- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 08:16:44 ID:lFmvM90S]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも8【脂肪です】
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250666939/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
※前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265859584/
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 03:04:31.97 ID:MnQ0NI4R]
- その発想はなかった！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:01:08.61 ID:JNBVtmL8]
- >>131
ワロタｗ
ふくらはぎと足首が痩せないよー。
太もも50cm→45cmになったのにふくらはぎ32cm→31cm、足首に至っては21cmから変わらず…
いったいどうすればorz
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:37:04.51 ID:1eTpWJqE]
- >>133
どうやって痩せた？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:17:37.52 ID:JNBVtmL8]
- >>134
通勤ウォーキング（40分くらい）、内転筋を鍛えるエクササイズ、リンパマッサージ。
内もものタプタプは引き締まったよ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 15:08:24.08 ID:zuc7ZyWr]
- >>135
どれくらい続けたのですか？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:47:28.96 ID:luvEi74b]
- >>131
笑わせるなw
強風の中姿勢に注意して、ウォーキング行って来ます。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 16:21:07.39 ID:c3F55hwA]
- ひたすら有酸素（ＬＳＤトレーニング）やれば体脂肪だけでなく、無駄な筋肉までも
そぎ落とされて遅筋が発達して知らず知らずに細くなるよ。
ただ平日９０分、休日は３時間以上のジョギング、サイクリング、遠泳を
１年以上続けられる根性が必要だが。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:07:17.22 ID:+G0AoSb8]
- 毎晩太股マッサージしながらイメトレ
ここがこう、こんなふうにお肉がごっそり取れてー
こんな感じで膝周りもふくらはぎも細くなってーとか
ここまでくるとイメトレよりも呪文に近い
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:17:31.28 ID:D1kih2nL]
- >>131
久し振りに声出してワロタｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:31:20.05 ID:uhUd3cSk]
- >>130
やってみたら、足つったじゃないか！慰謝料を請求する！！
>>138
それってどこのアスリート…無理！
だいたい私がこんなごんぶと足になったのは、中学時代に一時間、ほぼ山の坂道を通学してたせい
もちろん食べまくったせいもあるけど…
無理に立ちこぎせず歩いていれば、こんな足には…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:34:52.08 ID:+5/ZEKuu]
- 太もも50センチ
ふくらはぎ31センチ
足首18センチ
で太ももだけ異常に太い
膝丈のスカートはけば着痩せするんだろうけど
ミニばっかり買っちゃうんだよね
夏までに頑張る
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:17:34.58 ID:JNBVtmL8]
- >>136
年明けからダイエットしてて脚痩せ本気出したのは3月ぐらいです。
バレーボール8年間やってたからシシャモふくらはぎは諦めるとして、
せめて足首が細くなってくれれば…アキレス腱が埋もれてるorz
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 00:54:01.58 ID:jPk6Z7p2]
- 筋肉で太いならまだ何とかなる
私の足首、ほぼ骨だった…骨は…削れぬ…
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:00:21.41 ID:jcIGBwXp]
- ふくらはぎが36cmもあって、力を入れたらバキバキになるほど筋肉質
でも運動や部活は今まで何もしてない…なぜ(;_;)
歩き方が悪いのかな
効果的に細くする方法あれば教えてください
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 18:35:04.49 ID:qGpwjXsf]
- >>145
よお仲間 まずはテンプレを読もうか
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:14:27.69 ID:hM6/D9bK]
- 何をしても28cmから落ちなかったふくらはぎが、26cmに！
太ももの付け根は、36cmです。
ヒップ76.5cm。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:26:05.18 ID:Pmpms7j/]
- >>147
なにやったのか詳しく
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 22:23:08.82 ID:r2lSLy2s]
- >>147
身長体重はどれくらい？太もも36cmとか一度見てみたいものだ。私の48cmの太ももと比べものにならないくらい細いんだろうな…
- 150 名前：１４７ mailto:sage [2011/05/17(火) 22:49:31.18 ID:hM6/D9bK]
- BMI13.91。体脂肪率5％。
高タンパク質、低炭水化物、野菜多め。
運動は、一切していません。
毎日、買い出しに行く時、自転車で往復15分ほど乗るだけ。
前は運動もしていたけれど、運動した分、お腹が減るので、やめました。
マッサージとかも一切なし。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 23:55:42.86 ID:vpAJoLY/]
- 55/38
レッグマジックやってんだけどなかなか内股の脂肪おちんわ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:40:38.39 ID:v61w2t8G]
- >>150
だから身長体重書きなよ
たぶんチビなんだろうけど
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:54:53.08 ID:7Nd/jMLu]
- BMI13.91、体脂肪率5％は魅力無いなぁ…
細けりゃ良いってもんじゃない
つか、生理とまってるんじゃないの？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:43:57.08 ID:oIgP+fZy]
- おいおいおい、体脂肪５％って、ボクサー並みだぞ？女でありえない
計測器壊れてない？もし本当ならヤバイって
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:56:43.15 ID:7Nd/jMLu]
- 脳萎縮もあるし病院に行った方が良いレベル
ttp://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
ttp://www.akanbou.com/news/news.081501.html
ttp://purotein.com/log/eid35.html
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:36:40.11 ID:FVtsZP2Y]
- 身長157ｃｍ
体重54キロ
太もも（一番太いところ）53.5ｃｍ、ひざ上38ｃｍ、ふくらはぎ32ｃｍ
見事な大根足・・・(´・ω:;.:...
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 20:05:28.42 ID:NFy/Dyly]
- >>156
ふくらはぎ32って太いうちに入るのでしょうか？わたし同じ身長で34だけど、あたしがめっちゃ太いってことか、、
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:35:22.36 ID:ZsJc2Wa+]
- 理想サイズ計算
太もも→身長×０・３
ふくらはぎ→身長×０・２
足首→身長×０．１２
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:43:32.59 ID:C1XL2jRJ]
- >>158
160cmの私は、
太もも…48㎝
脹脛…32㎝
足首…19.2㎝、が理想ってこと？
測って見用
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:29:31.13 ID:3jvu8PrW]
- 164/55
太股:52
脹ら脛:36
足首:21
減量して太さ変わらなかったら諦めようと思う。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 02:08:13.17 ID:SmrdDsvU]
- 太ももは運動の他に、モミモミするといいかも
お風呂上がりでも、日常いつでも思い出した時にモミモミ…
ついでにそけい部も痛くない程度にマッサージ
運動と揉み出しおすすめ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:04:02.49 ID:v/h2Zbg3]
- 太ももは理想と言われてる数値よりはるかに細かったから安心した。いや安心したらいけないのかもしれないけど。
でもふくらはぎは、あと4センチで理想と言われてる数値だから複雑な心境…。
つまり今がアンバランスって事だよね…。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:14:38.85 ID:gXjZocTg]
- >>157
156だけど注目すべきは太ももですぞあとひざ上
ちなみにお尻は94ｃｍです。
体重のほとんどがお尻からひざまでに集結してる気がする
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:33:07.60 ID:+WxAvQ6h]
- 網タイツってやってる人いる？
効果はある？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:34:41.91 ID:o9KVEFCR]
- >>164
あなたはこっち
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ３足目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300238603/
- 166 名前：147 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:22:20.69 ID:te1A4lSh]
- 154.5cm/32.9kg
- 167 名前：147 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:41:56.92 ID:cYnx/etD]
- 今朝、測り直したら、
ヒップ75cm、太ももの付け根35cm、ふくらはぎ26cmでした。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:57:44.81 ID:46sNUQUH]
- 痩せすぎ。生理来てる？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:38:21.77 ID:jz7kQGkk]
- 誰も聞いてないのにサイズを書き続けてるのが病的に見える。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:42:01.06 ID:BBAI1/nq]
- だって病気だもん、頭の
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:25:06.20 ID:/sPfzemz]
- 下半身太りでショーパンとか履けない
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:16:51.81 ID:5L8fw8KR]
- >>162だけど、>>167とヒップ以外はスペック同じでびっくりした！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:43:36.41 ID:K2YYDwpC]
- いや、サイズ書いておいたら次自分がレスするときの比較になるだろ
読む側からしてもどれくらいの期間でサイズ落ちてるか一目瞭然だしな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:53:28.71 ID:DKzoVAe3]
- >>173
blogでやってください
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:44:14.96 ID:2qyZp6Dd]
- 過疎ってるんだから別に良いんじゃないの？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:21:52.43 ID:YTpik98q]
- >>174
そんなん言い出したらどのスレも体重とか身長とかサイズ書くやついなくなって
過疎るぞ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/23(月) 01:44:30.16 ID:Nc4whUbf]
- 元運動してたのだが、軽い有酸素を長めにということは、スロージョギングしかないかもしれん
ショコは足がたくましくなってしまった…
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:32:22.49 ID:A4I9NTjK]
- >>167
つるぺただね。
小学生かな？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:09:08.27 ID:S4L4kPXk]
- 太ももの付け根を手で一周掴めるまで頑張ろう
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:06:00.93 ID:Nc4whUbf]
- >>179
一瞬片手で？無理！とか思ってしまった
体調悪くて寝ているんだが、仰向けになり脚を曲げ、、内太ももをバッチンバッチンぶっけあってる
何気に気持ちいいし効きそう。肉が揺れるるる～
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:38:09.11 ID:w7nA0/5c]
- 脂肪ってどの順番でついていくの
最初は腰まわり？
それともまんべんなく
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:16:31.22 ID:q/xoKj7Z]
- >>181
自分は腹回り→ひざ上、モモ、腰周り→顔→全体的にうっすらの順
人によりけりだと思うけど
今は全体的に脂肪をまとってしまった・・・
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:21:09.53 ID:R1Asirap]
- 自分は尻→背中の腰→乳→膝上→顔→
だなぁ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:01:02.66 ID:ofOz64Sb]
- キャラネティクス・エクササイズというのを見つけたんだけど、かなり効きそう。
ttp://www.dailymotion.com/video/x87oih_super-callanetics-04_sport
ある特定のポーズである部位を1cmくらいの範囲でゆらゆら動かすだけ。
深部筋に働きかけるそうです。
とても古いですがアメリカのアマゾンで復刻版のDVDがベストセラーになっています。
10回もやれば効果があるらしいので、みんなでやってみたいな。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 17:32:23.45 ID:ygb184RZ]
- >>184
なかなか良さげだったんで他にもないか探したら、日本語の本も売ってた。
レビューがすごく良かったし「10時間で驚くほど若々しいボディラインになる」ってあって、
ついポチってしまったじゃないか。
DVDはなくても本とその動画で理解できそうかな～と。
筋肉モリモリさせずに引き締められたらいいな。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:16:42.97 ID:ofOz64Sb]
- >>185
仲間ができてうれしい。一緒にやっていきましょう。
まだ2回目のレポだけど、朝起きたときに脚の内部が筋肉痛みたいでじんじんした
感じがします。でも日常生活に支障がでる筋肉痛ではないです。
ヒップがあがったみたいで その結果脚が前より長く見えます。
前から見た脚も まっすぐになってきたように思えます。自分でも驚きです。
このまま続けて締まってくれば もっとうれしい。まずは10回 目指そうと思います。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:29:17.17 ID:ygb184RZ]
- >>186
ありがとう。動画はところどころ見ました。
実践は本が届いてからしますね。出来るのは来週からかな。
ブログとか探したら、実践してる（してた）人は少ないけど、
みなさん、効果あったみたいですね。見かけがよくなるだけでなく動かしやすくなったとか。
ヒップの件も>185さんと同じような感想の方もいました。期待する！
体の感覚を使えるようにするみたいなのも好きなので、いいもの見つかったかもと興奮してます。
教えて下さってありがとう。脚細くしたい。また始めたら効果書きますね。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:33:49.64 ID:ygb184RZ]
- >185さんと同じような
>186さんと同じような
の間違いです。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:57:14.66 ID:GwhKX4Nc]
- >>185
>>180だけど、同じような事してた…ビックリ
これは知人に聞いたエクササイズで、自分はまだ途中だから分からんのだけど、
うつぶせになり、立てた腕顎を乗せる。乙女のポーズかな？
それで踵をヒップに向けて、交互に叩きつける！１セット３０回ぐらい
知人はこれで足がかなり痩せたらしい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:50:54.82 ID:p7BkQVg5]
- 回数が多いのがポイントかもしれませんね。
キャラネティスクは1つの動きに対して100までカウントするので。
私の場合はずっと筋トレ系をやってきて骨盤や深層筋のエクササイズをしたことが
なかったので効果が出やすかったのかもしれません。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:13:59.30 ID:XPFxdUvZ]
- 久々に希望が持てるメソッド登場か！
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 02:43:15.13 ID:Ouczpg/4]
- 急にアマゾンでの少数在庫がなくなり、ユーズドのも減ってた。
きっとここからも何人か本買ってw(キャラネティクス)
全部やると4～50分ぐらいかかるらしいね。まずは脚だけやろう。
動画だと、バーに掴まってやってるよね。なんか適当に掴まれそうなところが思いうかばない。
椅子でやってみたら高さが合わなかったし、私の重さでは椅子がすべって動く。
>>190さんはどうされてますか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:34:31.47 ID:NVVaiqV/]
- >>192
私はテーブルに手をついてやっています。バーを使うのは背筋を伸ばすため
かなと思い背中をのばすよう意識してやっています。
動画2の3分30秒あたりから本編がはじまって、ストレッチ→腹筋→脚→ストレッチ
→骨盤の流れで、全部やると50分くらいかかります。
（動画1は先生による動きのポイントの説明みたいです。）
今は本編を全部やるようにしていますが、私は1日30分程度じゃないと続かないので、
10回終わったら 部位を選んでやっていこうかと思っています。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:40:57.45 ID:ZJPOOgIM]
- 自分のふくらはぎが太くなった原因が
住宅事情で足音を立てないように歩いてたせいなんだよな
足の先ほうばっかり意識してソロソロ歩いてるうちに
段々太くなってしまった
体の中心に近い筋肉をつけなおそうと思う
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:20:54.33 ID:VveXrBZs]
- >>194
おんもへは出ないの？
私は主婦だけど家にばかりは居ないよ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:05:27.35 ID:+5YwrvfZ]
- 朝計ったら
太もも51cmのふくらはぎ36cm…
ふくらはぎがむくみすぎてカチンコチンなのでテンプレにあるの頑張ってみる
ちなみに162の59キロのデブなので体重も落としたら変わるかな…
太ももは毎日エアロバイク一時間こいだら53→51まで引き締まった
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:52:53.26 ID:X9XcTKrw]
- >>192
190です。ありがとう。私もテーブルでやってみます。
全部やるの、分割してもいいみたいだし、シリーズでは脚とお腹を分けたのもあるみたいだから、
10回終わったら 部位を選んでやっていったり、全体の回数減らして、気になるところは100回とかも
いいかもですね。
今日からまずは10回に挑戦します。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:47:51.59 ID:X9XcTKrw]
- 50分のコース、やり方見たりなんだかんだで1時間以上かかってしまったけど、一通りやりました。
股関節の付け根の内側がちょっと筋肉痛っぽいような。
トレーニングっぽいことが嫌いな人は全部やるの辛いかも。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:26:45.48 ID:W0ZCtWTl]
- >>198
やるのは脚だけでいいと思います。
結構単調なので私もすべてやるのはつらいです。
効果があるか試したいので、すべてやっていますが。
ただ腹筋は下腹部のでっぱりが 目立たなくなってきたように思えます。
またふくらはぎの間がかなり空いていましたが、だんだん隙間が狭くなってきたようです。
なので効果はでるかもしれませんが分けてやったり、自分が気になる所だけをやった方が長続きしそうです。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 17:41:27.84 ID:B4MiTBmV]
- >>196
体重からすると太もも細い！！
私は同身長49キロですが太もも51ですよ…
お互い頑張りましょうね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 18:01:10.61 ID:MWBv6Y+U]
- >>200
私とかなり似てる体型かも
身長160で体重48、太もも51でふくらはぎ36
ただ最近ヒップもだらしなくなってきたのが悩みどころ……
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:13:13.67 ID:X9XcTKrw]
- >>199
効果出てきてますね。私も効果出るといいな。本も届いて読みました。
動画のは上級者用でしたが、いくつか基本のものにプラスされてるだけです。
ウォームアップ、ストレッチ含め全身やったほうが効果出るみたいでした。
一応、動画から、腹筋からは#1と#5のみで2・3・4・6は省略、
片足あげての腰、お尻は膝立ちの#3、#4は省略。
で次からやってみようと思います。
覚えたら30分ぐらいで出来れば良いのですが…。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 07:59:25.17 ID:VOvZss+9]
- >>202
私もやっと本を手に入れました。
読んでみると通してやったほうが効果的だとありましたね。それに1時間プログラムは最初は週2回やるといいと。
わからなかったので毎日やっていたんですが、少しペースを落として動きを確認しながらやっていこうと思います。
それにキャラネティクスは汗をかくような運動ではない（脚のラインは確実に変わりましたが）ので全体的な体脂肪を落とすために
有酸素運動も週に何回かしようと思います。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:35:17.28 ID:g10EdIgy]
- 追加です
本のとおりにやると、めちゃくちゃ きついエクササイズでした。
自分流でやった時と効く箇所が違います。
筋肉がプルプルするし、汗ばみます。
休み休みやらないと続けられませんでした。
動画を一度やってみて できそうだと思えば本があったほうがいいかもしれないです。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:45:25.36 ID:xIBpMKM0]
- ＞本のとおりにやると、めちゃくちゃ きついエクササイズでした。
でしたよね～。あと、ちょっとした角度でもキツさが違いました。
脚に関しては、あんなちょっとでいいんかしら？とも思うのですが、
2回でとりあえずパンツの太もものパツパツさがマシだったです。
たぶんむくみがマシになったのかと。
もうちょっと続けられそうなのでがんばります。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:32:34.33 ID:1dh/9+qu]
- サプリなんて誇大広告ばかりで怖いですけど
どなたか足痩せサプリと謳ってるサプリ試した方、おられませんか？
足しくらいにはなるのかな・・
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:50:44.08 ID:SyaNJBfw]
- 大腿骨骨折で手術→理学療法士の下でリハビリ。
もともと腿がヒップやウエストに比べて太くて困っていたけど、
腿横（外？）の筋肉がかなり弱いと指摘された。
リハビリ中、一本の線の上を歩くイメージで尚且つ膝を伸ばして歩くと、
太い部分の筋肉（腿後ろ横）が鈍痛するし、ヒップも今までになく力が。
そこの筋肉を使ってなかったのを実感。
毎日２０分、そのイメージで昼休みウォーキングしたら、
４．５日で腿に隙間ができたよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:54:03.97 ID:SyaNJBfw]
- あと、病院で膝が曲がって伸ばせないのも指摘された。
足を投げ出して座ったら、床と膝がつかないの。
でも膝を伸ばさず歩くと、腿に力が入らないんだわー。
脚の形とか歩き癖とか、かなり大きいと思った。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:56:40.30 ID:s9c3WI5p]
- 男
１７５
６４キロ
太もも５４
悩んでます
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 09:31:42.67 ID:ZNQ9f9bP]
- >>206
足しになるどころかマイナスになる可能性のほうが高い
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:43:40.38 ID:EXB8qpKZ]
- >>209
男なら、ジョギングでもして筋肉つければ楽勝よ
すでに筋肉で太いならごめんなさい
あとは足だけ、太ももだけなんだ！
この掴める肉が千切れてペッと捨てられたらいい
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:10:18.60 ID:fSOI9yiP]
- 太ももの肉を胸に移植希望
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:53:54.45 ID:nJIXxjE7]
- オススメの筋トレありやすか
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:37:28.25 ID:YMSLmcaK]
- 筋トレより動かした方がいいよ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:25:29.76 ID:7a/qEwly]
- >>206
（副作用なく・健康的に）痩せるクスリなんてものは存在しません
そんなものがあったら世界中で取り上げられて大手メーカーから大々的に発売されてます
買って服用したとすれば、
何も効果がないか、身体に害があるかの二つに一つでしょう
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:40:23.04 ID:iGmVDGez]
- そんな薬あったら超高額だろうなぁ
ライバル力士やライバル競争馬に飲ませて潰したりも出来るなｗ
太ももを交差するエクササイズを一月くらいで、太ももの隙間がちょっとだけ復活してきた
一番気になるつけ根はあんまり変わりないみたいだけど
膝の少し上あたりからが目にみえて細くなってきてる
太るのは簡単だけど痩せるのは地味で時間かかるね
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:11:26.29 ID:zR13xqHN]
- >>216
詳しく
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 01:36:17.49 ID:R3UfiGLd]
- ももの外側はチャリ漕いでるせいか筋肉付いてる
だが内股はたるんたるん
この内側の肉ってなかなか取れないよね
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 03:19:12.17 ID:WhaRILre]
- 日常生活に美脚点を意識して歩いて生活したら直ぐに太ももや、ふくらはぎも細くなるよ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 06:22:42.13 ID:PMikzU9M]
- 昨年の末からダイエット始めた。
身長 160
体重 62 → 52
太もも 52 → 50
ふくらはぎ 35 → 32
自転車と食事制限とマッサージとストレッチ。あと、筋トレも。
今は食事制限は無くして、トントンな感じ。
その他の要素だけで痩せるか実験中。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/06/01(水) 10:13:53.17 ID:IEmENUnO]
- >>213
筋力弱い人は気をつけてして欲しいんだけど、学生時代流行った足筋トレ
立って足を肩幅より広く広げる
手は頭の後ろで組む
足の親指を浮かせて、人差し指にクロスさせておく
ゆっくり呼吸しながらスクワット。小指と内ももに力を入れる
上体が前屈みにならないように気をつけて。あと足首くじかないように
これを１日30回。１回10回と分けてもいい。真面目にやった子たちは皆、太もも引き締まってた
私も今思い出して実行中。足を閉じたら太ももに隙間出来ました
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:17:49.36 ID:rJ0pUUGk]
- 元々足を組むのが癖で、足を閉じてるのが苦手だったんだけど、
事務職の座り時間を生かして、すごく良い姿勢で座ってたら
太ももに隙間が出来た
でも、地味にツライ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:22:52.65 ID:5+Niu/so]
- 半身浴しながらコロコロやってたら、足首とふくらはぎ明らかに細くなった。
座ってるときに太ももにクッション挟むようにしてたら、太もも細くなったよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:18:20.41 ID:8KaSprp6]
- ふくらはぎがムキムキでどうしたらいんだろう
スカートはけない。。
ウォーキング気を付けてるし、マッサージもまめにしてる
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 17:08:00.19 ID:R3UfiGLd]
- そんなカモシカのような脚男性は以外と好いてるんです
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:55:14.85 ID:IEmENUnO]
- カモシカの表現って何で逆になったのだろう。カモシカに対する最大のイヤミか
棒のような凹凸もないガリガリ足より、むっちりがいいというエロ…いや男は多いね
韓国のアイドルグループの美脚に憧れる。顔は整形でも足は自前だよね
細いだけでなくメリハリ利いていてセクシー
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:22:02.69 ID:L2fGygUs]
- >>226
某グループが脚に脂肪吸引跡が～って話題になってたような
まあ腹筋割れも整形でつくる国だからｗ
あとふくらはぎふともも痩せ目指す人たち、お尻のストレッチもやったほうがいいよ～
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 18:28:47.06 ID:4l3i55CB]
- >>226
ポスターで見るのと実際見るのでは脚の綺麗さが全く違うメンバーもいるねｗ
ポスターのほうはうまく修正してあるんだろうな～
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 18:55:57.39 ID:MMrk2C5/]
- ししゃも足なんですけど何か改善方法ってありますか？
毎日ウォーキングしてるし、リンパマッサージもしてます。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 21:40:52.03 ID:WhaRILre]
- だから変にスクワットやストレッチなんても全く細くならないばかりか、逆に太くなるだけだよ。
小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:52:19.61 ID:52ze5PJq]
- 小倉式のスレなくなっちゃったね。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:05:35.05 ID:I50ualnE]
- >>小倉式ウォーキングで美脚点を使ったウォーキングだけで誰でも短期間で細くなるってば。
例えばどんな風にするの？
かなり前に腕組みの買ったことあるけど、その後たくさん出た本も似たような薄い内容だったよ。
その美脚点の内容が斬新で良さそうなら買ってみる。
普通に内転筋や股関節のエクササイズ？
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