- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:00:02.49 ID:MaSSQ7b8]
- >>880
100均の子供用ボールいいよ。空気半端に抜けたのあるから、それがベスト
あの潰せそうで潰せない感触が堪らない。寝転がる時は常に挟んでぎゅむぎゅむしてる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:31:45.86 ID:RAblz4s0]
- >>878
素直にジョギング+筋トレを進める
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:41:39.99 ID:KhNq7aUC]
- >>878
ダイソーとかに小さいエクササイズボールがあったからそれでいいんじゃないかな？
私も小さい頃から関節が弱くて肩とか股関節外れまくりで
今もガクガクバキバキしたり痛みがあったりしてるけど
痛みが出るか出ないかのところまでストレッチしたりして
少しづつ可動範囲が広くなってきているよ。
普通の人と比べるとかなり難儀な体だけどゆっくり頑張ろう！
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