- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:08:15 ID:2lVocpRc]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 23:40:35 ID:+7Vel++2]
- スクワットをやると片方の膝からパキパキと音が鳴るんですが
これは絶対におかしいですよねｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 00:30:23 ID:lkEi1Mec]
- >>308
これは気持ち悪い
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 02:16:55 ID:Yp1jN0zw]
- >>348
お前は俺かｗ
俺もなぜかパキパキ音がする
それも両足ｗ
なぜかはわからないけど、別段痛みもないし、気にしなくていいと思う
指をポキポキ鳴らすアレみたいなもんだと俺は理解してるよ
毎回鳴るわけじゃないんだけどね
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 05:24:45 ID:wWRlxnm4]
- >>350
ポキポキ鳴るのは別に体に悪いことではないから気にすんな
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 08:03:21 ID:wWRlxnm4]
- 人間てすごいな
昨日筋肉痛で、走りには支障きたしたけど今日は何ともねぇ
以前よりも足が軽い感じがするな
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:00:38 ID:YrO1/Jqf]
- 篠崎愛
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/hanagenuki-jet/imgs/b/4/b4697c85.gif
ttp://dl1.getuploader.com/g/9%7Cmanko/155/up35308.gif
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/speedneta/imgs/e/9/e92391ea.gif
ttp://www.odnir.com/cgi/src/nup52042.gif
ttp://www.odnir.com/cgi/src/nup52108.gif
ttp://age2.tv/up/img/up21063.gif
wpb.shueisha.co.jp/2011/02/08/2546/
「一応、半年間でフルマラソンを走れるようになるのが目標です。今日もこれから10km走ってきます。
とりあえずの目標は、2月13日の東京・赤羽ハーフマラソン。今は、10kmを63分で走ってます」（篠崎）
こんなおっぱいで走るの大変だろうな
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:06:03 ID:AUf5G/ul]
- 凄い初歩的な質問しますけど・・・
何キロ何分とかどうやって測るの？
タイムはともかく専用コースじゃないと
距離が判らないと思うのだが
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 11:11:35 ID:oAWdsWgG]
- >>354
これで距離測定できるじゃん
map.goo.ne.jp/
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 11:16:37 ID:1fX+Z407]
- >>354
これで距離測定できるじゃん
42.195km.net/jogsim/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:03:01 ID:fLGSZ3eG]
- うちもジョギング・シミュレータだな、地図と連動してるんで新しいジョグコースを
選んだりするのにも使えるし、距離と速度の他おおよその消費カロリーを計算してくれるのも
ありがたいしな
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 14:33:41 ID:zI/B3uyU]
- >>355
ﾄﾝ♪
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 15:11:45 ID:O/QI4FuC]
- >>354
それとGPSのついた携帯やiPhoneのジョギング用アプリなら走った距離が表示され地図に
軌跡が表示されますよ iPhoneなら走りながら時間や距離、速度を読み上げてくれる。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 15:49:41 ID:wWRlxnm4]
- run keeperオヌヌメ
無料だし
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:08:27 ID:ml+B4Ly2]
- おっぱいっていいな・・・
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:15:29 ID:Y/Cs7nkC]
- >>356
自分が１キロだと思ってたコースがまさか２キロもあったとは
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:17:14 ID:FCk3gxSV]
- >>355
ありがと。俺の距離感覚とピッタリだったわ。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:34:24 ID:YlTanDE1]
- >>353
こんなおっぱい背負ってでも10km63分で走れるというのにおまえら（含む俺）ときたら
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:42:57 ID:FHmRNvWu]
- 背負ってる脂肪の量なら負けないだろ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 16:51:10 ID:wWRlxnm4]
- お前らいつ頃走ってるの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 16:57:26 ID:AL6GdL3r]
- このスレにはラクダが紛れ込んでるようだ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:21:36 ID:X45lyZ1+]
- ジョギングを続けると、基礎代謝が上がるって聞くけど
最近、就寝時に身体がやたらカッカッして眠れないのと関係あるかな？
始める前は、むしろ冷え性気味だったからこの変化に凄く驚いてる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:42:44 ID:fLGSZ3eG]
- 寝る前に走ってないか？寝る前に運動すると交感神経が刺激されて
眠れなくなるぞ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:38:06 ID:ZSRdI4qV]
- 久々に運動しようと思って走ったら
1kmくらいなのに腹筋がズキズキしすぎて
走れなくなった
体力なさすぎわろた・・・
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 18:54:07 ID:y/Ame5zn]
- 運動不足ならものの5分とジョグれないもの
ムリすると自らを病院送りに・・・・
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:08:39 ID:mPGS+rNM]
- ひざ痛かったからサポーターしたら全然痛くない。
しかも速く走れるようになった。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:15:10 ID:yU3GIyQS]
- >>372
どこの商品？
教えてくれると嬉しい
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 19:33:12 ID:mPGS+rNM]
- >>373
ザ・ダイソーだよ＾＾
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 00:31:56 ID:pAkRqPBz]
- ターザン買わなきゃ 特集「ランニングクリニック」
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 01:19:47 ID:yDHBVkn4]
- 普通のスポーツ雑誌もランニング特集多い季節だなー
どれみても大体、脱初心者の目安は１０キロ６０分のようだね
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 05:39:51 ID:v/dmg/j8]
- 3年半引きこもりやってるけどジョギング始めて4日目で5.8km35分で走れるようになった
若くてよかった
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 06:56:17 ID:zW3geWBs]
- >>370
縄跳びから始めろ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 07:33:24 ID:EOvuAM9m]
- うほおおおおおお
辛いよおおお
ランニング後の腹痛が辛いよ大おお
ウンコめっちゃ出るうあえええ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 08:01:42 ID:EOvuAM9m]
- クソのお陰で遅刻しそうだクソが！！！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 08:57:28 ID:jr4r1NbM]
- >>378
縄跳びからって言うが縄跳びはジョグよりきついぞ
慣れるまでは10分程度跳ぶだけでも足パンパンになる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 10:26:56 ID:uXwTF5vm]
- 普通に携帯のアプリ使う
auならラン&ウォーク
GPS 機能で距離時間ラップタイムコースの高低差出してくれる
あと一応消費カロリー
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:04:58 ID:e0CuqQog]
- 始めて４ヶ月だけど性欲がほとんどなくなるなｗ
発散されてるというコトなんかな？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:31:01 ID:V4UJ0FLk]
- 皆さんお腹周りはどのくらい？
私80
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:37:45 ID:SGR2M+mw]
- 自分女なんだけど、ジョギングはじめて性欲アップしたけどなぁ。病気なんじゃないかと思うぐらい。
体も引き締まって感度も良くなったし。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:47:51 ID:toA7mJSA]
- >>385
レス欲しいか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:12:47 ID:XMFIjCvR]
- >>385
男だが 性欲なくなった
たつけど 衝動がおこらない
でも 感度よくなったとかいう スレ
みるだけで 勃起した
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 13:29:20 ID:EOvuAM9m]
- 何か、疲れて、オナニーする気が起きない
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:49:13 ID:GyUfx48K]
- 10キロ60分て凄いな
平坦ならまだしも上り坂ばかりならキツいと思うけど
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 14:15:12 ID:toA7mJSA]
- >385=>>387=チクビ
レスがどうしても欲しいのか？
欲しいのか？ 欲しいのか？
レスしてやるぞ キチガイｗ
モチモチモチ
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:35:07 ID:tEUN2l2O]
- >>384
俺68。もっとほしいよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 15:52:35 ID:85B+XDT1]
- >>385
お手会わせして
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 16:47:07 ID:LNQaI801]
- 10kmとか走り続けるのが無理だわ
ラン&ウォークで10km1時間20分ぐらい
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 17:41:37 ID:PX94de7S]
- ↑オマエは何をやっても無理だ。否、無駄だ。
ジョグなんて今直ぐやめちまったほうがてめーのためだ。
これはキサマのためを思ってコメントしてやってるんだがな。
どうとるかはしったこっちゃねーぜ。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 17:48:49 ID:idQ6QEby]
- RUNNETで自分のゴールの連続写真見てワロタ
まず左足だけ爪先が外側に開いて着地していて
そのまま蹴り出しが右足の方に向かって流れてしまってる
走ってる時によく靴がぶつかるのは、このせいか？
右足は真っ直ぐだけど着地が鋭角で爪先がおもいっきり上がって
踵からドスンと着地してる
右と左でバラバラｗ
左股関節が痛いからこうなったのか、こんな走り方だから股関節を痛めたのか
どっちにしてもウォーキングからやり直しだｗ
しかし大会ではゴールの写真が自動で撮られてるとか知らなかった
もっとポーズ決めて顔も作ってゴールすべきだった
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 18:16:23 ID:Tkp7Zi/a]
- 初めての大会の写真は買ったｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 19:02:50 ID:EOvuAM9m]
- >>395
おまいのランニングフォームが気になるwwwwwww
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:35:46 ID:9E0cMgol]
- 膝いたいたいから、ダイソーで日本製の買ったけど薄くて意味無かった･･
先の人は別のかな。中国製ばっかり種類多すぎてなんとなく日本製買ったけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:37:14 ID:idQ6QEby]
- この2枚でだいたい感じはわかるかな？
deaimuryou.matrix.jp/up/src/up7011.jpg
deaimuryou.matrix.jp/up/src/up7012.jpg
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:40:27 ID:qYJ68Oiw]
- >>398
厚いべ。100均以外のと変わらん。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:43:54 ID:t0203rss]
- ちょとサポーター買ってはめたぐらいで膝が痛いの治るなら、世の中誰も苦労してないと思う。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 19:55:24 ID:idQ6QEby]
- 股関節がまだ痛いからウォーキング行ってくる
真っ直ぐ後ろに蹴りだすように矯正する良い方法を誰か教えてくれｗ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 20:00:21 ID:9E0cMgol]
- 厚いならやっぱ違うものかも。うすうすタイプとか書かれてたから
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 20:00:43 ID:ukp5Gd67]
- >>385
大根でも突っ込んどけよデブスｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 20:19:33 ID:Pbmp/iR/]
- 同じ値段なら日本産は避けるべし。賃金に持っていかれる分、質が落ちるから。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 20:38:30 ID:hoiLx9KW]
- >>405は国賊、売国奴
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 20:44:27 ID:EOvuAM9m]
- >>399
確かに、写真みると足にかなり負担がかかる感じの走り方に見えるなwwwwwww
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 21:54:08 ID:idQ6QEby]
- 意識して速く歩くと体重が乗った瞬間、股関節が痛い
上の写真もやっぱり左足を無意識に庇ってるんだろうな
あの時は感覚がマヒしてたから自分では気付いてないけど
やっぱフォームは大事だ
2ヶ月くらいはウォーキングと軽いジョギングだけにして
正しいフォームを勉強しよう
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 01:52:41 ID:GINV9dsv]
- 【グラビア】帰ってきた人気グラドル・篠崎愛(18) 「病気なのかって思うくらい胸の成長が止まらないんです」★2
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1297356661/
この子が10km63分で走ってるってよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 02:11:34 ID:6g3arEko]
- またおまえか
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:23:25 ID:yCIFsjs2]
- ジョギングをはじめて二ヶ月。
週２～３のペースでキロ八分くらいのスローペースで走ってます。
三キロくらいで疲れてしまって
もういいやってなってしまうんだけど、これを改善したい。
まずは五キロ走れるようになるには、何を意識して走ればいいのだろうか？
五キロを歩きつつ走るのが一番いいのでしょうか。
足は殆ど疲れを感じないのけど息が苦しくてやめてしまう。
167cm57kg男29才
助言お願いします。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 13:48:08 ID:NIk8O9XG]
- キロ8分半にしてみる
で、5km走れるようになったらまたキロ8分に
つか、その頃にはもう少し速く走れるようになってるだろうけど
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 13:58:22 ID:4Bt6fg9/]
- >>411
もっとゆっくり走ればいいのでは？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 13:58:56 ID:ted1s/xI]
- 音楽聴きながら走ると結構続くぞ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 14:15:16 ID:e7fapK1w]
- >>411
ちょうど最近でたターザンに5kmを走れるようになるには、みたいな特集あったよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 14:56:42 ID:xjACoLYW]
- 29才の若さでおまけに167ｃｍ57kgとスリム
なのに8分ペースで苦しいとか本来ありえない
たばこ2箱くらい吸ってない？
病気の疑いがあるので医者池レベル
もしくは子供の頃からまったく運動をしたことなくて
軽く息が弾む程度でも苦しいと感じてしまう運動障害者
毎日10km歩け 時間がなければ会社の昼休みでもいい
とにかく時間が空いたら歩きまくれ
運動基地外になれ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:09:36 ID:eoDT4ANF]
- >>411
傾斜がある道を走ってるんじゃない？
あと息が続かない間は遠くを目指すより
１周1キロ～1.5キロぐらいのコースを何度も往復した方が長続きしやすいと思う
俺は折り返し地点が遠いと途中でやる気が失せたり、
ちょっとした時間に走ろうって気が起きなかったから
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:12:43 ID:4QFvXQFm]
- 周回コースみたいなところを走らず、とにかく外に出てみる、3kmで辛くなるなら
3km先まで走って行ってしまえばいい、そうすりゃ帰りの3kmも走らざるを得なくなる
実際同じところをぐるぐる走るより知らないところ、新しいコースを走るほうが
飽きも来なくて長く走れるぞ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:17:02 ID:alY6nNcu]
- 417と418の意見が真逆なのが面白い。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:21:30 ID:iIubF/Uu]
- >>417>>418
どっちだよｗｗ
俺は昼間は景色を堪能しながらの遠い折り返しコース
夜は帽子を目深にかぶって集中しての周回コース
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:32:02 ID:/fmH+pb/]
- 11月下旬から、運動不足解消のため走り始めました。
今はキロ7分で6～7キロを週2～3回行ってます。
昨日ふと痩せたかなと体重計に乗りましたが、走る前と変わってません。（62㎏161㎝♂)こんなもんですか？
3時のスイーツと夜中のチョコは昔からなので、やめるの無理です。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:35:19 ID:4QFvXQFm]
- 三ヶ月もやって全然痩せないんじゃ時間の無駄だからジョグなんか辞めてしまいなさい
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 15:51:44 ID:7X4Rq7eK]
- ドローインやってみれば（笑
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 16:15:26 ID:hLODOC0b]
- スイーツ＋チョコ ＞ ジョギングの消費カロリー なだけでは。
計算してるだろうけどそれだと1回で板チョコ1.5枚分程度でしょ
歩いても走っても大差ないから、もっと長い時間歩いたほうがいいかと。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 17:37:45 ID:zmlN6DYb]
- 寛平のまねして車道の白線上をすべるようにたらたら走ってる女がいた。
立派な歩道があるような道路の車道を走るとか危ないと思わないのか。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:18:37 ID:7IPBUYwM]
- 声掛けてみれば？ 出会いが・・
- 427 名前：411 mailto:sage [2011/02/11(金) 18:42:30 ID:yCIFsjs2]
- アドバイスありがとうございます。
今は雪の影響で走れる道が限定されてるのですが
確かにここのところは同じルートで飽きが来ていたのかも。
とりあえずは、まんねり感を和らげるために
音楽を聴きながら走る環境を整えてみます。
記録のためにスマートフォンのGPS機能を使いつつ走っているのだけど
音楽も聞いてるとバッテリー消費が
マッハなんだろうか...。
やってみます。
&
若干恐怖感もありますが
折り返し地点を少し遠くに設定してみる方法と、
あとは短い距離を周回してみる方法も試してみようかな。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 20:07:35 ID:ted1s/xI]
- >>427
画面の明るさ最低にすればおk
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 21:20:44 ID:HYTw2ZMZ]
- おれも白線の上を走るなー
ただし歩道のない細い道だけど
アスファルト歩くよりやわらかいんだよね
自然とそうなる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 22:40:28 ID:FC1Y0idf]
- >>411
走る速度を落とす。特に走り始めは意識して遅く走ると呼吸が楽になる。
自分は気づくと速度が上がっているから意識して気をつけている。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:06:04 ID:rCY5kN6C]
- >>430
そもそもがキロ８分だから問題の本質がそこには無いと思います。
>>411
耐性の欠如、これが全てです。
今に貴方には５キロのジョギングは無理です。
どうしたらも何も、方法は一切ありません。
我慢で乗り越えるということが出来ないのであれば。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:44:28 ID:ShELAMJl]
- 体力作りのために2月から4km20分、先週から5～6km30分前後で走ってます。
ゆくゆくは10kmを60分前後で走りたいと思っています。
現在、なるべく信号にひっかからないような道を走っているんですが
この道は傾斜や高低差がキツく、速度に若干のムラが出てしまいます。
信号にひっかかても、平坦な道を一定の速度で走った方が体力作りには効果的でしょうか？
ちなみに女で、体格は155cm55kgです。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 00:47:26 ID:rCY5kN6C]
- >>432
好きにやれば？
そもそも「体力作り」って何？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:02:43 ID:ShELAMJl]
- >>433
ダイエットするにあたって、食事制限だけではなく
ジョギングもして体力作りに励もうと思って書きました。
スレ違いだったみたいでごめんなさい。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:09:31 ID:FdvRI270]
- 体力つけるなら坂の方がいいんでない
下りの時は膝に負担かかるので速度の出しすぎに注意
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 01:34:14 ID:LUJo35m5]
- >>433
おめーキモイな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 01:46:24 ID:pMOs/33m]
- キモデブ喪女の嫉妬は身体と同じく見苦しいね
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:54:25 ID:Fxd8Hyqp]
- Ｔａｒｚａｎ（ランニング特集）より
トップアスリートのＢＭＩ（身長を体重の２乗で割ってね）
藤田敦史さん １８．９
世界記録のゲブレシラシエさん １９．７
野口みずきさん １８．０
高橋尚子さん １７．４
ラドクリフさん １８．０
トップランナーの体脂肪率平均
男性 ５～８％
女性 １０％前後
市民ランナー（１０～７０歳）の体脂肪率平均
女性 ２１．４％
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:07:01 ID:PIZukHxk]
- トップランナーなんて生理止まるくらい走ってんだからそんな人達と
比べる方が間違い。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:20:36 ID:Fxd8Hyqp]
- アンアンのマラソン特集には初心者は5ｋｍ 40分～50分で良いって書いてあった
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 04:07:19 ID:SW1vSKzL]
- ナンバーのマラソンだけの特別号には期待している
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 05:43:50 ID:xF2vzTyy]
- うおっしゃあぁぁぁ！！
10キロ 59：30で完走したあああああああ
これでこのスレともおさらばだ！
諸君頑張り玉え！
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 05:47:33 ID:xF2vzTyy]
- ちなみに俺は、下痢の相談からはじまったわけだが
んー、ここにいたのも短いようで長かったな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 08:07:29 ID:4OeNuhRE]
- 首都圏の雪は降ってた時間は長かった割りに、
結局ほとんど積りもせず大した事なかったね。
今日は普通に走れそうだ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 09:38:57 ID:TTaKGzxv]
- 積もってるのは屋根だけだが歩道は滑りそう＠横浜市
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 09:58:33 ID:H8HZ6jjf]
- 広島はちょっとした吹雪になってるw
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 10:43:29 ID:23T0q5PD]
- すり足走法やってみた
タイムは遅いけど（6分30秒・ｋｍ）、足に負担が少なくて
故障明けとかには良さそう
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 10:47:25 ID:r5S8LRrX]
- すり足は靴がモッタイない
|
 |
