- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 01:18:30 ID:SO4XjAXB]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 12:56:58 ID:+EluJ0/p]
- >>409
基礎代謝という、いい加減な数値が存在するとすれば、そうです
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 12:57:59 ID:2w1+HpXa]
- >>403
ありがとうございます。
試行錯誤…そうですね。
もう少し様子見てみます。
戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
食べながらのダイエットは初めてなので不安いっぱいです。
ありがとうございました。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:11:32 ID:BvNUvst3]
- >>412
> 戻すにしても、量を間違えないようにしたいです。
ここんとこがやっぱ気になるね。
「正しい量」みたいな正解があると信じてるんだろうか。
食べながらのダイエットは初めてって、食べないのはダイエットじゃないよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 13:14:41 ID:BvNUvst3]
- >>401
日々の微細な体重の増減と
中・長期的な傾向である「太った／痩せた」を混同しない方がいいと思います。
呑んだ翌日に減ってるとすれば脱水気味なのかも。
増えてる人は浮腫んでるんだろうね。ナトリウムバランスが変わって。
普通に暮らして数日で元に戻ったら、それはリバウンドではなく回復。
そもそも痩せてたわけではなく一時的に体重が減っただけ、ということでしょう。
アルコールを飲むことの肯定材料に使おうというのは、二重の意味でダメだと思います。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:17:08 ID:bRnLLZV+]
- >>411
それはどういう意味ですか？kwsk
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:47:16 ID:+EluJ0/p]
- >>415
あなたの基礎代謝がその日に１５００ならそうです
ただし、あなたの１日の運動量（通勤時のウォーキング等）が一緒だとして、いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても、必ずしも体重が増えるわけではない
そうすると、あなたのその日の基礎代謝はケーキのカロリー分高かったことになる
しかし実際は、体調によって体に吸収されるカロリーが違うからで、基礎代謝の数値の問題ではない
そういう意味で、基礎代謝というのは日々変わる体調によって実際は意味をなさないので、いい加減な数値といったまでです
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 13:50:43 ID:+EluJ0/p]
- ちょっと間違った
正確には運動量はなしの話だね
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:01:52 ID:6JnCUISW]
- >>416
なんか話も通ってないし、論旨も滅茶苦茶なんだけど。
「基礎代謝はその日の体調とかによって変わってくるからいい加減な数値」の一言で済むじゃん。
いつもの食事＋500Kcalなんて話は出てきてないし、吸収されるカロリーの話でもない。
第一、吸収されるカロリーは考慮する必要もないし。
よほど病気とか特異体質でもない限りは500Kcalのものを食べたら500Kcal吸収されるよ。
そもそも>>411の回答自体が間違ってるし。
>>409に回答するなら「それは間違い。基礎代謝が1500Kcalだとしても、普通は日常生活で基礎代謝の
1.5倍程度カロリーを消費しているから、1500×1.5=2250Kcal程度消費してることが期待できる。
だから1日の摂取カロリーが500Kcal程度だとしたら、期待できるカロリー欠損は1750Kcalくらい。
ただし、この1.5という数値は活動的な生活をしているか引きこもりの生活をしているか、という生活強度に
よって大きく変わってくるから、人によっても違うし、日によっても変わってくる」
ってところでしょ。
日々の体調や吸収力なんて事を考慮しなくても、日々の活動量の変動具合に比べたら誤差。無視していいレベル。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:04:46 ID:pq78aUNQ]
- 食事に関してなのですが
今まで夜勤の仕事だったのが
昼勤務に変わってから太ってきました。
仕事がらたち仕事で、ほとんど動きません。
食事は
朝に市販の小さいバターロールのパン２～３個
昼、弁当手作りする時間無いのでコンビニ弁当（４６０円～４９８円クラスの弁当）
夜、野菜炒め、茶碗1杯の白米、味噌汁、基本肉食の夕食
その他には、ゼロカロリーのコーラの１．５?を飲んでます。
ヘソ周りが１１０ＣＭで異様にぽっこり腹です。
ナイシトールとか飲んだ方がよいのでしょうか？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:09:51 ID:vAUNZodW]
- >>415
基礎代謝と言うのは、1日何もしないでも消費するカロリーのこと。
1日の消費カロリー＝基礎代謝＋運動での消費カロリー
1日の接種カロリーが基礎代謝以下だと体調が悪くなったり筋肉がそげ落ちていったりと
大変だから、どんなに飯を減らすとしても基礎代謝以上は食べよう。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:10:09 ID:+EluJ0/p]
- >>418
いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
いってることは正しいとは思うけど、よけいややこしい
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:17 ID:q4ZQXliW]
- >>383
飢えた獣は気が高ぶり、いつもギラギラと獲物を探している
満腹の獣は、目の前を獲物が通ったとしても、深眠している
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:14:39 ID:vAUNZodW]
- >>419
ナイシトールはいいから普通に痩身に臨もう。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:16:39 ID:+EluJ0/p]
- >>423
えっ？
俺は痩せてるんだけど（笑）
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:17:48 ID:q4ZQXliW]
- >>392
夜は寝るだけだから、炭水化物は要らないとかそんなとんでもない説を信じているわけではないですよね？？
寝るときでも脳は働いています、脳の唯一のエネルギー減は糖質(炭水化物）です
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:18:49 ID:+EluJ0/p]
- いい加減なジムを勧めるなんて奴は駄目だな
知識でしか話ができない
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 14:46:58 ID:2AKYANUi]
- 質問者はもちろん回答者にも基礎代謝についての知識が間違っている人がいると思うぞ。
>>418さんだけが正しいと思います。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:56:42 ID:N5SDUHHs]
- 終戦の混乱に乗じ、日本人を強姦しまくっていた韓国人
その事実を強制的に隠蔽した韓国人
【再拡散へのご協力を希望いたします】
「ヨーコの話」または「竹の森遠く」で検索
(韓国人による事実歪曲サイトも多数ヒットするのでご注意ください)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:19:30 ID:6JnCUISW]
- >>421
>いつもの食事に＋５００なんて話してないし（笑）
>>416
>いつもの食事（話上、５００）よりケーキを１個食べた日があったとしても
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:27:52 ID:pq78aUNQ]
- 和食って何食えばいいの？
一人暮らしだから、難しい料理はできんよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:30:30 ID:+EluJ0/p]
- >>429
なにお前？そんなに悔しいの？
アホなの？
お前の発言は正しいっていってやってるだろ
しつこい奴って嫌われるよ
あまりに読解力無さすぎ
話上、５００ってのは>>409の書き込みに対して話を合わせただけだろ
もうスルーしてね
(*^m^*) ムフッ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 15:36:07 ID:+EluJ0/p]
- 頭悪そうだから、理解できなさそうだから、説明するね
いつもの食事５００と、いつもの食事＋５００は一緒じゃないですよ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 15:42:12 ID:2AKYANUi]
- ID:+EluJ0/pさんの書き込みはちょっと間違っているんだけど、
ID:6JnCUISWさんも500kcal云々の件に関しては読み間違いをしているみたいなので
もうこの件はこれでいいんじゃないですかw
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:00:56 ID:oewCB2Ry]
- ラーメン食いたい！！
皆さんどうしてます！？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:22:12 ID:BvNUvst3]
- >>434
たまには食べます。食事として。
間食とか、飲み会の締めとかにはしない。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:29:26 ID:pq78aUNQ]
- 食事の味噌汁代わりに、カップラーメンは？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:38:26 ID:BvNUvst3]
- >>436
スープだけじゃないなら、ごはんに麺を重ねるのはダイエット的には自殺行為。
でもそうなると「ラーメン＋餃子」も炭水化物祭り状態なんだよなあ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:39:38 ID:BvNUvst3]
- >>409
今から敢えて参戦。
全然おｋじゃありません。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:42:22 ID:YyoM3GC8]
- 餃子ってそんな炭水化物多いの？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:43:48 ID:BvNUvst3]
- 基礎代謝が1500で、一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら
単純に、毎日1000kcal消費できるって考えでおk?
↓超訳↓
一日の必要カロリーが1500で、
一日の摂取カロリーが500kcalだとしたら、
不足している1000kcal分痩せる
理屈としてはそうなりますが、あくまでも理屈だけの話で
仮定が非現実的すぎて実際のダイエットには役立たないと思います。
また、極端なカロリー制限によるダイエットは、身体や精神に害を与え
続けていくことが出来なくなります。
参考
低カロリーの悪影響
www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:48:47 ID:BvNUvst3]
- >>439
まあ評価は分かれるだろうけど。
餃子の皮のカロリー
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/gyouza_kawa.html
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 16:49:09 ID:1+EPhjSj]
- つか、基礎代謝ベースで話するからおかしくなるんでは？
痩せる太るの話に基礎代謝だしたところで仕方ないでしょ。
減量中は徐々に減っていくもんだし、摂取量絞ってりゃある程度落ちて行くもんだし
単純に食って太るか痩せるかは、体重が同じでも人によって違いが出てくるでしょ。
それは栄養の吸収に差があるとかじゃなくて単に「消費の問題」なわけだから
日々2000kcalで現在の体重が釣り合い取れているなら、それが拮抗する摂取量。
こっから３００でも５００でも減らせば、少しづつでも体重は落ちてくよ。
大事なのは「実質代謝」なんではなかろうか。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 17:13:02 ID:BvNUvst3]
- >>442
基礎代謝＝１日の必要カロリー
みたいな誤解はよく見かけるし、その上過信されているよね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 20:04:09.54 ID:MEd+1C3J]
-
１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 20:10:07.38 ID:Kdfb5giA]
- >>444
マルチ
543 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/02/19(土) 20:02:09.10 ID:MEd+1C3J
訂正
ってか１日1800キロカロリーって摂取しすぎなんだろうか？
1800キロカロリーは50キロの人の維持カロリーらしいから最終的には50位になるっぽいけど…
- 446 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 21:54:31.64 ID:rCpcEsZj]
- もう痩せなくてイライラしすぎておかしくなりそうです(T＿T)毎日エアロバイク３０分やってんのに全くやせない、ほんとイライラします、なんでですか？間食もしてないのに・・俺にダイエット無理なのか・・
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:02:12.03 ID:Fz1yZ/IB]
- >>446
スペック書かなきゃ何もわからないよ。
- 448 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 22:29:33.94 ID:rCpcEsZj]
- >>477
すんません、168㎝77㎏です(T＿T)あと１ヶ月でなんとか70まで落としたいんですよね
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 22:42:45.94 ID:Fz1yZ/IB]
- >>448
１ヶ月で７kg痩せたいのに、30分のエアロバイクしかやってないのですか？
初期ボーナスがあったとしても無理です。
かなりキツい食事制限をした上でヘトヘトになるまで毎日有酸素運動をしても、
そこまで減らせる人は僅かだと思います。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 23:00:14.05 ID:2AKYANUi]
- >>448
一ヶ月で7kgは水分込みでも結構厳しいかも。
かなり厳しい食事制限と有酸素運動のボリュームを増やす事が必要かな。
でもリバウンドのリスクも高いよ。
- 451 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/19(土) 23:10:08.95 ID:rCpcEsZj]
- >>449ビリーやジリアンのDVDもってるんですがマンションの為ジリアンはやりづらくてビリーは内容がきつくて・・エアロバイクはつまらなく精神的に３０分が限界です(T＿T)よかったらアドバイス下さい、甘い考えだと分かっています
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:02:12.95 ID:zMDKk4A2]
- 炭水化物は最低どのくらいは取った方がいいですか？
ダイエットだと炭水化物減らすけど減らしすぎもやせにくいと聞いたので分かる方教えて下さい。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 00:14:31.10 ID:RujveKJr]
- 摂取カロリーの半分は欲しい
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:18:54.13 ID:zMDKk4A2]
- 半分も取っていいんですね。意外に多いですね。
ありがとうございます。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 08:33:53.30 ID:AfO/LEdS]
- 質問させて下さい。
珈琲飲むだけで痩せますか？
昔ダイエット板に珈琲ダイエットスレというのがあったと思うんですが。
珈琲はブラックです。
珈琲飲むと、お通じが良くなるというのは、本当でしょうか？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:50:24.56 ID:i4lllmkR]
- >>451
お前さぁ某スレ立てたりしてもうすぐ大学入るってヤシだろ？
もう諦めろよ、あれだけたくさんの人に助言貰って逆に太ってるんだから無理だって
問題なのはお前の「やる気」なんだよ
愚痴ばっかでホント進歩しないヤツだなお前は
エアロがつまらなくて３０分が限界とか言ってるお前にはダイエット不可能でＦＡ
悔しかったらちゃんと食べ物のカロリー計算して消費＞摂取を実行しろや
柿ピー食ってて痩せる訳ないだろが！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 09:58:10.35 ID:xUGn22X0]
- >>451
＞ビリーは内容がきつくて・・
ビリーやればいいやんｗ
きついってことはたくさんカロリーを消費するってこと。
一ヶ月で７ｋｇ落とすとなると、そのきついことをやらざるをえない。
きついというのが健康を損ねるような種類のものなら無理強いはしないが、
ただのヘタレな言い分なら、うだうだ言ってないでさっさとやった方がいい。
あと、数字にこだわってるうちはダイエットは成功しない。
>>455
「運動するだけで」、「食事制限するだけで」以外の「○○だけで」ダイエットは
基本的に無視する方向で。うん、コーヒー飲むだけダイエットなぁ・・・
コーヒー好きのデブはごまんといるしｗ
便通改善したいなら、水分と便の材料になる繊維質をしっかり摂って腹筋運動。
内臓下垂を防いでぽっこりおなかを二重に解消してくれる。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:01:59.76 ID:CcBOInL0]
- >>451
エアロバイクを30分毎日やればいいと思うよ。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:32:04.42 ID:QXqkRnMf]
- >>451エアロバイク毎日３０分やってるけど、どんどん楽になってくるよ。まあその度に負荷上げるか時間伸ばさなきゃだがな。しかしそれもまた楽になってくる。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:37:32.09 ID:uVmrOnxY]
- きつい、ではなく
つまらないと言ってる時点で
肉体的に楽になっても無理なんでは
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 10:40:01.29 ID:QXqkRnMf]
- >>460自分はテレビ見ながらやればあっという間だが、無理かなあ？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:50:44.58 ID:iLTYYWuj]
- >>456
七誌学生さんのことかい？
さすがにそこまで面の皮厚く無いだろ
厚いのはお腹の脂肪か。。。
>>451
456が言うとおりなら、しばらくは2ｃｈでは相手にされないから
明和水産にすれたてろ（自分の今の写真も忘れずに
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 13:54:37.60 ID:vdki+6HU]
- デブは走れ。
最低１時間は外で走れ。
走れないなら歩け。
３０分程度の運動でやせれるなら
みんな苦労しない。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:01:28.87 ID:QXqkRnMf]
- >>463クロール１時間でもいいですか？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:03:50.47 ID:i4lllmkR]
- >>462
俺は七誌だと思ってるけど。違うかもしれないがね
身長体重やエアロ持ってる点とか馬鹿正直に書きやがるし
顔文字使ったり文面でも特徴が滲み出てると思うんだが
ちょいと前に初心者スレとかでも少しデータ誤魔化して卓球してたんですけど云々とかでカキコしてたよ
そん時はスルーしたんだけど、またかよ！と思って今回は反応してしまった
- 466 名前：Ｕ ◆UCpNayrUT/Os [2011/02/20(日) 14:27:20.58 ID:fy2ZudfL]
- はい名無しです、なんかすいません(´；ω；`)
じゃあ１ヶ月ビリーやります、アドバイスくれた方ありがとうございます
なんかほんとすいませんでした。卓球やってたってのは人違いです、書いた事ないです(T＿T)
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:39:49.58 ID:zMDKk4A2]
- 平日は制限しつつきちんと食べて運動してるとして
休日限定でかなり少食にして運動したら良くないですか？
筋肉落ちてリバウンドしやすくなったりますか？
最近短期間で太ったから早く戻したいです。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:41:51.91 ID:i4lllmkR]
- >>466
言ったからには責任持ってやれよ？ただ無理して体壊すなよ？
体壊したら元も子も無いからな
ちゃんと１ヶ月ビリーやるとして（運動したからって）痩せるとは限らない
ちゃんと摂取カロリー＞消費カロリーになるよう様に
食べる品のカロリーを把握するトコから始めないと駄目だ
って皆がクチをすっぱくして言ってるのにお前ときたら…今回こそやれ！
某スレの時みたいにジョグ始めると言った途端レスしなくなり
忙しくてレスすら出来ないとかありえん言い訳した挙句蒸発とか…
応援してくれてる人たち皆を馬鹿にした様な真似はもうすんじゃねえぞ？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 14:47:42.40 ID:i4lllmkR]
- スマソ摂取カロリー＜消費カロリーでした
七誌とりあえずがんばれ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 17:51:38.45 ID:FSO/1hQN]
- 一年で10キロあまり太ってしまった。暴飲暴食が続いてたので、二週間前から食事を2000カロリー以内にしているのに、痩せない・・反対に1キロ太ったんだけど何でかなぁ
運動しなきゃダメかな？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 18:01:08.08 ID:exoc2T/I]
- >>470
どんな計算してんだ
増量計画か？
デブはカロリー落とすだけじゃむりだ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 19:12:34.81 ID:iI9XOk5+]
- 1日800キロカロリー程の運動はじめましたが
全然痩せません
そして運動しはじめてから
やたらとこってりした物が恋しくなりました
食事は3食きちんと
夜に炭水化物を少し減らすくらいです
何がダメなのでしょうか…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 20:22:52.48 ID:QXqkRnMf]
- >>472体重やらなんやら書かなきゃアドバイスもできませんよ。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:472 [2011/02/20(日) 21:22:11.06 ID:iI9XOk5+]
- すいません
158/49 です
1日1900キロカロリーくらい摂取です
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 22:06:08.32 ID:FSO/1hQN]
- >>471
食べたものをカロリー計算できるサイトがあるのですが、やはり運動するのが良いですよね。
仕事が力仕事なので、腕と足の筋肉が凄くて夏は半袖になるのが嫌です・・・
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:28:20.70 ID:oQy7NVjC]
- 163cm、59kg
女です
一日1800キロカロリー程摂取しています
一週間のうち三日間は帰宅が遅い為、遅い時間に夕食をとるのに気がすすまず、まともに夕食を摂らず寝てしまうことがあります
本を参考にエクササイズをしたり、時間があるときに水泳に通い、間食をやめたりしていますが体重が落ちません
やはり三食きちんととらないので、太りやすく痩せにくい体になってしまっているのでしょうか？
デブですみません
アドバイスよろしくお願いします
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:32:25.62 ID:GVxxSbz6]
- 最近、夜ご飯を野菜中心にしてるんですけど、ナムルとかに胡麻油を使います。
胡麻油が好きでいろんな物に使用しちゃうんですけど、ダイエットにはあんまりよくないんですかね？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:54:53.18 ID:UBtYc1hL]
- >>444
サンクスのチキン竜田タルタルソース弁当は１０００カロリー
- 479 名前：名無しの学生 ◆XagNySCoac [2011/02/20(日) 23:39:40.50 ID:fy2ZudfL]
- >>468ほんとにみなさんのありがたいアドバイスを無駄にしてすいませんでした！頑張ります、ちょくちょく分からなくなったらここで質問します、応援してくださってほんとにありがたいです・・今度こそやりとげます！名前は戻しました(´；ω；`)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:49:17.28 ID:iLTYYWuj]
- >>479
君にはスレと仲間たちがいるじゃないか？
戻ってまた頑張ればいいじゃない
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 02:20:26.02 ID:BP0TZoYd]
- 運動しても痩せない理由
・体が飢餓状態
・筋肉が少ない
・消費カロリー＜摂取カロリー
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 03:29:33.03 ID:U+4KA9S4]
- 158㎝48㎏､21歳の女子大学生です｡
大学入学時は45㎏程度だったのに今は3㎏増えてしまいました｡
体脂肪率は26％前後です｡
食事は自炊で和食中心に1200ｰ1500kcalです（ダイエットをしていなくても､実家でもヘルシーな食生活をしていたのでいつもこのくらいのカロリー）
運動は特にしておらず､通学等で自転車をトータル一時間くらい漕ぐのみ｡
運動量自体は確実に高校の時より減っています｡
体重を元に戻すためにウォーキング一時間程度を始めてみようと思いますが､筋トレ等をして筋肉量を増やした方が効果的に体重を落とせるでしょうか？
ちなみに腕立て伏せが一回もできないくらい非力ですwww
体力がなくて疲れやすいのも改善したいです｡
非常に漠然としていますが､細かいことでもいいので何かアドバイスをいただけたらと思います｡
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 05:13:06.34 ID:IFurE0hS]
- >>482
腕立ては、ベンチに後ろ向きに手をついて(空を見上げるようにして)やると、
負荷が軽くてやり易いです。
滑り台みたいな恰好ですね。
慣れてきたら通常の腕立てをするといいよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:42:42.34 ID:TfjgxrTP]
- 仕事に出かけるのが早くて菓子パン
二個をコーヒーで流し込むような
朝食なんだけど、やっぱりカロリーメイト
みたいなバランス食品食べるほうがいい？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 06:51:51.14 ID:tSHPhQY5]
- >>483
その方法だと三頭にほとんど負荷がかかるし、意外と体幹必要だし
腕立てができないほどに体力ない人には無理ではなかろうか・・・
個人的な意見としては、膝ついて腕立てかなあ・・
後は腹筋、背筋、スクワットもやっといたほうがいいとは思うけど
一番いいのはちゃんとしたコアなジムで指導受けることだと思うね。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 07:03:19.19 ID:gXi2Gd5X]
- 女です。基礎代謝1500。１日の摂取カロリー1200kcal。毎日１時間エアロバイクして後は２時間程ジムで運動をしています。始めてから２週間弱で、最初の頃に絶食で（医療機関で）５キロ落ちました。それからいくら運動しても体重が落ちません。停滞期でしょうか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 07:50:38.04 ID:mKzzZz44]
- >>484
カロリーメイトはバランス食品などではないｗ
あんなの食べるくらいならプロテインバーでも
食べた方がずっといい。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 08:54:33.73 ID:JT/FI2H1]
- >>486
嘘つくな
オマエ チクビだろｗ
50歳独身フリーター爺ｗｗｗ
モチモチモチ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:05:56.85 ID:3MnMk2o5]
- >>486
最初に絶食したのが失敗
>>487
ホント勘違いしてる奴多い
カロリーメイトなんてマーガリンメインでカロリー上げてるから、食うなんて有り得ない
登山の非常食だろ
おにぎりでも食ってる方がマシ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:39:58.25 ID:bWrL5y2A]
- メープル玄米ブランやグラノーラなどはダイエットにいいんでしょうか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 09:48:18.91 ID:hLR2PuyS]
- 35♂167/72
一日の食事
春雨ヌードル1個
缶コーヒー 1本
人によって違うのは分かりますが、運動無しで60㌔位まで痩せるには大体どれ位の期間を要すものですか？
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 10:04:25.89 ID:VelxNzMA]
- >>491
一日200キロカロリーくらいだよね
倒れないで続けられたら2ヶ月くらいで60いくんじゃない？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 10:47:17.30 ID:YmSyX/QU]
- そんな食生活続けてたら死ぬぞ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:06:33.52 ID:Tk6EGbw+]
- >>490
野菜などと一緒に、摂取カロリーを考えて食べるならいいんじゃない
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:12:04.44 ID:bWrL5y2A]
- >>494ありがとうございます。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 11:12:10.68 ID:X0JrUvWn]
- >>490
普通に白米とか玄米とかのがいいよー
グラノーラ系の炭水化物って、精製糖と果糖だから、腹持ち悪くてすぐお腹すくよ
過食してる人のレスみると、グラノーラとかブラン系のを一袋一気に食ったりしてるから、
やっぱ血糖値がすぐ下がっちゃう食べ物のうちのひとつなんだろうと思うなー
食物繊維が入ってるから、普通の菓子パンなんかよりマシなんだろうがさ…
やっぱ王道に、一食５００～６００kcalで肉魚野菜まんべんなく食うのがいいよ
そうやってバランスよく食う習慣つければ、今後の人生でも太りにくくなるよ
ジャンクものも欲しくなくなってくるから一石二鳥
ダイエットとは習慣の改善なり
王道が一番だよ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 11:45:37.21 ID:bWrL5y2A]
- >>496ありがとうございます。あまりよくないのですか…。勉強になりました。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:49:36.58 ID:d/wF9Z6h]
- 昨日くらいに昼のTVで宣伝してた器具、
「？？スウィング」だったか「スウィング？？」という名前の気がしたんですが
ご存知の方正しい名前を教えてくれませんか？
腰かけて、座席が左右に動くような器具でした
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:16:19.16 ID:0js4cPEe]
- >>498
これ？
Amazon.co.jp： 1日たった3分のゆらゆら運動! スウィングシェイパー: スポーツ&アウトドア
www.amazon.co.jp/dp/B000XUCQ0E
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:28:38.64 ID:WmCFHAiE]
- >>484
何食ってもいいけどゆっくり食えな
早食いはデブのもとだ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:34:31.68 ID:NsHhL83W]
- 伊勢谷を見習えよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:16:43.24 ID:d/wF9Z6h]
- >>499
申し訳ありませんが違います
＿＿ ＿＿
.└─ｧ | .└─ｧ |
| | | |
| | | |
| | | |
| | | |
| | ┌──ー┼─これに腰かけると
| | ↓ | | 左右に振れ動く
| ﾄ､ .r──┐ ｲ |
| ﾄ ﾆ二| 一一 |二ﾆｲ |
| | ﾄ､ ｀￣￣´ ,ｨ | |
| | `ーー‐一'´ | |
| | | |
| | | |
| | | |
.r-|_| .r-|_|
もう少し具体的に言うと、上の図のような器具でした
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 18:03:58.40 ID:0js4cPEe]
- >>502
↓別物だと思うけど、こんな感じ？
アブダンス 通販 - セシール(cecile)
www.cecile.co.jp/detail/1/BTHC1B000009/
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:14:08.82 ID:d/wF9Z6h]
- >>503
そんな感じのものです
そちらの方の商品を検討させてもらいます
ありがとうございました
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 18:38:09.12 ID:U+4KA9S4]
- >>483,485
ありがとうございます｡
まずは膝をついての腕立て伏せから始めてみようと思います｡
腹筋やスクワットもして,ウォーキングもしてなんとか体重を元に戻したいです｡
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:08:22.03 ID:MZbYxep7]
- >>443
すんません誤解してました。
基礎代謝って正しくは何なんですか？
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 01:33:55.37 ID:rp8w+6KO]
- >>506
基礎代謝（きそたいしゃ）とは、何もせずじっとしていても、生命活動を維持するために生体で自動的に（生理的に）行われている活動で必要なエネルギーのこと。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 02:15:44.90 ID:MZbYxep7]
- ありがとうございます。
すると、基礎代謝＝１日の必要カロリー は誤解ではないような…？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 06:38:59.93 ID:OM5QrhKt]
- >>508
あなたがずっと寝たきりならそれで良いんでしょうけど、実際には外出したり
日中様々な活動してるわけだから、そこでもカロリー消費してます。
人によって生活強度、エネルギー消費量は異なるので（運動の有無等）基礎代謝
だけで必要カロリーを考えると全く足りていない上に、あまり参考にもなりません。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 09:35:12.57 ID:ljpawSSI]
- >>508
基本料金＝毎月請求されてくる携帯の利用料金
ではないことの方が多いでしょ？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:00:09.50 ID:DAYuqq7R]
- 朝11時に起きて食べたご飯は、朝食でしょうか昼食でしょうか
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