように体感されてる方がいらっしゃるので、希望を捨てずに頑張ろと思います！ …と気持ちを改めた途端に生理orz いつもとは違うところが痛いのは乙女効果かな… 骨盤の後ろ側が痛い… 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:03:21.58 ID:j/afvup0] >>988 太ももふくらはぎ私と同じサイズだ！ 太ももは痩せれば自然とそれなりに細くなるけどふくらはぎだけはそうもいかないから困るよね… 10ｷﾛ痩せてもふくらはぎ1ｾﾝﾁしか細くならないとかｵｶﾙﾄだよ ﾏｯｻｰｼﾞとかｽﾄﾚｯﾁも頑張ってるのになぁ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:04:29.89 ID:lE2PH3kx] うわ、もう990か。次テンプレどうする？入れるの乙女？ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:05:46.75 ID:n6gnR0Ww] 実行してる人も多いし入れた方がいいと思う！>乙女 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 06:28:18.93 ID:GlcdN/nM] >>993 乙女、足パカ、股割りあたりかな テンプレに効果的なエクササイズのやりかたが簡単に書いてあるものがあるといいけど まとめる時間かかりそうだね 自分が時間があれば次スレにでも貼ろうかな

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